UCZUCIA. w dialogu małżeńskim

Transkrypt

1 UCZUCIA w dialogu małżeńskim

2 Uczucia mówią o Twoich potrzebach, dziel się nimi, nie uciekaj od nich Uczucia są ważną częścią nas samych. Czasem ludzie próbują zepchnąć nieprzyjemne emocje w niebyt udając, że ich nie przeżywają. Np. kiedy czujesz złość a uważasz, że złość jest czymś złym, bo nie powinieneś/powinnaś odczuwać złości w danej sytuacji, to nie przyznajesz się do niej przed sobą, co skutkować będzie innymi problemami np. somatycznymi, które boleśnie dadzą o sobie znać w przyszłości. Warto sobie w pełni zdać sprawę z tego, że uczucia nigdy nie podlegają ocenie moralnej. To, że odczuwasz złość, frustrację, podenerwowanie w danej sytuacji nie powoduje, że Ty jesteś tym uczuciem. Z uczuciami problem nie polega na tym jak je odczuwasz tylko na tym jak je wyrażasz, uzewnętrzniasz. Jeśli czujesz na kogoś złość, to możesz działać pod wpływem złości np. szkodząc takiej osobie poprzez oczernianie jej w oczach innych osób. Taka postawa podlega już ocenie moralnej ponieważ uczucie przerodziło się w działanie, które podejmowane jest celowo i świadomie. Dlatego uczuciem jest impuls, który informuje Ciebie o Twoim stanie. Emocje są ważną częścią nas samych ponieważ informują nas o naszych potrzebach, oczekiwaniach, lękach. Jeśli reagujesz na coś złością, to świadczyć to może o tym, że w tej sytuacji twoja potrzeba nie została spełniona. Jest to ważny punkt dla twoich osobistych przemyśleń. Czemu mam właśnie tę emocję? Co moja psychika chce przez to mi powiedzieć? Kolejnym ważnym aspektem jest to byś zdał/zdała sobie sprawę z tego, że za uczucia odpowiedzialny jesteś Ty sam. Wyobraź sobie, że idziesz na przystanek autobusowy, bo jak co dzień przemierzasz drogę do pracy. Nagle spostrzegasz, że Twój autobus właśnie odjeżdża z przystanku a Ty nie zdążyłeś na niego. Zapewne w tej sytuacji zaczynasz się denerwować. Dlaczego takie uczucie pojawia się w Tobie? Zastanawiałeś się kiedyś nad tym? A czy tak samo byś reagował gdybyś nie jechał do pracy tylko na zakupy albo w odwiedziny DialogMalzenski.pl

3 do kogoś? Pewnie zaczynasz już zauważać, że przeżywałbyś różne stany emocjonalne z różnym natężeniem w zależności od okoliczności w któych się pojawiają. Tak naprawdę emocje pojawiają się w odniesieniu do myśli, które pojawiają się w naszej głowie. Faktem jest, że nie zawsze sobie uświadamiamy te myśli. Wyobraźmy sobie jakie myśli mogły przyjść do głowy gdyby uciekł Ci autobus a Ty spieszysz się do pracy? Szef zobaczy, że się spóźnię, mam ważne spotkanie i co ja powiem itd, itp. Widzisz, to pod wpływem myśli pojawiają się w tobie pewne uczucie. Następnym razem zastanów się jakie myśli poprzedziły Twój stan emocjonalny. Wtedy zauważysz jakie potrzeby kryją się za tymi emocjami. W tym miejscu zdradzę Ci jeden trik, który sprawi, że twoje wzburzenie emocjonalne natychmiast zostanie osłabione. Zastanawiasz się pewnie jak to zrobić? Otóż wystarczy sobie uświadomić emocję, którą przeżywasz. Jeśli czujesz złość, to uświadom sobie ją a od razu a twoja złość osłabnie. Kolejnym problemem z emocjami jaki mamy to sposób ich wyrażania. Wiesz już, że za emocje, które pojawiają się w nas jesteśmy my sami odpowiedzialni. To pozwoli zrozumieć Ci za chwilę sposób wyrażania emocji, który z powodzeniem możesz zastosować w dialogu małżeńskim ale także każdej innej relacji. Dla przykładu, kiedy użyłem tej metody którą za chwilę przedstawię w środowisku pracy uzyskałem porozumienie z przełożonym. Ta metoda pozwoli Ci prowadzić dialog na głębszym poziomie ponieważ uzyskasz porozumienie z partnerem i sprawisz, że zaczniesz do niego mówić językiem akceptacji i miłości. Tą metodą jest wyrażanie emocji w pierwszej osobie liczby pojedynczej Zauważ, że często mówimy zdania typu: Ty mnie wkurzyłeś, Ty mnie zdenerwowałeś itp.. Bardzo często wypowiadamy takie DialogMalzenski.pl

4 Wykaz przykładowych uczuć zdania w złości, agresji, co powoduje, że druga osoba zaczyna czuć się atakowana i zmuszona do tego by się bronić przez co może wywiązać się ostra wymiana zdań. Tymczasem gdybyśmy powiedzieli coś takiego: Słuchaj, poczułem się zlekceważony przez Ciebie tym, że mi powiedziałaś Być może już zauważasz, że powyższe zdanie mówi o uczuciach osoby, która je wypowiada. To JA poczułem się zlekceważony a nie to TY mnie lekceważysz. Przeczytaj te zdania na głos a na pewno zauważysz różnicę. Mówiąc o uczuciach w pierwszej osobie pokazujesz, że to Ty jesteś za nie odpowiedzialny o czym wyżej się już przekonałeś. A to sprawia, że druga osoba słuchając tego poznaje twoje wewnętrzne życie, otwiera się na twój świat, zaczyna Ciebie rozumieć na coraz głębszym poziomie a tutaj to już blisko jesteśmy od ideału dialogu małżeńskiego. Dlatego pamiętaj, że w dialogu małżeńskim kluczowe jest rozmawianie na różne tematy w kontekście wyrażania własnych uczuć i emocji. Jak wyrażać konstruktywnie uczucia już się dowiedziałeś. Dlatego jeśli rozmawiacie np. o jakieś trudnej sytuacji, to mów najpierw co czujesz w związku z tą sytuacją. Bardzo często okazuje się, że na te same doświadczenia reagujecie w zupełnie inny sposób. Jeśli urodziło się wam dziecko, to omówicie, co wtedy czuliście, czego się baliście. Jeśli wyrazisz to pierwszej osobie tak jak przedstawiłem w poradniku, to bądź pewien, że zyskasz u partnera akcpetację i zrozumienie. WIele osób boi się mówić o przykrych uczuciach by nie urazić partnera, ale jeśli robisz to we właściwy sposób, to nie obawiaj się, że go obrazisz. Wręcz przeciwnie. Poniżej znajdziesz listę przykładowych emocji. Przyjżyj się im, może wydrukuj sobie poradnik lub stronę, by zawsze mieć pod ręką taką listę. dialogmalzenski.pl

5 uczucia przyjemne szczęście radość wzruszenie sympatia zakochanie podziw fascynacja zachwyt oczarowanie czułość przejęcie podniecenie zaskoczenie zdumienie zadowolenie duma odprężenie beztroska ufność nadzieja bezpieczeństwo spokój ulga entuzjazm zapał satysfakcja rozkosz pożądanie uczucia przykre: cierpienie litość współczucie zazdrość zemsta niesmak gniew zniecierpliwienie oburzenie lęk napięcie irytacja rozdrażnienie smutek zwątpienie rozczarowanie bezsilność samotność tęsknota pustka wyczerpanie zmieszanie zawstydzenie zdenerwowanie rozpacz roztrzęsienie dialogmalzenski.pl

6 Jeśli zauważyłaś, że uczucia i emocje, to dziedzina, której warto przyjżeć się bliżej po to, by lepiej wyrażać swoje emocje, budować więż między sobą oraz po to, by uporządkować swoje życie, żyć w zgodzie ze sobą samym, to ten poradnik prawdopodobnie cie zainteresuje. Jest to pełna wersja programu inteligencji praktycznej dzięki, któremu raz na zawsze zapanujesz nad emocjami. Ten program sprawi, że głębiej poznasz samą siebie i odkryjesz niesamowitą wewnętrzną moc oraz wolność, która jest w tobie. Okryjesz to dzięki mentalnym ćwiczeniom i technikom, które podniosą twoją samoświadomość. Sprawdź program tutaj