Montaż nadajnika INSTRUKCJA OBSŁUGI Zegarek z pulsometrem z paskiem do założenia na piersi

Transkrypt

1 Zegarek z pulsometrem z paskiem do założenia na piersi INSTRUKCJA OBSŁUGI Montaż nadajnika Przy pomocy dołączonej do urządzenia śruby przymocuj magnesy do szprychy przedniego koła i przy pomocy kablowego łącznika zamocuj nadajnik na lewym widelcu tak, jak pokazano na rysunku poniżej. Zwróć uwagę na to, aby łuk koła magnesu znalazł się dokładnie naprzeciwko oznaczenia na nadajniku, z maksymalnym odstępem 2 mm. Ustaw odstęp między nadajnikiem a magnesem na odległość maks. 2 mm tak, jak pokazano na rys. 3.

2 Zegarek rowerowy Gdy używasz pulsometru po raz pierwszy, usuń folię z wyświetlacza. Wciśnij przycisk A, C lub D (sygnał dźwiękowy), aż wszystkie elementy wyświetlacza na chwilę się zaświecą. Wejdziesz wtedy automatycznie w funkcje Setup, gdzie będziesz mógł dokonać podstawowych ustawień. Przyciskiem C wybierz między miarą metryczną a systemem brytyjskim. Potwierdź wybór przyciskiem A. Teraz zaczyna migać wskaźnik 24 godzinny. Czas ustawia się w funkcji TIME (patrz poniżej Funkcja TIME). Przyciskiem C możesz przełączać między trybem 12 a 24 godzinnym. Potwierdź wybór przyciskiem A. Teraz zaczyna migać wskaźnik sekund. Wskazówka: Jeśli przytrzymasz wciśnięty przycisk C możesz dokonać każdego ustawienia w trybie szybkiego przewijania. Wciśnij przycisk C aby ustawić sekundy na Zero. Potwierdź wybór przyciskiem A, zaczyna migać wskaźnik minut. Przyciskiem C ustaw minuty. Potwierdź wybór przyciskiem A, zaczyna migać wskaźnik godzin. W taki sam sposób możesz ustawić godziny, rok, miesiąc, dzień, dzień urodzin, wagę ciała, wzrost i wielkość kół (patrz w punkcie Ustawianie rozmiaru koła ). Aby zapamiętać wszystkie ustawienia na zakończenie wciśnij przycisk D. Wyposażenie dodatkowe Uchwyt do zamont. na rowerze elastyczny pasek łącznik kabli Pasek do zamontowania urządzenia na piersi Nadajnik Baterie (3V/CR 2032) magnes 3 sztuki Ustawianie wielkości koła Przytrzymaj wciśnięty przycisk A w funkcji TIME przez 3 sekundy. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat SETTING. Przełącz na wprowadzanie wielkości koła, miga liczba Pomnóż przekrój koła (d) w milimetrach przez , aby określić współczynnik koła (c) (patrz także rys. 4). Aby ustawić współczynnik koła (c) wciśnij przycisk C na każda pojedynczą cyfrę i aby potwierdzić wszystko wciskaj przycisk A.

3 Współczynnik koła możesz odczytać wygodnie z tabeli: Średnica koła d Współczynnik koła c Rys. 4 Odstęp w milimetrach podczas obrotu Wprowadzenie Ostrzeżenie: Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się ze swoim lekarzem. Pulsometr nie jest przyrządem medycznym. Jest instrumentem treningowym, który mierzy Twój puls i wyświetla go na wyświetlaczu. Trenuj według określonej metody W tym punkcie wszyscy specjaliści są zgodni: serce jest najważniejszym mięśniem w Twoim organizmie i podobnie jak inne mięśnie powinien być poddawany regularnym treningom, aby był silny i zdolny do działania. Ale jak można określić, czy program treningowy jest z jednej strony efektywny dla serca a z drugiej strony przebiega bezpiecznie? Na szczęście samo serce dostarcza Ci informacji, które pomogą Ci znaleźć właściwy stopień efektywności ćwiczeń przy odpowiednim stopniu bezpieczeństwa metody treningowej. Puls, który jest wyrażany jedną liczbą (liczba uderzeń serca na minutę) daje Ci stałą i pewną informację o stanie zdrowia Twojego ciała. Puls informuje Cię, jak szybko zużywasz energię oraz czy trenujesz zbyt ciężko, czy też trening jest zbyt lekki. Jeśli puls jest zbyt niski, najwyraźniej ciało nie odnosi z treningu żadnej korzyści. Jeśli jednak puls jest zbyt wysoki narażasz się na odniesienie kontuzji i na zbyt szybkie zmęczenie. Nie gra przy tym roli, czy jesteś sportowcem wyczynowym czy chcesz po prostu zrzucić zbędne kilogramy, czy chcesz poprawić stan swojego zdrowia. Najważniejsze jest, abyś ustalił swój trening tak, aby puls znajdował się zawsze w pewnych granicach. Aby to osiągnąć musisz mieć możliwość kontrolowania pulsu podczas całego treningu.

4 Najnowsze zdobycze technologiczne umożliwiły Ci teraz to, że możemy Ci dostarczyć ten bezprzewodowy pulsometr, który pokaże Ci Twój puls w każdej chwili i jednocześnie jest bardzo prosty w obsłudze. Poznaj swoje granice i określ swoją osobistą strefę treningową Strefę treningową ustala się znajdując swój najwyższy i najniższy puls. Te wartości graniczne stanowią określony procent Twojego maksymalnego pulsu (max. HF). Jeśli jesteś doświadczonym lekkoatletą lub przeprowadziłeś już test, określający maksymalną wartość pulsu, prawdopodobnie jest Ci ona już znana. Jeśli nie, następująca formuła pozwoli Ci określić wartość szacunkową. Max. HF = 220 Twój wiek Np. wiek 20 lat Max. HF: =200 Jeśli Twój aktualny puls wynosi 150, na wyświetlaczu pokaże się komunikat 75%. Przyciski funkcyjne/funkcje/ustawienia Przyciski funkcyjne pulsometru Przycisk światło (B) Przycisk Funkcja (D) Przycisk /Stop (A) Przycisk wyboru (C) Funkcja Menu Główne Pulsometr dysponuje menu z 5 głównymi funkcjami, które zostaną opisane bliżej w następujących rozdziałach: Funkcja wskazywania czasu Funkcja stopera Funkcja pulsometru Funkcja jazda na rowerze Funkcja licznika kroków Pierwsza funkcją, która jest pokazywana na wyświetlaczu, jest funkcja wskazywania czasu. Aby przełączać urządzenie między różnymi funkcjami posłuż sie przyciskiem D. Poszczególne możliwości

5 dokonania ustawień zostały opisane w rozdziałach Funkcja wskazywania czasu, Funkcja stopera, Funkcja pulsometru, Funkcja jazdy na rowerze oraz Funkcja licznika kroków. Strefy treningowe Wiek Strefa 3 Wyczynowo 80 96% max. HF Strefa 2 Fitness 65 80% max. HF Strefa 1 Zdrowie 50 65% max. HF Strefa 1 Zdrowie (50% 65% maksymalnego pulsu). Ten rodzaj treningu nadaje się na dłuższe jednostki treningowe o mniejszej intensywności: jeśli wykonujesz tego typu trening, poprawia się zarówno Twoje zdrowie fizyczne jak i stan ducha. Strefa 2 Fitness (65% - 80% maksymalnego pulsu). Ten rodzaj treningu jest wykorzystywany przez sportowców, którzy chcą poprawić swoją wytrzymałość i siłę a jednocześnie spalić dużą liczbę kalorii. Strefa 3 Wyczyn (80% - 95% maksymalnego pulsu). Ten rodzaj treningu jest idealny na krótki i bardzo intensywny trening. Sportowcy wyczynowi trenują w ten sposób, aby osiągnąć większą szybkość i siłę. Trening w tej strefie powoduje większe zużycie tlenu w komórkach i powstanie większej ilości kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Omów odpowiedni trening tego typu ze swoim lekarzem sportowym i trzymaj sie jego zaleceń. Funkcja wskazywania czasu Wciskaj przycisk D aż wejdziesz w funkcję wskazywania czasu. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat TIME. Wciskając przycisk C możesz wybierać pomiędzy następującymi podfunkcjami: Czas (TIME) Alarm (ALARM) Countdown - Timer (TIMER)

6 Czas Wciśnij przycisk C w funkcji wskazywania czasu, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat TIME. W funkcji wskazywania czasu rok jest wyświetlany w górnej części wyświetlacza, dzień tygodnia i data w dolnej części. Ustawianie czasu Przytrzymaj przez 3 sekundy wciśnięty przycisk A, na wyświetlaczu pokaże się komunikat SETTING i zaczyna migać wskaźnik 24 godzinny. Przyciskiem C możesz przełączyć się między 12 a 24 godzinnym wskazywaniem czasu. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, zaczną migać sekundy. Funkcja stopera Wciskaj przycisk D aż wejdziesz w funkcję stopera, na wyświetlaczu pokaże się komunikat CHRONO. W funkcji stopera możesz wybierać pomiędzy następującymi podfunkcjami: Stoper (CHRONO) Podgląd danych (DATA RECALL) Stoper Wciśnij przycisk C w funkcji stopera, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat CHRONO. Wskazówka: Przełączenie między stoperem a wskazaniem danych działa tylko wtedy, gdy został zapisany co najmniej czas 1 rundy. Możesz zapisać czas 99 rund. Gdy pamięć, w której zapisywany jest czas rund się zapełni, na wyświetlaczu pokaże się komunikat MEMORY FULL.

7 Aby uruchomić lub zatrzymać stoper wciśnij przycisk A. Aby zapisać czas rundy wciśnij przycisk C, gdy stoper jeszcze odmierza czas. Gdy zapisanych zostało 99 rezultatów na wyświetlaczu pokaże się komunikat MEMORY FULL. Aby cofnąć stoper przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się zero. Pamięć do zapisu wyników rund Funkcja stopera Timer czas całkowity Pamięć pełna Wyświetlanie zapisanych wyników Aby zatrzymać stoper wciśnij przycisk A, następnie wciśnij przycisk C, aby wejść do zapisanych danych. Na wyświetlaczu pokaże się zapisany czas najlepszej rundy (BEST LAP), pokaże się symbol BEST LAP. Wciskaj przycisk A aby zobaczyć czasy różnych rund. Aby wyjść z funkcji oglądania danych wciśnij przycisk C. Przy zapisie masz do dyspozycji następujące warianty Pomiar standardowy: A-A-A START STOP RESET Wciśnij A Wciśnij A Hold Pomiar czasu jednej rundy: A-C-C-A-A Runda 1 Runda 2 Runda 3 Start/wciśnij A Wciśnij C Wcisnij C STOP/wciśnij A Wyzerowanie Przytrzymaj wciśnięte A

8 Przywoływanie zapisanych wyników Funkcja stopera Zobacz najlepszą rundę Zobacz pierwszą rundę wciśnij C Wciśnij A Wciśnij A Powrót Powrót do funkcji stopera Zobacz ost. rundę Przytrzymaj wciśnięty A Wciśnij C Poziom Fitnes W funkcji pulsometru wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat Fitness. Natychmiast po skończeniu treningu wciśnij przycisk A (jeszcze z paskiem założonym na ciele), aby uruchomić 5 minutowe odliczanie. Po skończeniu odliczania (odpoczynek), na wyświetlaczu zostaną pokazane puls i poziom fitness. Poziom fitness Poziom 6 >130 Puls po 5 minutach Poziom Poziom Poziom Poziom Poziom 1 <100 Podczas odliczania 5 minut na wyświetlaczu mogą sie pokazać następujące komunikaty: Symbol serca, poruszający się od lewej do prawej (belka postępu) Liczba po lewej stronie wyświetlacza: puls na początku odliczania Dół ekranu: odliczane minuty Wprowadzanie dystansu oraz kalibracja prędkości dla Walkingu i Joggingu Wskazówka: Niezależnie od tego, czy maszerujesz czy uprawiasz jogging powinieneś zawsze przeprowadzić kalibrację dla joggingu i walkingu, co pozwoli na uzyskanie miarodajnego rezultatu. Nawet, jeśli rzeczywiście używasz pulsometru wyłącznie podczas walkingu, przeprowadź kalibracje dla walkingu i joggingu (szybki marsz).

9 Jeśli zegarek nie został skalibrowany, wyświetlane dane maja tylko orientacyjną dokładność. W takim przypadku zegar korzysta z kalibracji standardowej, która nie uwzględnia Twojego profilu ruchowego. Podczas procesu kalibrowania zegarek zapamiętuje Twój osobisty profil ruchu. Im bardzie równomiernie biegniesz lub maszerujesz, tym dokładniejsze będą wyniki pomiarów. Zaleca się więc, aby odcinek, przemierzony podczas kalibrowania był jak najdłuższy, wówczas mierzone rezultaty będą najbardziej dokładne. Bazując na przeprowadzonej wcześniej kalibracji pulsometr rozpoznaje, czy podczas treningu biegniesz czy maszerujesz i odpowiednio do tego pokazuje prędkość, kroki itp. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A na wyświetlaczu pokaże sie komunikat SETTING Wciskając przycisk C przejdziesz do funkcji zapisywania w liczniku kroków, potwierdź wybór przyciskiem A. Funkcja pamięci umożliwia Ci zachowanie najważniejszych wartości dla danego odcinka nawet wtedy, gdy wymienisz baterię. Funkcja Rower Aby wejść do funkcji Rower wciśnij przycisk D, na wyświetlaczu pokaże się komunikat BIKE. Wciskając w funkcji Rower przycisk C możesz przełączać się między następującymi podfunkcjami: Timer (TIMER) Odcinek dzienny (DISTANCE) Średnia prędkość (AVG SPEED) Maksymalna prędkość (MAX SPEED) Odległość całkowita (ODOMETER) Kalorie, tłuszcz i BMI (CALORIES) Puls (HRM) Funkcja skanowania (SCAN) WSKAZÓWKA: Jeśli w funkcji Rower przez 3 minuty nie wciśniesz żadnego przycisku lub jeśli pulsometr nie wychwyci żadnej aktywności, zegar przełączy sie automatycznie do funkcji wskazywania czasu. Aktualna prędkość jest pokazywana na środku wyświetlacza. Timer W funkcji Rower wciśnij przycisk C, az na wyświetlaczu pokaże się komunikat TIMER. Timer pokazywany jest w dolnej części wyświetlacza, po środku aktualna prędkość. Wyświetlacz czasu jest aktywowany automatycznie, gdy zostanie odebrany sygnał z nadajnika, zainstalowanego na rowerze. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET timer, odcinek dnia i średnia prędkość zostaną ponownie ustawione na 0.

10 Na wyświetlaczu pokaże się komunikat CALI FOR RUNNING (KALIBRACJA DLA BIEGANIA), przyciskiem C możesz wybrać tak lub nie. Wybierz tak i potwierdź przyciskiem A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat SET CALI DISTANCE. Przyciskiem C możesz wybrać od 0,1 do 1,0 km. Potwierdź wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat PRESS SET TO START. Przyciskiem A możesz rozpocząć. Przebiegnij następnie dowolny dystans (na wyświetlaczu pokaże się PRESS TO END i gdy skończyłeś wciśnij jeszcze raz przycisk A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat CALI OK. Kalibracja została zakończona pomyślnie i została zapisana. Wyświetlacz przełączy się teraz na komunikat : CALI FOR WALKING (kalibracja dot. chodzenia). Odcinek dzienny W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat DISTANCE. Pokonany dystans zostanie pokazany w dolnej części ekranu (do dwóch miejsc po przecinku), w środku pokazana jest aktualna prędkość. Odcinek dzienny Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET timer, odcinek dnia i średnia prędkość zostaną ponownie ustawione na 0. Średnia prędkość W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat AVG SPEED. Średnia prędkość zostanie pokazana w dolnej części ekranu (do dwóch miejsc po przecinku), w środku pokazana jest aktualna prędkość. Średnia prędkość Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET timer, odcinek dnia i średnia prędkość zostaną ponownie ustawione na 0.

11 Prędkość maksymalna W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat MAX SPEED. Maksymalna prędkość zostanie pokazana w dolnej części ekranu, w środku pokazana jest aktualna prędkość. Maksymalna prędkość Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET timer, odcinek dnia i średnia prędkość zostaną ponownie ustawione na 0. Ważne jest, aby przeprowadzić kalibracje również dla Chodzenie tak, jak opisano poniżej: Przyciskiem C możesz wybrać tak lub nie. Wybierz tak i potwierdź przyciskiem A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat SET CALI DISTANCE. przyciskiem C możesz wybrać od 0,1 do 1,0 km. Potwierdź wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat PRESS SET TO START. Przyciskiem A możesz rozpocząć. Przejdź następnie dowolny dystans (na wyświetlaczu pokaże się PRESS TO END i gdy skończyłeś wciśnij jeszcze raz przycisk A. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat CALI OK i SAVED. Kalibracja zakończyła sie pomyślnie i została zapisana. Na koniec wciśnij przycisk D a zegar powróci do funkcji początkowej (wskazanie aktualnej prędkości, oraz na górna i dolna granica prędkości). Kalibracja nie zakończyła się pomyślnie Jeśli kalibracja nie mogła zostać przeprowadzona skutecznie, na wyświetlaczu pokaże sie komunikat CALI FAILED. Po kilku sekundach pokaże sie znowu komunikat CALI FOR RUNNING lub WALKING. Możesz ponownie przeprowadzić kalibrację. Przerwanie kalibracji Jeśli chcesz przerwać kalibrację wciśnij podczas kalibracji przycisk D. Da wyświetlaczu pokaże się komunikat CALI CANCEL. Zegar powróci automatycznie do funkcji wyjściowej (wskazanie aktualnej prędkości, oraz na górna i dolna granica prędkości). Możesz rozpocząć nową kalibrację. Dystans całkowity W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat ODOMETER. Dystans całkowity zostanie pokazany w dolnej części ekranu, w środku pokazana jest aktualna prędkość. Dystans całkowity Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET wejdziesz do pamięci dystansu całkowitego.

12 Aby zmienić liczbę wciśnij przycisk C, a następnie w celu potwierdzenia wciśnij przycisk A. Aby zapisać dystans całkowity wciśnij przycisk D. Funkcja pamięci dystansu całkowitego Funkcja ta umożliwia zachowanie najważniejszej wartości dla dystansu całkowitego nawet wtedy, gdy wymienisz baterię. Po wymianie baterii powtórz po prostu kroki opisane powyżej, aby wprowadzić pożądaną wartość. Na koniec wciśnij przycisk D aby powrócić do funkcji dystans całkowity. Liczba kroków W funkcji Liczba kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj go, aż na ekranie pokaże się komunikat STEP. Liczba kroków zostanie pokazana w dolnej części ekranu, w środku pokazana jest aktualna prędkość. Liczba kroków Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET liczba kroków zostanie cofnięta na 0.

13 Alarm strefy treningowe Przytrzymaj wciśnięty przycisk C, gdy na wyświetlaczu pokaże sie dolna i górna granica. Symbol alarmu pokaże się = alarm stref treningowych jest aktywowany Symbol alarmu gaśnie = alarm stref treningowych jest nieaktywny Gdy puls spadnie poniżej dolnej granicy lub przekroczy górną granicę, włączy się alarm. Alarm w przypadku przekroczenia maksymalnej wartości pulsu Po prawej stronie aktualnej wartości pulsu pokazany jest puls maksymalny (%). Gdy Twój puls osiągnie 99% maksymalnego pulsu lub wręcz przekroczy tę wartość, rozlegnie sie ciągły sygnał dźwiękowy, który zwróci Twoją uwagę na przekroczenie. W przypadku przekroczenia maksymalnej wartość pulsu alarm rozlega się niezależnie od tego, czy alarm stref treningowych jest aktywowany czy nie. Sygnał alarmu wyłączy się automatycznie, gdy Twój puls spadnie poniżej 99% maksymalnej wartości pulsu. Kalorie, tłuszcz i BMI W funkcji ROWER wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat CALORIES. W dolnej części wyświetlacza pokazane zostaną kalorie, tłuszcz i BMI (przełączanie między wskazaniami przyciskiem A), w środku aktualna prędkość. Kalorie (komunikat C ) Kalorie są mierzone automatycznie, gdy w funkcji Rower z nadajnika, umieszczonego na rowerze jest odbierany mierzony puls. Zmierzona wartość spalonych kalorii zostanie pokazana w dolnej części ekranu (C:...). Przytrzymaj wciśnięty przycisk A (pokaże sie komunikat RESET ), aby ustawić wartość na 0. Kalorie Tłuszcz (Komunikat F ) Szacunkowa wartość spalonego tłuszczu w gramach zostanie pokazana automatycznie, gdy w funkcji Rower z nadajnika, umieszczonego na rowerze jest odbierany mierzony puls. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A (pokaże sie komunikat RESET ), aby ustawić wartość na 0. Tłuszcz Wskazówka: Aby wskazania spalonych kalorii i tłuszczu były prawidłowe, konieczne jest wprowadzenie własnej daty urodzenia, wagi i wzrostu.

14 Wskazówka: Funkcja mierzenia spalania tłuszczu jest aktywna, gdy przeprowadziłeś swój trening z intensywnością przekraczającą 120 bpm. Kalorie, tłuszcz i BMI W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat CALORIES. W dolnej części wyświetlacza pokazane zostaną kalorie, tłuszcz i BMI (przełączanie między wskazaniami przyciskiem A), w środku puls. Kalorie (komunikat C ) Kalorie są mierzone automatycznie, gdy w funkcji pomiar pulsu z nadajnika, umieszczonego na pasku zakładanym na pierś, jest odbierany mierzony puls. Zmierzona wartość spalonych kalorii zostanie pokazana w dolnej części ekranu (C:...). Przytrzymaj wciśnięty przycisk A (pokaże sie komunikat RESET ), aby ustawić wartość na 0. Kalorie Tłuszcz (Komunikat F ) Szacunkowa wartość spalonego tłuszczu w gramach zostanie pokazana automatycznie, gdy w funkcji pomiar pulsu z nadajnika, umieszczonego na pasku zakładanym na pierś, jest odbierany mierzony puls. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A (pokaże sie komunikat RESET ), aby ustawić wartość na 0. Tłuszcz Wskazówka: Aby wskazania spalonych kalorii i tłuszczu były prawidłowe, konieczne jest wprowadzenie własnej daty urodzenia, wagi i wzrostu. Wskazówka: Funkcja mierzenia spalania tłuszczu jest aktywna, gdy przeprowadziłeś swój trening z intensywnością przekraczającą 120 bpm.

15 BMI (Body Mass Index) BMI Wiek (lata) BMI Normalna wartość (kg/m2) > Przybliżone wartości BMI BMI (Body Mass Index) jest mierzalną wartością, pozwalającą ocenić wagę ciała u ludzi. BMI jest jedynie przybliżoną oceną. BMI wylicza się, dzieląc wagę ciała ( w kg) przez wzrost do kwadratu. Pulsometr oblicza BMI automatycznie z wprowadzonymi danymi dot. osoby. Puls (HRM) W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat HRM. W dolnej części wyświetlacza pokazany zostanie puls, a w środku aktualna prędkość. Puls Funkcja skanowania (SCAN) W funkcji Rower wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat SCAN. W dolnej części wyświetlacza pokazane zostaną po sobie czas dystansu dziennego, dystans dzienny, średnia prędkość, maksymalna prędkość, całkowity dystans, kalorie i puls w sekwencjach 2 sekundowych, w środku będzie pokazana aktualna prędkość.

16 Prędkość roweru W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat BIKE W dolnej części ekranu pokazana będzie prędkość (S) w km/godz. lub przebyty dystans (D) w km. Między tymi wielkościami przełączasz się przyciskiem A. W środku ekranu wyświetlany jest puls. Prędkość kroków Uwaga: Najpierw musisz przeprowadzić kalibrację w funkcji licznika kroków tak, aby pulsometr mógł wskazać prawidłową prędkość (patrz w rozdziale Kalibracja prędkości i Alarm prędkości ). W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat PEDO. Na wyświetlaczu pokaże się komunikat START. Aby rozpocząć wciśnij przycisk A. Funkcja licznika kroków Wciśnij przycisk D i przytrzymaj go, aż wejdziesz w funkcję licznika kroków, na wyświetlaczu pokaże się komunikat PEDO. Wciskając w funkcji licznika kroków przycisk C możesz przełączać się między następującymi podfunkcjami: Kalibracja dystansu całkowitego i kalibracja prędkości (ODOMETER) Liczba kroków (STEP) Kalorie, tłuszcz i BMI (CALORIES) Puls (HRM) TIMER Dystans dzienny (DISTANCE) Średnia prędkość (AVG SPEED) Maksymalna prędkość (MAX SPEED)

17 WSKAZÓWKA: Jeśli w funkcji Rower przez 5 minut nie wciśniesz żadnego przycisku lub jeśli pulsometr nie wychwyci żadnej aktywności, zegar przełączy się automatycznie do funkcji wskazywania czasu. Aktualna prędkość jest pokazywana na środku wyświetlacza. Kalibracja dystansu całkowitego i kalibracja prędkości W funkcji licznika kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat ODOMETER. W dolnej części ekranu pokazany zostanie odcinek całkowity, w środku aktualna prędkość. Aktualna prędkość Dystans całkowity TIMER W funkcji licznika kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat TIMER. W dolnej części ekranu pokazany zostanie timer, w środku aktualna prędkość. Timer Timer zaczyna działać automatycznie, gdy tylko aktywujesz licznik kroków. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET Timer, dystans dzienny i średnia prędkość zostaną zresetowane i ustawione na 0. Dystans dzienny W funkcji licznika kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat DISTANCE. W dolnej części ekranu pokazany zostanie dystans dzienny (do 2 miejsc po przecinku), w środku aktualna prędkość. Dystans dzienny Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET Timer, dystans dzienny i średnia prędkość zostaną zresetowane i ustawione na 0.

18 Średnia prędkość W funkcji licznika kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat AVG SPEED. W dolnej części ekranu pokazana zostanie średnia prędkość, w środku aktualna prędkość. Średnia prędkość Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET Timer, dystans dzienny i średnia prędkość zostaną zresetowane i ustawione na 0. Prędkość maksymalna W funkcji licznika kroków wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat MAX SPEED. W dolnej części ekranu pokazana zostanie maksymalna prędkość, w środku aktualna prędkość. Maksymalna prędkość Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat RESET Timer, dystans dzienny i średnia prędkość zostaną zresetowane i ustawione na 0. Podświetlenie wyświetlacza Po wciśnięciu przycisku B wyświetlacz zostanie podświetlony na 2 sekundy tak, że będziesz mógł odczytać dane nawet w całkowitej ciemności. Ciągłe podświetlenie wyświetlacza nie jest możliwe. Zwróć uwagę na to, że podświetlenie zużywa energię, co skraca żywotność baterii. Przyczyny wadliwego działania Dlaczego pokazany na wyświetlaczu dystans nie jest prawidłowy? Czy przeprowadziłeś kalibrację? Aby osiągnąć optymalne wyniki pomiarów, należy przeprowadzić kalibracje zarówno dla funkcji WALKING jak i JOGGING. Do nieprawidłowych wyników pomiarów mogą też doprowadzić niedbały krok, złe obuwie i różne podłoże. W przypadku wchodzenia po schodach mierzony jest zbyt krótki dystans, ponieważ urządzenie jest przeznaczone do dokonywania pomiarów na płaskim terenie. Idź lub biegnij z taka prędkością, dla jakiej przeprowadziłeś kalibrację. Zwróć uwagę na to, że pomiary mogą być niedokładne w przypadku niedoświadczonych biegaczy. Dlaczego pulsometr nie wskazuje pulsu? Sprawdź pas, założony na piersi. Możliwe przyczyny braku pomiaru: Źle ułożony pas Skóra jest zbyt zimna lub zbyt sucha Bieguny czujnika nie są zmoczone lub są zabrudzone

19 Występują zakłócenia atmosferyczne lub zakłócenia spowodowane falami radiowymi np. przez linie wysokiego napięcia (nad ziemią lub pod ziemią), przewody elektryczne, silniki elektryczne, silniki samochodów, telefony komórkowe, samoloty itp. Bateria w pasie jest zbyt słaba należy ją wymienić Zbyt duży odstęp między pasem na piersi a pulsometrem (max. 60 cm) Niedokładny pomiar może spowodować też sygnał z innych pasów, znajdujących się w odległości mniejszej, niż 2 metry. Wskazania pulsu są niewłaściwe, dlaczego? Bieguny czujnika nie są zwilżone Sprawdź, czy pas przylega do piersi Sprawdź baterie pasa Nie zalecamy jednoczesnego używania pulsometru i bezprzewodowego komputera rowerowego, ponieważ komputer mógłby wpływać na pulsometr Niedokładny pomiar może spowodować też sygnał z innych pasów, znajdujących się w odległości mniejszej, niż 2 metry. Wyświetlacz jest zbyt jasny, nieczytelny, co mogę zrobić? Wymień baterie, gdy tylko wyświetlacz stanie się zbyt jasny lub gdy całkiem zgaśnie. Wkładając baterię zwróć uwagę na jej właściwe ułożenie. Gdy bateria została wymieniona, musisz od nowa wprowadzić woje dane. Dlaczego nie działa podświetlenie ekranu? Możliwe jest, że bateria jest prawie wyczerpana. Sprawdź baterię i wymień ją, jeśli jest taka potrzeba (3V/CR2032). Wkładając baterię zwróć uwagę na jej właściwe ułożenie (+/-). Właściwości Jeśli jest taka potrzeba, możesz także sprawdzić na tabelce, umieszczonej na opakowaniu. Prędkościomierz Cyfrowy czujnik ruchu do rozpoznawania prędkości Aktualna prędkość Timer treningu Licznik kroków Średnia prędkość/maksymalna prędkość Dystans całkowity Zapisywanie dystansu Kalibracja własnej długości kroku w przypadku biegu i chodzenia Pulsometr Sygnał ostrzegawczy po osiągnięciu wartości maksymalnej Programy treningowe w równych zakresach pulsu (zdrowie, fitness, wyczyn i odpowiednie dla użytkownika) Timer strefowy (w strefie, poniżej strefy, powyżej strefy i całkowity) Najwyższy puls, najniższy puls i puls średni

20 Funkcje liczenia kalorii Zużycie kalorii i spalanie tłuszczu podczas treningu Obliczenie BMI dla danej osoby Poziom fitness Stoper Timer Countdown Stoper z 1/100 sekundy i licznikiem Split 99 rund Zegarek Automatyczny kalendarz Budzik Cogodzinny sygnał Rower Prędkość aktualna, maksymalna, średnia Porównanie prędkości Dystans dzienny (0 999 km) Dystans całkowity ( km) Timer dzienny Funkcja zapamiętywania dystansu Auto-scan Wyposażenie dodatkowe Podświetlenie ekranu Wodoszczelna obudowa Zakładanie baterii Pulsometr Zdejmij pokrywę z tylnej strony urządzenia przy pomocy śrubokręta i włóż 3 V baterię. Zwróć uwagę na to, aby + był skierowany do góry, załóż pokrywę. Wymień baterię, jeśli ekran staje się coraz jaśniejszy lub pokazuje złe wartości. Wymiana baterii powoduje skasowanie wszystkich danych i konieczność ich ponownego wprowadzenia. Pas na pierś Przy pomocy małej monety zdejmij pokrywę pojemnika na baterię. Włóż 3 V baterię. Zwróć uwagę na to, aby + był skierowany do góry, załóż pokrywę.

21 Nadajnik Zdejmij pokrywę pojemnika na baterię. Włóż 3 V baterię. Zwróć uwagę na to, aby + był skierowany do góry, załóż pokrywę. Zakładanie pasa na pierś Ustaw długość pasa tak, aby dokładnie przylegał do ciała, zaraz pod mięśniem piersiowym. Zmocz elektrody pasa żelem kontaktowym (dostępny w aptece), zapewni on odpowiedni kontakt pasa z ciałem. Noś pas skierowany do góry tak, jak pokazano na rysunku. Elektrody kontaktowe Noszenie pulsometru Komputer można nosić tak, jak zegarek, może być też przymocowany do kierownicy roweru. Ważne jest, aby pulsometr i nadajnik znajdowały sie w odległości max. 60 cm.

22 Wciśnij przycisk C aby cofnąć sekundy na 0. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, zaczynają migać minuty. Wskazówka: Przytrzymując przycisk C uruchomić funkcję szybkiego przewijania przy dokonywaniu ustawień. Ustaw minuty przyciskiem C i potwierdź swój wybór przyciskiem A. W taki sam sposób ustaw kolejno godzinę, rok, miesiąc, dzień, dzień urodzin, wagę i wzrost oraz wielkość kół (patrz w punkcie Wprowadzanie rozmiaru kół ). Na koniec wciśnij przycisk D wszystkie ustawienia zostaną zapisane. Wskazówka: aby skorygować wprowadzone dane rozpocznij ustawienia od nowa. ALARM Wciskaj przycisk C aż na ekranie pokaże się komunikat ALARM. Ustawianie alarmu Przytrzymaj przez 3 sekundy wciśnięty przycisk A, na wyświetlaczu pokaże się SETTING i zaczną migać minuty. Ustaw minuty przyciskiem C i potwierdź ustawienia przyciskiem A, zaczną migać godziny. Ustaw godziny przyciskiem C i potwierdź ustawienia przyciskiem A, zacznie migać miesiąc. Ustaw dzień przyciskiem C. Możesz wybierać między 1,2,3...30, 31 lub wybrać na. Jeśli wybierzesz, alarm będzie aktywowany każdego dnia. Potwierdź ustawienia przyciskiem A, dzwoneczek (alarm co godzinę). Przyciskiem C możesz teraz włączyć lub wyłączyć alarm godzinowy.

23 Widoczny symbol dzwoneczka = alarm godzinowy włączony Symbol niewidoczny = alarm godzinowy wyłączony Wciśnij przycisk D, wszystkie ustawienia zostaną zapisane a alarm zostanie automatycznie aktywowany. Aktywacja/dezaktywacja alarmu Wciśnij przycisk A, gdy na wyświetlaczu pokaże się czas alarmu. Sygnał alarmu = alarm jest aktywny Brak symbolu = alarm nieaktywny Wyłączanie alarmu Gdy rozlega się dźwięk alarmu możesz go wyłączyć wciskając przycisk C lub D. Timer Countdown W funkcji czasometru wciśnij przycisk C, aż na wyświetlaczu pokaże się komunikat TIMER. Pulsometr jest wyposażony w timer countdown oraz w stoper (Count-up-timer). Podstawowym ustawieniem timera countdown jest 00:01:00 (1 minuta) Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aby ustawić timer countdown, na wyświetlaczu pokaże się komunikat SETTING. Ustaw minuty przyciskiem C i potwierdź przyciskiem A. Ustaw godziny przyciskiem C i potwierdź przyciskiem A. R: timer odlicza ustawiony wcześniej czas od nowa po dojściu do 0 U: Po dojściu do 0 timer rozpoczyna liczenie w górę S: pod dojściu do 0 timer się zatrzymuje Potwierdź pomiar przyciskiem D. Wszystkich trzech typów dotyczy co następuje: Wciśnięcie przycisku A = uruchomienie timera. Ponowne wciśnięcie przycisku A zatrzymanie timera.

24 Ponowne wciśnięcie przycisku A ponowne uruchomienie timera. Przytrzymanie przycisk A przez 3 sekundy gdy czas został zatrzymany timer wróci do pierwotnie ustawionego czasu. Gdy timer countdown dojdzie do 0 rozlegnie się sygnał alarmu, który ucichnie po 15 sekundach. Sygnał można wyłączyć w każdej chwili naciskając przycisk C, D lub A. Funkcja pulsometru Wciśnij przycisk D aż wejdziesz w funkcję pulsometru. Wciskając przycisk C w funkcji pulsometru możesz wybierać między następującymi podfunkcjami: Czas treningu (TIMER) Pamięć (MEMORY) Strefa treningu (ZONE) Kalorie, tłuszcz, BMI (CALORIES) Prędkość rower (BIKE) Prędkość kroki (PEDO) Poziom fitness (FITNESS LEVEL) Wskazówka: Jeśli przez 5 minut nie zostanie wciśnięty żaden przycisk, urządzenie wróci automatycznie do funkcji wskazywania czasu. Gdy masz założony pas na pierś, puls jest wyświetlany na środku ekranu. W przeciwnym razie w tym miejscu wyświetla sie 0. Gdy puls jest odbierany przez pas, miga symbol serca. Jeśli żaden sygnał nie może być odbierany, symbol serca przestaje migać, pokazany jest wynik ostatniego pomiaru pulsu. Po prawej stronie obok aktualnej wartości pulsu pokazany jest procent maksymalnego pulsu. Maksymalny puls jest obliczany automatycznie, gdy wprowadzisz swoje dane (wiek, wagę itd.). Uwaga: Wspomniane poniżej podfunkcje są aktywne tylko wtedy, gdy nosisz na piersi pas. Czas treningu W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na ekranie pojawi się komunikat TIMER. W dolnej części ekranu będzie pokazany czas treningu, w środkowej puls. czas treningu

25 Wskazanie czasu treningu jest aktywowane automatycznie, gdy tylko zostanie odebrany sygnał pulsu. Czas treningu oznacza całkowity czas, w którym nosiłeś pas i w którym był odbierany sygnał pulsu, nawet, jeśli w tym czasie przełączyłeś urządzenie z funkcji pomiaru pulsu na inną. Gdy na krótko wciśniesz przycisk A, możesz wybierać między następującymi wskazaniami: TIMER = całkowity czas treningu Symbol klepsydry =czas, w którym ćwiczyłeś w ramach wybranych stref treningowych = czas, w którym trenowałeś powyżej wybranej strefy treningowej = czas, w którym trenowałeś poniżej wybranej strefy treningowej Aby wyzerować czas treningu (RESET) przytrzymaj przycisk A. Pamięć W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na ekranie pojawi się komunikat MEMORY. W dolnej części ekranu będzie pokazany zapisany puls, w środkowej aktualny puls tak długo, jak długo będziesz nosić pas. Wciskając przycisk A możesz zobaczyć następujące dane: HI = najwyższy puls LO = najniższy puls AV = średnia wartość pulsu Aby wyzerować czas treningu (RESET) przytrzymaj przycisk A. Strefy treningu W funkcji pomiaru pulsu wciśnij przycisk C i przytrzymaj, aż na ekranie pojawi się komunikat ZONE. W dolnej części ekranu będą pokazane dolne i górne wartości Twojej strefy treningowej, w środkowej aktualny puls i w górnej wybrana strefa (1,2,3 lub U). Górna granica dolna granica

26 Ustawienia Przytrzymaj wciśnięty przycisk A (wyświetli się komunikat SETTING )i przyciskiem C wybierz strefę 1,2,3 lub U. Potwierdź wybór strefy 1,2 lub 3 przyciskiem D. Ustawienia zostały w ten sposób zakończone. Górna i dolna granica zostaną obliczone automatycznie. Jeśli chcesz wybrać zdefiniowaną dla użytkownika strefę U, wciśnij przycisk A. Miga dolna granica. Ustaw ja przyciskiem C i potwierdź przyciskiem A. Teraz miga górna granica. Ustaw ja przyciskiem C i potwierdź przyciskiem D, ustawienia są w ten sposób zakończone. Komunikat: Puls leży w ramach strefy treningowej Puls powyżej strefy treningowej Puls poniżej strefy treningowej Wielofunkcyjny zegarek sportowy Pulsometr, licznik kalorii itp. Do wykorzystania również jako komputer rowerowy W komplecie z paskiem do założenia zegarka na piersi oraz z adapterem do zamocowania na rowerze Idealny podczas uprawiania sportu i w czasie wolnym Perfekcyjny towarzysz podczas joggingu, uprawiania Nordic Walking, jazdy na rowerze.... Pulsometr w sposób niezawodny zmierzy twój puls dzięki temu możesz tak ustawić swój trening, aby zachować optymalną wartość pulsu. Z wieloma funkcjami dodatkowymi: licznik kalorii z BMI, stoper, zegarek. Praktyczne: może zostać zamocowany także na rowerze jako komputer rowerowy i prędkościomierz. W komplecie z paskiem na piersi i uchwytem do zamontowania na rowerze. Z instrukcją obsługi i baterią (bateria guzikowa). Obudowa i bransoletka z tworzywa sztucznego. Wymiary: 4,3 x 27 x 1,3 cm Pulsometr Nadajnik do zamocowania na szprychach

27 Uchwyt do zamocowania na rowerze Pasek do zamocowania urządzenia na piersi