JAK DBAĆ O ZDROWIE czyli EUROPEJSKI KODEKS WALKI Z RAKIEM
Europejski Kodeks Walki z Rakiem Zawiera 11 zaleceń,, których stosowanie może przyczynić się do: zmniejszenia ryzyka zachorowania na nowotwory złośliwe (profilaktyka pierwotna) zwiększenia wykrywalności nowotworów we wczesnej fazie rozwoju choroby (profilaktyka wtórna)
www.kodekswalkizrakiem.pl
Nie pal Jeśli palisz, przestań Jeśli nie potrafisz przestać,, nie pal przy niepalących
Wystrzegaj się otyłości
Kalkulator BMI dla dorosłych
Interpretacja BMI - dla dorosłych BMI >= 40,0 otyłość III stopnia BMI 35,0-39,9 otyłość II stopnia BMI 30,0-34,9 otyłość I stopnia BMI 25,0-29,9 nadwaga BMI 18,5-24,9 waga prawidłowa BMI <18,5 niedowaga
Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne
Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie Ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce
Jeśli pijesz alkohol - piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe - ogranicz jego spożycie: mężczyźni do dwóch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie
Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słonecznes Szczególnie chroń dzieci i młodziem odzież Osoby mające skłonno onność do oparzeń słonecznych powinny przez całe życie stosować środki chroniące ce przed słońcems
Najlepsze zabezpieczenie przed działaniem słońca w ciągu lata stanowi pozostawanie poza jego zasięgiem. Spędzając czas na świeżym powietrzu, należy y się chronić przed słońcem s w godzinach od 11.00 do 15.00 (są to godziny największego narażenia na promieniowanie UV). Zajęcia na wolnym powietrzu, zwłaszcza dzieci, należy planować w innych godzinach
Odradza się korzystania z tzw. łóżek opalających cych, gdyż urządzenia te emitują promieniowanie zbliżone do tego, które uważa a się za odpowiedzialne za zwiększone ryzyko zachorowań na czerniaka skóry.
Zaleca się przebywanie w cieniu, noszenie okularów w przeciwsłonecznych i odpowiedniego, chroniącego cego przed słońcem s ubrania. Dobre zabezpieczenie przed słońcem s stanowi na gęsto g tkana bawełna na.
Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących cych ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze rcze Stosuj się zawsze do instrukcji postępowania powania z substancjami rakotwórczymi rczymi Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodko rodków ochrony radiologicznej
Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby w typu B
Kobiety po 25. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy
Cytologia to podstawowe badanie szyjki macicy, które pozwala wychwycić jeszcze przedinwazyjne stadium raka. Wszelkie nieprawidłowo owości w rozmazie cytologicznym są badane dalej - aż do uzyskania pewnej diagnozy, która pozwala szybko rozpocząć leczenie. Im wcześniej choroba zostanie rozpoznana, tym jest większa szansa skutecznego jej wyleczenia. W początkowym stadium wynosi 100%.
W Polsce średni wiek kobiety z przedinwazyjnym rakiem szyjki macicy to 40-42 42 lata,, natomiast z rakiem inwazyjnym - 51 lat. Średni wiek kobiet ze stanami przednowotworowymi wynosi 34 lata. U ponad 60% kobiet raka szyjki macicy wykrywa się dopiero w drugim i trzecim stadium zaawansowania. Tu szanse wyleczenia sąs minimalne.
GŁÓWNE CZYNNIKI RYZYKA RAKA SZYJKI MACICY infekcje wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) wiek - zachorowalność zwiększa się wraz z wiekiem, szczyt zachorowań przypada pomiędzy 45 a 55 r.ż. wczesne rozpoczęcie cie życia seksualnego duża a liczba partnerów w seksualnych duża a liczba porodów niski status społeczny i ekonomiczny palenie papierosów stwierdzona wcześniej zmiana patologiczna w badaniu cytologicznym partnerzy seksualnie niemonogamiczni,, z infekcją HPV (ryzyko zachorowania wzrasta 20-krotnie)
Kobiety pomiędzy 25. a 59. rokiem życia, powinny poddać się badaniu cytologicznemu przynajmniej jeden raz na trzy lata
Kobiety po 50. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi
Mammografia może wykryć zmiany od 2 do 4 lat wcześniej niej, zanim staną się one jawne klinicznie. Naturalny przebieg raka sutka jest zwykle bardzo długi i dlatego uważa się, że rak piersi jest chorobą przewlekłą łą. Poczynając od pierwszej komórki, która uległa przemianie złośliwej, w większo kszości przypadków w guz osiąga średnicę 1 cm w ciągu 7-87 8 lat. Stała a kontrola piersi daje dużą szansę wykrycia wczesnych zmian i zastosowania oszczędzaj dzającego leczenia.
Schemat badania mammograficznego
Kobiety pomiędzy 50. a 69. rokiem życia, powinny prześwietla wietlać piersi przynajmniej jeden raz na dwa lata
Kobiety i mężm ężczyźni po 50. roku życia powinni robić badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego
W Polsce każdego roku na raka jelita grubego zapada 11 tysięcy osób. 90% przypadków raka jelita grubego dotyczy osób po 50 roku życia Wczesne rozpoznanie raka jelita grubego zwiększa szanse na całkowite wyleczenie
Zasięgnij porady lekarza, gdy wystąpi pią u Ciebie: długotrwałe e biegunki i zaparcia naprzemiennie występuj pujące biegunki i zaparcia skurczowe, nawrotowe bóle b brzucha podbarwiony krwią stolec krwawienie z odbytu zmniejszenie średnicy usuwanego kału
Bezpłatne badania kolonoskopowe mogą wykonać osoby w wieku 50-65 lat oraz osoby w wieku 40-65 lat, które miały w rodzinie krewnego (rodzice, rodzeństwo, dzieci) z rakiem jelita grubego