Bezpieczna turystyka alpejska
|
|
- Paweł Rosiński
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Bezpieczna turystyka alpejska Turystyka w górach wysokich umożliwia bliski kontakt z przyrodą, sprzyja zdrowiu i pozwala cieszyć się życiem. Przedstawione poniżej porady pokazują jak skutecznie działać w obliczu złożonych niebezpieczeństw alpejskich. Zasady te możesz poznać w praktyce na kursach turystyki wysokogórskiej, a niezbędne doświadczenie zdobędziesz z czasem krok po kroku.
2 1 Zdrowo w góry Turystyka alpejska uprawiana jest na znacznych wysokościach i wymaga dużej wydolności! Obciążenie serca i układu krążenia wymaga dobrego stanu zdrowia i realistycznej oceny własnych możliwości. Nie spiesz się i dobieraj tempo podejścia tak, aby nikt w grupie nie był zmuszany do wysiłku ponad siły. Turystyka alpejska jest królową wszystkich form turystyki górskiej. Różnorodne wymagania dotyczące techniki ruchu, świadomości zagrożeń, orientacji w terenie, oraz umiejętności asekuracji i posługiwania się liną, sprawiają że do uprawiania tej dyscypliny niezbędne jest duże doświadczenie, umiejętności i sprawność fizyczna. Wraz ze wzrostem wysokości spada ciśnienie powietrza, jego wilgotność i temperatura. Z tego powodu funkcjonowanie powyżej 2500 m n.p.m. wiąże się ze znacznie większym wysiłkiem niż przy wycieczkach w niżej położonych rejonach. Dodatkowo, tury wysokogórskie prowadzą w eksponowanym, odległym od cywilizacji terenie i wymagają przebycia sporych dystansów na znacznych wysokościach. Kryteria te sprawiają, że niezbędna jest bardzo dobra forma fizyczna oraz spore rezerwy sił zarówno fizycznych jak i psychicznych. W razie wątpliwości, a także po przebyciu choroby i w starszym wieku, dobrze jest zasięgnąć porady lekarza sportowego. 2 Zadbaj o aklimatyzację Powyżej 2500 m n.p.m. organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do zmieniających się warunków. Kluczem do skutecznej aklimatyzacji jest powolne zdobywanie wysokości i stopniowe zwiększanie wysokości, na której spędza się noc. W razie objawów choroby wysokościowej, takich jak nudności, ból i zawroty głowy, najlepszym lekarstwem jest zejście na dół. Jeśli damy organizmowi dość czasu, to zdrowy człowiek jest w stanie w stu procentach zaaklimatyzować się do wysokości około 5500 m n.p.m. Z drugiej strony, każdy kto zbyt szybko gna na dużych wysokościach, zapadnie na chorobę wysokościową. Szybkie zdobycie wysokości za pomocą samochodu lub kolejki linowej jest dla organizmu bardzo dużym problemem i w miarę możliwości należy unikać takich sytuacji. Profilaktyczne przyjmowanie leków wspomagających aklimatyzację nie jest zalecane. Ważnym parametrem umożliwiającym kontrolowanie aklimatyzacji jest tętno. Jeśli tętno w spoczynku jest o 20% wyższe niż w dolinie, oznacza to że organizm znajduje się w tzw. krytycznej fazie aklimatyzacji. W tej fazie należy się w miarę możliwości oszczędzać. Obowiązuje wówczas prosta zasada idź w takim tempie, żeby się nie przemęczać i nie ładuj zbyt wiele do plecaka. Na dużych wysokościach szczególnie ważne jest także regularne przyjmowanie płynów. Wiele osób ignoruje lub nie przyjmuje do wiadomości problemów zdrowotnych związanych z dużą wysokością. Bardzo ważna jest znajomość najważniejszych objawów choroby wysokościowej. Są to: nagła utrata sił, długotrwały ból głowy, zaburzenia równowagi i zawroty głowy, uczucie duszności, nudności i wymioty.
3 3 Starannie zaplanuj wędrówkę Informacje dotyczące długości, różnicy wzniesień, trudności planowanej trasy i aktualnie panujących warunków, można odczytać z mapy, znaleźć w przewodniku turystycznym, Internecie lub zapytać o to fachowców. Zwróć szczególną uwagę na prognozę pogody, ponieważ burze, załamania pogody i pogorszenie widoczności znacznie zwiększają ryzyko wypadku. Zaplanuj również trasę alternatywną. Przedstawiona poniżej lista ułatwi ci zgromadzenie niezbędnych informacji: Trasa? Czy znane są ci trudności w skale i lodzie oraz długość i różnica wzniesień na planowanej trasie? Czy wiesz gdzie znajdują się kluczowe trudności? Czy wiesz jak można ominąć trudności? Czy odnajdziesz drogę, jeśli rozpoczniesz podejście przed świtem? Panujące warunki? Czy masz informacje o panujących warunkach, zwłaszcza o szczegółach wejścia na lodowiec i stanie samego lodowca (firn czy nagi lód, otwarte szczeliny)? Czy twoje założenia dotyczące czasu przejścia dadzą się zrealizować przy obecnych warunkach? Pogoda? Czy planowana wycieczka jest odpowiednia do zapowiadanej pogody? Czy w ciągu dnia trzeba się liczyć z burzami? Czy nie zbliża się chłodny front atmosferyczny, który w górach może nawet latem wywołać opady śniegu (zagrożenie lawinowe)? Czy trzeba się liczyć z pogorszeniem widoczności, co znacznie utrudni orientację na lodowcu? Czy zapowiadany jest silny wiatr, który zwiększa ryzyko przy pokonywaniu eksponowanych grani? Grupa? Czy wszyscy są przygotowani pod względem zdrowia i kondycji do przejścia planowanej trasy? Czy ktoś z członków grupy przyjmuje jakieś leki? Czy poinformowaliście osoby trzecie o celu wędrówki? Wyposażenie? Czy twój sprzęt jest odpowiedni do planowanej tury? Czy masz wszystko co potrzeba, ale najmniej jak się da (punkt 5)? Czy masz ze sobą sprzęt umożliwiający orientację w terenie (mapa, kompas, wysokościomierz, GPS)? Czy masz przy sobie apteczkę, płachtę biwakową, telefon komórkowy i czołówkę? 4 Starannie zaplanuj wędrówkę Wybór celu zależy od umiejętności, doświadczenia, motywacji i wielkości grupy. Idealna wielkość grupy to 2 do 6 osób. Gdy grupa jest liczniejsza, na ogół robi się ryzykownie. Chodzenie w wyższe góry samotnie jest generalnie niezalecane. Przed wyruszeniem, poinformuj zaufaną osobę o celu i trasie wędrówki oraz o godzinie powrotu. Na płaskim lub niezbyt stromym lodowcu najlepiej iść w większym, 4-6 osobowym zespole. Taki zespół lodowcowy jest elastyczny, jego członkowie mogą sobie nawzajem pomagać, a przy zachowaniu odpowiedniej dyscypliny w prowadzeniu liny, jest w stanie skutecznie wyhamować upadek jednego z partnerów do szczeliny. Jeśli tura wymaga również wspinaczki, wówczas najlepiej jest poruszać się w zespołach dwu, trzyosobowych. Mniejsze zespoły, w szczególności dwuosobowe, muszą mieć na uwadze zwiększone ryzyko upadku do szczeliny i minimalizować je przez odpowiednio duże odstępy między partnerami, stosowanie węzłów hamujących, bezwzględną dyscyplinę w prowadzeniu liny i przemyślany wybór dogi.
4 5 Odpowiednie wyposażenie Dobieraj sprzęt stosownie do planowanego celu i dbaj aby twój plecak ważył jak najmniej. Przed upadkiem do szczeliny i spadającymi kamieniami chronią lina i kask. Raki i czekan pozwalają pewnie stąpać po lodzie i firnie. W plecaku muszą się też znaleźć apteczka, płachta biwakowa, telefon komórkowy (europejski numer alarmowy 112) i czołówka. Przykładowe wyposażenie: Obuwie. Przy zakupie zwróć uwagę na wygodę, niewielki ciężar, wodoodporność i możliwość zamocowania raków Raki. Do turystyki wysokogórskie dobrze nadają się uniwersalne raki ze stali, wyposażone w podkładki zapobiegające przylepianiu się śniegu. Mocowanie raków (np. półautomatyczne) musi koniecznie być dopasowane do butów. Stępione raki można naostrzyć za pomocą pilnika. Czekan. Jeśli chodzi o turystykę alpejską, to najwyższe uznanie zdobył czekan o długości cm, z prostym styliskiem i bez pętli nadgarstkowej. Lekkie czekany z aluminiową głowicą nadają się do łatwych wędrówek po lodowcach i do skitouringu. Kask. W wysokich górach kask należy do wyposażenia podstawowego. Decyzja o niezabieraniu kasku musi być dobrze uzasadniona (np. wybieram się na wędrówkę po lodowcu, ponad którym nie wznoszą się żadne ściany skalne. Uprząż. Lekka, niewyściełana i z regulowanymi pętlami udowymi. Stosowanie tzw. uprzęży całościowej lub biodrowej w kombinacji z pasem piersiowym jest rozsądnym rozwiązaniem dla dzieci i osób z poważną nadwagą. Lina. Lekka, impregnowana lina pojedyncza (z oznaczeniem 1 na końcówce) o długości 50 m. Karabinki. 1 karabinek trójbiegowy (taki, którego otwarcie wymaga wykonania trzech różnych ruchów) do łączenia liny z uprzężą, 1 karabinek HMS do asekurowania partnera, 2 karabinki zakręcane do autoasekuracji i autoratownictwa, 3 zwykłe karabinki do transportowania sprzętu i innych zastosowań. Petle osobiste. 3 sztuki o długości 1/3/3 m i średnicy 5-6 mm do autoratownictwa. Pętle z taśmy. 1 pętla 120 cm do budowy stanowisk i asekuracji. Śruba lodowa. 1 sztuka o długości ok 19 cm i wyposażona w korbkę. Przyrząd zaciskowy. Np. Tibloc ułatwia operacje autoratunkowe. Poza tym, zależnie od trudności i charakteru tury, dodatkowe karabinki, ekspresy, kostki, friendy itp.
5 6 Oceniaj panujące warunki Spowodowane ociepleniem klimatu cofanie się lodowców, odsłonięcie ich powierzchni i podniesienie się izotermy 0, zwiększa ryzyko trafienia spadającymi kamieniami i wpadnięcia do szczelin lodowcowych. Bardzo duże znaczenie ma wyjście w góry o odpowiedniej porze, nieustanna ocena warunków atmosferycznych i terenowych oraz stosowny do nich wybór drogi. (e) (f) (f) (d) (c) (b) (a) Na przykładzie modelowej tury przedstawione zostały elementy, które należy oceniać w jej trakcie: Start przed świtem. Dzień wcześniej rozpoznaj przynajmniej część drogi, którą będziesz musiał pokonać w ciemności (a). Moreny i przedpole lodowca. Rankiem uważaj na oblodzenie, zwłaszcza przy przekraczaniu potoków wypływających z lodowca (b). W ciągu dnia poziom wody podnosi się i pokonanie tych samych strumieni w drodze powrotnej często bywa trudne.
6 Przed wejściem na lodowiec. W miejscu możliwie wygodnym i niezagrożonym przez spadające kamienie (albo już w schronisku) zakładamy uprzęże i wiążemy się liną. Zależnie od tego czy mamy do czynienia z nagim lodem, twardym firnem czy rozmiękłym śniegiem, decydujemy czy raki założyć już, czy dopiero później - ważne żeby nie za późno! Czas ten wykorzystujemy też na przekąszenie czegoś, napicie się i zrobienie siku (bo później może być trudno) (c). Na lodowcu. Jeśli to tylko możliwe, omijaj strefy szczelin. Prowadź ślad tak, aby do szczelin podchodzić prostopadle nie równolegle. Jeśli to niemożliwe, pokonujcie takie miejsca rozstawieni w tyralierę. Na postoje najlepiej wybierać wyspy skalne. Podczas postojów na lodowcu wszyscy w zespole pozostają związani liną i zachowują takie odstępy jak podczas marszu. Na przełamaniach terenu szczeliny lodowcowe występują liczniej niż gdzie indziej (d). Seraki. Strefy poniżej turni lodowych i wiszących lodowców są niebezpieczne. Jeśli nie da się ich ominąć, pokonuj je najszybciej jak się da. Teren eksponowany. Na stromych flankach śnieżnych i lodowych, jak również stromych odcinkach skalnych, istnieje ryzyko, że w razie obsunięcia jednego z partnerów, poleci cały zespół! Miejsca takie, w zależności od umiejętności członków zespołu, przechodźcie albo bez asekuracji (e), albo zakładając punkty przelotowe (f). Na szczycie. Wykorzystaj widok z góry do zaplanowania drogi zejścia (np. zlokalizuj strefy szczelin). Trzymaj się zaplanowanego rozkładu czasu i obserwuj zmiany pogody i temperatury (rozmięknięcie powierzchni lodowca!). 7 Orientacja przestrzenna W terenie pozbawionym ścieżek, na lodowcu i przy kiepskiej widoczności, orientacja może sprawiać trudności. Dlatego ważne jest opanowanie umiejętności posługiwania się mapą, kompasem, GPS-em i wysokościomierzem. W razie wątpliwości, lepiej w porę zawrócić! Nawet w czasach Internetu i nawigacji satelitarnej, podstawowym sprzętem ułatwiającym orientację w terenie jest mapa topograficzna w skali 1: Prosty w użyciu i bardzo przydatny jest też wysokościomierz, o ile regularnie się go kalibruje. GPS może być bardzo pomocny w razie problemów orientacyjnych na lodowcu, nie ulegnij jednak pokusie by z jego pomocą wychodzić w wysokie góry przy złej widoczności. Jeśli zabłądzisz na bezdrożach, rozważ następujące możliwości: Poczekać aż widoczność się poprawi? Wrócić po własnych śladach? Zadzwonić po pomoc? Wariant ucieczka do przodu nie wchodzi w grę! 8 Na lodowcu zwiążcie się liną, w terenie eksponowanym asekurujcie się Pokonywanie skalnych grani, lodowców, stromych stoków śnieżnych i lodowych wymaga wysokiej kompetencji w zakresie technik asekuracji i autoratownictwa. W razie upadku do szczeliny, partnerzy wyhamują lot. Uwaga, podczas równoczesnego poruszania się związanego liną zespołu w stromym terenie, istnieje ryzyko że spadający partner pociągnie za sobą pozostałych! Lodowiec. Latem, na pokrytym śniegiem lodowcu wiążemy się liną. Jeśli powierzchnia lodowca jest odsłonięta i nie ma ryzyka wpadnięcia do szczeliny, można zrezygnować z asekuracji. Linę mocujemy do uprzęży za pomocą węzła ósemki i karabinka trójbiegowego. Odstępy pomiędzy partnerami: Większe zespoły (4-7 osób) min. 8 m. Zespół 3-osobowy min. 10 m + 3 węzły hamujące. Zespół dwójkowy min. 12 m + 3 węzły hamujące. Podczas marszu po lodowcu dbaj aby pomiędzy partnerami nie powstawał luz. Dotyczy to również postojów, chyba że mamy pewność, że pod nami nie ma żadnych szczelin.
7 9 Pewny krok to podstawa Pośliźnięcia i potknięcia są najczęstszą przyczyną wypadków przy uprawianiu turystyki górskiej. Pamiętaj, że zbyt szybkie tempo lub zmęczenie negatywnie wpływają na koncentrację i utrzymanie równowagi. Bezpieczne posługiwanie się rakami i czekanem wymaga intensywnych ćwiczeń. Nie lekceważ niebezpieczeństwa potknięcia się o własne raki lub zranienia się nimi. Z tego względu zakładamy raki tylko wtedy gdy jest to konieczne i uzasadnione. Poza tym kładziemy duży nacisk na technikę chodzenia w rakach. Dwie podstawowe techniki to wykorzystanie zębów znajdujących się pod podeszwą buta (technika francuska) oraz wykorzystanie przednich atakujących (technika frontalna).
8 Technika francuska. Stosuje się ją w terenie o nachyleniu do około 35. Wszystkie pionowe zęby raków wbija się w powierzchnię lodu równocześnie i możliwie pod kątem prostym. W terenie nachylonym wymaga to dobrej ruchomości w stawie skokowym (a). (a) Również podczas schodzenia pilnujemy, aby wszystkie pionowe zęby raków wgryzały się w lód. Nogi są przy tym lekko ugięte w kolanach, stopy rozstawione w kształcie litery V, a tułów pochylony ku przodowi (b). (b) (c) (c) Technika frontalna. W terenie stromszym niż 35 do akcji wchodzą przednie zęby raków. Raki wbija się z taką siłą, aby kontakt z lodem miały dwie pierwsze pary zębów. Pięta jest przy tym lekko opuszczona ku dołowi (c). W razie utraty równowagi i zsunięcia po zboczu należy natychmiast przekręcić się na brzuch i wyhamować obsunięcie za pomocą czekana. W żadnym wypadku nie wolno hamować rakami, ponieważ może to doprowadzić do koziołkowania (d). (d) Tekst, Tłumaczenie oraz Interpretacja: Michał Dryla Tomasz Kliś Jan Krzysztof Ilustracja: Georg Sojer
Program kursu podstawowego
Kurs taternictwa jaskiniowego 2012/2013 organizowany przez Akademicki Klub Grotołazów Spotkania informacyjno-naborcze odbędą się: 23.10.2012 wtorek o godzinie 20:00 25.10.2012 czwartek o godzinie 20:00
REGULAMIN ŚCIANY WSPINACZKOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 16 IM. BOLESŁAWA PRUSA W SIEMIANOWICACH ŚLĄSKICH
Załącznik do Zarządzenia nr 15/2018/2019 Dyrektora Szkoły nr 16 w Siemianowicach Śląskich z dnia 02.01.2019r. REGULAMIN ŚCIANY WSPINACZKOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 16 IM. BOLESŁAWA PRUSA W SIEMIANOWICACH
Jak przygotować się na skitury?
n 2 Jak przygotować się na skitury? Osiągnąć nieosiągalne. Naszym zadaniem jest pomoc w realizacji Twoich celów wspinaczkowych. Broszury Petzl ACCES BOOK zostały opracowane, by towarzyszyć w drodze do
100 lat TATRZAŃSKIEGO OCHOTNICZEGO POGOTOWIA RATUNKOWEGO MEMORIAŁ KLIMKA BACHLEDY TATRY ZAKOPANE 26 29 MARCA 2009 r.
100 lat TATRZAŃSKIEGO OCHOTNICZEGO POGOTOWIA RATUNKOWEGO MEMORIAŁ KLIMKA BACHLEDY TATRY ZAKOPANE 26 29 MARCA 2009 r. ORGANIZATOR TATRZAŃSKIE OCHOTNICZE POGOTOWIE RATUNKOWE Ul. Piłsudskiego 63 a 34 500
n 4 Podstawy wspinania w lodzie
n 4 Podstawy wspinania w lodzie Broszury Petzl ACCES BOOK zostały opracowane, by towarzyszyć w drodze do osiągnięcia Twoich celów jako alpinista, wspinacz, narciarz Każda broszura dotyczy jednego szczególnego
Ferie zimowe to dla dzieci i młodzieży wymarzony czas zabaw na śniegu i lodzie. Aby jednak przebiegły one szczęśliwie i wszyscy wypoczęci wrócili do
Ferie zimowe to dla dzieci i młodzieży wymarzony czas zabaw na śniegu i lodzie. Aby jednak przebiegły one szczęśliwie i wszyscy wypoczęci wrócili do swych domów, należy pamiętać o podstawowych zasadach
Bezpiecznie na via ferratach
Bezpiecznie na via ferratach Pokonywanie via ferrat jest związane z ryzykiem. Niedostateczne przygotowanie, stosowanie wadliwego sprzętu lub niewłaściwe zachowanie mogą doprowadzić do wypadku! Stowarzyszenia
Źródło: Wygenerowano: Środa, 28 grudnia 2016, 12:36
POLICJA.PL Źródło: http://www.policja.pl/pol/aktualnosci/127822,zdobyli-tatry-zachodnie-2248-m-npm.html Wygenerowano: Środa, 28 grudnia 2016, 12:36 Strona znajduje się w archiwum. ZDOBYLI TATRY ZACHODNIE
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie
Checklista sprzętowa AKTYWNOŚCI LETNIE. Turystyka górska (wypady jednodniowe)
Checklista sprzętowa Damian Granowski / drytooling.com.pl Listy sprzętu (co ważniejsze, wręcz można powiedzieć, że niezbędne elementy wytłuszczone. Pozostałe elementy warto mieć, aczkolwiek nie są według
ODDZIAŁ REGIONALNY PTTK ŚLĄSKA OPOLSKIEGO w OPOLU KLUB GÓRSKI ŚWISTAK R E G U L A M I N
ODDZIAŁ REGIONALNY PTTK ŚLĄSKA OPOLSKIEGO w OPOLU KLUB GÓRSKI ŚWISTAK www.swistak.opole.pl R E G U L A M I N 42 JESIENNEGO OPOLSKIEGO RAJDU TATRZAŃSKIEGO 26-30 sierpień 2014r. TATRY POLSKIE i SŁOWACKIE
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
43 JESIENNEGO OPOLSKIEGO RAJDU TATRZA. TATRZAŃSKIEGO 25--30 sierpień 2015r.
ODDZIAŁ REGIONALNY PTTK ŚLĄSKA SKA OPOLSKIEGO w OPOLU KLUB GÓRSKI ŚWISTAK ŚWISTAK www.swistak.opole.pttk.pl REGULAMIN 43 JESIENNEGO OPOLSKIEGO RAJDU TATRZA TATRZAŃSKIEGO 25--30 sierpień 2015r. TATRY POLSKIE
42 Choroby wysokogórskie PORADA PORADA 42 ROBERT SZYMCZAK. Choroby. wysokogórskie
4 Choroby wysokogórskie PORADA 4 ROBERT SZYMCZAK Choroby wysokogórskie 4 4 Choroby wysokogórskie W rozdziale omówimy choroby związane ze zmniejszającą się dostępnością tlenu na wysokości: Ostrą Chorobę
6. ZJAZD NA LINIE. zjazd w rolce zjazdowej prostej, zjazd w rolce zjazdowej stop,
47 6. ZJAZD NA LINIE Zjeżdżanie jest techniką pozwalającą na opuszczanie się w dół po linie w sposób kontrolowany, za pomocą tarcia powstającego między liną a przyrządem zjazdowym, bądź w niektórych przypadkach,
PROGRAM PODSTAWOWEGO SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGO DLA KANDYDATÓW NA PRZEWODNIKÓW GÓRSKICH BESKIDZKICH LUB SUDECKICH KLASY III
1 PROGRAM PODSTAWOWEGO SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGO DLA KANDYDATÓW NA PRZEWODNIKÓW GÓRSKICH BESKIDZKICH LUB SUDECKICH KLASY III 1 3 4 6 7 8 9 Geografia turystyczna gór Polski, Europy i świata Organizacja
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.
WSKAZÓWKI DLA WSPINACZY
WSKAZÓWKI DLA WSPINACZY 50 TENDON 2009 WWW.MYTENDON.COM 51 52 TENDON 2009 ? 54 TENDON 2009 WWW.MYTENDON.COM 55 56 TENDON 2009 3 HMS 4 ÓSEMKA 5 PŁYTKA Używany do zjazdu przy użyciu węzła włoskiego. Polecamy
Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE
RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA powinna być przede wszystkim przyjemnością. Z pewnością każdy człowiek znajdzie dla siebie dyscyplinę, której uprawianie będzie sprawiało
SPELEOKLUB BIELSKO-BIAŁA
SPELEOKLUB BIELSKO-BIAŁA KLUB TATERNICTWA JASKINIOWEGO Członek Polskiego Związku Alpinizmu ul. 1-go Maja 45, 43-300 Bielsko-Biała DZIENNICZEK KURSANTA Indeks kursu taternictwa jaskiniowego rok 20 /20 Imię
Bezpieczny Skitouring
Bezpieczny Skitouring Tury narciarskie i snowboardowe sprzyjają zdrowiu, kondycji i pozwalają cieszyć się życiem i górami. Przedstawione poniżej porady mają za zadanie ułatwić skuteczne radzenie sobie
Aktywność fizyczna. Schemat postępowania w cukrzycy
Aktywność fizyczna Schemat postępowania w cukrzycy Aktywność fizyczna Ćwiczenia i gimnastyka są korzystne dla każdego, a w szczególności dla chorych na cukrzycę. W przypadku tej choroby wysiłek fizyczny
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych
Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.
KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA. mjr Danuta Jodłowska
KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA mjr Danuta Jodłowska KOMUNIKACJA WERBALNA Komunikacja werbalna to przekazywanie informacji za pomocą wyrazów. Dużą rolę odgrywają tu takie czynniki, jak: akcent (badania dowiodły,
Profilaktyka wad postawy
Profilaktyka wad postawy Prawidłowa postawa ciała w dużym stopniu decyduje o zdrowiu dziecka. Postęp cywilizacji przyczynia się do eliminowania wysiłku fizycznego prowadząc do dysfunkcji układu ruchowego.
Sprawozdanie z działalności wspinaczkowej Masyw Mont Blanc, Alpy Zima 2015
Wrocław 24.03.2015 Sprawozdanie z działalności wspinaczkowej Masyw Mont Blanc, Alpy Zima 2015 1. Termin 13.03.2015 21.03.2015 2. Uczestnicy Dawid Sysak, Wrocławski Klub Wysokogórski, członek kadry narodowej
NINIEJSZY MATERIAŁ STANOWI INTEGRALNĄ CZĘŚĆ SZKOLENIA Z ZAKRESU EWAKUACJI KOLEI LINOWEJ PRZY UŻYCIU DRABIN I SAM W SOBIE NIE MOŻE BYĆ TRAKTOWANY JAKO
bląd NINIEJSZY MATERIAŁ STANOWI INTEGRALNĄ CZĘŚĆ SZKOLENIA Z ZAKRESU EWAKUACJI KOLEI LINOWEJ PRZY UŻYCIU DRABIN I SAM W SOBIE NIE MOŻE BYĆ TRAKTOWANY JAKO SZKOLENIE. Ewakuacja Kolei Linowej Krzesełkowej
Zastosowanie liny w skale i lodzie Nowy podręcznik Pita Schuberta - Jerzy Wala
Zastosowanie liny w skale i lodzie Nowy podręcznik Pita Schuberta - Jerzy Wala W niniejszej recenzji chcę szerzej omówić nowy przepracowany w 1998 roku podręcznik Pita Schuberta, znanego specjalisty w
zdrowia Zaangażuj się
Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się Niniejszy projekt jest finansowany przez Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się www.oha.com 1. Zainteresuj się ochroną swojego zdrowia. Jeśli masz pytania lub wątpliwości
Technika i bezpieczeństwo nurkowania w morzu z brzegu
Płetwonurek Wrakowo-Morski KDP/CMAS (PWM) Technika i bezpieczeństwo nurkowania w morzu z brzegu WWW.CMAS.PL Płetwonurek Podlodowy KDP/CMAS (PPL) KDP CMAS 2013 1 Agenda: Nurkowania w morzu z brzegu Ogólne
Bezpieczna turystyka górska
Bezpieczna turystyka górska Turystyka górska, jako sport uprawiany w kontakcie z przyrodą, sprzyja zdrowiu i pozwala cieszyć się życiem. Przedstawione poniżej porady mają za zadanie uczynić wędrowanie
PLAN REALIZACJI PROGRAMU NAUCZANIA ZAJĘĆ TECHNICZNYCH W KLASIE IV BĄDŹ BEZPIECZNY NA DRODZE KARTA ROWEROWA (36h)
PLAN REALIZACJI PROGRAMU NAUCZANIA ZAJĘĆ TECHNICZNYCH W KLASIE IV BĄDŹ BEZPIECZNY NA DRODZE KARTA ROWEROWA (36h) ROZDZIAŁ Zasady poruszania się po drogach NUMER LEKCJI 1 2 3 4 5 6 TEMAT JEDNOSTKI METODYCZNEJ
Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym:
Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym: Jedną z głównych zalet Nordic Walking jest fakt, że jest to idealna forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu uprawiana na jednym z trzech
EDK 45 km. Św. Andrzeja Boboli
EDK 45 km Św. Andrzeja Boboli Przebieg trasy Kościół św. Andrzeja Boboli w Bielsku-Białej, Kaplica na Dębowcu (Krzyż przy kaplicy) Szyndzielnia Siodło pod Klimczokiem Przełęcz Karkoszczonka Kotarz Grabowa
Klasyfikacja twardości podeszwy
Klasyfikacja twardości podeszwy Meindl podzielił obuwie na różne kategorie zastosowania. Dzięki niemu znajdziesz buty perfekcyjnie dobrane do Twoich potrzeb. Aktywność: wypoczynek, użytek codzienny, wycieczki/podróże,
Regulamin U40RR. Organizator:
Regulamin U40RR Organizator: Organizatorem Ultramaratonu 40 Rybnickich Rond zwanego dalej Wycieczką biegową jest CPJ Team kontakt: tel. 665 332 507 oraz 793 687 666 e-mail: ultramaraton40rr@gmail.com Cel
Bezpieczna wspinaczka sportowa
Bezpieczna wspinaczka sportowa Wspinaczka jest sportem podwyższonego ryzyka. Przy nieprawidłowej technice asekuracji może dojść do wypadku. Opanuj sztukę asekurowania do biegłości. Niezbędne umiejętności
JAKIE RAKI W GÓRY. raki
Jakie w góry raki Różnic między rakami, mimo ich prostej budowy, jest całkiem sporo. Podpowiadamy jak dobrać te właściwe, dostosowane do miejsca wyprawy i naszej aktywności, tak aby zwiększyć własne bezpieczeństwo
OGRAM KURSU WS PINA CZKI S AKLNE
A cz KI PRO wspin SZ KO ŁA GR AM KU RSU WS PIN AC ZKI SAK LN EJ Kurs wspinaczki skalnej tak zwany kurs skałkowy (program rozszerzony) Kurs skałkowy przygotowuję do samodzielnego wspinania po drogach wielowyciągowych,
dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Mały Mistrz Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału
Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?
Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera? Dr n. med. Marek Walusiak specjalista fizjoterapii Ruch jest bardzo ważnym elementem leczenia. Niewielki, systematyczny wysiłek może dać bardzo dużo. 30-45 minut
Każdemu z uczestników gry rozdajemy co najmniej 9 (dziewięć) kart ze stosu z zielonym i niebieskim brzegiem:
Snow Safety Cards Ta gra jest zaprojektowana do nauki bezpiecznych zachowań w terenie zagrożonym lawinami. Gra wykorzystuje w założeniach metodę redukcji ryzyka opracowana przez Wernera Muntera. Ta krótka
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Regulamin Górskiego Pogotowia Ratunkowego
Regulamin Górskiego Pogotowia Ratunkowego Zgodnie z 11 ust. 2 lit. A) ustawy 544/2002 Dz. U. o Górskim Pogotowiu Ratunkowym w celu zapewnienia bezpieczeństwa osób w rejonach górskich, Górskie Pogotowie
21. Piknik Naukowy Polskiego Radia i Centrum Nauki Kopernik. Bezpieczeństwo krok po kroku
21. Piknik Naukowy Polskiego Radia i Centrum Nauki Kopernik Bezpieczeństwo krok po kroku 1 Spis treści Bezpieczeństwo - Informacje ogólne... 3 Cztery obszary dbania o bezpieczeństwo: przygotowanie przestrzeni,
1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń: 2. Aktywność fizyczna
1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. 1) rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka; 2) wymienia cechy prawidłowej postawy ciała; 1) dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz z pomocą nauczyciela
południowa ściana - relacja
PODZIĘKOWANIA południowa ściana - relacja Jak Państwo wiecie, po przylocie do Limy udaliśmy się 400 kilometrów dalej do Huaraz. Na miejscu zajęliśmy się logistyką organizacji akcji górskiej. Miejscowe
Sprawozdanie z wyjazdu Sichuan, China 2014
Polski Związek Alpinizmu Komisja Wspinaczki Wysokogórskiej Sprawozdanie z wyjazdu Sichuan, China 2014 Termin wyjazdu: 03/10/2014 23/10/2014 Skład: Aleksandra Przybysz David Hood (New Zealand) Dofinansowanie:
Hipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.
Hipoglikemia Hipoglikemia Hipoglikemia, zwana inaczej niedocukrzeniem, oznacza obniżanie stężenia glukozy we krwi do wartości poniżej 55 mg/dl (3,1 mmol/l) Niekiedy objawy hipoglikemii mogą wystąpić przy
Wspinanie w Chamonix Jacek Kaim, Wrocławski Klub Wysokogórski
Wspinanie w Chamonix Jacek Kaim, Wrocławski Klub Wysokogórski Agenda 1. Wprowadzenie 2. Logistyka 3. Wspinanie 4. Przygotowania 5. Letni obóz klubowy 6. Pytania i odpowiedzi 2014-05-22 2 Wspinanie w Chamonix
Droga na wzór EDK: 20 km
Droga na wzór EDK: 20 km Św. Maksymiliana Marii Kolbego Przebieg trasy Kościół św. Andrzeja Boboli w Bielsku-Białej, Kaplica na Dębowcu (Krzyż przy kaplicy) Szyndzielnia Klimczok Siodło pod Klimczokiem
III Mielecka Impreza Turystyczna
III Mielecka Impreza Turystyczna Regulamin, Informacje Termin: 14 czerwca 2015 Miejsce: Lasy na wschód od Mielca Centrum zawodów: Mielec parking położony przy drodze Mielec (Specjalna Strefa Ekonomiczna)
Scenariusz lekcji Szkolny biathlon
Scenariusz lekcji Szkolny biathlon Temat: Szkolny biathlon jako forma doskonalenia wybranych elementów techniki w grach zespołowych Klasy: gimnazjum/liceum Czas lekcji: 45 minut Przybory: piłki do siatkówki
Ćwiczenia orientacji przestrzennej
Dla Rodziców Ćwiczenia orientacji przestrzennej Istotne miejsce w procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania umiejętności szkolnych ma prawidłowe funkcjonowanie na poziomie koordynacji
Droga na wzór EDK: 20 km
Droga na wzór EDK: 20 km Św. Maksymiliana Marii Kolbego Przebieg trasy Kościół św. Andrzeja Boboli w Bielsku-Białej, Kaplica na Dębowcu (Krzyż przy kaplicy) Szyndzielnia Klimczok Siodło pod Klimczokiem
Test wydolności fizycznej Zachęcamy Cię do przeprowadzania jej co trzy miesiące i odnotowywania wyników w poniższej tabeli.
Test wydolności fizycznej Wydolność fizyczna to zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia. Pojęcie wydolności fizycznej obejmuje również tolerancję
Sprawozdanie z zimowego wyjazdu alpejskiego w 2016 r.
Poznań, 11.04.2016 Sprawozdanie z zimowego wyjazdu alpejskiego w 2016 r. 1. Termin 19-23.03.2016 2. Uczestnicy Łukasz Chrzanowski (Sopocki Klub Taternictwa Jaskiniowego) Grzegorz Kukurowski (Speleoklub
WHEELDRIVE. pokonuj większe dystanse...
WHEELDRIVE pokonuj większe dystanse... Zwiększ dystans. WheelDrive to zupełnie nowy produkt na rynku! Ten napęd wspomagający, którego zadaniem jest ułatwienie jeżdżenia wózkiem, jednocześnie zapewnia korzyści
Trening orientacji przestrzennej
Dla rodziców Trening orientacji przestrzennej W procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania różnych umiejętności szkolnych niezwykle ważne miejsce zajmują prawidłowe funkcjonowanie na
Sprawozdanie ze zgrupowania wspinaczkowego Norwegia zima 2017
Sprawozdanie ze zgrupowania wspinaczkowego Norwegia zima 2017 Termin wyjazdu w dolinę Romsdal w 2017 roku podporządkowaliśmy warunkom pogodowym. Od początku stycznia skrupulatnie monitorowaliśmy sytuację
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r. Instrukcja o przeprowadzaniu testu sprawnościowego dla kandydatów na stanowisko strażnika miejskiego
Wypadek drogowy potoczne określenie zdarzenia w ruchu drogowym, gdzie jeden lub więcej uczestników ruchu drogowego bierze udział w zdarzeniu, w
Wypadek drogowy potoczne określenie zdarzenia w ruchu drogowym, gdzie jeden lub więcej uczestników ruchu drogowego bierze udział w zdarzeniu, w wyniku którego uczestnik ruchu drogowego został ranny lub
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem
Aktywność fizyczna. Jak postępować w cukrzycy?
Aktywność fizyczna Jak postępować w cukrzycy? AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Ćwiczenia i gimnastyka są korzystne dla każdego, a w szczególności dla chorych na cukrzycę. W przypadku tej choroby wysiłek fizyczny jest
WSTĘP ROZDZIAŁ I SPRZĘT
WSTĘP ROZDZIAŁ I SPRZĘT 1. Liny 1. 1. Zasady postępowania z liną 1. 2. Osłona liny 1. 3. Worek na linę 2. Przyrządy 2. 1. Płanieta 2. 2. Croll 2. 3. Stop rolka 2. 4. Ósemka 2. 5. Karabinek HMS 2. 6. Karabinek
1,3 mln przejazdów zarejestrowano w trakcie kampanii w 2016 roku
GMINA GIERAŁTOWICE ZASADY ROWEROWEGO MAJA SĄ BARDZO PROSTE Wystarczy jeździć w maju do szkoły rowerem, hulajnogą lub rolkami i zbierać naklejki do książeczki rowerowej oraz na plakat klasowy. Ci, którzy
1. PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI W CZYNNOŚCIACH CODZIENNYCH
1. PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI W CZYNNOŚCIACH CODZIENNYCH 1. Wprowadzenie W tym module, zdobędziesz wiedzę i niezbędne umiejętności w celu pomocy i wsparcia osób niepełnosprawnych w codziennych czynnościach,
znaki drogowe dla pieszych, sygnały policjanta kierującego ruchem, pojazdy uprzywilejowane w ruchu
l.p. Liczba godzi n Temat jednostki metodycznej 1 1 Przedmiotowe Zasady oceniania. 2 1 Bezpieczna droga do szkoły 3 1 Znaki drogowe ważne dla pieszych. 4 1 Prawidłowe przechodzenie przez jezdnię. Szczegółowe
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt 1 SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 WIDOK W STANIE ROZŁOŻONYM... Błąd! Nie zdefiniowano zakładki. LISTA CZĘŚCI...5 INSTRUKCJA SKŁADANIA...6 PRAWIDŁOWE
Via ferrata podstawy przemieszczania się
Via ferrata podstawy przemieszczania się Osiągnąć nieosiągalne. Naszym zadaniem jest pomoc w realizacji Twoich marzeń w jak najbardziej skuteczny sposób. Broszury Petzl ACCESS BOOK zostały opracowane,
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego:
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego: pisemna zgoda rodzica/opiekuna na przystąpienie do testów sprawnościowych
Lodowce na kuli ziemskiej
Lodowce na kuli ziemskiej Lodowce i stała pokrywa śnieżna pokrywają nieco ponad 16 mln km 2 kontynentów (ok. 11% ich powierzchni) magazynują 24 mln km 3 wody Lodowce i stała pokrywa śnieżna są głównym
Bądź aktywny, nie bój się zimy!
Bądź aktywny, nie bój się zimy! Zima czas na narty i łyżwy! Nie zapominajmy jednak, że te sporty wymagają od nas zwiększonego wysiłku i dobrej kondycji bez odpowiedniego przygotowania zimowe szaleństwo
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Zadanie główne: Uczymy się poprawnej asekuracji stania na rękach przez jednego i dwóch ćwiczących.
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Zadanie główne: Uczymy się poprawnej asekuracji stania na rękach przez jednego i dwóch ćwiczących. Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności wzmocni mm obręczy
ĆWICZENIE Lody na drodze Ent-teach Rozdział 6 Zarządzanie Projektami
ĆWICZENIE Lody na drodze Ent-teach Rozdział 6 Zarządzanie Projektami Opis ćwiczenia W poniższym zadaniu, uczestnicy muszą zaplanować tydzień sprzedaży lodów na ulicy w ich rodzinnym mieście (centrum).
Kryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204
Kryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204 I. Ocena parametrów somatycznych wysokość ciała. II. Ocena sprawności fizycznej ogólnej (próby motoryczne). III. Ocena sprawności specjalnej (próby
3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie
3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie Autor: Robert Kajzer Spis treści Wstęp... 3 Panuj nad własnymi emocjami... 4 Jak jednak nauczyć się panowania nad emocjami?...
Szczegółowe wymagania edukacyjne z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej klas IV wychowanie fizyczne
Szczegółowe wymagania edukacyjne z poszczególnych obszarów oceniania dla szkoły podstawowej klas IV wychowanie fizyczne Obszar 1. POSTAWA UCZNIA NA ZAJĘCIACH Skala ocen Ocenę celującą otrzymuje uczeń,
Kopa Spadowa, ściana czołowa, Pachniesz Brzoskwinią VII-
szlakiidrogi.wordpress.com https://szlakiidrogi.wordpress.com/2015/08/28/kopa-spadowa-sciana-czolowa-pachniesz-brzoskwinia-vii/ Kopa Spadowa, ściana czołowa, Pachniesz Brzoskwinią VII- Krzysiek Sobiecki
Sześciopak Alpejski czyli cztery dni w Alpach Walijskich
Sześciopak Alpejski czyli cztery dni w Alpach Walijskich Pod tym nieco kulturystycznym tytułem kryje się krótka relacja z naszego kolejnego wyjazdu, którego celem były czterotysięczniki Alp Walijskich.
Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Skok w dal z miejsca Cel: Ocena mocy kończyn dolnych. Przebieg: Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle
Raport aktywności Polek 2018
Raport aktywności Opracowane na podstawie raportu z ogólnopolskiego reprezentatywnego badania Tytuł badania: Aktywność fizyczna oraz ich wymówki Autor: Human2Human sp. z o.o. Partner merytoryczny: Kantor
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt
Kurs turystyki zimowy I i II stopia
Kurs turystyki zimowy I i II stopia Serdecznie witamy w szkole wspinania KW Kraków. Jeśli odwiedziłeś tą stronę, z pewnością chciałbyś dowiedzieć się więcej o prowadzonych przez nas kursach turystyki zimowej.
Sprawozdanie z działalności wspinaczkowej Masyw Mont Blanc, Alpy zima Fot.1 Początkowy kuluar śnieżno lodowy
Wrocław, 8 kwietnia 2016 Sprawozdanie z działalności wspinaczkowej Masyw Mont Blanc, Alpy zima 2016 1. Termin 17.03.2016 25.03.2016 2. Uczestnicy Damian Bielecki, Klub Wysokogórski Katowice, członek kadry
DZIŚ STAWIĘ CZOŁA IPF. walczzipf.pl. Dla osób, u których zdiagnozowano IPF: Porady, jak rozmawiać z lekarzem o chorobie i opcjach jej kontrolowania
walczzipf.pl WSPIERAMY PACJENTÓW Z IDIOPATYCZNYM WŁÓKNIENIEM PŁUC DZIŚ STAWIĘ CZOŁA IPF Dla osób, u których zdiagnozowano IPF: Porady, jak rozmawiać z lekarzem o chorobie i opcjach jej kontrolowania PL/ESB/1702/0001
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg:
PSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ
PSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ LEKKA ATLETYKA oraz ATLETYKA TERENOWA CELUJĄCY (6) BARDZO DOBRY (5) DOBRY (4) DOSTATECZNY (3) DOPUSZCZAJĄCY(2) NIEDOSTATECZNY(1) bardzo. Reprezentowanie
*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne
*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne Konspekt zajęć wychowania fizycznego z gier i zabaw ruchowych Temat lekcji: Gry i zabawy ruchowe z różnymi przyborami. 1. Sprawności motorycznej: Uczeń:
Płetwonurek KDP/CMAS *** (P3) Materiały szkoleniowe
Płetwonurek KDP/CMAS *** (P3) Materiały szkoleniowe Nurkowania nietypowe w praktyce przewodnika nurkowego WWW.CMAS.PL Płetwonurek KDP/CMAS *** (P3) KDP CMAS 2015 2 Agenda Nurkowania nietypowe w praktyce
Kwartalnik internetowy.,,sporty zimowe
Kwartalnik internetowy,,sporty zimowe Zima to idealny czas dla fanów wszelkich sportów związanych z śniegiem i lodem. Miłośnicy sanek niestety muszą liczyć na zmianę pogody, jednak wszyscy narciarze, łyżwiarze,
Porady dla podróżnych
1. esky.pl 2. Guide_homepage Ostatnia aktualizacja: 20.01.2016 Porady dla podróżnych Loty Bagaż Ciąża a lot samolotem Dziecko w samolocie Zwierzęta Odprawa i obsługa pasażera Zdrowie i bezpieczeństwo Ból
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się
TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH
Warszawa, 4.05.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w TEŚCIE COOPERA DLA WSZYSTKICH
Jednostka treningowa nr 13 U6-8:
Jednostka treningowa nr 13 U6-8: 1) Rozgrzewka: dowolny trucht z piłkami, następnie zawodnicy dobierają się w pary i prowadzą piłki w wyznaczonym obszarze, jedna osoba z pary wywołuje drugą po imieniu,
Profilaktyka upadków i aktywność fizyczna seniora Debata w Oświęcimiu www.seniorizdrowie.pl
Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich na lata 2014 2020 Profilaktyka upadków i aktywność fizyczna
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym I. Operowanie piłką 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący staje w miejscu
Ferie są po to, abyś odpoczywał, bawił się, realizował swoje zainteresowania, na które w okresie nauki często brakuje Ci czasu.
Ferie są po to, abyś odpoczywał, bawił się, realizował swoje zainteresowania, na które w okresie nauki często brakuje Ci czasu. Jeśli jedziesz na zimowisko masz szansę poznać wiele ciekawych miejsc, nowe