1. Historia judo 2. Wiązanie pasa i składanie judogi 3. Ukłon REI TACHI-REI ukłon w pozycji stojącej ZA-REI ukłon w pozycji siedzącej 4. Pady -UKEMI - KOHO-UKEMI pad w tył - YOKO-UKEMI - pad w bok - MAE-UKEMI pad w przód - ZEMPO-UKEMI pad w przód z przewrotem 5. Zasady judo I. Ustąp pierwszeństwa II. Maksimum efektu przy minimum wysiłku III. Doskonalenie samego siebie EGZAMIN NA 6 kyu Trening judo opiera się na trzech głównych zasadach ustalonych przez mistrza KANO Pierwszą z nich jest zasada ustąp, a zwyciężysz, którą można najprościej wytłumaczyć na zasadzie wykorzystania siły przeciwnika do skutecznego ataku lub kontrataku. Oczywiście walka nie polega jedynie na ustępowaniu w celu jej dogodnego przeprowadzenia stosuje się różnego rodzaju sposoby bezpośredniego, otwartego ataku. Drugą zasadą judo jest minimum wysiłku, maksimum efektu. Polega ona na stosowaniu racjonalnych, czyli odpowiednich rzutów i chwytów. Trzecia zasada doskonalenie samego siebie opiera się na trenowaniu dla wspólnego dobra i korzyści. Trenując należy zwracać uwagę nie tylko na siebie, ale również na naszego partnera. 6. KUZUSHI wychylenia ( pokazać 8 kierunków wychyleń) 7. SHIZEN (szizen) podstawy - SHIZEN-TAI postawa naturalna a) SHIZEN-HON-TAI zasadnicza postawa naturalna b) MIGI-SHIZEN-TAI prawa postawa naturalna c) HIDARI-SHIZEN-TAI lewa postawa naturalna - JIGO-TAI (dżigo taj) postawa obronna a) JIGO-HON-TAI zasadnicza postawa obronna b) MIGI-JIGO-TAI prawa postawa obronna c) HIDARI-JIGO-TAI lewa postawa obronna 8. SHIN-TAI (szin tai) poruszanie się po macie a) TSUGI-ASHI (tsugi aszi) krok dostawny b) TSURI-ASHI krok przestawny 9. TAI-SABAKI zwroty i obroty ciała 10. KUMI-KATA uchwyty (pokazać)
HISTORIA JUDO Judo jest sportem walki wywodzącym się od japońskiego systemu ju-jitsu. Za jego twórcę uważa się JIGORO KANO(1860-1938). Wybrał on z technik ju-jitsu elementy bezpieczne nie zagrażające zdrowiu zawodnika, a także wprowadził szereg własnych ulepszeń i nowych technik. Od tego czasu sport ten ulegał samodzielnej ewolucji do postaci, którą znamy obecnie. Pierwsza szkoła judo została założona w Tokio przez mistrza KANO w 1882 roku pod nazwą KODOKAN. Działa ona do dzisiaj skupiając najlepszych judoków świata. Nazwę JUDO można tłumaczyć jako "drogę do zwinności" lub "drogę ustępowania" (JU - zwinnie, ustępować; DO - droga, zasada).judo w Polsce zaczęło się rozwijać po II Wojnie Światowej. Najlepsi polscy judocy: Antoni Zoykowski, Marian Tałaj, Janusz Pawłowski, Waldemar Legień, Paweł Nastula, Beata Maksymow, Bogusław Olechowicz Ważniejsze daty w Historii Judo: 1934 rok - utworzenie Europejskiej Unii Judo (EJU) 1951 rok - powstanie Światowej Federacji Judo (IJF) 1953 rok - Pierwsze Mistrzostwa Europy Seniorów w Paryżu (Francja) 1956 rok - Pierwsze Mistrzostwa Świata Seniorów w Tokio (Japonia) 19 maja 1957 - Pierwsze Mistrzostwa Polski Seniorów w Łodzi, powstanie POLSKIEGO ZWIĄZKU JUDO (PZJ) 1980 rok Pierwsze Mistrzostwa Kobiet w Kielcach Tadeusz Kochanowski - pierwszy prezes PZJ 1964 rok - judo zostaje dyscypliną olimpijską na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio (Japonia). SŁOWNIK TATAMI mata do ćwiczeń TORI ćwiczący UKE partner SENSEI nauczyciel RANDORI walka HAJIME naprzód MATE - przerwać UCHI-KOMI wejście bez rzutu UKEMI-WAZA techniki padów DE-ASHI-BARAI podcięcie wysuniętej nogi O-SOTO-GARI duże zewnętrzne cięcie O-GOSHI duże biodro O-UCHI-GARI duże wewnętrzne podcięcie KO-UCHI-GARI małe wewnętrzne podcięcie HON-KESA-GATAME zasadnicze trzymanie opasujące YOKO-SHIHO-GATAME boczne czworoboczne trzymanie opasujące TATE-SHIHO-GATAME trzymanie równoległe KAMI-SHIHO-GATAME trzymanie wierzchołkowe OSAEKOMI (osaikomi) trzymanie TOKETA przerwanie trzymania
Elementy rzutu 1. KAZUSHI wychylenie 2. TSUKURI wejście 3. KAKE rzut Techniki judo dzieli się na: 10. Podział techniki judo: Techniki rzutów (NAGE -WAZA): - TE - WAZA - rzuty ręczne - ASHI -WAZA - rzuty nożne - GOSHI -WAZA - rzuty biodrowe - MA -SUTEMI -WAZA - rzuty poświęcenia z upadkiem na plecy - YOKO -SUTEMI -WAZA - rzuty poświęcenia z upadkiem na bok Techniki chwytów (KATAME- WAZA): - OSAEKOMI -WAZA - techniki trzymań - SHIME-WAZA - techniki duszeń - KANSETSU -WAZA - techniki dźwigni STOPNIE SZKOLENIOWE KYU 6 kyu - pas biały 5 kyu - pas żółty 4 kyu - pas pomarańczowy 3 kyu - pas zielony 2 kyu - pas niebieski 1 kyu - pas brązowy Stopnie mistrzowskie DAN: 1-5 dan - pas czarny 6-8 dan - pas biało-czerwony 9-10 dan - pas czerwony
WYMAGANIA TECHNICZNE NA STOPNIE KYU 5 KYU PAS ŻÓŁTY 1. SEOI NAGE (odmiany) 1. HON KESA GATAME 2. O UCHI GARI 2. KUZURE KESA GATAME 3. DE ASHI HARAI 3. TATE SHIHO GATAME 4. O GOSHI 4. YOKO SHIHO GATAME 5. O SOTO GARI 5. KAMI SHIHI GATAME 6. UKI GOSHI 6. KATA GATAME 7. TAI OTOSHI 7. MUNE GATAME 8. OKURI ASHI HARAI 8. USHIRO KASA GATAME 4 KYU PAS POMARAŃCZOWY 1.SASE TSURIKOMI ASHI 1. UDE GARAMI 2.HIZA GURUMA 2. USHIRO UDE GARAMI 3.TSURI GOSHI 3. UDE HISIGI JUJI GATAME 4. KOSHI GURUMA 4. OKURI ERI JIME 5. HARAI GOSHI 5. KUZURE KAMI SHIHO GATAME 6. KO UCHI GARI 6. KUZURE YOKO SHIHO GATAME 7.KO SOTO GARI 7. HADAKA JIME 8. TSURIKOMI GOSHI 8. KATA JUJI JIME 3 KYU PAS ZIELONY 1.UCHI MATA 1. UDE HISHIGI UDE GATAME 2.ASHI GURUMA 2. UDE HISHIGI HIZA GATAME 3.TOMOE NAGE 3. UDE HISHIGI WAKI GATAME 4. TANI OTOSHI 4. NAMI JUJI JIME 5. SUKUI NAGE 5. GYAKU JUJI JIME 6.UKI OTOSHI 6. KATA HA JIME 7.USHIRI GOSHI 7. SANKAKU JIME 8. SODE TSURIKOMI GOSHI 8. TSUKKOMI JIME
2 KYU PAS NIEBIESKI 1.MOROTE GARI 1. UDE HISHIGI HARAGATAME 2.KO SOTO GAKE 2. UDE HISHIGI ASHI GATAME 3.YOKO OTOSHI 3. UDE HISHIGI SANKAKU GATAME 4. HARAI TSURIKOMI ASHI 4. UDE HISHIGI TE GATAME 5. KATA GURUMA 5. ASHI GARAMI 6.SUMI GAESHI 6. SODE GURUMA 7.YOKO GURUMA 7. RYO TE JIME 8. SOTO MAKIKOMI 8. KATA TE JIME 1 KYU PAS BRĄZOWY 1.HANE GOSHI 1. UKI WAZA 2.HANE MAKIKOMI 2. URA NAGE 3.UTSURI GOSHI 3. SUMI OTOSHI 4. O GURUMA 4. YOKO WAKARE 5. O SOTO GURUMA 5. YOKO GAKE Aby uzyskać wyższy od posiadanego stopień judo należy zdać egzamin techniczny demonstrując techniki wyznaczone na poszczególne stopnie kyu oraz wykazać się znajomością technik obowiązujących na wszystkie poprzednie stopnie. należy demonstrować na obydwie strony w YOKU SOKU GEIKO. Pozostałe wymagania oraz kryteria czasowe uzyskiwania stopni kyu dostępne są na stronie internetowej Polskiego Związku Judo.