Kryteria ocen na zawodach

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Kryteria ocen na zawodach"

Transkrypt

1 Kryteria ocen na zawodach I. Kryteria wynikające z motoryki organizmu. Taniec w ostatnich latach bardzo się rozwinął i również ocena par sędziowanych na zawodach poszerzyła się. Oczywiście kryteria dotąd stosowane obowiązują nadal, jednak zaczęło brać również pod uwagę cechy motoryczne zawodnika. Nie są to wprawdzie czynniki decydujące o poziomie tańca ale wpływają na ocenę. Do tych cech należą: szybkość, siłę, skoczność, zwinność, wytrzymałość, gibkość. II. Kryteria ocen wynikających z ogólnego wyglądu pary. Na ogólny wygląd pary wpływa: postawa taneczna, kształt, prezencja, osobowość. 1. Postawa taneczna Postawa taneczna jest to takie ustawienie ciała, które oddaje charakter danego tańca, pozytywny odbiór wizualny tancerza. Samba W trzymaniu normalnym, stoimy w pozycji naturalnie wyprostowanej, głowa uniesiona wysoko, lekko napięte mięśnie karku, ramiona opuszczone w dół. Mięśnie grzbietu ściągnięte, plecy płaskie. Przepona trochę cofnięta do tyłu, a biodra przesunięte do przodu. Kolana trochę ugięte, ciężar ciała znajduje się nad piętą, stopy razem, prawą rękę kładzie na lewej łopatce, a lewa ręka partnerki ułożona jest na prawym ramieniu partnera. Lewa ręka partnera uniesiona do góry na wysokość oczu trzyma prawą rękę partnerki. Ustawienie ciała w Pozycji Otwartej Promenady. Partner trzyma w swojej lewej ręce lewą rękę partnerki, wolne ręce uniesione są do boku, ciężar ciała partnera znajduje się nad przednią częścią prawej stopy, kolano prawej nogi ugięte. Lewa noga odstawiona do boku, lewe biodro uniesione do góry, powoduje wrażenie jakby ciało było wychylone do przodu. Partnerka ma podobne ustawienie, tylko na przeciwnej nodze. Cha cha cha, Rumba Postawa w trzymaniu normalnym, stoimy w odległości ok. 15 cm od partnerki, prawa ręka partnera znajduje się na lewej łopatce partnerki, a jaj lewa ręka znajduje się na prawym ramieniu partnera. Lewa ręka partnera obejmuje prawą rękę partnerki. Partner stoi na prawej nodze wyprostowanej z ciężarem ciała na nad przednią częścią stopy, lewa noga odstawiona do boku. Partnerka stoi na na lewej nodze z ciężarem ciała nad przednią częścią stopy, prawa noga odstawiona do boku. Przepona cofnięta do tyłu, biodra lekko przesunięte do przodu, mięśnie klatki piersiowej rozciągnięte, mięśnie grzbietu skrócone, głowa uniesiona do góry. Całe ciało znajduje sie w pionie od stóp poprzez kolana, biodra, ramiona aż po czubki głowy. Paso Doble Stoimy ze złączonymi stopami, nogi w kolanach wyprostowane, ale nie przeprostowane. U partnerki kolana trochę rozluźnione. Ciężar ciała znajduje sie nad podeszwą stopy. Klatka piersiowa trochę uniesiona do góry, przesunięta do przodu. Ramiona są opuszczone i lekko

2 odchylone do tyłu. Partner ma prosta linię pleców, natomiast partnerka dla kontrastu tworzy zakrzywioną linię pleców. Partner przejmuje mocno dominującą postawę, z wysoko uniesioną i cofniętą do tyłu głową. W trzymaniu normalnym: partner oddalony jest ok. 15 cm od partnerki, lub w kontakcie z partnerką. Partnerka znajduje się trochę po jego prawej stronie. Prawa ręka partnera znajduje się na lewej łopatce partnerki, lewa ręka partnerki oparta jest na prawym ramieniu partnera. Złączone ręce lewa partnera i prawa partnerki znajdują się na wysokości oczu. Jive Stoimy ze stopami lekko rozstawionymi w odległości ok. 15 cm od partnerki, ciało naturalnie wyprostowane, ramiona opuszczona. Partner trzyma prawa rękę poniżej lewej łopatki partnerki, partnerka lewą reke na prawym ramieniu partnera. Lewa ręka partnera i prawa partnerki są połączone i utrzymywane niżej niż w pozostałych tacach latynoamerykańskich. Ciężar ciała utrzymywany jest na podeszwie stopy. 2. Kształt W czasie tańca ciało tancerza i tancerki znajduje się w różnych ustawieniach tworząc różnego rodzaju kształty. W tańcach takich jak: Samba, Cha cha cha, Rumba, Jive w ruchu do przodu i do tyłu prowadzi strona ciała odpowiadająca nodze wykonywającej krok. W chwili wykonywania póz ciało znajduje w różnych ustawieniach w stosunku do linii kręgosłupa, poprzez skręty, nachylenie, w lewo, w prawo, pochylenie do przodu, do tyłu. W pozycjach wysokich, jak i niskich, niekiedy klęcząc na parkiecie. W Paso Doble interesujące kształty, para uzyskuje tworząc dużą zaokrągloną przestrzeń między sobą w Pozycji Zamkniętej, Pozycji Promenady Odwrotnej. 3. Prezencja Prezencja pary tanecznej może tyczyć się z ich image. Jest to niepowtarzalny styl, na który składa się szereg czynników. Ważny jest odpowiedni dobór strojów, strój partnerki nie tylko pod względem aktualnej mody, lecz także pasujący do jej sylwetki, budowy ciała. Kolorystyka odpowiednio dobrana tak, żeby mogła przyciągać. Strój tancerza harmonizujący ze strojem partnerki. Dobrze dobrana para pod względem wzrostu, budowy ciała jest nie bez znaczenia. Nieraz różnice wzrostu, czy dysproporcje wagowe przekazują negatywny obraz pary. Wygląd tancerza i tancerki to obecnie bardzo ważny element przyciągający wzrok. To odpowiednia fryzura, makijaż, zabarwienie skóry. Prezencja to także elegancka sylwetka pasująca do danego tańca. Dobrze prezentująca się para jest widoczna od momentu wejścia na parkiet, aż do momentu zejścia. Początek tańca i zakończenie są momentami, które ludzie potrafią najłatwiej zapamiętać. Dlatego ważne jest, żeby moment wejścia na parkiet był jak najbardziej naturalny, swobodny i pewny. Rozpoczęcie tańca należy mieć perfekcyjne opanowane, żeby na wstępie już nie zrobić złego wrażenia. Zakończenie powinno być efektowne, choć jest to trudne, bo nigdy nie wiadomo, kiedy muzyka się zakończy. Kiedy muzyka się kończy taniec także musi się zakończyć szybko. Zły odbiór u sędziów, gdy taniec zakończy się za wcześnie lub tańczony przez parę jest po zakończeniu muzyki. 4. Osobowość Osobowość jest to zespół tych właściwości człowieka, które warunkuje specyficzność

3 ludzkiego zachowania, emocjonalnego reagowania. Właściwości te są szczególne tylko dla danej jednostki. W takim rozumieniu pojęcie osobowości odnosi się do hipotetycznego zespołu mechanizmów, których nie potrafimy scharakteryzować. Charyzmatyczna para na parkiecie potrafi się wyróżniać w grupie przyciągając spojrzenie nie tylko widzów, ale i sędziów. Ma to ogromne znaczenie szczególnie na turniejach wielo rundowych, gdzie przy dużej ilości par można zgubić i nie być zauważonym przez sędziów. Później liczy się taniec, ale przy porównywalnych umiejętnościach taka para na pewno wygra. Tancerze o takich cechach potrafią w indywidualny sposób charakterystyczny tylko dla siebie interpretować muzykę różnymi częściami swojego ciała, nie tylko przez wyuczone ruchy. Sposób przeżywania tańca przez parę jest również własnym doznaniem. Wewnętrzne odczucia muzyki są bardzo widocznym i wyraźnym odbiorem przez sędziów. Jednak w pewnym umiarem. Przesada jest zawsze cechą nie pozytywną. Istotnymi elementami, które zwracają uwagę jest wdzięk, gracja, urok osobisty. Przykładem ważności tej cechy są choćby wybory Miss Gracji, na Miss Polonie. Tańce latynoamerykańskie są tańcami żywymi, pełnymi ekspresji ruchów, tak więc temperament pary ma duży wpływ na wykonanie choreografii tanecznych na zawodach. Mimika twarzy wiąże się z odczuciami artystycznymi, oddaje ona swój wyraz w odbierze muzyki w czasie tańca. Przykładem olbrzymiego aplauzu takich par jest turniej Blackpool, gdzie pary posiadają indywidualne osobowości, wybierają sobie sektor przed którym tańczą. Uwaga widzów skupia się przede wszystkim tylko na nich. Oczywiście zwraca to też uwagę sędziów. Pary posiadające te cechy podparte dużym nakładem pracy, szacowanym obecnie na godzin tygodniowo, to czołówka świata tanecznego. III. Kryteria ocen wiążące się z przebiegiem ruchu w powiązaniu z muzyką Do cech związanych z tym zagadnieniem można zaliczyć: przebieg ruchu, dynamika, używane akcje, odbiór muzyczny. 1. Przebieg ruchu Przebieg ruchu jest to kontinuum poszczególnych ruchów, składających się na pewna całość możliwa do wyodrębnienia w sensie przestrzennym i czasowym ( ) Składnikami ruchu są: czas, przestrzeń, dynamika, choreografia. Jest to ruch ciała, rąk, głowy, nóg. Przebieg ruchu wnika z akcji, które stosujemy w tańcu. 2. Dynamika Dynamika ruchu określa wszystkie zjawiska ruchowe, związane z mocą podczas odtwarzania choreografii. Jest to jeden z podstawowych środków wyrazu w tańcu, współdziałający z melodią i rytmem. Dla określenia dynamiki w tańcu służą: - różne poziomy mocy wykonywanego ruchu, w zależności od rodzaju figury, czy tez tego co chcemy w danym momencie przedstawić. chwilowe wzmocnienie, akcenty np. w czasie wykonywania póz. Stopniowa zmiana mocy wykonywanego ruchu.

4 3.Używane akcje Przez akcje rozumiemy charakterystyczne dla danego tańca ruchy części ciała. Do tego celu używa się stóp, nóg, bioder, głowy, rąk, dłoni, ciała. 4. Odbiór muzyki Interpretacja rytmu Rytm jest to czynnik, który reguluje w muzyce następstwo dźwięków w czasie i organizuje je w pewne ugrupowania. Czas trwania dźwięku lub pauzy stanowi wartość rytmiczną. Rytm w tańcu wyznacza charakter ruchu, jako formę, przebieg czasowo przestrzennym, wpływa też na wypełnienie ruchy. W muzyce wyróżniamy terminy używane w tańcu: Metrum muzyczne metrum jest to liczba uderzeń między regularnie powtarzającymi się akcentami. Czasowanie są to wartości czasowe poszczególnych kroków wykorzystywanych w tańcu. Tempo- tempo jest to szybkość granej muzyki. Określa ją liczba taktów na minutę. Samba Samba grana jest w metrum 2/4 (2 uderzenia w takcie muzycznym) Akcent muzyczny przypada na 1 uderzenie każdego taktu, natomiast perkusyjne akcent na 2 uderzenia. Tempo wynosi 50 taktów na minutę. Czas grania Samby na turniejach tańca sportowego powinien wynosić od 1,5 min do 2 min. Rytm - Samba tańczona jest w różnych rytmach. Muzyka Samby pisana jest w dwutaktowych frazach muzycznych. W Sambie wyróżniamy rytm kolan oraz rytm stóp. W czasie tańca wymaga się od par poprawności rytmicznej wykonywanych kroków, akcentowanie drugiego uderzenia, rozpoczynanie tańca i od pierwszego uderzenia muzycznego frazy. Muzykalna para przed rozpoczęciem tańca swoim ciałem zaznacza rytm Samby. Również i zakończenie frazy muzyczne podkreślenie może być przez akcent nogą lub ciałem albo równocześnie nogą i ciałem. W tańcu wyróżniamy również rytm ciała, rąk, głowy, który pary zaawansowane używają w czasie tańca. Cha cha cha Cha cha cha grana jest w metrum muzycznym 4/4 (występują tu 4 uderzenia muzyczne w takcie) Muzyczny akcent występuje na 1 uderzenie, natomiast perkusyjny na 4 uderzenie. Tempo wynosi takty na minutę. Rumba Rumba jest grana w metrum 4/4 (występują tu 4 uderzenia muzyczne w takcie) akcent muzyczny wypada na 1 uderzenie muzyczne każdego taktu, a perkusyjny akcent na 4

5 uderzenia każdego taktu. Uderzenie muzyczne przypadające na kroki figury Rumby: 1krok 1 uderzenie 2 krok 1 uderzenie 3 krok 2 uderzenia Tempo Rumby wynosi taktów na minutę. Paso Doble Paso Doble może być grane w trzech różnych metrach: 3/4 występuje tu 3 uderzenia w każdym takcie 6/8 występuje tu 6 uderzenia w każdym takcie 2/4 występuje tu 2 uderzenia w każdym takcie Obowiązujące metrum muzyczne grane na zawodach sportowego tańca towarzyskiego jest 2/4. Muzyczny akcent występuje tu na 1 uderzenie Tańcząc Paso Doble należy dostosować choreografie nie tylko do rytmu, fraz, ale też do specyficznej muzyki, która charakteryzuje się nieregularnymi frazami. Muzyka Paso Doble składa się z trzech części. Część pierwsza to jedna 18 taktowa część metodyczna i 26 taktowa linia melodyczna. Część druga to 45 taktów, a część trzecia to 44 taktów. Każda część kończy się mocnym akcentem na pierwsze uderzenie ostatniego taktu. Niezależnie od przedstawionych rytmów para przedstawia też własną interpretację muzyki przy pomocy akcentowania ciałem, rękoma. Mocniejszym ruchem lub słabszym. Jive Metrum Jive'a jest 4/4 ( 4 uderzenia w takcie muzycznym). Akcentowane uderzenia perkusyjne mogą być 1 i 3, 2 i 4 lub Jednak utwory grane na zawodach sportowego tańca towarzyskiego posiadają akcent muzyczny na 1 uderzenie, a perkusyjny na 2 i 4 uderzenie. Tempo Jive'a wynosi takty na minutę. IV. Kryteria ocen określające spójność pary 1. Partnerowanie Określenie to przedstawia w tańcu wzajemną współprace, wspólny taniec, powiązany ściśle z prowadzeniem. Podczas tańca gdy para znajduje się w kontakcie.w trzymaniu za ręce powinno być widoczne prowadzenie partnerki. Środek ciężkości pary powinien znajdować się pomiędzy połączonymi rękoma. Przy wyjściach z póz zły obraz przekazuje para, gdy widoczne jest przyciąganie partnerki do siebie. Partner powinien rozciągnąć swoje ciało wyciągając jeszcze dalej rękę, żeby partnerka mogła przygotować się do wyjścia z pozy i wychylić ze swojego pionu równowagi. Przy dużej ilości osób na parkiecie podczas tańca osobno, bez trzymania nieraz nie widać, z którym partnerem dana partnerka tańczy. Nie ma wspólnego kontaktu wzrokowego, więzi łączącej dwie tańczące osoby. Wspólna gra dwojga osób powinna być zauważalna. W każdym tańcu, akcje ciała powinny być spójne. 2. Prowadzenie Prowadzenie jest to współpraca partnerka z partnerką powodująca wykonanie przez nią ruchu w kierunku wskazanym przez partnera.

6 Prowadzenie w tańcu może być następujące: 1. Zmiana ciężaru ciała poprzez zmianę ciężaru ciała z jednej nogi na drugą partner przekazuje partnerce informacje o ruchu. 2. Fizyczne partner prowadzi partnerkę w odpowiednim kierunku poprzez nacisk swojej reki na rękę lub plecy partnerki. Poprzez zwolnienie nacisku i lekkie przyciągnięcie partnerki zmienia kierunek ruchu na przeciwny. 3. Poprzez kształt ciała partner kształtem swojego ciała wskazuje partnerce kierunek ruchu. Bardzo często jest widoczne takie prowadzenie w Paso Doble, gdzie partner symuluje prowadzenie mulety wskazuje partnerce kierunek jej ruchu. 4. Wizualne kiedy para tańczy bez trzymania, partnerka odtwarza kroki partnera. V. Kryteria ocen oparte na charakterystycznych elementach techniki tanecznej w danej choreografii 1.Technika tańca. Technika tańca wywodzi się z wcześniej wypracowanych wzorców pozwalających realizować określone czynności. Technika tańca tworzy pewien system, którego zachowanie pozwala utrzymać tożsamość danego tańca, jako odrębnego wytworu kulturowego. Oczywiście wzbogacając taniec wprowadza się do jednego tańca techniki taneczne z innych tańców. Technika wykonywania figur została opisana w książkach angielskich autorów[][][][] tworząc wzorzec sposobu wykonywania figur podstawowych. Jest ona tylko bazą dla rozwoju tańca, punktem wyjścia, z którego taniec można rozwijać. Podstawowe elementy techniki tanecznej występujące w tańcach latynoamerykańskich: Pozycja stóp Pozycja stóp jest to ustawienie jednej nogi w stosunku do drugiej, oraz kierunek poruszającej sie nogi w stosunku do nogi postawnej. Wyróżnia się następujące pozycje stóp: PN do tyłu PN do tyłu i trochę do boku PN ukośnie do tyłu PN do boku PN do boku i trochę do przodu PN do przodu i trochę do boku PN do przodu Te same pozycje nóg mogą występować od LN. Występują tu jeszcze określenia: Pozycji Promenady, Pozycja Odwrotnej Promenady. CBM (Odwrotny ruch ciała) Jest to akcja ciała od kolan w górę, która w zgodnej harmonii z nogami inicjuje obrót. Ruch górnej części ciała jest odwrotny do ruchu nóg i wysunięty do przodu. CBM stosuje się przy rozpoczynaniu wszystkich figur obrotowych, zachowując horyzontalny układ ramion, gdy ciało znajduje się w pionie. Obrót ciała w CBM wynosi od 1/16 do 1/8 obrotu. CBM jest zawsze silniejsze w obrocie do tyłu niż w obrocie do przodu.

7 CBMP (Odwrotna pozycja stóp) Oznacza ustawienie poruszającej się nogi do przodu lub do tyłu na tej samej linii, na której znajduje się noga postawna. Pozycja Cuban Cross (Latin Cross) Jest to charakterystyczna pozycja nóg w tańcach latynoamerykańskich charakteryzująca się tym, iż pięty ustawione są do wewnątrz, kolana złączone. Kierunek Tańca Kierunek tańca jest to określenie kierunku poruszającej się nogi i ustawienie ciała w stosunku do sali. Określenie kierunku jest bardzo istotne w tańcach progresywnych jak Samba czy Paso Doble. Choć określa się go także w pozostałych tańcach latynoamerykańskich. Ten element techniki tanecznej obrazuje prawidłowe przemieszczanie się pary na parkiecie. Suma kątów obrotu: Suma kątów obrotu jest to kąt obrotu liczony pomiędzy poszczególnymi krokami, ale liczony w stosunku do ciała. Jest to spowodowane tym, iż stopy są ustawione nie równolegle, lecz palce są na zewnątrz. W przypadku, gdy kierunek poruszającej sie stopy określany jest jako pointing ciało obraca się mniej, a w następnym kroku ciało uzupełnia obrót. Praca stóp Praca stóp określa kontakt części stopy z parkietem w danym kroku tanecznym. Jest to istotna część techniki, wpływająca na jakość ruchu. Od tego na której części stopy w danym kroku tanecznym znajduje się ciężar ciała zależy postawa taneczna, przebieg ruchu, równowaga, jak również dobra interpretacja muzyki. Figury poprzedzające i następujące. Jest to element określający kształt choreografii. Są to określone figury, które mogą poprzedzić daną figurę oraz które mogą po niej nastąpić. W klasach wyższych repertuar jest wprawdzie dowolny, ale dobór figur, połączeń również nie jest przypadkowy, istnieją połączenia, kroki które mogą być zatańczone wcześniej i te które tańczone są po danej figurze. Jest to spowodowane tym, iż zasady ruchu nieraz przeciwstawiają się wstawianiu kroków, które nie pasują w tym miejscu. 2. Charakter Tańca. Charakter tańca określa cechy wspólne tylko dla tego tańca, wyróżniające go spośród pozostałych tańców. Każdy z tańców latynoamerykańskich posiada także charakterystyczne elementy o indywidualnej odrębności. Można do nich zaliczyć: -Postawę taneczną i trzymanie -Charakterystyczne akcje -Charakterystyczne figury

8 Te cechy wyodrębniające taniec są powiązane ściśle z techniką, oraz muzyką tworząc jedną całość, oddającą piękny taniec. Brak przekazu któregokolwiek z wymienionych elementów zaburza obraz całości widoczny przy ocenie na zawodach. Samba Samba należy do grupy tańców przestrzennych, progresywnych. Jest to taniec szybki,skoczny. Postawa taneczna w Sambie jest podobna jak w Cha cha cha i Rumbie. Sambę od innych tańców wyróżniają charakterystyczne akcje: -akcja bounce jest to prostowanie i zginanie kolan oraz praca stawu skokowego nogi postawnej. Określane są trzy rodzaje akcji Bounce: 1. Basic Bounce Action 2. Alternative Basic Bounce Action 3. Polka Basic Bounce Action Do charakterystycznych figur lub sekwencji rozwojowych należy zaliczyć : Whisk, Reverse Rolls, Promenade Runs. Cha cha cha Cha cha cha jest tańcem stacjonarnym. Jest to taniec wesoły i żywy. Taniec ten charakteryzuje szybkość nóg, w trakcie wykonywania kroków. Charakterystycznymi krokami występującymi w Cha cha cha są kroki typu Chasse. Charakterystyczne figury występujące w Cha cha cha to: Open Hip Twist, Nev York, Hand to Hand, Three Cha cha cha, Alemana. Rumba Jest tańcem stacjonarnym. Jest tańcem przepojonym wzajemnymi odczuciami do siebie kobiety i mężczyzny, o podtekście miłosnym. Charakterystyczną akcją dla Rumby jest akcja bioder Hip Action. Akcja ta charakteryzuje sie tzw. ruchem ósemkowym. Prawe biodro zatacza kółeczko w prawo, przy obciążonej prawej nodze, natomiast lewe biodro zatacza kółeczko w lewo przy obciążonej lewej nodze. Występuje tu również akcja Pendulum Swing lub Hip Swing. Te akcje określa ruch bioder do góry i w dół w kształcie kulistym. W czasie przenoszenia ciężaru ciała na nogę biodro jest niżej umiejscowione niż nogi wolnej, ruchem hiperbolicznym przesuwa się w górę. Charakterystycznymi figurami występującymi w Rumbie są: Nev York, Alemana, Hockey Stick, Opening Out to L i R, Open Hip Twist, Spiral. Paso Doble Paso Doble jest tańcem przestrzennym, progresywnym. Postawa taneczna jest bardzo charakterystyczna, dumna sylwetka Hiszpana, przedstawiająca sylwetkę Matadora. Paso Doble jest tańcem, który w swojej choreografii przedstawia walkę Matadora z bykiem w trakcie Corridy. Występują tu także elementy tańca flamenco, oraz tańca cygańskiego. Z widowiska Corridy zostały zaczerpnięte wszystkie elementy, które występują w trakcie tego widowiska. Jest to prezentacja Matadora przed widownią z charakterystycznym krokiem marszowym. Ruchy i kształty ciała Picadora, konnego jeźdźca, który lancą drażni byka. Ruchy i kształty ciała Bunderilleros, pieszych którzy za pomocą dwóch kijów zakończonych ostrym hakiem, wbijają bykowi w kark

9 Ruchy i kształty ciała Matadora, który szpadą zabija byka. Cała choreografia Paso Doble przepojona jest napięciem i koncentracją tancerzy. Ta koncentracja budowana jest na zasadzie kumulowania energii w ciele tancerza i utrzymaniu przez cały czas trwania tańca. Nagłe zaskakujące zmiany akcji, które pojawiają się na arenie są przedstawione w tańcu przez szybkie zmiany tempa, kierunku tańca, oraz mocno akcentowane ruchy. Dużą rolę w Paso Doble oddającą jego charakter jest silna koncentracja wzrokowa partnera i partnerki. Wymienione ruchy i kształty ciała przekładają się na figury występujące w Paso Doble. Kroki marszowe występują w Travelling Spins from Promenade Position, Tavelling Spins from Counter Promenade Position. Ruchy i kształty ciała Banderillaros występują w figurze Banderillas Ruchy i kształty Matadora wysepująw figurach: Promenade, Grand Circle, Twists, Chasse Cape, w pozie kończącej Paso Doble. Jive Jive jest tańcem stacjonarnym, jest to taniec żywy wesoły. O charakterystycznych akcjach Jive'a decyduje akcja Jive Chasse. Akcja ta jest podobna do Chasse tańczonego w Cha cha cha jednak tylko w samej konstrukcji kroków. Inna jest tu praca stóp oraz czasowanie. Ruch bioder w trakcie wykonywania kroków chasse może być różny. 1. Biodra zachowują neutralną pozycję podobnie jak w Rock and Rollu ( Jive oparty na Rock and Rollu) 2. Biodra nie przemieszczają się wraz z ruchem w trakcie wykonywania 3 kroku chasse przesuwają się w kierunku ruchu. Każdy opisany ruch jest tu poprawny oddający charakter Jive, jednak część sędziów preferuje Jive swingowy, a część Rockowy. Charakterystyczne elementy Jive'a: akcja Kick, Rock. Do charakterystycznych figur Jive'a należą między innymi Fallaway Rock, Change of Places L to R, Change of Places R to L, American Spin i inne. 3. Choreografia. Choreografia jest to określenie ruchów tanecznych wykonywanych do muzyki. W tańcu jest to połączenie kroków, figur w logiczną całość, oddającą charakter danego tańca w.g. określonych zasad ruchu, zgodnie z podziałem muzycznym na takty i frazy. Oceniając taniec sędzia bierze pod uwagę choreografię pod względem trudności wykonania, oryginalności połączeń, czy rozplanowaniu choreografii na parkiecie. Bardzo ważnym czynnikiem przy ocenie jest powiązanie kroków, ruchów choreograficznych z akcentami muzycznymi, odpowiednie wstawienie póz.

VI STOPIEŃ 1 zajęcia 2. Fokstrot - powtórzyć; feather step, three step - solo i Obrót na piętach - solo. 3. Rock and roll - powtórzyć; podstawowy, odejście partnerki, wejście partnerki do prawego boku

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:

Bardziej szczegółowo

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z

Bardziej szczegółowo

KRAKOWIAK. KRAKOWIAK - kategoria I

KRAKOWIAK. KRAKOWIAK - kategoria I 2. "Porębiańska" - figurę tańczy się w ustawieniu przodem do siebie bez ujęcia rąk, tancerz i tancerka tańczą oddzielnie. Całość figury mieści się w ośmiu taktach muzyki i składa się z dwóch czterotaktowych

Bardziej szczegółowo

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz. ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania

Bardziej szczegółowo

TANIEC KRÓTKI (Short Dance) Sezon 2017/2018

TANIEC KRÓTKI (Short Dance) Sezon 2017/2018 TANIEC KRÓTKI (Short Dance) Sezon 2017/2018 Wymagania i ograniczenia Przepis 709 paragraf a) Taniec Krótki (Short Dance) przedstawia kompozycję odzwierciedlającą charakter wyznaczonego rytmu tanecznego

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ! PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,

Bardziej szczegółowo

Łyżwiarstwo figurowe. фигурное катание

Łyżwiarstwo figurowe. фигурное катание Łyżwiarstwo figurowe фигурное катание Zimowa dyscyplina sportu, polegająca na jeździe na łyżwach oraz wykonywaniu dodatkowych elementów: skoków, piruetów, kroków, spiral oraz podnoszeń. Często łączy się

Bardziej szczegółowo

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...

GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../... GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA

SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA OPRACOWAŁA : ALEKSANDRA KOCHAN SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA KLASA IV TEMAT : Ćwiczenia mięśni brzucha CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha MIEJSCE

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI TEMAT : Nauka kroku podstawowego poloneza indywidualnie i w ustawieniu w parze

KONSPEKT LEKCJI TEMAT : Nauka kroku podstawowego poloneza indywidualnie i w ustawieniu w parze KONSPEKT LEKCJI TEMAT : Nauka kroku podstawowego poloneza indywidualnie i w ustawieniu w parze Przygotowanie i prowadzenie: Małgorzata Gałas Data : 20.10.10 Klasa : VI a Miejsce: sala gimnastyczna. Czas

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi - 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji

Bardziej szczegółowo

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie

Bardziej szczegółowo

KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY

KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY Zwycięzcy w każdej kategorii otrzymują tytuł Mistrza Europy i puchar. Dodatkowo 1, 2 i 3 miejsce nagradzamy medalami. Oprócz tego zostaną wręczone dodatkowe

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY

REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający:

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH

SCENARIUSZ ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH SCENARIUSZ ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH Data: 28.03.2014r. Prowadząca: Ewelina Wójcik- Pawlik Klasa: IV a, b, c dziewczęta, 1 chłopiec ZADANIA GŁÓWNE LEKCJI: Tworzenie małych układów tanecznych przy ulubionej

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

Podczas wykonywania skipu A podnosimy ręce r tak, aby po szybkim ruchu prawa ręka była a wyprostowana stawiając nogę wymachową,, przed odbiciem.

Podczas wykonywania skipu A podnosimy ręce r tak, aby po szybkim ruchu prawa ręka była a wyprostowana stawiając nogę wymachową,, przed odbiciem. Podczas wykonywania skipu A podnosimy ręce r do założenia tyczki tak, aby po szybkim ruchu prawa ręka była a wyprostowana stawiając nogę wymachową,, przed odbiciem. Bieg z tyczka i założenie Przejazd w

Bardziej szczegółowo

NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY.

NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY. NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY. 1. Cele główne: - wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej, - doskonalenia koordynacji ruchowej. 2. Umiejętności: - poprawne wykonywanie

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN MISTRZOSTWA W AEROBIKU GRUPOWYM XVI LICEALIADA ROK SZKOLNY

REGULAMIN MISTRZOSTWA W AEROBIKU GRUPOWYM XVI LICEALIADA ROK SZKOLNY REGULAMIN MISTRZOSTWA W AEROBIKU GRUPOWYM XVI LICEALIADA ROK SZKOLNY 2014/2015 Uczestnictwo W zawodach uczestniczyć będzie młodzież szkół ponadgimnazjalnych urodzona w roku 1996 i młodsza, posiadająca

Bardziej szczegółowo

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN RYWALIZACJI

REGULAMIN RYWALIZACJI Warmińsko-Mazurski Związku Sportu Tanecznego REGULAMIN RYWALIZACJI W KLASACH HGF Zarząd W-MZST 2018-06-20 SPIS TREŚCI 1 Założenia ogólne... 2 2 Cele... 2 3 Rodzaje rywalizacji... 2 4 Sposób prowadzenia

Bardziej szczegółowo

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek

Bardziej szczegółowo

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl Rozgrzewka: 5 min bieżnia lub inna maszyna cardio 30 sek marsz wysokie kolano 30 sek skip A wykonujemy dwa razy taki zestaw 5 dynamicznych

Bardziej szczegółowo

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym I. Operowanie piłką 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący staje w miejscu

Bardziej szczegółowo

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym. Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym Mięśnie brzucha Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg:

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka układu ćwiczeń ze wstążką

Temat lekcji: Nauka układu ćwiczeń ze wstążką Konspekt lekcji wychowania fizycznego Temat lekcji: Nauka układu ćwiczeń ze wstążką Prowadzący: Klasa: Cele główne lekcji: Katarzyna Lewandowska IIIb,IIId dziewczęta Umiejętności: 1. Wykorzystanie kroków

Bardziej szczegółowo

TANIEC DOWOLNY (Free Dance) Sezon 2017/2018

TANIEC DOWOLNY (Free Dance) Sezon 2017/2018 TANIEC DOWOLNY (Free Dance) Sezon 2017/2018 Wymagania i ograniczenia TANIEC DOWOLNY (Juniorzy i Seniorzy) Seniorzy: 4 minuty Juniorzy: 3 minuty 30 sec plus lub minus 10 sec Następujące wymagania dla dobrze

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne

Bardziej szczegółowo

1.Ach ten dostojny walc- Zdobywa nowe Tańczy krok

1.Ach ten dostojny walc- Zdobywa nowe Tańczy krok M-ce Materiał nauczania Cele Elementy IX 1.Poznajemy muzykę wykorzystywaną do nauki tańca towarzyskiego 2.Dziecięce turnieje tańca towarzyskiego. Oglądamy film na kasecie VIS określa nastrój muzyki, interpretuje

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość

Bardziej szczegółowo

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności

Bardziej szczegółowo

Mazowiecki Związek Tańca Sportowego

Mazowiecki Związek Tańca Sportowego Regulamin rywalizacji w klasach HGF Mazowieckiego Związku Tańca Sportowego I. Założenia ogólne 1. Całością spraw związanych z organizacją turniejów w klasach HGF Województwa Mazowieckiego zajmuje się komisja

Bardziej szczegółowo

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I

ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I ĆWICZENIA PRZYGOTOWAWCZE I Opracowano na podstawie nauczania mistrza Ly Chuan Zheng a Wszystkie ruchy wykonujemy wolno, starając się maksymalne rozluźnić przy zachowaniu wymaganej struktury każdej formy.

Bardziej szczegółowo

Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory

Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI FITNESS. Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych.

KONSPEKT LEKCJI FITNESS. Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych. KONSPEKT LEKCJI FITNESS Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych. ZADANIA GŁÓWNE LEKCJI: nauka choreografii i wykonanie jej

Bardziej szczegółowo

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego - fitness dla kl. II Gimnazjum

Konspekt lekcji wychowania fizycznego - fitness dla kl. II Gimnazjum Regina Srocka Konspekt lekcji wychowania fizycznego - fitness dla kl. II Gimnazjum Klasa dziewczęta II gimnazjum Ilość ćwiczących 20 Czas trwania 45 min. Dział programu: gimnastyka przy muzyce aerobik

Bardziej szczegółowo

d) Rysunek Elementy obowiązkowe i) Wymagane elementy obowiązkowe: Juniorzy 2 sekwencje Bluesa

d) Rysunek Elementy obowiązkowe i) Wymagane elementy obowiązkowe: Juniorzy 2 sekwencje Bluesa sezon 2012/2013 Konkurencja par tanecznych TANIEC KRÓTKI (Short Dance) WYTYCZNE I WYMAGANIA (juniorzy i seniorzy) Wymagania i ograniczenia a) Informacje ogólne Taniec Krótki (Short Dance) przedstawia kompozycję

Bardziej szczegółowo

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA TAŃCA w klasach 4-6 SSP nr 2 w Białymstoku

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA TAŃCA w klasach 4-6 SSP nr 2 w Białymstoku PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA TAŃCA w klasach 4-6 SSP nr 2 w Białymstoku Nauczanie tańca w SSP nr 2 w Białymstoku odbywa się według: - "Programu autorskiego nauczania tańca w klasach 4-6 szkoły podstawowej",

Bardziej szczegółowo

http://www.mariuszgizynski.pl/

http://www.mariuszgizynski.pl/ 1. Rozciąganie pasma tylnego nóg (dwógłowy uda, łydka) 1 wersja: Noga wyprostowana, palce na siebie, ramiona splecione nad kolanem. Skłon tułowia w przód, plecy wyprostowane. Przytrzymad 15 sekund, rozluźnid,

Bardziej szczegółowo

TORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen

TORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen TORUS ATLAS ĆWICZENIA PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen www.horizonfitness.com DYSTRYBUTOR: DEL SPORT Sp. z o.o. ul. Warszawska 33 05-082 Blizne Łaszczyńskiego

Bardziej szczegółowo

TURNIEJ TAŃCA NOWOCZESNEGO GMINY ŁUKÓW

TURNIEJ TAŃCA NOWOCZESNEGO GMINY ŁUKÓW II TURNIEJ TAŃCA NOWOCZESNEGO GMINY ŁUKÓW (Eliminacje do Powiatowego Turnieju Tańca) Regulamin II Turnieju Tańca Nowoczesnego Gminy Łuków 12 czerwca 2014r. ORGANIZATOR: Zespół Szkół w Świdrach Gminny Ośrodek

Bardziej szczegółowo

Scenariusz nr 6. Autor scenariusza: Olga Lech. Blok tematyczny: Pokolenie

Scenariusz nr 6. Autor scenariusza: Olga Lech. Blok tematyczny: Pokolenie Autor scenariusza: Olga Lech Blok tematyczny: Pokolenie Scenariusz nr 6 I. Tytuł scenariusza zajęć: Tańce i piosenki naszych dziadków. II. Czas realizacji: 2 jednostki lekcyjne. III. Edukacje (3 wiodące):

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin forhand (topspin FH) należy obecnie do najważniejszych technik w

Bardziej szczegółowo

SZKOŁA W RUCHU. Scenariusz zajęć tanecznych w ramach lekcji fakultatywnych z wychowania fizycznego w klasach III:

SZKOŁA W RUCHU. Scenariusz zajęć tanecznych w ramach lekcji fakultatywnych z wychowania fizycznego w klasach III: SZKOŁA W RUCHU AKCJA MEN ĆWICZYĆ KAŻDY MOŻE ROK SZKOŁY W RUCHU Publiczne Gimnazjum nr 2 w Krzewicy Obszar nr 2 Scenariusz zajęć tanecznych w ramach lekcji fakultatywnych z wychowania fizycznego w klasach

Bardziej szczegółowo

Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie W tym przypadku tytuł to nie jest czczy frazes. Naprawdę w ciągu dwóch tygodni codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie

Bardziej szczegółowo

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym Testy sprawności fizycznej do klasy sportowej o profilu piłki koszykowej (dziewczęta) Termin I : 19 maja 2016 r., godzina 17.00 hala MORiW ul. Sienkiewicza 22 Termin II : 24 maja 2016 r.,godzina 17.00

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne oraz kryteria oceniania Wydział Rytmiki Technika Ruchu i Taniec

Wymagania edukacyjne oraz kryteria oceniania Wydział Rytmiki Technika Ruchu i Taniec Klasa I Wymagania edukacyjne oraz kryteria oceniania Wydział Rytmiki Technika Ruchu i Taniec 1. Zdobycie następujących umiejętności w zakresie wykonywania wskazanych ćwiczeń: Semestr I i II? Techniczne

Bardziej szczegółowo

ELEMENTY OBOWIĄZKOWE W TAŃCU DOWOLNYM JUNIORÓW I SENIORÓW SEZON 2014/2015

ELEMENTY OBOWIĄZKOWE W TAŃCU DOWOLNYM JUNIORÓW I SENIORÓW SEZON 2014/2015 ELEMENTY OBOWIĄZKOWE W TAŃCU DOWOLNYM JUNIORÓW I SENIORÓW SEZON 2014/2015 2.TANIEC DOWOLNY (Juniorzy i Seniorzy)! Seniorzy: 4 minuty! Juniorzy: 3 minuty 30 sec plus or minus 10 seconds Następujące wymagania

Bardziej szczegółowo

Potrzebne przedmioty: kartka, długopis, centymetr i ewentualnie ktoś do pomocy MIERZENIA TRZECH OBWODÓW RAMIONA - TALIA - BIODRA -

Potrzebne przedmioty: kartka, długopis, centymetr i ewentualnie ktoś do pomocy MIERZENIA TRZECH OBWODÓW RAMIONA - TALIA - BIODRA - Potrzebne przedmioty: kartka, długopis, centymetr i ewentualnie ktoś do pomocy MIERZENIA TRZECH OBWODÓW RAMIONA - TALIA - BIODRA - (tu właśnie przyda się pomoc innej osoby MIERZENIE W PIONIE - WIZUALIZACJA

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika

Bardziej szczegółowo

Joanna Tomkowska PSM I i II stopnia im. Fryderyka Chopina w Olsztynie. Jacques Moderne (Francja) Branle Simple. 1. Dyktando melodyczne.

Joanna Tomkowska PSM I i II stopnia im. Fryderyka Chopina w Olsztynie. Jacques Moderne (Francja) Branle Simple. 1. Dyktando melodyczne. Joanna Tomkowska W 1993 roku ukończyła Akademię Muzyczną im. Fryderyka Chopina w Warszawie (specjalność rytmika), a następnie Studium Wychowania Muzycznego Carla Orffa. Jest nauczycielem dyplomowanym Państwowej

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt

Bardziej szczegółowo

SZPAGAT. Program treningowy

SZPAGAT. Program treningowy SZPAGAT Program treningowy 1. Pełna rozgrzewka, jaką należy wykonać przed rozpoczęciem rozciągania. 2. Zestaw ćwiczeń rozciągających mających na celu uzyskanie szpagatu. 3. Ćwiczenia wykonywane po zakończeniu

Bardziej szczegółowo

Temat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych.

Temat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych. Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Temat: Taniec nowoczesny hip - hop nauka podstawowych kroków i elementów tanecznych. Kl. 3b SP Data: 27.03.2014r. Cele główne lekcji: Poznanie kroków i elementów

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce

Bardziej szczegółowo

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI ZGS (KOSZYKÓWKA) OPRACOWAŁ: mgr Andrzej Soja

KONSPEKT LEKCJI ZGS (KOSZYKÓWKA) OPRACOWAŁ: mgr Andrzej Soja KONSPEKT LEKCJI ZGS (KOSZYKÓWKA) OPRACOWAŁ: mgr Andrzej Soja TEMAT: Doskonalenie poznanych elementów technicznych w koszykówce KLASA: II A chłopcy LICZBA ĆWICZĄCYCH: 12 CZAS TRWANIA: 45 MIEJSCE ĆWICZEŃ:

Bardziej szczegółowo

Jednostka treningowa nr 13 U6-8:

Jednostka treningowa nr 13 U6-8: Jednostka treningowa nr 13 U6-8: 1) Rozgrzewka: dowolny trucht z piłkami, następnie zawodnicy dobierają się w pary i prowadzą piłki w wyznaczonym obszarze, jedna osoba z pary wywołuje drugą po imieniu,

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie

Bardziej szczegółowo

Włodzimierz Witczak Skierniewice

Włodzimierz Witczak Skierniewice Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz

Bardziej szczegółowo

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat: Ekspresje ruchowe do różnych rodzajów muzyki rozwijanie twórczej aktywności uczniów. Klasa: 1-3 szkoła podstawowa Ilość uczestników: 6 Miejsce zajęć: sala

Bardziej szczegółowo

Wybrane tańce. pochodzące z Unii Europejskiej. Wykonała: Karolina Krok

Wybrane tańce. pochodzące z Unii Europejskiej. Wykonała: Karolina Krok Wybrane tańce pochodzące z Unii Europejskiej Wykonała: Karolina Krok Oberek Polski taniec ludowy od końca XVII w. Nazwa oberek pochodzi od ruchu obrotowego, wirowego w tańcu. Charakterystyka muzyczna:

Bardziej szczegółowo

JAZDA W STYLU WESTERN W REKREACJI cz.v

JAZDA W STYLU WESTERN W REKREACJI cz.v JAZDA W STYLU WESTERN W REKREACJI cz.v Fundamentalną zasadą w jeździectwie jest prawidłowe ułożenie ciała podczas jazdy. Właściwy dosiad oraz prawidłowe ułożenie ciała zachowane podczas manewrów pozwala

Bardziej szczegółowo

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017 SZCZEGÓŁOWE EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017 Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki zajęć.

Bardziej szczegółowo

KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY

KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY KATEGORIE MISTRZOSTW EUROPY MODERN JIVE I NAGRODY Zwycięzcy w każdej kategorii otrzymują tytuł Mistrza Europy i puchar. Dodatkowo 1, 2 i 3 miejsce nagradzamy medalami. Oprócz tego zostaną wręczone dodatkowe

Bardziej szczegółowo

Bierne ćwiczenia kończyn dolnych

Bierne ćwiczenia kończyn dolnych Bierne ćwiczenia kończyn dolnych są to ćwiczenia do wykonania przez opiekuna, mające na celu rozruszanie bioder, nóg i kolan u osób z porażeniami, jeśli nie są one w stanie same wykonywać ćwiczeń. Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Plan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym

Plan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym lan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym Zadanie główne (temat lekcji): oznajemy podstawowe kroki fitness i wykonujemy ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem. Zadania szczegółowe

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie szybkości Starty w parach ze strzałem. U 14 U 16

Kształtowanie szybkości Starty w parach ze strzałem. U 14 U 16 Kształtowanie szybkości Starty w parach ze strzałem. U 14 U 16-3 - 3-3 - 3-2 - 12-8 - 4-4 Rozgrzewka. Ćwiczenie I Zawodnicy podzieleni na cztery grupy ustawieni są w odległości 10 m. od stojaków. Czterech

Bardziej szczegółowo

PIR poizometryczna relaksacja mięśni

PIR poizometryczna relaksacja mięśni PIR poizometryczna relaksacja mięśni Pojęcie PIR może wydawać się nam obce jednak to nic innego jak jedna z najlepszych technik rozciągania mięśni poprzez zastosowanie niewielkiego oporu. Rozciąganie to

Bardziej szczegółowo

Projekt. Miesiąc aktywnego słuchania muzyki

Projekt. Miesiąc aktywnego słuchania muzyki Projekt Miesiąc aktywnego słuchania muzyki Założenia projektu Ideą jest zaproponowanie zorganizowania ciekawych zajęć muzycznych, ruchowych, jak i przerw śródlekcyjnych. Rozwijanie u uczniów uwrażliwienia

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ WARSZTATÓW "WIEŚ TAŃCZY I ŚPIEWA"

SCENARIUSZ WARSZTATÓW WIEŚ TAŃCZY I ŚPIEWA Dagmara Oleksy SCENARIUSZ WARSZTATÓW "WIEŚ TAŃCZY I ŚPIEWA" Czynności wstępne: 1) przywitanie uczestników, 2) przedstawienie się, 3) rozdanie karteczek z imionami. Wprowadzenie: 1) pytania do uczestników:

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg:

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu

Bardziej szczegółowo

AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ

AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ Nowość 2010 AbPump Kształtowanie mięśni brzucha przy pomocy kompletnego urządzenia Ab Pump Kolumna Power Trening mięśnii klatki piersiowowej, mięśnii ramion,

Bardziej szczegółowo

OSNOWA ZAJĘĆ REKREACYJNYCH. : Ćwiczenia Bollyrobic, przy jednoczesnym zadowoleniu i odprężeniu

OSNOWA ZAJĘĆ REKREACYJNYCH. : Ćwiczenia Bollyrobic, przy jednoczesnym zadowoleniu i odprężeniu OSNOWA ZAJĘĆ REKREACYJNYCH CEL : Ćwiczenia Bollyrobic, przy jednoczesnym zadowoleniu i odprężeniu ZADANIA GŁÓWNE: radość i przyjemność podczas ruchu przy muzyce; umiejętność współdziałania w grupie; poprawianie

Bardziej szczegółowo

TRENING SIŁOWY W DOMU

TRENING SIŁOWY W DOMU TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka

Bardziej szczegółowo

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji. PIŁKA RĘCZNA W SZKOLE. Piłka ręczna powinna odgrywać istotną rolę w systemie wychowania fizycznego ze względu na swoje niezaprzeczalne walory zdrowotne. Jest to gra dla wszystkich kategorii wieku, ponieważ

Bardziej szczegółowo