GIMNAZJALNY KOMPLEMENT CZY BLUZG? UWAŻAJ, CO POKAZUJESZ STWÓRZ WŁASNĄ DIETĘ. 7/ cena 6,55 zł (w tym 5% VAT)

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "GIMNAZJALNY KOMPLEMENT CZY BLUZG? UWAŻAJ, CO POKAZUJESZ STWÓRZ WŁASNĄ DIETĘ. 7/ cena 6,55 zł (w tym 5% VAT)"

Anatol Czarnecki
6 lat temu
Przeglądów:

1 GRUPA UŻYJ, JEŚLI MASZ LAT! 7/ cena 6,55 zł (w tym 5% VAT) D W U T Y G O D N I K KUJON KOMPLEMENT CZY BLUZG? MOWA CIAŁA UWAŻAJ, CO POKAZUJESZ MOCNE ZĘBY I KOŚCI STWÓRZ WŁASNĄ DIETĘ EGZAMIN Pismo specjalistyczne, nakład: egzemplarzy GIMNAZJALNY PRZYGOTUJ SIĘ NA LUZIE POWTÓRKI I PRÓBNY TEST

Co w numerze: 4: WIEM, CO JEM / Na pomoc kościom Niektórzy mają kości jak ze stali uderzenia, kontuzje, upadki im niestraszne.

14: JUŻ NIEDŁUGO W VICTORZE / Komix W następnym numerze Victora świetny komiks!!! 15: KIERUNEK ZAWÓD / Farmaceuta Wybierz już dziś swoją ścieżkę kariery!

10: TAKI YESTEM / HARCERSTWO nie wychodzi z mody Harcerstwo kształtuje charakter, uczy historii Polski, patriotyzmu, otwartości na drugiego człowieka.

W tym numerze dwa artykuły z Cogito : Przyjaźń co to znaczy oraz Czy ręce mogą mówić? 22: ORIENTUJ SIĘ / Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN Muzeum życia.

2 Co w numerze: 4: WIEM, CO JEM / Na pomoc kościom Niektórzy mają kości jak ze stali uderzenia, kontuzje, upadki im niestraszne. Dla innych natomiast pozornie niegroźne wygięcie palca czy potknięcie kończy się niewesoło złamaniem kości. Dlaczego tak się dzieje? Od czego zależy siła kości? 14: JUŻ NIEDŁUGO W VICTORZE / Komix W następnym numerze Victora świetny komiks!!! 15: KIERUNEK ZAWÓD / Farmaceuta Wybierz już dziś swoją ścieżkę kariery! Na czym polega praca farmaceuty? Sprawdź, czy mógłbyś nim być. 6: GOŚĆ VICTORA / Laura Dekker Ta Holenderka opłynęła świat! To niesamowite! Poznaj dziewczynę z pasją! 10: TAKI YESTEM / HARCERSTWO nie wychodzi z mody Harcerstwo kształtuje charakter, uczy historii Polski, patriotyzmu, otwartości na drugiego człowieka. To niesamowita przygoda, możliwość spotkania prawdziwych przyjaciół i szansa na bycie wzorem do naśladowania. 19: ZA CHWILĘ COGITO / Możesz poczytać to, co czytają licealiści! W tym numerze dwa artykuły z Cogito : Przyjaźń co to znaczy oraz Czy ręce mogą mówić? 22: ORIENTUJ SIĘ / Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN Muzeum życia. W swojej idei nie skupia się na czasie zagłady narodu żydowskiego. Jest miejscem odkrywania historii żydowskiego życia w Polsce. 12: TAKA SYTUACJA / Nie chcę być kujonem! Kujon to nie jest komplement. Niepotrzebnie jednak nazywamy tak osoby, które mają dobre oceny. Celowe zawalanie klasówek, by nie uchodzić za kujona? Nieporozumienie!

dyskutować, jakie argumenty podawać, jak przyjmować krytykę?

ciekawym kraju Poradnik skutecznej nauki Pismo specjalistyczne Cena: 15 zł

pojawić się na egzaminie gimnazjalnym oraz odpowiedzi z komentarzami 39:

3 GRUPA Victor poleca... 24: DYSKUSJA / Wulgaryzmy Ważny, trudny temat jak rozmawiać, jak dyskutować, jakie argumenty podawać, jak przyjmować krytykę? 26: POLSKA OD PODSZEWKI / Majówka w Polsce Dokąd można pojechać na majówkę i na dodatek świetnie spędzić czas? 28: DOOKOŁA ŚWIATA / Kamienne kręgi i legendy Wielkiej Brytanii Ciekawie o ciekawym kraju Poradnik skutecznej nauki Pismo specjalistyczne Cena: 15 zł (w tym 5% VAT) 32: TEST Z MATEMATYKI Przykładowe zadania, jakie mogą pojawić się na egzaminie gimnazjalnym oraz odpowiedzi z komentarzami 39: STRACHY NA LACHY / To przyda się na powtórkach, sprawdzianach, testach! CHEMIA: Estry! MATEMATYKA: Pierwiastki! POLSKI: Zdania złożone podrzędnie POLSKI: Jak napisać list? 48: QOOLTURKA / Wybieraj to, co dobre. Nowości muzyczne, filmowe, książkowe. Linkin Park czy LEMon? 50: CO W NASTĘPNYM NUMERZE VICTORA? 51: VICTOR NAJPEWNIEJ I NAJTANIEJ W PRENUMERACIE! Wydanie specjalne 2/2016 Zrozum! daj! apamitaj! Wydania specjalne Victora do kupienia na: ISSN X indeks

WIEM, CO JEM Mam wpływ na zdrowie i wygląd. Na pomoc KOŚCIOM Co (oprócz jedzenia) wpływa na gęstość, moc i siłę kości? Niektórzy mają kości jak ze stali uderzenia, kontuzje, upadki im niestraszne.

Od wielu czynników, ale w znacznym stopniu od jedzenia.

4 WIEM, CO JEM Mam wpływ na zdrowie i wygląd. Na pomoc KOŚCIOM Co (oprócz jedzenia) wpływa na gęstość, moc i siłę kości? Niektórzy mają kości jak ze stali uderzenia, kontuzje, upadki im niestraszne. Dla innych natomiast pozornie niegroźne wygięcie palca czy potknięcie kończy się niewesoło złamaniem kości. 4 Dlaczego tak się dzieje? Od czego zależy siła kości? Od wielu czynników, ale w znacznym stopniu od jedzenia. Genetyka i kwestie dziedziczne Hormony ich prawidłowe stężenia w organizmie i dobra praca Sposób życia aktywność fizyczna i uprawianie sportów, odpowiednia ilość ruchu Czego potrzebują kości, by były mocne? Kości potrzebują dobrego budulca w odpowiedniej ilości. Białko i wapń odpowiadają za dobrą kondycję kości, ich prawidłową twardość oraz strukturę. Potrzebują go nie tylko kości, ale też zęby i paznokcie.

Co jeść, by układ ruchowy działał bez zarzutu? Aby mieć zdrowe i mocne kości, jedz dużo nabiału (o ile oczywiście nie masz alergii) jogurty, kefir, twaróg, ser żółty.

Cyn k + D3 + K + C Wrogowie kości æ tłuste, smażone potrawy æ duże ilości białego cukru (batoniki, cukierki, lizaki) æ duże ilości soli i konserwanty znajdujące się w przetworzonych potrawach

5 Co jeść, by układ ruchowy działał bez zarzutu? Aby mieć zdrowe i mocne kości, jedz dużo nabiału (o ile oczywiście nie masz alergii) jogurty, kefir, twaróg, ser żółty. Mnóstwo wapnia znajdziesz też w jajkach (zawierają one również witaminę D), orzechach, migdałach, fasoli, szpinaku, brokułach, rukoli, kaszy. Wzór na zdrowe kości? Cyn k + D3 + K + C Wrogowie kości æ tłuste, smażone potrawy æ duże ilości białego cukru (batoniki, cukierki, lizaki) æ duże ilości soli i konserwanty znajdujące się w przetworzonych potrawach (wypłukują wapń kości!) Witamina D3 Współpracuje z wapniem pomaga mu dobrze się wchłaniać. Bardzo ważna jest więc odpowiednia ilość tej witaminy w organizmie. Witamina D występuje przede wszystkim w rybach (najlepiej jeść te tłuste jak łosoś, bo oprócz dobrych tłuszczy posiadają też kwasy omega, które wspomagają odporność organizmu. Witamina K Dużo jej we wszystkich warzywach zielonych (brukselka, kapusta, sałata). D i K tworzą świetny witamino- wy duet. Pobudzają białko, które wiąże wapń w kościach. Cynk Kolejny ważny pierwiastek działający dobroczynnie na nasze kości i odporność. Znajdziesz go na przykład w ziarnie słonecznika. Te produkty są szkodliwe dla wszystkich organów i układów. Najlepiej wykreśl je ze swojego jadłospisu albo przynajmniej mocno ogranicz ich pochłanianie. Katarzyna Klima Ilustracje: Ingimage REKLAMA Witamina C Bez niej kości nie mogłyby funkcjonować. Pomaga wapniowi dobrze przyswoić się w naszym ciele, poprawia gęstość i wytrzymałość kości. Niedobór witaminy C fatalnie wpływa na stan zębów i pracę stawów. Wprowadź więc do swojej codziennej diety szklankę soku pomarańczowego (najlepiej świeżo wyciskanego). 5

Podobne dokumenty

DZIEWCZYNA + CHŁOPAK = CZY TO MOŻLIWE? HISTORIA I WOS: ARKUSZ Z PRÓBNYM TESTEM LEKTURA: BALLADYNA GRAMATYKA, MATEMATYKA: POWTÓRKA

DZIEWCZYNA + CHŁOPAK = CZY TO MOŻLIWE? HISTORIA I WOS: ARKUSZ Z PRÓBNYM TESTEM LEKTURA: BALLADYNA GRAMATYKA, MATEMATYKA: POWTÓRKA GRUPA UŻYJ, JEŚLI MASZ 13-16 1 LAT! 5/437 09 22.03.2017 cena 6,55 zł (w tym 5% VAT) www.victor.com.pl D W U T Y G O D N I K WIELKIE ODLICZANIE PRZED EGZAMINEM! HISTORIA I WOS: ARKUSZ Z PRÓBNYM TESTEM LEKTURA: