Nr modelu PFEVEX71413.3 Nr seryjny Napisać numer seryjny w linijce powyżej dla późniejszej identyfikacji pliku. INSTRUKCJA OBSŁUGI Nalepka z numerem seryjnym (pod ramą) OBSŁUGA KLIENTA W razie pytań, brakujących lub uszkodzonych części, prosimy zapoznać się z dołączoną stroną DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION lub skontaktować ze sklepem, w którym zakupiono ten produkt. Strona internetowa: www.iconsupport.eu UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z tego sprzętu. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku. www.iconeurope.com
SPIS TREŚCI UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ...2 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 ZANIM ZACZNIESZ...4 TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI...5 MONTAŻ...6 JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO................................................ 11 KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW..............................................27 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ...28 LISTA CZĘŚCI...29 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY...31 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH.................................................Tylna okładka INFORMACJE O RECYKLINGU......................................................Tylna okładka UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Nalepki ostrzegawcze pokazane tutaj są dołączone do tego produktu. Naklej nalepki ostrzegawcze na angielskojęzycznych nalepkach we wskazanych miejscach. Pokazane tutaj nalepki ostrzegawcze zostały umieszczone we wskazanych miejscach. Jeśli nalepki brak lub jest nieczytelna, proszę zadzwonić pod numer telefonu podany na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika i poprosić o darmową nalepkę zamienną. Umieścić nalepkę w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty. ПОПЕРЕДЖЕННЯ PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE jest zarejestrowanym znakiem towarowym Société du Tour de France. ANT+ jest zarejestrowanym znakiem towarowym spółki Garmin Ltd. lub jej spółek zależnych. Znak słowny i logo BLUETOOTH są zarejestrowanymi znakami towarowymi Bluetooth SIG, Inc., które wykorzystywane są w ramach licencji. ipad jest znakiem towarowym Apple Computer, Inc., spółki zarejestrowanej w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Urządzenie ipad nie jest dołączone do zestawu. 2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: Aby zminimalizować ryzyko oparzeń, pożaru, porażenia prądem elektrycznym lub urazu ciała, przed użyciem roweru treningowego należy przeczytać wszystkie ważne ostrzeżenia i instrukcje w niniejszym podręczniku oraz ostrzeżenia umieszczone na rowerze treningowym. ICON nie ponosi żadnej odpowiedzialności za obrażenia ani zniszczenia mienia dokonane w wyniku korzystania z niniejszego produktu. 1. Na właścicielu roweru treningowego spoczywa obowiązek należytego poinformowania wszystkich użytkowników tego roweru treningowego o wszystkich ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35. roku życia lub mających problemy ze zdrowiem. 3. Roweru treningowego należy używać wyłącznie w sposób opisany w niniejszym podręczniku. 4. Rower treningowy jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Rower treningowy nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. 5. Rower treningowy należy trzymać w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie należy umieszczać roweru treningowego w garażu, na zadaszonym ganku ani w pobliżu wody. 6. Umieścić rower treningowy na równej powierzchni z zachowaniem co najmniej 0,6 m wolnej powierzchni wokół roweru. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszczeniem, umieścić matę pod rowerem treningowym. 7. Należy regularnie sprawdzać i dokręcać wszystkie części. Należy natychmiast wymieniać wszelkie zużyte części. 8. Nie dopuszczać do kontaktu z rowerem treningowym dzieci w wieku poniżej 13 lat i zwierząt domowych. 9. Przewód zasilający należy podłączyć do uziemionego obwodu elektrycznego. 10. Nie modyfikować przewodu zasilającego ani nie używać złączek w celu podłączenia przewodu zasilającego do niewłaściwych gniazd elektrycznych. Nie trzymać przewodu zasilającego w pobliżu źródeł ciepła. Nie używać przedłużacza. 11. Nie używać roweru treningowego, jeśli przewód zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli rower treningowy nie działa poprawnie. 12. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zawsze odłączać przewód zasilający i ustawić przycisk zasilania w pozycji wyłączony, gdy rower treningowy nie jest używany oraz przed czyszczeniem roweru treningowego. Prace konserwacyjne inne niż procedury wyszczególnione w tej instrukcji powinny być przeprowadzane tylko przez autoryzowany serwis. 13. Podczas ćwiczeń należy nosić odpowiednie ubranie; nie zakładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w rower treningowy. Zawsze należy mieć na sobie obuwie sportowe dla ochrony stóp. 14. Z roweru treningowego nie powinny korzystać osoby ważące ponad 160 kg. 15. Przy wsiadaniu na rower treningowy i zsiadaniu z niego należy zachować ostrożność. 16. Podczas korzystania z roweru treningowego należy zawsze mieć proste plecy; nie należy wyginać pleców. 17. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skutkować poważnymi obrażeniami lub śmiercią. W przypadku zasłabnięcia bądź wystąpienia duszności lub bólu podczas wykonywania ćwiczeń, należy natychmiast zaprzestać ćwiczeń i odpocząć. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI 3
ZANIM ZACZNIESZ Gratulujemy wyboru rewolucyjnego roweru treningowego PROFORM LE TOUR DE FRANCE. Rower treningowy LE TOUR DE FRANCE różni się od zwykłych urządzeń tego typu. Rower treningowy LE TOUR DE FRANCE odznacza się możliwością pełnej regulacji i dysponuje konsolą WiFi, układem pochylni, który naśladuje rzeczywiste warunki terenowe, oraz szeregiem innych innowacyjnych funkcji. Urządzenie zostało zaprojektowane pod kątem zapewnienia wrażeń jak podczas jazdy rowerem na świeżym powietrzu. Dla własnej korzyści należy uważnie przeczytać niniejszy podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z roweru treningowego. Dane umożliwiające uzyskanie dalszej pomocy można znaleźć na przedniej okładce niniejszego podręcznika. Przed skontaktowaniem się z nami w celu uzyskania pomocy prosimy o przygotowanie numeru modelu produktu i numeru seryjnego. Numer modelu i miejsce umieszczenia nalepki z numerem seryjnym są wskazane na przedniej okładce niniejszego podręcznika. Przed kontynuowaniem lektury podręcznika należy zapoznać się z częściami oznaczonymi na poniższym rysunku. Długość: 163 cm Szerokość: 64 cm Waga: 57 kg Uchwyt na ipada Konsola Manetka Siodełko Mocowanie siodełka Kierownica Uchwyt na butelkę z wodą* Przycisk zasilania Pedał/Pasek Kółko Stopka poziomująca Przewód zasilający *Butelka na wodę nie jest dołączona do maszyny 4
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI Prosimy kierować się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części użytych do montażu. Liczba w nawiasach poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części nie ma w torbie z częściami, sprawdź, czy została ona już zmontowana. Dodatkowego sprzętu mogą być włączone. Wkręt M4 x 10mm (116) 2 Wkręt M4 x 12mm (111) 4 Wkręt M4 x 14mm (117) 1 Wkręt M6 x 16mm (110) 4 Wkręt M10 x 58mm (74) 4 Podkładka M4 (54) 1 5
MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części na pustej powierzchni i usunąć opakowanie. Nie wyrzucać opakowania do momentu ukończenia wszystkich etapów montażu. Części lewe oznaczone są literą L lub słowem Left, zaś części prawe literą R lub słowem Right. Aby odnaleźć małe części, patrz strona 5. Poza załączonym(i) narzędziem/narzędziami, do montażu niezbędne są następujące narzędzia: jeden śrubokręt krzyżakowy Montaż może być łatwiejszy przy użyciu zestawu kluczy sześciokątnych. Aby uniknąć zniszczenia części, nie należy używać narzędzi o napędzie elektrycznym. 1. Udaj się na stronę internetową www.iconsupport.eu i zarejestruj produkt. 1 aktywacja gwarancji oszczędność czasu przy kontakcie z Obsługą Klienta informowanie przez nas o nowych wersjach i specjalnych ofertach Uwaga: jeśli nie masz dostępu do Internetu, zadzwoń do Obsługi Klienta (p. czołowa okładka niniejszego podręcznika) by zarejestrować produkt. 2. Usunąć i wyrzucić wskazany wkład transportowy. Jeśli w przedniej podporze stabilizującej (22) znajdują się wkręty transportowe, należy je usunąć i wyrzucić. Przymocować przednią podporę stabilizującą (22) do podstawy (1) za pomocą dwóch wkrętów M10 x 58mm (74). 2 Wkład transportowy 74 1 22 6
3. Jeśli w tylnej podporze stabilizującej (23) znajdują się wkręty transportowe, należy je usunąć i wyrzucić. 3 Przymocować tylną podporę stabilizującą (23) do podstawy (1) za pomocą dwóch wkrętów M10 x 58mm (74). 74 1 23 4. Patrz rysunek w tekście. Korzystając z plastikowej torebki, aby nie ubrudzić palców, nałożyć nieco dołączonego smaru na boki kanału u góry wspornika siodełka (3). 4 Smar Ustawić wspornik siodełka (3) tak, aby wskaźniki wysokości były widoczne na pokazanym boku. 3 Poluzować wskazane wkręty regulacyjne (47) i wsunąć wspornik siodełka (3) w ramę (2). Następnie przesunąć wspornik siodełka w górę lub w dół w wybrane położenie, a potem dokręcić wkręty regulacyjne. 3 Wskaźniki 47 2 7
5. Wskazówka: do mocowania siodełka (4) można przymocować własne siodełko. Poluzować osprzęt mocujący (nie pokazano) pod siodełkiem (5), a następnie zdjąć siodełko. Następnie przymocować własne siodełko i dokręcić osprzęt mocujący. Ustawić mocowanie siodełka (4) jako pokazano na ilustracji. Poluzować wskazane wkręty z łbem kulistym M8 x 15mm (115) i wsunąć mocowanie siodełka (4) we wspornik siodełka (3). Następnie przesunąć mocowanie siodełka w wybrane położenie, a potem dokręcić wkręty z łbem kulistym. 5 91 117 54 3 115 4 5 Następnie przymocować podkładkę M4 (54) i osłonę mocowania (91) do mocowania siodełka (4) za pomocą wkrętu M4 x 14mm (117). 6. Patrz punkt 8. Jeśli do mocowania kierownicy (105) dołączony jest zacisk kierownicy (28) i cztery wkręty M6 x 16mm (110), należy je usunąć i odłożyć na bok aż do punktu 8. Niech druga osoba przytrzyma wspornik kierownicy (6) w pobliżu ramy (2). Odnaleźć długą linkę do przeciągnięcia przewodu przy dolnym końcu wspornika kierownicy (6). Przywiązać linkę do przeciągnięcia przewodu do głównego przewodu (68). Następnie odnaleźć tę samą linkę w otworze dostępowym w mocowaniu kierownicy (105). Pociągnąć linkę do przeciągnięcia przewodu ku górze, aż w główny przewód pojawi się w otworze dostępowym. Patrz rysunek w tekście. Następnie pociągnąć górny koniec długiej linki do przeciągnięcia przewodu aż główny przewód (68) zostanie przeprowadzony przez mocowanie kierownicy (105) jak pokazano na ilustracji. Potem odwiązać i wyrzucić długą linkę do przeciągnięcia przewodu. Wskazówka: unikać ściśnięcia głównego przewodu (68). Poluzować wskazane wkręty regulacyjne (47) i wsunąć wspornik kierownicy (6) w ramę (2). Przesunąć wspornik kierownicy (6) w górę lub w dół w wybrane położenie i dokręcić wkręt regulacyjny (47). 6 Linka do przeciągnięcia przewodu 2 Pociągnąć tutaj Unikać ściśnięcia głównego przewodu (68) 105 6 47 105 68 68 Linka do przeciągnięcia przewodu Otwór dostępowy Linka do przeciągnięcia przewodu 8
7. Niech druga osoba przytrzyma kierownicę (7) w mocowania kierownicy (105). 7 Odnaleźć jedną z pozostałych linek do przeciągnięcia przewodu w mocowaniu kierownicy (105). Przywiązać wskazany koniec linki do przeciągnięcia przewodu do prawego przewodu przedłużającego (107). Następnie pociągnąć drugi koniec linki do przeciągnięcia przewodu aż prawy przewód przedłużający zostanie przeprowadzony przez mocowanie kierownicy. Potem odwiązać i wyrzuć linkę do przeciągnięcia przewodu. 7 108 Linka do przeciągnięcia przewodu 107 105 W ten sam sposób przeprowadzić lewy przewód przedłużający (108) przez mocowanie kierownicy (105). 8. Wskazówka: unikać ściśnięcia przewodów. Przytrzymać kierownicę (7) na mocowaniu kierownicy (105) i obrócić kierownicę pod wybranym kątem; upewnić się, że kierownica jest wycentrowana na mocowaniu kierownicy. 8 110 28 Przymocować kierownicę (7) za pomocą zacisku kierownicy (28) i czterech wkrętów M6 x 16mm (110); lekko przykręcić wszystkie wkręty, a następnie je dokręcić. Unikać ściśnięcia przewodów 7 105 9. Niech druga osoba przytrzyma konsolę (9) w pobliżu mocowania kierownicy (105). 9 Podłączyć przewody konsoli do głównego przewodu (68) i przewodów przedłużających (107, 108); upewnić się, że przewód konsoli oznaczony literą L jest podłączony do przewodu przedłużającego oznaczonego literą L, zaś przewód konsoli oznaczony literą R jest podłączony do przewodu przedłużającego oznaczonego literą R. 9 68 107 108 105 Włożyć zwisający przewód do konsoli (9). 9
10. Wskazówka: unikać ściśnięcia przewodów. Przymocować konsolę (9) do mocowania kierownicy (105) za pomocą czterech wkrętów M4 x 12mm (111). 10 9 105 111 Unikać ściśnięcia przewodów 11. Przymocować podstawkę (8) do ramy (2) za pomocą dwóch wkrętów M4 x 10mm (116). 11 2 8 116 12. Wskazówka: można przymocować własne pedały. 12 Odnaleźć prawy pedał (62). Za pomocą dołączonego klucza płaskiego mocno dokręcić prawy pedał (62) w prawo do prawego ramienia wahacza (64). 64 Mocno dokręcić lewy pedał (nie pokazano) w lewo do lewego ramienia wahacza (nie pokazano). 62 13. Po zakończeniu montażu roweru treningowego należy sprawdzić go pod kątem prawidłowości montażu i działania. Przed użyciem roweru treningowego należy upewnić się, że wszystkie części są dobrze dokręcone. Uwaga: mogą być załączone dodatkowe części; umieścić matę pod rowerem treningowym, aby chronić podłogę. 10
JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU TRENINGOWEGO JAK PODŁĄCZYĆ PRZEWÓD ZASILAJĄCY Produkt wymaga uziemienia. W przypadku awarii lub nieprawidłowego działania uziemienie zapewnia linię najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego, co zmniejsza ryzyko porażenia. Przewód zasilający produktu zaopatrzony został w przewód ochronny oraz wtyczkę z uziemieniem. WAŻNE: Uszkodzony przewód zasilający musi zostać wymieniony na przewód zasilający zalecany przez producenta. Przed podłączeniem przewodu zasilającego należy wykonać następujące czynności. 1. Podłączyć wskazany koniec przewodu zasilającego do gniazda na ramie. Gniazdo na ramie NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieprawidłowe podłączenie przewodu ochronnego może zwiększyć ryzyko porażenia prądem elektrycznym. W przypadku wątpliwości dotyczących prawidłowego uziemienia produktu należy skonsultować się z wykwalifikowanym elektrykiem lub pracownikiem serwisu. Nie wolno modyfikować wtyczki dołączonej do produktu jeśli wtyczka nie pasuje do gniazda, należy zlecić wykwalifikowanemu elektrykowi zainstalowanie prawidłowego gniazda. Przewód zasilający 2. Podłączyć przewód zasilający do odpowiedniego gniazda, które zostało zainstalowane i uziemione zgodnie z wszelkimi lokalnymi przepisami i rozporządzeniami. Gniazdko TYPE E GR RU FR/ HU SP/ PL/ SK IT 11
FUNKCJE ROWERU TRENINGOWEGO Pomiar w Wattach Każdy rower treningowy został indywidualnie skalibrowany, aby mierzyć ilość wytwarzanej mocy i umożliwić użytkownikowi śledzenie mocy w Wattach oraz liczbę obrotów na minutę bezpośrednio na konsoli. Śledząc moc w Wattach i liczbę obrotów na minutę użytkownik może monitorować intensywność treningu i upewnić się, że robi postępy. Układ pochylni Rower treningowy można przechylać w tył i w przód do 20%, aby realistycznie oddać warunki panujące w terenie. Po utworzeniu map rzeczywistych tras treningu na stronie ifit.com (więcej informacji można znaleźć w instrukcjach dotyczących konsoli, począwszy od strony 14), rower treningowy będzie się automatycznie przechylać w przód i w tył, aby oddać warunki terenowe tras treningowych. Manetki kierownicy Na rowerze treningowym można zmieniać przełożenia tak jak na rowerze szosowym. Prawa i lewa manetka kierownicy symulują przednią i tylna przerzutkę, którą można skonfigurować zgodnie z ustawieniami przełożeń roweru szosowego (więcej informacji można znaleźć w instrukcjach dotyczących konsoli, począwszy od strony 14). Funkcje pedałowania Rower treningowy wyposażony został w wiele funkcji pomocnych w osiągnięciu prawidłowej formy pedałowania: Koło swobodne: Rower treningowy wyposażony został w koło swobodne, które symuluje zachowanie roweru szosowego, a nie stacjonarnego roweru spinningowego. Zniechęca to użytkownika do rozluźniania mięśni nóg w górnym i dolnym położeniu podczas pedałowania. JAK REGULOWAĆ GEOMETRIĘ ROWERU TRENINGOWEGO Rower treningowy można wyregulować stosownie do geometrii roweru szosowego, aby pomóc w zachowaniu prawidłowej postawy i właściwym treningu mięśni. Uwaga: regulację należy przeprowadzać stopniowo, w małych odstępach, a następnie przetestować regulację, poruszając pedałami. Jak regulować kąt ustawienia siodełka Kąt ustawienia siodełka można wyregulować stosownie do własnego komfortu. Można także przesunąć siodełko w przód lub w tył, aby wygodniej usiąść lub zmienić odległość od kierownicy. Aby dokonać regulacji siodełka, należy poluzować osprzęt mocujący Osprzęt pod siodełkiem, mocujący obracając go kilkukrotnie dłonią. Następnie należy przechylić siodełko w górę lub w dół bądź przesunąć je w przód lub w tył. Potem należy ponownie dokręcić osprzęt mocujący. Uwaga: siodełko można zdjąć i założyć własne. Jak wyregulować mocowanie siodełka Aby wyregulować ustawienie mocowania siodełka, należy poluzować wkręt regulacyjny, przesunąć mocowanie siodełka w przód lub w tył, a następnie dokręcić wkręt regulacyjny. Mocowanie siodełka Wkręt Koło zamachowe: Koło zamachowe na rowerze treningowym odznacza się odpowiednią bezwładnością, co umożliwia równe pedałowanie i zachęca do prawidłowego pedałowania. 12
Jak wyregulować wspornik siodełka JAK WYPOZIOMOWAĆ ROWER TRENINGOWY Dla zapewnienia skuteczności ćwiczeń siodełko powinno znajdować się na odpowiedniej Wspornik wysokości. Podczas siodełka pedałowania kolana powinny być lekko Wkręt ugięte w momencie, gdy pedały są w najniższej pozycji. Aby wyregulować wysokość wspornika siodełka, należy poluzować wkręt regulacyjny, przesunąć wspornik siodełka w górę lub w dół, a następnie dokręcić wkręt regulacyjny. Jeśli rower treningowy nieco kołysze się na podłodze podczas używania, należy obracać jedną lub obiema stopkami poziomującymi na tylnej podporze stabilizującej, aż kołysanie ustanie. Aby użyć pedałów, należy wsunąć buty w strzemiona i dociągnąć paski regulacyjne. Aby wyregulować paski regulacyjne, należy przycisnąć i przytrzymać klapki sprzączek, wyregulować paski, wyreguluj paski, a następnie puścić klapki. Uwaga: do roweru treningowego można przymocować własne pedały. Wkręty JAK KORZYSTAĆ Z UCHWYTU NA IPAD WAŻNE: Uchwyt na ipad może być używany z większością pełnowymiarowych ipadów. W uchwycie nie należy umieszczać ipadów mini ani innych urządzeń elektronicznych bądź innych przedmiotów. Jak wyregulować wspornik kierownicy Aby wyregulować wysokość wspornika kierownicy, należy poluzować wkręt regulacyjny, przesunąć wspornik kierownicy w górę lub w dół, a następnie dokręcić wkręt regulacyjny. Aby wsunąć ipad w uchwyt na ipada, należy ustawić dolną krawędź ipada na tacce. Należy upewnić się, że ipad znajduje się bezpiecznie w uchwycie. Aby wyjąć ipada z uchwytu, należy wykonać powyższe czynności w odwrotnej kolejności. Wspornik kierownicy Wkręt Jak wyregulować mocowanie kierownicy Aby wyregulować ustawienie mocowania kiemocowanie rownicy zgodnie kierownicy z ustawieniami roweru szosowego, należy poluzować wskazane wkręty, przesunąć mocowanie kierownicy w przód lub w tył, a następnie dokręcić wkręty. Stopka poziomująca JAK UŻYWAĆ PEDAŁÓW Jak wyregulować obrót kierownicy Aby obrócić kierownicę zgodnie z ustawieniami roweru szosowego, należy poluzować wskazane wkręty, obrócić kierownicę, a następnie dokręcić wkręty. Stopka poziomująca Wkręty 13 Podstawka
SCHEMAT KONSOLI ZREALIZUJ SWOJE CELE FITNESS Z IFIT.COM Z nowym rowerem treningowym kompatybilnym z ifit użytkownik może wykorzystywać szereg funkcji dostępnych na stronie ifit.com, które pomogą mu w zrealizowaniu celów fitness: Dostosowywane Mapy Google umożliwiają trening w dowolnym miejscu na świecie. Można przesłać wyniki ćwiczeń do chmury ifit i śledzić swoje osiągnięcia. Dla swoich ćwiczeń można ustawić cele dotyczące liczby kalorii, czasu odległości lub mocy w Wattach. Obejrzyj wideo w jakości HD z symulacją programów ćwiczeń. Można pobrać programy ćwiczeń pomocne w realizacji osobistych celów. Można wybrać i pobrać z Internetu różne zestawy ćwiczeń odchudzających. Użytkownik może sprawdzać swoje Iceman postępy, konkurując z innymi użytkownikami społeczności ifit. Więcej informacji można znaleźć na stronie EBPF01912 PFEX01912.0 www.ifit.com 14
FUNKCJE KONSOLI Zaawansowana konsola oferuje szereg funkcji stworzonych, aby uczynić ćwiczenia bardziej skutecznymi i przyjemnymi. Podczas korzystania z trybu manualnego konsoli można zmieniać stopnień nachylenia (opór) roweru treningowego oraz zmieniać przełożenia za dotknięciem przycisku. Podczas ćwiczeń na konsoli będą stale wyświetlane informacje zwrotne, w tym moc w Wattach oraz kadencja pedałowania. Podczas programu ćwiczeń można w każdej chwili wykonać ćwiczenia interwałowe, pozwalające zmierzyć wydajność w krótkim okresie. Konsola odnotuje i wyświetli wyniki każdego interwału. Można także dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używając opcjonalnego czujnika tętna. Ponadto konsola dysponuje programami ćwiczeń Le Tour de France. Każdy program ćwiczeń automatycznie zmienia nachylenie (opór) roweru treningowego zgodnie z rzeczywistym ukształtowaniem terenu na trasie wyścigu kolarskiego Tour de France i pozwala na zmianę przełożeń w celu zachowania wybranej kadencji pedałowania. Konsola wyposażona została też w nową technologię ifit, umożliwiającą komunikację konsoli z siecią bezprzewodową. Technologia ifit pozwala na pobieranie spersonalizowanych programów ćwiczeń, tworzenie własnych programów ćwiczeń, śledzenie wyników ćwiczeń oraz na dostęp do wielu innych funkcji. Pełne informacje można znaleźć na stronie www.ifit.com. Można nawet podłączyć własny odtwarzacz MP3 lub odtwarzacz płyt kompaktowych do systemu dźwiękowego konsoli i słuchać ulubionej muzyki lub książek w wersji audio podczas ćwiczeń. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE WAŻNE: Jeśli rower treningowy został wystawiony na działanie niskich temperatur, przed podłączeniem zasilania należy pozostawić go do osiągnięcia temperatury pokojowej. W przeciwnym razie może dojść do zniszczenia wyświetlaczy konsoli lub innych podzespołów elektrycznych. Położenie Reset Podłączyć przewód zasilający (patrz JAK PODŁĄCZYĆ PRZEWÓD ZASILAJĄCY na stronie 11). Następnie, odnaleźć przycisk zasilania, który znajduje się na ramie w pobliżu przewodu zasilającego. Nacisnąć przycisk zasilania, tak aby znalazł się w położeniu Reset. Zaświeci się wyświetlacz i konsola będzie gotowa do użytku. Uwaga: Po pierwszym włączeniu zasilania układ pochylni się może automatycznie skalibrować. Podczas kalibracji rower treningowy będzie poruszać się w górę i w dół. Gdy rower przestanie się poruszać, układ pochylni będzie skalibrowany. WAŻNE: Jeśli układ pochylni nie skalibruje się automatycznie, patrz punkt 4 na stronie 24 i przeprowadź ręczną kalibrację układu pochylni. WAŻNE: Konsola posiada tryb demonstracyjny, zaprojektowany do używania roweru treningowego jako urządzenia wystawowego. Jeżeli tryb demonstracyjny jest włączony, konsola nie wyłączy się, a wyświetlacz nie zostanie zresetowany po zakończeniu ćwiczeń. Aby wyłączyć tryb demonstracyjny patrz punkt 8 na stronie 22. Aby włączyć zasilanie, patrz informacje na tej stronie. Aby dowiedzieć się, jak używać ekranu dotykowego, patrz strona 16. Aby skonfigurować konsolę, patrz strona 16. 15
JAK UŻYWAĆ EKRANU DOTYKOWEGO Konsola wyposażona została w tablet z kolorowym ekranem dotykowym. Poniższe informacje pomogą użytkownikowi zapoznać się z zaawansowaną technologią tabletu: Konsola działa podobnie jak inne tablety. Użytkownik może przesuwać palcami po ekranie, aby poruszać pewnymi obrazami na ekranie, takimi jak informacje wyświetlane podczas programu ćwiczeń. Nie można jednak powiększać ani zmniejszać obrazu palcami. Aby wpisać informację w polu tekstowym, należy najpierw dotknąć pola tekstowego, aby wyświetlić klawiaturę. Aby użyć cyfr lub innych znaków na klawiaturze, należy dotknąć przycisku?123. Aby wyświetlić więcej znaków, należy dotknąć przycisku Alt. Aby powrócić do klawiatury numerycznej, należy ponownie dotknąć przycisku Alt. Aby powrócić do klawiatury alfabetycznej, należy dotknąć przycisku ABC. Aby użyć wielkiej litery, należy dotknąć przycisku oznaczonego strzałką w górę. Aby pisać całe wyrazy wielkimi literami, należy ponownie dotknąć przycisku oznaczonego strzałką. Aby powrócić do klawiatury z małymi literami, należy po raz trzeci dotknąć przycisku oznaczonego strzałką. Aby wyczyścić ostatni znak, należy dotknąć przycisku oznaczonego strzałką w tył i znaku X. Te przyciski na konsoli służą do poruszania się po tablecie. Aby powrócić do menu głównego, należy nacisnąć przycisk z ikoną domu. Aby uzyskać dostęp do menu ustawień (patrz strona 22), należy nacisnąć środkowy przycisk. Aby powrócić do poprzedniego ekranu należy nacisnąć przycisk wstecz. Jeśli dotykanie właściwych przycisków na ekranie sprawia użytkownikowi trudność, ekran może nie być prawidłowo skalibrowany. Aby skalibrować ekran, patrz punkt 5 na stronie 24. JAK SKONFIGUROWAĆ KONSOLĘ Przed pierwszym użyciem roweru treningowego należy wykonać poniższe czynności, aby skonfigurować konsolę. 1. Nawiązać połączenie z siecią bezprzewodową. Uwaga: Aby można było uzyskać dostęp do Internetu, pobrać programy ćwiczeń ifit i używać niektórych innych funkcji konsoli, konsola musi być połączona z siecią bezprzewodową. Patrz JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU SIECI BEZPRZEWODOWEJ na stronie 25, aby połączyć konsolę z siecią bezprzewodową. 2. Sprawdzić, czy są dostępne aktualizacje oprogramowania sprzętowego. Najpierw patrz punkt 1 na stronie 22 i punkt 2 na stronie 24, aby wybrać tryb konserwacji. Potem patrz punkt 3 na stronie 24, aby sprawdzić, czy są dostępne aktualizacje oprogramowania sprzętowego. 3. Skalibrować układ pochylni Najpierw patrz punkt 1 na stronie 22 i punkt 2 na stronie 24, aby wybrać tryb konserwacji. Potem patrz punkt 4 na stronie 24, aby skalibrować układ pochylni roweru treningowego. 4. Utworzyć konto ifit. Na komputerze, smartfonie, tablecie lub innym urządzeniu z dostępem do Internetu należy otworzyć przeglądarkę internetową i przejść na stronę www.ifit.com. Należy postępować zgodnie ze wskazówkami na stronie, aby zarejestrować się i uzyskać członkostwo w serwisie ifit. Użytkownicy, którzy posiadają kod aktywacyjny, powinni wybrać opcję trybu aktywacji. Konsola jest teraz gotowa do rozpoczęcia ćwiczeń. Na poniższych stronach zawarto wyjaśnienie różnych programów ćwiczeń oraz funkcji oferowanych przez konsolę. Aby skorzystać z trybu manualnego, patrz strona 17. Aby skorzystać z programu ćwiczeń Le Tour de France, patrz strona 19. Aby skorzystać z programu ćwiczeń z ustawieniami celów, patrz strona 20. Aby skorzystać z programu ćwiczeń ifit, patrz strona 21. Aby skorzystać z trybu ustawień sprzętowych, patrz strona 22. Aby skorzystać z trybu konserwacji, patrz strona 24. Aby skorzystać z trybu sieci bezprzewodowej, patrz strona 25. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego, patrz strona 26. Aby skorzystać z przeglądarki internetowej, patrz strona 26. Uwaga: Jeśli na wyświetlaczu znajduje się plastikowa folia ochronna, należy ją zdjąć. Konsola może wyświetlać prędkość i odległość w kilometrach lub w milach. Aby zmienić wybraną jednostkę pomiaru, patrz punkt 15 na stronie 23. 16
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO 1. Dotknąć ekranu lub zacząć pedałować, aby aktywować konsolę. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15. 2. Wybór menu głównego. Po włączeniu i jej uruchomieniu na ekranie wyświetli się menu główne. Aby w dowolnym momencie powrócić do menu głównego, należy dotknąć przycisku z ikoną domu u dołu ekranu. Aby rozpocząć manualny program ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Start. 3. Zmiana nachylenia (oporu) roweru treningowego według upodobań. Podczas pedałowania można zmienić nachylenie (opór) roweru treningowego, naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania Grade (stopień) na konsoli. Nachylenie roweru treningowego można także zmienić, naciskając przyciski manetek. Aby zwiększyć nachylenie, należy jednocześnie nacisnąć przedni i tylny przycisk prawej manetki; aby zwiększyć nachylenie, należy jednocześnie nacisnąć przedni i tylny przycisk lewej manetki. Uwaga: Po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez rower treningowy wybranego poziomu nachylenia zajmie chwilę. Podczas zmiany nachylenia słychać będzie pracujący silnik pochylni. Jest to normalne zjawisko. UWAGA: Rower treningowy może znacząco zmieniać poziomy nachylenia. Podczas zmiany nachylenia należy trzymać się kierownicy i być przygotowanym na ruch roweru. 4. Zmiana przełożeń według upodobań. Rower treningowy można skonfigurować zgodnie z konfiguracją posiadanego roweru szosowego. Aby wybrać opcje przełożeń dla roweru treningowego, patrz punkt 7 na stronie 22. Uwaga: Rower treningowy nie jest wyposażony w przełożenia i jedynie naśladuje ich pracę. Przełożenia można zmieniać, naciskając przyciski na manetkach. Uwaga: Po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez rower treningowy wybranego przełożenia zajmie chwilę. Aby uniknąć uszkodzenia manetek, nie należy za nie ciągnąć ani ich ściskać. Aby zmienić przednie przełożenie, należy nacisnąć przyciski na lewej manetce; aby zmienić tylne przełożenie, należy nacisnąć przyciski na prawej manetce. Na lewej manetce, aby zwiększyć opór, należy nacisnąć przedni przycisk, zaś aby zmniejszyć opór, należy nacisnąć tylny przycisk. Na prawej manetce, aby zmniejszyć opór, należy nacisnąć przedni przycisk, zaś aby zwiększyć opór, należy nacisnąć tylny przycisk. Liczby aktualnie wybrane na przednim i tylnym przełożeniu wyświetlą się na ekranie. 5. Śledzenie postępów. Konsola oferuje kilka trybów wyświetlacza. Wybrany tryb wyświetlacza określi, które informacje o przebiegu ćwiczeń będą wyświetlane. Aby wybrać określony tryb wyświetlacza, należy przesunąć palcem po ekranie. Można także wyświetlić dodatkowe informacje o programie ćwiczeń, dotykając czerwonych pól na ekranie. Poziom głośności można dostosować, naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania Volume (głośność) na konsoli. Aby zatrzymać program ćwiczeń, należy przestać pedałować lub dotknąć przycisku wstecz bądź przycisku z ikoną domu u dołu ekranu. Aby kontynuować program ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Resume (wznów). Aby zakończyć program ćwiczeń, należy dotknąć przycisku End Workout (koniec programu ćwiczeń). Po dotknięciu przycisku End Workout na ekranie wyświetli się podsumowanie programu ćwiczeń. Po zapoznaniu się z podsumowaniem programu ćwiczeń należy dotknąć przycisku Finish (zakończ), aby powrócić do menu głównego. Użytkownik może także zapisać lub opublikować swoje wyniki, korzystając z jednej z opcji dostępnych na ekranie. 17
6. Wykonywanie ćwiczeń interwałowych. Podczas programu ćwiczeń można w każdej chwili wykonać ćwiczenia interwałowe, pozwalające zmierzyć wydajność w krótkim okresie. Aby wybrać ekran ćwiczeń interwałowych, należy przesunąć palcem po ekranie. Aby rozpocząć interwał, należy dotknąć przycisku Start. Aby zakończyć aktualny interwał, należy dotknąć przycisku Lap (okrążenie). Do programu ćwiczeń można dodać dowolną liczbę interwałów. Konsola odnotuje dane dla każdego interwału, które można będzie wyświetlić w dowolnym momencie podczas programu ćwiczeń. Na ekranie ćwiczeń interwałowych wyświetli się lista odnotowanych interwałów. Należy przesunąć palcem po ekranie, aby przejrzeć dane dotyczące interesującego użytkownika interwału. 7. Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Użytkownik może założyć opcjonalny czujnik tętna, aby mierzyć rytm pracy serca. Aby uzyskać więcej informacji na temat opcjonalnego czujnika tętna, patrz strona 26. Uwaga: Konsola jest zgodna ze wszystkimi czujnikami tętna ANT+ i BLUETOOTH. Po wykryciu tętna rytm pracy serca wyświetli się na ekranie. 8. Po zakończeniu ćwiczeń należy odłączyć przewód zasilający. Po zakończeniu ćwiczeń należy nacisnąć przycisk zasilający, aby znalazł się w położeniu Off (wyłączony), i odłączyć przewód zasilający. WAŻNE: W przeciwnym razie elektryczne części roweru treningowego mogą się przedwcześnie zużyć. 18
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ LE TOUR DE FRANCE 1. Dotknąć ekranu lub zacząć pedałować, aby aktywować konsolę. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15. 2. Wybór menu głównego. Patrz punkt 2 na stronie 17. 3. Wybór programu ćwiczeń Le Tour de France. Aby wybrać program ćwiczeń Le Tour de France, należy najpierw dotknąć przycisku z ikoną kolarza u dołu ekranu. Na ekranie wyświetli się menu programów ćwiczeń. Następnie należy wybrać przycisk Tour de France. Potem wybrać odpowiedni program ćwiczeń. Uwaga: Aby wyświetlić wszystkie opcje programów ćwiczeń, konieczne może być przewinięcie ekranu. Na ekranie wyświetli się nazwa, przewidywany czas oraz odległość programu ćwiczeń. Na ekranie wyświetli się także przybliżona liczba kalorii, które użytkownik spali podczas programu ćwiczeń oraz mapa programu ćwiczeń. Uwaga: Na tym ekranie można też wybrać inne zmienne. 4. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Dotknąć przycisku Start Workout (rozpocznij program ćwiczeń), aby rozpocząć program ćwiczeń. Program ćwiczeń może obejmować odcinek rozgrzewki. Aby pominąć odcinek rozgrzewki, należy dotknąć przycisku Skip (pomiń). Aby wybrać opcje odcinka rozgrzewki dla roweru treningowego, patrz punkt 16 na stronie 23. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na kilka odcinków. Dla każdego odcinka zaprogramowany jest jeden poziom nachylenia (oporu). Uwaga: Ten sam poziom nachylenia może być zaprogramowany dla kilku kolejnych odcinków. Podczas programu ćwiczeń na ekranie widoczna będzie mapa trasy oraz znacznik wskazujący postępy użytkownika. Aby wybrać określone opcje mapy, należy dotknąć przycisków na ekranie. Na wyświetlaczu profili przedstawiane będą postępy użytkownika. Aby wybrać wyświetlacz profili, należy przesunąć palcem po ekranie. Po zakończeniu pierwszego odcinka programu ćwiczeń pochylnia automatycznie dostosuje poziom nachylenia zgodnie z ustawieniami dla następnego odcinka. Gdy zmieni się nachylenie, zmieni się też opór pedałów. Aby utrzymać stałą kadencję pedałowania, należy zmienić przełożenia, naciskając przyciski na manetkach. Uwaga: Ustawienia pochylni można manualnie zignorować, naciskając przyciski Grade (stopień). Aby powrócić do ustawień pochylni zaprogramowanych dla danego programu ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Follow Workout (realizuj program ćwiczeń). Uwaga: Cel spalania kalorii jest przybliżoną liczną kalorii, które użytkownik spali podczas ćwiczeń. Rzeczywista liczba spalanych kalorii zależy od wielu czynników np. wagi użytkownika. Ponadto na liczbę spalanych kalorii ma też wpływ kadencja pedałowania. Aby zatrzymać program ćwiczeń, należy przestać pedałować lub dotknąć przycisku wstecz bądź przycisku z ikoną domu u dołu ekranu. Aby kontynuować program ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Resume (wznów). Aby zakończyć program ćwiczeń, należy dotknąć przycisku End Workout (koniec programu ćwiczeń). Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek. Na ekranie wyświetli się podsumowanie programu ćwiczeń. Po zapoznaniu się z podsumowaniem programu ćwiczeń należy dotknąć przycisku Finish (zakończ), aby powrócić do menu głównego. Użytkownik może także zapisać lub opublikować swoje wyniki, korzystając z jednej z opcji dostępnych na ekranie. 5. Śledzenie postępów. Patrz punkt 5 na stronie 17. 6. Wykonywanie ćwiczeń interwałowych. Patrz punkt 6 na stronie 18. 7. Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Patrz punkt 7 na stronie 18. 8. Po zakończeniu ćwiczeń należy odłączyć przewód zasilający. Patrz punkt 8 na stronie 18. 19
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ Z USTAWIENIAMI CELÓW 1. Dotknąć ekranu lub zacząć pedałować, aby aktywować konsolę. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15. 2. Wybór menu głównego. Patrz punkt 2 na stronie 17. 3. Wybór programu ćwiczeń z ustawieniami celów. Aby skorzystać z programu ćwiczeń z ustawieniami celów, należy nacisnąć przycisk Set A Goal (ustaw cel). Aby ustawić dostosowany cel programu ćwiczeń, należy dotknąć przycisku odpowiadającego danemu celowi. Następnie należy dotknąć przycisków zmniejszania i zmniejszania na ekranie, aby wprowadzić cel oraz wybrać inne zmienne dla programu ćwiczeń. Na ekranie wyświetli się czas trwania oraz odległość programu ćwiczeń, a także przybliżona liczba kalorii, którą użytkownik spali podczas programu ćwiczeń. 4. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Program ćwiczeń może obejmować odcinek rozgrzewki. Aby pominąć odcinek rozgrzewki, należy dotknąć przycisku Skip (pomiń). Aby wybrać opcje odcinka rozgrzewki dla roweru treningowego, patrz punkt 16 na stronie 23. Program ćwiczeń będzie kontynuowany do momentu osiągnięcia wyznaczonego celu. Na ekranie wyświetli się podsumowanie programu ćwiczeń. Po zapoznaniu się z podsumowaniem programu ćwiczeń należy dotknąć przycisku Finish (zakończ), aby powrócić do menu głównego. Użytkownik może także zapisać lub opublikować swoje wyniki, korzystając z jednej z opcji dostępnych na ekranie. Uwaga: Cel spalania kalorii jest przybliżoną liczną kalorii, które użytkownik spali podczas ćwiczeń. Rzeczywista liczba spalanych kalorii zależy od wielu czynników np. wagi użytkownika. Dodatkowo ręczna zmiana poziomu oporu podczas programu ćwiczeń będzie miała wpływ na liczbę spalonych kalorii. 5. Śledzenie postępów. Patrz punkt 5 na stronie 17. 6. Wykonywanie ćwiczeń interwałowych. Patrz punkt 6 na stronie 18. 7. Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Patrz punkt 7 na stronie 18. 8. Po zakończeniu ćwiczeń należy odłączyć przewód zasilający. Patrz punkt 8 na stronie 18. Dotknąć przycisku Start, aby rozpocząć program ćwiczeń. Program ćwiczeń będzie działać tak samo jak w trybie manualnym (patrz strona 17). Uwaga: Ustawienia pochylni można manualnie zignorować, naciskając przyciski Grade (stopień). Aby powrócić do ustawień pochylni zaprogramowanych dla danego programu ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Follow Workout (realizuj program ćwiczeń). 20
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ IFIT Uwaga: Aby skorzystać z programu ćwiczeń ifit, należy mieć dostęp do sieci bezprzewodowej (patrz JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU SIECI BEZPRZEWODOWEJ na stronie 25). Wymagane jest też konto ifit. 1. Dotknąć ekranu lub zacząć pedałować, aby aktywować konsolę. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15. 2. Wybór menu głównego. Patrz punkt 2 na stronie 17. 3. Logowanie na koncie ifit. Jeśli użytkownik nie zalogował się jeszcze na koncie ifit, należy dotknąć przycisku Login (logowanie), aby się zalogować. Na ekranie wyświetli się zapytanie o nazwę użytkownika i hasło do serwisu ifit.com. Należy wpisać te dane i nacisnąć przycisk Login. Dotknąć przycisku Cancel (anuluj), aby opuścić ekran logowania. Uwaga: Wielkość liter w nazwie użytkownika i haśle ma znaczenie. Aby przełączyć użytkownika na koncie ifit, należy dotknąć przycisku użytkownika u dołu ekranu. Jeśli z kontem powiązanych jest więcej użytkowników, wyświetli się lista użytkowników. Należy dotknąć imienia wybranego użytkownika. 4. Wybór programu ćwiczeń ifit. Aby pobrać program ćwiczeń ifit w swoim planie ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Map (mapa), Train (trening), Video (wideo) lub Lose Wt. (utrata wagi), aby pobrać następny program ćwiczeń danego rodzaju w swoim planie ćwiczeń. Uwaga: Za pośrednictwem tych opcji można pobrać programy ćwiczeń w wersji demonstracyjnej, nawet bez logowania na koncie ifit. Aby wziąć udział we wcześniej zaplanowanym wyścigu, należy dotknąć przycisku Compete (rywalizuj). Aby wyświetlić Workout History (historię programów ćwiczeń), należy dotknąć przycisku Track (śledzenie). Aby skorzystać z programu ćwiczeń z ustawieniami celów, należy dotknąć przycisku Set A Goal (ustaw cel) (patrz strona 20). Zanim niektóre programy ćwiczeń zostaną pobrane, należy dodać je do swojego planu ćwiczeń na stronie ifit.com. Po wybraniu programu ćwiczeń ifit na ekranie wyświetli się nazwa, przewidywany czas oraz odległość programu ćwiczeń. Na ekranie wyświetli się także przybliżona liczba kalorii, które użytkownik spali podczas programu ćwiczeń. W przypadku wybrania zawodów wyświetlacz będzie odliczać czas do początku wyścigu. 5. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Patrz punkt 4 na stronie 19. W niektórych programach ćwiczeń dostępny jest trener audio (patrz JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO na stronie 26). Uwaga: Ustawienia pochylni można manualnie zignorować, naciskając przyciski Grade (stopień). Aby powrócić do ustawień pochylni zaprogramowanych dla danego programu ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Follow Workout (realizuj program ćwiczeń). 6. Śledzenie postępów. Patrz punkt 5 na stronie 17. Ekran może także przedstawiać mapę trasy spaceru lub biegu. Aby wybrać określone opcje mapy, należy dotknąć przycisków na ekranie. Podczas zawodów na ekranie wyświetlane będą informacje o prędkości poszczególnych uczestników i pokonanej przez nich odległości. Na ekranie będzie też wyświetlona liczba sekund przewagi innych uczestników nad użytkownikiem lub ich straty do użytkownika. 7. Wykonywanie ćwiczeń interwałowych. Patrz punkt 6 na stronie 18. 8. Możliwość pomiaru rytmu pracy serca przy użyciu czujnika tętna. Patrz punkt 7 na stronie 18. 9. Po zakończeniu ćwiczeń należy odłączyć przewód zasilający. Patrz punkt 8 na stronie 18. Więcej informacji na temat ifit można znaleźć na stronie www.ifit.com. Więcej informacji na temat programów ćwiczeń ifit można znaleźć na stronie internetowej www.ifit.com. 21
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU USTAWIEŃ SPRZĘTOWYCH 1. Wybór ustawień menu głównego. Włączyć konsolę i wybrać menu główne (patrz punkt 1 i 2 na stronie 17). Następnie dotknąć przycisków z ikoną przekładni zębatej u dołu ekranu, aby wybrać ustawienia głównego menu. Uwaga: Dostęp do ustawień głównego menu można także uzyskać, naciskając środkowy przycisk na konsoli. 2. Wybieranie trybu ustawień sprzętowych. W ustawieniach menu głównego należy dotknąć przycisku Equipment Settings (Ustawienia sprzętowe). Uwaga: Aby wyświetlić wszystkie opcje menu, konieczne może być przewinięcie ekranu. 3. Włączenie lub wyłączenie funkcji automatycznego logowania. Włączenie tej funkcji sprawi, że konsola będzie automatycznie logować się na koncie ifit po włączeniu zasilania. Uwaga: Funkcja ta zalecana jest wyłącznie dla prywatnych właścicieli roweru treningowego. Aby włączyć lub wyłączyć funkcję automatycznego logowania, należy najpierw dotknąć przycisku Auto Relogin (automatyczne logowanie). Następnie dotknąć pola wyboru Enable (włącz) lub Disable (wyłącz). Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 4. Włączenie lub wyłączenie automatycznej aktualizacji konsoli. Aby włączyć lub wyłączyć funkcję automatycznej aktualizacji konsoli, należy najpierw dotknąć przycisku Auto Update (automatyczna aktualizacja). Następnie dotknąć pola wyboru Enable lub Disable. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. Uwaga: Aby wybrać czas aktualizacji konsoli, patrz punkt 14. 5. Włączenie lub wyłączenie przeglądarki internetowej. Aby włączyć lub wyłączyć przeglądarkę internetową, należy dotknąć przycisku Browser (przeglądarka). Następnie dotknąć pola wyboru Enable lub Disable. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 6. Wybór czasu wygaszenia kadencji. Kontrola dysponuje funkcją wygaszenia kadencji jeśli przez określony czas na konsoli nie zostały naciśnięte żadne przyciski, a pedały się nie poruszają, kontrola wyświetli zapytanie o chęć wznowienia lub zakończenia programu ćwiczeń. Aby wybrać czas, przez jaki konsola ma czekać przed wyświetleniem zapytania o chęć wznowienia lub zakończenia programu ćwiczeń, należy dotknąć przycisku Cadence Timeout (wygaszenie kadencji) i wybrać określony czas. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 7. Wybór opcji przełożeń. Przełożenia na rowerze treningowym można dostosować do różnych ustawień, którymi dysponują rowery szosowe. Aby wybrać przednie przełożenia, należy najpierw dotknąć przycisku Choose Front Gears (wybierz przednie przełożenia). Następnie należy wybrać określoną opcję przednich przełożeń dla roweru treningowego. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. Aby wybrać tylne przełożenia, należy najpierw dotknąć przycisku Choose Rear Gears (wybierz tylne przełożenia). Następnie należy wybrać określoną opcję tylnych przełożeń dla roweru treningowego. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. WAŻNE: Szczegółowe informacje na temat opcji przełożeń można znaleźć w książce dotyczącej kolarstwa szosowego lub w innych materiałach na temat kolarstwa szosowego. 8. Włączenie lub wyłączenie trybu demonstracyjnego wyświetlacza. Konsola posiada tryb demonstracyjny, zaprojektowany do używania roweru treningowego jako urządzenia wystawowego. Gdy tryb demonstracyjny jest włączony, na ekranie wyświetlana będzie prezentacja. Aby włączyć lub wyłączyć tryb demonstracyjny wyświetlacza, należy najpierw dotknąć przycisku Demo Mode (tryb demonstracyjny). Następnie dotknąć pola wyboru On (włącz) lub Off (wyłącz). Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 22
9. Ukrycie lub pokazanie przycisku z przekładnią zębatą. Konsola dysponuje opcją ukrycia przycisku z przekładnią zębatą w celu uniemożliwienia nieuprawnionym użytkownikom dostępu do ustawień głównego menu. Aby ukryć lub pokazać przycisk z przekładnią zębatą, należy dotknąć przycisku Hide Settings (ukryj ustawienia) i wybrać odpowiednie pole wyboru. Potem postępować zgodnie z instrukcjami na ekranie. WAŻNE: Aby uzyskać dostęp do ustawień menu głównego, gdy przycisk z przekładnią zębatą jest ukryty, należy narysować na ekranie kwadrat w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. 10. Wybór języka. Aby wybrać język, należy dotknąć przycisku Language (język) i wybrać odpowiedni język. Potem postępować zgodnie z instrukcjami na ekranie. Uwaga: Funkcja ta może nie być włączona. 11. Włączenie lub wyłączenie hasła dostępowego. Konsola dysponuje hasłem dostępowym, które ma uniemożliwiać osobom nieuprawnionym korzystanie z roweru treningowego. Aby włączyć lub wyłączyć hasło dostępowe, należy dotknąć przycisku Passcode (hasło dostępowe). Aby włączyć hasło dostępowe, należy dotknąć pola wyboru Enable. Następnie wpisać wybrane przez siebie 4-cyfrowe hasło dostępowego. Dotknąć przycisku Save (zapisz), aby użyć tego hasła dostępowego. Dotknąć przycisku Cancel (anuluj), aby powrócić do trybu ustawień sprzętowych i nie używać hasła dostępowego. Aby wyłączyć hasło dostępowe, należy dotknąć pola wyboru Disable. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. Uwaga: Jeśli hasło dostępowe jest włączone, konsola będzie regularnie prosić o jego podanie. Konsola będzie zablokowana do momentu podania poprawnego hasła dostępowego. WAŻNE: Jeśli użytkownik nie pamięta hasła, należy wprowadzić następujące nadrzędne hasło dostępowe, aby odblokować konsolę: 1985. 12. Włączenie lub wyłączenie widoku ulicy. Podczas niektórych programów ćwiczeń na ekranie wyświetlać może się mapa. Aby włączyć lub wyłączyć funkcję widoku ulicy na mapach, należy najpierw dotknąć przycisku Street View (widok ulicy). Następnie dotknąć pola wyboru Enable lub Disable. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 13. Wybór strefy czasowej. Aby wybrać strefę czasową, należy dotknąć przycisku Timezone (strefa czasowa) i wybrać odpowiednią strefę czasową. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 14. Wybór czasu aktualizacji. Aby wybrać czas automatycznej aktualizacji konsoli, należy dotknąć przycisku Update Time (czas aktualizacji) i wybrać określony czas. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. Wybierając czas aktualizacji, należy także włączyć automatyczną aktualizację konsoli (patrz punkt 4). WAŻNE: Po zakończeniu korzystania z roweru treningowego należy i tak odłączyć przewód zasilania. Czas aktualizacji należy ustawić w porze, w której użytkownik zwykle korzysta z roweru treningowego i będzie dostępny, aby odłączyć przewód zasilania po zakończeniu aktualizacji. 15. Wybór jednostki miary. Należy dotknąć przycisku US/Metric (USA/jednostki metryczne), aby wyświetlić wybraną jednostkę miary. Następnie należy dotknąć pola wyboru dla wybranej jednostki miary. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 16. Wybór opcji odcinka rozgrzewki. Po wybraniu programu ćwiczeń przed jego rozpoczęciem dostępny może być odcinek rozgrzewki. Aby wybrać czas odcinka rozgrzewki lub wyłączyć odcinek rozgrzewki, należy dotknąć przycisku Warm Up Time (czas rozgrzewki) i wybrać odpowiednią opcję. Potem dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 17. Wyjście z trybu ustawień sprzętowych. Aby wyjść z trybu ustawień sprzętowych, należy dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 23
JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU KONSERWACJI 1. Wybór ustawień menu głównego. Patrz punkt 1 na stronie 22. 2. Wybieranie trybu konserwacji. W ustawieniach menu głównego należy dotknąć przycisku Maintenance (konserwacja), aby przejść do trybu konserwacji. Na głównym ekranie trybu konserwacji wyświetlą się informacje o konsoli i sieci bezprzewodowej. 3. Aktualizacja oprogramowania sprzętowego konsoli. Aby urządzenie działało optymalnie, należy regularnie sprawdzać, czy są dostępne aktualizacje oprogramowania sprzętowego. Należy dotknąć przycisku Firmware Update (aktualizacja oprogramowania sprzętowego), aby sprawdzić za pośrednictwem sieci bezprzewodowej, czy są dostępne aktualizacje oprogramowania sprzętowego. Aktualizacja rozpocznie się automatycznie. Uwaga: Jeśli aktualizacje oprogramowania sprzętowego nie są dostępne, należy dotknąć przycisku wstecz na ekranie. WAŻNE: Aby uniknąć uszkodzenia roweru treningowego, nie należy wyłączać zasilania podczas trwania aktualizacji oprogramowania sprzętowego. Na ekranie wyświetlane będą postępy aktualizacji. Po zakończeniu aktualizacji rower treningowy wyłączy się i włączy się ponownie. Jeśli tak się nie stanie, należy przesunąć przycisk zasilania w położenie Off (wyłączony). Należy zaczekać kilka sekund, a potem przesunąć przycisk zasilania w położenie Reset. Uwaga: Konsola może być gotowa do użytku dopiero po kilku minutach. Uwaga: Czasami aktualizacja oprogramowania sprzętowego może sprawić, że konsola zacznie działać nieco inaczej. Aktualizacje mają zawsze na celu poprawę wrażeń użytkownika. 4. Kalibracja układu pochylni roweru treningowego. Dotknąć przycisku Calibrate Incline (kalibruj pochylnię). Następnie dotknąć przycisku Begin (rozpocznij), aby skalibrować układ pochylni. Rower treningowy automatycznie uniesie się do najwyższego poziomu nachylenia, obniży się do minimalnego poziomu nachylenia, a potem wróci do pozycji wyjściowej. Układ pochylni zostanie w ten sposób skalibrowany. WAŻNE: Podczas kalibracji układu pochylni należy zadbać, aby nie nic nie dotykało roweru treningowego. Należy także zadbać, aby do roweru nie zbliżały się dzieci ani zwierzęta domowe. Po zakończeniu kalibracji układu pochylni należy dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 5. Kalibracja ekranu. Jeśli ekran nie jest prawidłowo skalibrowany, dotykanie właściwych przycisków może sprawiać trudność. Aby skalibrować ekran, należy dotknąć ekranu Calibrate Screen (kalibruj ekran). Na ekranie wyświetli się mały cel. Należy dotknąć środka celu gumką od ołówka lub innym małym przedmiotem. Następnie należy dotknąć reszty celów. Po kilku sekundach konsola zamknie ekran trybu kalibracji. Uwaga: Funkcja ta może nie być włączona. 6. Wyświetlanie informacji o urządzeniu. Aby wyświetlić informacje o swoim rowerze treningowym, należy dotknąć przycisku Machine Info (informacje o urządzeniu). Po zapoznaniu się z informacjami należy dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 7. Znajdowanie kodów klawiszowych. Ta opcja przeznaczona jest dla serwisantów i służy do sprawdzenia, czy określony przycisk działa prawidłowo. 8. Podanie dostosowanego adresu IP. Jeśli sieć nie generuje automatycznie adresów IP, należy dotknąć przycisku Custom IP (dostosowany adres IP), aby podać dostosowany adres IP. Uwaga: Funkcja ta może nie być włączona. 9. Wyjście z trybu konserwacji. Aby wyjść z trybu konserwacji, należy dotknąć przycisku wstecz na ekranie. 24