Jak stać się bardziej pewną siebie?
|
|
- Karol Kaczmarek
- 5 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Jak stać się bardziej pewną siebie? copyright: Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia
2 Mam nadzieję, że po obejrzeniu prezentacji zrobiłaś ćwiczenie pozwalające Ci zobaczyć, co możesz zyskać budując pewność siebie i co tracisz na co dzień nie będąc pewną siebie. To ćwiczenie ma dość głęboki sens, bo gdy zobaczymy rzeczy czarno na białym - ciężko jest je dłużej lekceważyć Na co dzień lubimy spychać tematy na bok i odsuwać je na kiedyś, ale przecież tak naprawdę ta strategia nie działa i nie daje Ci odczuć i życia jakie chcesz Zanim przejdziemy do tego jak możesz stać się bardziej pewna siebie, chciałabym Cię uczulić w kilku tematach: 1. pamiętaj, że pewność siebie to cecha budowana sukcesywnie, nie da się w przeciągu jednego dnia przeskoczyć od kompletnego braku pewności siebie do całkowitej pewności siebie Potrzebujesz do tego czasu aby zbudować zaufanie do siebie i doświadczeń oraz potwierdzeń, że sobie radzisz 2. pamiętaj aby nie dać się ogłupić swojemu umysłowi, którego zadaniem jest 1. utrzymać Cię przy życiu i 2. utrzymać Cię bezpieczną. On będzie podsuwał Ci wymówki i wspomnienia i obrazy, które mają Cię zniechęcić do działania i sprawić, że nic nie zmienisz, pozostaniesz z tymi samymi myślami i z tymi samymi emocjami. Rada aby sobie z sabotażystą poradzić? Nie czekaj z działaniem, nie analizuj, nie zastanawiaj się, zrób natychmiast zanim on zacznie przekonywać Cię abyś nie zrobiła 3. nie myl wspomnień i założeń z faktami i już tłumaczę Ci o co mi chodzi Często myśląc o przeszłości widzimy ją dość przerysowaną (naukowcy twierdzą, że nawet o 50%), czyli to co było nieprzyjemne - pamiętamy jako straszne i bolesne, to wymagało wysiłku, jako mega
3 stresujące, itp. Na bazie tych przekłamań, zakładamy, że przyszłość i wszelkie nasze próby też będą ciężkie, bolesne i pełne stresu, a to się przekłada na wewnętrzny opór aby coś w tym kierunku zrobić! Dlatego właśnie Cię uczulam abyś wspomnień nie traktowała jako kanwę i zapowiedź przyszłości Abyś założeń nie brała za fakty i prawdę, bo wcale, ale to wcale nimi nie są! Spróbuj podejścia: zobaczę jak będzie i wtedy ocenię! 4. pamiętaj, że samo czytanie nie wystarczy, potrzebujesz konfrontujących działań. Idę o zakład, że masz na koncie wiele przeczytanych książek i tekstów, ale pytanie: ile zalecanych ćwiczeń z nich zrobiłaś? Tym razem niech będzie inaczej! Potraktuj to jak naprawdę naciśnięcie siebie i swoich limitów! I o tych całych limitach wspominam nie bez przyczyny, bo każdy je jakieś ma Spójrz na słowo limit i pomyśl co ono praktycznie oznacza Oznacza, że jesteś ograniczona! Tak właśnie, ograniczona w jakiś sposób na jakimś polu, a przecież to nie jest fajna świadomość! Co więcej i celowo to piszę aby poruszyć nutę w Tobie - te limity sama na siebie nałożyłaś, wyobrażając sobie pewne (jakże często nieuzasadnione) strachy! Innymi słowy: Twoje wyobrażenia stały się Twoimi limitami i czas aby je nacisnąć, rozwalić i przestać być ich zakładnikiem! 5. pamiętaj, że to co niezaplanowane, najczęściej się nie zdarza, czyli, jeśli nie znajdziesz czasu aby zrobić to co trzeba zrobić, to zawsze będziesz zbyt zajęta, zbyt wiele mająca na głowie, zbyt zmęczona, zbyt mało czasu posiadająca itp. Ty wiesz i ja wiem, że to ściema, że choćby nie wiem co - znajdujemy czas na rzeczy, które są ważne, a Twoja pewność siebie - właśnie taką ważną rzeczą teraz jest, więc choćby nie wiem co - zaplanuj kiedy będziesz wykonywać ćwiczenia z nią związane.
4 No dobrze, przejdźmy do ćwiczeń, będzie ich sporo i będą wymagały trochę myślenia i działania z Twojej strony, ale uwierz mi - warto je zrobić! Ćwiczenie 1 Jak pamiętasz z prezentacji pewność siebie bazuje na zaufaniu do siebie, więc zaczniemy właśnie od niego. Proszę abyś wróciła pamięcią do wczorajszego dnia i policzyła ile podjęłaś w nim dobrych decyzji. Jeśli pojawia się zmarszczenie brwi i konsternacja - już podpowiadam o co chodzi Aby ufać sobie - musisz wiedzieć, że potrafisz podjąć dobre decyzje, a praktyczne policzenie ich - da Ci dowód, że na zaufanie zasługujesz! Na początku może Ci się wydawać, że nie podjęłaś żadnej decyzji, ale to złudne i dam Ci konkretne przykłady wstałaś gdy zadzwonił budzik, bo jesteś odpowiedzialna i wiesz, że masz pewne zobowiązania z których musisz się wywiązać, wymyłaś zęby, aby zapobiec chorobom, nakarmiłaś ciało, ubrałaś się odpowiednio do rzeczy, które miałaś zrobić, wywiązałaś się z zobowiązań w pracy i zrobiłaś to co do Ciebie należy itd. itd. Pozornie te decyzje wydają się być małe i nieważne, ale zapewniam Cię, że takie nie są i choćby nie wiem jak głupie wydawało Ci się to ćwiczenie - zrób je! Co więcej chciałabym abyś je powtarzała przez kilka dni po to, abyś sobie uzmysłowiła jak wiele dobrych decyzji podejmujesz i, że na co dzień - najzwyczajniej w świecie możesz sobie ufać! Ćwiczenie 2 Popatrz wstecz na swoje życie i podziel je na etapy: czas dzieciństwa mniej więcej do wieku 12 lat, czas bycia nastolatką, czas bycia młodą kobietą i czas obecny. I w każdym z tych okresów znajdź dobre decyzje, które podjęłaś oraz sytuacje, w których sobie poradziłaś. (Jeśli mam być szczera to dla mnie sam fakt, że to czytasz dzisiaj oznacza, że choćby nie wiem co - poradziłaś sobie). Po co masz zrobić to ćwiczenie? Po to
5 aby uświadomić sobie w jaki wielu różnych sytuacjach byłaś i, że z każdej wyszłaś zwycięsko, co powinno wzmocnić Twoją świadomość, że sobie radzisz i podnieść Twoją pewność siebie, czyli tego, że możesz na siebie liczyć. Na co dzień mamy tendencję do umniejszania tego, że coś nam wyszło czy wychodzi i wyolbrzymiania tego, co niby nie wychodzi. Ja proponuję Ci uczciwe podejście i dostrzeżenie oraz docenienie tego, co Ci działa, co dałaś radę i co powinno przełożyć się na to, że możesz na siebie liczyć! Ćwiczenie 3 Zrób listę rzeczy, które zrobiłaś pierwszy raz w życiu i Cię nie zabiły :). Czyli przykładowo: poszłam do szkoły w której nikogo nie znałam, po raz pierwszy poszłam na randkę, po raz pierwszy wsiadłam do auta aby nauczyć się jeździć, po raz pierwszy ugotowałam obiad, po raz pierwszy pojechałam do nowego miasta itp. itd. O co tym razem mi chodzi? Ano o to, że regularnie słyszę: boję się zrobić coś nowego, coś czego nie umiem, coś, czego nigdy wcześniej nie robiłam i na bank nie dam rady i będzie to straszne! Naprawdę? To popatrz choćby na listę rzeczy, które ja zdążyłam podać jako przykłady I dałaś radę. I nauczyłaś się. I nie zabiło Cię. A przecież to wszystko było nowe i było poza Twoją strefą komfortu i tego co znane Jaki z tego wniosek? Skoro nie zabiło Cię wtedy i dałaś radę - w kolejnych sytuacjach będzie podobnie! Po prostu dasz radę! Ćwiczenie 4 Podziel swoje życie na obszary: relacje, rodzina, dom, praca, dzieci (jeśli masz), kariera, marzenia, Ty sama i w każdym obszarze wypisz: - 5 rzeczy w których JUŻ TERAZ radzisz sobie dobrze - 5 rzeczy, które budzą w Tobie obawy i lęk
6 Następnie wybierz jeden obszar i jedną rzecz, określ czego się boisz, następnie podziel ją przez 2 i określ 3 rzeczy, które możesz zrobić aby temat opanować i poczuć się w tym pewnie. Przykład: obszar: marzenia, temat: samotne wakacje, boję się: że będzie mi smutno jak sama gdzieś pojadę, że nie będę wiedziała co zrobić, że będę daleko od domu, że zabraknie mi kasy, że będę czuła się głupio Dzielimy na dwa: zamiast jechać na samotne wakacje, zaplanuj jedno, dwudniowy wypad niedaleko od domu, na który przygotujesz się wcześniej planując co będziesz robiła od rana do wieczora. Rozwiąże Ci to Twoje strachy i obawy i pozwoli Ci w bezpieczny sposób skonfrontować się i podnieść swoją pewność siebie! Jak pójdzie dobrze z takim wyjazdem, zaplanujesz dłuższy. Ma sens? Zrób więc to ćwiczenie w odniesieniu do każdego z wymienionych przeze mnie obszarów i zakończ je konkretnymi planami umiejscowionymi w czasie: czyli kiedy to zrobisz. Ćwiczenie 5 Wiele z naszych obaw dzieje się w głowie i to na dodatek często zanim się coś jeszcze wydarzy. Dlatego mam dla Ciebie kolejne ćwiczenie, które pomoże Ci poradzić sobie z tym. 1. Wybierzcie jedną sytuację poza strefą komfortu, która sprawia, że czujesz się niepewnie
7 2. Na kartce rozpisz schemat zachowania, czyli przykładowo, mam iść na interview i zanim pójdę już wiem, że mi źle pójdzie, albo mam wystąpić publicznie i wpadam w panikę, albo pojawia się dyrektor, ja panikuje, przestaje myśleć, czerwienie się, wycofuję, uciekam, obwiniam, dołuję itp albo pojawia się mężczyzna, który mi się podoba, zapominam o tym kim jestem, robię głupotę, tworze w głowie romantyczna historie, mam mega oczekiwania, robię z siebie idiotkę, nieszczęśliwie się zakochuje, zostaje odtrącona, cierpię 3. Przeanalizuj sytuację i znajdź punkt, w którym "załącza" się schemat, w którym po prostu zaczynasz się zachowywać jak zawsze 4.Wymyśl jedną rzecz, która możecie zrobić inaczej i która wywoła inne dalsze zachowanie i konsekwencje 5. Zwizualizuj to sobie - przeżyj każdy moment z nowym scenariuszem Przykład: mam iść na interview i zakładam negatywny scenariusz Szukam momentu w którym to się zaczyna i okazuje się, że już chwilę po zaproszeniu mnie na rozmowę. Powód? Boję się, że się przytkam i nie będę wiedziała co odpowiedzieć, zrobię się czerwona i źle mi pójdzie. Antidotum? Ze starannością wypisuję pytania, których się obawiam i szykuję do nich odpowiedzi. Co więcej - ćwiczę odpowiedzi przed lustrem kilka razy i z koleżanką. Przed zaśnięciem wyobrażam sobie, że w czasie interview czuję się spokojnie i swobodnie. Zobacz jaka różnica w podejściu! Zamiast pozwolić aby wyobrażenia i niepewność nas zjadła - przeciwdziałamy temu i budujemy pewność siebie!
8 Ćwiczenie 6 Chciałabym abyś obejrzała to nagranie: kobieta tak świetnie tłumaczy, że ja nie będę starała się jej poprawiać :) Są polskie napisy i naprawdę świetne rady! (jeśli link się nie otwiera, skopiuj i wklej w przeglądarkę) amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=pl Te wszystkie ćwiczenia, o ile oczywiście je zrobisz: pozwolą Ci inaczej spojrzeć na siebie dostrzec, że możesz na siebie liczyć, bo sobie poradziłaś już wcześniej tysiące razy sukcesywnie poszerzać strefę komfortu poprzez robienie nowych rzeczy - zdobywanie nowych doświadczeń, kolekcjonowanie nowych punktów odniesienia i czucie się bardziej pewnie! I tego właśnie Ci życzę! copyright: Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia
Jak zbudować pewność siebie?
Jak zbudować pewność siebie? copyright: Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Wiele osób marzy o pewności siebie, ale niewiele osób zadaje sobie trud, aby znaleźć odpowiedź: skąd się ta cała pewność siebie
Bardziej szczegółowoKrok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI
Krok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI Wyobraź sobie sytuację, że jesteś na zakupach w sklepie. Chodzisz pomiędzy półkami, oglądasz produkty, wybierasz, a następnie wkładasz do koszyka. Po przyjściu do domu wypakowujesz
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoCopyright 2015 Monika Górska
1 To jest moje ukochane narzędzie, którym posługuję się na co dzień w Fabryce Opowieści, kiedy pomagam swoim klientom - przede wszystkim przedsiębiorcom, właścicielom firm, ekspertom i trenerom - w taki
Bardziej szczegółowo30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoĆwiczenie z energia (praca z sytuacją kryzysową i z ciałem)
Ćwiczenie z energia (praca z sytuacją kryzysową i z ciałem) O tym jak dalece emocje wpływają na nas i na nasze ciało napisałam i powiedziałam już bardzo wiele. Do tej wiedzy chcę dodać dzisiaj kolejną
Bardziej szczegółowoSeksownie pewna siebie
Seksownie pewna siebie copyright: Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Mówi się, że pewność siebie jest bardziej sexy niż niejedna szmatka Skoro tak jest, to czemu tak niewiele kobiet decyduje się ją nosić?
Bardziej szczegółowoJak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?
Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi
Bardziej szczegółowoJAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH?
JAK RADZIĆ SOBIE Z NASTOLATKIEM W SYTUACJACH KONFLIKTOWYCH? Podstawowa zasada radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych:,,nie reaguj, tylko działaj Rodzice rzadko starają się dojść do tego, dlaczego ich
Bardziej szczegółowoZostań Kreatorem swojego życia
Zostań Kreatorem swojego życia Copyright: Ania Witowska O tym jak potężny i niesamowity jest Wszechświat pisałam już w punkcie 10. Czas chyba uzmysłowić sobie jak niewielki jest ułamek naszej wiedzy w
Bardziej szczegółowoOto kilka rad ode mnie:
Powitanie Brawo Moja Droga! Pierwsze koty za płoty i pierwsza mądra decyzja za Tobą! Co będzie dalej? A po co się martwisz na zapas? Co będzie dalej i jak będzie dalej wyjdzie w najbliższych dniach i wtedy
Bardziej szczegółowoUzależnienie od emocji
Uzależnienie od emocji Copyright : Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Co to takiego jest uzależnienie? Uzależnienie (nałóg) - to silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś
Bardziej szczegółowoIrena Sidor-Rangełow. Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu
Irena Sidor-Rangełow Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu Copyright by Irena Sidor-Rangełowa Projekt okładki Slavcho Rangelov ISBN 978-83-935157-1-4 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoPROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET
1 / 1 1 PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET 2 / 1 1 CZĘŚĆ PIERWSZA: OGARNIJ, CZEGO TY W OGÓLE CHCESZ?! Jaki jest Twój cel? Czy potrafisz sobie odpowiedzieć, czego dokładnie chcesz? Co jest dla Ciebie
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoĆwiczenie 1: Ćwiczenie 2: Co jest moim celem? TRENING ASERTYWNOŚCI. Odpowiedz na pytanie:
Ćwiczenie 1: Odpowiedz na pytanie: Co jest moim celem? (Odpowiadając na to pytanie zastanów się jaki był powód, że zapisałeś/łaś się na to szkolenie) Ćwiczenie 2: Patrząc na podane na tablicy powody różnego
Bardziej szczegółowoKrok 5 LEKCJA LATANIA
Krok 5 LEKCJA LATANIA Dzisiaj będziesz uczyć się latać Jak to brzmi dla Ciebie? Pewnie budzi niedowierzanie co? I myślisz, że to jakaś moja kolejna prowokacja Przyznaję, że tak, troszeczkę prowokacja ale
Bardziej szczegółowoJoanna Charms. Domek Niespodzianka
Joanna Charms Domek Niespodzianka Pomysł na lato Była sobie panna Lilianna. Tak, w każdym razie, zwracała się do niej ciotka Małgorzata. - Dzień dobry, Panno Lilianno. Czy ma Panna ochotę na rogalika z
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM
2 ASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM Czy zdarza Ci się od czasu do czasu twierdzić, że Twój partner powinien się domyślić pewnych rzeczy? Czy strzelasz z tego powodu fochy? Czy pasje Twojego
Bardziej szczegółowoZazdrość, zaborczość jak sobie radzić?
Zazdrość, zaborczość jak sobie radzić? Ola: Kochani, jak wyciszacie zazdrość, zaborczość? Ostatnio wpadam w te sidła i czuję, że potrzebuję rady jak te uczucia odepchnąć Są bardzo silne i robią mi wielką
Bardziej szczegółowoMimo, że wszyscy oczekują, że przestanę pić i źle się czuję z tą presją to całkowicie akceptuje siebie i swoje decyzje
MATERIAL ZE STRONY: http://www.eft.net.pl/ POTRZEBA KONTROLI Mimo, że muszę kontrolować siebie i swoje zachowanie to w pełni akceptuję siebie i to, że muszę się kontrolować Mimo, że boję się stracić kontrolę
Bardziej szczegółowoCzyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka?
Czyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka? Co o sobie myślę? Budować poczucie własnej wartości Co to znaczy? Budować wizję samego siebie. Na podstawie tego, co mówią i jak mówią Rodzice oraz
Bardziej szczegółowoto jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych
Bardziej szczegółowo21 PYTAŃ KTÓRE POMOGĄ CI PRZEPROWADZIĆ AUTODIAGNOZĘ, Czyli ustalić własne mocne strony i obszary do pracy www.homemakerskills.com Dobry mówca to świadomy mówca. To mówca, który zna siebie i wie, czym (czyli
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM?
3 ASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM? Czy potrzeby Twoich rodziców są ważniejsze niż Twoje? Czy kłócisz się z mężem o wizyty u mamy i taty? A może masz wrażenie, że Twoi rodzice nie zauważyli,
Bardziej szczegółowoZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ!
ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! Ewa Kozioł O CZYM BĘDZIE WEBINAR? - Porozmawiamy o nawyku, który odmieni wasze postrzeganie dnia codziennego; - Przekonam Cię do tego abyś zrezygnowała z pefekcjonizmu,
Bardziej szczegółowomnw.org.pl/orientujsie
mnw.org.pl/orientujsie Jesteśmy razem, kochamy się. Oczywiście, że o tym mówimy! Ale nie zawsze jest to łatwe. agata i marianna Określenie bycie w szafie nie brzmi specjalnie groźnie, ale potrafi być naprawdę
Bardziej szczegółowoKATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM
KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,
Bardziej szczegółowoCzęść 4. Wyrażanie uczuć.
Część. Wyrażanie uczuć. 3 5 Tłumienie uczuć. Czy kiedykolwiek tłumiłeś uczucia? Jeżeli tak, to poniżej opisz jak to się stało 3 6 Tajemnica zdrowego wyrażania uczuć! Używanie 'Komunikatów JA'. Jak pewnie
Bardziej szczegółowoRodzicu! Czy wiesz jak chronić dziecko w Internecie?
Rodzicu! Czy wiesz jak chronić dziecko w Internecie? Okazuje się, że nie trzeba do tego wcale wiedzy komputerowej. Wśród przedstawionych rad nie ma bowiem ani jednej, która by takiej wiedzy wymagała. Dowiedz
Bardziej szczegółowo7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1
7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1 Wydrukuj sobie arkusz pracy z bohaterem, albo jeśli wolisz, pracuj w komputerze i zacznij poznawać swoją postać. Ale uwaga - zupełnie nie chcę, żebyś odpowiadał/a na te pytania
Bardziej szczegółowoPrzygotuj kredki lub flamastry, długopis lub ołówek oraz kilka kartek.
Pamiętaj! Ø Poniższa praca jest do wykonania przez Ciebie, nie przez dziecko/dzieci. Ø Jej wykonanie nie jest warunkiem czytania, rozmowy z dzieckiem, ale wydaje nam się, że to może Ci pomóc. Ø Znajdź
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowoZasługujesz na szacunek! Bądź pewny siebie i asertywny.
Zasługujesz na szacunek! Bądź pewny siebie i asertywny. Obudź w sobie lwa Czy potrafisz domagać się tego, co Ci się należy? Czy umiesz powiedzieć "nie", kiedy masz do tego prawo? Czy Twoje opinie i pomysły
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III
Strona1 ŻYWIOŁ ZIEMI Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Ziemi w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I.
Bardziej szczegółowo(na podstawie książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane )
(na podstawie książki Elżbiety Sujak Małżeństwo pielęgnowane ) Przeżywanie rozmowy Uzupełnij zdania zgodnie z tym, co czujesz. Wyobraź sobie opisaną sytuację, przeżyj ją i zanotuj swoje przeżycie. 1. Gdy
Bardziej szczegółowoBĄDŹ SOBĄ, SZUKAJ WŁASNEJ DROGI - JANUSZ KORCZAK
BĄDŹ SOBĄ, SZUKAJ WŁASNEJ DROGI - JANUSZ KORCZAK Opracowała Gimnazjum nr 2 im. Ireny Sendlerowej w Otwocku Strona 1 Młodzież XXI wieku problemy stare, czy nowe, a może stare po nowemu? Co jest największym
Bardziej szczegółowoCopyright 2015 Monika Górska
1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie
Bardziej szczegółowoBAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH
PREZENTUJE: BAJKA O PRÓCHNOLUDKACH I RADOSNYCH ZĘBACH SCENARIUSZ I RYSUNKI: DOROTA MILCZARSKA CZEŚĆ, pewnie często słyszysz, że mycie zębów jest bardzo ważne, no i że musimy to robić najlepiej po każdym
Bardziej szczegółowoJaki jest Twój ulubiony dzień tygodnia? Czy wiesz jaki dzień tygodnia najbardziej lubią Twoi bliscy?
Kogo podziwiasz dzisiaj, a kogo podziwiałeś w przeszłości? Jaki jest Twój ulubiony dzień tygodnia? Czy wiesz jaki dzień tygodnia najbardziej lubią Twoi bliscy? Jaka jest Twoja ulubiona potrawa? Czy wiesz
Bardziej szczegółowoKod Dostępu do Pewności Siebie Powitanie
Kod Dostępu do Pewności Siebie Powitanie Witam Cię Moja Droga niezwykle serdecznie w programie na temat przebudowy przekonań na temat pewności siebie! Opiniom na własny temat towarzyszy wiele emocji i
Bardziej szczegółowoTytuł ebooka Przyjmowanie nowego wpisujesz i zadajesz styl
Tytuł ebooka Przyjmowanie nowego wpisujesz i zadajesz styl pracownika Tytuł do pracy ebooka Jak prowadzić rozmowę kwalifikacyjną Jak powinny brzmieć pytania rekrutacyjne w razie potrzeby podtytuł Jak zorganizować
Bardziej szczegółowoZostań Kreatorem swojego życia
Zostań Kreatorem swojego życia Copyright: Ania Witowska Branie się za zbyt wielkie tematy, przykładowo zarabiam 1200 zł a chcę zmanifestować 10 tys w tydzień. Wszystko jest procesem uczenia się, nabierania
Bardziej szczegółowoJak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H
Jak mówić, żeby dzieci się uczyły w domu i w szkole A D E L E F A B E R E L A I N E M A Z L I S H ZAMIAST ZAPRZECZAĆ UCZUCIOM NAZWIJ JE ZAMIAST -Tu jest za dużo słów. -Bzdura. Wszystkie słowa są łatwe.
Bardziej szczegółowoĆWICZENIE: MAPA DZIENNYCH PRIORYTETÓW
ELASTYCZNE ZARZĄDZANIE CZASEM ĆWICZENIE: MAPA DZIENNYCH PRIORYTETÓW www.izakrejcapawski.pl Doba jest dla Ciebie za krótka? Ciągle brakuje Ci czasu? Gonisz zaległości? Nazywam się Iza Krejca-Pawski i swoim
Bardziej szczegółowoJesper Juul. Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem
Jesper Juul Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem Dzieci od najmłodszych lat należy wciągać w proces zastanawiania się nad różnymi decyzjami i zadawania sobie pytań w rodzaju: Czego chcę? Na co
Bardziej szczegółowoZrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej. Wyzwania współczesnego ucznia i nauczyciela w szkole średniej
Zrozumieć więcej. Nauczyć łatwiej. Wyzwania współczesnego ucznia i nauczyciela w szkole średniej Dr Joanna Heidtman, Heidtman & Piasecki Efektywność osobista w pracy nauczyciela w obliczu zmian. Trudno
Bardziej szczegółowoZwiększ swoją produktywność
Zwiększ swoją produktywność Pracuj mądrzej, nie więcej. Znasz to uczucie, gdy Twoja lista zadań zamiast się skurczyć ciągle tylko się wydłuża? Gdy niezależnie od tego, jak długo pracowałaś w ciągu dnia,
Bardziej szczegółowoMetody wychowawcze Janusza Korczaka
Metody wychowawcze Janusza Korczaka Postać Janusza Korczaka w polskiej myśli pedagogicznej odegrała niepodważalną rolę od której każdy nauczyciel powinien uczyć się podejścia do dziecka i pochylenia się
Bardziej szczegółowoSMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to
Bardziej szczegółowoMOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę?
Jak motywują się Ci, którzy inspirują się sami? MOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę? 1. DOBRA WIADOMOŚĆ. 2. MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA I WEWNĘTRZNA. 3. TECHNIKI MOTYWACYJNE. MOTYWACJA czyli co? RODZAJE MOTYWACJI
Bardziej szczegółowoOPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH
OPANUJ NIEPŁODNOŚĆ W 5 KROKACH Niepłodność jest chorobą. Jest bardzo stresogenną chorobą. Jest długotrwała, może prowadzić do depresji. Wprowadza w życie pary starającej się o dziecko chaos i lęk. Niepłodność
Bardziej szczegółowoINTELIGENCJA EMOCJONALNA W SPRZEDAŻY
INTELIGENCJA EMOCJONALNA W SPRZEDAŻY Arkusz mini do pracy indywidualnej SŁOWO WSTĘPNE: Cieszy mnie fakt, że odwiedziłeś moją stronę. W podziękowaniu oddaję do Twojej dyspozycji zestaw kilku pytań, na które
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoWakacje "ze skarpety"
Wakacje "ze skarpety" Materiał przygotowany dla słuchaczy podcastu Kasi Bieleniewicz Tuż przy uchu Wakacje "ze skarpety" Czy chciałbyś pojechać na wymarzone wakacje bez wielkiego wysiłku związanego z oszczędzaniem?
Bardziej szczegółowoTo My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka
To My! Wydanie majowe! W numerze: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka Redakcja gazetki: redaktor naczelny - Julia Duchnowska opiekunowie - pan
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoSCHEMAT, ZASADY I BŁĘDY TWORZENIA BUDŻETU WESELNEGO
11 SCHEMAT, ZASADY I BŁĘDY TWORZENIA BUDŻETU WESELNEGO Anna i Aleksandra Ułańskie z gotowenaslub.pl 22 TWORZENIE BUDŻETU WESELNEGO KROK I * Oblicz- nie fantazjuj, nie myśl- ile REALNIE jesteście w stanie
Bardziej szczegółowoSytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych
Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem
Bardziej szczegółowoWitaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.
Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na
Bardziej szczegółowoNie strasz dziecka policjantem!!!
Nie strasz dziecka policjantem!!! Napisano dnia: 2016-01-22 17:35:44 Bądź grzeczny, bo zabierze Cię Pan policjant! zdarza Ci się tak mówić? Zastanów się, czy w ten sposób właśnie nie przyczynisz się do
Bardziej szczegółowoJAK KOMUNIKOWAĆ SIĘ SŁUCHAĆ I BYĆ WYSŁUCHANYM
JAK KOMUNIKOWAĆ SIĘ SŁUCHAĆ I BYĆ WYSŁUCHANYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KOMUNIKACJA JEST KLUCZEM DO OSIĄGNIĘCIA
Bardziej szczegółowoDzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola?
Kurs online: Adaptacja do przedszkola Dzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola? Zanim zaczniemy przygotowywać dziecko, skoncentrujmy się na przygotowaniu samych siebie. Z mojego doświadczenia
Bardziej szczegółowoJak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?
8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań
Bardziej szczegółowoJak sobie radzić ze stresem przedmaturalnym?
Jak sobie radzić ze stresem przedmaturalnym? Stres przed maturą, jak i podczas samego egzaminu dojrzałości, jest zjawiskiem absolutnie naturalnym, jednak siła odczuwanego stresu zależy w dużej mierze od
Bardziej szczegółowo5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu
5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym i w pracy www.dorotasoida.pl 5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym
Bardziej szczegółowoKOCHAM CIĘ-NIEPRZYTOMNIE WIEM, ŻE TY- MNIE PODOBNIE NA CÓŻ WIĘC CZEKAĆ MAMY OBOJE? Z NASZYM SPOTKANIEM WSPÓLNYM? MNIE- SZKODA NA TO CZASU TOBIE-
WCZEŚNIEJSZA GWIAZDKA KOCHAM CIĘ-NIEPRZYTOMNIE WIEM, ŻE TY- MNIE PODOBNIE NA CÓŻ WIĘC CZEKAĆ MAMY OBOJE? Z NASZYM SPOTKANIEM WSPÓLNYM? MNIE- SZKODA NA TO CZASU TOBIE- ZAPEWNE TAKŻE, WIĘC SPOTKAJMY SIĘ
Bardziej szczegółowoZaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!
Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoPytania pomagające lepiej poznać siebie
Pytania pomagające lepiej poznać siebie Życie jest wyzwaniem. Wymaga od nas wielu umiejętności, elastyczności i wiary w jego sens i nasze istnienie. Możemy próbować zgłębiać o co w nim chodzi. Możemy czytać
Bardziej szczegółowoCzy na pewno jesteś szczęśliwy?
Czy na pewno jesteś szczęśliwy? Mam na imię Kacper i mam 40 lat. Kiedy byłem małym chłopcem nigdy nie marzyłem o dalekich podróżach. Nie fascynował mnie daleki świat i nie chciałem podróżować. Dobrze się
Bardziej szczegółowoJAK WYKORZYSTAĆ STORYTELLING DO SPRZEDAŻY W SOCIAL MEDIACH? STRESZCZENIE VIDEO SZKOLENIA
JAK WYKORZYSTAĆ STORYTELLING DO SPRZEDAŻY W SOCIAL MEDIACH? STRESZCZENIE VIDEO SZKOLENIA ODCINEK TRZECI OD CZEGO ZACZYNA SIĘ TWORZENIE OPOWIEŚCI SPRZEDAŻOWEJ? Najpierw przypomnienie: W poprzednich dwóch
Bardziej szczegółowoBEZPIECZNY MALUCH NA DRODZE Grażyna Małkowska
BEZPIECZNY MALUCH NA DRODZE Grażyna Małkowska spektakl edukacyjno-profilaktyczny dla najmłodszych. (Scenografia i liczba aktorów - zależne od wyobraźni i możliwości technicznych reżysera.) Uczeń A - Popatrz
Bardziej szczegółowoChcesz zrobić kulinarną niespodziankę. najbliższym. Co przygotujesz? Opowiedz jaką wpadkę kulinarną zaliczyłeś?
Gdybyś mogła zaprosić na kolację dowolną osobę, kto to by był? Dlaczego właśnie ta osoba? Zadaj to pytanie swoim rodzicom/ dziadkom. Chcesz zrobić kulinarną niespodziankę swoim najbliższym. Co przygotujesz?
Bardziej szczegółowoCzęśd III Poznaj najskuteczniejszą i najszybszą metodę, dzięki której Twoje poczucie własnej wartości zacznie systematycznie wzrastad Dziś podam Ci metodę na to, w jak najprostszy sposób taki nawyk w sobie
Bardziej szczegółowoL.p. Pytanie Słowa kluczowe Gotowe!
1. Jaki jesteś? Opowiedz nam o sobie! 2. Dlaczego my? 3. Co wiesz o naszej firmie? 4. Dlaczego aplikowałeś akurat na to stanowisko pracy? 5. Dlaczego zdecydowałeś się odpowiedzieć na naszą ofertę pracy?
Bardziej szczegółowoWPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA
WPŁYW POCHWAŁY NA ROZWÓJ DZIECKA Pochwała jest jednym z czynników decydujących o prawidłowym rozwoju psychicznym i motywacyjnym dziecka. Jest ona ogromnym bodźcem motywującym dzieci do działania oraz potężnym
Bardziej szczegółowoZmiana przekonań ograniczających. Opracowała Grażyna Gregorczyk
Zmiana przekonań ograniczających Opracowała Grażyna Gregorczyk Główny wpływ na nasze emocje mają nasze przekonania na temat zaistniałych faktów (np. przekonania na temat uprzedzenia do swojej osoby ze
Bardziej szczegółowoRaport o kursie. Strona 0. www.oczyszczanieumyslu.pl www.czystyumysl.com
Raport o kursie Strona 0 Raport o kursie Marcin Tereszkiewicz Raport o kursie Strona 1 Oczyszczanie Umysłu Oczyść swój umysł aby myśleć pozytywnie i przyciągać to czego chcesz Raport o kursie Strona 2
Bardziej szczegółowoCzęść 11. Rozwiązywanie problemów.
Część 11. Rozwiązywanie problemów. 3 Rozwiązywanie problemów. Czy jest jakiś problem, który trudno Ci rozwiązać? Jeżeli tak, napisz jaki to problem i czego próbowałeś, żeby go rozwiązać 4 Najlepsze metody
Bardziej szczegółowoWYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI.
WYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI. Poniżej przedstawiam CI piramidę potrzeb człowieka. Zacznę od tych najbardziej podstawowych: 1. Potrzeby fizjologiczne( jedzenie, woda, sen, tlen)
Bardziej szczegółowoAkademia Marketingu Internetowego Embrace Your Life Sp. z o.o.
MIESIĄC 1: Tydzień 1/ Video 1 Twoja pasja Odpowiedz sobie na pytania: Dlaczego tak naprawdę teraz robię aktualnie to co robię? Wpisz z lewej powody które są Twoje np. relaksuje się przy tym, A z prawej
Bardziej szczegółowoDrogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w
Drogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w toalecie i każdą czynność wykonuje powoli? Narasta Cię frustracja? Myślisz, że robi to specjalnie,
Bardziej szczegółowo1.4.1 Pierwsze wrażenie
1.4.1 Pierwsze wrażenie Nastawienie. Pierwsze wrażenie Mówisz cześć, uśmiechasz się i podajesz rękę. Przywitanie się z drugim człowiekiem to stąpanie po kruchym lodzie łatwo można zrobić coś, co postawi
Bardziej szczegółowoROZDZIAŁ 7. Nie tylko miłość, czyli związek nasz powszedni
ROZDZIAŁ 7 Nie tylko miłość, czyli związek nasz powszedni Miłość to codzienność Kasia: Czy do szczęścia w związku wystarczy miłość? Małgosia: Nie. Potrzebne są jeszcze dojrzałość i mądrość. Kiedy dwoje
Bardziej szczegółowo