Porady dla podróżnych

Transkrypt

1 1. esky.pl 2. Guide_homepage Ostatnia aktualizacja: Porady dla podróżnych Loty Bagaż Ciąża a lot samolotem Dziecko w samolocie Zwierzęta Odprawa i obsługa pasażera Zdrowie i bezpieczeństwo Ból uszu podczas lądowania samolotu Choroba lokomocyjna w samolocie Jak pokonać strach przed lataniem? Apteczka turystyczna: Co powinna zawierać? Choroba wysokościowa: Objawy Czy można lecieć samolotem po usunięciu zęba? Czy można lecieć samolotem z gorączką? Czy można lecieć samolotem z zapaleniem ucha? Jet lag: Objawy. Co to jest? Lekarstwa w bagażu podręcznym w samolocie Malaria i denga: Objawy, leczenie, profilaktyka Objawy odmrożenia, leczenie, pierwsza pomoc Osoby starsze w samolocie Porady żywieniowe i higiena w podróży Szczepienia ochronne przed podróżą Udar cieplny (słoneczny): Przyczyny, objawy, pierwsza pomoc Ukąszenia i ugryzienia owadów, komarów, kleszczy itp. Wychłodzenie organizmu: Przyczyny, objawy, pierwsza pomoc Zakrzepica: Objawy, profilaktyka podczas lotu Zasady bezpiecznego opalania na słońcu Złamana noga a lot samolotem Złamana ręka a lot samolotem Złe samopoczucie w samolocie Informacje celne i wizowe Rezerwacja lotu Encyklopedia latania Wasze pytania Hotele Samochody Ubezpieczenia Wczasy Pociągi Podróże Jet lag: Objawy. Co to jest? - Porady dla podróżnych - esky.pl {Page} 1

2 Wpisz temat porady Jet lag: Objawy. Co to jest? {Sharing} {Share} {Send_by_ } Ostatnia aktualizacja: Gdy podróż przebiega przez różne strefy czasowe, pasażerowie czasami odczuwają silne zmęczenie, irytację, jak również ból głowy czy trudności z koncentracją. Te oraz wiele innych podobnych dolegliwości, określane terminem jetlag są spowodowane zakłóceniem naturalnego rytmu dnia i nocy. Jetlag jest odczuwany w większym stopniu przy podróżowaniu z zachodu na wschód. Dzieje się tak, ponieważ organizmowi łatwiej przestawić się na dłuższy dzień niż, "stracić" kilka godzin w czasie podróży na wschód. Porady dla podróżujących na zachód Przed wylotem postaraj się przyzwyczaić organizm do zmiany czasu już na kilka dni przed planowaną podróżą. Możesz spróbować pójść spać później niż zwykle o godzinę lub dwie. Podczas lotu Postaraj się nie zasnąć. Możesz wypróbować sposoby walki ze snem: zmieniaj pozycję oraz poruszaj się w czasie lotu, pij duże ilości wody, Jet lag: Objawy. Co to jest? - Porady dla podróżnych - esky.pl {Page} 2

3 zjedz produkty bogate w białko (np. ser żółty, ryba, jajko), one również pomogą zlikwidować senność. Po przylocie po wylądowaniu samolotu nie poddaj się ogarniającemu Cię zmęczeniu, poczekaj do wieczora i dopiero wtedy idź spać, w miarę możliwości skorzystaj ze światła dziennego. Dzięki temu będziesz mógł pokonać ogarniającą Cię senność, ważne spotkania planuj w godzinach porannych, wtedy Twój organizm będzie najbardziej wydajny. Porady dla podróżujących na wschód Przed wylotem Możesz złagodzić objawy jetlag przyzwyczajając swój organizm do nowego trybu już na kilka dni przed planowanym wylotem. spróbuj zasnąć wcześniej i jednocześnie wcześniej wstawać. Podczas lotu postaraj się zasnąć. Możesz to osiągnąć poprzez odpowiednią dietę bogatą w węglowodany (np. soki owocowe, ziemniaki, makaron czy jogurt), która wywołuje uczucie senności, unikaj środków nasennych oraz alkoholu, stosuj raczej naturalne i sprawdzone sposoby na kłopoty z bezsennością np. herbatkę ziołową. Po przylocie ważne spotkania zaplanuj w godzinach wieczornych, wtedy Twój organizm będzie najbardziej wydajny. Rady ogólne unikaj alkoholu, ponieważ opóźnia on przestawienie się Twojego organizmu na nowy tryb dnia, pij dużo wody podczas lotu, pamiętaj, aby przestawić zegarek na czas obowiązujący w miejscu docelowym, zrób to najlepiej od razu, gdy wejdziesz na pokład samolotu. To ułatwi Ci psychiczne przestawienie się na nowe pory dnia, jakie czekają Cię po wylądowaniu, postaraj się dostosować do panującego w danym kraju czasu posiłków, godzin snu itp., w pierwszych dniach po przylocie unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego i psychicznego, spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, jeśli zażywasz leki w ściśle określonych godzinach, przed rozpoczęciem podróży powinieneś zasięgnąć porady swojego lekarza. Jet lag: Objawy. Co to jest? - Porady dla podróżnych - esky.pl {Page} 3

4 To może Cię zainteresować: Choroba lokomocyjna w samolocie Czy można lecieć samolotem z zapaleniem ucha? Złamana noga a lot samolotem Zobacz również: {Disclaimer} Pomóż nam ulepszyć ten artykuł Zgłoś uwagi Masz sugestie lub uwagi? Napisz jak możemy sprawić by artykuł był wyczerpujący... Wyślij Anuluj Dziękujemy za pomoc Twoja opinia pomoże name tworzyć lepsze i bardziej dopasowane artykuły. Życzymy udanego dnia, Zespół esky.pl Chwilowo nie mogliśmy przesłać Twoich sugestii Wyślij ponownie lub spróbuj później. Twój agent id to: Twoja przeglądarka internetowa jest nieaktualna Zainstaluj najnowszą wersję używanej przeglądarki, żeby w pełni korzystać z możliwości naszego serwisu. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości prosimy o kontakt z naszą infolinią: lub Poniedziałek - Piątek: 8:00-22:00, Sobota: 8:00-20:00, Niedziela: 12:00-20:00 Jet lag: Objawy. Co to jest? - Porady dla podróżnych - esky.pl {Page} 4

5 Cena połączenia wg stawek operatora Jet lag: Objawy. Co to jest? - Porady dla podróżnych - esky.pl {Page} 5