STOWARZYSZENIE NA RZECZ PROMOCJI ZDROWIA I WALKI Z UZALEŻNIENIAMI

Transkrypt

1 ZOBACZ JAK PLANUJEMY WSPÓLNĄ ZABAWĘ CZWARTEK Basen, jazda konna, rower, rolki, wyjazdy na zawody To właśnie Cię dopadnie jeżeli nie znajdziesz chwilki czasu dla siebie, tzn. na relaks psychiczny i fizyczny a taki i taki jesteśmy w stanie Ci zapewnić. Wiadomo, że nie każdy lubić biegać, bo to w gruncie rzeczy bardzo nużące (na dłuższą metę), ale mam na myśli jakikolwiek ruch wykonywany NR 9 12 grudnia 2005r. dla własnej przyjemności w czasie wolnym od obowiązkowych codziennych zajęć. Może to być chociażby spacer na basen, który odwiedzamy w niedzielne przedpołudnia (ale o basenie w dalszej części biuletynu), dołączenie się do drużyny siatkarskiej (w poniedziałek), a może ktoś wpadnie na pomysł i założy coś w rodzaju [chipem-girls end boy]??? nieważne byle się poruszać i zdrowo pośmiać- to jest strona fizyczna medalu, a psychiczna??? proponujmy NASZ biuletyn. Zapewniamy świetna zabawę...trochę wskazówek na lepsze jutro, trochę humoru ze startów w relacji naocznych uczestników poszczególnych imprez Może dzisiaj zaczniemy od strony wskazówek dotyczących naszego dobrego samego poczucia hihi czyli od naszego tematu wiodącego Zespołu przewlekłego zmęczenia Jeszcze jeden przykład dlaczego warto ćwiczyć. ZPM- Zespół Przewlekłego Zmęczenia. Mimo wielu badań nie ma skutecznego lekarstwa na tę dolegliwość. Wszystkie metody leczenia, a w tym najgłośniejsze: - antywirusowa - immunologiczna - hormonalna - antydepresyjna nie dają zadowalających rezultatów. Na dzień dzisiejszy najlepszym sposobem na poprawę stanu zdrowia jak potwierdzają badania są dozowane z umiarem ćwiczenia fizyczne. Należy pamiętać, że ćwiczenia muszą być dostosowane indywidualnie do osoby z rosnącym stopniem trudności, nie należy poddawać się i tłumaczyć zmęczeniem, bo to do niczego nie prowadzi. Tabletki łykamy, bo chcemy wyzdrowieć i taki sam stosunek musimy mieć do ćwiczeń fizycznych. Ćwiczymy bo chcemy wyzdrowieć, a ile? minimum 30 minut codziennie to lepsze niż tabletki i na dodatek nie ma skutków ubocznych, co jest często przy zażywaniu lekarstw (wystarczy poczytać ulotkę dołączoną do lekarstw). Co ćwiczyć, spacery przeplatane marszem, pływanie, rower, a nawet siłownia wszystko zależy od Was samych!!! /Z.M./ GABINET MASAŻU I REHABILITACJI REIKI Ryszard Wujka- specjalista terapii manualnych Dyplomowany masażysta, kręgarz, bioenergoterapeuta Wodzisław Śląski, ul. Pszowska 58 tel. (32) Gabinet wykonuje zabiegi: - wad postawy - dyskopatie - zabiegi rehabilitacyjne - nastawianie zwichnięć - lampy lecznicze - gorące borowiny - oczyszczanie układu laryngologicznego 1

2 Ach jak przyjemnie gdy pot płynie ze mnie Bieganie, bieganie, bieganie- są też inne przyjemności i dziś, kiedy Święta Bożego Narodzenia na karku i pogoda za oknem co najmniej barowa chciałbym w paru zdaniach zachęcić albo tylko opowiedzieć o przyjemnościach jakie płyną ze wspólnego przebywania na basenie i w saunie przez tylko jedną godzinkę w niedzielne południe. Od momentu powstania FORMY założyliśmy, że byłoby wspaniale, gdyby można było połączyć wysiłek (tu mam na myśli nasze niedzielne treningi biegowe) z dobrym relaksem, odprężeniem, wręcz z odnową biologiczną. Szukaliśmy różnych sposobów, aż udało nam się wypracować wariant najbardziej optymalnyczyli coś o czym dziś śni każdy członek FORMY wie- o się spotykamy biegać a o mamy dla siebie zarezerwowaną godzinkę na basenie przy byłej kopalni 1-go Maja, gdzie naprawdę każdy może coś znaleźć dla siebie, a już na pewno sauna jest miejscem gdzie można w dobrym towarzystwie koleżanek i kolegów zdrowo się pośmiać i wypocić. Jak sięgam pamięcią, to na basenie wydarzyło się w tym krótkim okresie bardzo wiele, począwszy od ćwiczeń jogi, rozciągań, ćwiczeń aerobowych, poprzez akupunkturę, chińskie bańki i masaże pana Ryszarda i Adama (PANOWIE!!! CZEKAMY NA WAS), aż do prób w bardzo licznym gronie hartowania organizmu podczas kąpieli, tak kąpieli śnieżnych co w efekcie dało zimę bez kataru i dyplom młodego morsa. W tym miejscu powiem, że każdy na basenie może pływać do woli, niektórzy z Nas mieli też okazję spróbować poczuć się płetwonurkiem (dla mnie to była wielka frajda), a myślę, że przed nami jeszcze wiele atrakcji i niespodzianek basenowych, bo przecież jest nas wielu i na pewno nie dopuścimy do tego żeby nam było nudno w swoim towarzystwie. /H.Sz./ JOGA jest staroindyjską sztuką, mającą dopomóc człowiekowi odpowiedzieć na odwieczne zaproszenie Najwyższego do pełnego poddania się i zjednoczenia z Nim na płaszczyźnie fizycznej, psychicznej i duchowej. Jest ona ścieżką, z pomocy której może korzystać każdy, niezależnie od wyznawanej religii. JOGA nie jest jedynie zestawem ćwiczeń i przysłowiowych karkołomnych wygibasów, co mam zamiar stopniowo Wam udowodnić przez przybliżanie podstawowych prostych technik i pozycji ćwiczeń. Powiem więcej JOGA to coś więcej niż zdrowie, ciało. JOGA jak większość dyscyplin sportowych posiada swoją filozofię i system wartościowania. Odważę się nawet użyć sformułowania, że JOGA jest filozofią i sposobem na udane życie codzienne. Z doświadczenia i obserwacji własnych wiem, że jogą są zainteresowane głównie osoby posiadające w swojej osobowości tendencję do rozwoju osobistego i duchowego. Osoby te są najczęściej głęboko wierzące w Boga i wartości głoszonych przez Jezusa Chrystusa, a zarazem poszukujących własnej drogi do doskonałości i przez to do mistycznego religijnego raju. Często osoby te nie do końca świadome dlaczego?? Przychodzą na zajęcia JOGI (po prostu z ciekawości). Refleksja PRACA NAD WŁASNYMI SŁABOŚCIAMI I WADAMI ROZPOCZYNA SIĘ CZĘSTO OD SPORTU ta wartość płynąca z aktywności fizycznej jest wszystkim znana i akceptowana niezależnie czy jest to bieganie, piłka nożna czy gimnastyka. Podobnie w JODZE praca nad sobą rozpoczyna się od pracy z ciałem. Z biegiem czasu człowiek staje się coraz bardziej świadomy każdego ruchu, każdej przebiegającej myśli a nawet każdej emocji. Stopniowo postrzeganie świata staje się bardzie pozytywne, a rozwiązywanie problemów prostsze i bardziej kreatywne za sprawą technik relaksacji i wyciszania umysłu. Ćwiczenia HATHA JOGI wspomagają leczenie wielu dolegliwości, oczyszczają organizm, pozwalają podnieść sprawność fizyczna oraz odporność organizmu. Osobiście podążam tą ścieżką już od 4 lat i patrząc wstecz nigdy bym świadomie się nie 2

3 cofnął do tamtych emocji, myśli, uczuć i stanu ducha. Obecnie jestem osobą pozytywnie nastawioną do życia, bardziej śmiałą, otwartą i pewną siebie. Uwierzcie, że wcale nie jest to wyssane z palca ani próba jakiejś reklamy. W kolejnych odcinkach kolejne ciekawostki na temat jogi. 3 Terapie Manualne Adam Kin

4 Bieg w Ustroniu (5 listopada o niepodległość) odbył się w pięknej jesiennej aurze. Moimi towarzyszami w tych zmaganiach byli Agnieszka Jainta, Tadek Luszczymak, Stefan Węgrzyk, Zbyszek Marszałkowski, Janusz Magiera, Wiesiek Jasiński, Adam Koloska, Lucek Pytlik i Zenek Sznajder. Start dziesięciokilometrowego biegu był na stadionie. O mały włos i przegapiłybyśmy start z Agą, bo tak nas zajęły babskie plotki, że nie usłyszałyśmy wystrzału z pistoletu. Resztę biegu trzymaliśmy się razem w trójkę: Aga, Tadek i ja- Patrycja. Było sympatycznie, bezstresowo i bardzo rekreacyjnie, Życie to wieczna gonitwa o przetrwanie, wiec czemu jeszcze z jedynej rozrywki w naszym życiu czynić szarpaninę? Po drodze zaprzyjaźniliśmy się z dwoma biegaczami w złotym wieku siedemdziesięciu lat!! Obaj biegają od około 40 lat. Mają za sobą wiele maratonów. Można powiedzieć, że przebiegli już szmat życia i nie zamierzają się zatrzymywać! Życzę im dużo zdrowia. Bieganie uzależnia to prawda, którą potwierdzają rzesze stałych uczestników biegów licznych. Spotkałyśmy w szatni panią, którą Aga pamięta z innych biegów i udzieliła nam wielu rad, w tym także matrymonialnych! Co się działo w czasie biegu z nasza czołówką?? Tego nie wiemy, bo widziałyśmy ich na starcie i na mecie. Po co oni tak zasuwają??? Nie wiem! Przecież dopiero po 30 minutach spala się tłuszcz, więc oni nie zdążyli się nawet rozgrzać. Bieg wygrał Jerzy Zawierucha- kolega pana Zbyszka. Zwycięstwo należało mu się niewątpliwie, bo na trasie zabłądził i nadłożył 500 m drogi, po czym zawrócił i wygrał! Co za przewaga!! Gratulujemy i do zobaczenia na następnym biegu. /Patrycja Paloc P.P/ Oto c o widzieli p aparacci W przebieralni Gdzieś na starcie Gdzieś na trasie i mecie Zwieńczenie sukcesu No i NASZ klub kibica 4

5 Po sobotnim biegu w ustroniu na dystansie 10km wybraliśmy się na bieg górski do Węgierskiej Górki. Bieg charakteryzował się 12km podbiegiem i 6 km zbiegiem- w sumie liczył 18km. Biegliśmy szlakami i podziwialiśmy piękne widoki. Meta znajdowała się w miejscowości Przybędza. Bieg ukończyliśmy z następującymi wynikami: Janusz Magiera (6 msc) z czasem 1:17;48 Adam Koloska (15 msc)- 1:23;02 Zbyszek Marszałkowski (20 msc)- 1:25;17 Henio Szkatuła (33 msc)- 1:25;17 W kategoriach wiekowych mieliśmy swoich ludzi na podium: Janusz z 3 miejscem i Adam Koloska- 2 miejsce przed. po. Kolejny etap zmagań to sobota 26 listopada w Graczach koło Opola odbył się XI Barbórkowy Bieg Skalnika. Choć zimne, listopadowe dni nie wszystkich zachęcają do biegów, nasze stowarzyszenie reprezentowała silne siódemka w doborowym składzie. Trasa biegu liczyła 13,9km i wiodła przez malownicze okoliczne miejscowości, Trzeba przyznać, że organizatorzy dołożyli wszelkich starań, aby wszystko przebiegło jak najlepiej, Zawodnicy zostali szyjecie bardzo życzliwie i już przed biegiem można było rozgrzać się ciepłą herbatą i kawą, Na mecie każdy uczestnik biegu otrzymał pamiątkowy medal, dyplom, koszulkę oraz czapeczkę, Zadbano również o to, aby uzupełnić straconą energię smacznym posiłkiem. Biegacze ze Stowarzyszenia FRMA, jak zwykle wpadli wspaniale i uzyskali świetne rezultaty Janusz Magiera(19), Adam Koloska(26), Zbyszek Marszałkowski(43), Janek Żal(78), Lucek Pytlik(99) i Tadek Luszczymak(150). Zawodnicy byli wyraźnie zadowoleni z tego biegu, a nam nie pozostaje nic innego, jak polecić go na przyszłość innym biegaczom! /A.K/ NASZ SPONSOR HELUKABEL- jest jednym z najbardziej znaczących na rynku niemieckim producentem kabli i przewodów. HELUKABEL konstruuje, produkuje i dostarcza kable, przewody oraz osprzęt kablowy dla wszystkich branż i wszelkich zastosowań. Produkcja w fabryce odbywa się przy wykorzystaniu najnowszych technologii. Każdy produkt poddawany jest szczegółowym badaniom i testom. Proces produkcji kontrolowany jest wg DIN ISO HELUKABEL specjalizuje się w kablach odpornych na czynniki chemiczne, atmosferyczne, działanie 5