DIETA STANDARDOWA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 720 Białko: 44g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 126g Kaloryczność: 963 Białko: 52g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 169g Kaloryczność: 1207 Białko: 73g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 212g Chleb razowy, masło, jajko gotowane, Szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao (gluten, mleko, jajo) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy drożdżowe z gulaszem wołowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 782 Białko: 31g Tłuszcze: 32g Węglowodany: 108g Kaloryczność: 1033 Białko: 41g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 141g Kaloryczność: 1291 Białko: 51g Tłuszcze: 54g Węglowodany: 172g Płatki jęczmienne z daktylami, chleb z konfiturą, Herbata owocowa (mleko, gluten) Krem z marchewki (seler) Ryż z kurczakiem w sosie brokułowo-śmietanowym, surówka z selera ( mleko) Ciasteczka owsiane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 796 Białko: 48g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 131g Kaloryczność: 1056 Białko: 64g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 176g Kaloryczność: 1302 Białko: 76g Tłuszcze: 35g Węglowodany: 225g Chleb żytni, masło pasta hummus z dynią, pieczony indyk, papryka, szczypior, Kawa zbożowa z mlekiem (mleko, gluten) Barszcz ukraiński (seler) Kotleciki z buraka w panierce ziarenkowej, kiszona kapusta Bułka żytnia z masłem z miodem (gluten)
CZWARTEK Kaloryczność: 820 Białko: 46g Tłuszcze: 25g Węglowodany: 112g Kaloryczność: 1154 Białko: 59g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 150g Kaloryczność: 1470 Białko: 80g Tłuszcze: 41g Węglowodany: 188g Kasza jaglana gotowana na mleku z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, chleb z serem i pomidorem, Herbata miętowa (mleko, gluten) Rosół z makaronem (seler, gluten) Kasza gryczana, pieczone udka z kurczaka, ogórek kiszony Ciasto dyniowe(gluten, mleko) PIĄTEK Kaloryczność: 864 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 144g Kaloryczność: 1151 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 189g Kaloryczność: 1438 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 238g Bułka grahamka, pasta dyniowa z twarogiem, szczypior, ogórek Mleko (gluten, mleko) Ziemniaczana (seler) Makaron w sosie z tuńczykiem, surówka z białej kapusty ( ryba) Jogurt z owocami (mleko)
DIETA WEGETARIAŃSKA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 720 Białko: 44g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 126g Kaloryczność: 963 Białko: 52g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 169g Kaloryczność: 1207 Białko: 73g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 212g Chleb razowy, masło, jajko gotowane, szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao (gluten, mleko, jajo) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy z cieciorką w sosie pomidorowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 782 Białko: 30g Tłuszcze: 30g Węglowodany: 108g Kaloryczność: 1033 Białko: 40g Tłuszcze: 41g Węglowodany: 141g Kaloryczność: 1291 Białko: 50g Tłuszcze: 52g Węglowodany: 172g Płatki jęczmienne z daktylami, chleb z konfiturą, Herbata owocowa (mleko, gluten) Krem z marchewki (seler) Ryż z zieloną soczewicą w sosie brokułowo-śmietanowym, surówka z selera ( mleko) Ciasteczka owsiane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 794 Białko: 44g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 131g Kaloryczność: 1054 Białko: 60g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 176g Kaloryczność: 1300 Białko: 72g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 225g Chleb żytni, masło pasta hummus z dynią, pasta brokułowa, papryka, szczypior, Kawa zbożowa z mlekiem (mleko, gluten) Barszcz ukraiński (seler) Kotleciki z buraka z panierce ziarenkowej, ziemniaki, kiszona kapusta Bułka żytnia z masłem z miodem (gluten)
CZWARTEK Kaloryczność: 808 Białko: 44g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 112g Kaloryczność: 1135 Białko: 57g Tłuszcze: 30g Węglowodany: 150g Kaloryczność: 1443 Białko: 78g Tłuszcze: 38g Węglowodany: 188g Kasza jaglana gotowana na mleku z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, chleb z serem i pomidorem, Herbata miętowa (mleko, gluten) Rosół warzywny z makaronem (seler, gluten) Kasza gryczana, kotlety z czerwonej fasoli, ogórek kiszony Ciasto dyniowe (gluten, mleko) PIĄTEK Kaloryczność: 864 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 144g Kaloryczność: 1151 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 189g Kaloryczność: 1438 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 238g Bułka grahamka, pasta dyniowa z twarogiem, szczypior, ogórek Mleko roślinne (gluten, mleko) Ziemniaczana (seler) Makaron w sosie z tuńczykiem, surówka z białej kapusty ( ryba) Jogurt z owocami (mleko)
DIETA WEGAŃSKA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 704 Białko: 40g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 126g Kaloryczność: 949 Białko: 48g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 169g Kaloryczność: 1193 Białko: 69g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 212g Chleb razowy, pasta z czerwonej soczewicy, szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao na mleku roślinnym (gluten,) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy jaglano- kasztanowe z cieciorką w sosie pomidorowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 772 Białko: 30g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 108g Kaloryczność: 1023 Białko: 40g Tłuszcze: 39g Węglowodany: 141g Kaloryczność: 1281 Białko: 50g Tłuszcze: 50g Węglowodany: 172g Płatki jęczmienne z daktylami, chleb z konfiturą owocową, Herbata owocowa (gluten) Krem z marchewki (seler) Ryż z zieloną soczewicą w sosie brokułowo-pomidorowym, surówka z selera Ciasteczka owsiane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 794 Białko: 41g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 131g Kaloryczność: 1054 Białko: 57g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 176g Kaloryczność: 1300 Białko: 69g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 225g Chleb żytni, pasta hummus z dynią, pasta brokułowa, papryka, szczypior, kawa zbożowa z mlekiem roślinnym (gluten) Barszcz ukraiński (seler) Kotleciki z buraka w panierce ziarenkowej, ziemniaki, kiszona kapusta Bułka żytnia z miodem (gluten)
CZWARTEK Kaloryczność: 808 Białko: 41g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 112g Kaloryczność: 1135 Białko: 54g Tłuszcze: 30g Węglowodany: 150g Kaloryczność: 1443 Białko: 74g Tłuszcze: 38g Węglowodany: 188g Kasza jaglana gotowana na mleku roślinnym z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, chleb z pomidorem, Herbata miętowa (gluten) Rosół warzywny z makaronem (seler, gluten) Kasza gryczana, kotlety z czerwonej fasoli, ogórek kiszony Ciasto dyniowe PIĄTEK Kaloryczność: 864 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 144g Kaloryczność: 1151 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 189g Kaloryczność: 1438 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 238g Bułka grahamka, pasta dyniowa z tofu, szczypior, ogórek Mleko roślinne (gluten) Ziemniaczana (seler) Pulpety jaglano-soczewicowo-warzywne, ryż jaśminowy, surówka z białej kapusty (seler) Jogurt roślinny z owocami
DIETA BEZMLECZNA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 704 Białko: 40g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 126g Kaloryczność: 949 Białko: 48g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 169g Kaloryczność: 1193 Białko: 69g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 212g Chleb razowy, jajko gotowane, szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao na mleku roślinnym (gluten, jajo) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy jaglano- kasztanowe z gulaszem wołowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 782 Białko: 31g Tłuszcze: 32g Węglowodany: 108g Kaloryczność: 1033 Białko: 41g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 141g Kaloryczność: 1291 Białko: 51g Tłuszcze: 54g Węglowodany: 172g Płatki jęczmienne z daktylami, chleb z konfiturą owocową, Herbata owocowa (gluten) Krem z marchewki (seler) Ryż z kurczakiem w sosie brokułowo-pomidorowym, surówka z selera Ciasteczka owsiane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 796 Białko: 48g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 131g Kaloryczność: 1056 Białko: 64g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 176g Kaloryczność: 1302 Białko: 76g Tłuszcze: 35g Węglowodany: 225g Chleb żytni, pasta hummus z dynią, pieczony indyk, papryka, szczypior, Kawa zbożowa z mlekiem roślinnym (gluten) Barszcz ukraiński (seler) Kotleciki z buraka w panierce ziarenkowej, ziemniaki, kiszona kapusta Bułki żytnie z miodem (gluten)
CZWARTEK Kaloryczność: 820 Białko: 46g Tłuszcze: 25g Węglowodany: 112g Kaloryczność: 1154 Białko: 59g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 150g Kaloryczność: 1470 Białko: 80g Tłuszcze: 41g Węglowodany: 188g Kasza jaglana gotowana na mleku roślinnym z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, chleb z pomidorem, Herbata miętowa (gluten) Rosół z makaronem (seler, gluten) Kasza gryczana, pieczone udka z kurczaka, ogórek kiszony Ciasto dyniowe PIĄTEK Kaloryczność: 864 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 144g Kaloryczność: 1151 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 189g Kaloryczność: 1438 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 238g Bułka grahamka, pasta dyniowa z tofu, szczypior, natka pietruszki, ogórek Mleko roślinne (gluten) Ziemniaczana (seler) Makaron ryżowy w sosie z tuńczykiem, surówka z białej kapusty Jogurt roślinny z owocami
DIETA BEZGLUTENOWA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 715 Białko: 44g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 120g Kaloryczność: 958 Białko: 52g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 163g Kaloryczność: 1202 Białko: 73g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 206g Pieczywo bezglutenowe, masło, jajko gotowane, szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao (mleko, jajo) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy jaglano- kasztanowe z gulaszem wołowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 777 Białko: 31g Tłuszcze: 32g Węglowodany: 102g Kaloryczność: 1028 Białko: 41g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 135g Kaloryczność: 1286 Białko: 51g Tłuszcze: 54g Węglowodany: 166g Płatki jaglane z daktylami, pieczywo bezglutenowe z konfiturą, Herbata owocowa (mleko) Krem z marchewki (seler) Ryż z kurczakiem w sosie brokułowo-śmietanowym, surówka z selera (mleko) Ciasteczka jaglano-gryczane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 792 Białko: 48g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 127g Kaloryczność: 1052 Białko: 64g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 172g Kaloryczność: 1297 Białko: 76g Tłuszcze: 35g Węglowodany: 221g Pieczywo bezglutenowe, masło, pasta humus z dynią, pieczony indyk, papryka, szczypior, Kawa z cykorii z mlekiem (mleko, gluten) Barszcz z ziemniakami (seler) Kotleciki z buraka w panierce ziarenkowej, ziemniaki, kapusta kiszona Pieczywo bg z masłem z miodem (gluten)
CZWARTEK Kaloryczność: 815 Białko: 46g Tłuszcze: 25g Węglowodany: 110g Kaloryczność: 1149 Białko: 59g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 148g Kaloryczność: 1465 Białko: 80g Tłuszcze: 41g Węglowodany: 186g Kasza jaglana gotowana na mleku z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, pieczywo bezglutenowe z serem i pomidorem, Herbata miętowa (mleko) Rosół z kaszką kukurydzianą (seler) Kasza gryczana, pieczone udka z kurczaka, ogórek kiszony Ciasto dyniowe PIĄTEK Kaloryczność: 864 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 144g Kaloryczność: 1151 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 189g Kaloryczność: 1438 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 238g Pieczywo bezglutenowe, pasta dyniowa z twarogiem, szczypior, ogórek, Mleko (mleko) Ziemniaczana (seler) Makaron ryżowy w sosie z tuńczykiem, surówka z białej kapusty ( ryba) Jogurt z owocami (mleko)
DIETA BEZGLUTENOWO-BEZMLECZNA PONIEDZIAŁEK Kaloryczność: 700 Białko: 40g Tłuszcze: 27g Węglowodany: 124g Kaloryczność: 942 Białko: 48g Tłuszcze: 36g Węglowodany: 167g Kaloryczność: 1186 Białko: 69g Tłuszcze: 45g Węglowodany: 210g Pieczywo bezglutenowe, jajko gotowane, szczypior, ogórek zielony, pomidor Kakao na mleku roślinnym (jajo) Krem z pomidorów i pieczonej papryki (seler) Pyzy jaglano- kasztanowe z gulaszem wołowym, surówka z marchwi Jabłko WTOREK Kaloryczność: 780 Białko: 31g Tłuszcze: 32g Węglowodany: 104g Kaloryczność: 1031 Białko: 41g Tłuszcze: 43g Węglowodany: 137g Kaloryczność: 1289 Białko: 51g Tłuszcze: 54g Węglowodany: 168g Płatki jaglane z daktylami, pieczywo bezglutenowe z konfiturą owocową, Herbata owocowa Krem z marchewki (seler) Ryż z kurczakiem w sosie brokułowo-pomidorowym, surówka z selera Ciasteczka jaglano-gryczane z żurawiną, słonecznikiem i siemieniem lnianym ŚRODA Kaloryczność: 792 Białko: 48g Tłuszcze: 21g Węglowodany: 128g Kaloryczność: 1052 Białko: 64g Tłuszcze: 29g Węglowodany: 173g Kaloryczność: 1298 Białko: 76g Tłuszcze: 35g Węglowodany: 222g Pieczywo bezglutenowe, pasta hummus z dynią, pieczony indyk, papryka, szczypior, Kawa z cykorii z mlekiem roślinnym Barszcz ukraiński (seler) Kotleciki z buraka w panierce ziarenkowej, ziemniaki, kiszona kapusta Pieczywo bezglutenowe z miodem
CZWARTEK Kaloryczność: 815 Białko: 46g Tłuszcze: 25g Węglowodany: 110g Kaloryczność: 1149 Białko: 59g Tłuszcze: 33g Węglowodany: 148g Kaloryczność: 1465 Białko: 80g Tłuszcze: 41g Węglowodany: 186g Kasza jaglana gotowana na mleku roślinnym z prażonym jabłkiem, ziarno słonecznika, pieczywo bezglutenowe z pomidorem, Herbata miętowa Rosół z kaszką kukurydzianą (seler) Kasza gryczana, pieczone udka z kurczaka, ogórek kiszony Ciasto dyniowe PIĄTEK Kaloryczność: 860 Białko: 48g Tłuszcze: 20g Węglowodany: 140g Kaloryczność: 1147 Białko: 63g Tłuszcze: 26g Węglowodany: 185g Kaloryczność: 1432 Białko: 79g Tłuszcze: 34g Węglowodany: 234g Pieczywo bezglutenowe, pasta dyniowa z tofu, szczypior, ogórek Mleko roślinne Ziemniaczana (seler) Makaron ryżowy w sosie z tuńczykiem, surówka z białej kapusty (seler) Jogurt roślinny z owocami