CZYLI PRAKTYCZNA ALTERNATYWA DLA WORK-LIFE BALANCE

Transkrypt

1 CZYLI PRAKTYCZNA ALTERNATYWA DLA WORK-LIFE BALANCE

2 Jak to zmienić?

3 ENERGIA CZAS

4

5

6

7 SYMPTOM PRZYCZYNA

8

9 Ból głowy: odwodnienie, stres, za dużo serów pleśniowych; Ciągły kaszel/katar: za dużo nabiału w diecie Problemy z trawieniem, zatwardzenie: zimna dieta, kanapki, sałatki, brak czasu na jedzenie, stres, tłamszone emocje; Problemy z cerą : problemy hormonalne, nadmiar toksyn w organizmie, nadmiar alkoholu; problemy z wątrobą;

10 Za mało ciała

11 Francesco Lazaro

12

13 5 PROSTYCH RECEPT 5h/ tydzień 30-40min dziennie

14

15

16 3 x nie! Nie noś ich w torebce Nie trzymaj w biurku Nie kupuj na zapas

17

18

19 ZDROWY CHORY

20 Ayurveda to system medycyny indyjskiej, który liczy sobie już ponad 5000 lat. Traktuje on każdego człowieka jako absolutnie niepowtarzalny mikrokosmos, który należy zrozumieć, by móc efektywnie leczyć choroby i zapobiegać ich nawrotom. Diagnoza oparta jest przede wszystkim o obserwację i wnikliwą analizę sygnałów płynących z naszego ciała a leczenie, o terapie oczyszczające, dietę i masaże relaksacyjne/terapeutyczne, które stymulują nasze ciało w taki sposób, aby mogło ono samo poradzić sobie z chorobą.

21 Vatty są szczupłe, trudno im przybrać na wadze, mają bardzo dobry metabolizm ale szybko się meczą; są wrażliwe i mają słaby układ trawienny(szczególnie jelita) oraz stawy, na ich stan fizyczny wpływaja emocje. Mogą cierpieć na zaburzenia trawienia, bezsenność, reumatyzm oraz alergie pokarmowe; powinny uważać na stres i ciagłe zmiany; Energia w równowadze/ mocne strony: wrażliwe, kreatywne, empatyczne, elastyczne, szybko adaptują się do nowych warunków, pełne empatii, dobrze słuchają, szybko się uczą i szybko zakochują;

22 Unikaj zimnego i surowego, jedz ciepłe i gotowane Jedz małe i ilości w regularnych odstępach czasu(5-6 posiłków/dzień), skupiaj się na jedzeniu, jeśli to możliwe jedz rękami; Po jedzeniu przez 10min siedź na piętach wspomaga trawienie Proste dania nie łącz zbyt wielu produktów - max 2-3 grupy produktów razem; Ciepłe napoje, 2-3l płynów dziennie w tym 1,5 l czystej wody Szczególna dbałość o dietę w sezonie wiosna/wczesne lato

23 Pitty są silne zarówno fizycznie jak i psychicznie, mają dobry system trawienny i dużo energii; to urodzeni liderzy; mogą mieć problemy z infekcjami, gorączką, zgagą; Powinny szczególnie uważać na wątrobę i nadmiar kwasu w żołądku oraz negatywne emocje: złość, frustracje; Energia w równowadze/mocne strony: zorientowane na cel, logiczne, mają silną wolę, pracowite, dążą do perfekcji, posiadają zdolności przywódcze; systematyczne, świetnie zorganizowane;

24 Unikaj zbóż w nadmiarze 1 danie bez zbóż jeśli masz skłonności do przybierania na wadze; Surowe warzywa są ok. jeśli jesteś zdrowy, nie masz kłopotów z trawieniem; Gorzki smak najlepszy oczyszcza Porządna dawka snu, szczególnie między Ogranicz kawę i alkohol Szczególna dbałość o dietę w sezonie letnim + wczesna jesień, lipiec - październik

25 Kapha to energia harmonii i stabilizacji, ludzie o tej konstytucji mają niewiele problemów zdrowotnych, stanowią oparcie dla innych, mają idealną skórę włosy, paznokcie; Mogą mieć problemy z metabolizmem, nadwagą, cukrzycą i sercem i oraz nadmiarem śluzu, który gromadzi się w płucach i blokuje zatoki; Energia w równowadze/mocne strony: spokojny, niekonfliktowy, zadowolony, cierpliwy, lubi dawać, łatwo przebacza; współczujący, stabilny; zrównoważony

26 Pierwszy posiłek o 10, ostatni o 6; wcześniej przed śniadaniem: owoc/ herbata ziołowa Unikaj surowego i zimnego Ćwiczenia rano ok. 1h lub wieczorem 2h Dieta przyśpieszająca metabolizm Dużo przypraw Unikaj nabiału - zwłaszcza jeśli masz kłopoty z zatokami lub mokrym kaszlem; Szczególna dbałość o dietę w sezonie zimowym

27 Pij wodę! Najczęstszym powodem bólu głowy jest odwodnienie; Jabłka są świetne dla osób z wysokim ciśnieniem lub nadmiarem wody w organizmie; herbatka ze skórki jabłka dla osób z kamieniami nerkowymi; Banany wzmacniają serce, utrzymują stały poziom cukru, idealne dla osób, które długo pracują; Hibiskus herbatka z hibiskusa działa kojąco na wątrobę, oczyszcza też nerki; uspokaja;

28 Na bezsenność: jedz dużo sałaty(np. sok lub zupa z sałaty) przed snem wypij szklankę ciepłego masala milk(mleko, szafran, goździki, kardamon, cynamon) masuj głowę olejkiem np.. z Brahmi Na brak energii: jeśli rano brakuje Ci energii albo po śniadaniu szybko robisz się głodny, zastąp kanapki owsianką z jabłkami i cynamonem; jeśli nie lubisz owsianki spróbuj quinoi albo amarantusa; Zdrowsza kawa: jeśli lubisz kawę a masz kłopoty z nadkwaśnością dodaj do kawy kilka nasion kardamonu;

29 Na przeziębienie: jeśli czujesz, że łapie Cię przeziębienie wypróbuj saunę może uda Ci się wypocić chorobę; przed snem napij się trochę soku/ wywaru z bazylii; Na niestrawność: jeśli masz problemy z trawieniem zaparz sobie nasiona kardamonu; Na odporność: w sezonie grypowym wesprzyj swój organizm dodatkową dawką witaminy C oraz witamin z grupy B a wieczorem zamiast kanapek postaw na rosół lub zupę warzywną;

30 = więcej czasu

31 Tony Schwartz Jon Kabat Zin Catherine McCarthy Warsztaty dla firm

32 Dziękuję i zapraszam do kontaktu Zofia Barańska LINKEDIN GOLDENLINE