INSTRUKCJA OBSŁUGI UWAGA OBSŁUGA KLIENTA. Nr modelu PFEVEX Nr seryjny

Transkrypt

1 Nr modelu PFEVEX Nr seryjny Napisać numer seryjny w linijce powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku. INSTRUKCJA OBSŁUGI Nalepka z numerem seryjnym OBSŁUGA KLIENTA W przypadku pytań lub brakujących lub uszkodzonych części prosimy odwiedzić naszą firmową stronę obsługi klienta lub skontaktować się ze sklepem, w którym zakupiono produkt. Strona internetowa: iconsupport.eu UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z tego sprzętu. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku. iconeurope.com

2 SPIS TREŚCI ROZMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 PRZED ROZPOCZĘCIEM...4 TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI...5 MONTAŻ...6 JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW...20 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ...21 LISTA CZĘŚCI...22 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY...23 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Tylna okładka INFORMACJE O RECYKLINGU Tylna okładka ROZMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH Na rysunku przedstawiono umiejscowienie nalepki ostrzegawczej (nalepek ostrzegawczych). Jeśli do urządzenia nie dołączono nalepki bądź jeśli jest ona nieczytelna, należy skorzystać z danych kontaktowych na przedniej okładce niniejszego podręcznika i zamówić bezpłatną nalepkę zamienną. Nalepkę należy umieścić we wskazanym miejscu. Uwaga: Nalepka może być innej wielkości niż przedstawiono na rysunku. PROFORM i IFIT to zarejestrowane znaki towarowe ICON Health & Fitness, Inc. App Store to znak towarowy Apple Inc., zarejestrowany w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Android i Google Play to znaki towarowe Google Inc. Znak słowny i logo BLUETOOTH to zarejestrowane znaki towarowe Bluetooth SIG, Inc., wykorzystywane na podstawie licencji. IOS to znak towarowy lub zarejestrowany znak towarowy firmy Cisco w Stanach Zjednoczonych i innych krajach, który wykorzystywany jest w ramach licencji. 2

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: Aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszystkie ważne ostrzeżenia i instrukcje w niniejszym podręczniku i ostrzeżenia na rowerze treningowym przed jego użyciem. ICON nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała ani straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie. 1. Na właścicielu roweru treningowego spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich użytkowników tego roweru treningowego o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35. roku życia lub mających problemy ze zdrowiem. 3. Rower treningowy nie jest przeznaczony dla osób o obniżonej sprawności fizycznej, zmysłowej lub umysłowej ani osób nieposiadających odpowiedniego doświadczenia i wiedzy, jeśli nie pozostają one pod nadzorem lub nie otrzymały wskazówek dotyczących korzystania z roweru od osoby odpowiedzialnej za ich bezpieczeństwo. 4. Używać roweru treningowego wyłącznie w sposób opisany w niniejszym podręczniku. 5. Rower treningowy jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Rower treningowy nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. 6. Rower treningowy należy trzymać w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie należy umieszczać roweru treningowego w garażu, na zadaszonym ganku ani w pobliżu wody. 7. Umieścić rower treningowy na stabilnej i równej powierzchni, na macie, aby chronić podłogę lub dywan. Wokół urządzenia należy pozostawić co najmniej 0,6 m wolnej przestrzeni. 8. Przed każdym użyciem roweru należy sprawdzić i odpowiednio dokręcić wszystkie części. Zużyte części należy niezwłocznie wymieniać. 9. Nie dopuszczać do kontaktu z rowerem treningowym dzieci w wieku poniżej 13 lat i zwierząt domowych. 10. Podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednie ubranie; nie zakładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w części roweru treningowego. Zawsze należy mieć na sobie obuwie sportowe dla ochrony stóp. 11. Z roweru treningowego nie powinny korzystać osoby ważące ponad 115 kg. 12. W trakcie montażu lub demontażu roweru treningowego należy zachować ostrożność. 13. Korzystając z roweru treningowego należy zawsze mieć proste plecy; nie należy wyginać pleców. 14. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Na dokładność odczytów tętna mogą wpłynąć różne czynniki. Czujnik tętna ma służyć jedynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania zmian rytmu pracy serca. 15. Rower treningowy nie jest wyposażony w wolnobieg; pedały będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zamachowe. Należy zmniejszać tempo pedałowania w sposób kontrolowany. 16. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skutkować poważnymi obrażeniami lub śmiercią. W przypadku zasłabnięcia bądź wystąpienia duszności lub bólu podczas wykonywania ćwiczeń należy natychmiast zaprzestać ćwiczeń i odpocząć. 3

4 PRZED ROZPOCZĘCIEM Dziękujemy za wybranie nowego roweru treningowego PROFORM X-BIKE DUO. Jazda na rowerze jest skutecznym ćwiczeniem poprawiającym sprawność układu krążenia i wytrzymałość oraz kształtującym sylwetkę. Rower treningowy X-BIKE DUO posiada szereg funkcji opracowanych, aby uczynić ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. Dla własnej korzyści należy uważnie przeczytać niniejszy podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z roweru treningowego. W razie pytań po przeczytaniu niniejszego podręcznika należy skorzystać z danych kontaktowych podanych na przedniej okładce niniejszego podręcznika. Przed skontaktowaniem się z nami w celu uzyskania pomocy prosimy o przygotowanie numeru modelu produktu i numeru seryjnego. Numer modelu i miejsce umieszczenia nalepki z numerem seryjnym są wskazane na przedniej okładce niniejszego podręcznika. Przed dalszą lekturą należy zapoznać się z poniższym rysunkiem i wskazanymi na nim częściami. Uchwyt Konsola Podstawka Oparcie Siedzenie Uchwyt przy siedzeniu Trzpień ramy siedzenia Pokrętło wspornika siedzenia Trzpień ramy Pedał/Pasek Kółko transportowe Nakładka poziomująca Długość: 124 cm Szerokość: 51 cm Waga: 27 kg 4

5 TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI Za pomocą poniższych rysunków można odnaleźć małe części potrzebne do montażu. Liczba w nawiasach pod każdym rysunkiem to kluczowy numer części, z LISTY CZĘŚCI umieszczonej pod koniec niniejszego podręcznika. Liczba po kluczowym numerze części to liczba części niezbędna do montażu. Uwaga: Jeśli części nie ma w zestawie z częściami, należy sprawdzić, czy nie została ona już zamontowana. W opakowaniu mogą znajdować się dodatkowe części. Nakrętka zabezpieczająca M8 (67) 4 Podkładka M8 x 16mm (71) 2 Podkładka M8 x 25mm (72) 2 Wkręt maszynowy M4 x 12mm (89) 6 Wkręt M6 x 14mm (78) 4 Wkręt M6 x 40mm (77) 2 Wkręt M8 x 16mm (70) 5 Śruba M8 x 60mm (75) 6 5

6 MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części na pustej powierzchni i zdjąć opakowanie. Nie wyrzucać opakowania do momentu ukończenia wszystkich etapów montażu. Części lewe oznaczone są literą L lub słowem Left, zaś części prawe literą R lub słowem Right. Aby odnaleźć małe części, patrz str. 5. Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do montażu niezbędne są następujące narzędzia: jeden śrubokręt krzyżakowy jeden klucz nastawny Montaż może być łatwiejszy przy użyciu zestawu kluczy sześciokątnych. Aby uniknąć zniszczenia części, nie należy używać narzędzi o napędzie elektrycznym. 1. Udaj się na stronę internetową iconsupport.eu i zarejestruj produkt. 1 aktywacja gwarancji oszczędność czasu przy kontakcie z Obsługą Klienta informowanie przez nas o nowych wersjach i specjalnych ofertach Uwaga: Jeśli nie masz dostępu do Internetu, zadzwoń do Obsługi Klienta (p. czołowa okładka niniejszego podręcznika) by zarejestrować produkt. 2. Rozsunąć ramę (1) i wspornik (2), aż trzpień ramy (13) zatrzaśnie się w ramie; jest to położenie do przechowywania. 2 Następnie pociągnąć trzpień ramy (13) w dół wspornika (2) oraz zwolnić trzpień ramy, aby znalazł się w następnym otworze w ramie (1); jest to położenie pionowe

7 3. Odnaleźć przednią podporę stabilizującą (3) i przymocować ją do ramy (1) za pomocą dwóch śrub M8 x 60mm (75) i dwóch nakrętek zabezpieczających M8 (67) (na rysunku pokazano tylko jedną stronę) Przymocować tylną podporę stabilizującą (4) do wspornika (2) za pomocą dwóch śrub M8 x 60mm (75) i dwóch nakrętek zabezpieczających M8 (67) Ustawić uchwyt (5) tak, aby wkręt (A) znalazł się we wskazanym miejscu Przymocować uchwyt (5) do wspornika (2) za pomocą dwóch śrub M8 x 60mm (75), dwóch podkładek M8 x 16mm (71) i dwóch zacisków do uchwytu (48) A 2 7

8 6. Umieścić ramę siedzenia (8) przy wsporniku siedzenia (7) tak, jak pokazano na rysunku. Pociągnąć pokrętło trzpienia (20) w kierunku zewnętrznym i nasunąć ramę siedzenia na wspornik siedzenia. Przełożyć oś siedzenia (57) przez ramę siedzenia (8) i wspornik siedzenia (7). Dokręcić śrubę M8 x 16mm (70) i podkładkę M8 x 25mm (72) na obu końcach osi siedzenia jednocześnie Przymocować uchwyt siedzenia (9) do ramy siedzenia (8) za pomocą trzech wkrętów M8 x 16mm (70); zacząć przykręcać wszystkie wkręty, a następnie dokręcić je do końca Ustawić siedzenie (10) tak, jak pokazano na rysunku; upewnić się, że czubek (B) siedzenia znajduje się we wskazanym miejscu B Przymocować siedzenie (10) do ramy siedzenia (8) za pomocą czterech wkrętów M6 x 14mm (78); zacząć przykręcać wszystkie wkręty, a następnie dokręcić je do końca

9 9. Przymocować oparcie (11) do uchwytu siedzenia (9) za pomocą dwóch wkrętów M6 x 40mm (77) Konsola (6) może działać na 4 baterie typu D (nie dołączono); zaleca się baterie alkaliczne. Nie należy używać jednocześnie starych i nowych baterii ani baterii alkalicznych, standardowych i wielokrotnego użytku. WAŻNE: Jeśli konsolę wystawiono na działanie niskich temperatur, należy pozwolić jej osiągnąć temperaturę pokojową przed włożeniem baterii. W przeciwnym razie można zniszczyć wyświetlacze konsoli lub inne komponenty elektroniczne. Wykręcić wkręty i zdjąć pokrywę baterii (C), a następnie włożyć baterie do komory na baterie. Należy upewnić się, że baterie są umieszczone w odpowiednim kierunku zgodnie ze schematem przedstawionym w komorze na baterie. Następnie z powrotem założyć pokrywę baterii. Opcjonalny adapter prądu można zamówić pod numerem telefonu podanym na okładce niniejszego podręcznika. Aby uniknąć uszkodzenia konsoli, należy używać jedynie zasilacza dostarczonego przez producenta. Podłączyć jeden koniec adaptera prądu do gniazda z tyłu konsoli (6); drugi koniec podłączyć do gniazda prądu elektrycznego zainstalowanego zgodnie z lokalnymi przepisami C 9

10 11. Niech druga osoba przytrzyma konsolę (6) w pobliżu uchwytu (5). Podłączyć główny przewód (87) do gniazda z tyłu konsoli. Wskazówka: Unikać ściśnięcia głównego przewodu (87). Upewnić się, że główny przewód został przeprowadzony przez nacięcie (D) w uchwycie konsoli (40). Przymocować konsolę (6) do wspornika (2) za pomocą sześciu wkrętów maszynowych M4 x 12mm (89) i uchwytu konsoli; zacząć przykręcać wszystkie wkręty, a następnie dokręcić je do końca. Następnie obrócić konsolę (6), ustawiając ją pod wybranym kątem D Unikać ściśnięcia głównego przewodu (87) 12. Odnaleźć prawy pedał (55). 12 Za pomocą klucza nastawnego mocno dokręcić prawy pedał (55) w prawo do prawego ramienia wahacza (18). Mocno dokręcić lewy pedał (56) w lewo do lewego ramienia wahacza (nie pokazano). WAŻNE: Aby zamocować lewy pedał, należy obracać go w lewo. 56 Wyregulować prawy pasek (E) i wcisnąć końce paska w uszka (F) na prawym pedale (55). W ten sam sposób wyregulować pasek lewego pedału (56) E F 13. Po zakończeniu montażu roweru treningowego należy sprawdzić go pod kątem prawidłowości montażu i działania. Przed użyciem roweru treningowego należy sprawdzić, czy wszystkie części zostały odpowiednio dobrze dokręcone. W opakowaniu mogą znajdować się dodatkowe części. Umieścić matę pod rowerem treningowym, aby chronić podłogę. 10

11 JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO JAK KORZYSTAĆ Z POŁOŻENIA PIONOWEGO Przestawić ramę (1) w położenie pionowe. Umieścić stopę na tylnej podporze stabilizacyjnej (4) i przytrzymać jedną ręką ramę siedzenia (8) we wskazanych miejscach Następnie pociągnąć ramę siedzenia (8) w górę i jedną ręką pociągnąć trzpień ramy (13) w kierunku zewnętrznym. Potem przesuwać wspornik (2) w górę i w dół, aż rower treningowy znajdzie się w położeniu pionowym, oraz zwolnić trzpień ramy, aby znalazł się w otworze w ramie (1); upewnić się, że trzpień ramy jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie. 2 Przestawić ramę siedzenia (8) w położenie pionowe. Pociągnąć trzpień ramy siedzenia (33) w kierunku zewnętrznym i przestawić ramę siedzenia w położenie pionowe; 33 8 upewnić się, że trzpień ramy siedzenia jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie. Wyregulować wspornik siedzenia (7) w położenie pionowe. Dla zapewnienia skuteczności 31 ćwiczeń siedzenie powinno znajdować 8 7 się na odpowiedniej wysokości. Podczas pedałowania kolana powinny być lekko ugięte w momencie, gdy pedały są w najniższej pozycji. Przytrzymać ramę siedzenia (8) we wskazanym położeniu. Następnie poluzować i pociągnąć pokrętło wspornika siedzenia (31) w kierunku zewnętrznym, przesunąć wspornik siedzenia w górę i w dół, aż znajdzie się w odpowiednim położeniu, zwolnić pokrętło wspornika siedzenia, aby znalazło się w otworze regulacyjnym we wsporniku siedzenia, a potem dokręcić pokrętło wspornika siedzenia. Upewnić się, że pokrętło wspornika siedzenia znajduje się bezpiecznie w otworze regulacyjnym. 11

12 JAK KORZYSTAĆ Z POŁOŻENIA POZIOMEGO Przestawić ramę (1) w położenie poziome. Umieścić stopę na tylnej podporze stabilizacyjnej (4) i przytrzymać jedną ręką ramę siedzenia (8) we wskazanych miejscach Następnie pociągnąć ramę siedzenia (8) w górę i jedną ręką pociągnąć trzpień ramy (13) w kierunku zewnętrznym. Potem przesuwać wspornik (2) w górę i w dół, aż rower treningowy znajdzie się w położeniu poziomym, oraz zwolnić trzpień ramy, aby znalazł się w otworze w ramie (1); upewnić się, że trzpień ramy jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie Przestawić ramę siedzenia (8) w położenie poziome. Pociągnąć trzpień ramy siedzenia (33) w kierunku zewnętrznym i przestawić ramę siedzenia w położenie poziome; 33 8 upewnić się, że trzpień ramy siedzenia jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie. Wyregulować wspornik siedzenia (7) w 7 położenie pionowe. 31 Dla zapewnienia skuteczności ćwiczeń siedzenie powinno znajdować 8 się na odpowiedniej wysokości. Podczas pedałowania kolana powinny być lekko ugięte w momencie, gdy pedały są najbardziej wysunięte do przodu. Przytrzymać ramę siedzenia (8) we wskazanym położeniu. Następnie poluzować i pociągnąć pokrętło wspornika siedzenia (31) w kierunku zewnętrznym, przesunąć wspornik siedzenia (7) w górę i w dół, aż znajdzie się w odpowiednim położeniu, zwolnić pokrętło wspornika siedzenia, aby znalazło się w otworze regulacyjnym we wsporniku siedzenia, a potem dokręcić pokrętło wspornika siedzenia. Upewnić się, że pokrętło wspornika siedzenia znajduje się bezpiecznie w otworze regulacyjnym. 12

13 JAK KORZYSTAĆ Z POŁOŻENIA DO PRZECHOWYWANIA Gdy rower treningowy nie jest używany, można złożyć go w zajmujące mało miejsca położenie do przechowywania. Przestawić ramę siedzenia (8) w położenie do przechowywania. Pociągnąć trzpień ramy siedzenia (33) w kierunku 33 zewnętrznym, 8 przesunąć ramę siedzenia, a następnie zwolnić trzpień ramy siedzenia, tak aby znalazł się w dolnym otworze regulacyjnym; upewnić się, że trzpień ramy siedzenia jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie. Przestawić ramę (1) w położenie do przechowywania. Umieścić stopę na tylnej podporze stabilizacyjnej (4) i przytrzymać jedną ręką ramę siedzenia (8) we wskazanych miejscach. Patrz rysunek po lewej stronie. Następnie pociągnąć ramę siedzenia (8) w górę i jedną ręką pociągnąć trzpień ramy (13) w kierunku zewnętrznym. Potem przesuwać wspornik (2) w górę i w dół, aż rower treningowy znajdzie się w położeniu do przechowywania, oraz zwolnić trzpień ramy, aby znalazł się w otworze w ramie (1); upewnić się, że trzpień ramy jest bezpiecznie umiejscowiony w ramie. JAK WYPOZIOMOWAĆ ROWER TRENINGOWY Jeśli rower treningowy nieco kołysze się na podłodze podczas używania, należy obracać jedną lub obiema nakładkami poziomującymi (47) na tylnej podporze stabilizującej (4), aż kołysanie ustanie. JAK REGULOWAĆ KONSOLĘ W celu regulacji konsolę (6) wystarczy obrócić, aby ustawić ją pod wybranym kątem

14 SCHEMAT KONSOLI FUNKCJE KONSOLI Konsola oferuje szereg funkcji, dzięki którym ćwiczenia stają się skuteczniejsze i przyjemniejsze. Podczas korzystania z trybu manualnego konsoli można zmieniać opór pedałów za dotknięciem przycisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Można nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używając kompatybilnego czujnika tętna. Informacje na temat zakupu opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową można znaleźć na str. 18. Do konsoli można także podłączyć tablet i użyć aplikacji ifit Bluetooth Tablet do rejestrowania i śledzenia informacji o przebiegu ćwiczeń. Konsola posiada także wybór gotowych programów ćwiczeń. Każdy gotowy program ćwiczeń automatycznie zmienia opór pedałów i pomaga utrzymać docelową prędkość, prowadząc ćwiczącego przez skuteczny trening. Aby skorzystać z trybu manualnego, patrz str. 15. Aby skorzystać z gotowego programu ćwiczeń, patrz str. 17. Aby podłączyć tablet do konsoli, patrz str. 18. Aby podłączyć czujnik tętna do konsoli, patrz str. 19. Aby skorzystać z trybu ustawień, patrz str. 19. Uwaga: Przed użyciem konsoli należy sprawdzić, czy włożono do niej baterie (patrz punkt 10 montażu na str. 9). Jeśli na wyświetlaczu znajduje się plastikowa folia ochronna, należy ją zdjąć. 14

15 JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO Górny wyświetlacz na tym wyświetlaczu przedstawiana jest prędkość pedałowania wyrażona w obrotach na minutę (RPM) i moc pedałowania wyrażona w watach. Wyświetlacz przełącza się pomiędzy tymi wartościami co kilka sekund. 1. Włączenie konsoli. Aby włączyć konsolę, należy nacisnąć dowolny przycisk na konsoli lub zacząć pedałować. Po włączeniu konsoli włączą się wyświetlacze, a konsola będzie gotowa do użytku. Wyświetlacz pokaże także na kilka sekund poziom oporu pedałów po każdej zmianie oporu. 2. Wybór trybu manualnego. Po włączeniu konsoli tryb manualny zostanie wybrany automatycznie. Wyświetlacz przedstawia także rytm pracy serca wyrażony w uderzeniach na minutę (BPM), jeśli użytkownik korzysta z kompatybilnego czujnika tętna na klatkę piersiową (patrz punkt 5). Jeśli wybrano program ćwiczeń, należy ponownie wybrać tryb manualny poprzez naciśnięcie przycisku On/Reset (włączenia/ resetowania). Środkowy wyświetlacz na tym wyświetlaczu przedstawiana jest przebyta odległość (Dist.) wyrażona w milach lub kilometrach oraz upływ czasu. Wyświetlacz przełącza się pomiędzy tymi wartościami co kilka sekund. 3. Rozpoczęcie pedałowania i zmiana oporu pedałów według uznania. Podczas pedałowania można zmieniać opór pedałów, naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania Digital Resistance (cyfrowego oporu). Uwaga: Podczas korzystania z gotowego programu ćwiczeń na wyświetlaczu zamiast upływu czasu przedstawiany jest czas pozostały do zakończenia programu ćwiczeń. olny wyświetlacz na tym D wyświetlaczu przedstawiana jest prędkość pedałowania wyrażona w milach na godzinę lub kilometrach na godzinę oraz przybliżona liczba spalonych kalorii (Cals.). Wyświetlacz przełącza się pomiędzy tymi wartościami co kilka sekund. Uwaga: Po naciśnięciu przycisków osiągnięcie przez pedały wybranego poziomu oporu zajmie chwilę. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Prędkościomierz na tym wyświetlaczu wizualnie przedstawiana jest prędkość pedałowania. W miarę zwiększania lub zwiększania prędkości pedałowania, na prędkościomierzu będą pojawiać się lub znikać kreski. Opcje wyświetlacza nacisnąć kilkukrotnie przycisk Display (wyświetlacza), aby wybrać opcję wyświetlacza. Gdy na wyświetlaczu pojawi się słowo SCAN, konsola pokaże cyklicznie powtarzane informacje o zestawach ćwiczeń. Gdy na wyświetlaczu nie pojawi się słowo SCAN, konsola będzie stale pokazywać informacje o wybranym zestawie ćwiczeń. Uwaga: Podczas korzystania z gotowego programu ćwiczeń na wyświetlaczu widoczna jest docelowa strefa prędkości dla każdego odcinka programu ćwiczeń. 15

16 Aby zatrzymać konsolę, należy przestać pedałować. Po zatrzymaniu konsola spauzuje. Aby kontynuować trening, wystarczy ponownie zacząć pedałować. Aby wyzerować wyświetlacze, należy nacisnąć przycisk On/Reset. Uwaga: Konsola może przedstawiać prędkość pedałowania i odległość w milach lub kilometrach. Aby zmienić jednostkę miary, patrz TRYB USTAWIEŃ na str Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Użytkownik może założyć opcjonalny czujnik tętna, aby mierzyć rytm pracy serca. Aby uzyskać więcej informacji na temat opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową, patrz str. 18. Uwaga: Konsola jest kompatybilna z czujnikami tętna BLUETOOTH Smart. Aby połączyć czujnik tętna z konsolą, patrz JAK PODŁĄCZYĆ CZUJNIK TĘTNA DO KONSOLI na str. 19. Po wykryciu tętna rytm pracy serca wyświetli się na górnym wyświetlaczu. 6. Automatyczne wyłączenie konsoli po zakończeniu ćwiczeń. Jeśli pedały nie będą poruszane przez kilka sekund, konsola spauzuje, a na wyświetlaczu zacznie migać czas. Jeśli pedały nie będą poruszane przez kilka minut, konsola wyłączy się, a wyświetlacze zostaną zresetowane. 16

17 JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Włączenie konsoli. Aby włączyć konsolę, należy nacisnąć dowolny przycisk na konsoli lub zacząć pedałować. Po włączeniu konsoli włączą się wyświetlacze, a konsola będzie gotowa do użytku. 2. Wybór gotowego programu ćwiczeń. Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, należy kilkakrotnie nacisnąć przycisk Apps (aplikacji), aż na dolnym wyświetlaczu pojawi się nazwa wybranego programu ćwiczeń. Czas trwania programu ćwiczeń pojawi się na środkowym wyświetlaczu. 3. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Rozpoczęcie pedałowania uruchamia program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jednominutowe odcinki. Dla każdego odcinka zaprogramowany jest jeden poziom oporu i jedna prędkość docelowa. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub docelowa prędkość mogą być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. Po zakończeniu każdego odcinka programu ćwiczeń na górnym wyświetlaczu przez kilka sekund pojawi się poziom oporu dla następnego odcinka. Następnie opór pedałów zmieni się. Podczas ćwiczeń należy utrzymywać prędkość pedałowania w docelowej strefie prędkości dla aktualnego odcinka poprzez zwiększanie lub zmniejszanie oporu pedałów. WAŻNE: Prędkość docelowa ma jedynie zadanie motywacyjne. Należy pedałować w tempie i przy poziomie oporu odpowiadającym użytkownikowi. Jeśli poziom oporu dla bieżącego odcinka jest zbyt wysoki lub zbyt niski, można ręcznie zmienić ustawienie, naciskając przyciski Digital Resistance (cyfrowego oporu). WAŻNE: Po zakończeniu bieżącego odcinka pedały automatycznie dostosują się do poziomu oporu zaprogramowanego dla następnego odcinka. Jeśli użytkownik przerwie pedałowanie na kilka sekund, program ćwiczeń zostanie wstrzymany. Aby wznowić program ćwiczeń, należy po prostu ponownie zacząć pedałować. Program ćwiczeń będzie kontynuowany do końca ostatniego odcinka. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Patrz punkt 4 na str Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Patrz punkt 5 na str Automatyczne wyłączenie konsoli po zakończeniu ćwiczeń. Patrz punkt 6 na str. 16. Prędkościomierz (A) będzie przedstawiał A dwa migające paski reprezentujące docelową strefę prędkości dla danego odcinka; docelowa strefa prędkości obejmuje zakres prędkości odbiegających o kilka obrotów na minutę od prędkości docelowej dla danego odcinka. Ciągłe paski przedstawiają rzeczywistą prędkość pedałowania. 17

18 OPCJONALNY CZUJNIK TĘTNA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników w zakresie spalania tłuszczu czy wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego jest utrzymywanie odpowiedniego tętna podczas ćwiczeń. Opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową umożliwia stałe monitorowanie rytmu pracy serca podczas wykonywania ćwiczeń, pomagając w osiąganiu indywidualnych celów treningowych. Aby nabyć czujnik tętna na klatkę piersiową, patrz informacje na przedniej okładce tego podręcznika. Uwaga: Konsola jest kompatybilna ze wszystkimi czujnikami tętna BLUETOOTH Smart. JAK PODŁĄCZYĆ TABLET DO KONSOLI Konsola obsługuje połączenie BLUETOOTH z tabletami za pośrednictwem aplikacji ifit Bluetooth Tablet oraz z kompatybilnymi czujnikami tętna. Uwaga: Innego rodzaju połączenia BLUETOOTH nie są obsługiwane. 1. Pobranie i zainstalowanie na tablecie aplikacji ifit Bluetooth Tablet. Na tablecie z systemem ios lub Android lub Android należy otworzyć sklep App Store lub sklep Google Play, wyszukać bezpłatną aplikację ifit Bluetooth Tablet, a następnie zainstalować ją na tablecie. Należy upewnić się, że tablet ma włączoną funkcję BLUETOOTH. 2. Opcjonalne podłączenie czujnika tętna do konsoli. Jeśli użytkownik chce podłączyć do konsoli czujnik tętna i tablet, należy w pierwszej kolejności podłączyć czujnik tętna, a dopiero potem tablet. Patrz JAK PODŁĄCZYĆ CZUJNIK TĘTNA DO KONSOLI po prawej stronie. 3. Podłączenie tabletu do konsoli. Nacisnąć na konsoli przycisk ifit Sync; na wyświetlaczu pojawi się numer parowania konsoli. Następnie należy postąpić zgodnie z instrukcjami w aplikacji ifit Bluetooth Tablet i podłączyć tablet do konsoli. Po nawiązaniu połączenia dioda LED na konsoli zaświeci się na niebiesko. 4. Rejestrowanie i śledzenie informacji o postępach w ćwiczeniach. Aby rejestrować i śledzić swoje postępy w ćwiczeniach, należy postąpić zgodnie z instrukcjami w aplikacji ifit Bluetooth Tablet. 5. Odłączanie tabletu od konsoli w razie potrzeby. Aby odłączyć tablet od konsoli, należy najpierw wybrać opcję rozłączenia w aplikacji ifit Bluetooth Tablet. Następnie należy nacisnąć i przytrzymać przycisk ifit Sync na konsoli, aż dioda LED na konsoli zaświeci się na zielono. Uwaga: Rozłączone zostaną wszystkie połączenia BLUETOOTH pomiędzy konsolą i innymi urządzeniami (w tym tabletami, czujnikami tętna itp.). Następnie należy otworzyć aplikację ifit Bluetooth Tablet i postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi konfiguracji konta ifit i dostosowania ustawień. 18

19 JAK PODŁĄCZYĆ CZUJNIK TĘTNA DO KONSOLI Konsola jest kompatybilna ze wszystkimi czujnikami tętna BLUETOOTH Smart. Aby podłączyć czujnik tętna BLUETOOTH Smart do konsoli, należy nacisnąć przycisk ifit Sync na konsoli; na wyświetlaczu pojawi się numer parowania konsoli. Po nawiązaniu połączenia dioda LED na konsoli dwukrotnie mignie na czerwono. Uwaga: Jeśli w pobliżu konsoli znajduje się więcej niż jeden zgodny czujnik tętna, konsola połączy się z tym czujnikiem, który emituje najsilniejszy sygnał. Aby odłączyć czujnik tętna od konsoli, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk ifit Sync na konsoli, aż dioda LED na konsoli zaświeci się na zielono. Uwaga: Rozłączone zostaną wszystkie połączenia BLUETOOTH pomiędzy konsolą i innymi urządzeniami (w tym tabletami, czujnikami tętna itp.). TRYB USTAWIEŃ Konsola dysponuje trybem ustawień, który umożliwia użytkownikowi wybór jednostek miary używanych na konsoli oraz wgląd w informacje dotyczące użytkowania konsoli. Aby wybrać tryb ustawień, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk On/Reset (włączania/resetowania), aż na wyświetlaczu pojawią się informacje trybu ustawień. Konsola może przedstawiać prędkość pedałowania i odległość w milach lub kilometrach. Na górnym wyświetlaczu pojawi się wybrana jednostka miary. W przypadku wybrania mil angielskich na wyświetlaczu pojawi się litera E, a w przypadku wybrania kilometrów litera M. Aby zmienić jednostkę miary, należy kilkakrotnie nacisnąć przycisk Display (wyświetlacza). Uwaga: Po wymianie baterii konieczny może być ponowny wybór jednostek miary. Nacisnąć przycisk Apps (aplikacji), aby wyświetlić całkowitą odległość i łączny czas. Na środkowym wyświetlaczu pojawi się łączny czas (w godzinach) użytkowania konsoli od zakupienia roweru treningowego. Na dolnym wyświetlaczu pojawi się całkowita odległość (w milach lub kilometrach) przebyta na rowerze treningowym. Aby wyjść z trybu ustawień, należy kilkukrotnie nacisnąć przycisk Apps. 19

20 KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW KONSERWACJA Regularna konserwacja przyczynia się do optymalnego działania i zmniejsza zużycie urządzenia. Przed każdym użyciem roweru należy sprawdzić i odpowiednio dokręcić wszystkie części. Zużyte części należy niezwłocznie wymieniać. Do czyszczenia roweru treningowego używać wilgotnej szmatki i niewielkiej ilości łagodnego detergentu. WAŻNE: Aby nie zniszczyć konsoli, należy trzymać płyny z dala od konsoli, a samej konsoli nie wystawiać na bezpośrednie działanie światła słonecznego. ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Z KONSOLĄ Jeśli wyświetlacz konsoli przygaśnie, należy wymienić baterie (patrz punkt 10 montażu na str. 9); większość problemów z konsolą wynika z niskiego poziomu baterii. JAK WYREGULOWAĆ PRZEKAŹNIK Jeśli konsola nie wyświetla prawidłowych informacji, należy wyregulować przekaźnik. Patrz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY na stronie 23. Odnaleźć prawą osłonę (15). Wykręcić pięć wkrętów M4 x 16mm (81) z prawej osłony, a następnie ostrożnie umieścić prawą osłonę z dala od roweru treningowego. Uwaga: Dla jasności na rysunku poniżej nie pokazano prawej osłony. Odnaleźć przekaźnik (29) i delikatnie poluzować dwa wkręty M5 x 12mm (79). Następnie przekręcić prawe ramię wahacza (18) tak, aby magnes (76) zrównał się z przekaźnikiem. Przesunąć przekaźnik nieco do bliżej magnesu lub dalej od niego. Następnie dokręcić wkręty M5 x 12mm. Powtarzać te czynności do momentu, aż konsola zacznie wyświetlać prawidłowe informacje Gdy konsola zacznie wyświetlać prawidłowe informacje, założyć prawą osłonę. 20

21 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki mogą wpływać na dokładność odczytu rytmu pracy serca. Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspomagać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu określeniu rytmu pracy serca. Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych wyników. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i ćwiczeń aerobowych. Spalanie tkanki tłuszczowej aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu, ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby Twojej strefy treningowej. Ćwiczenia aerobowe jeśli Twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej liczby Twojej strefy treningowej. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Rozgrzewka zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej ćwicz przez 20 do 30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej. (Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Rozluźnienie zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowanym przez ćwiczenia. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają Twoją strefę treningową. Najniższa liczba to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a najwyższa dla ćwiczeń aerobowych. Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej części Twojego codziennego życia. 21

22 LISTA CZĘŚCI Nr modelu PFEVEX R0218A Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 1 1 Rama 2 1 Wspornik 3 1 Przednia podpora stabilizująca 4 1 Tylna podpora stabilizująca 5 1 Uchwyt 6 1 Konsola 7 1 Wspornik siedzenia 8 1 Rama siedzenia 9 1 Uchwyt siedzenia 10 1 Siedzenie 11 1 Oparcie 12 1 Prawa tarcza 13 1 Trzpień ramy 14 1 Lewa tarcza 15 1 Prawa osłona 16 1 Lewa osłona 17 1 Osłona ramy 18 1 Prawe ramię wahacza 19 1 Lewe ramię wahacza 20 2 Pokrętło trzpienia 21 1 Koło zamachowe 22 1 Kołnierz wahacza 23 1 Rozpórka koła zamachowego 24 1 Wahacz 25 1 Koło pasowe A 26 1 Rozpórka koła pasowego 27 1 Podkładka falista 28 2 Panewka 29 1 Przekaźnik 30 1 Zacisk 31 1 Pokrętło wspornika siedzenia 32 1 Silnik regulacji oporu 33 1 Trzpień ramy siedzenia 34 2 Sprężyna blokady 35 1 Tuleja ramy 36 1 Zaślepka uchwytu siedzenia 37 4 Okrągła zaślepka 38 2 Długi uchwyt piankowy 39 2 Okrągła tuleja wspornika siedzenia 40 1 Uchwyt konsoli 41 2 Wzmocnienie 42 1 Linka sterująca oporem 43 1 Uchwyt magnesu 44 1 Sprężyna magnesu 45 1 Koło pasowe B 46 2 Kółko transportowe 47 2 Nasadka poziomująca 48 2 Zacisk uchwytu 49 1 Panewka uchwytu 50 2 Zaślepka wahacza 51 1 Długa rozpórka koła pasowego 52 1 Krótka rozpórka koła pasowego 53 1 Oś przegubu 54 2 Tuleja przegubu 55 1 Prawy pedał/pasek 56 1 Lewy pedał/pasek 57 1 Oś siedzenia 58 1 Zacisk E 59 2 Śruba oczkowa M Wspornik regulujący 61 2 Nakrętka wieńcowa M Wkręt gwintowany 63 2 Zacisk osłony 64 2 Nakrętka M Przeciwnakrętka M Nakrętka zabezpieczająca M Nakrętka zabezpieczająca M Wkręt M6 x 8mm 69 4 Wkręt M8 x 10mm 70 7 Wkręt M8 x 16mm 71 2 Podkładka M8 x 16mm 72 2 Podkładka M8 x 25mm 73 1 Wkręt M4 x 15mm 74 2 Wkręt M4 x 6mm 75 6 Śruba M8 x 60mm 76 2 Magnes 77 2 Wkręt M6 x 40mm 78 4 Wkręt M6 x 14mm 79 8 Wkręt M5 x 12mm 80 6 Wkręt M4 x 12mm 81 9 Wkręt M4 x 16mm 82 2 Podkładka M8 x 19mm 83 1 Śruba M8 x 20mm 84 1 Wkręt uziemiający M4 x 12mm 85 2 Krótki uchwyt piankowy 86 2 Pasek napędowy 87 1 Główny przewód 88 1 Kwadratowa tuleja wspornika siedzenia 89 6 Wkręt maszynowy M4 x 12mm * Podręcznik użytkownika Uwaga: Specyfikacja może ulec zmianie bez uprzedzenia. Zob. tył okładki niniejszego podręcznika, aby uzyskać informacje na temat zamawiania części zamiennych. *Oznacza część niepokazaną na rysunkach. 22

23 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY Nr modelu PFEVEX R0218A

24 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz: numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika) nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika) numer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego podręcznika) INFORMACJE O RECYKLINGU Produktu elektronicznego nie wolno pozbywać się na składowisku odpadów komunalnych. Aby zapewnić ochronę środowiska naturalnego, produkt należy poddać recyklingowi po jego zużyciu, zgodnie z przepisami prawa. Należy korzystać z usług jednostek zajmujących się recyklingiem i posiadających uprawnienia do zbierania tego typu odpadów na danym obszarze. Postępując w ten sposób, pomagasz chronić zasoby naturalne i przyczyniasz się do poprawy europejskich standardów ochrony środowiska. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat bezpiecznych i prawidłowych metod utylizacji, skontaktuj się z lokalnym organem miejskim lub sklepem, gdzie zakupiłeś produkt. Numer katalogowy R0218A 2018 ICON Health & Fitness, Inc.