Pulsometr A-Tech Speed Master

Transkrypt

1 INSTRUKCJA OBSŁUGI Pulsometr A-Tech Speed Master Nr produktu Strona 1 z 42

2 Instrukcja obsługi Aktywacja Przed rozpoczęciem Usuń folię ochronną z wyświetlacza, gdy używasz pulsometru po raz pierwszy i naciśnij przycisk A, C lub D (sygnał dźwiękowy), dopóki nie wyświetlą się wszystkie elementy na wyświetlaczu. Czas ustawiany jest automatycznie w trybie czasowym (zobacz także TRYB CZASOWY). Wybierz pomiędzy 12-godzinnym a 24-godzinnym wyświetlaczem, za pomocą przycisku C. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas zamigają sekundy. UWAGA: Naciśnięcie i przytrzymanie przycisku C umożliwia ustawienie funkcji szybkiego przewijania. Naciśnij przycisk C, aby wyzerować sekundy. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas zamigają minuty. Ustaw minuty za pomocą przycisku C. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas minuty zamigają. Ustaw godziny, rok, miesiąc, dzień, język (angielski lub niemiecki), datę urodzin, jednostki miary (metryczne lub imperialne, wagę, wzrost i rozmiar koła (zobacz także: Wielkość koła). Teraz naciśnij przycisk D, a wszystkie ustawienia zostaną zapiane. Pulsometr monitorujący tętno można także nosić jako zegarek. Strona 2 z 42

3 Akcesoria WPROWADZENIE OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem programu fitness zawsze skonsultuj się ze swoim trenerem/lekarzem. Komputer impulsowy nie jest urządzeniem medycznym. Jest to narzędzie treningowe służące do pomiaru i wyświetlania tętna. ZASTOSOWANIE PRECYZYJNEJ METODY TRENINGOWEJ Wszyscy eksperci są zgodni, że serce jest najważniejszym mięśniem w całym ciele i, podobnie jak wszystkie mięśnie, powinno się je regularnie ćwiczyć, aby pozostało silne i skuteczne. Ale, w jaki sposób ustalić, czy trenujesz swoje serce w sposób bezpieczny i odpowiedni? Na szczęście, Twoja serce dostarczy Ci kluczowych informacji, które pomogą Ci zbadać skuteczność i stopień bezpieczeństwa Twojej metody treningowej. Tętno, które jest wyrażone w pojedynczym numerze (liczba uderzeń na minutę), stale informuje o stanie zdrowia organizmu. Twój puls powie Ci, jak szybko zużywasz energię i wskaże, czy ćwiczysz zbyt ciężko lub za słabo. Oczywiście, jeśli dla Twojego ciała dana metoda treningowa będzie niekorzystna, twoje tętno będzie zbyt niskie. Z kolei, jeśli będzie zbyt wysokie, istnieje ryzyko kontuzji i dużego Strona 3 z 42

4 zmęczenia. Nie ma znaczenia, czy Twoim celem jest wygranie zawodów lekkoatletycznych, utrata wagi czy po prostu poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest to, że możesz udoskonalić swoją metodę treningową, utrzymując cały czas swoje tętno w określonej strefie docelowej. Aby to osiągnąć, oczywiście musisz dokładnie poznać swój puls w dowolnym momencie podczas treningu. Nowoczesna technologia umożliwiła skonstruowanie bezprzewodowych pulsometrów. Dzięki nim monitorowanie tętna jest łatwe i przyjemne. ZNAJ SWOJE OGRANICZENIE I OKREŚL SWOJĄ SFERĘ ĆWICZEŃ Strefy ćwiczeń są ustalane przez ustawienie górnych i dolnych granic pulsu. Limity te stanowią pewien procent maksymalnej wartości tętna Twojego serca (MHR). Być może znasz już swoją wartość MHR, jeśli jesteś sportowcem lub jeśli już wykonywałeś test wartości maksymalnej tętna. Jeśli nie, poniższy test pomoże Ci to ustalić: STREFA ĆWICZEŃ (BPM) MHR=220-(Twój wiek) Np. Wiek: 20 MHR: =200 Na przykład, bieżące tętno wynosi 150, więc będzie pokazane 75%. Strona 4 z 42

5 Strefa 1 Zdrowie (50% - 65% MHR) Ta strefa ćwiczeń oznacza długie sesje treningowe o niskim natężeniu. Ćwiczenia w tej strefie poprawią Twoje zdrowie, zarówno umysłowe, jak i fizyczne. Strefa 2 Fitness (65% - 80% MHR) Ta strefa ćwiczeń jest używana przez sportowców, którzy chcą zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość podczas spalania większej liczby kalorii. Strefa 3 Wyczynowość (80% - 95% MHR) Ta strefa ćwiczeń jest idealna do krótkich i bardzo intensywnych sesji treningowych. Sportowcy, biorący udział w zawodach używają jej w celu zwiększenia szybkości i mocy. Ćwiczenie w tej strefie stworzy dług tlenowy (oxygen debt) i zwiększy poziom kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. CECHY Jeśli to konieczne, możesz sprawdzić tabelę na pudełku. SPEED MASTER Cyfrowy czujnik ruchu do wykrywania prędkości Obecna prędkość Docelowa prędkość sfery treningowej Przekroczenie prędkości strefy Zegar ćwiczeń Dystans Licznik kroków Średnia prędkość, Maksymalna prędkość Drogomierz Funkcja zapisu kilometrów Kalibracja do personalizacji długości kroku podczas biegu i joggingu Strona 5 z 42

6 MONITOR PRACY SERCA Alarm maksymalnego pulsu Strefy programów treningowych w zależności od pulsu (zdrowie, fitness, wyczynowość i zdefiniowane przez użytkownika) Liczniki czasowe sfery (w strefie, poniżej strefy, powyżej strefy i całkowite) Alarm przekroczenia strefy pulsu Najwyższy puls, najniższy i średni FUNKCJE KALORII Utrata kalorii i spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) CHRONOGRAF Odliczanie czasu 1/100 sekundy 30 okrążeń, wielozakresowy stoper ZEGAREK Podwójny zegar czasu Automatyczny kalendarz Alarm zegarowy Godzinny sygnalizator dźwiękowy INNE DANE TECHNICZNE Podświetlenie EL Obudowa wodoodporna ROWER Prędkość bieżąca/maksymalna/średnia Komparator prędkości Strona 6 z 42

7 Odległość wycieczki km Całkowity pokonany dystans km Wyłącznik czasowy Funkcja zapisu kilometrów INSTALACJA BATERII Zegarek komputerowy Zdejmij tylną pokrywę zegarka za pomocą śrubokręta, zainstaluj akumulator 3.0 V z biegunem dodatnim (+) skierowanym do góry i wyciągnij pokrywę. Wyjmij akumulator i włóż ponownie, jeśli wyświetlacz LCD wyświetli nieregularne cyfry. Spowoduje to wyczyszczenie i ponowne uruchomienie mikroprocesora zegarka. Pasek z pulsometrem Zdejmij pokrywę akumulatora z dolnej części paska za pomocą małej monety. Zainstaluj akumulator 3V z biegunem dodatnim (+) skierowanym do pokrywy akumulatora i załóż pokrywę. Nie wyrzucaj baterii razem z odpadami gospodarstwa domowego! Strona 7 z 42

8 Nadajnik Zdejmij pokrywę baterii z dołu nadajnika używając małej monety. Zainstaluj akumulator 3V z biegunem dodatnim (+) skierowanym do pokrywy akumulatora i załóż pokrywę. NOSZENIE PASKA Z PULSOMETREM Wyreguluj elastyczny pasek tak, aby był ciasno zamocowany wokół klatki piersiowej, tuż poniżej mięśni piersiowych. W celu zapewnienia dobrego kontaktu ze skórą, należy zmoczyć nadajnik śliną lub żelem EKG (dostępny w lokalnej aptece). Ustawianie pasa z nadajnikiem według rysunku. Strona 8 z 42

9 JAK STOSOWAĆ KOMPUTEROWY ZEGAREK? Urządzenie można nosić jak zegarek na nadgarstku, ale też może być zamocowany na kierownicy roweru za pomocą odpowiedniego systemu mocowania. Trzymaj urządzenie i nadajnik w maksymalnej odległości 60 cm. Strona 9 z 42

10 INSTALACJA NADAJNIKA Zamocuj magnes na ramieniu z przednim kołem za pomocą dostarczonej śruby i przymocuj nadajnik do lewych widełek za pomocą opaski kablowej, jak pokazano na rysunku 1. Upewnij się, że kąt magnesu przecinak znak wyrównania na nadajniku z 2 mm luzem. Ustaw odległość między nadajnikiem a magnesem maksymalnie 2 mm, jak pokazano na rysunku 3. Strona 10 z 42

11 WEJŚCIOWY ROZMIAR KOŁA Przytrzymaj przycisk A przez około 3 sekundy w trybie czasowym (TIME MODE), na wyświetlaczu pojawi się informacja o ustawieniach (SETTING). Przełącz tryb wprowadzania wielkości koła i oznaczenie 2124 zamiga. Pomnóż średnicę koła (d) w milimetrach przez 3,1416 w celu określenia współczynnika koła (c). Patrz: rysunek 4. Naciśnij przycisk C, aby wyregulować cyfrę, którą chcesz wprowadzić i wciśnij przycisk A, aby zatwierdzić wybrany numer. Naciśnij i przytrzymaj przyciski B i C przez 2 sekundy, aby urządzenie zostało przełączone na tryb wejściowy wielkości koła 2124 lub automatycznie stanie się to po wymianie baterii. Pomnóż średnicę koła (d) (rysunek 4) w milimetrach przez , aby określić współczynnik koła (c). Naciśnij przycisk B, aby dostosować cyfrę, która ma być wprowadzona, a następnie przycisk C, aby zatwierdzić wybrany numer. Naciśnij ponownie przycisk C, aby wybrać KM/MILE. (Uwaga: Wyjęcie akumulatora spowoduje skasowanie wprowadzonego rozmiaru koła). Dla wygody można odwołać się do wykresu ze średnicami wejściowych rozmiarów koła (po prawej). Strona 11 z 42

12 Przycisk funkcji/tryby/ustawienia Przyciski funkcyjne zegarka Speed Master Główny tryb funkcyjny Zegarek Speed Master ma pięć głównych trybów funkcyjnych, które zostały opisane w kolejnych rozdziałach: Tryb czasu Tryb stopera Tryb tętna Tryb rowerowy Tryb krokomierza Pierwszy wyświetlony tryb to tryb czasu. Naciśnij przycisk D, aby przełączać się między różnymi trybami. Różne tryby są opisane w sekcjach: tryb czasu (TIME MODE), tryb stopera (STOPWATCH MODE), tryb tętna (HEART RATE MODE), tryb rowerowy (BIKE MODE) oraz tryb krokomierza (PEDOMETER MODE). Strona 12 z 42

13 Tryb czasu Naciśnij przycisk D i przytrzymaj, aż na ekranie pojawi się napis TIME. Poprzez naciśnięcie przycisku C w trybie czasu, możesz wybierać pomiędzy tymi podfunkcjami: Czas (TIME) Alarm (ALARM) oraz Licznik (TIMER) Czas Naciśnij przycisk C w trybie czasu, aż na wyświetlaczu pojawi się napis TIME. W trybie czasu, rok wyświetlony jest w górnej części wyświetlacza, a dzień tygodnia i data w dolnej. Ustawianie czasu Przytrzymaj przycisk A przez około 3 sekundy, na ekranie pojawi się napis SETTING, a znak 24H zacznie migać. Za pomocą przycisku C wybierz pomiędzy 12-godzinnym a 24-godzinnym wyświetlaczem. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas sekundy zamigają. Naciśnij przycisk C, aby wyzerować sekundy. Potwierdź swój wybór przyciskiem A, wówczas minuty zamigają. Strona 13 z 42

14 Uwaga: W ustawieniach możesz użyć funkcji szybkiego przewijania poprzez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku C. Ustaw minuty za pomocą przycisku C. Zatwierdź wybór za pomocą przycisku A. Ustaw godziny, rok, miesiąc, dzień, język (angielski lub niemiecki), datę urodzenia, jednostki miary (metryczne lub imperialne), wagę, wzrost oraz rozmiar koła (zobacz także sekcję: Wejściowym rozmiar koła). Teraz naciśnij przycisk D, a wszystkie ustawienia zostaną zapisane. Drugi czas Przytrzymaj wciśnięty przycisk C przez około 3 sekundy, ekran pulsometru zmieni się na drugi czas (T2 pojawi się w prawym dolnym rogu wyświetlacza). Ustawienie drugiego czasu przebiega tak samo, jak zostało to opisane w sekcji dotyczącej ustawienia czasu. Teraz naciśnij przycisk D, a wszystkie ustawienia zostaną zapisane. Przytrzymaj wciśnięty przycisk C przez około 3 sekundy, aby powrócić do normalnego czasu (T1 pojawi się w prawym dolnym rogu wyświetlacza). Strona 14 z 42

15 Uwaga: Aby skorygować nieprawidłowe ustawienia rozpocznij ponownie od początku procedurę ustawienia czasu. Alarm Naciśnij przycisk C w trybie czasu, a wówczas zostanie wyświetlony komunikat ALARM. Ustawianie alarmu Przytrzymaj przycisk A przez około 3 sekundy. Na wyświetlaczu pojawi się napis SETTING, a minuty zamigają. Ustaw minuty za pomocą przycisku C. Potwierdź wybór przyciskiem A, wówczas godziny zamigają. Ustaw godziny za pomocą przycisku C. Potwierdź wybór za pomocą przycisku A, wówczas miesiąc zamiga. Ustaw miesiąc za pomocą przycisku C. Możliwe są ustawienia 1, 2, oraz --. Jeśli wybierzesz --, alarm będzie uruchamiał się każdego miesiąca (wybranego dnia patrz: następna sekcja dotycząca ustawienia dnia). Potwierdź wybór za pomocą przycisku A, wówczas dzień zamiga. Ustaw dzień za pomocą przycisku C. Możliwe są ustawienia 1, 2, 3, 30, 31 oraz --. Jeśli wybierzesz --, alarm będzie uruchamiał się każdego dnia. Zatwierdź wybór za pomocą przycisku A, przycisk CHIME (alarm godzinowy) zamiga. Teraz za pomocą przycisku C możesz ustawić godzinowy alarm lub go wyłączyć (ON/OFF) za pomocą przycisku C. Strona 15 z 42

16 Wyświetlony symbol dzwonka = alarm godzinowy jest włączony Brak wyświetlonego symbolu dzwonka = alarm godzinowy jest wyłączony Teraz naciśnij przycisk D, wówczas wszystkie ustawienia zostaną zapisane, a alarm automatycznie aktywowany. Aktywacja/Dezaktywacja alarmu Gdy alarm wyświetli się, naciśnij przycisk A. Wyświetlony symbol alarmu = alarm jest włączony Brak wyświetlonego symbolu alarmu = alarm jest wyłączony Wyłączenie alarmu W momencie, gdy zadzwoni alarm, można go wyłączyć poprzez naciśnięcie przycisku A, C lub D. Odliczanie czasu Naciśnij przycisk C w trybie czasu aż na ekranie wyświetli się komunikat TIMER. Pulsometr posiada licznik odliczający oraz licznik czasu. Ustawienia podstawowe 00:01:00 (1 minuta) Przytrzymaj przycisk A, aby ustawić licznik odliczający aż pojawi się komunikat SETTING. Ustaw minuty za pomocą przycisku C, następnie zatwierdź wybór za pomocą przycisku A. Wybierz godziny przy użyciu przycisku C, a następnie zatwierdź przyciskiem A. Strona 16 z 42

17 r: Licznik zaczyna odliczać poprzednio ustawiony czas po osiągnięciu zera. U: Zegar zaczyna liczyć od zera, po osiągnięciu zera. S: Zegar zatrzymuje się po osiągnięciu zera. Potwierdź wpis za pomocą przycisku D. Uwaga: Przełączanie pomiędzy stoperem a licznikiem działa tylko wtedy, gdy zarejestrowano co najmniej 1 okrążenie. We wszystkich trzech typach liczników: Naciśnięcie przycisku A rozpoczyna odliczanie Naciśnięcie ponownie przycisku A zatrzymuje licznik Kolejne ponowne naciśnięcie przycisku A kontynuuje odliczanie Przytrzymanie przycisku A przez około 3 sekundy, gdy czas zostanie zatrzymany resetuje odliczanie do czasu pierwotnego Gdy licznik osiągnie zero, wówczas rozlegnie się sygnał dźwiękowy, który zakończy się po około 15 sekundach lub można go zakończyć samodzielnie, naciskając przyciski A, C lub D. TRYB STOPERA Naciśnij przycisk D i przytrzymaj dopóki nie zostanie uruchomiony tryb stopera, określony za pomocą informacji CHRONO. W trybie stopera możesz wybrać pomiędzy dwoma podfunkcjami. CHRONO (stoper) oraz Przywrócenie danych (zobacz dane) Stoper Naciśnij przycisk C podczas trybu stopera, aż na ekranie wyświetli się CHRONO. Uwaga: Przełączanie pomiędzy stoperem a przywołaniem danych działa tylko wtedy, gdy zarejestrowano co najmniej 1 okrążenie. Strona 17 z 42

18 Można zapisać 30 czasów okrążeni. Jeśli pamięć będzie pełna, na wyświetlaczu pojawi się napis MEMORY FULL. Naciśnij przycisk A, aby uruchomić/zatrzymać stoper. Naciśnij przycisk C, aby zarejestrować w pamięci czas okrążenia, gdy stoper jest włączony. Kiedy stoper zapisze ponad 30 okrążeń, wyświetli się o tym informacja (FULL). Aby zresetować stoper, naciśnij i przytrzymaj przycisk A, aby wyzerować. Aby przywrócić pamięć stopera: Naciśnij przycisk A, aby zatrzymać stoper, a następnie przycisk, aby przejść do trybu przywracania danych. Wyświetlacz pokaże rejestr z najlepszym wynikiem (BEST LAP), zostanie wyświetlona następująca ikona: Naciśnij przycisk A, aby odczytać różne rejestry okrążeń. Naciśnij przycisk C, aby opuścić tryb przywracania danych. Aby uzyskać więcej informacji, możesz prześledzić różne metody pomiaru: Strona 18 z 42

19 POMIAR STANDARDOWY: A-A-A POMIARU CZASU OKRĄŻENIA: A-C-C-A-A Strona 19 z 42

20 PRZYWRACANIE REJESTRU OKRĄŻENIA: C-A-A- A-C-A TRYB TĘTNA Naciśnij przycisk D, aż uruchomi się tryb tętna, sygnalizowany przez wyświetlenie znaku HRM. Strona 20 z 42

21 Naciskając przycisk C w trybie tętna, może wybrać pomiędzy podfunkcjami: Czas treningu (TIMER) Pamięć (MEMORY) Strefa treningowa (ZONE) Kalorie, tłuszcz oraz BMI (CALORIE) Prędkość roweru (BIKE) Prędkość kroków (PEDO) oraz Poziom fitness (FITNESS LEVEL) Uwaga: Jeśli przyciski nie zostaną naciśnięte przez około 5 minut w trybie pomiaru tętna, pulsometr automatycznie przejdzie w tryb czasu. Podczas używania paska do klatki piersiowej, aktualne tętno jest wyświetlane w środkowej części wyświetlacza. W przeciwnym razie w tym miejscu wyświetlana jest wartość zerowa 0. Symbol serca miga, gdy tętno jest rejestrowane z pasa piersiowego. Jeśli nie ma żadnego sygnału, symbol serca przestanie migać, a ostatni pomiar tętna pozostanie wyświetlony. Po prawej stronie bieżącego tętna wyświetlany jest procent maksymalnego tętna. Maksymalne tętno jest obliczane automatycznie, gdy zostaną wprowadzone dane osobowe, takie jak wiek, waga itp. Uwaga: Wszystkie podfunkcje opisane poniżej działają tylko wtedy, gdy pas piersiowy jest założony. Strona 21 z 42

22 Czas treningowy Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż wyświetli się komunikat TIMER. Czas treningowy jest wyświetlany w dolnej części wyświetlacza po środku pomiaru tętna. Wyświetlanie czasu treningu jest aktywowane automatycznie po otrzymaniu sygnału tętna. Czas treningowy pokazuje całkowity czas noszenia pasa piersiowego oraz odbierania tętna poprzez pulsometr (zegarek), nawet jeśli przełączysz się z trybu tętna na inny. Jeśli krótko naciśniesz przycisk A, możesz wybrać jedną opcję z następujących: TIMER = Całkowity czas treningu = Czas, w którym byłeś w wybranej strefie treningowej = Czas, w którym byłeś poza wybraną strefą treningową = Czas, w którym byłeś poniżej wybranej strefy treningowej Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlone przez RESET), aby zresetować czas treningu. Pamięć Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się napis MEMORY. Zapisane dane dotyczące tętna są wyświetlane w dolnej części wyświetlacza, a bieżące tętno w środku tak długo, jak założony jest pas piersiowy. Strona 22 z 42

23 Możesz sprawdzić następujące dane, naciskając przycisk A: HI = najwyższe tętno LO = najniższe tętno AV = średnia częstotliwość tętna Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować czas treningowy. Strefy treningowe Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się ZONE. Dolne i górne granice Twojej strefy treningowej są wyświetlane w dolnej części wyświetlacza, tętno w środku, a wybrana strefa (1, 2, 3 lub U zdefiniowana przez użytkownika) na górze. Ustawienie: Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, a pojawi się napis SETTING wówczas, za pomocą przycisku C, wybierz strefę 1, 2, 3 lub U. Zatwierdź swój wybór za pomocą przycisku D. Ustawianie zostało zakończone. Górna i dolna granica zostaną obliczone automatycznie. Strona 23 z 42

24 Naciśnij przycisk A, kiedy wybierasz strefę U (zdefiniowaną przez użytkownika), wówczas zamiga dolny limit. Ustaw go przyciskiem C, a następnie zatwierdź przyciskiem A. Gdy zamiga górny limit, ustaw go przyciskiem C i zatwierdź wybór przyciskiem D. Ustawianie zostało zakończone. Wyświetlacz: Tętno jest w granicach wyznaczonych przez strefę treningową Tętno jest powyżej granicy wyznaczonej przez strefę treningową Tętno jest poniżej granicy wyznaczonej przez strefę treningową Alarm strefy treningowej Przytrzymaj wciśnięty przycisk C podczas wyświetlonej górnej i dolnej granicy. Gdy wyświetli się symbol alarmu = Alarm strefy treningowej został uaktywniony Gdy symbol alarmu zniknie = Alarm strefy treningowej został dezaktywowany Jeśli tętno spadnie poniżej dolnej granicy lub przekroczy górną granice, włączy się alarm (jeśli został aktywowany!) Strona 24 z 42

25 Alarm po przekroczeniu maksymalnej wartości tętna. Po prawej stronie bieżącej wartości tętna, wyświetlany jest procent jego maksymalnej wartości. Jeśli tętno wynosi 99% obliczonego maksymalnego tętna lub chociażby minimalnie go przekracza, rozlegnie się ostrzeżenie dźwiękowe. Dzięki temu możesz zminimalizować ryzyko przetrenowania. Alarm sygnalizujący maksymalne tętno jest niezależny od tego, czy alarm strefy treningowej jest aktywny, czy nie. Ostrzeżenie dźwiękowe zakończy się automatycznie, gdy tętno spadnie poniżej 99% Twojego maksymalnego tętna. Kalorie, tłuszcz i BMI Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się napis CALORIE. W dolnej części wyświetlacza pokazane są kalorie, tłuszcz i BMI (przełącz za pomocą przycisku A), a w środku pomiar tętna. Kalorie (pojawia się CALORIES) Wskaźnik metabolizmu w kaloriach jest mierzona automatycznie, gdy odbierane jest tętno podczas pracy w trybie tętna. Mierzona wartość jest wyświetlana w dolnej linii wyświetlacza (C:.) Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować wartość do zera. Tłuszcz (pojawia się FAT) W momencie, gdy zaczyna być odbierany pomiar tętna w trybie tętna, szacowana wartość spalanego tłuszczu jest wyświetlona w gramach w dolnej linii wyświetlacza (F: ). Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować wartość do zera. Strona 25 z 42

26 Uwaga: Konieczne jest wprowadzenie prawdziwej daty urodzenia, wagi i wzrostu, aby osiągnąć najbardziej zbliżoną wartość zużycia kalorii i spalanego tłuszczu. Uwaga: Funkcja tkanki tłuszczowej jest aktywna tylko wtedy, gdy intensywność treningu przekracza 120 bpm (uderzeń na minutę). BMI (Wskaźnik masy ciała) Wskaźnik masy ciała, tj. BMI (Body Mass Index) to mierzona wartość, służąca do oceny masy ciała człowieka. Wskaźnik BMI daje jednak tylko przybliżoną ocenę. BMI jest obliczane poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu. Czujnik tętna automatycznie obliczy Twoje BMI z danych, które wprowadzisz. Prędkość Uwaga: Najpierw należy skalibrować ją w trybie krokomierza tak (patrz: sekcja dotycząca kalibracji oraz alarmu prędkości), aby pulsometr wyświetlał prawidłowe wartości prędkości. Strona 26 z 42

27 Rower (pojawia się BIKE) Uwaga: Najpierw należy wprowadzić rozmiar koła w trybie ustawień tak (patrz: sekcja dotycząca wejściowego rozmiaru koła), aby pulsometr wyświetlał prawidłową wartość prędkości. Prędkość roweru Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż wyświetli się BIKE. Prędkość (S) w km/h lub pokonany dystans (D) w kilometrach są wyświetlane w dolnej części wyświetlacza (przełącz za pomocą przycisku A). Tętno jest wyświetlane w środkowej części wyświetlacza. Prędkość krokomierza Uwaga: Najpierw należy wartość w trybie krokomierza tak (patrz: sekcja dotycząca kalibracji prędkości i prędkości alarmu), aby pulsometr wyświetlił prawidłowe wartości prędkości. Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż wyświetli się SPEED. Wyświetlacz pokaże informację o starcie (START). Naciśnij przycisk A, aby rozpocząć. Prędkość (S) w km/h lub pokonany dystans (D) w kilometrach jest wyświetlany w dolnej części wyświetlacza (przełącz za pomocą przycisku A). Tętno jest wyświetlane w środkowej części wyświetlacza. Strona 27 z 42

28 Poziom Fitness Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się FITNESS LEVEL. Naciśnij przycisk A tu po treningu (z założonym pasem piersiowym), aby rozpocząć 5 minutowe odliczanie. Pod odliczaniu (faza odzyskiwania) wyświetli się tętno i poziom sprawności. Poziom Fitness Tętno po 5 minutach Poziom Poziom Poziom Poziom Poziom Poziom 1 < 100 Podczas odliczania zobaczysz następujące wskaźniki na wyświetlaczu: Symbol serca, który przemieszcza się od lewej do prawej (pasek postępu) Numer po lewej stronie wyświetlacza: Tętno w czasie rozpoczęcia odliczania. Numer po prawej stronie wyświetlacza: Aktualne tętno. Dolna część wyświetlacza: Odliczane minuty. Strona 28 z 42

29 TRYB ROWEROWY Naciśnij przycisk D, aż uruchomi się tryb rowerowy, co będzie oznaczać pokazanie się na wyświetlaczu napisu B IKE. Naciskając przycisk C w trybie rowerowym, możesz wybrać pomiędzy następującymi podfunkcjami: Licznik (TIMER) Dzienny dystans (DISTANCE) Średnia prędkość (AVG SPEED) Maksymalna prędkość (MAX SPEED) Całkowity dystans (ODOMETER) Kalorie, tłuszcz i BMI (CALORIE) Tętno (HRM) Funkcja skanowania (SCAN) Uwaga: Jeśli w trybie rowerowym żaden przycisk nie zostanie wciśnięty przez okres ok. 5 minut lub jeśli pulsometr nie zarejestruje żadnej aktywności, automatycznie przełączy się on w tryb czasu. Bieżąca prędkość jest wyświetlana w środkowej części wyświetlacza. Licznik Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się TIMER. Czasomierz jest wyświetlany w dolnej części wyświetlaczu, pośrodku bieżącej prędkości. Strona 29 z 42

30 Wyświetlanie czasu jest uruchamiane automatycznie, gdy odebrany zostanie sygnał rowery. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Dzienny dystans Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż zostanie wyświetlony komunikat DISTANCE. Przebyta odległość jest wyświetlana w dolnej części wyświetlacza (z 2 miejscami po przecinku), pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET minutnik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Średnia prędkość Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat AVE SPEED. Średnia prędkość jest wyświetlana w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET minutnik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Prędkość maksymalna Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat MAX SPEED. Maksymalna prędkość wyświetlana jest w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Strona 30 z 42

31 Przytrzymaj wciśnięty przycisk A na wyświetlaczu pojawi się RESET. Następnie maksymalna prędkość zostanie zresetowana do zera. Całkowity dystans Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat TOTAL DISTANCE. Całkowita odległość będzie wyświetlana w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Przejdź do funkcji zapisu kilometrów (Odometer Save). Naciśnij przycisk C, aby wyregulować liczbę, a następnie przycisk A, aby zatwierdzić ustawienie. Teraz naciśnij przycisk D, a ustawienie ODO zostanie zapisane. Funkcja zapisu kilometrów Funkcja zapisu (SAVE) pozwala przechowywać zapisy o zarejestrowanej całkowitej odległości (ODO) nawet po wymianie baterii. Powtórz powyższą sekwencję, aby osiągnąć pożądaną Strona 31 z 42

32 wartość drogomierza. Naciśnij przycisk D, aby powrócić do normalnego trybu pomiaru kilometrów tj. ODO. Kalorie, tłuszcz i BMI Naciśnij przycisk C w trybie tętna, aż na wyświetlaczu pojawi się napis CALORIE. W dolnej części wyświetlacza pokazane są kalorie, tłuszcz i BMI (przełącz za pomocą przycisku A), a w środku pomiar tętna. Kalorie (pojawia się CALORIES) Wskaźnik metabolizmu w kaloriach jest mierzona automatycznie, gdy odbierane jest tętno podczas pracy w trybie tętna. Mierzona wartość jest wyświetlana w dolnej linii wyświetlacza (C:.) Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować wartość do zera. Tłuszcz (pojawia się FAT) W momencie, gdy zaczyna być odbierany pomiar tętna w trybie tętna, szacowana wartość spalanego tłuszczu jest wyświetlona w gramach w dolnej linii wyświetlacza (F: ). Naciśnij i przytrzymaj przycisk A (wyświetlony przez RESET), aby zresetować wartość do zera. Uwaga: Konieczne jest wprowadzenie prawdziwej daty urodzenia, wagi i wzrostu, aby osiągnąć najbardziej zbliżoną wartość zużycia kalorii i spalanego tłuszczu. Strona 32 z 42

33 Uwaga: Funkcja tkanki tłuszczowej jest aktywna tylko wtedy, gdy intensywność treningu przekracza 120 bpm (uderzeń na minutę). BMI (Wskaźnik masy ciała) Wskaźnik masy ciała, tj. BMI (Body Mass Index) to mierzona wartość, służąca do oceny masy ciała człowieka. Wskaźnik BMI daje jednak tylko przybliżoną ocenę. BMI jest obliczane poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu. Czujnik tętna automatycznie obliczy Twoje BMI z danych, które wprowadzisz. Tryb tętna > tryb rowerowy Tętno jest odbierane w trybie tętna > sygnał rowerowy jest odbierany w trybie rowerowym Tętno jest odbierane w trybie tętna > sygnał rowerowy jest odbierany na rowerze Tętno (HRM) Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat PULSE. Tętno jest wyświetlane w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Strona 33 z 42

34 Funkcja skanowania (SCAN) Naciśnij przycisk C w trybie rowerowym, aż wyświetli się komunikat SCAN. Czas wycieczki, jej odległość, średnia prędkość, maksymalna prędkość, całkowity dystans, spalane kalorie oraz tętno będą wyświetlane automatycznie co 2 sekundy w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. TRYB KROKOMIERZA Naciśnij przycisk D, aż zostanie uruchomiony tryb krokomierza, a na ekranie wyświetli się komunikat PEDO. Poprze naciśnięcie przycisku C w trybie krokomierza można wybrać jedną z następujących podfunkcji: Kalibracja prędkości i alarm prędkości (ZONE) Liczba kroków (STEPS) Całkowity dystans (ODOMETER) Tętno (HMR) Licznik (TIMER) Dzienna odległość (DISTANCE) Średnia prędkość (AVE-SPEED) Maksymalna prędkość (MAX SPEED) Strona 34 z 42

35 Uwaga: Jeśli w trybie krokomierza żaden przycisk nie zostanie naciśnięty przez ok. 5 minut lub jeśli pulsometr nie zarejestruje żadnej aktywności, urządzenie automatycznie przejdzie w tryb czasu. Bieżąca prędkość jest wyświetlana w środkowej części wyświetlacza Kalibracja prędkości i alarm prędkości Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat ZONE. Dolne i górne granice prędkości są pokazane w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Ustawianie alarmu prędkości, jak również kalibracja prędkości dotyczą prędkości spaceru lub biegania. Uwaga: Nie ma znaczenia, czy zamierzasz tylko iść czy biegać. W każdej sytuacji wykonaj kalibrację zarówno chodzenia (walking), jak i biegania (fast walking). W przypadku, gdy Twój zegarek nie został skalibrowany, wyświetlane wartości nie są całkowicie miarodajne. W takiej sytuacji urządzenie opiera się na standardowej kalibracji, która niekoniecznie odpowiada osobistemu profilowi ruchu użytkownika. Podczas kalibracji zegarek rejestruje Twój osobisty profil ruchu. Im szybciej idziesz lub biegniesz, tym dokładniejsze będą wyniki. Jest również prawdą, że im dłuższa jest odległość kalibracji, tym bardziej precyzyjne będą wyniki. Pulsometr wykonuje pomiar tętna automatycznie, w oparciu o kalibracje, bez względu na to, czy chodzi czy biegasz podczas treningu i odpowiednio wyświetla Twoją prędkość, kroki itp. Wybierz tę samą prędkość i rytm, jak podczas kalibracji, gdy biegasz lub chodzisz, aby uzyskać znaczące wyniki. Jeśli podczas kalibracji ubierasz pulsometr na lewą (prawą) rękę, to załóż go również na lewą (prawą) podczas treningu. Strona 35 z 42

36 Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pojawi się komunikat SETTING. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat dolnej granicy prędkości (LOWER LIMIT). Ustaw odpowiednią wartość za pomocą przycisku C (możliwa jest od 0.0 do 39.0 km/h). Zatwierdź wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat górnej granicy prędkości (UPPER LIMIT). Ustaw odpowiednią wartość za pomocą przycisku SELECTION (możliwa jest od 1.0 do 40.0 km/h). Zatwierdź wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat kalibracji biegania (CALI. FOR RUNNING). Możesz wybrać, czy chcesz włączyć tą funkcję czy nie (YES/NO) za pomocą przycisku C. Wybierz tak (YES) i zatwierdź za pomocą przycisku A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat wyboru dystansu kalibracji (SET CALI DISTANCE). Możesz wybrać odpowiednią wartość za pomocą przycisku C (możliwa jest od 0.1 do 1.0 km). Następnie zatwierdź swój wybór przyciskiem A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat, żeby nacisnąć przycisk A, aby rozpocząć (PRESS SET TO START). Następnie należy uruchomić wybraną odległość (na wyświetlaczu pojawi się komunikat PRESS TO END, tj. naciśnij, aby zakończyć) oraz nacisnąć przycisk A. Strona 36 z 42

37 Gdy na wyświetlaczu pojawi się komunikat CALIBR. OK! oraz SAVE, kalibracja została dobrze przeprowadzona, a następnie zapisana. Teraz wyświetlacz pulsometru zmienił się na kalibrację chodzenia (CALI FOR WALKING). Ważne jest, aby wykonać kalibrację chodzenia dokładnie tak, jak opisano w poniższej sekcji: Możesz wybrać pomiędzy tak (YES) i nie (NO) za pomocą przycisku C. Wybierz YES i zatwierdź przyciskiem A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat ustawienia dystansu kalibracji (SET CALI DISTANCE). Wybierz odpowiednią wartość za pomocą przycisku C (możliwa jest od 0.1 do 1.0 km), a następnie zatwierdź naciskając przycisk A. Na wyświetlaczu pojawi się komunikat, aby rozpocząć za pomocą przycisku A (PRESS SET TO START). Następnie należy przejść wybraną przez siebie odległość (wyświetli się komunikat PRESS TO END), a następnie nacisnąć przycisk A. Wyświetlą się komunikaty CALI. OK! oraz SAVE (zapisz). Kalibracja była poprawna i została zapisana. Na koniec naciśnij przycisk D, a urządzenie wróci do początkowej pozycji (wyświetlana będzie bieżąca prędkość oraz dolne i górne limity prędkości. Kalibracja nie powiodła się Jeśli kalibracja się nie powiedzie, pojawi się komunikat CALI FAILED. Po kilku sekundach pojawi się komunikat CALI FOR RUNNING (kalibracja biegania) lub CALI FOR WALKING (kalibracja chodzenia) i wówczas ponownie można rozpocząć nową kalibrację. Zatrzymanie kalibracji Podczas kalibracji naciśnij przycisk D, jeśli chcesz zatrzymać proces. Wówczas wyświetli się komunikat, że kalibracja została anulowana (CALI CANCEL). Urządzenie wróci do początkowej pozycji (wyświetlanie bieżącej prędkości oraz dolnej i górnej granicy prędkości). Teraz możesz już rozpocząć nową kalibrację. Strona 37 z 42

38 Alarm prędkości Przytrzymaj wciśnięty przycisk C, gdy wyświetlane są górne i dolne limity prędkości. Gdy wyświetli się symbol alarmu = alarm prędkości został aktywowany Gdy symbol alarmu nie będzie wyświetlany alarm prędkość został dezaktywowany Jeśli prędkość spadnie poniżej dolnego limitu lub przekroczy górą granicę, wówczas rozlegnie się alarm (jeśli jest aktywowany!). Liczba kroków Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat STEPS (kroki). Liczba kroków jest wyświetlana w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Następnie liczba kroków zostanie zresetowana do zera. Całkowity dystans Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat TOTAL DIST. Całkowita odległość wyświetlana jest w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Następnie odległość całkowita zostanie zresetowana do zera. Strona 38 z 42

39 Tętno Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat PULSE. Tętno jest wyświetlane w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Licznik Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat TIMER. Licznik jest wyświetlany w dolnej części wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Licznik rozpoczyna działanie zaraz po tym, gdy uruchomione zostanie liczenie kroków. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Następnie licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Dzienny dystans Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż zostanie wyświetlony komunikat DISTANCE. Przebyta odległość wyświetlana jest w dolnym segmencie wyświetlacza (z 2 miejscami po przecinku), pośrodku bieżącej prędkości. Strona 39 z 42

40 Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET. Wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Średnia prędkość Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat AVE SPEED. Średnia prędkość jest wyświetlana w dolnym segmencie wyświetlacza, pośrodku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż pojawi się komunikat RESET. Wówczas licznik, dzienny dystans oraz średnia prędkość zostaną zresetowane do zera. Maksymalna prędkość Naciśnij przycisk C w trybie krokomierza, aż wyświetli się komunikat MAX SPEED. Maksymalna prędkość jest wyświetlona w dolnej części wyświetlacza, po środku bieżącej prędkości. Przytrzymaj wciśnięty przycisk A, aż na wyświetlaczu pojawi się komunikat RESET. Następnie maksymalna prędkość zostanie zresetowana do zera. PODŚWIETLENIE WYŚWIETLACZA Wyświetlacz jest podświetlany przez około 2 sekundy po naciśnięciu przycisku B, więc wówczas możesz odczytać wartość tętna w ciemności. Nie jest możliwe stałe podświetlenie wyświetlacza. Należy pamiętać, że oświetlenie zużywa więcej energii, a tym samym zmniejsza żywotność baterii. Strona 40 z 42

41 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Dlaczego wyświetlany pokonany dystans jest niepoprawny? Czy przeprowadziłeś/aś kalibrację? Aby uzyskać optymalne wyniki, należy przeprowadzić kalibrację zarówno chodzenia, jak i biegania. Szuranie nogami, złe buty, a także różna powierzchnia mogą doprowadzić do niedokładnych pomiarów. Podczas wspinaczki mierzona odległość powinna być mniejsza, ponieważ zegarek przeznaczony jest do użytku na równej powierzchni. Wybierz odpowiednią kalibrację podczas chodzenia lub biegania. Należy pamiętać, że pomiary niewykwalifikowanych osób mogą być niedokładne/nieregularne. Dlaczego pulsometr nie monitoruje tętna? Prosimy sprawdzić pasek na klatkę piersiową. Możliwe przyczyny błędu to: Pas piersiowy został nieprawidłowo ustawiony. Skóra jest zbyt zimna lub zbyt sucha. Styki czujnika nie są nawilżone lub są brudne. Pojawiają się zakłócenia atmosferyczne lub bezprzewodowe na przykład z powodu lin wysokiego napięcia (nad lub pod ziemią), napowietrznych lin elektrycznych, silników elektrycznych, silników samochodowych, telefonów komórkowych, samolotów itd. Bateria w pasie piersiowym jest słaba należy ją wymienić. Odległość od urządzenia do pasa jest zbyt duża (max. 60 cm). Przyczyną nieprawidłowych wartości mogą być również sygnały dochodzące z innych pasów piersiowych w okolicy poniżej 2 m. Wyświetlane tętno jest nieprawidłowe, dlaczego? Być może styki czujnika pasa piersiowego nie są nawilżone. Sprawdź, czy pas piersiowy ciasno okala klatkę piersiową. Sprawdź również baterię. Strona 41 z 42

42 Zalecamy jednoczesne korzystanie z pulsometru (zegarka) oraz bezprzewodowego czujnika rowerowego, ponieważ sygnały z nadajnika mogą zakłócać działanie pulsometru. Przyczyną nieprawidłowych wartości mogą być również sygnały dochodzące z innych pasów piersiowych w okolicy poniżej 2 m. Wyświetlacz jest słaby, mało czytelny, co mogę zrobić? Wymień baterię, gdy wyświetlacz zacznie słabnąć lub kiedy całkowicie zgaśnie. Zawsze zwracaj szczególną uwagę na właściwą polaryzację podczas wkładania nowej baterii. Po wyjęciu i ponownym włożeniu baterii, dane osobowe muszą zostać ponownie wprowadzone. Dlaczego podświetlenie ekranu nie działa? Być może bateria jest pusta? Prosimy sprawdzić akumulator i wymienić go, jeśli jest zużyty (3 V / CR2032). Należy zwrócić uwagę na właściwą polaryzację. Resetowanie zegarka Aby zresetować zegarek, przytrzymaj przyciski A oraz C przez 5 sekund. Strona 42 z 42