ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH DO REKRUTACJI DO KLASY I ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU TENIS STOŁOWY. 1. Skok w dal z miejsca - próba mocy (siły nóg) a) wykonanie: Testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość, do piaskownicy lub na materac. b) pomiar Skok mierzony w cm, wykonuje sie dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego. Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią skoku a ostatnim śladem pięt. c) uwagi: Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć. d) sprzęt i pomoce: Piaskownica lub 2 materace, taśma miernicza, kreda, lista badanych. 2. Skłony w przód z leżeniem tyłem przez 30 s - próba siły mięśni brzucha: a) wykonanie: Badany leży na macie z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopami i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Ręce splecione na karku. Testowanemu pomaga partner, który przytrzymuje stopy tak, aby nie odrywały sie od podłoża. Na sygnał "start" badany wykonuje skłony w przód dotykając łokciami kolan następnie wraca do pozycji wyjściowej (dotyka łopatkami do materacu). Ćwiczenie trwa 30 sekund. b) pomiar: Notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund. c) uwagi: Badanego nie dyskwalifikuje się w wypadku, gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów. d) sprzęt i pomoce: materac, czasomierz.
3. Bieg zwinnościowy 4x10m: a) wykonanie: Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start" biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z półkola klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie w półkolu. b) pomiar: Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy sie lepszy czas, mierzony z dokładnością do 1/10 s Próba zostaje zakończona z chwila, gdy drugi klocek znajduje sie w półkolu. c) uwagi: Próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest do półkola wrzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć. d) sprzęt i pomoce: czasomierze, dwa klocki o wymiarach 5x5x5 cm, półkole. 4. Skłon tułowia w przód - próba gibkości: a) wykonanie: Badany staje na taborecie lub ławeczce tak, by palce stóp obejmowały jego krawędź, stopy zwarte, kolana wyprostowane. Następnie wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na przymocowanej w tym celu do taboretu lub ławeczki podziałce. b) pomiar: Próbę wykonuje sie dwukrotnie, wynik odczytywany jest w cm c) uwagi: Sztywna podziałka jest tak umocowana, że jej 50 cm znajduje się na wysokości styku stóp z powierzchnią podpórki. Podpórka powinna mieć 15 cm wysokości i znajdować się 50 cm od ściany. W czasie wykonywania próby badany trzyma nogi wyprostowane. Skłon należy wykonać płynnie bez gwałtownych przy ruchów. d) sprzęt i pomoce: podpórka (wys. 15 cm), podziałka o długości 50 cm Ponieważ tenis stołowy jest sportem w którym nie ma wyraźnej dominacji jednej z cech motorycznych, wybrane próby testu MTSF stanowią znakomity przegląd ogólnej sprawności fizycznej młodzieży. Ponadto,
wyniki uzyskane przez młodzież w tym teście, będą pomocną informacją dla nauczycieli Wychowania Fizycznego i trenerów w celu opracowania indywidualnych planów rozwoju fizycznego dla poszczególnych uczniów, a zarazem sportowców uczestniczących w programie szkoleniowym. Z tego względu, PZTS proponuje sumowanie punktów z poszczególnych prób sprawności i wyznaczenie ogólnego minimum punktów potrzebnych do zaliczenia testu, a nie wyznaczanie progów punktowych dotyczących każdej pojedynczej próby sprawności. Ilość punktów potrzebna do zaliczenia kryterium naboru jest równa: 180 Punkty DZIEWCZĘTA: 6-7 lat WIEK KALENDARZOWY Skok w dal z miejsca (cm) Siady z leżenia (liczba) Bieg 4x10m (s) Skłon tułowia w przód (cm) 100 25 99 98 188 37 97 187 9,8 96 95 186 36 94 9,9 24 93 185 92 184 35 10,0 91 183 90 182 10,1 89 181 34 23 88 180 10,2 87 179 86 178 33 10,3 85 22 84 175 32 10,4 83 82 172 31 10,5 21 81 10,6 80 169 30 10,7 20 79 167 10,8 78 165 29 11,0 19 77 163 11,1 18 76 161 28 11,3 75 159 11,4 17 74 157 27 11,6 73 155 11,7 16 72 153 26 11,9 15 71 151 12,0 70 149 25 12,2 14 69 148 12,3 13 68 146 24 12,5 67 144 12,6 12 66 142 23 12,7 65 140 12,9 11 64 139 22 13,0 10 63 137 13,2 62 135 21 13,3 9 61 133 13,5 60 132 20 13,7 8
59 130 13,8 7 58 128 19 14,0 57 126 14,1 6 56 125 18 14,2 5 55 123 14,4 54 121 17 14,5 4 53 119 14,7 3 52 118 16 14,8 51 116 15,0 2 50 114 15 15,1 49 112 15,2 1 48 110 14 15,4 47 109 15,5 0 46 107 13 15,7-1 45 105 15,8 44 103 12 16,0-2 43 102 16,1 42 100 11 16,3-3 41 98 16,4 40 96 10 16,6-4 39 94 16,7-5 38 92 9 16,9 37 90 17,0-6 36 89 8 17,2-7 35 88 17,3-8 34 86 7 17,5 33 85 17,6-9 32 83 6 17,7-10 31 81 17,9 30 79 5 18,0-11 29 77 18,2-12 28 75 4 18,3 27 74 18,5-13 26 72 3 18,6-14 25 70 18,8-15 24 68 2 18,9 23 67 19,1-16 22 65 1 19,2-17 21 63 19,4-18 20 19,5 19 60-19 18 19,6 17 57-20 16 19,7 15 54-21 14 19,8 13 51-22 12 19,9 11 49-23 10 20,0 09 46-24 08 45 20,1 07 44-25 06 43 20,2 05 42-26 04 41 03 40 20,3-27 02 39 01
CHŁOPCY: 6-7 lat WIEK KALENDARZOWY Punkty Skok w dal z miejsca (cm) Siady z leżenia (liczba) Bieg 4x10m (s) Skłon tułowia w przód (cm) 100 24 99 199 38 98 97 198 9,7 96 95 197 94 196 37 9,8 23 93 195 92 194 9,9 91 193 90 192 36 89 191 10,0 22 88 190 87 189 35 10,1 86 188 85 10,2 21 84 185 34 83 10,3 82 182 33 20 81 10,4 80 179 32 19 79 177 10,5 18 78 175 31 10,6 77 173 10,7 17 76 171 30 10,8 16 75 169 10,9 74 167 29 11,1 15 73 166 11,2 14 72 164 28 11,4 71 162 11,5 13 70 160 27 11,6 12 69 158 11,8 68 156 26 11,9 11 67 154 12,1 10 66 153 25 12,2 65 151 12,4 9 64 149 24 12,5 63 147 12,6 8 62 145 23 12,8 61 143 12,9 7 60 141 22 13,1 6 59 139 13,2 58 137 21 13,4 5 57 136 13,5 56 134 20 13,6 4 55 132 13,8 3 54 130 19 14,0 53 128 14,1 2 52 126 128 14,2 51 124 14,3 1 50 122 17 14,5 0 49 120 14,6 48 118 16 14,8-1 47 117 14,9 46 116 15 15,1-2 45 114 15,2 44 112 14 15,4-3 43 110 15,5 42 108 13 15,6-4 41 106 15,8 40 104 12 15,9-5
39 102 16,1 38 101 11 16,2-6 37 99 16,4 36 97 10 16,5-7 35 95 16,6-8 34 93 9 16,8 33 91 16,9-9 32 89 8 17,1-10 31 87 17,2 30 85 7 17,4-11 29 83 17,5 28 81 6 17,6-12 27 79 17,8 26 77 5 17,9-13 25 75 18,1 24 73 4 18,2-14 23 71 18,4 22 69 3 18,5-15 21 18,6 20 66 2 18,8-16 19 18,9 18 63 1 19,0-17 17 19,1 16 60 19,2-18 15 59 19,3 14 58 19,4 13 57 19,5-19 12 56 11 19,6 10 55-20 09 19,7 08 54 07 19,8-21 06 53 05 19,9 04-22 03 52 20,0 02 01 20,1-23