Kwartalnik internetowy,,sporty zimowe
Zima to idealny czas dla fanów wszelkich sportów związanych z śniegiem i lodem. Miłośnicy sanek niestety muszą liczyć na zmianę pogody, jednak wszyscy narciarze, łyżwiarze, snowboardziści będą w stanie zaspokoić chęć szybkiej jazdy! Ci, którzy łyżwy już posiadają, niechaj prędko do parku 1000- lecia się udają! Po raz kolejny mamy możliwość korzystać z lodowiska, a ćwicząc piruety można podziwiać wspaniałą florę parku. Nowi amatorzy nart mają szansę poćwiczyć jazdę w oddalonym o 40 km Fojutowie, gdzie mieści się zajazd i oczywiście stok. Na stronie internetowej możemy przeczytać, że warunki sprzyjają korzystaniu z nart, a dzięki pomocy instruktorów oraz działającej przy stoku wypożyczalni sprzętu każdy może spróbować poczuć wiatr we włosach a raczej w kasku. ;) Oczywiście oprócz nart Fojutowo oferuje nam naukę jazdy na desce snowboardowej, a także lodowisko i sanki.
Nie zapominajmy również o codziennej gimnastyce i spacerach, dzięki którym odpowiednio się dotlenimy. Dla tych spokojniejszych: Spacery Po dniu spędzonym w pracy lub w domu, aktywny odpoczynek na świeżym powietrzu (przynajmniej 30 min) pomoże w odreagowaniu codziennego stresu. Niższa temperatura otoczenia i zmiany wilgotności powietrza dodatkowo wpłyną hartująco na naszą odporność. Pamiętajmy o dostosowaniu ubioru do panującej aury. Pół godziny spaceru spala już 50-60 kalorii.
Gimnastyka Gdy rano poświęcimy kwadrans na wykonanie prostych ćwiczeń, jak np. skłony, krążenie biodrami, przysiady, brzuszki, krążenie ramionami i nadgarstkami, wówczas zapewnimy sobie pewną dawkę dobrego humoru na większą część dnia, a nasze ciało będzie bardziej mobilne. 20-30 minut gimnastyki pozwoli na unicestwienie 120-150 kalorii. Pływanie Pływanie jest taką aktywnością, dzięki której można wyćwiczyć większe partie mięśni. Woda stanowi zarazem odciążenie dla zmęczonych mięśni, jak i barierę oporową, zwiększając tym samym ich wysiłek. Po pływaniu warto skorzystać jeszcze z sauny. Trzeba pamiętać także o dokładnym osuszeniu ciała i włosów, zanim opuścimy pływalnię. Godzina takiej aktywności jest równoważna spaleniu 400 kalorii.
Sporty dla tych, którzy chcą czegoś więcej Nordic walking Ten rodzaj aktywności przywędrował do nas ze Skandynawii i szybko zdobywa rzesze sympatyków. Polega na trenowaniu szybkiego marszu, w połączeniu z zastosowaniem kijków narciarskich w obu rękach. Pozwala to na ćwiczenie większej ilości mięśni i wydajniejsze spalanie kalorii, niż w przypadku zwykłego marszu. Godzinny wysiłek nordic walking spala około 400 kalorii, a więc 4 razy więcej niż podczas spaceru czy umiarkowanie szybkiego marszu.
Łyżwy Są świetną formą spędzania wolnego czasu i okazją do poprawy swojej kondycji fizycznej. Co prawda wymagają pewnych sił, zdolności utrzymania równowagi, a także umiejętności opanowania lęku przed urazami, ale efekty są zadowalające. Ponadto na lodowisko można wybrać się podczas weekendu z rodziną czy znajomymi i nie tylko mile, ale i zdrowo spędzić czas, na którego brak tak często narzekamy. Jeżeli oddamy się godzinnej jeździe na łyżwach, wówczas spalimy od 300 do 700 kalorii, w zależności od tempa jazdy.
Narty Szaleństwa na stokach są chyba jednym z najpopularniejszych sportów zimowych. Ferie zimowe lub weekend w górach, połączony z tą aktywnością może nam przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak do sezonu narciarskiego trzeba się należycie przygotować, a przed samą jazdą na nartach odpowiednio rozgrzać. Aby uniknąć nieszczęśliwych wypadków na trasach narciarskich, trzeba na stoku się stosować do zasad bezpieczeństwa i wskazówek obsługi. Godzina jazdy na nartach, to wysiłek wart 600-700 kalorii. Snowboard Z roku na rok staje się coraz bardziej popularny i to nie tylko wśród młodzieży. To połączenie niemałego wysiłku fizycznego z pewną dawką adrenaliny. Pamiętajmy, że na stokach wydzielone są specjalne miejsca dla snowboardzistów, które umożliwiają naukę i doskonalenie tej dyscypliny, nie stanowiąc zagrożenia kolizyjnego dla innych użytkowników stoku (narciarzy). Godzina spędzona na desce, może nam pomóc spalić około 700 kalorii.
Przygotowała Pola Bizio kl IIa