INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA URZĄDZEŃ SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH H- BHP T- 1. Pylon 60000.0100 Pylon jest elementem uniwersalnym do którego montowane są obustronnie konkretne urządzenia. Montaż odbywa się za pomocą dołączonych do danego urządzenia elementów śrubowych. Spełnia on również rolę punktu informacyjnego poprzez umieszczone na środkowej tablicy naklejki, które mówią w jaki sposób korzystać z danego urządzenia. E- B- SUB- Strona 1 z 30
2. Pylon 60000.0206 H- BHP T- E- B- SUB- Strona 2 z 30
3. Pylon 60008.0208 H- BHP T- E- B- SUB- Strona 3 z 30
4. Orbitrek 60001 Kategoria urządzenia: Aerobowe H- BHP T- Funkcje urządzenia: Aktywuje ruch bioder, barków, ramion oraz nóg. Poprawia krążenie krwi oraz wzmacnia ogólna koordynację ruchową. Instrukcja użytkowania: Obie nogi postawić na stopniach i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Poruszać nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękoma ciągnąc i pchając drążki. Trudność ćwiczenia: Łatwe Waga urządzenia: 84 kg E- Wymiary: wysokość 206 cm, szerokość 650 cm, długość 170 cm B- SUB- Strona 4 z 30
H- BHP T- E- 5. Biegacz 60002 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie i stawy nóg, aktywuje ruch bioder oraz poprawia zmysł równowagi ciała. Instrukcja użytkowania: Obie nogi postawić na stopniach i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Poruszać nogami do przodu i do tyłu. Trudność ćwiczenia: Łatwe B- Waga urządzenia: 88 kg Wymiary: wysokość 199 cm, szerokość 75 cm, długość 120 cm SUB- Strona 5 z 30
H- BHP T- E- 6. Wahadło 60003 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni i koordynacja ruchowa Funkcje urządzenia: Aktywuje mięśnie bioder oraz stawów biodrowych, wzmacnia również mięśnie brzucha i pleców Instrukcja użytkowania: Obie nogi postawić na stopniu i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Poruszać nogami w lewo i w prawo wprawiając ciało w ruch wahadłowy. B- Trudność ćwiczenia: Łatwe Waga urządzenia: 53 kg Wymiary: wysokość 185 cm, szerokość 97 cm, długość 69 cm SUB- Strona 6 z 30
H- BHP T- E- 7. Twister 60004 Kategoria urządzenia: Koordynacja ruchowa Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha oraz wzmacnia lędźwiową część kręgosłupa Instrukcja użytkowania: Obie nogi postawić na obrotowym stopniu i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Nie odrywając rąk od uchwytów, wykonywać obrotowe ruchy ciała maksymalnie w lewo a później maksymalnie w prawo. Podczas B- ćwiczenia starać się nie poruszać górną częścią ciała. Trudność ćwiczenia: Łatwe Waga urządzenia: 26 kg SUB- Wymiary: wysokość 160 cm, szerokość 37 cm, długość 55 cm Strona 7 z 30
H- BHP T- E- 8. Wyciskanie siedząc 60005 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion i barków Instrukcja użytkowania: Usiąść na siedzisku i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Odpychać drążki od siebie i po chwili przyciągać z powrotem. Trudność ćwiczenia: Średnio trudne Waga urządzenia: 50 kg B- Wymiary: wysokość 160 cm, długość 97 cm, szerokość 88 cm SUB- Strona 8 z 30
H- BHP T- E- 9. Prasa nożna 60006 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie nóg Instrukcja użytkowania: Usiąść na siedzisku i postawić obie nogi na stopniach. Prostować nogi, odpychając się od urządzenia ale nie prostować do końca nóg w kolanach. B- Trudność ćwiczenia: Średnie Waga urządzenia: 53 kg Wymiary: wysokość 160 cm, długość 98 cm, szerokość 56 cm SUB- Strona 9 z 30
H- BHP T- E- 10. Wyciąg górny 60007 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie barków, ramion i górnych partii pleców Instrukcja użytkowania: Usiąść na siedzisku i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Przyciągnąć uchwyty do siebie, wytrzymać chwilę w tej pozycji i wrócić do B- pozycji początkowej. Trudność ćwiczenia: Średnio trudne Waga urządzenia: 52 kg SUB- Wymiary: wysokość 160 cm, długość 100 cm, szerokość 78 cm Strona 10 z 30
H- BHP T- E- 11. Wioślarz 60008 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie nóg, ramion i górnej partii pleców. Instrukcja użytkowania: Usiąść na siedzisku, stopy postawić na podporze rurowej i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Przyciągnąć uchwyty do siebie B- jednocześnie prostując nogi, po chwili wrócić do pozycji początkowej. Trudność ćwiczenia: Średnie Waga urządzenia: 70 kg SUB- Wymiary: długość 131 cm, szerokość 82 cm, wysokość 120 cm Strona 11 z 30
H- BHP T- E- 12. Ławka 60009 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie proste i skośne brzucha Instrukcja użytkowania: Położyć się na ławce na plecach, zgiąć nogi w kolanach i zaczepić stopami o dolną poprzeczkę. Podłożyć ręce pod głowę i wykonywać skłony B- tułowia wykonując tak zwane brzuszki. Trudność ćwiczenia: Średnie Waga urządzenia: 44 kg SUB- Wymiary: wysokość 62 cm, długość 76 cm, szerokość 165 cm Strona 12 z 30
H- BHP T- E- 13. Prostownik grzbietu 60010 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie prostownika grzbietu boczne i przyśrodkowe, mięśnie dwugłowe uda i pośladków Instrukcja użytkowania: Obie nogi postawić na stopniu, oprzeć biodra na górnej B- poprzeczce rurowej i zaprzeć łydki o dolną poprzeczkę. Ręce skrzyżować na klatce piersiowej i wykonywać powolne opady i unoszenia tułowia. SUB- Trudność ćwiczenia: Średnie Waga urządzenia: 33 kg Strona 13 z 30
Wymiary: wysokość 86 cm, długość 68 cm, szerokość 79 cm H- BHP T- E- 14. Drabinka 60011 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie grzbietu, ramion oraz biceps Instrukcja użytkowania: Podciąganie na drążku: Złapać za uchwyty w wyznaczonych miejscach i podciągać ciało do wysokości piersi, następnie powoli opuszczać. B- Rozciąganie mięśni: Oprzeć stopę na dolnym szczeblu na wysokości pasa i wykonywać skłony tułowia do stopy na szczeblu i do stopy na ziemi. Trudność ćwiczenia: Średnio - wysoki Waga urządzenia: 33 kg SUB- Wymiary: wysokość 237 cm, długość 57 cm, szerokość 96 cm Strona 14 z 30
H- BHP T- E- 15. Podciąg nóg 60012 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięsni brzucha oraz mięśnie ramion Instrukcja użytkowania: Oprzeć się rękoma na poręczach plecami do urządzenia i chwycić uchwyty w wyznaczonych miejscach. Nogi podciągać do brzucha tak aby powstał kąt prosty, wytrzymać w tej pozycji chwilę i opuścić nogi. B- Trudność ćwiczenia: Średnio - wysoki Waga urządzenia: 43 kg Wymiary: wysokość 160 cm, długość 88 cm, szerokość 54 cm SUB- Strona 15 z 30
H- BHP T- E- 16. Jeździec 60014 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie ramion, nóg, brzucha, pleców i klatki piersiowej, usprawnia ruch kończyn, poprawia wydolność krążeniowo - oddechową Instrukcja użytkowania: Usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękoma i naciskaj pedały aż wyprostują się plecy B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 48 kg Wymiary: wysokość 176 cm, długość 100 cm, szerokość 50 cm SUB- Strona 16 z 30
H- BHP T- E- 17. Motyl 60015 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie ramion, pleców, grzbietu oraz górne partie klatki piersiowej, pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała Instrukcja użytkowania: Usiądź na siedzisku i chwyć rękoma uchwyty, przyciągaj uchwyty do środka w taki sposób, aby łokcie zbliżały się do siebie, powróć do pozycji wyjściowej B- Trudność ćwiczenia: średnie Waga urządzenia: 68 kg Wymiary: wysokość 180 cm, długość 111 cm, szerokość 118 cm SUB- Strona 17 z 30
H- BHP T- E- 18. Rower 60016 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie nóg, poprawia ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólna kondycję, szczególnie polecany dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze Instrukcja użytkowania: Usiądź na siedzisku i chwyć rękoma uchwyty, postaw stopy na pedałach i pedałuj B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 63 kg Wymiary: wysokość 146 cm, długość 97 cm, szerokość 63 cm SUB- Strona 18 z 30
H- BHP T- E- 19. Masażer pleców 60017 Kategoria urządzenia: Relaksujące Funkcje urządzenia: Relaksuje napięte mięśnie bioder i pleców, pomaga poprawić krążenie, usprawnia system nerwowy Instrukcja użytkowania: Stań tyłem do urządzenia, oprzyj plecy o część masującą i masuj plecy B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 88 kg Wymiary: wysokość 205 cm, długość 87 cm, szerokość 84 cm SUB- Strona 19 z 30
H- BHP T- E- 20. Koła Tai Chi 60018 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacniają, rozwijają i poprawiają mięśnie ramion, poprawiają ogólną sprawność nadgarstków, łokci i obojczyków Instrukcja użytkowania: Złap uchwyty rękoma i obracaj kierownicami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, następnie zmieniaj kierunek Trudność ćwiczenia: łatwe B- Waga urządzenia: 64 kg Wymiary: wysokość 207 cm, długość 83 cm, szerokość 115 cm SUB- Strona 20 z 30
H- BHP T- E- 21. Poręcze 60019 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacniają mięśnie ramion i brzucha, poprawiają kondycję mięśniową pleców, aktywizują wszystkie partie mięśniowe w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń Instrukcja użytkowania: Rozciąganie, pompki, przysiady Trudność ćwiczenia: trudne B- Waga urządzenia: 63 kg Wymiary: wysokość 180 cm, długość 115 cm, szerokość 74 cm SUB- Strona 21 z 30
H- BHP T- E- 22. Trenażer mięśni ud 60020 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie ud Instrukcja użytkowania: Usiądź wygodnie, umieść stopy pod platformami, złap rękoma za uchwyty, prostuj nogi zdecydowanym ale powolnym ruchem, wróć do pozycji wyjściowej Trudność ćwiczenia: średnie B- Waga urządzenia: 140 kg Wymiary: wysokość 185 cm, długość 165 cm, szerokość 93 cm SUB- Strona 22 z 30
H- BHP T- E- 23. Walec 60021 Kategoria urządzenia: Koordynacja ruchowa Funkcje urządzenia: Rozwija koordynacje ruchową, przede wszystkim zmysł równowagi Instrukcja użytkowania: Złap uchwyty i wejdź stopami na walec, wykonując stopami ruchy do przodu i do tyłu utzrymuj ciało w pozycji pionowej Trudność ćwiczenia: średnie Waga urządzenia: 140 kg B- Wymiary: wysokość 190 cm, długość 113 cm, szerokość 101 cm SUB- Strona 23 z 30
H- BHP T- E- 24. Kozioł do rozciągania mięśni 60022 Kategoria urządzenia: Rozciąganie mięśni Funkcje urządzenia: Zwiększa giętkość i elastyczność mięśni pasa biodrowego, talii, brzucha, nóg, pleców, rozluźnia oraz uwalnia od zmęczenia plecy i pas biodrowy Instrukcja użytkowania: Stań tyłem do urządzenia, odchylaj się tak aby plecy leżały na urządzeniu B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 62 kg Wymiary: wysokość 145 cm, długość 94 cm, szerokość 86 cm SUB- Strona 24 z 30
H- BHP T- E- 25. Trenażer ramion 60023 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Poprawia ruchomość stawów obręczy barkowej, buduje mięśnie ramion, szczególnie tricepsa, likwiduje tkankę tłuszczową na górnych partiach ramion Instrukcja użytkowania: Złap uchwyty, nogi trzymaj w powietrzu i przyciągaj uchwyty do dołu B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 56 kg Wymiary: wysokość 259 cm, długość 53 cm, szerokość 90 cm SUB- Strona 25 z 30
H- BHP T- E- 26. Stepper 60024 Kategoria urządzenia: Budowa mięśni Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie nóg oraz pośladków, poprawia wydolność organizmu Instrukcja użytkowania: Stań na stopniach i naciskaj lewą nogą i następnie prawą Trudność ćwiczenia: łatwe B- Waga urządzenia: 70 kg Wymiary: wysokość 179 cm, długość 68 cm, szerokość 63 cm SUB- Strona 26 z 30
H- BHP T- E- 27. Uchwyty wiszące 60025 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie kończyn górnych, poprawia koordynację całego ciała, pomaga w rozciąganiu Instrukcja użytkowania: Złap uchwyty, nogi utrzymuj w powietrzu i obracaj ciało w lewo lub w prawo B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 80 kg Wymiary: wysokość 269 cm, długość 207 cm, szerokość 20 cm SUB- Strona 27 z 30
H- BHP T- E- 28. Platforma huśtająca 60026 Kategoria urządzenia: Aerobowe Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie pasa biodrowego, talii i nóg, poprawia elastyczność i ruchomość stawów dolnej partii ciała, poprawia funkcjonowanie układu sercowo naczyniowego i oddechowego Instrukcja użytkowania: Stań na platformie, złap uchwyty i przesuwaj platformę stopami w lewo i w prawo B- Trudność ćwiczenia: łatwe Waga urządzenia: 76 kg Wymiary: wysokość 179 cm, długość 72 cm, szerokość 110 cm SUB- Strona 28 z 30
H- BHP T- E- OGÓLNA INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA 1. Urządzenia należy instalować na stabilnym i właściwie wypoziomowanym podłożu. 2. Nie zaleca się pozostawiania urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu aby wystawał jakikolwiek ich element. 3. Niewłaściwa pozycja, niewłaściwy sposób wykonywania ćwiczeń oraz zbyt intensywny trening może doprowadzić do urazów dla zdrowia. B- 4. Urządzenia przeznaczone są dla młodzieży i dorosłych lub dla osób o wzroście powyżej 140 cm 5. Urządzenia przeznaczone są do montażu i ćwiczeń na wolnym powietrzu. 6. Adres kontaktowy umieszczony jest na niniejszym druku firmowym. SUB- Strona 29 z 30
Urządzenia zostały wykonane w oparciu o poniższą normę: H- BHP T- DIN 79000:2012 PN-EN 16630:2015 Wyposażenie siłowni plenerowych zainstalowanych na stałe wymagania bezpieczeństwa i metody badań. Norma dotyczy wszystkich urządzeń. Poziom bezpieczeństwa użytkowanego sprzętu można utrzymać tylko dzięki regularnej kontroli dotyczącej uszkodzenia i zużycia np. elementów łączących, łożysk czy elementów zaślepiających. Należy przestrzegać instrukcji montażu i konserwacji!!! E- B- SUB- Strona 30 z 30