2 rodzaje ketozy w redukcji tłuszczu
|
|
- Jolanta Duda
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 2 rodzaje ketozy w redukcji tłuszczu Od dosyć długiego czasu, zarówno wśród zagranicznej, jak i polskiej keto-społeczności, obserwuję pewne zjawisko, które nazwałbym sylwetkową keto-emergencją. Rozchodzi się o sytuację, w której keto-adept posiada już świadomość istnienia dwóch odrębnych definicji ketozy: rozdziela ketozę kliniczną od ketozy odżywczej, w której elementem kluczowym jest personalizacja rozkładu poszczególnych makroskładników jeśli rzecz jasna chcemy poruszać się na pułapie makroskładników; i w której elementem ważniejszym jest jakość życia, aniżeli wynik na glukometrze. Osoba, która posiada świadomość istnienia tych dwóch odrębnych typów ketozy, najprawdopodobniej w miarę upływu czasu doprowadzi w swoim ciele do redukcji tłuszczu i rekompozycji składu ciała, dochodząc do fizjologicznego poziomu tkanki tłuszczowej oraz fizjologicznego stopnia retencji wody. Ale. W przypadku kiedy zaczynamy porównywać swoje sylwetki z sylwetkami innych osób, bądź też, kiedy po prostu mamy już taki cel może pojawić się zamysł, by zrobić jeszcze lepszą formę. Sęk tkwi w tym, że w 99.99% przypadków, to, co uważamy za jeszcze lepszą formę jest związane z jeszcze mocniejszym zejściem z poziomem tkanki tłuszczowej oraz wody. Innymi słowy zaczynamy zbliżać się do granicy fizjologicznej, a następnie zastanawiamy się, czy ją przekroczyć. I teraz dochodzi do pewnego zgrzytu, ponieważ być może chcemy uzyskać coś (nawet jeśli tymczasowo, np. dla sesji zdjęciowej), co nie jest już tak do końca fizjologiczne trzeba zmienić narzędzia, które służą do realizacji tego celu. Ketoza odżywcza jest narzędziem fizjologicznym i służy do
2 osiągania fizjologicznej optymalizacji. W przypadku osób, które zderzają się z takim zgrzytem mam propozycję zastosowania kolejnej definicji kolejnego typu ketozy, jaką jest ketoza sportowa. Ketoza sportowa różni się od ketozy odżywczej, jako że jest nastawiona, np. na zrobienie sylwetki. W przypadku kiedy celem jest sylwetka w wymiarze bardziejniż-fizjologicznym, można spróbować trochę innego modelu ketogenicznego. To co przedstawię niżej jest sprawdzone nie tylko przeze mnie (choć ja dokonałem tego eksperymentu tylko po to, by potwierdzić jego działanie, ale nie schodziłem w nim bardzo głęboko, gdyż na chwilę obecną sylwetka nie jest moim celem), natomiast warto mieć świadomość tego, że jeżeli postanawiamy przekroczyć tą granicę najprawdopodobniej NIE będziemy doświadczać w tym okresie tego poczucia, które jest charakterystyczne dla ketozy odżywczej, czyli działania przeciwzapalno-nootropowego. Tak, tutaj pojawia się dyskomfort i właśnie dlatego o tym najpierw piszę. Uważam, że: (1) Warto ustalić sobie do jakiego etapu chcemy dojść. (2) Jeśli obawiamy się konsekwencji zdrowotnych, ale mimo wszystko chęć ta jest wysoka pół-środkiem, którego można użyć w formie doświadczenia jest rotacja, czyli np. jeden miesiąc w ketozie odżywczej i jeden miesiąc w ketozie sportowej, a potem powrót do tej odżywczej. Standardowy disclaimer: róbta co chceta, nikogo nie zmuszam, ani nawet nie zachęcam do bycia w ketozie, czy robienia czegokolwiek o czym jest tutaj napisane, gdyż nie taki jest mój cel. To tylko perspektywy, z którymi każdy zrobi (bądź nie) to co uważa.
3 Ketoza sportowa perspektywa Etap 1: Przeprowadzenie pełnej keto-adaptacji, którą opisałem w książce. Celem tego etapu jest przekształcenie profilu enzymatycznego oraz ekspresji genetycznej organizmu w taki sposób, by w późniejszym czasie preferencyjnie wybierał ketony i ketogenezę, zamiast orientowania energetyki organizmu na glukozę. Etap 2: Stopniowe obcinanie podaży tłuszczu + trzymanie węgli nisko + nie ruszanie białka. Już od tego etapu prawdopodobnie dojdzie do zmniejszonego poziomu ketonów we krwi i możemy nie odczuwać w/w stanu, będącego domeną ketozy odżywczej.+ Dokładamy 2-3 razy w tygodniu zimne kąpiele trwające do 20 minut, poprzedzone rozgrzewką; od tego momentu są one już stale praktykowane. Teraz jest na to bardzo dobry moment. Etap 3: W zależności od tego, czy dochodzi do hipoglikemii; od ilości treningów w tygodniu; od składu ciała; od stosowanych lub nie, środków farmakologicznych; od targetu tarczycowego; od samopoczucia albo podnosimy białko, albo zostawiamy je na tym samym poziomie. Węgle są non stop trzymane jak najniżej. Tłuszcz jest cały czas stopniowo obcinany obcinany aż do skutku, tyle, ile trzeba będzie.ogólny zarys wygląda mniej-więcej w ten sposób:
4 Uwaga 1*: nie ma najmniejszego sensu, by pisać o liczbach, czyli o %, proporcjach, współczynnikach i gramaturze poszczególnych makro ponieważ parametry te są uzależnione chociażby od czynników, które zostały wymienione w trzecim etapie. Uwaga 2*: jest to rzecz o perspektywie kierunku, w jakim można
5 konfigurować rozkład makro ale kolejnym elementem są oczywiście treningi. Wiecie, że polecam treningi siłowe, więc poruszę tylko kwestię cardio: uważam, że nie ma sensu, ani potrzeby robienia godzinnych cardio, choć zdarza się tak, że będąc w ketozie, te minut rozsądnego cardio, 2, może 3 razy w tygodniu w lekkim stopniu pomaga w pracy nad sylwetką. Oczywiście są osoby, które robią dużo częściej i dłużej będąc w ketozie zakładam jednak, że osoby te wiedzą dokładnie co robią i znają swój organizm. I o to w tym chodzi. Uwaga 3*: nie polecam ucinać soli w żadnym z tych etapów, a ewentualnie wykonać manipulację nabiciem tylko na kilka dni przed sesją, czyli w końcowej fazie ketozy sportowej, po której to warto przejść z powrotem w ketozę odżywczą. Uwaga 4*: uważam, że warto mimo wszystko próbować sił poprzez keto. Dlaczego? Dlatego, że nawet jeśli coś miałoby się z fizjologią zepsuć wskutek przekroczenia granicy to po pierwsze stopień szkód będzie prawdopodobnie dużo mniejszy, a po drugie tempo naprawy prawdopodobnie dużo większe i skuteczniejsze. Uwaga 5*: Zmniejszenie liczby posiłków, bądź użycie IF w połączeniu z tą metodą może przynieść jeszcze mocniejsze rezultaty. Teraz jeśli ktoś zastanawia się, czy tu przypadkiem nie doszło do paradoksu, bo przecież i tak tłuszcz obcinany jest drastycznie i może dojść do sytuacji w której zostanie już tylko białko > odpowiadam: dlatego właśnie należy najpierw przeprowadzić keto-adaptację. Dzięki temu, nawet po obcięciu tłuszczu w diecie, organizm wciąż będzie bazować na ketonach, bo tego go nauczyliśmy tyle, że nie będzie to stan fizjologiczny. Ketony te jednakże będą nawet jeśli całkowicie obetniemy tłuszcz PO ADAPTACJI, to do ich produkcji będzie dochodzić wskutek redukcji tłuszczu tkankowego/ restrykcji energetycznej/ wysokiej intensywności.
6 Podsumowanie: ten artykuł jest o trzech rzeczach: O tym, że jest różnica między sylwetką i sylwetką i narzędzia do realizacji również się różnią, a różnice te tkwią nie tylko w systemie treningowym, w stanie zdrowia, czy w określonych protokołach. Różnica tkwi również w samej ketozie w tym, czy jest to ketoza odżywcza, czy ketoza sportowa a z tym wiążą się też różne rezultaty: fizjologiczne i/lub sportowe. O tym, że w ketozie sportowej, po wykonaniu adaptacji, target *może* polegać na tym, by oprócz restrykcji węglowodanowej, wprowadzić również restrykcję tłuszczową, adekwatnie trzymając lub zwiększając podaż białka. O tym, że robienie ketozy sportowej przez osobę chorą jest bez sensu i tylko pogorszy sytuację. Redukcja tkanki tłuszczowej nie powinna być stawiana przed wyleczeniem stanów zapalnych, czy infekcji, czy problemów endokrynologicznych. Jeśli jest problem to ten problem najpierw należy rozwiązać, a dopiero potem robić push it to the limit. Narzędziem do rozwiązywania problemów z kolei jest np. ketoza odżywcza. Czy robiłem to na sobie: tak. Działa. Tyle, że nie liczę, ani nie ważę tego co jem po prostu świadomie wprowadzałem coraz mniej tłuszczu do diety, na zasadzie: zamiast dwóch łyżek smalcu, dawałem jedną małą łyżeczkę. Macie doświadczenia z tą metodą? Zapraszam do dyskusji w komentarzach. Określenie ketoza sportowa nie występuje w świecie nauki. Jest to tylko roboczy skrót, który miał ułatwić napisanie tego artykułu i oddzielenie głównych założeń poruszanej treści od
7 założeń skojarzonych z ketozą odżywczą. + Wcale nie musi dojść do sytuacji całkowitego obcięcia tłuszczu w diecie. Bardzo możliwe, że po stopniowym, obserwowanym dojściu do rozkładu rzędu 50:50 wsadu energetycznego tłuszcz:białko tyle wystarczy.
Dziękuję za pełen pakiet informacji!
Dziękuję za pełen pakiet informacji! 1. Stan zdrowia jest u Ciebie w porządku, z tego co piszesz nie widać żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu na tym poziomie, jaki nas interesuje. Jako trener
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoINFORMATOR SZKOLENIOWY
INFORMATOR SZKOLENIOWY Żywienie w kulturystyce & fitness Warszawa, 19 marca 2016 r. INFORMACJE OGÓLNE TEMAT SZKOLENIA: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W KULTURYSTYCE & FITNESS DATA SZKOLENIA: 19 marca 2016 r.
Bardziej szczegółowoZbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem
Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost
Bardziej szczegółowoNew Life. Twoja droga do lepszej sylwetki! Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl
New Life Twoja droga do lepszej sylwetki! Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Wszystkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej publikacji nie może być powielana,
Bardziej szczegółowoKetoza kliniczna współczynnik GK
Ketoza kliniczna współczynnik GK Wstęp Może tak się zdarzyć, że druga książka o ketozie to tak naprawdę ten blog. Może tak się zdarzyć, że ten blog to książka pod tytułem Co dalej po keto-adaptacji?. I
Bardziej szczegółowoAKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Bardziej szczegółowoDieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT Odżywianie oparte na tłuszczach jest coraz częściej stosowane w sportach wytrzymałościowych. Jakie korzyści płyną ze wzrostu spożycia lipidów i kiedy można stosować taką
Bardziej szczegółowoWYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI
Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę
Bardziej szczegółowoZamiana ułamków na procenty oraz procentów na ułamki
Zamiana ułamków na procenty oraz procentów na ułamki Przedmowa Opracowanie to jest napisane z myślą o uczniach szkół podstawowych którzy całkowicie nie rozumieją o co chodzi w procentach. Prawie wszystko
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoKomentarz Dietetyk 322[20] Czerwiec 2012. Okręgowa Komisja Egzaminacyjna w Łomży KOMENTARZ DO PRAC EGZAMINACYJNYCH. w zawodzie: Dietetyk 322[20]
Okręgowa Komisja Egzaminacyjna w Łomży KOMENTARZ DO PRAC EGZAMINACYJNYCH w zawodzie: Dietetyk 322[20] ETAP PRAKTYCZNY SESJA LETNIA 2012 Łomża, lipiec 2012 r. Strona 1 z 35 1. Treść zadania z załącznikami:
Bardziej szczegółowoJak wytresować swojego psa? Częs ć 5. Aportowanie
Jak wytresować swojego psa? Częs ć 5 Aportowanie Aportowanie zabawa z psem Wbrew temu, co się powszechnie uważa, aportowanie nie jest dla psa naturalne i trzeba go tego po prostu nauczyć. Większość psów
Bardziej szczegółowoIntensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym
Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Co sprawia, że chudniemy?...4 Rola diety...4 Plan Treningowy...7 DZIEŃ
Bardziej szczegółowoBartosz Konarski Fitness-Trener Osobisty. Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski
Jak Schudnąć Raz Na Zawsze- 11 Mitów o Odchdzaniu I Odpowiedzi na Nie Bartosz Konarski Mity I Fakty Na Temat Odchudzania Prawie każda osoba napotyka na wiele problemów, gdy próbują schudnąć. Z tego powodu
Bardziej szczegółowoMatematyka A kolokwium: godz. 18:05 20:00, 24 maja 2017 r. rozwiązania. ) zachodzi równość: x (t) ( 1 + x(t) 2)
Matematyka A kolokwium: godz. 18:05 0:00, 4 maja 017 r. rozwiązania 1. 7 p. Znaleźć wszystkie takie funkcje t xt, że dla każdego t π, π zachodzi równość: x t 1 + xt 1+4t 0. p. Wśród znalezionych w poprzedniej
Bardziej szczegółowoMetoda 5-WHY. Metoda 5-WHY. Wydanie 1. Zbigniew Huber. Maj 2006. Artykuł dostępny na stronie autora: http://www.huber.pl.
Metoda 5-WHY Wydanie 1 Zbigniew Huber Maj 2006 Artykuł dostępny na stronie autora: http://www.huber.pl Copyright by Zbigniew Huber Strona 1 z 6 Wstęp Rozwiązanie jakiegoś problemu i wprowadzenie skutecznego
Bardziej szczegółowoUmiesz Liczyć Licz Kalorie
Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze
Bardziej szczegółowoW pracach egzaminacyjnych ocenie podlegały następujące elementy: I. Tytuł pracy egzaminacyjnej. II. Założenia. III. Określenie rodzaju diety i celu
W pracach egzaminacyjnych ocenie podlegały następujące elementy: I. Tytuł pracy egzaminacyjnej. II. Założenia. III. Określenie rodzaju diety i celu jej zastosowania. IV. Wykaz głównych zaleceń dotyczących
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoTime For Workout. Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl. Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl
Time For Workout Dawid Pławecki www.jakdobrzeschudnac.pl Copyright 2015 info@jakdobrzeschudnac.pl UWAGA: Nie masz praw do przedruku i odsprzedaży tego ebooka! Nie możesz także dawać komukolwiek i w jakikolwiek
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE
SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.
Bardziej szczegółowo-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie:
-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie: -Zakwaszenie: -Glikogen: Trening personalny: Indywidualnie
Bardziej szczegółowoJak ustalać cele dla poziomu braków w procesach produkcyjnych?
Jak ustalać cele dla poziomu braków w procesach produkcyjnych? Wydanie 1 Zbigniew Huber Maj 2006 Artykuł dostępny na stronie autora: http://wwwhuberpl Copyright by Zbigniew Huber Strona 1 z 6 W każdym
Bardziej szczegółowoAlicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla chorych z cukrzycą proponowanych przez firmę Novo Nordisk w Polsce
Alicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla chorych z cukrzycą proponowanych przez firmę Novo Nordisk w Polsce Przegląd Naukowo-Metodyczny. Edukacja dla Bezpieczeństwa nr 2, 48-53 2009
Bardziej szczegółowoREFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Bardziej szczegółowoBabka Makowa od Cioci Iwony
Babka Makowa od Cioci Iwony Wydaje mi się, że te przepisy, które podawane są z pokolenia na pokolenie są jednak najlepsze! Nawet receptura sosu bolońskiego nie powstała przecież w 21 wieku. Jest z nami
Bardziej szczegółowoKWESTIONARIUSZ ANKIETY
KWESTIONARIUSZ ANKIETY Płeć: Kobieta Mężczyzna Wiek: 18-25 lat 26-30 lat 31-35 lat 36-40 lat 41-40 lat powyżej 50 lat Wykształcenie: Staż pracy: podstawowe gimnazjalne zawodowe średnie techniczne średnie
Bardziej szczegółowoPlan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni.
Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Dane otrzymane od Klienta, przez specjalny formularz: Rafał, wiek: 30 lat, waga: 84kg, wzrost: 179cm BMI:
Bardziej szczegółowoPaulina Szawioło. Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam.
Paulina Szawioło Kto uczył Cięwf? Moim nauczycielem był Jarek Adamowicz, był i jest bardzo dobrym nauczycielem, z którym dobrze się dogadywałam. Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam pozytywnie. Na początku,
Bardziej szczegółowoSZKOŁA PODSTAWOWA NR 1 W LUBARTOWIE. Równania
Równania Jeżeli połączymy znakiem równości (=) dwa wyrażenia algebraiczne to tak stworzony zapis będzie nazywał się równaniem. W dalszych latach nauki poznasz wiele typów i rodzajów równań, w tej chwili
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Kurs Prawidłowego Odżywiania i Skutecznego Odchudzania Dla osób, które chcą: odżywiać się prawidłowo, schudnąć, kontrolować swoją wagę. Powodzenia! Rezultat osoby prowadzącej Statystyki otyłości i chorób
Bardziej szczegółowo10 kluczowych zasad efektywnego uczenia się tradingu
10 kluczowych zasad efektywnego uczenia się tradingu Prowadzący: Agenda 1. 5 najpoważniejszych błędów traderów podczas nauki tradingu 2. Uczenie się na błędach - czy na pewno to jest dobre? 3. Dlaczego
Bardziej szczegółowoFIT WITH FOOD. Joanna Szurkowska DIETETYK SPORTOWY MoveOnsport Team
FIT WITH FOOD Nie ma dobrego treningu bez dobrego odżywienia i dostarczonych w odpowiedniej ilości kalorii oraz makroskładników. Tylko dzięki odpowiedniej kontroli, świadomości i wiedzy możesz być pewien
Bardziej szczegółowo3. Macierze i Układy Równań Liniowych
3. Macierze i Układy Równań Liniowych Rozważamy równanie macierzowe z końcówki ostatniego wykładu ( ) 3 1 X = 4 1 ( ) 2 5 Podstawiając X = ( ) x y i wymnażając, otrzymujemy układ 2 równań liniowych 3x
Bardziej szczegółowoIgor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Bardziej szczegółowoTrening siłowy dla pływaka
Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy
Bardziej szczegółowoPRZEWODNIK PO PLANERZE PANI SWOJEGO CZASU
PRZEWODNIK PO PLANERZE PANI SWOJEGO CZASU A MOJA DROGA PANI SWOJEGO CZASU Gdy 23 sierpnia 2014 roku zakładałam Panią Swojego Czasu, nawet nie śniłam o tym, że pewnego dnia stworzę autorskie narzędzie do
Bardziej szczegółowoIle "zarobiłem" przez 3 miesiące prowadzenia bloga? (case study + 4 porady)
Maciej Wojtas Ile "zarobiłem" przez 3 miesiące prowadzenia bloga? (case study + 4 porady) made with Ile "zarobiłem" przez 3 miesiące prowadzenia bloga? (case study + 4 porady) 3 miesiące to data graniczna.
Bardziej szczegółowoFITNESS CLUB ZODIAK REGULAMIN. 1. Warunki ogólne
FITNESS CLUB ZODIAK REGULAMIN 1. Warunki ogólne 1.1 Każdy klient FITNESS CLUB "ZODIAK" zobowiązany jest do zapoznania się i przestrzegania regulaminu. 1.2 Wykupienie biletu lub karnetu jest jednoznaczne
Bardziej szczegółowoTranskrypcja wideo: Czym są środki trwałe i jak je rozliczać? Q&A
Transkrypcja wideo: Czym są środki trwałe i jak je rozliczać? Q&A https://www.youtube.com/watch?v=l2zfm4p9uyi Anna Pisu - infakt.pl: Cześć! Witamy w kolejnym odcinku księgowego Q&A infaktu. Dzisiaj temat
Bardziej szczegółowoPAKIETY ŻYWIENIOWE DIETA I TRENING DARIUSZ
KONSULTACJA DIETETYCZNA (60 MIN) 90 ZŁ Analiza dotychczasowych poczynań żywieniowych Analiza popełnionych błędów oraz interpretacja badań krwi Ocena sylwetki i związanych z nią priorytetów Zaplanowanie
Bardziej szczegółowoŻeby dodać artykuł, trzeba się na portalu zarejestrować i w menu użytkownika na stronie portalu kliknąć: Nowy artykuł. W swoim menu zobaczą ten link
Żeby dodać artykuł, trzeba się na portalu zarejestrować i w menu użytkownika na stronie portalu kliknąć: Nowy artykuł. W swoim menu zobaczą ten link tylko osoby z odpowiednimi uprawnieniami. Jeśli chcesz
Bardziej szczegółowoDla kogo dieta? Dbam o ładną sylwetkę przez całe życie. Natalia Niedźwiedzka 2016-02-12
Dla kogo dieta? Dbam o ładną sylwetkę przez całe życie. Natalia Niedźwiedzka 2016-02-12 Spis treści 1. Co to dieta?... 2 2. Dlaczego ludzie przechodzą na dietę?... 3 3. Od czego zależy jaki rodzaj diety
Bardziej szczegółowoCel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża?
Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża? BMI BMI = waga [kg] / wzrost 2 [m] BMI = 77 kg / (1,85 m) 2 BMI = 22,5 Wyniki
Bardziej szczegółowoZAGADNIENIA KIERUNKOWE.
ZAGADNIENIA KIERUNKOWE www.ams.wroclaw.pl Trening personalny Trener personalny Kulturystyka Sporty siłowe Trening motoryczny Zajęcia funkcjonalne Wysiłek fizyczny Zmęczenie Zakwasy; glikogen TRENING PERSONALNY
Bardziej szczegółowoKURS DIETETYKI SPORTOWEJ
KURS DIETETYKI SPORTOWEJ SZCZEGÓŁOWY OPIS SZKOLENIA EDYCJA 2019/2020 www.akademiads.pl kontakt@akademiads.pl +48 606 641 881 Drogi Kursancie! W dobie internetu jesteśmy atakowani ogromem informacji, za
Bardziej szczegółowoGDA (Guideline Daily Amount = Wskazane Dzienne Spożycie)
1. Czym jest GDA? GDA (Guideline Daily Amount = Wskazane Dzienne Spożycie) to wartości poziomu spożycia poszczególnych składników odżywczych w codziennej diecie zostały wyznaczone przez naukowców dla przeciętnego
Bardziej szczegółowoInterwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie
Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki
Bardziej szczegółowoWpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.
Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. ZDROWIE definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to stan cechujący się uzyskaniem dobrego samopoczucia na poziomie fizycznym, psychicznym i
Bardziej szczegółowo1940, 17 = K 4 = K 2 (1, 05)(1 + x 200 )3. Stąd, po wstawieniu K 2 dostaję:
Poniższe rozwiązania są jedynie przykładowe. Każde z tych zadań da się rozwiązać na wiele sposobów, ale te na pewno są dobre (i prawdopodobnie najprostsze). Komentarze (poza odpowiedziami) są zbędne -
Bardziej szczegółowohttp://www.odkryjjakschudnac.pl
7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie
Bardziej szczegółowoPodstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.
Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań
Bardziej szczegółowoUmowa uczestnictwa. w programie edukacyjnym oraz zgłoszenie do konkursu Wyzwanie na Odchudzanie
Umowa uczestnictwa w programie edukacyjnym oraz zgłoszenie do konkursu Wyzwanie na Odchudzanie Ja... zapoznałam/łem się i akceptuję regulamin konkursu i programu edukacyjnego Wyzwanie na Odchudzanie. Rozumiem,
Bardziej szczegółowo13. Równania różniczkowe - portrety fazowe
13. Równania różniczkowe - portrety fazowe Grzegorz Kosiorowski Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie rzegorz Kosiorowski (Uniwersytet Ekonomiczny 13. wrównania Krakowie) różniczkowe - portrety fazowe 1 /
Bardziej szczegółowoAlicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla osób chorych na cukrzycę proponowanych przez firmę Bayer w Polsce
Alicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla osób chorych na cukrzycę proponowanych przez firmę Bayer w Polsce Przegląd Naukowo-Metodyczny. Edukacja dla Bezpieczeństwa nr 2, 40-47 2009
Bardziej szczegółowoPrzestawiamy się na surową dietę
Przestawiamy się na surową dietę Autor: Wayne Gendel tłumaczyła Justyna Romanowska Piątek 12 marca 2010 Przestawienie się na surową dietę wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Wyróżniamy
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Zakład: Fitness i Sportów Silowych Specjalizacja trener personalnymetody treningowe w treningu personalnym Osoby prowadzące przedmiot:
Bardziej szczegółowoFirma Handlowa GIGA Utworzono : 07 lipiec 2016
programy > pozostałe > Zdrowie i Uroda PAKIET Dietetyk Fitnes Zdrowie i Uroda PAKIET Dietetyk Fitnes Model : Ava000118 Producent : Avalon Sposób na zdrowy tryb życia! Program do komponowania, rejestracji
Bardziej szczegółowoKoncentracja w Akcji. CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania
Koncentracja w Akcji CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 1 Zasada Relewantności Działania Jesteś gotowy. Jesteś skoncentrowany na zadaniu np. szukaniu informacji
Bardziej szczegółowoJak wytresować swojego psa? Częs ć 7. Zostawanie na miejscu
Jak wytresować swojego psa? Częs ć 7 Zostawanie na miejscu Zostawanie na miejscu Zostawanie na miejscu jest jedną z przydatniejszych komend, którą powinien opanować nasz pies. Pomaga zarówno podczas treningów
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoEmile Kuijvenhoven. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Emile Kuijvenhoven. Wiek: 29. Wzrost: 180 cm.
Emile Kuijvenhoven Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Emile Kuijvenhoven Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Miejsce urodzenia: Amsterdam (Holandia) Obecne miejsce zamieszkania:
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO w Gdańsku ĆWICZENIE V BILANS ENERGETYCZNY Zagadnienia : 1.Bilans energetyczny - pojęcie 2.Komponenty masy ciała, 3.Regulacja metabolizmu
Bardziej szczegółowoAlicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla chorych z cukrzycą proponowanych przez firmę Servier w Polsce
Alicja Nowicka, Marcin Skrok, Piotr Jurkowski Ocena diet dla chorych z cukrzycą proponowanych przez firmę Servier w Polsce Przegląd Naukowo-Metodyczny. Edukacja dla Bezpieczeństwa nr 3, 63-68 2009 63 Alicja
Bardziej szczegółowoJak Zarobić Na Fakcie Własnego Rozwoju I Edukacji. Czyli propozycja, której NIKT jeszcze nie złożył w e-biznesie ani w Polsce ani na świecie.
Jak Zarobić Na Fakcie Własnego Rozwoju I Edukacji Czyli propozycja, której NIKT jeszcze nie złożył w e-biznesie ani w Polsce ani na świecie. Przede wszystkim dziękuję Ci, że chciałeś zapoznać się z moją
Bardziej szczegółowoManny Escalante Jr. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Manny Escalante Jr. Wiek: 30. Wzrost: 160 cm.
Manny Escalante Jr Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Manny Escalante Jr Wiek: 30 Wzrost: 160 cm Waga: 61 kg Miejsce urodzenia: San Jose, Kostaryka Obecne miejsce zamieszkania:
Bardziej szczegółowoEkonomiczny Uniwersytet Dziecięcy
Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy O sztuce wyznaczania i osiągania celów Małgorzata Dębowska Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu 14 maja 2015 r. Cel to zamierzony rezultat Daje poczucie sprawczości Świadomość,
Bardziej szczegółowoTylko postawienie na Talenty i Mocne Strony jest gwarancją sukcesu w środowisku VUCA. Co się stanie z tymi, którzy tego nie zrobią?
Tylko postawienie na Talenty i Mocne Strony jest gwarancją sukcesu w środowisku VUCA. Co się stanie z tymi, którzy tego nie zrobią? Renata Gut SKĄD przychodzimy? DOKĄD zmierzamy? Deficyty współczesnych
Bardziej szczegółowoIle waży arbuz? Copyright Łukasz Sławiński
Ile waży arbuz? Arbuz ważył7kg z czego 99 % stanowiła woda. Po tygodniu wysechł i woda stanowi 98 %. Nieważne jak zmierzono te %% oblicz ile waży arbuz teraz? Zanim zaczniemy, spróbuj ocenić to na wyczucie...
Bardziej szczegółowoNie publiczny i nie prywatny, czyli pozarządowy iznesem i administracją mamy do czynienia z innym układem celów i zasobów. Spróbujmy przedstawić to graficznie, korzystając z prezentowanej często tabeli,
Bardziej szczegółowoLiofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki.
Suplement diety Składniki: Liofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki. Przechowywanie: W miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać
Bardziej szczegółowoSport i odżywianie. sport. odżywianie
Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu
Bardziej szczegółowoJakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu?
Jakie są najważniejsze treningi w przygotowaniach do maratonu? 07-02-2013 Adam Klein Kwiecień coraz bliżej, a zatem zbliża się wysyp maratonów. Z tej okazji przedstawiamy w skrócie różne formy treningów
Bardziej szczegółowoProgram lojalnościowy w Hufcu ZHP Katowice
Program lojalnościowy w Hufcu ZHP Katowice Co z tego będziesz miał, jak to działa i dlaczego, i co do tego ma hufiec Karolina Chrobok Program, którego dotyczy ta prezentacja jest częścią programu ogólnoświatowego
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE
ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową
Bardziej szczegółowoTort orzechowo-kasztanowopomarańczowy
Tort orzechowo-kasztanowopomarańczowy Czasami wystarczy odrobina inspiracji, aby powstało fantastyczne dzieło. Do stworzenia tego tortu zainspirował mnie malutki drobiazg prezent z Paryża mała puszeczka
Bardziej szczegółowoHipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.
Hipoglikemia Hipoglikemia Hipoglikemia, zwana inaczej niedocukrzeniem, oznacza obniżanie stężenia glukozy we krwi do wartości poniżej 55 mg/dl (3,1 mmol/l) Niekiedy objawy hipoglikemii mogą wystąpić przy
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoRejestracja. Ilustracja 1: Rejestracja
Spis treści Rejestracja...1 Logowanie...2 Moje konto...2 Tabele produktów...2 Dodawanie posiłków...3 Dodawanie wagi oraz treningów...6 Twoje produkty...8 Rejestracja Rejestrację można dokonać na dwa sposoby.
Bardziej szczegółowoPrognozowanie rozgrywki grą planszową
Prognozowanie rozgrywki grą planszową - Cześć Anka! Co ty tam gryzmolisz? - Witaj dowcipasku. A ja po prostu projektuję grę planszową dla uczniów podstawówki. Nawet nie masz pojęcia Marku, jak są ciekawe
Bardziej szczegółowoROZDZIAŁ 7. Nie tylko miłość, czyli związek nasz powszedni
ROZDZIAŁ 7 Nie tylko miłość, czyli związek nasz powszedni Miłość to codzienność Kasia: Czy do szczęścia w związku wystarczy miłość? Małgosia: Nie. Potrzebne są jeszcze dojrzałość i mądrość. Kiedy dwoje
Bardziej szczegółowoIndukcja matematyczna
Indukcja matematyczna 1 Zasada indukcji Rozpatrzmy najpierw następujący przykład. Przykład 1 Oblicz sumę 1 + + 5 +... + (n 1). Dyskusja. Widzimy że dla n = 1 ostatnim składnikiem powyższej sumy jest n
Bardziej szczegółowoa n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy
a n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy Przed każdą osobą, która wykonuje siedzącą pracę stoi nie lada wyzwanie. Większość zastanawia się, jak zadbać o swoje zdrowie
Bardziej szczegółowoWYBUCHAJĄCE KROPKI ROZDZIAŁ 1 MASZYNY
WYBUCHAJĄCE KROPKI ROZDZIAŁ 1 MASZYNY Witaj w podróży. Jest to podróż matematyczna oparta na historii mojej, Jamesa, która jednak nie wydarzyła się naprawdę. Kiedy byłem dzieckiem, wynalazłem maszynę -
Bardziej szczegółowoKomentarz dietetyk 321[11]-01 Czerwiec 2009
Strona 1 z 16 Strona 2 z 16 Strona 3 z 16 Strona 4 z 16 Strona 5 z 16 Strona 6 z 16 Strona 7 z 16 Strona 8 z 16 W pracach egzaminacyjnych oceniane były następujące elementy: I. Tytuł pracy egzaminacyjnej.
Bardziej szczegółowoMaciej Żółtowski Twoje prawa Część I Zakupy w Internecie
Maciej Żółtowski Twoje prawa Część I Zakupy w Internecie Wydanie I 2 Copyright by Maciej Żółtowski ISBN : 978-83-941348-0-8 Wszelkie prawa zastrzeżone. Rozpowszechnianie i kopiowanie całości lub części
Bardziej szczegółowoSportowa dieta kobiet
Sportowa dieta kobiet Poradnik żywieniowy dla kobiet uprawiających kolarstwo ARKADIUSZ KOGUT Uprawianie sportów wytrzymałościowych, w tym kolarstwa, wiąże się z utratą dużej ilości energii. U kobiet prawidłowe
Bardziej szczegółowoAnoreksja i bulimia. Mgr Adrianna Skaza. Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata
Anoreksja i bulimia Mgr Adrianna Skaza Anorexia nervosa Jadłowstręt psychiczny kryteria: Odmowa utrzymywania prawidłowej masy ciała Obawa przed przyrostem masy ciała pomimo niedostatecznej wagi Przeżywanie
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoCOACHING dla każdego
Kilka słów o mnie Dlaczego analiza egzystencjalna COACHING Trochę historii Podejście fenomenologiczne Wewnętrzna zgoda Cztery podstawowe motywacje człowieka Viktor E. Frankl logoterapia, poradnictwo Człowiek
Bardziej szczegółowosuma km w miesiącu docelowy wynik miesiąca na 10 000m ilość km tempo ilość km bieg ciągły
1-szy krok - plan roczny aby przygotować należycie organizm trzeba zaplanować treningi na długo przed startami nie należy wierzyć że w krótkim czasie zdołamy przygotować się do zawodów przygotowujemy się
Bardziej szczegółowoJAK ŁATWO POLECAĆ FM INNYM? Prezentacja podstawowa
JAK ŁATWO POLECAĆ FM INNYM? Prezentacja podstawowa CZY ZNASZ WSZYSTKIE KORZYŚCI Z BYCIA W FM? MOŻESZ W ŁATWY SPOSÓB ZAOSZCZĘDZIĆ PIENIĄDZE I MIEĆ DOSTĘP DO WYSOKIEJ JAKOŚCI PRODUKTÓW! MOŻESZ W ŁATWY SPOSÓB
Bardziej szczegółowoOLIMP_ksiazeczka_THERM_12_2005.i1 1 2006-01-16 13:40:02
REWOLUCJA W ODCHUDZANIU!!! OGNIU W TŁUSZCZ SPAL THERM line OLIMP_ksiazeczka_THERM_12_2005.i1 1 2006-01-16 13:40:02 Zgub zbędne kilogramy z u Dlaczego przybieramy na wadze? Czy to wina wieku lub uwarunkowań
Bardziej szczegółowoMając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;
Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby
Bardziej szczegółowoWewnątrzszkolne Doskonalenie Nauczycieli Nowatorskie metody nauczania
Wewnątrzszkolne Doskonalenie Nauczycieli Nowatorskie metody nauczania Zapraszam na szkolenie on line prezentujące dwie nowoczesne metody pracy: coaching i mentoring. Idea i definicja coachingu Coaching,
Bardziej szczegółowoPodsumowanie według stanu na 31 lipca 2015 roku
Eksperyment,,psychologiczny Podsumowanie według stanu na 31 lipca 2015 roku Kluczowe pytanie: czy liczba wpisów (czyli tak zwanych postów) na temat danej spółki na forum giełdowym znanego portalu internetowego
Bardziej szczegółowoZnakowania Wartością Odżywczą GDA
Ogólnopolski Dobrowolny Program Znakowania Wartością Odżywczą GDA Państwowa Inspekcja Sanitarna Polska Federacja Producentów Żywności Warszawa, 19.09.2007 Znakowanie, a strategia walki z nadwagą i otyłością
Bardziej szczegółowo