Określa dokładnie wszystko co wiąże się z zachowaniem na treningach.

Podobne dokumenty
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY JUNIORZY MŁODSI. Mała Akademia Aikido

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY JUNIORZY MŁODSI. Mała Akademia Aikido

Skrypt. Wymagania na test grupy II Oświecenia w dniu 4 grudnia 2012r

Skrypt. Wymagania na test grupy II Oświecenia w dniu 1 marca 2016r.

POLSKIEGO ZWIĄZKU JUDO (PZJ)

Skrypt. Słowniczek Rysunki

ai dosłownie harmonizowanie, łączenie, jednoczenie; ai-hanmi pozycja zgodna - układ, w którym ćwiczący stoją w tej samej pozycji (por.

Wymagania egzaminacyjne na stopnie dziecięce kyu od 12 do 7 Włocławskiej Akademii Aikido

PROGRAM EGZAMINACYJNY KYU Nippon JuJitsu

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Centrum Aikido Aikikai Polska. JUNIORZY MŁODSI - Akademia Małego Aikidoki

WYMAGANIA EGZAMNACYJNE ASHIHARA KARATE DLA UCZNIÓW DO LAT 14

Wymagania egzaminacyjne powyżej 14 lat. 10 KYU biały pas

WYMAGANIA EGZAMNACYJNE ASHIHARA KARATE Młodzież od lat 14 i dorośli

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU - IMAF POLSKA KARATE-DO SHOTOKAN

9. TAI-SABAKI 10. KUMI-KATA

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU - IMAF POLSKA JU JITSU

9.1 Kyu pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon

Program egzaminacyjny obowiązujący w Centrum Aikido Aikikai w Warszawie równolegle z oficjalnym programem PFA

Wewnętrzny regulamin zdawania na stopnie kyu K.S. MaKo Judo oparty na wymogach PZ Judo

3. Uke ( bloki ) Jodan uke, Chuda Soto Uke, Chudan uchi uke, Gedan Barai, Uchi Uke Gedan Barai

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE KYU SENIOR 16 LAT I STARSI (DECYDUJE ROK URODZENIA)

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU - IMAF POLSKA KARATE-DO SHOTOKAN

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE

ikkyo, irimi nage, kote gaeshi, shiho nage ikkyo, nikyo, irimi nage, kote gaeshi ikkyo, shiho nage, kote gaeshi

Wymagania egzaminacyjne na stopnie kyu 16 lat i starsi (decyduje rok urodzenia)

REGULAMIN UZYSKIWANIA STOPNI JUDO

REGULAMIN AKADEMII JUDO uzyskania stopni szkoleniowych kyu

Wymagania egzaminacyjne na stopnie uczniowskie karate kyokushin w systemie junior (do 13 lat liczonych rocznikiem)

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU IMAF POLSKA KOBUDO

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE KYU

Wymagania egzaminacyjne dla dzieci do 14 lat

POLSKIE CENTRUM JIU-JITSU GOSHIN-RYU WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE UCZNIOWSKIE JIU-JITSU GOSHIN-RYU

Opłata egzaminacyjna jest taka sama jak na pozostałe stopnie junior. Osoba, która zdała egzamin otrzymuje japoński certyfikat.

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE KYU - JUNIOR 15 LAT I MŁODSI (DECYDUJE ROK URODZENIA)

9.1 kyu. Wymagania egzaminacyjne dla osób poniżej 14 roku życia stopnie uczniowskie kyu KIHON: 1. Musubi-Dachi 2. Hachiji-Dachi 3.

- czarna belka o szerokości - 0,5 cm, - odległość pierwszej czarnej belki od końcówki pasa - 10 cm, - odległość między belkami 2 cm.

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE. na stopnie 3-1 kyu w karate FUDOKAN

講道館. 講道館形教本 Podręcznik Kodokan KATA. 投の形 Nage-no-Kata. Przekład z języka angielskiego

Wymagania egzaminacyjne JUNIOR do 16 roku życia

Wymagania egzaminacyjne na stopnie kyu-junior 15 lat i młodsi (decyduje rok urodzenia)

Przy podawaniu terminów japońskich posługujemy się obowiązująca międzynarodowa transkrypcja gdzie:

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE SHINKYOKUSHIN KARATE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY DO 16 LAT

::: WYMAGANIA EGZAMINACYJNE ::: ::: KYOKUSHIN KARATE ::: WYMAGANIA DLA OSÓB POWYŻEJ 14 ROKU ŻYCIA

Tematyka szkoleniowa z zakresu 7 kyu

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU & DAN - POLSKIEJ FEDERACJI SHINKYOKUSHINKAI

KYU (9) KYU. I. Znajomość znaczenia następujących nazw i słów: karate tradycyjne. karateka. sensei. oss! karatega II. ETYKIETA

Polski Związek Judo REGULAMIN UZYSKIWANIA STOPNI JUDO

Wymagania egzaminacyjne na stopnie Kyu dla dorosłych. 10 Kyu - pomarańczowy pas (minimum jeden miesiąc treningu)

ppłk mgr Miroslaw Kuświk Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Prezydenta Stanisława Wojciechowskiego w Kaliszu SAMOOBRONA SELF-DEFENSE

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE. na stopnie 9-4 kyu w karate FUDOKAN

REGULAMIN UZYSKIWANIA STOPNI JUDO w Uczniowskim Klubie Sportowym FENIKS Bytom

ZAWODY KATA Kryteria oceny

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

Wprowadzenie. Strój i miejsce ćwiczeń w judo

Kutnowski Klub Karate-do Tsunami

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min

PRZEPISY EGZAMINACYJNE JKA POLSKA NA STOPNIE KYU

Wymagania egzaminacyjne

Polska Federacja Karate Kontaktowego

Wymagania egzaminacyjne na stopnie Karate-do Shotokan Polski Związek Karate

Judo Jigoro Kano. JUDO "drogę do zwinności" "drogę ustępowania" ( DO - maksimum efektu Zasady judo stoworzone przez prof. J. Kano

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE PZK DLA DZIECI (do 14 lat)

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.

PRACTITIONER LEVEL 4 P4

Regulamin uzyskiwania stopni judo

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU & DAN POLSKIEJ FEDERACJI SHINKYOKUSHINKAI

Stopnie do lat 14. 9,1 kyu - pas biały z jedną belką KIHON. Taisho - ĆWICZENIA

4. Składanie judogi. 5. Ukłony - rei. Za-rei. Tachi-rei

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE w Opolskim Klubie Karate Kyokushin. shihan Mariusz Godoś Branch Chief NPO WKO

SZCZECIN W Y M A G A N I A - N O R M Y E G Z A M I N A C Y J N E NA STOPNIE JIU-GO-RYU JIU JITSU

TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU - IMAF POLSKA JU JITSU

Grupy zorganizowane oraz indywidualnie Cena: 350,00 złotych Zapisy: tel w godz

Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw

SŁOWNIK JAPOŃSKO-POLSKI

NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

Polski Związek Judo REGULAMIN UZYSKIWANIA STOPNI JUDO

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...

Jigoro Kano (07.X V. 1938)

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

PRACTITIONER LEVEL 2 P2

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z ELEMENTAMI SAMOOBRONY

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)

Regulamin stopni. I. Egzaminatorzy

GIJUTSU KAMOKU. Gōhō. Ryūōken. Ryūkaken. Uchi uke geri Soto oshi uke zuki. Uchi oshi uke zuki. Jūji uke geri Tsuki ten ichi. Uchi oshi uke zuki

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum)

講道館. 講道館形教本 Podręcznik Kodokan KATA. 固の形 Katame-no-Kata. Przekład z języka angielskiego

講道館. 講道館形教本 Podręcznik Kodokan KATA. 固の形 Kodokan Goshin-jutsu. Przekład z języka angielskiego

Wymagania dla osób ubiegających się o stopnie KYU

Wprowadzenie. Strój i miejsce ćwiczeń w judo

REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY

Program szkolenia na VI-V KYU

SZPAGAT. Program treningowy

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU & DAN POLSKIEJ FEDERACJI SHINKYOKUSHINKAI

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl

Transkrypt:

Etykieta dojo etykieta rozumiana jako zbiór norm zachowania, ceremoniał dojo (czyt. dodżo ) sala ćwiczeń Etykieta dojo Określa dokładnie wszystko co wiąże się z zachowaniem na treningach. Kłanianie się Ukłon wyraża szacunek kłaniamy się wchodząc na salę w stronę gaku (portret założyciela aikido) do senseia (nauczyciela) na początku i końcu treningu, także po udzielonych indywidualnie wskazówkach do osób z którymi ćwiczymy (przed i po każdym ćwiczeniu) Zachowanie się na treningu Obowiązują te same normy, które wynikają z kultury osobistej, czyli: nie przychodzimy na trening nietrzeźwi, na sali nie jemy i nie pijemy, nie żujemy gumy osoby które nie ćwiczą ale przyglądają się treningom nie przeszkadzają głośną rozmową nie nawołujemy się przez salę, chcąc zapytać o coś prowadzącego podchodzimy do niego chcąc wyjść z sali zgłaszamy to prowadzącemu, chcąc spowrotem wejść czekamy w progu aż skinie na nas Siadanie w seiza na początku i końcu treningu Na początku i na końcu treningu siadamy w rzędzie według kolejności stopni od najwyższego do najniższego patrząc od strony ćwiczących od prawej strony. Czyli osoby z najniższym stopniem siadają na końcu po lewej. Jeżeli są osoby z tym samym stopniem o kolejności decyduje kto wcześniej zdał na dany stopień. Osoba bez kimona siada za osobą z kimonem, nawet jeśli ma wyższy stopień (czyli na szarym końcu).

Nauka technik Jeśli są objaśnienia na środku i wszyscy siedzą w seiza - wstajemy nie wtedy jak instruktor skończy mówić tylko wtedy jak padnie komenda hajime - ćwiczymy Przed i po ćwiczeniach w parach ukłon; pamiętać o onegai shimas i arigato Osoba z którą ćwiczymy pomaga nam, nie rywalizujemy. Nazewnictwo technik Japońskie nazwy to jest problem spamiętać na początku. Tak naprawdę nie ma ich tak dużo, słówka japońskie są jak klocki lego z których buduje się nazwy technik. Japońskie pismo przypomina krzaczki więc zapisuje się je w alfabecie europejskim. Czytamy je zgodnie z wymową angielską, czyli sh=sz ch=cz j=dż Wiemy już co to dojo i gaku, czas poznać pozostałe słówka. sensei nauczyciel, trener, ten który prowadzi zajęcia tori ten który się broni, rzucający uke ten który atakuje, przyjmujący technikę Postawy jak stoimy przed wykonaniem techniki w parach ai-hanmi postawa zgodna, obie osoby stają tak samo gyaku-hanmi postawa odwrotna, lustrzana ASHI SABAKI praca stóp tsugi-ashi krok dostawny ayumi-ashi krok przestawny to jest ai-hanmi TAI SABAKI praca ciałem. Zwroty, obroty, przemieszczania się tenkan obrót (najczęściej o 180 stopni) obracamy się na stopie nogi która jest z przodu, noga z tyłu zakreśla łuk jak cyrkiel, pięta nadaje kierunek

irimi-tenkan jak wyżej, tylko najpierw robimy krok do przodu (irimi znaczy wejście do przodu) uchi-tenkan kolejna odmiana tenkan, tu obracamy się o 90 stopni czyli o ćwiartkę koła tenkai-ashi to jest zwrot w miejscu o 180 stopni, zmieniamy kierunek nie odrywając stóp od podłoża zempo-tenkai-ashi krok do przodu i tenkai-ashi (czyli krok do przodu i zwrot w miejscu) UKEMI WAZA przewroty i pady mae-ukemi przewrót w przód ushiro-ukemi przewrót w tył Przewroty i techniki występują w 2 wersjach: tachi-waza pozycja stojąca suwari- waza pozycja siedząca Nazwy są długie niekiedy, bo opisują całą technikę. Czyli zarówno sposób ataku, jak i to co się robi broniąc się. Na egzaminie może tez być coś spoza wymagań, jakieś podstawowe ćwiczenie. taino tenkan ho stoimy w gyaku, chwyt za rękę, broniący się wykonuje tenkan; to nie jest technika tylko ćwiczenie, obie osoby starają się zharmonizować ze sobą Podstawowy podział wariantów technik omote techniki wykonywane wchodząc przed partnerem ura wykonywane wchodząc za partnera Większość technik wykonuje się właśnie w tych 2 wariantach.

Dla przypomnienia o co chodzi w podstawowych technikach: ikkyo napieramy na łokieć w kierunku twarzy i obalamy shiho nage łapiemy przedramię jak miecz, robimy krok, obracamy się i tniemy jak mieczem w dół irimi nage obalenie poprzez unieruchomienie odcinka szyjnego przeciwnika i wejście w przód

Słowniczek Liczenie po japońsku Nie będzie tego na egzaminie ale wypada umieć policzyć do 10-ciu. Liczy się przeważnie tylko na rozgrzewce, licząc powtórzenia danego ćwiczenia. 1 ichi 2 ni 3 san 4 shi (czasami yon) 5 go 6 roku 7 shichi (czasami nana) 8 hachi 9 kyuu (czasami ku) 10 juu Liczby wyższe tworzymy w następujący sposób: 11 juu ichi (czyli dziesięć i jeden) 13 juu san (czyli dziesięć i trzy) 20 nijuu (czyli dwie dziesiątki) Pozostałe słówka dojo ( dodżo ) sala treningowa sensei nauczyciel tatami mata do ćwiczeń dan stopień mistrzowski, kyu stopień uczniowski między sobą: onegai shimasu ( onegaj szimaz ) proszę ćwicz ze mną arigato dziękuję komendy instruktora: hajime ( hadżime ) ćwiczcie yame stop seiza siadać kakari geiko ćwiczymy w grupach (nie w parach) tai-sabaki praca ciałem, zwroty, obroty, poruszanie się ukemi przewroty, pady shikko łażenie na kolanach uke rzucany (ten który atakuje) tori rzucający (ten który broni się) tsugi ashi krok dostawny, ayumi ashi krok przestawny

ai hanmi pozycja zgodna (stoimy tak samo) gyaku hanmi pozycja przeciwna (stoimy lustrzanie ) hidari lewa (postawa) migi prawa (postawa) kamae pozycja, postawa (walki) przykładowo: migi kamae oznacza przyjmij prawą postawę poziomy ciała: jodan wysoki (głowa, szyja), chudan średni (klatka piersiowa, splot słoneczny), gedan niski (poniżej pasa - podbrzusze, nogi) przykładowo jodan tsuki uderzenie pięścią na twarz tai-sabaki tenkan obrót na nodze wykrocznej o 180 stopni (pięta wyznacza kierunek) irimi-tenkan jak wyżej, z tym że wpierw krok do przodu, i potem obrót (obracamy się zawsze na tej nodze która jest z przodu to ona jest osią ) tenkai-ashi zwrot w miejscu o 180 stopni zempo-tenkai ashi krok do przodu i potem zwrot w miejscu jak wyżej ukemi (przewroty i pady) mae-ukemi przewrót w przód ushiro-ukemi przewrót w tył yoko ukemi przewrót w bok ma-ai dystans kuzushi wychylenie, wytrącenie z równowagi zanshin stan koncentracji po wykonaniu techniki, zatrzymanie się w postawie, moment zastygnięcia będąc czujnym podstawowe ataki katate dori chwyt ręką za rękę katate ryote dori (morote dori) chwyt 2 za 1 (oburącz) ryote dori chwyt 2 rękami za 2 ręce kata dori chwyt z bark mune dori chwyt za klapy eri dori chwyt za kołnierz shomen uchi cios tnący od góry na głowę yokomen uchi cios zamachowy w bok głowy (kantem dłoni w skroń) tsuki uderzenie pięścią atemi uderzenie dla odwrócenia uwagi, rozproszenia przeciwnika formy wykonywania suwari waza techniki w pozycji siedzącej tachi waza techniki w pozycji stojącej hanmi hantachi waza broniący się siedzi, atakujący stoi kierunki omote wykonanie do wewnątrz; wchodząc do przodu w przeciwnika ura wykonanie na zewnątrz, wchodząc za plecy przeciwnika

ushiro w tył, z tył (np. ushiro ryote dori to będzie chwyt z tyłu 2 rękami za 2 ręce ; świetny przykład jak nazwy japońskie ułatwiają życie jak się je zna nazwy technik nie dość że opisują co się robi to są o wiele krótsze niż po polsku) doprecyzowanie ruchu soto zewnętrzne (np. przez zbicie łokcia) uchi wewnętrzne (np. przejście pod pachą przeciwnika) podstawowe techniki ikkyo pierwsza technika, obalamy przeciwnika napierając na jego łokieć w kierunku jego twarzy nikkyo druga technika wykręcamy nadgarstek przeciwnika przy jego ugiętej ręce (jego ramię wraz z ręką ma kształt litery S ) zmuszając do przyklęknięcia nikkyo sankyo trzecia technika, skręcamy nadgarstek przeciwnika do wewnątrz, trzymając za krawędź dłoni, jego łokieć i przedramię pionowo; dźwignia działa pośrednio i na bark nage ogólnie rzut kokyu nage wykorzystuje impet napastnika, praktycznie ledwo go dotykając irimi nage wejście w niego, niejako nadziewa się swoją siłą shiho nage chwytamy jego przedramię jak miecz i tniemy w dół przykładowe wytłumaczenie nazwy techniki jako zbitki słów ai-hanmi katate dori shiho-nage omote ai-hanmi - czyli stoimy tak samo albo obaj lewe nogi i lewe ręce wysunięte w przód, albo prawe; w każdym razie obaj jednakowo katate dori czyli atakujący chwyta za nadgarstek (oczywiście ręki która ma bliżej; w zasadzie zawsze atakujemy to co mamy najbliżej) shiho nage jest to nazwa rzutu (wygląda jak cięcie mieczem) omote wersja techniki w wariancie omote, czyli wchodząc przed partnera, od wewnętrznej strony