Test sprawności do klasy sportowej w Gimnazjum im. Jana Pawła II w Somoninie w roku szkolnym 2016/2017 DZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA 1. Umiejętności: Odbicie sposobem oburącz górnym nad sobą - ocenie podlegać będzie: - ustawienie dłoni, - ustawienie i praca ramion i nóg, - zdolność kontroli nad piłką w czasie wykonywania ćwiczenia. Odbicie sposobem oburącz dolnym nad sobą - ocenie podlegać będzie : - ułożenie rąk podczas pracy,
- ustawienie i praca nóg, - zdolność kontroli nad piłką w czasie wykonywania ćwiczenia. Wykonanie zagrywki przez siatkę z odległości 6 i 9 m. od siatki. ( dwie próby z danej odległości), ocenie podlegać będzie : - sposób uderzenia piłki, - prawidłowe prowadzenie ręki, - ustawienie stóp podczas uderzenia. 2. Motoryka specjalna /oceny w skali (1-20), (Oceniamy (1-20 pkt). od najlepszego wyniku do dwudziestego) - wyskok dosiężny oburącz z miejsca, - wyskok dosiężny jednorącz z rozbiegu, skok w dal z miejsca, pomiar czasu na odcinku 20 m,
O przyjęciu do klasy sportowej decydować będzie suma zdobytych punktów. W szczególnych przypadkach pod uwagę będą brane warunki fizyczne i predyspozycje do piłki siatkowej. CHŁOPCY - PIŁKA NOŻNA 1. Próba skoczności- skok w dal z miejsca. Badany z wyznaczonego linią miejsca wykonuje skok (jednocześnie obunóż) w dal na odległość. Badany wykonuje 2 próby. Zaliczany jest wynik lepszej próby. Pomiar wykonywany jest pomiędzy linią początkową, a ostatnim śladem pięt. Długość skoku mierzona jest w centymetrach. 2. Próba wytrzymałości bieg ciągły na 600m. Uczniowie wykonują bieg na bieżni stadionu na dystansie 600m. Punkty zdobywają na podstawie uzyskanego czasu. 3. Próba zwinności i równowagi- bieg zygzakiem (po kopercie) połączony z pokonywaniem przeszkód.
Tą próbę wykonujemy ze specjalnie wyznaczonej linii, ze startu wysokiego na sygnał gwizdkiem po komendzie gotów- start. Jest to bieg sprintem, który zaczyna się biegiem po ławeczce gimnastycznej (próba równowagi, oceniamy to czy ktoś spadnie czy też nie; w systemie +,- ).Po czym należy przecisnąć się między dwoma chorągiewkami (bez dotknięcia ich) oraz wbiec w prostokąt o wymiarach 5x3m. Sam prostokąt pokonujemy 2 razy. Po wykonaniu 2 razy koperty oraz przekroczeniu linii startu/mety zatrzymuje się wskazówkę stopera i zapisuje uzyskany czas. Próbę tę wykonujemy 1 raz przy czym jeżeli ktoś w trakcie wykonywania próby pomyli się i pobiegnie nie w te stronę będzie mógł wykonać całość jeszcze jeden raz. 4. Próba szybkości- bieg wahadłowy 6x10m. Na przygotowanych liniach oddalonych od siebie o 10m ułożone są kółka. W kółkach ułożone są 3 woreczki gimnastyczne. Badany rozpoczyna bieg ( start z linii), na której nie ma woreczków. Jego zadaniem jest jak najszybsze przeniesienie woreczków do pustych kółek, przy czym przenosi jeden woreczek do pustego kółka. Następnie wraca się po drugi woreczek, kładzie go w kółku na linii startowej i to samo robi z trzecim woreczkiem. Na drodze biegu, gdzieś tak w połowie czyli na 5m ułożone są 2 płotki lekkoatletyczne. Biegnąc w jedną stronę należy przeskoczyć dany płotek natomiast biegnąc z powrotem pokonujemy płotek przechodząc pod nim. Uczestnik próby wykonuje bieg tylko jeden raz.
5. Próba sprawności specjalistycznej- prowadzenie piłki slalomem zakończone strzałem na pustą bramkę. Na sygnał zawodnik rusza z piłką i prowadzi ją prawą i lewą nogą między pachołkami. Po pokonaniu ostatniego pachołka oddaje strzał na bramkę prawą lub lewą nogą (swoją lepszą). Po czym wraca biegiem na linię startu gdzie zatrzymywany jest czas. Próbę wykonuje się dwukrotnie. Ocenie podlega sposób prowadzenia piłki (prawa i lewa noga, bez dotykania tyczek oraz pewność prowadzenia) i celność strzałów. Liczy się lepszy wynik. O przyjęciu do klasy sportowej decydować będzie suma zdobytych punktów. W szczególnych przypadkach pod uwagę będą brane warunki fizyczne i predyspozycje do gry w piłkę nożną.