WYŻSZA SZKOŁA OFICERSKA WOJSK LĄDOWYCH imienia generała TADEUSZA KOŚCIUSZKI WE WROCŁAW

Transkrypt

1 WYŻSZA SZKOŁA OFICERSKA WOJSK LĄDOWYCH imienia generała TADEUSZA KOŚCIUSZKI WE WROCŁAW PIERWSZE ZAWODY W WYCISKANIU I KETTLEBELL W WYŻSZEJ SZKOLE OFICERSKIEJ WOJSK LĄDOWYCH IMIENIA GENERAŁA TADEUSZA KOŚCIUSZKI REGULAMIN ZAWODÓW

2 Wrocław 29 lutego 2016 r. I. CEL: 1. Popularyzacja dyscyplin sportowych wyciskania sztangi leżąc oraz kettlebell. 2. Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród podchorążych oraz studentów cywilnych. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojską Lądowych we Wrocławiu w poszczególnych kategoriach. II. ORGANIZATOR: Sekcja sportów siłowych III. UCZESTNICTWO: Prawo startu mają wszyscy podchorążowie, studenci oraz kadra i pracownicy WSOWL. IV. KOMITET ORGANIZACYJNY: Kierownik zawodów - mgr REFCIO Małgorzata Zastępca kierownika - pchor. FIEDORUK Natalia Sekretarz - pchor. KUŁAKOWSKI Jakub V. TERMIN: r. godz VI. MIEJSCE:

3 Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych We Wrocławiu ul. Czajkowskiego siłownia WSOWL. VII. PROGRAM ZAWODÓW: ważenie zawodników - wymagana karta zgłoszenia (zał. 1) odprawa techniczna dla zawodników otwarcie zawodów start pierwszej kategorii wagowej VIII. KONKURENCJE I KATEGORIE WAGOWE Mistrzostwa rozegrane będą w dwóch dyscyplinach: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej wg. kategorii wagowych: mężczyźni: do 66 kg, do 76 kg, do 86 kg, powyżej 96 kobiety OPEN (wg. formuły Wilks a), 2. kettlebell w konkurencjach Press, Squat, Swing jednorącz : mężczyźni OPEN (wg. formuły Wilks a), kobiety OPEN (wg. formuły Wilks a). IX. UBIÓR: Zawodnicy startują bez użycia specjalistycznych koszulek oraz opasek na łokcie i kolana. Wymagana jest przylegająca do ciała koszulka z krótkim rękawem oraz krótkie spodenki.

4 X. PRZEBIEG KONKURENCJI: 1. Wyciskanie leżąc: a. Zawodnik deklaruje ciężar swojej pierwszej próby. b. Zawodnik może wykonać tylko 3 próby. c. Zawodnik nie może podać mniejszego ciężaru gdy nie zaliczy próby (zostaje przy tym samym ciężarze lub deklaruje większy). d. Przebieg próby: zawodnik po wywołaniu zajmuję pozycję na przygotowanym stanowisku po czym wykonuję próbę zgodnie z obowiązującymi komendami przedstawionymi na odprawie technicznej (głowa, górna część pleców, pośladki powinny mieć kontakt z ławką a stopy z podłożem). 2. kettlebell: a. Zawodnik deklaruję ciężar swojej pierwszej próby w konkurencji Press. b. Zawodnik może wykonać tylko 3 próby. c. Zawodnik deklaruję ciężar swojej próby w konkurencji Squat. d. Zawodnik posiada jedno podejście, w którym wykonuje 10 powtórzeń. e. Zawodnik deklaruję ciężar swojej próby w konkurencji Swing jednorącz. f. Zawodnik posiada jedno podejście, w którym wykonują ćwiczenie przez 2 minuty. g. Technika wykonywania ćwiczeń to hardstyle challenge kettlebells. XI. NAGRODY Zawodnicy zajmujący miejsca 1-3 w każdej z kategorii zostaną nagrodzenie dyplomem. XII. ZGŁOSZENIA Zgłoszenia należy przesłać na adres mailowy ssskwso@gmail.com do dnia r. W dniu zawodów wymagane jest zgłoszenie się z wydrukowaną imienną kartą zgłoszenia (zał. 1).

5 XIII. KONTAKT: pchor. FIEDORUK Natalia pchor. KUŁAKOWSKI Jakub

6 Załącznik 1 IMIENNA KARTA ZGŁOSZENIA DYSCYPLINA STOPIEŃ IMIĘ I NAZWISKO NR LEGITYMACJI WAGA KAT. WAGOWA.. (podpis uczestnika)

7 Załącznik 2 Press (kobiety i mężczyźni) 3 próby podejścia pod jak największy odważnik, który trzeba wycisnąć dowolną ręką w momencie wyciskania dłoń znajduje się pod brodą. Jakiekolwiek wyrzucenie z nóg ciężaru będzie niezaliczone. Odważnik ma być wyciśnięty przy zablokowanych kolanach do wyprostowanego ramienia nad głowę odchylenie w bok dopuszczalne podczas wykonywania próby kończy się w momencie gdy głowa przekroczy linię biodra 10x Squat (kobiety i mężczyźni) konkurencja, w której zadaniem jest wykonanie poprawnie technicznie 10 przysiadów z dwoma odważnikami trzymanymi przed sobą (Rack Position) dłonie poniżej linii brody zawodnik musi dobrać tak ciężar żeby wykonać maksymalnie 10 powt. z jak największymi odważnikami