czasopismo klubu zdrowia walmark Krzyżówka z nagrodami! Kobiety lubią brąz Czy istnieje eliksir młodości? Światło a wzrok Domowe SPA

Transkrypt

1 czasopismo klubu zdrowia walmark WIOSNA 2007 Krzyżówka z nagrodami! Czy istnieje eliksir młodości? Kobiety lubią brąz Światło a wzrok Domowe SPA

2 Walmark na rynku na rynku W Polsce Walmark rozpoczął działalność w 1999 roku jako trzeci zagraniczny oddział spółki. W styczniu 2007 roku polski odział firmy Walmark rozpoczął ósmy rok funkcjonowania, oferując już 102 pozycje asortymentowe. Na początku nowego roku oferta firmy została wzbogacona o dwa nowe produkty: Benosen i Permen. Firma z roku na rok umacnia swoją pozycję rynkową, utrzymując się w czołówce producentów suplementów diety. Walmark jest firmą świadomą swojej społecznej odpowiedzialności, dlatego stara się w miarę swoich możliwości pomagać innym. Walmark aktywnie wspiera fundacje i instytucje charytatywne, które ofiarowaną pomoc przekazują potrzebującym dzieciom i ich rodzinom. W ciągu ostatnich dwóch lat znaczna ilość preparatów witaminowych Marsjanki oraz zabawek trafiła do Fundacji Akogo? Ewy Błaszczyk, Fundacji Zdążyć z pomocą, Dodaj dzieciom skrzydeł oraz do ciężko chorych dzieci leczących się w Centrum Zdrowia Dziecka i do Domów Dziecka w Pasymiu i Woli Gałęzowskiej. Prowadzony przez firmę Walmark Program Klub Zdrowia, rozpoczął 7. rok działalności z liczbą członków przekraczającą 83 tysiące osób. Do niedawna Klub Zdrowia był jedyną tego typu inicjatywą na polskim rynku. Klienci, sięgając po produkty oferowane pod marką Walmark, mają pewność, że są one naturalne i bezpieczne, posiadają unikatową kompozycję składników, a ich jakość wyznaczają najwyższe standardy kontroli i badań, zgodnie z wdrożoną praktyką produkcyjną GMP. Konsumenci postrzegają Walmark jako wysokiej klasy producenta suplementów diety, przyznając preparatom najwyższe wyróżnienia. Walmark jest jednym z największych producentów suplementów diety w Europie Środkowej. Firma powstała w lipcu 1990 roku w Bystrzycy nad Olzą. Bardzo szybko stała się firmą oferującą najbogatszy asortyment tego rodzaju produktów na czeskim rynku. Intensywny rozwój wynikający z pomyślnej penetracji rynków zagranicznych wpłynął na otwarcie własnych spółek na Słowacji, Węgrzech, Ukrainie, Bułgarii, Litwie, w Rumunii i Polsce oraz na rozpoczęcie eksportu do partnerów niezależnych. Produkty firmy obecne są także w krajach bałkańskich, we Francji, na Cyprze, w Armenii, Kuwejcie oraz Zjednoczonych Emiratach Arabskich Medal Europejski dla Linii Dziecięcej - Marsjanki Medal Europejski dla Linii Walmark, w skład której wchodzą witaminy, składniki mineralne oraz preparaty naturalne Złoty OTIS - Nagroda Zaufania Konsumentów dla preparatu Vitavision Złoty OTIS - Nagroda Zaufania Konsumentów dla preparatów: WMC Wapń-Magnez-Cynk oraz ArthroStop PLUS. Produkt roku 2005 Preparat WMC Wapń-Magnez-Cynk otrzymał tytuł Produkt roku 2005 w kategorii Preparaty z cynkiem. Srebrny Laur Konsumenta 2005 przyznany dla suplementów diety pod marką Walmark. Diabetica EXPO 2005 Błonnik najlepszym preparatem w kategorii Suplementy diety Złoty OTIS Nagroda Zaufania Konsumentów dla preparatu Prostenal. Produkt roku 2006 Preparat WMC Wapń-Magnez-Cynk otrzymał tytuł Produkt roku 2006 w kategorii Preparaty z cynkiem. Diabetica EXPO 2006 Marsjanki zajęły I miejsce w kategorii Witaminy dla dzieci.

3 14 Zdrowa dieta 2 Walmark na rynku 3 Spis treści 4 Czy wiecie, że 5 Spokojny i odprężający sen 6 Woda jest moim żywiołem 7 Najważniejsi są Pacjenci 8 Światło a wzrok 10 Bądźmy aktywni na wiosnę 11 Dokuczliwości cywilizacyjne układu żylnego 12 Czy istnieje eliksir młodości? 13 Skaczę na skakance - wywiad z Anią Korcz 14 Zdrowa dieta 15 Kobiety lubią brąz 15 Kobiety lubią brąz 21 Sprężyna dla duszy i ciała 17 Domowe SPA 19 Porady specjalisty na pytania czytelników odpowiada lek. med. Elżbieta Pietrus-Dunaszewska 20 Bezpieczna jazda porady dla mam 21 Sprężyna dla duszy i ciała 22 Krzyżówka 23 Regulamin Klubu Zdrowia Walmark 24 Nagrody 25 Program Złotówki Walmark 26 Apteki 100% Walmark 28 Partnerzy Klubu Zdrowia Walmark 32 Tabela Produktów NOWOŚĆ! Tabletki Permen (suplement diety) to kompozycja wysokiej jakości składników stworzona specjalnie dla mężczyzn. Sprzyja utrzymaniu sprawności seksualnej i satysfakcji z odczuwanych doznań. Dwa podstawowe składniki zawarte w preparacie (L-arginina i Tribulus terrestis) wykazują korzystny wpływ na erekcję i libido. Sprzyjają procesom spermatogenezy (powstawanie i dojrzewanie plemników). W skład preparatu wchodzi także żeńszeń, który stymuluje intensywność doznań podczas stosunku. Regularne przyjmowanie preparatu korzystnie wpływa na jakość i intensywność życia seksualnego. spis treści Komfort życia seksualnego Drodzy Czytelnicy Jest mi niezmiernie miło oddać będziecie wiedzieli, jak ten problem rozwiązać. Polecamy stosowanie szeregu w Wasze ręce naszych preparatów, o których dowiecie wiosenne wydanie czasopisma Klub Zdrowia. Jak zawsze znajdziecie tu porady związane z ciekawymi sposobami i metodami dbania o swoje zdrowie, szczególnie w okresie kończącej się zimy, rozpoczynającej się wiosny oraz lata. Zima niekoniecznie sprzyja dobrej kondycji. Dieta w tym okresie jest zbyt uboga w witaminy i minerały. Co zatem robić, aby nasze potrawy wzbogacić w te niezbędne składniki? Mam nadzieję, że się z artykułów zamieszczonych w tym wydaniu czasopisma. Zapraszam gorąco do lektury tekstów, które zdradzą Wam tajemnice, jak zadbać o aktywność i pozbyć się zbędnych fałdek oraz wypracować ładną i zdrową sylwetkę. A potem dowiecie się, jak ładnie zarumienić skórę na słońcu - podczas aktywnego wypoczynku - pamiętając o tym, aby ją odpowiednio zabezpieczyć przed działaniem promieni słonecznych. Mowa o tym w artykule Kobiety lubią brąz. po zapoznaniu się z naszymi artykułami Tradycją Klubu Zdrowia jest dział, w którym omawiamy działanie i tradycyjne zastosowanie różnych roślin. Tym razem jednak przygotowaliśmy krótką rozprawkę o tajskich masażach. Ponadto prócz ciekawostek i porad związanych ze zdrowym trybem życia proponujemy stałe rubryki przedstawiające nasze sprawy klubowe, Partnerów, oraz krzyżówkę - oczywiście z nagrodami! Gorąco zachęcam do lektury a także do przystąpienia do Klubu Zdrowia Walmark Renata Bugaj KLUB ZDROWIA - Wiosna 2007, ISSN , W 0007/KZ/04/00/POL Redakcja i wydawca: Walmark Sp. z.o.o., Sosnowiec, ul.teatralna 9, tel.: 32/ , kzw@walmark.pl, Redaktor naczelna: Renata Bugaj. Zespół redakcyjny: Marta Musiał, Agnieszka Zajpelt, Marek Gonsior. Opracowanie graficzne, skład, łamanie, przygotowanie do druku: Studio Ultrafiolet, Jarosław Jordan. Foto: Archiwum Walmark. Korekta: Zespół redakcyjny. Druk: Eurodruk Polska Sp. z o.o., Oddział Eurodruk Poznań. Redakcja nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam, nie zwraca materiałów niezamówionych oraz zastrzega sobie prawo do pomyłek i błędów w druku. WALMARK, Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie lub przedruk w części lub całości materiałów bez zezwolenia wydanego w formie pisemnej jest zabronione. WALMARK, All rights reserved. Reproduction part or whole without written permission is strictly prohibited.

4 Czy wiecie, że Radość ze skoku Paraolimpijka Anna Kulíšová, dotknięta wadą wzroku, jest studentką gry na flecie i gitarze. Jest także odważną sportsmenką. Uwielbia emocje wywołujące wzrost adrenaliny, narciarstwo zjazdowe i szybką jazdę na motorze. Przy jej znacznie utrudnionej orientacji przestrzennej oznacza to pokonanie własnego inwalidztwa. Niedawno w Příbramiu miała okazję wykonać tandemowy skok z pilotem Romanem Štendlem ze Sky Service, największego ośrodka sportów spadochronowych w Czechach. Swobodne opadanie i wznoszenie się w powietrzu stały się dla Anny kolejnym etapem szczęśliwego pokonywania własnych słabości. Trawienie białek Podczas trawienia proteiny (białka) z potraw ulegają rozkładowi pod wpływem enzymów. Węglowodany i białka podlegają chemicznym procesom w różnych częściach układu pokarmowego. Rozłączenie w diecie białek i węglowodanów pomaga usprawnić proces trawienia. Dlatego najlepiej spożywać proteiny oddzielnie lub z warzywami. Jeśli jednak pozwolimy sobie na klasyczną kombinację mięsa i przystawek a zatem białka uzupełnimy węglowodanami ich trawienie ulegnie spowolnieniu. Dobrze jest zatem wiedzieć, że podczas konsumpcji posiłków zawierających białka nie powinniśmy pić, bowiem dochodzi wówczas do rozrzedzenia kwaśnego środowiska w żołądku, które pełni ważną rolę w trawieniu białek. Dlatego lepiej jest napić się przed jedzeniem i na przykład sałatę doprawić do smaku kilkoma kroplami octu lub cytryny. AS na prostatę Dla wszystkich mężczyzn, którzy dbają o prawidłowy stan prostaty dobrym rozwiązaniem jest stosowanie od 1 do 2 kapsułek dziennie preparatu Prostenal PERFECT (suplement diety). Preparat ten zawiera PERFECT COMPLEX unikatową kombinację składników aktywnych w naukowo opracowanych proporcjach dla utrzymania prawidłowego stanu prostaty. Zawiera najwyższej jakości standaryzowany wyciąg z Saw palmetto (palmy sabałowej), likopen oraz wyciąg z korzenia pokrzywy. Palma sabałowa działa korzystnie na metabolizm męskich hormonów płciowych. Wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie układu moczowo-płciowego. PERFECT COMPLEX oprócz wyciągu z palmy sabałowej zawiera odpowiednią ilość wyciągu z korzenia pokrzywy, który korzystnie wpływa na oczyszczanie dróg moczowych. Zbilansowana proporcja ekstraktów palmy sabałowej i korzenia pokrzywy (160 mg/120 mg) jest korzystniejsza w porównaniu z zawartością pojedynczego ekstraktu z palmy sabałowej została ona skomponowana w oparciu o badania naukowe. Dodatkowo działanie ekstraktów potęguje zawartość likopenu (wyciągu z pomidora), który jako silny antyoksydant jest polecany w codziennej diecie mężczyzny. Pasy bezpieczeństwa dla dwóch istot Przyszłe matki nie muszą już unikać stosowania pasów bezpieczeństwa w samochodzie. Bezpieczeństwo i komfort matce i nie narodzonemu dziecku zapewnia specjalny pas bezpieczeństwa dla kobiet ciężarnych BeSafe, który chroni równocześnie dwie istoty. Skonstruowany jest w taki sposób, że nie uciska brzucha przyszłej matki i można go równocześnie w prosty sposób zamontować we wszelkich typach samochodów. Koenzym Q10 60 mg Preparat, który może poszczycić się wysoką zawartością substancji aktywnej w jednej kapsułce. Koenzym Q10 60 mg korzystnie wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną, dostarcza energii dla mięśnia sercowego i wspomaga jego ochronę przed uszkodzeniem. Ponadto jako silny antyoksydant spowalnia procesy starzenia się organizmu oraz zwiększa ilość energii. Pozytywnie wpływa na przemianę materii i jest ważnym składnikiem dla utrzymywania zdrowych dziąseł i zębów. Stwierdzono, że poziom koenzymu Q10 obniża się z wiekiem pod wpływem obciążenia psychofizycznego lub chorób, dlatego warto go systematycznie uzupełniać.

5 Nowość Spokojny i odprężający sen Każdy z nas potrzebuje snu. Podczas nocnego wypoczynku organizm regeneruje siły na nowy dzień. Na dobre samopoczucie i witalność wpływa nie tylko ilość godzin snu, ale przede wszystkim jego jakość. Dlatego częste budzenie się lub bezsenność to zmora wielu osób. Jest kilka sposobów, które mogą okazać się w tej sytuacji pomocne, a jednym z nich jest wypróbowanie nowości firmy Walmark - preparatu Benosen. Sen odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. Ma dobroczynny wpływ na cały organizm. Nie bez przyczyny, gdy jesteśmy chorzy, śpimy więcej godzin niż zwykle. Podczas snu układ immunologiczny człowieka pracuje znacznie lepiej, dzięki czemu szybciej i skuteczniej walczy z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. I przeciwnie - brak snu osłabia odporność. Sen reguluje także różne procesy hormonalne. Nocą spada m.in. poziom hormonu stresu, a wzrasta hormonu wzrostu. Aby sen był zdrowy, należy zadbać o odpowiednie warunki: przewietrzyć pokój bądź zostawić uchylone okno, zapewnić ciszę i spokój. Bardzo ważne są również odpowiednia pościel i łóżko. Pościel powinna utrzymywać ciepło, jednocześnie przepuszczając powietrze. Nie wolno zapomnieć o odpowiednim materacu, bo to właśnie na nim spędzamy nocą kilka godzin. Jeśli pomimo stosowania powyższych zasad mamy problemy z bezsennością, można wówczas sięgnąć po odpowiedni preparat, który pozwoli, aby nasz sen był głęboki i odprężający. Benosen jest preparatem pochodzenia naturalnego o działaniu ułatwiającym zasypianie. Dlatego przeznaczony jest dla osób, które mają problemy z zasypianiem i kontynuacją snu. Problemy z bezsennością dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety w różnym wieku i mogą być krótko- i długotrwałe. Prawie połowa populacji doświadcza w swoim życiu krótkotrwałej bezsenności, natomiast jednego na dziesięciu dorosłych dopada bezsenność długookresowa. Przyczyny i rodzaje bezsenności Przyczyn wpływających na bezsenność jest wiele. Można do nich zaliczyć: stresujący i szybki styl życia, niewłaściwą dietę, obfite objadanie się, szczególnie przed snem, zaparcia, zbyt wysoką temperaturę w sypialni (najlepiej C), niewygodne łóżko (np. zbyt miękkie), zmęczenie, nieregularne pory snu, stosowanie przed snem napoi pobudzających, energetyzujących czy alkoholu, oglądanie przed snem emocjonujących filmów oraz przyczyny wywołane chorobami. Zapotrzebowanie na sen jest sprawą bardzo indywidualną, zależy od wieku osoby, stylu życia, charakteru itp. Dlatego jednym dorosłym wystarczy 4-5 godzin snu, aby móc prawidłowo funkcjonować, a innym, które mają kłopoty z zasypianiem i jego kontynuacją potrzeba około 8-9 godzin. Jednak żeby się dobrze wyspać, dorosły człowiek potrzebuje średnio 7-8 godzin snu, z których 20% stanowi sen głęboki, a 20% i więcej faza snu z marzeniami sennymi. Właśnie z tą fazą snu związane są czynności zapamiętywania, przetwarzania informacji i emocji nagromadzonych w ciągu dnia oraz niezwykłych wydarzeń, wpływanie na zachowania instynktowne. Podczas głębokiego snu odpoczywa mózg. Istnieje opinia, że wtedy odnawia się i regeneruje cały organizm człowieka, nawet na poziomie komórek. Głęboki i spokojny sen jest nieodzowny dla zdrowia człowieka. Po takim śnie czujemy się odświeżeni, wypoczęci i jesteśmy w lepszym nastroju. Warto się zastanowić nad poprawieniem jakości snu i jego wpływem na życie i zdrowie. Ludzie borykający się z problemem bezsenności są na ogół nerwowi, rozdrażnieni, łatwo popadają w depresję, mają kłopoty z pamięcią i skarżą się na słaby system immunologiczny. Zaburzenia snu są sygnałem, że nasz dotychczasowy styl życia jest nieodpowiedni i należy go zmienić dla lepszego snu, a przede wszystkim samopoczucia i zdrowia. Benosen Benosen (suplement diety) jest preparatem, w skład którego wchodzą 2 składniki: L-teanina oraz chmiel. L-teanina ma działanie uspokajające, relaksujące i odprężające. Substancja ta została odkryta w zielonej herbacie w 1949 roku przez naukowca Sakato. Suszone liście zielonej herbaty zawierają jej mniej niż 2 % - co oznacza, że musielibyśmy wypijać filiżanek dziennie dobrej jakości herbaty, żeby odczuć wpływ na poprawę samopoczucia. Chmiel (Humulus lupulus) jest dobrze nam znanym ziołowym środkiem nasennym. Zażyty w postaci naparu, nalewki lub pigułek, jest odczuwalny już po minutach. W dawnych czasach młode pędy były spożywane jako warzywo, a suszone kwiaty w celach leczniczych. Wykorzystywano jego właściwości uspokajające, nasenne oraz antyutleniające. Zastosowanie wyciągów z chmielu zwłaszcza w przypadku odczuwania niepokoju, nerwowości czy bezsenności zostało potwierdzone przez komisję The Complete German Commssion E Monographs, która uznała działanie wyciągu z chmielu za udokumentowane w przypadku zaburzeń nastroju, zmęczenia i rozdrażnienia oraz kłopotów ze snem. Pomóc może również wąchanie chmielu. Z tego powodu w Europie od wieków wkładano suszony chmiel do poduszek. Jak działa Benosen ułatwia odprężenie i zasypianie, korzystnie wpływa na jakość snu, ogranicza nocne budzenie się, ułatwia zrelaksowanie się, wpływa na poprawę nastroju, pomaga zmniejszyć objawy przemęczenia. Należy stosować 1-2 tabletki, na około pół godziny przed snem.

6 O tym się mówi Woda jest moim żywiołem Nasza młoda czytelniczka z Pilzna przesłała nam bardzo ciekawy list, w którym zwierzyła się, jak bardzo jest zadowolona ze stosowania preparatu Urinal, który jest preparatem wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych. My z kolei zwróciliśmy się do niej z prośbą, aby odpowiedziała nam na kilka pytań. Ponieważ prosiła nas o zachowanie anonimowości nie publikujemy jej nazwiska. Co spowodowało, że zaczęła Pani stosować preparat Urinal? Bardzo lubię pływać. Od 10. roku życia uprawiam pływanie wyczynowo. Woda jest moim żywiołem numer jeden, dosłownie wchodzę do każdej kałuży Choć początki trenowania tego sportu były trudne, nie zrezygnowałam i do chwili obecnej pozostałam wierna tej dyscyplinie. Najpierw drażniło mnie, że treningi zaczynają się już o szóstej rano, ale z czasem przyzwyczaiłam się do wstawania. Sprawiało mi przyjemność, że idę rano do szkoły rozruszana i naładowana energią, podczas gdy moi koledzy dopiero przecierali oczy. Oczywiście wszystko ma swoje dobre i złe strony. Dzięki długiemu przebywaniu w wodzie podczas ćwiczeń na basenie byłam odporna na wiele chorób i prawie wcale nie chorowałam na grypę czy anginę. Jednak około siedemnastego roku życia zaczęły się u mnie pojawiać problemy z drogami moczowymi. Częste parcie na pęcherz, nieprzyjemne uczucie podczas oddawania moczu coraz częściej dawały mi się we znaki. Raz nawet musiałam szukać pomocy na pogotowiu. Lekarz stwierdził wówczas ostre zapalenie dróg moczowych i musiałam zażywać antybiotyki. Kiedy leżałam w domu w łóżku i przeglądałam czasopisma, znalazłam artykuł o Urinalu. Zainteresował mnie na tyle, że postanowiłam ten preparat wypróbować na sobie. Jak działa na Panią Urinal? Zaczęłam stosować Urinal jeszcze w czasie, kiedy zażywałam antybiotyki, ponieważ dowiedziałam się, że jest dobry jako środek wspomagający wypłukiwanie bakterii z dróg moczowych. W ciągu pierwszych dni przyjmowałam po 3 kapsułki dziennie, później obniżyłam ilość do 2 kapsułek na dzień. Starałam się dużo pić, unikałam ostrych i kwaśnych potraw, tak jak mi to zalecił lekarz. Przypadłość ta na szczęście szybko ustąpiła po antybiotykach, a ja postanowiłam sobie, że przy Urinalu pozostanę i nadal będę go stosować, tak na wszelki wypadek. Myśl, że ponownie mogłyby wrócić problemy, które dosłownie wyganiały mnie z wody, była po prostu dla nie do przyjęcia. Chciałam ponownie trenować i być w dobrym nastroju. Czy się to Pani udało? Lepiej odpukać w niemalowane, ale od czasu, kiedy stosuję Urinal, problemy te już się nie powtórzyły. Właśnie dlatego zdecydowałam się, że napiszę do Państwa list z podziękowaniem. Cieszę się, że artykuł, który wówczas przeczytałam, opisywał coś, co rzeczywiście działa. Dzisiaj stosuję tylko jedną kapsułkę dziennie, trenuję tak, jak poprzednio. Poleciłam Urinal już dwóm koleżankom z pływalni, które skarżyły się na podobne problemy. Urinal - w trosce o drogi moczowe Urinal to preparat będący standaryzowanym wyciągiem z żurawiny błotnej, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie dróg moczowych. Żurawina jest bogatym źródłem witamin, bioflawonoidów i innych naturalnych substancji pozytywnie wpływających na organizm ludzki. Wyciąg z żurawiny błotnej wspomaga wypłukiwanie bakterii Escherichia coli z organizmu (Escherichia coli jest przyczyną 85 % infekcji bakteryjnych dróg moczowych). Preparat Urinal może być stosowany regularnie przez osoby mające skłonność do problemów z drogami moczowymi wystarczy jedna kapsułka dziennie. Gdy pojawiają się oznaki świadczące o zaostrzeniu problemu, można ilość zażywanych kapsułek zwiększyć nawet do sześciu dziennie. Jedna kapsułka zawiera 200 mg wyciągu z żurawiny błotnej.

7 Prezentujemy Państwu rozmowę z Panią Małgorzatą Kaśniewską, która pracuje w warszawskiej Aptece przy ulicy Lanciego 11. Czy Pani marzeniem było zostać farmaceutą? Tak naprawdę to chciałam zostać lekarzem. Jednak życie tak się potoczyło, że zostałam farmaceutką. Dzisiaj jestem bardzo zadowolona, że tak się to wszystko ułożyło. Farmacja to wspaniała dziedzina, a zawód farmaceuty to duże wyzwanie, które wymaga wielu umiejętności. Jakie były początki pracy w zawodzie i co było najtrudniejsze? Początki nie były łatwe. Każdy nowicjusz stawiający pierwsze kroki w swoim zawodzie przeżywa zapewne wiele rozterek. Również i mnie one spotkały. Jednak nie trwały one długo, a to za sprawą życzliwych koleżanek, które starały się stworzyć mnie i wszystkim początkującym farmaceutom przyjazną atmosferę. Jeśli miałabym dać odpowiedź na pytanie, co było dla mnie wówczas najtrudniejsze, to brzmiałaby ona tak: zbyt duża ilość leków, witamin, minerałów i innych preparatów, z którą musiałam się dość szybko zapoznać, a także z ich rozmieszczeniem w aptece. Zapoznanie się z informacjami dotyczącymi poszczególnych produktów jest w przypadku farmaceuty niezbędne. Apteka jest miejscem wyróżniającym się od innych punktów sprzedaży w związku z czym rozmieszczenie poszczególnych preparatów jest specyficzne i wymaga dobrej orientacji. Najważniejsi są pacjenci REKLAMA Pani Małgorzata (od prawej) z koleżankami z apteki Co najbardziej lubi Pani w swoim zawodzie? Zawód farmaceuty jest bardzo wdzięcznym zawodem. Wymaga on przede wszystkim kontaktu z ludźmi, którzy przychodzą do nas po leki, poradę, a często tylko porozmawiać. Wielu z nich jest naszymi stałymi klientami, opowiadają nam nie tylko o swoich problemach zdrowotnych, ale o smutkach i radościach, które ich dopadają. Dlatego, z wieloma z nich jesteśmy szczególnie związani i jeśli przez dłuższy czas nas nie odwiedzają, czujemy niepokój i zastanawiamy się co się dzieje? Jaka według Pani doświadczonego farmaceuty jest recepta na sukces apteki? Zapewne każdy farmaceuta ma swoją receptę na sukces. Moim zdaniem najważniejszymi czynnikami wpływającymi na zainteresowanie klientów daną apteką są jej pracownicy. Życzliwe i przyjazne podejście do każdego pacjenta z osobna zapewne wpływa na sukces apteki. Nie małą role w tym sukcesie odgrywa fachowa wiedza jaką dysponować musi farmaceuta. Jak jako specjalista ocenia Pani, produkty znajdujące się w ofercie firmy Walmark? Są to bardzo dobre preparaty. Polecam je naszym pacjentom. Czy stosuje Pani produkty Walmark? Tak, stosuję i jestem zadowolona z efektów ich działania. Dlatego chętnie polecam preparaty wspierające odchudzanie, które sama wypróbowałam jak np. Clarinol CLA 1000, Błonnik, Chrom organiczny Forte 200 mg. Stosuję także Betabronz i Cynk. To produkty godne polecenia. Bardzo dziękuję za rozmowę i życzę powodzenia!

8 Walmark radzi światło a wzrok W miejscu pracy, gdzie wiele godzin spędzamy przy komputerze, prawidłowe oświetlenie to jeden z głównych czynników poprawiających koncentrację, wygląd i samopoczucie. Dzięki nieprawidłowemu oświetleniu możemy zafundować sobie zmarszczki, sińce i worki pod oczami, a w efekcie pogarszanie się wzroku. Dlatego w trosce o nasze zdrowie i efektywność pracy powinniśmy nieco czasu poświęcić na to, by zadbać o odpowiednie oświetlenie. Zadbaj o prawidłowe oświetlenie Pielęgnacja oczu nie polega jedynie na stosowaniu odpowiednich kosmetyków i preparatów. W miejscu pracy powinniśmy mieć dostęp zarówno do światła dziennego, jak i sztucznego. Promienie słoneczne są bowiem najbardziej przyjazne dla naszego wzroku i naturalnie pobudzają nas do pracy. Po południu i wieczorem należy korzystać z odpowiedniego światła sztucznego. Oświetlenie takie powinno składać się z oświetlenia głównego oraz miejscowego, skoncentrowanego. Pozwoli to najlepiej dopasować je do naszych aktualnych potrzeb. Dobrze zaplanowane oświetlenie korzystnie wpłynie również na nasz wzrok. Unikniemy zmęczenia wynikającego z konieczności ciągłej adaptacji wzroku do różnego poziomu jasności w oświetlonych i ciemnych rejonach pomieszczenia. Zdrowe oświetlenie Często zdarza się, że miejsce naszej pracy oświetlone jest świetlówkami liniowymi. To bardzo dobre rozwiązanie świetlówki są energooszczędne i dzięki nim pomieszczenie można oświetlić efektywnie i równomiernie. Pamiętajmy jednak, że muszą to być świetlówki dobrej jakości. W najnowszych normach europejskich dotyczących oświetlenia (EN ) zaleca się, by w miejscach, w których ludzie przebywają przez dłuższy czas, stosowano świetlówki o wskaźniku oddawania barw (Ra) przekraczającym 80. Obecnie w biurach wciąż spotyka się często świetlówki starego typu, o niskim wskaźniku Ra. Takie światło powoduje, że oświetlone przedmioty i osoby mają niezdrowy, blady wygląd, co męczy wzrok i niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie. W dobrze dobranym świetle otoczenie wydaje się świeże i żywe, co wyraźnie przekłada się na nasz lepszy nastrój. Istotne jest także to, że świetlówki liniowe występują w wersjach o różnych temperaturach barwowych. W zależności od wystroju wnętrza i naszych preferencji możemy poprosić o zamontowanie w biurze świetlówek wytwarzających cieplejsze lub chłodniejsze światło. W pomieszczeniach, w których dostęp do światła dziennego jest ograniczony, szczególnie korzystne jest zastosowanie świetlówek o chłodniejszej, zbliżonej do światła dziennego temperaturze barwowej. Pomogą nam one zachować dobrą formę przez cały dzień i jednocześnie zadbają o nasz wzrok. Jeżeli pokój, w którym pracujemy, oświetlamy tradycyjnymi żarówkami, pamiętajmy, by używać żarówek wewnętrznie krzemowanych, które dają łagodne, nieoślepiające światło. Jakie światło na biurko? W miejscu pracy potrzebujemy również źródła skoncentrowanego światła, które zmniejszy zmęczenie oczu, a szczególnie przyda się przy wykonywaniu precyzyjnych czynności. Konieczna jest więc lampka na biurko, która skieruje silne światło w określone miejsce. Warto wybrać lekką, ruchomą lampkę z długim ramieniem, którą można dowolnie ustawić. Lampka powinna być ustawiona z boku osoby pracującej, tak by światło odbite od monitora lub powierzchni biurka nie raziło w oczy. Lampka powinna stać po takiej stronie, by ręka piszącego nie rzucała cienia na dokumenty. Szczególnie dobrze w tej roli sprawdzają się niewielkie i funkcjonalne lampki halogenowe. Żarówki przeznaczone do takich lampek wytwarzają światło o atrakcyjnej barwie, nie męczą wzroku i są wydajniejsze. Dieta a wzrok W trosce o dobry wzrok istotna jest dobrze zbilansowana codzienna dieta, bogata w witaminy i składniki mineralne. Dlatego tak ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw, owoców oraz produktów naturalnych bogatych w cynk, magnez, selen. Niestety organizm człowieka nie może sam wytworzyć tych związków, dlatego musimy je dostarczać właśnie w prawidłowo skomponowanej diecie, a jeśli trudno jest nam o nią zadbać, wzrok można wspomagać, stosując suplementy diety, które zawierają korzystne dla utrzymania dobrego wzroku substancje jak np. Vitavision. Sztuczne światło o dziennej barwie pomoże nam zachować koncentrację w każdym miejscu fot. OSRAM Przy aranżowaniu światła w miejscu pracy powinniśmy wziąć pod uwagę światło ogólne, miejscowe, a także dzienne fot. OSRAM Tabletki Vitavision (suplement diety) zawierają luteinę, beta karoten, wyciąg z czarnych jagód oraz bioflawonoidy. Luteina jest barwnikiem siatkówki, który pomaga w filtracji szkodliwego dla oczu światła. Beta karoten w organizmie człowieka rozpada się, tworząc witaminę A, która jest niezbędna do syntezy barwnika siatkówki rodopsyny. Wyciąg z czarnych jagód zawiera antocyjany, które utrzymują prawidłową przepuszczalność, kruchość i łamliwość naczyń krwionośnych oraz przywracają im elastyczność. Bioflawonoidy potęgują pozytywne oddziaływanie antocyjan z jagód na ściany naczyń krwionośnych, dbając o prawidłowe ukrwienie naczyniówki i siatkówki. Jak działa Vitavision? utrzymuje oczy w dobrej formie, łagodzi reakcję na ostre światło, utrzymuje naturalną zdolność widzenia w ciemnościach, wzmacnia ochronę oczu przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i innych (np. promieniowanie z ekranu komputera), utrzymuje ostrość wzroku na dłużej.

9 Walmark radzi Idzie wiosna! Bądź aktywny! Regularne wiosenne spacery po parkach, prace w ogrodach i na działkach pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka nie tylko porą wiosenną, choć akurat ta szczególnie zachęca do aktywności. Dzięki nim szybko powrócimy do dobrej formy sprzed zimy, ponownie naładujemy akumulatory, zyskamy energię fizyczną i spokój. Zajmowanie się tak prostymi czynnościami, jak przesadzanie, grabienie czy podlewanie roślin pozwoli oderwać się od codziennych problemów i stresów, a ruch na świeżym powietrzu zapewni odpowiednie dotlenienie organizmu. Ponadto zadziała relaksująco i wpłynie na poprawę naszej wydolności fizycznej. Taka forma aktywności fizycznej jest niezbędnym elementem profilaktyki w przypadku wielu dolegliwości zwianych ze stawami, otyłością, złą przemianą materii, odpornością itp. Naukowcy z Uniwersytetu w Arkansas polecają prace ogrodowe, twierdząc, że są one doskonałym substytutem dla ćwiczeń na siłowni, joggingu czy pływania. A z kolei przebywanie na świeżym powietrzu związane z aktywnością pozwoli na uzyskanie pierwszej wiosennej opalenizny i wspomoże produkcję witaminy D w organizmie. Dzięki witaminie D zwiększa się absorpcja wapnia, co wpływa korzystnie na gęstość kości oraz wydolność układu odpornościowego człowieka. Prace ogrodowe są polecane dla osób starszych bardziej niż intensywny jogging, gdyż są bezpieczniejsze, a ponieważ są i przyjemne, jest większe prawdopodobieństwo, że będą wykonywane regularnie. Praca we własnym ogrodzie czy na działce może wpłynąć na wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, a osobiście wyhodowane plony są naturalne, bez konserwantów, bogatsze w witaminy i minerały. Warzywa i owoce z własnych ogródków to bardzo wartościowe uzupełnienie codziennej diety, a zawarte w nich substancje pozwalają utrzymać zdrowie w dobrej formie. Pamiętajmy o bezpiecznym obcowaniu ze słońcem. Nawet wczesną wiosną jesteśmy narażeni na poparzenia słoneczne. Dlatego warto rozpoczynać pracę wczesnym porankiem i przerwać ją przed południem lub późnym popołudniem albo nawet wieczorem. Można również stosować specjalne kremy i balsamy, które zabezpieczą nas przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Zawierają filtry UV. Godne polecenia są preparaty z linii Panthenol Forte - szczególnie po kąpielach słonecznych, kiedy skóra wymaga wyjątkowej pielęgnacji. Panthenol Forte to preparaty nowej generacji z wysoką zawartością dekspantenolu i zestawem witamin A, E i F. Przeznaczone do codziennej pielęgnacji i ochrony skóry oraz włosów, zwłaszcza przy poddawaniu ich nadmiernemu wpływowi słońca, wody, zanieczyszczonego powietrza i innym mechanicznym czynnikom. Podwyższają wilgotność skóry, uelastyczniają ją i wzmacniają także jej ochronę przed skutkami nadmiernego działania promieni UV. Nie forsujmy się, dźwigając ciężkie przedmioty urządzenia - wykorzystajmy przeznaczone do tego taczki, róbmy sobie krótkie przerwy na odpoczynek. Jeśli nasz kręgosłup jest wrażliwy na tego typu wysiłek, warto wzmocnić go od wewnątrz, stosując dietę bogatą w magnez lub magnez w postaci tabletek. Nie zapominajmy o bezpiecznym korzystaniu z różnych urządzeń! Beta karoten Dla osób długo przebywających na słońcu wskazane jest stosowanie Beta karotenu. Jego gromadzenie się w tkance podskórnej nadaje skórze kolor delikatnej opalenizny, a ponadto, jako silny przeciwutleniacz wyłapuje wolne rodniki powstające na skutek promieniowania słonecznego. Aby praca w ogrodzie przyniosła nam radość, weźmy pod uwagę kilka porad Jeśli nie jesteśmy w dobrej kondycji z powodu braku ruchu, prace w ogrodach i na działkach rozpocznijmy od mniej wyczerpujących działań. Zbyt intensywny wysiłek może przynieść nadwyrężenie mięśni, ból stawów, duszności i zmęczenie. W takiej sytuacji dobrze jest zjeść coś kalorycznego lub nawet cały posiłek, który przywróci nam zużytą energię. Po tak intensywnym dniu bardzo przydatny może okazać się krem do masażu stawów. W tej roli doskonale sprawdza się ArthroStop krem. W jego skład wchodzą: glukozamina, MSM, wyciąg z kory drzewa Boswellia serrata, mentol, kamfora oraz olejki: eukaliptusowy, jałowcowy i terpentynowy.

10 Warto wiedzieć Choroby żył, zwłaszcza kończyn dolnych oraz okolicy kanału odbytu, ściśle łączą się z pionową postawą człowieka oraz warunkami życia, jakie niesie współczesna cywilizacja. Bez dużej przesady można zaryzykować stwierdzenie, że co drugi dorosły Polak odczuwa dolegliwości z układu żylnego. Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) żylaki to workowate lub walcowate rozszerzenia żył powierzchownych, przy czym poszerzenia te mogą mieć różne długości. Wyróżniamy żylaki pierwotne (idiopatyczne), gdzie przyczyna zmian żylnych pozostaje nieznana (95% chorych, 2 3 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn) oraz żylaki wtórne (5 %), które są chorobą nabytą, zwykle jako następstwo wytworzenia żylnego krążenia obocznego w wyniku choroby zakrzepowo-zatorowej żył głębokich. Około połowa chorych ma dodatni wywiad rodzinny w kierunku zmian żylakowatych. Czynnikami przyczyniającymi się do ujawnienia patologii są: wiek, długotrwała pozycja siedząca lub stojąca, obcisłe ubranie, gorąco, dieta uboga w błonnik, ciąża, stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych, otyłość, palenie tytoniu, brak wysiłku fizycznego. Dla choroby żylakowej charakterystyczne jest to, że jej objawy nasilają się zwykle wieczorem, po długim pozostawaniu w pozycji siedzącej lub stojącej albo pod wpływem wysokiej temperatury. W odróżnieniu od choroby niedokrwiennej tętnic obwodowych objawy nie występują zwykle po dłuższym marszu. U kobiet występują często rozszerzenia drobnych żył skóry właściwej w postaci delikatnej siateczki ( pajączki ). Dolegliwości są zwykle niewielkie, czasem nasilają się w czasie miesiączki i tylko względy kosmetyczne kierują chore do lekarza. Objawy choroby obejmują tępy ból lub uczucie ucisku w kończynach po dłuższym staniu; ulgę przynosi ich uniesienie. Kończyny wydają się ciężkie, w okolicy kostek może pojawić się umiarkowany obrzęk, świąd skóry oraz nocne kurcze mięśni łydek i stopy. Nasilona żylakowatość może spowodować owrzodzenie skóry w okolicy kostki. Inne powikłania to zakrzepowe zapalenie żył, zatorowość żylna (najgroźniejszym powikłaniem jest zator tętnicy płucnej), przewlekła niewydolność żylna. Pacjenci z żylakowatością często martwią się wyglądem i estetyką kończyny, lekarze natomiast mogącymi wystąpić powikłaniami. Aby nie dopuścić do powikłań, należy przede wszystkim zmienić styl życia, tzn. przestrzegać okresowego unoszenia kończyn dolnych, unikać długotrwałej pozycji stojącej, siedzącej i ciasnych ubrań, które mogłyby zaburzyć krążenie 10 żylne, ćwiczyć regularnie (spacer, jazda na rowerze, pływanie), nosić buty na 3-4 cm obcasie, stosować suplementy diety, które pomagają ograniczyć istniejące dolegliwości lub opóźnić ich pojawianie się (Varixinal), regularnie kontaktować się z lekarzem (rodzinnym lub/i specjalistą chorób naczyń) do którego zaleceń należy się stosować i który zadecyduje o ewentualnej terapii operacyjnej. Kolejnym problemem jest choroba hemoroidalna (hemoroidy, guzki krwawnicze, krwawnice, potocznie nazywane żylakami odbytu ). Guzki krwawnicze są fizjologicznymi strukturami anatomicznymi o budowie ciał jamistych występującymi w kanale odbytu każdego człowieka. Uszczelniają kanał odbytu i biorą udział w defekacji. Chorobę hemoroidalną rozpoznaje się w przypadku patologicznego przekrwienia guzków krwawniczych, często z obecnością zmian zapalnych i występowania miejscowych dolegliwości (krwawienie, wypadanie). Co sprzyja lub wyzwala objawy choroby hemoroidalnej? Zaburzenia czynności jelit (przewlekłe zaparcia, biegunka), ciąża, poród, czynnik dziedziczny, siedzący tryb życia, alkohol, ostre przyprawy, leki podawane miejscowo (czopki, lewatywy), miesiączka, uprawianie niektórych sportów (jazda konna, jazda na rowerze), niektóre zawody (kierowca). Objawy tej choroby nie są swoiste. Najczęściej pacjenci zgłaszają krwawienie, wypadanie powodujące uczucie dyskomfortu i ciężaru, świąd; ból nie jest objawem charakterystycznym (zwykle towarzyszy wypadniętym i obrzękniętym guzkom). Niektóre objawy występują przewlekle (np. wypadanie), inne mogą pojawiać się okresowo, razem lub oddzielnie. Aby upewnić się, czy pojawiające się objawy to rzeczywiście choroba hemoroidalna, konieczna jest konsultacja z lekarzem Dokuczliwości cywilizacyjne układu żylnego Rola układu naczyniowego w ustroju była już przedmiotem zainteresowania medycyny starożytnej. Sądzono, że tętnice zaczynają się w sercu i przenoszą powietrze, a żyły, wychodząc z wątroby, transportują krew o wartościach odżywczych. (rodzinnym lub/i proktologiem). Tylko on może potwierdzić chorobę i skierować nas na badania wykluczające nowotwór jelita grubego. Może także zaproponować leczenie chirurgiczne. Dlatego pamiętajmy o regulacji wypróżnień (dieta bogata w błonnik, suplementy zawierające błonnik) i pewnych ograniczeniach dietetycznych. Co może pomóc w suplementacji diety? Witamina C i flawonoidy obkurczają żyły i utrzymują ich elastyczność, mają działanie łagodzące; kasztanowiec zwyczajny utrzymuje prawidłowe krążenie limfatyczno-żylne; borówka czernica, która swoje właściwości zawdzięcza antocyjanozydom (silne przeciwutleniacze) utrzymuje elastyczność naczyń włosowatych; ruszczyk kolczasty utrzymuje szczelność naczyń krwionośnych oraz napięcie tkanki łącznej otaczającej żyły. Pomagając sobie preparatami roślinnymi, pamiętajmy, że w ciąży nie zawsze można je stosować. A więc najpierw porada lekarska. lek. med. Elżbieta Pietrus-Dunaszewska Literatura: 1. G. Herold i wsp., Repetytorium dla studentów medycyny i lekarzy, PZWL. 2. Interna Harrisona, wydawnictwo Czelej. 3. Choroby naczyń, pod redakcją H. Rykowskiego, PZWL.

11 Walmark radzi Organizm ludzi można by przyrównać do wielkiego placu budowy. Bez przerwy zachodzą w nim kolosalne zmiany. Przecież codziennie 1% krwinek ulega zniszczeniu i musi nastąpić ich odbudowa, tzn. trzeba na nowo utworzyć 8-9 g hemoglobiny. Przeciętne życie leukocytów trwa 8-10 dni. Białko wątroby i plazmy krwi jest w ciągu dni w połowie odnawiane. Białko skóry ludzkiej odnawia się w ciągu ok. 160 dni. Nasze kubki smakowe na języku a mamy ich tysięcy (zależnie od wieku) żyją najdłużej 10 dni, ale na ogół o wiele krócej, bo są odnawiane co 3 godziny. Nawet włosy muszą nie tylko wciąż powstawać, ale do tego rosnąć (w ciągu roku ok. 12 cm). A włosy to też m.in. białko! N ależy pamiętać, iż możemy starzeć się w sposób naturalny lub przyspieszony przez reakcje wolnorodnikowe. Ustawicznie powstaje nowa generacja komórek. W ich skład wchodzi kilkadziesiąt rozmaitych składników. Jeśli któregoś zabraknie lub jest go za mało czy za dużo, to nasz organizm próbuje się do tego najpierw przystosować, produkując gorsze generacje komórek. Aż w pewnym momencie dochodzi do choroby, dolegliwości, złego samopoczucia. Starzenie jest spowodowane uszkodzeniami składników komórek, do których dochodzi przez całe życie. Niekorzystne zmiany z czasem stają się na tyle duże, że mechanizmy naprawcze i detoksykacyjne nie są w stanie zniwelować braków. Dochodzi wówczas do upośledzenia funkcji tkanek i całych narządów. Pojawiają się objawy starości, tj. utrata masy ciała, pogorszenie słuchu i wzroku, coraz dłuższy czas reakcji itd. ELIKSIR MŁODOŚCI Od zarania dziejów człowiek poszukuje sposobów na przedłużanie życia i nieśmiertelność. Średniowieczni jatrochemicy i alchemicy produkowali eliksiry młodości, destylując, ekstrahując i macerując przeróżne rośliny, jady, tkanki zwierzęce i minerały. Powstawały w ten sposób substancje zwane piątą esencją, kamieniem filozoficznym lub eliksirem młodości. GERONTOLOGIA W drugiej połowie XX w. rozwinęła się nowa dyscyplina medyczna gerontologia, czyli nauka o starości. Nastąpił dynamiczny rozwój badań nie tylko nad przyczynami, ale i nad sposobami zapobiegania starości. Na wzór średniowiecznych alchemików współcześni naukowcy wykrywają coraz to inne substancje, hamując starzenie się organizmu. Co pewien czas media donoszą o wykryciu cudownego eliksiru młodości. CUKIER Cukier jest niezbędnym elementem naszej diety. Jego nadmiar szczególnie cukrów prostych (słodycze, cukier, słodkie jasne pieczywo itp.) powoduje glikozydację białek, przez co tkanki naszego organizmu tracą swą naturalną elastyczność i zmniejsza się przepuszczalność błon biologicznych. Kuracja mająca na celu cofnięcie glikozydacji białek jest możliwa, ale bardzo kosztowna. Cukier jest tzw. szybkim paliwem. Nadmiar kilokalorii jest szkodliwy dla zdrowia głównie z powodu pojawiających się uszkodzeń oksydacyjnych. Powodowane są one przez wolne rodniki generowane w procesach spalania cukrów. Wolne rodniki są jedną z przyczyn szybkiego starzenia się. DIETY NISKOKALORYCZNE Diety niskokaloryczne ograniczają zjawisko wolnorodnikowego starzenia. Ograniczenie przyjmowanych kilokalorii wywołuje wiele korzystnych zmian w metabolizmie. Na podstawie badań nad zwierzętami stwierdzono, iż taka dieta wydłuża ich życie. Badania dowodzą, że niektóre związki chemiczne mogą wywoływać efekt podobny do diety niskokalorycznej. Nazwano je mimetykami ograniczenia kalorycznego. Na razie dostępne preparaty są zbyt toksyczne, aby mogli je stosować ludzie. Badania biochemiczne wskazują na newralgiczne punkty naszego metabolizmu, starając się uzupełniać dietę tak, aby zahamować procesy starzenia. KOENZYM Q10 Koenzym Q10 nazywany został cudowną witaminą przedłużającą życie komórek. Przyjmuje się, że zawartość ubichinonów w organizmie dorosłego człowieka wynosi 0,5-1,5 g, w tym około 5-10 mg dostarczane jest z pożywieniem. Około 60-80% koenzymu występuje w postaci zredukowanej (ubichinol). Szacuje się, że dziennie z pożywieniem należy dostarczyć 5-10 mg ubichinonów. Resztę niezbędnej dla organizmu ilości pokrywa biosynteza. Maksymalna zawartość ubichinonu w tkankach człowieka występuje Czy istnieje eliksir młodości? około 20. roku życia. Osoby powyżej 50. roku życia powinny zażywać więcej produktów dostarczających koenzym Q10 lub sięgnąć po suplementy z koenzymem Q10, ponieważ sprawność ich biosyntezy jest za niska. Wraz ze starzeniem się organizmu ludzkiego następuje spowolnienie procesów biochemicznych, w tym biosyntezy ubichinonów i innych elementów bariery antyoksydacyjnej. Dochodzi wówczas do większego zużycia ubichinolu na neutralizowanie wolnych rodników. Główną przyczyną niskiej wydajności biosyntezy ubichinonów jest niedobór substratów potrzebnych do jej przebiegu, przede wszystkim fenyloalaniny, tyrozyny, metioniny, kobalaminy, kwasu foliowego, niacyny, pirydoksyny i kwasu pantotenowego. Do takiej sytuacji może dojść podczas kuracji odchudzających, chorób metabolicznych, jak np. fenyloketonuria, i zażywania leków na hipercholesteremię, inhibitorów reduktazy HMG-CoA. Przy określonych nawykach żywieniowych oraz jednostronnej diecie ilość spożywanego koenzymu Q10 może ulec znacznemu obniżeniu. Taka sytuacja występuje w przypadku stosowania diety wegetariańskiej, diet niskotłuszczowych lub w kuracjach odchudzających i u osób z chorobami układu trawiennego. Osobną przyczyną obniżenia zawartości ubichinonów w spożywanej przez człowieka diecie jest obróbka żywności. Gotowanie lub pieczenie prowadzą do ubytków zawartości ubichinonów rzędu 50%; podczas suszenia i fermentacji straty są jeszcze większe. W sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania 11

12 Walmark radzi energetycznego organizmu, podczas intensywnego uprawiania sportu, ciężkiej pracy fizycznej, ciąży, stresów wzrasta zapotrzebowanie organizmu na ubichinon. Osobną grupę stanowią ludzie narażeni na działanie substancji toksycznych, w tym także niektórych leków, tytoniu i innych używek. W ich przypadku wskazana jest suplementacja koenzymu Q10. Ubichinony są naturalnymi składnikami ludzkiego pożywienia. Szczególnie bogate w koenzym Q10 są ziarna zbóż i otręby. Dlatego wyroby z pełnego ziarna zawierają większe ilości ubichinonów niż wypieki z białej mąki. Koenzym Q10 zawierają w dużych ilościach mięso (serca, nerki) i ryby. Wśród warzyw na czele są szpinak i brokuły. Duże ilości ubichinonów występują w niektórych olejach. Działanie koenzymu Q10 jako przeciwutleniacza jest uwarunkowane obecnością cynku. Szybkość regeneracji ubichinolu z ubichinonu w obecności cynku wzrasta dziesięciokrotnie. Koenzym Q10 z witaminą E obniża poziom cholesterolu, pobudza układ immunologiczny i stymuluje syntezę neuroprzekaźników w mózgu. NADMIAR SZKODZI? Nie stwierdzono ubocznych niekorzystnych skutków suplementacji koenzymem Q10. Niestety, w przypadku zażywania innych witamin określanych jako witaminy młodości możemy sobie zaszkodzić. WITAMINA E Witamina E: dzienne zapotrzebowanie około 10 mg. Nadmiar powoduje bóle brzucha, głowy, zaburzenia widzenia, długotrwałe zmęczenie, hamuje wytwarzanie białek wspomagających krzepnięcie krwi, u palaczy zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc. Dzienna dawka 400 mg witaminy E zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu o 10%. WITAMINA A Witamina A: dzienne zapotrzebowanie około 0,8 mg. Duże dawki witamin A i E zwiększają ryzyko zachorowania na raka średnio o około 20%. Beta-karoten w połączeniu z witaminą E chroni przed wolnymi rodnikami zdrowe komórki i równie efektywnie komórki nowotworowe, osłabiając efekty terapii antynowotworowych. WITAMINA C Witamina C: dzienne zapotrzebowanie około 60 mg. Długotrwałe stosowanie dużych ilości witaminy C, tj. kilka gramów dziennie, powoduje wzrost ilości szczawianów we krwi, co może doprowadzić do kamicy nerkowej. W przypadku dużych ilości witamin E i C w organizmie mogą stracić własności antyoksydacyjne i stać się silnymi utleniaczami. Prowadzi to do uszkodzeń wewnątrzkomórkowych białek i tłuszczów, co z kolei może doprowadzić do nasilenia zmian miażdżycowych. SELEN Selen i witaminę E warto stosować jednocześnie, ponieważ wówczas optymalnie spowalnia starzenie się komórek. Mechanizm działania tej mieszanki młodości polega na neutralizacji wolnych rodników. MELATONINA Melatonina jest hormonem wytwarzanym głównie w ciemności, a więc w nocy lub wtedy, gdy organizm znajduje się przez dłuższy czas w ciemnym pomieszczeniu lub otoczeniu. Hormon ten jest wydzielany przez szyszynkę, mającą wielkość 5-12 mm i ważącą mg (maksymalną wielkość osiąga u człowieka w 4. roku życia). 12 Przedstawione zostały niektóre elementy składające się na ELIKSIR MŁODOŚCI. Na każdy z nich mamy wpływ, stosując właściwą dla siebie dietę, która będzie uzupełniana naturalnymi suplementami. W doborze kierunku żywieniowego możemy kierować się ogólnie przyjętymi normami. Możemy również uwzględniać poniższe reguły dietetyczne ułatwiające procesy trawienia i przyswajania składników pokarmowych: 1. Jak odpowiedzieć jednym zdaniem na pytanie, jak się odżywiać? Pierwszą zasadą racjonalnego odżywiania jest urozmaicenie w jedzeniu (FAO). Jedząc wszystko, czyli różnorodne produkty, można mieć największą pewność, że organizm otrzymał to, czego potrzebuje. 2. Spożywane posiłki muszą być smaczne. Jedzenie ma sprawiać przyjemność i radość, a także być... celebrowane. Przed połknięciem pokarm należy odpowiednio przeżuwać. 4. Dla organizmu korzystniej będzie odżywiać się regularnie, czyli jadać posiłki o tych samych porach. 5. Prawidłowe odżywianie opiera się na kilku podstawowych składnikach. Są to: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne i woda. Porcję każdego z tych składników trzeba organizmowi dostarczać codziennie. 6. Nie bój się tłuszczów (jeżeli nie masz zaleceń lekarskich do zmniejszenia spożywanego tłuszczu). Tłuszcz jest konieczny do dostarczenia odpowiedniej ilości energii Twojemu organizmowi. Nigdy nie spożywaj tłuszczu z węglowodanami (np. ziemniakami, makaronem, pierogami itp.). 7. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) są konieczne dla zachowania zdrowia. Najwięcej jest ich w olejach roślinnych. 8. Nie spożywaj pożywienia tłustego i kwaśnego jednocześnie. 9. Nigdy nie jedz owoców na deser. 10. Staraj się nie łączyć w jednym posiłku mięsa i nabiału. 11. Staraj się nie łączyć mięsa z węglowodanami tj.: ziemniakami, kaszą, ryżem. 12. Po ciepłym posiłku, a szczególnie po tłuszczach, nigdy nie pij zimnych płynów. Najlepiej nie popijaj posiłków. 13. Nie podjadaj między posiłkami. 14. Nie łącz owoców z mlekiem. 15. Herbaty pij pół godziny przed posiłkiem lub po posiłku. 16. Odmawiaj zjedzenia posiłku, który Ci nie służy. 17. Staraj się jeść tylko ciepłe posiłki przede wszystkim śniadanie. 18. Nie spożywaj owoców południowych zimą. 19. Posiłek powinien być dobrze przemyślany z punktu widzenia fizjologiczno-żywieniowego. 20. Staraj się spożywać warzywa gotowane lub blanszowane; surowe powinny stanowić 1/4 spożywanych warzyw; surowe dokładnie przeżuwaj. 21. Aby jadać prawidłowo, wcale nie trzeba kupować produktów najdroższych. Najczęściej wprost przeciwnie. Najgorzej odżywiają się nędzarze i milionerzy. 22. Nie objadaj się (staraj się wstawać od stołu trochę wcześniej niż zwykle); nie oznacza to jednak, że musisz się głodzić. 23. Należy jeść, kiedy odczuwamy głód. Melatonina pełni funkcję zegara biologicznego w ustroju, a więc odgrywa ważną rolę w regulacji snu i czuwania. Hamuje ona procesy starzenia się organizmu poprzez neutralizowanie wolnych rodników. Pobudza układ odpornościowy oraz ma właściwości antymiażdżycowe. Wydzielanie melatoniny u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca jest niższe w porównaniu z osobami zdrowymi. Skutecznie chroni ona materiał genetyczny komórek krwi przed działaniem promieniowania jonizującego. W związku z niskim stężeniem melatoniny we krwi u osób z rakiem sutka, prostaty, odbytnicy, macicy niektórzy onkolodzy stosują ją w leczeniu nowotworów, w terapii kombinowanej cytokinami czy cytostatykami. DHEA Siarczan dehydroepiandrosteronu DHEA, powstaje w korze nadnerczy, gdzie wiąże się z kwasem siarkowym, a następnie z białkami krwi. W organizmie ludzkim część tej substancji przekształca się w hormon płciowy testosteron. DHEA to substancja chemiczna znana od dawna, ale dopiero teraz poznano jej właściwości hamujące procesy starzenia się organizmu, dlatego też nazywa się ją hormonem młodości. Ostatnie badania wykazały, że hormon młodości chroni przed miażdżycą. Jego ilość we krwi zmniejsza się wraz z wiekiem. HOMOCYSTEINA Wyniki badań wykazują, że stężenie homocysteiny rośnie z wiekiem i hiperhomocysteinemia jest częstym zjawiskiem w wieku starczym. Nieodpowiednie odżywianie jest tylko częściowym wytłumaczeniem tego zjawiska, a główną uwagę przywiązuje się do zmian fizjologicznych związanych z procesem starzenia się. Zanikowy, chroniczny nieżyt żołądka powoduje upośledzenie wchłaniania witaminy B12. Związane z wiekiem osłabienie funkcji wydalniczych nerek i zwiększona masa ciała mają wpływ na zwiększenie stężenia homocysteiny. Wraz z wiekiem nasilają się skutki defektów metabolicznych. Artykuł pochodzi z miesięcznika Optymalnik. Strony o dietach niskowęglowodanowych - odkryj z nami zdrowy styl życia, ALFAFETOPROTEINA Alfafetoproteina jest białkiem produkowanym przez płodową wątrobę, z tego względu największe jego stężenie we krwi występuje w okresie płodowym. Później, u 2-letnich dzieci ilości AFP we krwi są mikrośladowe. Mimo braku danych naukowych o wpływie AFP na procesy starości białko to jest niekiedy stosowane jako środek dopingujący i hamujący starzenie się organizmu. Na czarnym rynku gram AFP kosztuje ponoć kilkanaście milionów euro. Tak wysoka cena wynika z faktu, że białko to uzyskuje się z krwi kobiet ciężarnych. NIEWŁAŚCIWE ODŻYWIANIE Niewłaściwe odżywianie może być przyczyną zaburzeń metabolicznych, ale również ich skutkiem. Przez około 70 lat życia człowiek pobiera z otoczenia i wydala do środowiska ponad 70 ton związków chemicznych, w tym około litrów wody. Niewłaściwe odżywienie organizmu zaburza równowagę neuroendokrynną, energetykę i barierę antyoksydacyjną, uniemożliwiając rozpoznanie potrzeb energetycznych i jakościowych organizmu. JAKA DIETA? Nie można ustalić diety na całe życie. Żaden sposób odżywiania nie jest pozbawiony wad. Każdy z nas ma na tyle inny metabolizm, że jego organizm wymaga innego żywienia. Metabolizm z wiekiem ulega zmianom, które determinują zmiany w sposobie żywienia. Właściwe odżywianie się jest jednym z najważniejszych warunków utrzymania pełnego zdrowia do późnej starości. Tyko 10% 90-latków jest zdrowych i pełnosprawnych. Receptą na to, aby w przyszłości znaleźć się w ich gronie, jest dobre rozpoznanie swoich potrzeb żywieniowych. Umożliwia to analiza pierwiastkowa włosów, której interpretacja może wskazać sposób żywienia chroniący przed destrukcyjnym działaniem mechanizmów starzenia. dr. n. med Sławomir Puczkowski