TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO I KLASY XI LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO PIŁKA NOŻNA WKS ZAWISZA BYDGOSZCZ S.A. I. Obowiązkowe dla kandydatów do klas sportowych - podczas postępowania egzaminacyjnego w naborze, oraz przeprowadzane obowiązkowo podczas roku szkoleniowego. II. Testy sprawności ogólnej 1. SZYBKOŚĆ bieg na 30 metrów Start z pozycji wysokiej po sygnale trenera Wykonywane są 2 próby Czas mierzony jest odcinkowo na dystansie 30m fotokomórką Czas mierzony z dokładnością do 1/100 sekundy Czas w sekundach Poniżej 3.99 4.00-4.07 4.08-4.14 4.15-4.21 4.28-4.36 4.37-4.44 Powyżej 4.45 sek. 2. WYTRZYMAŁOŚĆ 20 metrowy, wielostopniowy test wahadłowy - Beep Test Start na sygnał trenera z pozycji wysokiej Wynik końcowy to ilość pokonanych odcinków w ustalonym czasie Wynik w Powyżej 12.3-12.12 11.7-12.2 11.1-11.6 10.6-11.0 10.1-10.5 Powyżej 10.0 odcinkach 13.0 1. SKOK W DAL Z MIEJSCA - próba mocy (siły nóg): Odległość w cm WYKONANIE - testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość. POMIAR - skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią skoku a ostatnim śladem pięt. UWAGI - skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć. Powyżej 250 cm 249-240 239-230 229-220 219-210 209-200 Poniżej 199
V. Testy sprawności specjalnej 1) ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga głowa) próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 5m x 5m zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża piłka podbijana jest w cyklu noga głowa, każdorazowo przy jednym kontakcie z piłką wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki w cyklach NOGA GŁOWA 1 cykl = uderzenie nogą + uderzenie głową próba trwa 30 sekund zawodnik wykonuje 2 próby Ilość podbić Powyżej 19-18 17-16 15-14 13-12 11-10 Poniżej 10 20 podbić odbić 2) PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM Zawodnik ma za zadanie przeprowadzić piłkę po torze przeszkód (kwadrat 14x14 m) w jak najkrótszym czasie Odliczanie czasu rozpoczyna się wraz z pierwszym ruchem badanego, a kończy w momencie, gdy przekroczy on wraz z piłką linię mety (między punktem startu i mety) Czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy Zawodnik wykonuje 2 próby Wynik końcowy stanowi lepszy rezultat Tabela 2. Punktacja próby dryblingu dla wszystkich grup wiekowych. Czas w sekundach Poniżej 18 sek. 18.01-19.0 19.01-20 20.1-21 21.1-22 22.1-23 Powyżej 23.1 sek. 3) UDERZENIE PIŁKI O ŚCIANĘ Zawodnik uderza piłkę stojącą w odległości 4 m od ściany naprzemiennie lewą i prawą nogą Piłkę można uderzać po lub bez przyjęcia Zawodnik wykonuję 1 próbę trwającą 30 sekund Podczas próby badany może raz skorzystać z zapasowej piłki (leżącej przy jednym ze słupków) Liczy się ilość uderzeń piłki od ściany bez wchodzenia w wyznaczone pole. W przypadku, kiedy piłka nie opuści pola zawodnik wchodzi po piłkę lub korzysta z dodatkowej, a odbicia liczone są dalej. Ilość podbić Powyżej 20 podbić 19-18 17-16 15-14 13-12 11-10 Poniżej 10 odbić
4) DOŚRODKOWANIE PIŁKI DO CELU Zawodnik uderza stojącą piłkę wewnętrznym podbiciem do celu, który stanowi kwadrat o bokach 5 m. Bliższy bok kwadratu jest oddalony od linii uderzenia piłki 30 m Zawodnik uderza pikę 3 razy prawa oraz 3 razy lewa nogą Ilość celnych 6 celnych dośrodkowań dośrodkowań 5 4 3 2 1 0 5) Sprawdziany dodatkowe Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić dodatkowe sprawdziany specjalistyczne m.in.: Gra od 4 v 4 do 11 v 11 (min. Czas gry to 1 x 15 min) Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach dodatkowo oceniani będą przez trenerów podczas gry. Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów działania w grze: Umiejętność gry indywidualnej Umiejętność zespołowej współpracy Aktywność skuteczna w grze Skala punktowa to: Ocena 0 pkt Ocena Ocena -. I. PODSUMOWANIE: Kandydaci do klasy sportowej mogą uzyskać max ilość 5. 18 pkt z prób sprawności ogólnej. 2 z prób sprawności specjalnej. 1 z gry 6) Zawodnicy zakwalifikowani do klasy mistrzostwa sportowego muszą uzyskać minimum 28 pkt
0 pkt 0 pkt 0 pkt PROTOKÓŁ OCENY GRY Umiejętność gry indywidualnej Ocena wybranych elementów gry Umiejętność zespołowej współpracy Aktywność skuteczna w grze L.p. Imię i nazwisko Numer Suma Podpis osoby wypełniającej:
KARTA OCENY- PROTOKÓŁ OCENY ZAWODNIKÓW XI LO MISTRZOSTAWA SPORTOWEGO Data badania:. Miejsce przeprowadzenia testów:. Ilość zawodników:. l.p. IMIĘ I NAZWISKO Pozycj a Wzrost cm Waga kg Szybkość Wytrzym. Beep Test Moc Skok w dal Żonglerka Slalom Podaniauderzenia o ścianę Uderzenie do celu 1 próba 2 próba PN LN Uwagi Podpis osoby egzaminującej: