7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog"

Edward Morawski
6 lat temu
Przeglądów:

1 7-dniowy mini-kurs Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog Warszawa, r. Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog

2 Copyright by Marta Jagodzińska, grudzień 2015 Autor: Marta Jagodzińska Tytuł: 2016 to jest mój rok 7-dniowy mini-kurs Niniejszy materiał, ani żaden jego fragment nie może być kopiowany, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowany, powielany, udostępniany, ani odczytywany bez pisemnej zgody autorki. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie go na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszego podręcznika. Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved. kontakt@grzecznadziewczynka.pl kontakt@martajagodzinska.pl Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), psycholog 2

Witam Cię ciepło, gratuluję Ci decyzji, by wziąć udział w mini-kursie 2016 to jest mój rok i zrobić coś naprawdę ważnego i wartościowego dla siebie.

3 Witam Cię ciepło, gratuluję Ci decyzji, by wziąć udział w mini-kursie 2016 to jest mój rok i zrobić coś naprawdę ważnego i wartościowego dla siebie. Nazywam się Marta Jagodzińska, od 5 lat wspieram kobiety w rozwoju, szczególnie w obszarze wychodzenia z syndromu grzecznej dziewczynki (prowadząc autorski program Grzeczna dziewczynka mówi DOŚĆ ) oraz kształtowania najlepszej dla siebie drogi zawodowej (prowadząc autorski program Kariera szyta na miarę ). Wcześniej przez 12 lat pracowałam w korporacjach, gdzie realizowałam projekty z obszaru Zarządzania Zasobami Ludzkimi. Dziś mam prawdziwą przyjemność być Twoim przewodnikiem i jednocześnie wsparciem. Dziękuję Ci za okazane zaufanie W ramach mini-kursu 2016 to jest mój rok będę proponowała Ci różnego rodzaju ćwiczenia, przekazywała wiedzę, dostarczała różnego rodzaju inspiracji. Gorąco zachęcam Cię do wykonywania ćwiczeń z tego mini-kursu na bieżąco oraz do chwili refleksji. Przystępując do ćwiczeń pamiętaj, że robisz to dla siebie. Wykonuj je dokładnie, nawet, jeśli wydadzą Ci się oczywiste, czy banalne. Często to właśnie w prostocie jest siła. Zapisuj swoje przemyślenia, a jeśli to potrzebne, dołącz dodatkowe kartki. Kolekcjonując swoje odpowiedzi po jakimś czasie będziesz mogła do nich wrócić i dostrzec, jak wielką pracę wykonałaś. Możliwe też, że wychwycisz pewne schematy myślenia, które stosowałaś i nie były skuteczne oraz takie, które Cię wspierały. Zapraszam Cię do wspólnej podróży M a r t a J a g o d z i s k a Doradca Rozwoju Kobiet certyfikowany Coach (ICF ACC) z wykształcenia psycholog 3

Dzień 1 Ty na zakończenie 2015 roku Twoja charakterystyka Zastanów się przez chwilę, kiedy ostatni raz tak na poważnie myślałaś o sobie i o swoim życiu?

4 Dzień 1 Ty na zakończenie 2015 roku Twoja charakterystyka Zastanów się przez chwilę, kiedy ostatni raz tak na poważnie myślałaś o sobie i o swoim życiu? Ale nie w kontekście ilości zadań, które masz do wykonania, czy spraw do załatwienia, tylko tak głęboko o sobie. O tym, jaką osobą jesteś, w jakim punkcie życiowym obecnie się znajdujesz i co z tego dla Ciebie wynika. Właśnie dlatego chcę zaprosić Cię do pierwszego ćwiczenia. Wygospodaruj dla siebie ok minut lub nawet więcej, jeśli chcesz głębiej się sobie przyjrzeć. Postaraj się, by był to czas tylko dla Ciebie, by nikt Ci nie przeszkadzał. Znajdź komfortowe dla siebie miejsce (niekoniecznie w domu, być może lepszy klimat zapewni Ci ulubiona kawiarnia, biblioteka lub miejsce na łonie natury np. park). Przygotuj ulubiony napój do picia, może jakąś przekąskę, zadbaj o ciszę lub nastrojową muzykę, jeśli lubisz płomień świecy, to ją zapal. Chusteczki też warto mieć pod ręką. Jednym słowem, stwórz najprzyjemniejsze dla siebie warunki na wykonanie tego jakże ważnego dla siebie zadania. Weź do ręki długopis i kartkę lub ulubiony notatnik/pamiętnik. Przyjrzyj się wnikliwie sobie, swoim myślom, przekonaniom, podejściu do siebie i różnym obszarom swojego życia (np. praca, partnerstwo, relacje z innymi ludźmi, rodzina, zdrowie, hobby, relacje z innymi, pieniądze). Na podstawie efektów z tego ćwiczenia, w dalszych krokach będzie Ci łatwiej określić, czego chcesz od siebie i życia w Nowym 2016 roku. Poniżej znajdziesz szereg pytań, na które spróbuj szczerze odpowiedzieć. Pamiętaj, robisz to przede wszystkim dla siebie, więc nawet, jeśli coś szczególnie Cię boli lub nie jest przyjemne warto się do tego przyznać. Zobaczysz, możliwe, że będzie Ci lżej, gdy wyrzucisz to z siebie. 4

5 Dzisiejsza data: Twój wiek: Wypisz 10 słów, które na dzień dzisiejszy najbardziej Cię opisują. Kim jesteś na zakończenie 2015 roku? Co w sobie lubisz, co cenisz, z czego jesteś dumna u siebie? Jak teraz siebie traktujesz: Jakie masz umiejętności, kompetencje, talenty? Co robisz dobrze? 5

6 Jak traktujesz samą siebie? W jaki sposób okazujesz sobie, że jesteś dla siebie ważna? Kiedy ostatni raz sprawiłaś sobie przyjemność? Co myślisz o innych ludziach (ogólnie)? 6

7 Kto jest teraz szczególnie dla Ciebie ważny i dlaczego? T w ó j u m y s ł o d p o w i e n a w i k s z o ś p y t a j e ś l i t y l k o n a u c z y s z s i r e l a k s o w a i p o c z e W i l l i a m S. B u r r o u g h 7

Podobne dokumenty

7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog

7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog 7-dniowy mini-kurs Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog Warszawa, 12.2015 r. Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany