Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I. Po zapoznaniu się z przejawem Żywiołu Wody w procesach codziennego życia (I część) a także po wysłuchaniu specjalnie dla Ciebie przygotowanej Relaksacji połączonej z Medytacją (II część) - przyszedł czas na praktyczna stronę i zastosowanie nowej wiedzy w życiu. Wykonując przygotowane tu ćwiczenia i korzystając z opisów, poznasz własne reakcje emocjonalne i dowiesz się więcej o sobie. PAMIĘTAJ, BY W PEŁNI SKORZYSTAĆ Z ĆWICZEŃ, WSKAZÓWEK I PYTAŃ NALEŻY SŁUCHAĆ PROCESÓW ZAMIESZCZONYCH W części I dotyczących procesów opisujących Żywioł Wody.
Strona2 CO ZYSKASZ W ŻYCIU, GDY POZNASZ I POUKŁADASZ SWOJE EMOCJE Korzystaj z pytań i wskazówek, jeśli chcesz poznać swoje reakcje emocjonalne i zrozumieć ich przyczyny. 1. Czy poznałeś już własne reakcje emocjonalne w różnych sytuacjach życiowych? - co chciałbyś napisać na ten temat? jakie sytuacje emocjonalne (szczególnie te nieharmonijne) powtarzają się u Ciebie najczęściej? -jak myślisz - co może być tego powodem?
Strona3 2. Poznaj głębiej swoje reakcje dokańczając pierwszymi myślami rozpoczęte pod spodem stwierdzenia : (opisz co się dzieje, co robisz, co mówisz, jak się zachowujesz - dzięki temu zrozumiesz to, co robisz i to, co widza i odczuwają osoby dookoła Ciebie) - kiedy jestem bardzo zły, to... - gdy czuje się zagrożony, to... - kiedy jestem niepewny i zawstydzony, to... - gdy się boję i jestem pełen leku, to... - gdy odczuwam wielki smutek i żal, to...
Strona4 - kiedy jestem szczęśliwy, to... - kiedy czuję się ze sobą dobrze, to... - kiedy czujesz się dobrze? (czytając swoje wypowiedzi - zastanów się, co po Twoich reakcjach -lub ich braku - można wywnioskować będąc np. Twoim partnerem?) napisz swoje wnioski:
Strona5 3. Czy umiesz mówić, o tym, co czujesz, co się w Tobie dzieje? -jak się komunikujesz, gdy odczuwasz silne emocje? - czy da się z Tobą porozmawiać o Twoich reakcjach i uczuciach? -jak się czujesz, gdy masz mówić o sobie i o tym, co w Tobie się dzieje? 4. Co się dzieje, gdy ktoś / coś nie spełnia Twoich oczekiwań? - jak wygląda sytuacja, gdy masz do kogoś o coś duże pretensje? -o co masz najczęściej pretensje?
Strona6 -w jakich sytuacjach czujesz się niepewny? -jakie są Twoje największe obawy? Czy mają racjonalne podstawy czy nie? Jeśli nie- to pomyśl teraz, co naprawdę jest przyczyną Twoich lęków? 5. Czy wiesz o tym, że nie jesteś swoimi myślami a Twoje reakcje mogą być wynikiem osobistych przekonań na swój temat? - warto pamiętać, iż Twoje reakcje mogą być oparte tylko o Twoją interpretacje i mogą nie mieć nic wspólnego z autentyczną intencją osób dających Ci komunikaty -czy wiesz, co to jest ego i jak jego opinia wpływa na stan Twojego życia? - jakie sytuacje najczęściej sprawiają Ci "ból" i dlaczego?
Strona7 -co wtedy robisz? 6. Czy analizujesz własne zachowania i to, jak reagujesz czy wolisz krytykować i oceniać innych? -jakie wnioski wyciągasz,by zmienić własne niepożądane reakcje? -czy wiesz o tym,, że silne emocje, których nie uwalniasz - mogą być przyczyną niepowodzeń i chorób (psychosomatyka)? 7. Jak czujesz się w swoich związkach (dom, partner, praca, znajomi...)? - czy są takie osoby, które wyprowadzają Cię najczęściej z równowagi?
Strona8 -co konkretnie wyprowadza Cię z równowagi? -jak na to reagujesz? -jak inni reagują na Twoje zachowanie i na Ciebie? -co się dzieje potem? -czy jesteś tym usatysfakcjonowany czy nie? -o co mają do Ciebie pretensje najbliżsi? (jak myślisz-skąd to się może brać?
Strona9 8. Czy chciałbyś być w związku z osobą o takich cechach jak Ty? -dlaczego? - jak Twoje emocje mogą wpływać na innych? -czy to wpływ pozytywny czy nie? -jak możesz przetransformować swoje emocje, by przestały być toksyczne? ( pamiętaj, że tłumienie ani zrzucanie winy na innych nie rozwiązuje sprawy) 9. Czy jesteś świadomy tego, że warto zgłębiać wiedzę na temat powstawania emocji, ich wpływu na Twoje życie i życie innych?
Strona10 -z jakiej wiedzy korzystałeś do tej pory, by pomóc sobie w uzyskaniu większego spokoju emocjonalnego? - co Ci to konkretnie przyniosło? - czy jesteś uważnym słuchaczem i korzystasz z tego, jakie informacje zwrotne na Twój temat docierają do Ciebie od bliskich? -co z tym robisz? -czy dbasz o higienę emocjonalną w swoim życiu? - w jaki sposób? 10. Czy znajomość wiedzy o powstawaniu emocji oraz o budowaniu odpowiedzialności za własne reakcje byłaby przydatna w Twoim życiu?
Strona11 -co byś uzyskał dzięki takiej wiedzy? -jak wtedy mogłyby wyglądać Twoje relacje, praca? 11. Z kim możesz spokojnie porozmawiać na temat swoich emocji? - Czy wiesz, co to jest asertywność? - jak mógłbyś świadomie eliminować, rozładowywać i zmniejszać własne napięcia emocjonalne?
Strona12 12. Jakie są Twoje największe lęki? - jakich sytuacji w życiu unikasz i co jest tego powodem? -co w efekcie przynosi to, że ich unikasz? Jak wygląda życie ludzi pełnych lęku? Co możesz Ty sam zrobić, by Twoje życie było pełne miłości, zrozumienia i akceptacji?