REGULAMIN Mistrzostwa Polski jednostek specjalnych w dyscyplinach wytrzymałościowo - siłowych. Jedziemy do odcięcia 2015

Transkrypt

1 REGULAMIN Mistrzostwa Polski jednostek specjalnych w dyscyplinach wytrzymałościowo - siłowych. Jedziemy do odcięcia 2015 impreza dla uczczenia pamięci funkcjonariuszy : Mańka, Kaczora, Krasnala, Domina, Olafa Pod patronatem Komendanta Głównego Policji.

2 1.TERMIN r 2.MIEJSCE Centrum Szkolenia Policji Legionowo ul. Zegrzyńska CEL -Zachęcenie do aktywności fizycznej funkcjonariuszy. -Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. -Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów imprezy. 4.ORGANIZATOR Komenda Główna Policji, Biuro Operacji Antyterrorystycznych KGP, Wydział Realizacyjny KSP. 5.KONKURENCJE (Drużyny 3 osobowe) -Podciąganie na drążku siłowe w czasie 5 minut. -Pompki na poręczach(dipy) w czasie 5 minut. -CROSS. -Pompki na ziemi. 6.UBEZPIECZENIE Zapewnia organizator 7.UCZESTNICTWO Wszyscy uczestnicy biorą udział w zawodach na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji w biurze zawodów. 8.KOLEJNOŚĆ STARTU Losowanie kolejności startu drużyn przed konkurencjami. Drużyna ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka. 9.PROGRAM -przyjmowanie zgłoszeń od godz konkurencje zostanie rozegrane od godz wręczenie nagród ok. godz NAGRODY

3 Z każdej konkurencji zostanie wyłoniona najlepsza drużyna. Z sumy punktów czterech konkurencji zostaną wyłonione pięć najlepszych drużyn. KONKURENCJA 1 WYKONANIE BOJU-podciąganie na drążku (Drużyn 3 osobowych w czasie 5 minut) 1. Przyjęcie pozycji startowej przez jednego zawodnika z drużyny: ręce wyprostowane, ciało nieruchome. 2. Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt) można zmieniać chwyt w trakcie boju. 3. Po komendzie start zawodnik nr 1 rozpoczyna bój. 4. W momencie gdy zawodnik nr 1 opadnie z sił zostaje zmieniony przez zawodnika nr 2 z drużyny. Za zawodnika nr 2 wchodzi zawodnik nr 3. Każdy z zawodników po zakończeniu swojego podciągania może ponownie się podciągać i podmienić kolegę. Drużyna kończy bój po upływie 5 minut. 5. Kolejność zawodników dowolna i możliwość podciągania przez jednego lub dwóch zawodników z drużyny przez cały czas boju. 6. Zawodnicy zaliczają bój osobno. Sędzia zalicza podciągnięcia kolejnemu zawodnikowi dopiero powtórzenia jak poprzedni opuści drążek. 7. Suma wszystkich prawidłowo wykonanych powtórzeń przez zawodników zostanie zsumowana. 8. Podciągnąć należy się tak aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej. Ręce wyprostowane w stawach łokciowych. 9. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie. 10. Zabrania się dotykania nogami słupków, podłogi i drążka. 11. Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kipping, butterfly. 12. Zabrania się używania haków do podciągania. 13. Zezwala się na użycie magnezji, rękawiczek. NIEZALICZENIE RUCHU 1.Brak przeniesienia brody nad drążek. 2.Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 3.Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg lub bioder.

4 WYGRANA KONKURENCJI 1.Wygrywa drużyna z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu dwóch pierwszych miejsc następuje dogrywka. DOGRYWKA:-Wisielec (na czas) Następuje bezpośrednio po ogłoszeniu wyników i dotyczy jedynie 1 miejsca czyli wyłonienia zwycięskiej drużyny danej konkurencji. WYKONANIE BOJU 1. Drużyny losują kolejność startu 2. Na komendę Sędziego drużyna przyjmuje pozycję startową na drążkach z wyprostowanymi rękami w stawach łokciowych nogi oderwane od podłoża. 3. Z chwilą przyjęcia prawidłowej pozycji startowej przez wszystkich zawodników zostaje uruchomiony czas. 4. W momencie gdy któryś z zawodników opuści drążek czas jest zatrzymywany i liczony dla całej drużyny 5. Sędzia przerywa konkurencję i zatrzymuje czas w przypadku, podpierania oraz dotykania podłoża przez zawodników. 6. Możliwość odpoczywania na jednym ręku 7. Dozwolona magnezja oraz rękawiczki 8. Zakaz używania haków WYGRANA 1. Zwycięża drużyna która wykona dane ćwiczenie w dłuższym czasie. KONKURENCJA 2 WYKONANIE BOJU-pompki na poręczach równoległych (drużyn 3 osobowych w czasie 5 minut) 1. Przyjęcie pozycji startowej przez jednego zawodnika z drużyny: ręce wyprostowane, ciało nieruchome. 2. Po komendzie start zawodnik nr 1 rozpoczyna bój. 3. W momencie gdy zawodnik nr 1 opadnie z sił zostaje zmieniony przez zawodnika nr 2 z drużyny. Za zawodnika nr 2 wchodzi zawodnik nr 3.Każdy z zawodników po wykonaniu

5 pompek może ponownie wykonywać pompki i podmienić kolegę. Drużyna kończy bój po upływie 5 minut. 4. Kolejność zawodników dowolna i możliwość wykonywania ugięć ramion przez jednego lub dwóch zawodników z drużyny przez cały czas boju. 5. Zawodnicy zaliczają bój osobno. Sędzia zalicza kolejnemu zawodnikowi dopiero powtórzenia jak poprzedni opuści poręcze. 6. Suma wszystkich prawidłowo wykonanych powtórzeń przez zawodników zostanie zsumowana. 7. Prawidłowy ruch ma być jak najbardziej po linii pionowej. 8. Ugięcia ramion zawodnicy wykonują minimum do kąta prostego płytsze ugięcia nie będą zaliczane. 9. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie. 10. Zabrania się dotykania nogami słupków, podłoża. 11. Zabrania się bujania, podbijania ciałem, wybijania z nóg. 12. Obowiązuje zakaz stosowania ściągaczy itp. na stawy łokciowe. 13. Zezwala się na użycie magnezji, rękawiczek. NIEZALICZENIE RUCHU 1.Ręce nie wyprostowane w stawach łokciowych. 2.Podbicie ruchu biodrami lub nogami. 3.Sylwetka pochylona do przodu. WYGRANA KONKURENCJI 1.Wygrywa drużyna z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu dwóch pierwszych miejsc następuje dogrywka. DOGRYWKA:-Stanie na rękach w oparciu o drabinki(na czas) Następuje bezpośrednio po ogłoszeniu wyników i dotyczy jedynie 1 miejsca czyli wyłonienia zwycięskiej drużyny danej konkurencji. WYKONANIE BOJU 1. Drużyny losują kolejność startu

6 2. Na komendę Sędziego drużyna przyjmuje pozycję startową stając rękoma na ziemi nogi natomiast opierają o drabinki. Ręce wyprostowane w stawach łokciowych. Sylwetka wyprostowana. 3. Z chwilą przyjęcia prawidłowej pozycji startowej przez wszystkich zawodników zostaje uruchomiony czas. 4. W momencie gdy któryś z zawodników opuści przyjętą pozycję czas jest zatrzymywany i liczony dla całej drużyny 5. Sędzia przerywa konkurencję i zatrzymuje czas w przypadku, braku wyprostowanych rąk w stawach łokciowych przez zawodników. WYGRANA 1. Zwycięża drużyna która wykona dane ćwiczenie w dłuższym czasie. KONKURENCJA 3 WYKONANIE KONKURENCJI-CROSS 1.Drużyny ustawiają się na linii startu wskazanej przez sędziów odmierzających czas. 2. Na komendę sędziów zawodnicy z drużyn biegną 400 metrów po bieżni stadionu w tym samym kierunku i wbiegają na boisko w wyznaczone dla siebie strefy zadań oznaczone kolejno Tor A, Tor B, Tor C. 3. Zawodnik nr 1 wykonuje 50 przysiadów i przetacza oponę na dystansie 15 metrów. Opona musi przekroczyć linię mety całym obwodem. 4. Zawodnik nr 2 wykonuje 25 burpees (padnij powstań z pompką), i przenosi taran o wadze około 20 kg z linii startu na odległość 15 metrów w wyznaczony punkt następnie z powrotem odnosi 15 m na linię startu. Po czym biegnie na wyznaczoną linię mety. 5. Zawodnik nr 3 przenosi tarczę balistyczną o wadze około 25 kg w wyznaczone miejsce i wykonuje 20 wymyków. Następnie po zakończeniu wymyków przenosi tarczę w wyznaczone miejsce. Po czym biegnie na wyznaczoną linię mety. Podczas wykonywania wymyków zawodnik może schodzić z drążka. Zejście z wymyku odmykiem lub opuszczenie w dół. 6. Każdy zawodnik wykonuje swój tor samodzielnie 7.Po zakończonych i wykonanych prawidłowo wszystkich ćwiczeniach zawodnicy wbiegają na wyznaczone miejsce mety. Ostatniego zawodnika wbiegającego na metę czas jest liczony jako wynik drużyny.

7 8.Do każdej drużyny będzie przydzielony sędzia odmierzający czas oraz trzech sędziów technicznych oceniających prawidłowe wykonanie ćwiczeń przez zawodników.

8

9 NIEZALICZENIE KONKURENCJI 1. Jeżeli zawodnik nie pokona swojego toru samodzielnie 2. Jeżeli ominie dane ćwiczenie bądź nie wykona podanej liczby powtórzeń WYGRANA Wygrywa drużyna której zawodnicy wykonają wszystkie zadania poprawnie w jak najkrótszym czasie. W przypadku remisu dwóch pierwszych drużyn następuje dogrywka. DOGRYWKA:-L-SIT na poręczach równoległych(na czas) Następuje bezpośrednio po ogłoszeniu wyników i dotyczy jedynie 1 miejsca czyli wyłonienia zwycięskiej drużyny danej konkurencji. WYKONANIE BOJU 1. Drużyny losują kolejność startu 2. Na komendę Sędziego drużyna przyjmuje pozycję startową na poręczach równoległych nogi zgięte do tułowia pod kątem 90 stopni. Ręce wyprostowane w stawach łokciowych. Sylwetka wyprostowana. 3. Z chwilą przyjęcia prawidłowej pozycji startowej przez wszystkich zawodników zostaje uruchomiony czas. 4. W momencie gdy któryś z zawodników opuści przyjętą pozycję czas jest zatrzymywany i liczony dla całej drużyny 5. Sędzia przerywa konkurencję i zatrzymuje czas w przypadku, braku wyprostowanych rąk w stawach łokciowych przez zawodników. Gdy nogi opadną poniżej poziomu i kąt 90 stopni zostanie złamany. WYGRANA 1. Zwycięża drużyna która wykona dane ćwiczenie w dłuższym czasie. KONKURENCJA 4 WYKONANIE BOJU-pompki pucharowe 1. Zawodnicy wszystkich drużyn zostają ustawieni w pozycji podpór przodem w okręgu 2. Zawodnicy głowy skierowane maja do środka

10 3. Na komendę sędziego dół zawodnicy wykonują ugięcie ramion następnie na komendę góra wyprost ramion itd. 4. Przy każdej z drużyn będzie wyznaczony sędzia techniczny który będzie obserwował wykonanie oraz technikę 5. Jeżeli chociaż jeden zawodnik z danej drużyny nie da rady wykonać prawidłowej pompki sędzia techniczny sygnalizuje koniec i drużyna odpada 6. Drużyny które będą sukcesywnie odpadały będą oznaczane miejscami 7. Drużyna która wykona najwięcej prawidłowych pompek a zarazem ostatnia odpadnie wygrywa konkurencje NIEZALICZENIA POMPKI 1. Ruch wykonany samym tułowiem 2. Brak prostowania łokci 3. Ciało nie będzie w jednej linii sylwetka załamana WYGRANA KONKURENCJI 1.Wygrywa drużyna która najdłużej będzie wykonywała prawidłowe pompki w pełnym składzie. W przypadku remisu dwóch pierwszych drużyn następuje dogrywka. DOGRYWKA:-Odpoczynek komandosa na jednej nodze(na czas) Następuje bezpośrednio po ogłoszeniu wyników i dotyczy jedynie 1 miejsca czyli wyłonienia zwycięskiej drużyny danej konkurencji. WYKONANIE BOJU 1. Drużyny losują kolejność startu 2. Na komendę Sędziego drużyna przyjmuje pozycję startową przysiad na jednej nodze(kolano zgięte 90 stopni) druga noga wyprostowana pod kątem 90 stopni do tułowia. Sylwetka oparta o drabinki ręce wyprostowane przed siebie. 3. Z chwilą przyjęcia prawidłowej pozycji startowej przez wszystkich zawodników zostaje uruchomiony czas. 4. W momencie gdy któryś z zawodników opuści przyjętą pozycję czas jest zatrzymywany i liczony dla całej drużyny 5. Sędzia przerywa konkurencję i zatrzymuje czas w przypadku, braku wyprostowanych rąk, braku wyprostowanej nogi pod kątem 90 stopni do tułowia, oraz brak wymaganego kąta zgięcia w stawie kolanowym 90 stopni..

11 WYGRANA 1. Zwycięża drużyna która wykona dane ćwiczenie w dłuższym czasie. KLASYFIKACJA GENERALNA 1. Zawody wygrywa drużyna która po zsumowaniu wyników z 4 konkurencji uzyska jak największą liczbę punktów. Jeżeli liczba punktów którejś z drużyn od 1 do 5 miejsca będzie taka sama dochodzi do dogrywki 2. W klasyfikacji generalnej jeżeli dojdzie do remisu oprócz miejsc od 1 do 5 drużynom pozostawia się tą samą liczbę punktów i miejsca równorzędne. DOGRYWKA:-Przyblok z brodą nad drążkiem(na czas) Następuje bezpośrednio po ogłoszeniu wyników i dotyczy jedynie 1 miejsca czyli wyłonienia zwycięskiej drużyny. WYKONANIE BOJU 1. Drużyny losują kolejność startu 2. Na komendę Sędziego drużyna przyjmuje pozycję startową broda ponad drążkiem. Sylwetka wyprostowana. 3. Z chwilą przyjęcia prawidłowej pozycji startowej przez wszystkich zawodników zostaje uruchomiony czas. 4. W momencie gdy któryś z zawodników opuści przyjętą pozycję czas jest zatrzymywany i liczony dla całej drużyny 5. Sędzia przerywa konkurencję i zatrzymuje czas w przypadku, opierania brody o drążek, opuszczenia brody poniżej linii drążka. POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. W bojach jeżeli dojdzie do remisu oprócz pierwszego i drugiego miejsca drużynom pozostawia się tą samą liczbę punktów i miejsca równorzędne. 2. Po każdej konkurencji będą przyznawane punkty kolejno za 1 miejsce najwyższa liczba za ostatnie najniższa w kolejności ile będzie zespołów. 3. W razie jakichkolwiek kontrowersji rozstrzyga Komisja Sędziowska z Przewodniczącym.

12