Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
Autoprezentacja Spis treści: Czym jest stres? Metody zwalczania stresu Komunikacja Dress code Zasady wystąpień publicznych
Stres stres to reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania
Stres niektóre objawy stresu: reakcje psychofizyczne napięcie, bóle mięśni, usztywnienie postawy ciała, nerwowe tiki, drżenie rąk, suchość w gardle, mdłości, pocenie się, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie moczu objawy behawioralno emocjonalne szybkie niespokojne poruszanie się lub mówienie, poczucie zmęczenia, apatii, lęku, paniki, plączący się język, zachowania mające ukoić nerwy (brzdąkanie palcami, palenie papierosów),kłopoty z pamięcią, wybuchy emocjonalne itp..
Stres siła pobudzenia stresowego - mobilizacja do działania w trudnej sytuacji
Stres stresory to czynniki, bodźce wywołujące stres
Stres rodzaj i siła stresora odporność psychiczna i temperament osoby wysokoreaktywne osoby niskoreaktywne
Stres perfekcjonizm - narzucanie sobie wysokich wymagań i przekonanie, że wynik nie jest dość zadawalający surowa ocena siebie: powinienem zrobić to lepiej powinienem się bardziej wysilić to nie jest wystarczająco dobre powinienem zrobić to szybciej powinienem sprawić innym większą przyjemność
Komunikacja 2/3 komunikacji ma charakter niewerbalny (znaczenie mają słowa, ale również wygląd, zachowanie, sposób poruszania) wg. antropologa Alberta Merabiana wrażenie, jakie wywieramy na innych zależy od tego: co widać - 55% co słychać - 38% co mówimy - 7%
Komunikacja Ocenianie ludzi, których pierwszy raz widzimy: efekt anielski (przypisanie pozytywnych cech) efekt diabelski (cechy negatywne i niepożądane) Pierwsze wrażenie czasem może być złudne!
Zasady wystąpień publicznych reakcje słuchacza: podporządkowanie się mówcy, bierność opór (nie będzie mi mówił, co mam robić) nuda (nie jestem w stanie się zainteresować, wiem to wszystko) zniecierpliwienie (po co tu siedzę, mógłbym teraz) myślenie konkurencyjne (wiem to samo, niech mnie nie poucza)
Zasady wystąpień publicznych przemawiający nie może żądać od słuchaczy uwagi, musi ją zdobyć kontakt wzrokowy uporządkowanie (realizacja celów) żywość, ekspresja przekazu angażowanie słuchacza głośność, zrozumienie, poprawność językowa
Zasady wystąpień publicznych czytelne sygnały mowy ciała: kontakt wzrokowy tempo wypowiedzi swobodna gestykulacja opanowanie odpowiedni ubiór mimika (uśmiech, żywe spojrzenie, ruchliwe wargi)
Klasyczna elegancja stroju damskiego klasyczny kostium ze spodniami lub spódnicą (tuż przed kolano lub dłuższą) bluzka koszulowa buty z zakrytymi palcami i piętami obowiązkowe rajstopy (bez względu na porę roku) stonowane kolory, dodatki nierzucające się w oczy czego należy unikać dzinsów wzorzystych, świecących materiałów eksponowania ciała (duże dekolty, prześwitujące bluzki, itp.)
Klasyczna elegancja stroju męskiego garnitur stonowany, jednorzędowy koszula, krawat skórzane, zawiązywane buty skarpetki dobrane do koloru spodni jednorodne dodatki /pasek, zegarek, spinki, teczka/ Wskazana odzież elegancka, konserwatywna, dobra jakościowo!
Autoprezentacja Taktyki autoprezentacyjne: ukazywanie siebie w korzystnym świetle demonstrowanie pewnych postaw wykonywanie drobnych przysług i życzliwych gestów w celu budowania atmosfery zaufania wykorzystanie elementów związanych z wyglądem zewnętrznym wykorzystanie mowy ciała (gesty, mimika, spojrzenia, rezonans emocjonalny)
Zasady wystąpień publicznych Przygotowanie wystąpienia: sformułować cel sprecyzować odbiorcę określić zakres i czas wypowiedzi przygotować przesłanie, motyw, najważniejszą myśl wystąpienia zakończyć prezentację mocnym sloganem, krótkim cytatem
Dziękuję za uwagę www.womgorz.edu.pl