Glukozamina pomaga ludziom aktywnym dbać o stawy

Glukozamina pomaga ludziom aktywnym dbać o stawy Coraz częściej pojawiają się naukowe doniesienia na temat negatywnych skutków uprawiania sportu wyczynowego, poddające w wątpliwość hasło, że sport to zdrowie Stawy stanowią najważniejszą część składową układu ruchu. Ze względu na pełnione funkcje oraz skomplikowaną budowę, to one najczęściej ulegają uszkodzeniu; a choroba zwyrodnieniowa występuje najczęściej spośród wszystkich chorób stawów. Następstwem jest przewlekły ból, niepełnosprawność a w skrajnych przypadkach kalectwo. Jej rozwojowi sprzyjają kontuzje, znaczne przeciążenia działające na stawy osób uprawiających sport oraz częste urazy sportowe. Na choroby reumatyczne cierpi około 20% Polaków. Jedną z najczęściej występujących jest choroba zwyrodnieniowa stawów, która została uznana za schorzenie cywilizacyjne obok nadciśnienia, cukrzycy i miażdżycy jest jedną z najpoważniejszych chorób społecznych naszych czasów. Stwierdzono, że około 80% osób po 50 roku życia ma objawy zwyrodnienia stawów. Obecnie chorobę tę leczy się niesterydowymi lekami przeciwzapalnymi. Redukują one ból, ale nie zmniejszają zmian zwyrodnieniowych. Co więcej hamują syntezę proteoglikanów i mogą nasilać proces chorobowy. Dlatego coraz częściej stosowane są środki pochodzenia naturalnego, takie jak np. glukozamina. Chroń swoje stawy Ludzkie przeguby i chrząstki każdego dnia poddawane są naturalnym naprężeniom. Ponadto niektórzy mogą mieć genetyczne predyspozycje do uszkadzania stawów lub żyją z nie wyleczonymi kontuzjami. Do normalnych codziennych obciążeń przegubów, osoby intensywnie trenujące dokładają te często powtarzane w trakcie ćwiczeń. Kiedy weźmiesz pod uwagę wszystkie te naprężenia, stosowanie suplementów glukozaminy, poprawiających stan stawów, wydaje się być całkiem dobrym pomysłem. 1

Średniointensywne ćwiczenia fizyczne łagodny ruch zwiększają ukrwienie i nawodnienie stawów (torebek stawowych). Zanim jednak zastosujesz jeden z nich, najpierw musisz się upewnić, czy Twoja technika ćwiczeń jest prawidłowa. Bez poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń wystawiasz swoje przeguby na duże ryzyko i znacznie zwiększasz szansę wystąpienia kontuzji. Ścięgna mięśni i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta przez to jeszcze bardziej, ze względu na fakt, że tkanki te mogą się wzajemnie o siebie ocierać. Chrząstki stawowe o gładkiej, twardej i sprężystej tkance, działają niczym zderzaki i amortyzatory, zapobiegając ścieraniu się powierzchni stawowych nasad kości. Z wiekiem chrząstka ulega zniszczeniu i wysychaniu. Czasami zanikająca chrząstka może odsłonić powierzchnie stawowe kości. Pojawia się ostry ból, stawy sztywnieją, zmniejsza się ich ruchomość, występują obrzęki. Choroba atakuje stawy jeden po drugim, zwłaszcza stawy rąk, kolan i bioder. Do najczęstrzych czynników ryzyka uszkodzenia stawów zalicza się przetrenowanie, nadwagę, palenie papierosów, sprzyjające zaburzeniom krążenia oraz złemu odżywieniu chrząstki, mikrourazy, a także terapię hormonalną i stosowanie leków steroidowych. Najprostsze działania, które mogą łagodzić objawy choroby i opóźniać jej postępy, to zapobieganie obciążeniom stawów tzn. walka z nadwagą, aktywność ruchowa oraz odpowiednio dobrana i dawkowana suplementacja. Brak prawidłowej rozgrzewki zwiększa szanse wystąpienia kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięśni z powodu podnoszenia ich temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwerężenia i naderwania. Badania naukowe wykazały znaczący wpływ obciążeń wynikających z pracy fizycznej, uprawiania sportu i nadwagi na występowanie choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych. Wykazano przy tym, że obciążenia, których źródłem było uprawianie sportu miały w powstawaniu tej choroby najistotniejszy udział sięgający 55%, natomiast praca zawodowa i nadwaga odpowiednio 40% i 15%. Badania przeprowadzone na polskich olimpijkach donoszą, że po zakończeniu kariery sportowej u blisko 50% z nich występują bóle kręgosłupa i bóle stawów. Glukozamina najlepsza pomoc dla stawów Glukozamina znalazła się ostatnio w kręgu zainteresowania opinii publicznej, co zachęciło naukowców do podjęcia badań klinicznych nad jej użytecznością i skutecznością w walce z niekorzystnymi efektami wysiłku fizycznego. Istnieją jasne i oczywiste dowody na to, że glukozamina może rzeczywiście pomagać ochraniać i regenerować zniszczoną chrząstkę. Już od wielu lat stosuje się ją powszechnie w leczeniu zapalenia oraz zmian degeneracyjnych kości i stawów. Tkanka chrzęstna stanowi poduszki, które łączą ze sobą dwie kości. Bez nich stawy i kości szybko by się zużyły. Glukozamina działa na chrząstkę, która wyściela przestrzeń między 2

stawami i zapobiega ich wzajemnemu ocieraniu się. Kiedy chrząstka ulega degeneracji pojawia się w przegubach sztywność i ból a Twoja ruchliwość staje się ograniczona. Kiedy dojdzie do uszkodzenia chrząstki, ona sama naturalnie się nie zregeneruje. Glukozamina jest właśnie stymulatorem regeneracji chrząstki i chroni ją przed kolejnymi zniszczeniami. Bardzo ważny dla zdrowia stawów jest także optymalny ciężar ciała i podaż w diecie składników budulcowych chrząstki, takich jak chondroityna i glukozamina. Glukozamina i siarczan chondroityny te dwa składniki tkanki łącznej pomagają utrzymać zdrowie stawów i naprawiać niewielkie uszkodzenia. Ich połączenie może działać synergicznie i pobudzać produkcję chrząstki. Substancje te mogą także zmniejszyć te bóle stawów, z powodu których np. przestałeś chodzić na siłownię. Siarczan glukozaminy (pochodna glukozy) jest naturalną białkowo-węglowodanową substancją produkowaną przez komórki tkanki chrzęstnej (chondrocyty) z glukozy w obecności glutaminy. Odgrywa ona ważną rolę w tworzeniu błon komórkowych, kości, skóry, ścięgien, zastawek sercowych oraz naczyń krwionośnych. Glukozamina jest też "cegiełką, która wiążąc się w długie łańcuchy, buduje duże kompleksy o nazwie proteoglikany, odpowiedzialne za utrzymanie kondycji i sprężystości Twoich chrząstek. Badania dowiodły, że glukozamina zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów, podobnie jak niesterydowe leki przeciwzapalne, lecz nie ma, jak one, szkodliwych działań ubocznych. Stymuluje także syntezę chrząstki przez chondrocyty w chorobie zwyrodnieniowej stawów dochodzi do zaburzenia tego procesu. Istnieje co najmniej 18 składników (poza wapniem), które są ważne dla utrzymania kości i chrząstek w optymalnym zdrowiu (fosfor, magnez, mangan, cynk, miedź, bor, krzem, fluor, witaminy: A, C, D, B 6, B 12, K, kwas foliowy, podstawowe kwasy tłuszczowe, oraz białka. Są one przyswajane, jeżeli znajdują się we wzajemnej równowadze. Niedobory hormonalne, współodpowiedzialne za zmniejszanie masy kości, to nie jedyny czynnik zagrożenia. Pozostałe to: nadmiar białek, sól, tłuszcze nasycone, cukier, niektóre leki, alkohol, kofeina, tytoń, nadmierne działanie promieni słonecznych, toksyny występujące w środowisku, stres, usunięcie jajników, macicy, brak ruchu. Wiele produktów glukozaminowych zawiera siarczan chondroityny, jednakże glukozamina najefektywniej działa sama. Zanim dalsze badania nie udowodnią skuteczności chondroityny, sama glukozamina pozostaje najlepszym środkiem w walce z degeneracją stawów. Przyjmuje się, że im dłużej i ciężej trenujesz, tym istotniejsze staje się wspomaganie stawów. Glukozamina powinna leczyć stany wymagające naprawy chrząstki i samych stawów przy zapaleniu kości, bólach reumatycznych, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, dyskopatii, zapaleniu ścięgien, zapaleniu kaletki, zapaleniu pochewki ścięgna i pooperacyjnym procesie odnowy stawów. Jeśli sądzisz, że nie musisz się martwić o swoje stawy przed osiągnięciem wieku emerytalnego, jesteś w błędzie. Biorąc pod uwagę stały proces zużywania się stawów oraz możliwe skłonności genetyczne, to glukozamina może skutecznie pomóc w walce z uszkodzeniami tych części twojego organizmu. Glukozamina pobudza odbudowę chrząstki stawowej, wpływając na sprawniejsze funkcjonowanie stawu, wykazuje efekt przeciwzapalny i zmniejsza ból. 3

Jako, że glukozamina w pożywieniu występuje w śladowych ilościach, suplementacja siarczanu glukozaminy uzupełnia niedobór tej substancji, w sposób naturalny pobudzając organizm do wytwarzania mazi stawowej i utrzymania jej na właściwym poziomie. Dodatkowo wzmacnia spoistość chrząstki i zapobiega czynnikom ją uszkadzającym. Przeciwdziała to procesowi degeneracji chrząstki, prowadzącemu do choroby zwyrodnieniowej stawów. Nauka potwierdza skuteczność glukozaminy Suplementacja glukozaminy wpływa korzystnie na funkcjonowanie stawów, zapobiegając ich degeneracji i ograniczeniu ruchomości. Siarczan glukozaminy został dotychczas przetestowany w badaniach klinicznych na ponad 6,000 pacjentach z osteoartretyzmem, w ponad 20. kontrolowanych i niekontrolowanych badaniach. Ten obszerny kliniczny program składał się z krótko i długo terminowych badań nad oznakami i symptomami osteoartretyzmu. W większości przeprowadzonych testów zastosowano 1500 mg siarczanu glukozaminy dziennie. Wyniki przeprowadzonych badań wykazały skuteczność siarczanu glukozaminy we wspomaganiu leczenia zapalenia stawów. Badania potwierdziły także, że dostateczna ilość glukozaminy w organizmie konieczna jest do wytwarzania zdrowej i sprężystej chrząstki, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania i regeneracji stawów. Badania wykazały, że 3-letnie podawanie glukozaminy może zapobiegać zmianom strukturalnym w stawie i istotnie zmniejszać uszkodzenia. Udowodniono tym samym, że stosowanie preparatów glukozaminy jest całkowicie bezpieczne. Vitalas GLUCOSAMIN FORTE - pomaga dbać o stawy Jednym z najlepszych dostępnych na rynku suplementów dla stawów, przeznaczonych specjalnie dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej, jest Glukosamin Forte firmy Vitalas przeznaczony dla sportowców, kulturystów oraz wszystkich entuzjastów fitness. GLUCOSAMIN FORTE zalecany jest w profilaktyce i terapii nadwyrężeń i urazów stawów u sportowców oraz wspomagająco w leczeniu choroby zwyrodnieniowej i sztywności stawów. 4

Zalecane 3 tabletki dziennie dostarczają organizmowi aż 2000 mg siarczanu glukozaminy, czyli 1185 mg czystej glukozaminy. Taka ilość gwarantuje niezwykle wysoką skuteczność preparatu. Dzięki zwiększonej zawartości substancji czynnej Glucosamin Forte może być stosowany zarówno w odbudowie chrząstki i stawów, jak również profilaktycznie w utrzymaniu ich silnego i zdrowego stanu. Codzienna suplementacja Vitalas GLUCOSAMIN FORTE przeciwdziała zniszczeniu stawów, pomaga zachować ich dobrą ruchomość oraz aktywny i zdrowy styl życia. Specyfika działania Vitalas GLUCOSAMIN FORTE sprawia, że stopniowo odbudowuje on stawy i chrząstki, nie maskując przy tym bólu wywołanego przez kontuzje. Ponad to stymuluje proces odbudowy uszkodzonej tkanki chrzęstnej, wpływa na metabolizm w tkance, chroni ją przed degradacją, łagodzi ból i zmniejsza obrzęki. Więzadła, chrząstki, ścięgna struktury wchodzące w skład wyżej wymienionego aparatu są tkankami słabo ukrwionymi, przez co proces ich gojenia się jest bardzo długi. Równocześnie są narażone na duże obciążenia, a więc nie powinno się nigdy dopuścić, aby uległy osłabieniu. Preparat Vitalas GLUCOSAMIN FORTE pozwala na utrzymanie prawidłowej elastyczności i wytrzymałości tych struktur a przez to eliminuje ryzyko urazów powstałych w wyniku ich nieprawidłowej budowy. W przypadku już istniejących stanów chorobowych wyraźnie wspomaga przebieg leczenia, natomiast u ludzi starszych znacznie spowalnia zmiany degeneracyjne. Rekreacyjne uprawianie sportu w ramach tzw promocji zdrowia nie tylko nie przyczynia się do występowania choroby zwyrodnieniowej stawów ale również, poprzez wzmocnienie siły i masy mięśni, zabezpiecza stabilność stawów. Problemem pozostaje natomiast określenie granicy obciążenia, powyżej którego dochodzi do uszkodzenia chrząstki stawowej. Dlatego też każda osoba uprawiająca sport lub trenująca sportowców powinna wykazywać się rozsądkiem w doborze obciążeń treningowych i za każdym razem, oprócz wynikających z nich korzyści, odpowiednio oceniać towarzyszące im ryzyko przeciążeń i urazów. Niezbędna zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu stawów, jest wystarczająca ilość wypijanej czystej wody. Chrząstka jest tkanką hydroelastyczną. Zawarte w niej proteoglikany (połączenia polisacharydów i białek) mają bardzo dużą zdolność wiązania wody co daje elastyczność i niweluje skutki wstrząsów (amortyzacja), na które narażone są stawy podczas ruchów. Jeżeli chrząstka stawowa jest odwodniona, wzrasta jej wrażliwość na wstrząsy i urazy prowadzące do uszkodzenia powierzchni stawowych. Stąd tak ważne jest picie około 2-3 litrów płynów dziennie. Aby przyspieszyć efekt poprawy zdrowia należy zlikwidować nadwagę oraz ułożyć program ćwiczeń ruchowych poprawiających elastyczność stawów i mięśni. W codziennej diecie powinny znaleźć się nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają bóle reumatyczne stawów, obrzęki, sztywność stawów - hamując w ten sposób rozwój procesu zapalnego w komórkach. Nie zapominaj też o odpowiedniej suplementacji 3 tabletki Vitalas GLUCOSAMIN FORTE dziennie przyjmowane podczas posiłków sprawią, że na zawsze zapomnisz o kłopotach ze stawami. 5

Bezpieczeństwo stosowania Ostatnie badania naukowe, prowadzone przy użyciu ekstremalnie wysokich dożylnych i nawet tętniczych dawek glukozaminy, jasno udowodniły, że nie wpływa ona negatywnie na wrażliwość, wydzielanie i działanie insuliny u ludzi. Test tolerancji glukozy, zarówno krótkojak i długoterminowy nie wykazał żadnego osłabienia metabolizmu glukozy i zmian w jej poziomie u ludzi zdrowych, diabetyków i tych z nietolerancją glukozy. Opracował Artur Kaliński CENTRUM DIETETYCZNE Agencji Doradztwa Żywieniowego Referencje 1.Baron AD, Zhu JS, Zhu JH, Weldon H, Maianu L, Garvey WT. Glucosamine induces insulin resistance in vivo by affecting GLUT-4 translocation in skeletal muscle. J Clin Invest 1995;96:2792-2801. 2.Bassleer C, Henrotin Y, Franchimont P. In-vitro evaluation of drugs proposed as chondroprotedtive agents. Int j Tissue React 1992;14:231-41. 3.Drovanti A, Bignamini AA, Rovati L. Therapeutic activity of oral glucosamine sulfate in osteoarthrosis: A placebo-controlled double-blind investigation. Clin Therap 1980;3(4):260-272. 4.Hawker G. Update on the epidemiology of the rheumatic diseases. Curr Opin Rheumatol. 1997 Mar;9(2):90-4. 5.Hochberg MC, Altman RD, Brandt KD, Clark BM, Dieppe PA, Griffin MR,Moskowitz RW, Schnitzer TJ.Guidelines for the medical management of osteoarthritis. Part II. Osteoarthritis of the knee. American College of Rheumatology.Arthritis Rheum. 1995 Nov;38(11):1541-6. 6.Hochberg MC, Altman RD, Brandt KD, Clark BM, Dieppe PA, Griffin MR,Moskowitz RW, Schnitzer TJ. Guidelines for the medical management of osteoarthritis. Part I. Osteoarthritis of the hip. American College of Rheumatology.Arthritis Rheum. 1995 Nov;38(11):1535-40. 7.Houpt J, McMillan r, Wein C, Paget-Dellio SD. Effect of glucosamine hydrochloride in the treatment of pain of osteoarthritis of the knee. J Rheumatol 1999;26(11):2423-2430. 8.Howell DS, Pita JC, Woessner JF. Biochemical changes in cartilage relevant to the cause and management of osteoarthritis. Rheumatology. 1982;7:29-45. 9.Kerzberg EM, Roldan EJ, Castelli G, Hubermann ED. Combination of glycosaminoglycans and acetylsalicylic acid in knee osteoarthrosis. Scand. J rheumatol 1987;16:377-80. 10.McAlindon TE, LaValley MP, Gulin JP, Felson DT. Glucosamine and chondroitin for treatment of osteoarthritis: a systematic quality assessment and meta-analysis. JAMA 2000;283:1469-75. 11.McCarty MF. Glucosamine for wound healing. Med Hypothesis 1996;47:373-5. 12.Monauni T, Zenti MG, Cretti A, et al. Effects of glucosamine infusion on insulin secretion and insulin action in humans. Diabetes 2000;49:926-35. 13.Palmoski MJ, Brandt KD. Effects of some nonsteroidal anti-inflammatory drugs on proteoglycan metabolism and organization in canine articular cartilage. Arthritis. Rheum. 1980;23:1010-20. 14.Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, against placebo in the treatment of femorotibial osteoarthritis. Eular Rheumatol Litera 1998;27Suppl 2:63. 15.Pouwels M-JJ, Jacobs JR, Span PN, Lutterman JA, Smits O, Tack CJ. Short-term glucosamine infusion does not affect insulin sensitivity in humans. Diabetes 2000;49: 1021-25. 16.Pujalte JM, Llavore EP, Ylescupidez FR. Double-blind clinical evaluation of oral Glucosamine sulphate in the basic treatment of osteoarthrosis. Curr Med Res Opin 1980;7: 110-114. 17.Rashad S, Revell P, Hemingway A, Low F. Rainsford K, Walker F. Effect of non-steroidal anti-inflammatory drugs on the course of osteoarthritis. Lancet 1989;2:519-22. 18.Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, Lee RL, Lejeune E, Bruyere O, Giacovelli G, Henrotin Y, Dacre JE, Gossett C. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. Lancet. 2001 Jan 27;357(9252):251-6 19.Reichelt A, Förster KK, Fischer M, Rovati LC, Setnikar I. Efficacy and safety of intramuscular Glucosamine sulfate in osteoarthritis of the knee. Arzneimittelforschung 1994;44:75-80. 20.Rovati LC, Annefeld M, Giacovelli G, Smid K, Setnikar I. Glucosamine in osteoarthritis. Lancet 1999;354:1640. 21.Rovetta G. Galactosaminoglycuronoglycan sulfate (matrix) in therapy of tibiofibular osteoarthritis of the knee. Drugs Exp Clin Res 1991;17:53-7. 22.Setnikar I, Giachetti C, Zanolo G. Absorption, distribution and excretion of radioactivity after a single intravenous or oral administration of [14C]-Glucosamine to the rat. Pharmathempeutica 1984;3:538-550. 23.Setnikar I, Giachetti C, Zanolo G. Pharmacokinetics of Glucosamine in the dog and in man. Arzneimittelforschung 1986;36:729-735. 6

24.Setnikar I, Palumbo R, Canali S, Zanolo G. Pharmacokinetics of Glucosamine in man. Arzneimittelforschung 1993;43:1109-1113. 25.Towhed TE, Anastassiades TP, Shea B, Houpt J, Welch V, Hochberg MC. Glucosamine therapy for treating osteoarthritis. In The Cochrane Library, 2001; 4. 26.Vajaradul Y. Double-blind clinical evaluation of intra-articular glucosamine in outpatients with gonarthrosis. Clin therapeutics 1981;3(5):336-343. 27.Vidal y Plana RR, Bizzarri D, Rovati AL. Articular pharmacology I. In votro studies on glucosamine and non-steroidal anti-inflammatory drugs. Pharmacol Res. Commun 1978;10:557-69. 7