Transkrypt

1 Nr 1 Grudzieñ 2008 ISSN gazeta bezp³atna Nak³ad egz. Zdrowie w Krakowie miesiêcznik informacyjny Nigdy nie wiemy, czy to przeziêbienie, czy grypa. Sami siê leczymy, nie idziemy do lekarza. Nie mo emy sobie pozwoliæ na le enie w ³ó ku, poniewa albo musimy iœæ do pracy, albo mamy wa ne spotkanie, albo nie mo emy opuœciæ dnia w szkole. Tak to wszystko sami sobie t³umaczymy. K Kupujemy w aptekach œrodki na przeziêbienie, ³ykamy witaminy, by tylko choroba nas zupe³nie nie roz³o y³a. Nie zawsze jednak to siê udaje. Któregoœ dnia grypa mo e nas dopaœæ. Jedynym ratunkiem przed ni¹ s¹ szczepienia. Grypa epidemia lekcewa enia pod takim has³em w Wojewódzkiej Stacji Sanitarno Epidemiologicznej Praktyka Stomatologiczna Lek. stom. Ewa Milc- Paciorek Kraków, os. Piastów 41 tel PE NY ZAKRES US UG PROTETYKA CHIRURGIA IMPLANTY ODBUDOWY ESTETYCZNE ZÊBÓW RTG NA MIEJSCU Bezp³atny informator medyczny Gabinet Pawe³ Bergel Masa u Leczniczego MASA RELAKSACYJNY: gor¹cymi kamieniami wulkanicznymi!!! aromaterapeutyczny refleksologia stóp MASA LECZNICZY: klasyczny segmentarny rwa kulszowa, lumbago (postrza³) zespó³ bolesnego barku, bóle krzy a bañk¹ chiñsk¹ US UGI SPECJALISTYCZNE: masa wspomagaj¹cy odchudzanie woskowanie uszu ul. Krowoderskich Zuchów 4/ Kraków (Krowodrza) (róg ul. Wybickiego i Krowoderskich Zuchów przy Urzêdzie Skarbowym) tel zetkn¹³ siê z wirusem grypy. Wystêpuje on w trzech typach: A. B i C, przy czym najgroÿniejszy jest typ pierwszy. W dodatku wirus ten podlega ci¹g³ym mutacjom i krzy uje siê ze spokrewnionymi podtypami, przez co staje siê jeszcze groÿniejszy dla cz³owieka. Grypa mo e zaatakowaæ ka dego w ka dym wieku. Powa ne zagro enie stanowi zw³aszcza dla osób starszych powy ej 65 lat, dla dzieci miêdzy 6 miesi¹cem a 5 rokiem ycia, dla kobiet w ci¹ y oraz dla osób z chorobami przewlek³ymi (np. z astm¹, cukrzyc¹, chorobami uk³adu kr¹ enia). Wirusem grypy bardzo ³atwo siê zaraziæ. Przenoszony jest drog¹ kropelkow¹ podczas kichania, kaszlu, a nawet rozmowy. Choroba atakuje nagle. Objawia siê dreszczami, poczuciem zimna, gor¹czk¹ GABINET STOMATOLOGICZNY Kraków UL. Rac³awicka 12 tel STOMATOLOGIA ZACHOWAWCZA PROTETYKA CHIRURGIA RTG CYFROWY czynny: od poniedzia³ku do pi¹tku gazeta bezp³atna Nie lekcewa grypy! powy ej 39 stopni, bólami koœci, stawów, miêœni, g³owy i ogólnym os³abieniem. Odczuwamy te drapanie i ból w gardle, suchy kaszel, a niekiedy nawet katar. Gard³o jest zaczerwienione, ale bez ropnej wydzieliny. Zwykle po up³ywie 2 3 dni ostre objawy ustêpuj¹. Kiedy jednak utrzymuj¹ siê przez ponad 5 dni, œwiadczy to o powik³aniach. Powik³ania s¹ najczêstsz¹ przyczyn¹ zgonów. Zwykle s¹ one groÿniejsze od samej choroby. Mog¹ to byæ: nadka enia bakteryjne prowadz¹ce do zapalenia oskrzeli, p³uc, zatok, ucha zaostrzenie chorób przewlek³ych m.in. nasilenie objawów choroby wieñcowej, niewydolnoœci kr¹ enia, astmy, rozregulowanie cukrzycy, pogorszenie (Kraków ul. Pr¹dnicka 76) odby³a siê konferencja prasowa poœwiêcon¹ grypie i jej powik³aniom oraz koniecznoœci szczepieñ. G³ównym organizatorem by³o Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia. Grypa (influenza) jest bardzo niebezpieczn¹, zaraÿliw¹ chorob¹ wirusow¹, która potencjalnie mo e zabiæ miliony osób. Ka dy przynajmniej raz w yciu dokoñczenie str. 6» dzia³ reklamy zadzwoñ: PROFESJONALNA KOSMETYKA TWARZY I CIA³A * MIKRODERMABRAZJA DIAMENTOWA z³uszczanie naskórka, likwidacja blizn, zmniejszenie porów skóry i ³ojotoku, odbarwianie, odm³adzanie... * LECZENIE TR DZIKU M³ODZIEÑCZEGO I POSPOLITEGO * WSPOMAGANIE LECZENIA SKÓRY Z TR DZIKIEM RÓ OWATYM * EKSFOLIACJA AHA 10% -45% * PELLING ³AGODNY I G³ÊBOKI * KWAS GLIKONOWY * ODBARWIANIE I WYCISZANIE SKÓRY * MICROCOLLAGEN I PEPTYDY, COLLAGEN, ELASTYNA, RETHINOL ACTIVE, Z³OTA WIT.C i inne** * LIFTING KOSMETYCZNY, ODM³ADZANIE, OD YWIANIE, REGENERACJA, NAWIL ANIE I INNE * WALCZYMY Z CELLULITEM, BRAKIEM ELASTYNY I RAZSTÊPAMI!!! PROFESJONALNA STYLISTYKA FRYZUR DAMSKICH I MÊSKICH * strzy enia awangardowe i klasyczne * pe³en zakres us³ug koloryzacyjnych * fryzury okolicznoœciowe i œlubne Oferujemy pe³ne doradztwo naszych stylistów!!! DEPILACJE CIA A I TWARZY, HENNE, MAKIJA E, KOLCZYKOWANIE, MANICURE, PEDICURE TIPSY akryl, el, szklane, trwale zdobione, 3D, ponad 400 gotowych wzorów WYPROWADZANIE PAZNOKCI STRAWIONYCH OBGRYZANIEM!!! Solarium 0,90 gr/min NZOZ SPÓ KA LEKARSKA NA KOZ ÓWCE W RAMACH NFZ : - poradnia okulistyczna - poradnia diabetologiczna - poradnia psychologiczna - poradnia logopedyczna US UGI MEDYCZNE ODP ATNE: kardiolog, psychiatra REJESTRACJA PN-PT TEL.O Wiedza ycia i d³ugowiecznoœci Ayurveda jest najstarsz¹ medycyn¹ naturaln¹ obszaru Indii i Sri Lanki. Oznacza wiedzê ycia lub d³ugowiecznoœci. Jest jednoczeœnie filozofi¹ i sztuk¹ ycia. Rozwinê³a siê w ci¹gu tysi¹cleci jako ca³oœciowy system medyczny maj¹cy na celu zachowanie zdrowia oraz zdiagnozowanie i leczenie. Z niej wywodzi siê medycyna chiñska i tybetañska. czytaj str. 2» GABINET PRZYJAZNY DZIECIOM NOWOCZESNA ORTODONCJA PROFESJONALNE WYBIELANIE ZÊBÓW NOWOCZESNA PROTETYKA IMPLANTY LECZENIE TAK E W SYSTEMIE RATALNYM GABINET PRZYSTOSOWANY DO LECZENIA OSÓB NIEPE NOSPRAWNYCH tel , Kraków, D³uga 38 1p., pok. 113 poniedzia³ek - pi¹tek: 9-20 GABINET KOSMETYCZNY Kraków ul. Podkowiñskiego 2 TEL pon. - sob niedz SALON FRYZUR Kraków ul. Podkowiñskiego 4 TEL pon. - pt sob dop³aty do aparatów ze œrodków PFRON. PRYWATNY GABINET OKULISTYCZNY Dr n. med. Ewa Wójcik specjalista chorób oczu LECZENIE ZEZA, OCZOPL SU U DZIECI I DOROS YCH - OPERACYJNIE I ZACHOWAWCZO Przyjmuje: poniedzia³ek, wtorek, czwartek Kraków ul. Lea 19 m.1 tel gabinet tel. kom ewawojcik@yahoo.com EuroDent CENTRUM DENTYSTYKI Ze zdrowym uœmiechem w Nowy Rok stomatologia zachowawcza chirurgia stomatologiczna ortodoncja protetyka RTG Z tym kuponem BEZP ATNY PRZEGL D! Pl. Biskupi 18, Kraków tel ,

2 2 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008 WARTO WIEDZIEÆ Wiedza ycia i d³ugowiecznoœci Ayurveda jest najstarsz¹ medycyn¹ naturaln¹ obszaru Indii i Sri Lanki. Oznacza wiedzê ycia lub d³ugowiecznoœci. Jest jednoczeœnie filozofi¹ i sztuk¹ ycia. Rozwinê³a siê w ci¹gu tysi¹cleci jako ca³oœciowy system medyczny maj¹cy na celu zachowanie zdrowia oraz zdiagnozowanie i leczenie. Z niej wywodzi siê medycyna chiñska i tybetañska. A yurveda podchodzi do cz³owieka holistycznie. Cz³owiek jest jednostk¹ psychofizyczn¹. Jego konstytucja jest wyznaczona w momencie poczêcia. S¹ trzy podstawowe typy konstytucyjne zwane doshami: wata, pitta i kapha. Dosha s¹ odpowiedzialne za powstawanie naturalnych sk³onnoœci i indywidualnych gustów. Tworz¹, podtrzymuj¹ i niszcz¹ tkanki, usuwaj¹ produkty przemiany materii. S¹ równie odpowiedzialne za psychikê. Stosuj¹c terminologie jêzyka kultury zachodniej, dosha nale y rozumieæ jako psychofizjologiczne procesy zachodz¹ce w organizmie cz³owieka. Wed³ug Ayurvedy organizm sprawnie funkcjonuj¹cy to taki gdzie wszystkie trzy dosha pozostaj¹ w równowadze. Stres, t³umienie emocji, niezdrowy tryb ycia, nieodpowiednie od ywianie, nawyki kulturowe powoduj¹ odk³adanie siê toksyn w organizmie, zaburzaj¹c równowagê trzech dosha i przyczyniaj¹c siê do rozwoju chorób. Toksyny zaburzaj¹ naturalne funkcjonowanie organizmu. Kr¹ ¹ w ca³ym ciele i kumuluj¹ siê w s³abszych miejscach cia³a. Spadek energii, potrzeba wypijania kilku kaw dziennie to pierwsze symptomy braku równowagi, spadku odpornoœci. Organizm przestaje radziæ sobie z toksynami, zaczyna chorowaæ. Sk³onnoœæ do chorób okreœla indywidualna konstytucja. Ludzie typu vata s¹ podatni na wzdêcia, bóle w krzy u, artretyzm, newralgiê, parali. Typy pitta maj¹ sk³onnoœæ do chorób w¹troby, o³¹dka, stanów zapalnych. Osoby o konstytucji kapha mog¹ mieæ sk³onnoœci do zapalenia zatok, zapalenia migda³ków, nadwagi. Po usuniêciu toksyn, nastêpuje powrót do równowagi. Powraca dobre samopoczucie, Witam serdecznie, Z wielk¹ radoœci¹ oddajê w Pañstwa rêce pierwszy numer miesiêcznika Zdrowie w Krakowie. Prócz artyku³ów popularno naukowych promuj¹cych zdrowy i aktywny styl ycia, znajd¹ tu Pañstwo horoskop, psychozabawê, konkursy z nagrodami, przepisy kulinarne, porady kosmetyczne oraz dane teleadresowe szpitali i placówek medycznych, a tak e komunikaty o bezp³atnych badaniach profilaktycznych. Zachêcam do udzia³u w konkursach i plebiscytach, gwarantuj¹c nagrody i mi³¹ zabawê. Mog¹ siê Pañstwo kontaktowaæ z nami owo pisz¹c na adres: redakcja@zdrowiewkrakowie.info oraz telefonicznie dzwoni¹c pod numer lub Zapraszam do lektury gazety, czekam na Pañstwa opinie, sugestie, zachêcam do wspó³pracy. Z okazji zbli aj¹cych siê Œwi¹t yczê Pañstwu du o zdrowia i wszystkiego co najpiêkniejsze, relaksu i samych mi³ych chwil w gronie najbli szych. Niech Nowy Rok obfituje w sukcesy, niezapomniane przygody i niech siê wydarzy wszystko, co do tej pory by³o tylko marzeniem. Pozdrawiam, Beata Mazurek Redaktor Naczelny przyp³yw energii, chêæ do pracy. Rozpoczyna siê okres naprawczy organizmu. Podstawow¹ terapi¹ Ayurvedy jest Pancha Karma wykorzystuj¹ca miêdzy innymi masa do usuwania toksyn z organizmu. Na ciele cz³owieka jest 108 punktów specjalnych, a umiejêtny dotyk tych punktów stymuluje organy wewnêtrzne. Nastêpuje poprawa ogólnej kondycji cz³owieka, wzmacnia siê system immunologiczny, nastêpuje poprawa kr¹ enia krwi, zwiêkszenie sprawnoœci umys³owej i wydolnoœci fizycznej. Zostaje przywrócona naturalna równowaga organizmu. Procesy starzenia ulegaj¹ opóÿnieniu. Ayurveda œwietnie radzi sobie równie z nadwag¹, przywraca jêdrnoœæ cia³u, usuwa napiêcia miêœniowe. Pomaga w leczeniu migren, artretyzmu, reumatyzmu, niedow³adu, parali u. Aby zastosowaæ odpowiedni¹ terapiê istotne jest okreœlenie konstytucji, czyli ustalenie dosha. Dosha ustala siê na podstawie badania pulsu. Dalsza diagnoza to wywiad i ucisk odpowiednich punktów na ciele. Ayurveda nie jest konkurencj¹ dla medycyny zachodniej, jest jej znakomitym uzupe³nieniem w przypadku chorób przewlek³ych i psychosomatycznych. Œrodowiska naukowe poœwiêcaj¹ alternatywnym metodom leczenia powa ne badania. Aktywna wspó³praca medycyny zachodniej i Ayurvedy da³a ju owoce w USA, gdzie dr Deepak Chopra za³o y³ The Chopra Center for Well Being. Ponad dwie trzecie uczelni medycznych wprowadzi³o zajêcia z medycyny alternatywnej. W Szwajcarii utworzono pierwsz¹ Uwaga na sfa³szowane produkty lecznicze!!! S fa³szowane produkty lecznicze s¹ to udaj¹ce leki, nielegalnie wyprodukowane, nigdzie nie przebadane produkty. Mog¹ zawieraæ du ¹ iloœæ wysoce toksycznych zanieczyszczeñ, które s¹ bardzo niebezpieczne dla ludzkiego organizmu. Czêsto dzia³aj¹ zbyt s³abo, nieodpowiednio lub nie dzia³aj¹ wcale, z uwagi na niew³aœciw¹ iloœæ, brak lub inn¹ ni podana na opakowaniu substancjê czynn¹. Jak siê ustrzec przed zakupem sfa³szowanych produktów leczniczych? produkty lecznicze wydawane na podstawie recepty lekarskiej kupuj tylko w miejscach do tego uprawnionych, takich jak apteki oraz punkty apteczne nigdy nie kupuj leków na bazarach, w si³owniach, klubach fitness czy w sexshopach szczególnie niebezpieczne dla twojego ycia i zdrowia jest przyjmowanie leków wydawanych na receptê, które zosta³y zakupione za poœrednictwem internetu klinikê Ayurveda Clinic gdzie po³¹czono diagnostyczne aspekty medycyny zachodniej z metodami leczenia zgodnymi z Ayurved¹. Body Time. Ayurveda w Krakowie ul. Konfederacka Kraków tel tel. kom konkurs Zdrowie Og³aszamy plebiscyt na najciekawszy pomys³ familijnego spêdzania wolnego czasu w Krakowie. Prosimy o wskazanie ciekawych miejsc, atrakcyjnych ofert lub Pañstwa nowatorskich pomys³ów na spêdzenia wolnego czasu w Krakowie. Propozycje prosimy przesy³aæ na adres: redakcja@zdrowiewkrakowie.info do dnia 20 stycznia. Wœród uczestników plebiscytu rozlosowane zostan¹ nagrody, którymi bêd¹ bezp³atne zaproszenia dla ca³ej rodziny do groty solnej na Kurdwanowie - ul. Wys³ouchów 34 a. Ministerstwo Zdrowia ostrzega przed za ywaniem leków niewiadomego pochodzenia. Jest to niebezpieczne dla nas samych i naszych bliskich.

3 Grudzieñ 2008 URODA ANGEL wszystko co najlepsze w kosmetyce Zdrowie w Krakowie Nr 1 3 ANGEL - STUDIO URODY to pomys³ stworzenia salonu kosmetycznego dla wymagaj¹cych klientów, którzy ceni¹ sobie nie tylko fachow¹ wiedzê kosmetyczn¹ i fryzjersk¹, ale równie mi³¹ atmosferê i indywidualne podejœcie do klienta. T worz¹c to magiczne miejsce mieliœmy ochotê wykreowaæ salon, w którym klient bêdzie móg³ odpocz¹æ, zrelaksowaæ siê i uzyskaæ fachow¹ pomoc, niezale nie od wieku i p³ci. Chcieliœmy aby nazwa ANGEL kojarzy³a siê przede wszystkim z relaksem i oderwaniem siê od trosk dnia codziennego. Jesteœmy otwarci od 8 rano do 21 wieczorem co pozwala naszym klientom na dobranie takiej pory dnia, aby ich oczekiwania co do obs³ugi i relaksu by³y jak najbardziej optymalne. Wnêtrza zosta³y zaprojektowane przez architektów, którzy przy projektowaniu i aran acji wziêli pod uwagê nasze zamys³y i oczekiwania. W ten sposób powsta³o wnêtrze o niepowtarzalnym klimacie. Ulokowane w centrum Krakowa, przy ul. Zwierzynieckiej 30, w zabytkowej kamienicy co pozwala nam ³¹czyæ klasykê wystroju z nowoczesn¹ kosmetologi¹. Aby sprostaæ oczekiwaniom nawet najbardziej wymagaj¹cych klientów, nasze zabiegi wykonujemy na kosmetykach renomowanych firm takich jak: SKEYNDOR, ERICSON LABORA- TOIRE, DEPILEVE, GEHWOL, OPI, STAGECOLOR, L OREAL PROFESIO- NNEL. Prowadzimy równie sprzeda detaliczn¹ kosmetyków, co stanowi przed³u enie kuracji gabinetowej w domu. Co miesi¹c wybrane zabiegi oferujemy 40% taniej. W naszej ofercie znajduje siê pielêgnacja twarzy, cia³a, d³oni i stóp, depilacja, tipsy, makija, makija permanentny, masa e, solarium i fryzjerstwo. Oferta skierowana jest nie tylko dla pañ, zapraszamy równie panów, m³odzie, dzieci oraz mamy z ma³ymi dzieæmi (dzieciom zapewniamy opiekê). Nasz¹ ofertê mo na zobaczyæ na lub osobiœcie w salonie ul. Zwierzyniecka 30, tel Zapraszamy! Relaks i zabawa w soli W grocie solnej dzieci bawi¹ siê, a jednoczeœnie inhaluj¹ siê i wracaj¹ do zdrowia. Gabinet Terapeutyczny Terapia Przez Sztukê: RYSUNEK, MALARSTWO Dyplomowany terapeuta Artysta Plastyk: mgr.in arch. Halina Tarczyñska - abowicz . pasja7@gmail.com T rwa cykl seansów w grocie solnej dla rodzin objêtych pomoc¹ spo³eczn¹. Projekt realizuje Filia nr 5 Miejskiego Oœrodka Pomocy Spo³ecznej w Krakowie, dziêki przychylnoœci w³aœcicielki Mikroklimatycznej Groty Solno Jodowej Halit przy ul. Szuwarowej. Ca³e przedsiêwziêcie zosta³o zorganizowane z myœl¹ o rodzinach najubo szych, w których dzieci cierpi¹ na przewlek³e choroby górnych dróg oddechowych. Oferta kierowana jest dlatego przede wszystkim do osób, które maj¹ ma³e dzieci. Na ten pomys³ wpadli pracownicy socjalni mówi Marta Chechelska Dziepak z Miejskiego Oœrodka Pomocy Spo³ecznej w Krakowie. Generalnie takie pomys³y wykraczaj¹ poza pracê socjaln¹, jednak oprócz wizyt w grocie solnej, organizowane s¹ te wyjazdy w góry dla osób starszych. Na co dzieñ widzimy, jaka jest sytuacja, na przyk³ad s¹ rodziny z dzieæmi chorymi. W tym przypadku chodzi o dzieci, które czêsto zapadaj¹ na choroby górnych dróg oddechowych. I jeœli wiemy, e mo na im pomóc, interweniujemy. Pracownikom Filii nr 5 krakowskiego MOPS u uda³o siê przekonaæ w³aœcicielkê groty solnej, by w tak¹ formê filantropii siê w³¹czy³a. W wy³o onej barwnymi p³ytami solnymi grocie, wœród dÿwiêków muzyki przypominaj¹cej szum fal, czy œpiew ptaków, rodzice siadaj¹ w wygodnych masuj¹cych krêgos³up fotelach, a ich pociechy bawi¹ siê, jednoczeœnie wdychaj¹c jod. Taki seans trwa 45 minut podaje Anna Styrna, w³aœcicielka Groty Solnej Halit. W tym czasie dzieci bawi¹ siê w piaskownicy wype³nionej sol¹ bocheñsk¹, inhaluj¹ siê, a rodzice korzystaj¹ z masa y. Terapia musi byæ cykliczna. Dana rodzina powinna przyjœæ oko³o dziesiêæ razy, by mo na by³o mówiæ o poprawie zdrowia. Seanse dla osób kierowanych do nas z MOPS u odbywaj¹ siê w poniedzia³ki o godzinie 16:00. Wspólny pobyt w grocie solnej to dla wielu rodzin tak e okazja, by razem spêdziæ czas. Wizyty w grocie maj¹, mo na powiedzieæ, podwójny wymiar dodaje Marta Chechelska Dziepak. Z jednej strony chodzi tu o polepszenie stanu zdrowia dzieci, a w³aœciwie i ca³ych rodzin. Z drugiej zaœ rodziny te mog¹ wspólnie spêdziæ czas. Wiêzi rodzinne zacieœniaj¹ siê. To miejsce zapewnia im przebywanie razem w ciszy. Rodzina wychodzi z groty w lepszej kondycji psychicznej i o to w³aœnie pracownikom socjalnym chodzi. We wnêtrzu groty solnej utrzymuje siê specyficzny mikroklimat. Zachowana jest tu sta³a temperatura (20 23 st. C), wilgotnoœæ oraz ujemna jonizacja. Krystaliczna sól kamienna znacznie poprawia jakoœæ powietrza, dziêki czemu korzystnie wp³ywa na kondycjê zdrowotn¹. St¹d te seanse w grocie solnej zaleca siê osobom cierpi¹cym na choroby p³uc i oskrzeli (astma oskrzelowa, chroniczne zapalenie oskrzeli z elementami astmatycznymi, przewlek³e zapalenie p³uc), na schorzenia sercowo naczyniowe (niewydolnoœæ kr¹ enia, stany pozawa³owe, nadciœnienie), schorzenia przewodu pokarmowego (choroba wrzodowa o³¹dka i dwunastnicy, nie yt o³¹dka, zapalenia jelita grubego, choroba Crohne`a), a tak e wiele innych schorzeñ. HOLISTYCZNA METODA LECZENIA To podró do w³asnego wnêtrza i rozmowa z samym sob¹, dziêki której: * osi¹gasz stan g³êbokiego relaksu * ³agodniej¹ silne emocje, napiêcia i niepokoje * uspokaja siê i ³agodnieje oddech * poprawia siê stan skóry (celulit) * odczuwasz radoœæ z bycia tym, kim jesteœ * odzyskujesz harmoniê cia³a, umys³u i ducha * mo esz uwolniæ skrywane latami ³zy radoœci * wzrasta poziom samoakceptacji Informacje i zapisy: TIPSY SOLARIUM KOSMETYKA Anna Maria Pi¹tkowska Kraków, ul. Westerplatte 3/1 012/

4 4 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008 URODA Œwietny makija œwietne samopoczucie Gabinet kosmetyczny Langmann - visage powsta³ z myœl¹ o osobach, które coraz wiêksz¹ uwagê przywi¹zuj¹ do dba³oœci o swój wygl¹d. W ³aœcicielk¹ gabinetu jest Anna Kukla-Langmann, kosmetolog, stylista makija u permanentnego, absolwentka Berliñskiej Szko³y Wiza ystów Luizy Lenartowicz & Stagecolor Cosmetics, która o makija u mog³aby rozmawiaæ godzinami. Makija permanentny to dla Niej temat-rzeka. A tak e makija trwa³y. Bo czy mo e byæ dla wiza ysty wiêksze wyzwanie? Ktoœ powierza swój wygl¹d Kraków, ul. œw. Jana 13/2 tel kom anna@langmann.pl po to, by potem przez kilka lat ilekroæ spojrzy w lustro móg³ widzieæ sw¹ twarz tak¹, jakby mia³ zrobiony makija dopiero przed momentem. Co innego makija œlubny, który uzupe³niany jest odpowiedni¹ stylizacj¹. To równie specjalnoœæ W³aœcicielki. Tu liczy siê chwila..., no powiedzmy kilka godzin, ale za to na jakich obrotach! Jej zdaniem dobry makija to taki, o którym panna m³oda nie bêdzie potrzebowa³a myœleæ. A jeœli go po³¹czyæ z przed³u aniem rzês... To œwietne wyjœcie dla pañ, które marz¹ o d³ugich i gêstych rzêsach. W szerokiej ofercie gabinetu ka dy znajdzie coœ dla siebie pocz¹wszy od zabiegów wykorzystuj¹cych najnowsze osi¹gniêcia medycyny estetycznej, jak równie tradycyjne zabiegi kosmetyczne na twarz i cia³o, przy okazji bêdzie móg³ skorzystaæ z fachowych porad na temat pielêgnacji w domu oraz indywidualnych lekcji makija u. Gabinet bazuje na sprawdzonych kosmetykach renomowanych firm takich jak: Clarena, Alessandro, Stagecolor i w oparciu o profesjonalne przyrz¹dy (niezbêdne w przypadku czêœci zabiegów). Na miejscu Klienci bêd¹ mogli kupiæ kosmetyki tych firm. Zamys³em W³aœcicielki jest to aby Langmann visage by³o miejscem, z którego Klienci wychodz¹ zrelaksowani, odm³odzeni, wypiêknieni, maj¹cy œwietne samopoczucie. PrzyjdŸ sprawdÿ a na pewno jeszcze nieraz tutaj wrócisz. Przystanek Zdrowie. Nie b¹dÿ biernym makija permanentny makija dzienny, wieczorowy stylizacja œlubna przed³u anie i zagêszczanie rzês profesjonalna kosmetyka twarzy i cia³a peeling kawitacyjny - bezbolesne oczyszczanie skory, kompleksowa pielêgnacja mikrodermabrazja diamentowa - alternatywa zabiegów medycyny estetycznej masa e, relaksacyjne, aromaterapia, masa gor¹cymi kamieniami masa odchudzaj¹cy -antycellitowy manicure, pediciure- spa stylizacja paznokci Prozdrowotny event publiczny Stowarzyszenia MANKO W dniu 29 listopada has³a Ci¹gle siê spieszysz? yjesz w stresie? Prowadzisz siedz¹cy tryb ycia? Zatrzymaj siê, Nie b¹dÿ biernym i Zadbaj o swoje zdrowie! nabra³y zupe³nie innego wyrazu. Sta³y siê czymœ realnym w momencie uroczystego otwarcia eventu Przystanek Zdrowie przez Magdalenê Petryniak, koordynatorkê ogólnopolskiej kampanii LokalBezPapierosa.pl. Stowarzyszenie MANKO wraz z g³ównym partnerem wydarzenia Centrum Onkologii Instytutem im. dzia³ reklamy zadzwoñ: S³awek Cisowski: napisz: Ma³gorzata Guzik: s.cisowski@zdrowiewkrakowie.info m.guzik@zdrowiewkrakowie.info Marii Sk³odowskiej Curie w Warszawie na Placu Jana Nowaka Jeziorañskiego od godziny do czeka³o na wszystkich zainteresowanych z otwartymi ramionami. Wsparcie zapewni³y Urz¹d Miasta Krakowa i Urz¹d Marsza³kowski. Pocz¹tkowymi punktami imprezy by³y spotkania i rozmowy ze znanymi krakowianami. Pierwszym goœciem by³ szpadzista Rados³aw Zawrotniak. Pytania oscylowa³y wokó³ zdrowia i trybu ycia sportowca. Mogliœmy siê dowiedzieæ, co jada nasz srebrny medalista z Pekinu, jak spêdza wolny czas oraz jaki jest jego przepis na zdrowie. Kolejny goœæ, aktor telewizyjny i teatralny, Jakub Przebindowski zdradzi³ jak on sam rzuci³ palenie i jaki wp³yw dym tytoniowy ma na prace aktora. Uwieñczeniem spotkania by³o odczytanie wierszyka dla dzieci jego w³asnego autorstwa. Nastêpnym punktem Przystanku Zdrowie by³a rozmowa o p³ucach z dr pulmonologii Dr Bo en¹ Zió³kowsk¹ - Grac¹. Oprócz rozmów krakowianie mogli pos³uchaæ, czym jest yoga oraz na w³asne oczy zobaczyæ podstawowe asany. Du o rozrywki dostarczy³y równie pokazy breakdance w wykonaniu XD DANCE, tanæa- walki ze szko³y Capoeiry Unicar Kraków oraz medytacyjnej sztuki tañca 5 rytmów. Emocje przyby³ych na event uspokaja³y rozmowy z trenerem i pi³karzem Kazimierzem Moskalem o diecie i stylu ycia pi³karzy oraz Adrianem Konarskim muzykiem z Piwnicy Pod Baranami o tym co jeœæ aby zdrowo œpiewaæ pe³n¹ piersi¹. Ostatnimi punktami eventu by³ wystêp krakowskiego mistrza Sushi z Sakana Sushi Bar po³¹czony z degustacj¹ oraz b³yskotliwe i humorystyczna dyskusja z artystk¹ Iwon¹ Siwek- Front. Pomiêdzy kolejnymi prezentacjami prowadz¹cy Piotr Bednarski zabawia³ publicznoœæ konkursem Jeden z siedmiu. Zg³aszaj¹cy siê musieli poradziæ sobie z pytaniami o odsetek kobiet pal¹cych w ci¹ y, iloœæ rakotwórczych substancji, które zawiera dym papierosowy oraz liczbê lokali bez papierosa znajduje siê w Krakowie. Frekwencja zaowocowa³a rozdaniem wielu nagród oraz gromkimi brawami. Dla dzieci przeznaczony by³ specjalny konkurs plastyczny dotycz¹cy zdrowego stylu ycia. W trakcie eventu w Prozdrowotnym namiocie ka dy chêtny móg³ skorzystaæ z porad pulmonologów z Kliniki Pulmonologi CM Dr Marka Kaszuby i Dr Bo eny Zió³kowskiej- Gracy oraz badañ spirometrem i smokolizerem. Oprócz tego dermatolog, onkolog oraz psychiatra uzale nieñ Centrum Medycyny Profilaktycznej udzielali ca³odziennych konsultacji. Pomoc konsultacyjn¹ udziela³o równie Krakowskie Centrum Terapii Uzale nieñ. Sportowy k¹cik przygotowa³a firma Decathlon, a g³ównym sponsorem nagród w konkursach by³ krakowski producent kosmetyków naturalnych Farmona, Park Wodny oraz producent czapek dla dzieci Bobo. Krakowianie równie chêtnie korzystali ze specjalnego bezp³atnego Tramwaju Bez Papierosa, w którym studenci z krakowskiego oddzia³u IFMSA wykonywali badania pomiaru ciœnienia têtniczego krwi oraz na zawartoœæ tlenku wêgla w wydychanym powietrzu. Z tej mo liwoœci skorzysta³o ponad 120 osób. Impreza zosta³a zrealizowana ze œrodków Programu Prewencji Pierwotnej Nowotworów.

5 Grudzieñ 2008 Zdrowie w Krakowie Nr 1 5 URODA Joga doskona³a dla kobiet Legenda mówi, e jako pierwsza tajniki jogi pozna³a bogini Parvati, która chcia³a byæ wiecznie piêkna i m³oda. By³o to jakieœ 4000 lat temu. Obecnie wœród adeptów jogi kobiety stanowi¹ oko³o 80% æwicz¹cych. Có takiego joga oferuje wspó³czesnej kobiecie? W spó³czesna kobieta realizuje siê nie tylko jako ona i matka, lecz równie uczestniczy w yciu zawodowym. Pogodzenie wszystkich tych ról poch³ania mnóstwo energii, dodatkowo wywo³uj¹c ci¹g³y stres. Sta³e napiêcie rodzi niepokój i przygnêbienie prowadz¹c do ró norodnych schorzeñ psychoneurotycznych. Joga ma unikaln¹ cechê uspokajania nerwów i umys³u, poprawia jakoœæ ycia. Uwznioœla ludzkie myœli i umo liwia zmierzenie siê z przeciwnoœciami losu w poczuciu szczêœcia i ze spokojnym umys³em. Joga daje radoœæ z bycia kobiet¹ niezale nie od wieku. Okres dojrzewania to szybki wzrost koœæca oraz przyrost miêœni i tkanki t³uszczowej. Dziêki odpowiednim æwiczeniom jogi koœci i miêœnie wzmacniaj¹ siê i prawid³owo rozwijaj¹, a sylwetka jest proporcjonalnie modelowana. M³ode kobiety poprzez pracê ze swoim cia³em zaczynaj¹ je lepiej rozumieæ i akceptowaæ. Daje im to du o odwagi i umacnia poczucie w³asnej wartoœci. W okresie dojrzewania pojawiaj¹ siê równie zmiany w psychice objawiaj¹ce siê poczuciem niepokoju, b¹dÿ zagubienia. Praktyka jogi w tym czasie daje odwagê wejœcia w dojrza³oœæ. Pomaga kontrolowaæ odruchy i panowaæ nad emocjami. Kolejnym wa nym etapem ycia kobiety jest czas ci¹ y i macierzyñstwa. Æwiczenia jogi otwieraj¹ cia³o, poprawiaj¹c w nim kr¹ enie krwi i u³atwiaj¹c przep³yw yciodajnego tlenu. Z organizmu matki usuniête zostaj¹ toksyny, a jej samopoczucie poprawia siê, dziêki czemu równie dziecko otrzymuje bardziej pozytywne bodÿce. Efekty æwiczeñ widaæ równie po porodzie, kiedy miêœnie i skóra szybko wracaj¹ do swego pierwotnego wygl¹du i kszta³tu. Ostatnim trudnym etapem w yciu kobiety jest czas menopauzy. Praktyka jogi jest wtedy wyj¹tkowo korzystna, poniewa uspokaja system nerwowy i daje równowagê fizyczn¹ oraz emocjonaln¹. Po 40 roku ycia si³y ywotne cia³a malej¹ i spada odpornoœæ na chorobê. Joga pomaga wytworzyæ energiê i sprawia, e cz³owiek staje siê bardziej radosny i zachowuje witalnoœæ. Jak u yteczna jest joga, mo na zrozumieæ tylko przez jej praktykê. Dlatego zapraszam wszystkich gor¹co do przygody z jog¹. Agnieszka Grin, dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara w nastêpnym artykule: Joga dla kobiet w ci¹ y Joga Centrum ul. Biskupia 18 Zapisy pod telefonem: lub Akceptujemy karty Multisport. Wszystkie karnety zakupione do 22 grudnia bior¹ udzia³ w losowaniu nagród œwi¹tecznych. Zapraszamy do zabawy! PILATES gimnastyka dla seniora Gimnastyka Pilates to æwiczenia oddechowe, wzmacniaj¹ce, równowa ne i rozci¹gaj¹ce, wykonywane w skupieniu, przy muzyce relaksacyjnej. Uczestnicy zajêæ zyskuj¹ œwiadomoœæ w³asnego cia³a, nad którym w trakcie æwiczeñ ucz¹ siê panowaæ. Jak zmienia siê z wiekiem sylwetka cz³owieka? Jakie dolegliwoœci zmuszaj¹ seniorów do podjêcia decyzji o zapisaniu siê na æwiczenia? W miarê up³ywu lat krêgos³up traci sprê ystoœæ, miêœnie s³abn¹, stawy trac¹ ruchomoœæ. Czêsto pojawia siê reumatyzm, a koœci nara one s¹ na osteoporozê. Upadki i st³uczenia zagra aj¹ sprawnoœci fizycznej. Utrwalone podczas ca³ego ycia wady postawy powoduj¹ dolegliwoœci bólowe. Najwa niejszym celem gimnastyki jest wzmacnianie miêœni i rozci¹ganie stawów. Pilates pozwala zrobiæ to w przyjemny i œwiadomy sposób, poprawia równowagê oraz koordynacjê wzrokowo ruchow¹. Æwiczenia rozluÿniaj¹ napiête miêœnie karku i szyi. Panie doceniaj¹ wzmocnienie miêœni dna miednicy. Wszystkie æwiczenia k³ad¹ nacisk na wyd³u anie krêgos³upa, co powoduje zmniejszenie dolegliwoœci bólowych i wyraÿnie poprawia wygl¹d sylwetki. Plecy przestaj¹ siê zaokr¹glaæ, brzuch staje siê mocny, a chód pewny i pe³en energii. Justyna W³odarczyk, instruktor Techniki Pilates Oœrodek Edukacyjny Zdrowie i Uroda Kraków-Kazimierz, ul. Miodowa 21 tel. 012/ , , fitstyl@fitstyl.pl fot: Maciej Rudy dzia³ reklamy zadzwoñ: Dekalog m¹drego w³aœciciela psa Od d³u szego czasu lokalne media w Krakowie próbuj¹ nag³oœniæ problem psich odchodów, Krakowski Zarz¹d Komunalny rozstawia kosze, ale od lat problem nie jest rozwi¹zany. Stra Miejska próbuje karaæ mandatami, napominaæ i edukowaæ. Rezultatów nie widaæ. Problem bezmyœlnoœci w³aœcicieli psów nie sprowadza siê tylko do sfery estetyki miasta, nie chodzi tylko o enuj¹ce sytuacje, gdy ktoœ ubrudzi sobie buta i przez kilka metrów wlecze za sob¹ po chodniku œlady. Problem dotyczy tak e braku wyobraÿni w³aœcicieli, którzy beztrosko spuszczaj¹ psa ze smyczy, szczególnie, gdy ma to miejsce na osiedlowych placach zabaw i chodnikach, gdy na kontakt z obcym zwierzêciem nara one s¹ dzieci. Dziecko nie potrafi racjonalnie oceniæ sytuacji, a silne emocje i lêk dziecka, mog¹ sprowokowaæ psa do równie nieprzewidywalnych zachowañ. Bliski kontakt z obcym, szczekaj¹cym na dziecko psem mo e wywo³aæ bardzo g³êbokie i d³ugotrwa³e doznania traumatyczne w psychice dziecka. Na nic siê nie zdadz¹, zapewnienia w³aœciciela, e: pies nie gryzie, lubi dzieci i krzywdy nie zrobi. Dziecko bêdzie musia³o jeszcze d³ugo borykaæ siê z lêkiem. Pies mo e te wprowadziæ w ycie cz³owieka wiele dobra i szczêœcia, mo e byæ przewodnikiem dla niewidomych i niepe³nosprawnych, jego obecnoœæ mo e dzia³aæ koj¹co na codzienn¹ samotnoœæ. Psa mo na wytresowaæ, wyuczyæ w³aœciwych zachowañ, ale w pierwszej kolejnoœci to w³aœciciel musi mieæ œwiadomoœæ, e jest odpowiedzialny i musi zadbaæ nie tylko o swojego podopiecznego, ale tak e zapewniæ bezpieczeñstwo otoczeniu. LASEROTERAPIA CHIRURGIA PLASTYCZNA Kraków ul. Warszawska 17 tel I Posiadanie psa zobowi¹zuje Ciebie do odpowiedzialnoœci za innych II Twój pies musi siê za³atwiæ, a Ty musisz po nim posprz¹taæ III Niech Twoja mi³oœæ do psa nie bêdzie udrêk¹ dla innych IV Ty znasz swojego psa, ale pamiêtaj, dla innych to obce zwierzê V Spaceruj z dala od placów zabaw i nie nara aj dzieci na niebezpieczeñstwo VI Twój pies nie rozumie i nie przewiduje, Ty musisz byæ od niego m¹drzejszy VII Zastanów siê, czy szczekanie Twojego psa nie jest zbyt uci¹ liwe i irytuj¹ce dla s¹siadów VIII Nie zostawiaj psa przed sklepem zbyt blisko drzwi, gdy nara asz innych na stres IX Nie puszczaj psa bez smyczy na osiedlu, swoboda Twojego psa nie mo e ograniczaæ swobody i poczucia bezpieczeñstwa innych X Jeœli nie rozumiesz sensu zastosowania powy szych punktów, nie powinieneœ mieæ psa.

6 6 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008» dokoñczenie ze str. 1 wydolnoœci nerek powik³ania ci¹ y ryzyko poronienia zapalenie miêœnia sercowego lub opon mózgowych i mózgu. 25% zawa³ów serca pojawia siê bezpoœrednio po infekcji wirusowej. Szczepienia to ryzyko zmniejszaj¹. Dlatego wa ne jest objêcie profilaktyk¹ szczepieñ wszystkich osób z grup podwy szonego ryzyka. Najbardziej nara one na ryzyko zagro enia ycia z powodu wyst¹pienia powik³añ pogrypowych s¹ nastêpuj¹ce grupy osób: dzieci w wieku do 4 lat osoby powy ej 50 roku ycia dzieci i m³odzie (od 6 miesiêcy do 18 lat) leczone przewlekle aspiryn¹ kobiety w ci¹ y doroœli i dzieci chorzy na przewlek³e choroby uk³adu oddechowego (astmê), sercowo naczyniowego (z wyj¹tkiem nadciœnienia têtniczego), nerek, w¹troby, uk³adu krwiotwórczego lub choroby metaboliczne (cukrzycê) osoby z upoœledzeniem odpornoœci (w tym spowodowanym leczeniem immunosupresyjnym lub zaka eniem HIV) doroœli i dzieci z chorobami, które mog¹ upoœledzaæ czynnoœæ uk³adu oddechowego lub usuwanie wydzieliny z dróg oddechowych, lub zwiêkszaj¹ce ryzyko zach³yœniêcia (np. zaburzenia percepcji, uszkodzenie rdzenia krêgowego, choroby przebiegaj¹ce z drgawkami lub zaburzenia nerwowo miêœniowe). Trudno jest wyleczyæ grypê. Preparaty dostêpne bez recepty, które zwykle kupujemy, w rzeczywistoœci jedynie ³agodz¹ jej objawy. Aby zwalczyæ chorobê, przede wszystkim trzeba le eæ w ³ó ku, piæ du o p³ynów i przyjmowaæ preparaty przeciwbólowe, przeciwgor¹czkowe i przeciwzapalne. Wa ne jest te, by dzieci, u których zwykle d³u szy jest okres zaka alnoœci, nie kontaktowa³y siê z dziadkami. Starsi ludzie o wiele szybciej ³api¹ infekcje, a w dodatku d³ugo i Ÿle je przechodz¹. A jaka jest najlepsza metoda ochrony przed gryp¹? Najbardziej skuteczne s¹ szczepionki mówi dr n. med. Hanna Czajka z Wojewódzkiego Szpitala Dzieciêcego im. Œwiêtego Ludwika w Krakowie. Leki przeciwwirusowe nie zawsze nam pomog¹, poniewa organizm siê na nie uodparnia. Co roku pojawiaj¹ siê zachorowania ze zmienionym wirusem, co jest wynikiem mutacji antygenowych. Boimy siê Shiftu antygenowego, czyli po³¹czenia dwóch wirusów. Istotne jest zatem, by stosowaæ szczepionkê, która jest przeznaczona na ten w³aœnie sezon. Mutacje wirusa s¹ nieustannie monitorowane, co zwiêksza skutecznoœæ szczepionki. Nie wolno stosowaæ Nie lekcewa grypy! nieaktualnej stare niezu yte musz¹ iœæ do utylizacji. Skutecznoœæ szczepionek przeciw grypie szacuje siê 70 90% w grupie osób zdrowych poni ej 65 roku ycia. Wa ne jest to, e szczepienia zdecydowanie ³agodz¹ ewentualny przebieg choroby, a co najwa niejsze zapobiegaj¹ groÿnym powik³aniom. Prawda jest jednak taka, e bardzo niewiele osób szczepi siê przeciwko grypie. W ostatnich czasach liczba zachorowañ na grypê wcale nie maleje, jednak stosunkowo niewielka liczba Polaków szczepi siê przeciwko grypie podaje mgr Adam Kosek, kierownik Oddzia³u Epidemiologii Wojewódzkiej Stacji Sanitarno Epidemiologicznej. Zainteresowanie spo³eczeñstwa szczepionk¹ przeciw grypie jest znikome. Za ywamy drogie leki, ale one nie s¹ stuprocentowo skuteczne. Jedna szczepionka tymczasem kosztuje 40 z³ i zapobiega zachorowaniu na grypê przez ca³y sezon. My Polacy, jako spo³eczeñstwo nie szczepimy siê racjonalnie, tylko falami dodaje dr n. med. Hanna Czajka. Nigdy jednak nie wiemy, czy w danym czasie wyst¹pi epidemia. O szczepieniu nale y pomyœleæ wczeœnie, gdy w razie epidemii tej szczepionki mo e zabrakn¹æ. Musimy sami pamiêtaæ o szczepieniach. Jeœli spo³eczeñstwo bêdzie dobrze zabezpieczone to nie grozi nam klêska spo³eczna. Najlepiej szczepiæ siê jeszcze przed sezonem epidemicznym (wrzesieñ, paÿdziernik), ewentualnie od listopada do lutego. W Polsce szczyt zachorowañ na grypê ma miejsce miêdzy styczniem a marcem. Nadchodz¹ca zima, wed³ug wszelkich prognoz, ma byæ bardzo ostra mówi Ewa Dux Prabucka, prezes Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia. Dlatego warto jak najszybciej pomyœleæ o szczepionce. W ramach miejskich programów zdrowotnych organizowane s¹ darmowe szczepienia dla osób starszych. Organizujemy bezp³atne szczepienia dla mieszkañców miasta Krakowa, którzy ukoñczyli 65 rok ycia podaje Maria Fr¹czek z Urzêdu Miasta Krakowa. W zesz³ym roku zaszczepi³o siê 6.5 miliona mieszkañców. Na stronie Urzêdu Miasta jest wykaz 22 punktów, gdzie te szczepienia siê odbywaj¹. Oprócz tego poszczególne dzielnice i przechodnie równie prowadz¹ bezp³atne programy zdrowotne i wykonuj¹ szczepienia przeciw grypie. W Krakowie pojawi³y siê ju plakaty, przypominaj¹ce o szczepieniach. S¹ one zupe³nie inne ni w ubieg³ym roku. Idealnie zwracaj¹ uwagê na problem i na ludzi, których on dotyczy. Szczêœliwa rodzina, uœmiech babci tul¹cej wnuczkê wszystko to mo e zniszczyæ bezwzglêdna grypa. Anna Maria Pi¹tkowska Nie traæ czasu na choroby! Obecna aura nie rozpieszcza nas zbytnio. Zewsz¹d atakuj¹ nas wirusy, które potrafi¹ szerzyæ siê w œrodowisku z prêdkoœci¹ œwiat³a, powoduj¹c mniejsze lub wiêksze epidemie. W naszej strefie klimatycznej s¹ to najczêœciej rhinovirusy i wirusy para grypy, liczne bakterie, które powoduj¹ zapalenie gard³a, zapalenie oskrzeli lub zapalenie p³uc. Zazwyczaj dolegliwoœci te leczymy antybiotykami zapisanymi przez lekarzy. Czy produkowane szczepionki i antybiotyki s¹ skuteczn¹ broni¹ w walce z infekcjami? Suplementy maj¹ du y wp³yw na uk³ad odpornoœciowy cz³owieka. Aktywne sk³adniki zastosowane w odpowiednim czasie i w odpowiedniej iloœci, stymuluj¹ nasze komórki dzia³ reklamy zadzwoñ: immunologiczne do walki z bakteriami i wirusami. Jeœli posiadamy odpowiedni zestaw preparatów mo emy byæ pewni, e nasz organizm sam poradzi sobie w trudnej sytuacji zaka enia, pod warunkiem, e nie bêdziemy przeszkadzaæ ani os³abiaæ jego si³y przez stosowanie leków zwalczaj¹cych wszystkie objawy infekcji. Polecam moim pacjentom tzw. zestaw zimowy. Sk³ada siê on z preparatu zawieraj¹cego czosnek i pietruszkê, mleczko pszczele oraz witaminê C z bioflawonoidami. ¹czne ich przyjmowanie, nawet raz dziennie, skutecznie borni przed chorob¹. Przekona³y siê o tym mamy z chorowitymi dzieæmi. Zdziwieni byli równie pediatrzy lecz¹cy te dzieci wszystkimi mo liwymi antybiotykami co najmniej raz w miesi¹cu. Czosnek jest najlepszym, naturalnym œrodkiem wirusobójczym, bakteriobójczym i grzybobójczym. Jest doskona³y w walce z opryszczk¹. Mleczko pszczele zawiera unikalny zestaw aminokwasów, witamin z grupy B oraz A, E, C, substancje bakteriobójcze i wirusobójcze znakomicie pobudzaj¹ce uk³ad immunologiczny. Witamina C zapobiega i skraca czas infekcji. Wœród polecanych preparatów znajduje siê równie VirAgo zawieraj¹cy sk³adniki roœlinne oraz cynk, silnie stymuluj¹cy uk³ad odpornoœciowy. Mo e byæ stosowany jako œrodek profilaktyczny ale doskona³e efekty uzyskuje siê tak e w rozwiniêtych infekcjach. Przeciwzapalnie, przeciwwirusowo dziala ImmunAid zawieraj¹cy vilcacorê i cynk. Znakomity jest tak e sok Noni Ÿród³o wielu substancji od ywczych stymuluj¹cych uk³ad immunologiczny. W profilaktyce infekcji i alergii (szczególnie pokarmowych) dobroczynnych bakterii, które produkuj¹ immunoglobuliny odpornoœciowe w przewodzie pokarmowym i na œluzówkach oraz witamin z grupy B. Znakomicie przywracaj¹ równowagê w przewodzie pokarmowym po antybiotykoterapii. Na poziom naszej odpornoœci maj¹ wp³yw nie tylko geny i suplementy. Wp³ywa no to szereg czynników m.in. zdrowy tryb ycia, aktywnoœæ fizyczna, w³aœciwe od ywianie polecam dietê zgodn¹ z grup¹ krwi lub rozdzieln¹ radoœæ ycia. B¹dŸmy dla siebie dobrzy, znajdÿmy czas na spacer, relaks z dobr¹ ksi¹ k¹, fili ankê herbaty z przyjació³mi i na suplementy, o których napisa³am. Bogus³awa Czarnowska, konsultant zdrowia i ywienia e mail: slawanowa@wp.eu

7 Grudzieñ 2008 Zdrowie w Krakowie Nr 1 7 d Czy dziecko które idzie do przedszkola musi chorowaæ? Panuje doœæ powszechne przekonanie, e pos³anie dziecka do przedszkola wi¹ e siê nieuchronnie z pasmem chorób. Przekonanie to znajduje swoje potwierdzenie w œwiadectwach wielu rodziców, którzy zeznaj¹, e ich dziecko w ogóle nie chorowa³o dopóki nie zaczê³o uczêszczaæ do przedszkola. C o wiêcej, podobne zdanie ma wielu lekarzy pierwszego kontaktu, tak e pediatrów. St¹d wiele osób decyduje siê na odroczenie decyzji zwi¹zanych z pos³aniem dziecka do przedszkola, albo ca³kowicie rezygnuje z us³ug placówki. Przyszed³ kolejny wrzesieñ warto podj¹æ temat. Czy rzeczywiœcie rodzice przedszkolaków powinni siê martwiæ? Na pocz¹tek kilka faktów. Warto siê zastanowiæ czy chorowaæ dla ka dego znaczy to samo. Wg danych ró nych autorów dziecko w wieku przedszkolnym mo e przebyæ od 6 do 10 infekcji górnych dróg oddechowych w ci¹gu roku, niezale nie od tego, czy uczêszcza do jakiejœ placówki wychowawczej. To oznacza, e co najmniej raz na dwa miesi¹ce mo e mieæ objawy typowe dla wirusowej infekcji nosogard³a (katar, kaszel, ból gard³a, gor¹czka). Jeszcze raz podkreœlmy, e chodzi o b³ahe zaka enia górnych dróg oddechowych, które nie trwaj¹ d³ugo i nie wymagaj¹ hospitalizacji. Zwykle równie infekcje te udaje siê opanowaæ bez potrzeby w³¹czania antybiotyku. Powy sze informacje oraz kolejne dotycz¹ oczywiœcie przeciêtnego dziecka w wieku przedszkolnym, nie choruj¹cego przewlekle, z nie obci¹ onym wywiadem oko³o- i poporodowym. Drugi rodzaj choroby, na któr¹ nara ony jest organizm przedszkolaka to infekcje przewodu pokarmowego. Zwykle s¹ to wirusowe nie yty o³¹dkowo-jelitowe przebiegaj¹ce z wymiotami i biegunk¹, czasem z gor¹czk¹. Ze wzglêdu na szybko wystêpuj¹ce przy tym u dziecka objawy odwodnienia, bywa czasem konieczny pobyt w szpitalu. Zaka eñ takich jest jednak znacznie mniej ni typowych infekcji przeziêbieniowych. Jeszcze s³ów parê o samym przedszkolaku i okresie przedszkolnym. Rodzice musz¹ pamiêtaæ, e dziecko w tym czasie w sposób naturalny nara one jest na czêstsze infekcje, poniewa zdecydowanie wiêcej ni wczeœniej kontaktuje siê z rówieœnikami i osobami doros³ymi spoza bliskiej rodziny oraz z przenoszonymi przez nich czynnikami chorobotwórczymi. Do³¹czyæ do tego nale y jeszcze bliskoœæ owych kontaktów (przytulanie, ca³owanie) i trudnoœæ w utrzymaniu higieny (brudne rêce, próbowanie, kosztowanie ró nych rzeczy). Wspomnijmy, e nie jest to zwi¹zane z samym przedszkolem jakoœæ opieki i stopieñ czystoœci w placówkach w Krakowie jest na wysokim poziomie. Drugim aspektem maj¹cym wp³yw na czêstoœæ chorób u przedszkolaka jest dojrzewanie obrony immunologicznej w tym okresie, zarówno ogólnej jak i miejscowej w górnych drogach oddechowych. St¹d u ma³ego pacjenta infekcje przeziêbieniowe maj¹ tak¹ ³atwoœæ do przewlekania siê, czyli braku ustêpowania pomimo zastosowanego typowego leczenia objawowego. W takim razie co nale y robiæ, aby jak najbardziej ograniczyæ iloœæ infekcji wœród dzieci przedszkolnych? Na pewno trzeba pamiêtaæ o szczepieniach, których kalendarz ca³y czas jest modyfikowany w zwi¹zku z istniej¹cymi potrzebami oraz postêpem, jaki dokona³ siê w wakcynologii (dziedzinie medycyny zajmuj¹cej siê szczepieniami). Niestety szczepienia przeciw tym infekcjom w wiêkszoœci nie znajduj¹ siê w obowi¹zkowym, bezp³atnym programie. Nale y tu wymieniæ szczepienia przeciwko grypie, przeciwko bakteriom tzw. otoczkowym - Haemophilus influenzae typu b, pneumokokom i menigokokom oraz przeciwko rotawirusom. Wirusy odpowiedzialne za infekcje dróg oddechowych u dzieci w sprzyjaj¹cych warunkach u³atwiaj¹ rozwój znacznie groÿniejszych chorób bakteryjnych, które mog¹ wywo³ywaæ czasem bardzo powa ne powik³ania ogólnoustrojowe w argonie medycznym mówi siê, e wirusy toruj¹ drogê bakteriom. Wspomniane bakterie otoczkowe s¹ bardzo niebezpieczne dla organizmu ma³ego dziecka, a infekcje przez nie wywo³ane trudno lecz¹ce siê. Z podanych trzech bakterii otoczkowych tylko szczepionka przeciwko Haemophilus influenzae typ b znajduje siê od niedawna w obowi¹zkowym kalendarzu. Rotawirusy to najczêstszy patogen wywo³uj¹cy ostr¹ biegunkê u dzieci przebiegaj¹c¹ z wymiotami, czêsto gor¹czk¹, bêd¹c¹ najczêstsz¹ przyczyn¹ przyjêcia do szpitala wœród dzieci. Warto zatem planuj¹c edukacjê przedszkoln¹ razem z pediatr¹ ustaliæ harmonogram szczepienia pociechy. Co do innych sposobów ograniczania czêstoœci infekcji warto jeszcze wspomnieæ o tzw. preparatach immunomoduluj¹cych, potocznie zwanych uodparniaj¹cymi. Jest to temat bardzo kontrowersyjny i od razu trzeba stwierdziæ, e nie istnieje preparat idealny. Po rozmowie ze specjalistami z immunologii mo na wrêcz powiedzieæ, e skuteczne dzia³anie wiêkszoœci z nich nale y poddaæ w w¹tpliwoœæ. Ich stosowanie wymaga du ego doœwiadczenia i wiedzy, wiêc na pewno nie nale y pochwalaæ ich zlecania po omacku. Wracaj¹c do pytania postawionego na pocz¹tku mo liwe jest ³agodne pod wzglêdem chorobowym przeprowadzenie dziecka przez okres przedszkolny. Potrzeba tylko rozs¹dku i m¹droœci zarówno ze strony rodziców jak i prowadz¹cego lekarza pediatry. lek. med. Andrzej Grudzieñ Wypatruj¹c szczêœcia Szacuje siê, e w Polsce problemem niep³odnoœci dotkniêtych jest oko³o 2 mln. osób. Ka dy kolejny miesi¹c wyczekiwania na upragnion¹ ci¹ ê pog³êbia frustracjê, lêk, jest przyczyn¹ stanów depresyjnych, a czasem wrêcz obsesji lub innych zaburzeñ emocjonalnych i psychicznych. D ramat bezskutecznego oczekiwania rzutuje na wzajemne relacje ma³ eñskie, niestety czêsto prowadz¹c nawet do rozpadu zwi¹zku. Ka da diagnoza i próba leczenia wymaga d³ugotrwa³ej obserwacji. Obserwacja i dokumentacja naturalnego cyklu kobiety jest nieocenionym Ÿród³em informacji dla ka dego lekarza i podstaw¹ do okreœlenia rodzaju zaburzeñ. Niedawno na rynku polskim pojawi³ siê niemiecki tester p³odnoœci PERSONA, który poprzez pomiar poziomu hormonów w czasie cyklu okreœla okresy p³odnoœci i niep³odnoœci. Jest to ma³e, wrêcz kieszonkowe laboratorium, które s³u y do mierzenia poziomu hormonów z próbki porannego moczu. Kobieta jest w stanie samodzielnie i dyskretnie w warunkach domowych prowadziæ obserwacjê swojego organizmu i wybraæ ten najkorzystniejszy czas na poczêcie dzidziusia. Aparat mierzy zmiany poziomu koncentracji hormonu LH w moczu i na bazie tych danych okreœla rozpoczêcie i zakoñczenie fazy p³odnej. PERSONA uwzglêdnia tak e okres ywotnoœci plemników i komórki jajowej i komunikuje o przebiegu cyklu poprzez czerwone lub zielone œwiate³ko. To niewielkie urz¹dzenie zaopatrzone jest w pamiêæ, rejestruje wszystkie dokonane testy, co pozwala na analizê wyników w skali nawet kilkudziesiêciu cykli. adna z metod leczenia nigdy nie daje 100% gwarancji sukcesu, tak e PERSONÊ nale y traktowaæ jako œrodek wspomagaj¹cy. Skutecznoœæ szacuje siê na 94%. Aby pomiary by³y wiarygodne i obrazowa³y faktyczny obraz cyklu, kobieta nie mo e jednoczeœnie za ywaæ adnych leków hormonalnych, ani antybiotyków, nie mo e te stosowaæ œrodków antykoncepcyjnych. Wiêcej informacji na temat reklama w miesiêczniku jest skuteczna i niedroga PERSONY mo na znaleÿæ na stronie PERSONÊ mo na tak e stosowaæ jako naturaln¹ antykoncepcjê, unikaj¹c wspó³ ycia w czasie, kiedy zielone œwiate³ko komunikuje o okresie p³odnym. Ogromnym atutem PERSONY jest prosta obs³uga, komfort dokonywania pomiarów w warunkach domowych, a tak e bezinwazyjnoœæ. Mo na œmia³o nazwaæ j¹ ekologiczn¹ metod¹ leczenia, gdy umo liwia kobiecie poznanie jej naturalnego cyklu p³odnoœci i pomaga okreœliæ najw³aœciwszy czas na poczêcie maleñstwa. Zatem mo e dziêki PERSONIE nie trzeba bêdzie czekaæ do wiosny na bociana. zadzwoñ Ma³gorzata Guzik: S³awek Cisowski: s.cisowski@zdrowiewkrakowie.info m.guzik@zdrowiewkrakowie.info

8 8 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008 GALERIA OSOBOWOŒCI Wytrwale do celu Ciê ko mu usiedzieæ w jednym miejscu. Nieustannie rozpiera go energia. Nawet podczas tej rozmowy bawi siê telefonem komórkowym. Przeprasza, ale nie potrafi siedzieæ spokojnie. Zdrowo zakrêceni Rozmowa z Wojtkiem Dep¹, bokserem zawodowym Wiem, zachowujê siê jakbym ci¹gle by³ naspeedowany œmieje siê. Nic dziwnego, przecie ca³y dzieñ jest na wysokich obrotach. Mówi szybko, konkretnie. Poza tym doskonale wie, czego chce. A marzy o tytule mistrza œwiata nad tym pracuje intensywnie ju od 22 lat. W ojtek Depa ju jedenaœcie razy zdoby³ z³oty medal na turniejach miêdzynarodowych. Trenuje boks od dziesi¹tego roku ycia. Od dwóch lat jest bokserem zawodowym - stoczy³ ju piêæ walk i piêæ wygra³ przez KO (nokaut). Pracowity dzieñ Mój dzieñ zaczyna siê rano o 5:40. Muszê wstawaæ tak wczeœnie, poniewa co dzieñ czeka mnie cztery treningi: bieganie, basen, si³ownia i boks. Po ka dym przyje d am i pó³ godzinki le ê, eby zregenerowaæ si³y. Wa ne s¹ te posi³ki. Jem w³aœciwie wszystko, ale co godzinê. Mogê zjeœæ nawet coœ t³ustego, bo zaraz i tak to spalê. Zawsze zaczynam od biegania. Lato czy zima dla mnie to bez znaczenia. Nie zarzynam siê jednak robi¹c od razu 12 km. Wolê krótki, ale intensywny trening. Zwykle robiê interwa³y. Przebiegam odcinek 1 km, ale dzielê go na krótsze: metrów biegnê sprintem, potem regulujê oddech i znowu bieg. Potem jest basen p³ywam bez przerwy 45 minut w sta³ym tempie. Najwa niejszy i najd³u szy jest mój trening boksu. Zaczyna siê od kilkuminutowej rozgrzewki, skakania na skakance i pracy na worku. Raz w tygodniu mam te ostry sparing. Wygl¹da to zwykle tak: jeœli schodzê z niego o w³asnych si³ach, to jest dobrze, ale jeœli nie schodzê o w³asnych si³ach, to jest bardzo dobrze. Mam jednego trenera, który zna mnie od samego pocz¹tku, jako dziesiêciolatek zaczyna³em siê u niego uczyæ. Trener wie o mnie wszystko, zna mój organizm i jego mo liwoœci. Raz w tygodniu robiê sobie odnowê biologiczn¹ sauna i komora kriogeniczna, a potem masa. Pomaga mi siê to zrelaksowaæ. Trenujê przez ca³y rok. W³aœciwie to tylko w sierpniu mogê nieco odpocz¹æ, ale i tak chodzê wtedy na si³owniê, eby siê stawy nie zasta³y. Trzeba pamiêtaæ, e ze sportu nie mo na tak po prostu jednego dnia zrezygnowaæ. Jeœli ktoœ trenuje zawodowo, a potem nagle przestaje, to staje siê kalek¹. Jest to dramat dla organizmu. Zaczynaj¹ siê problemy z tarczyc¹, zw³aszcza u kobiet. Bardzo wa ne jest wiêc, gdy ktoœ koñczy z karier¹ sportow¹, by jeszcze stopniowo ten sport dozowa³. To tak jak z paleniem. Nie mo na od razu z dnia na dzieñ rzuciæ. Uczyæ siê od mistrza Raz do roku wyje d am na zgrupowanie do Afryki. Zaprasza mnie tam zaprzyjaÿniony bokser zawodowy Naseem Hamed zwany Czarnym Ksiêciem (Prince). Zgrupowanie trwa 14 dni. Codziennie s¹ 10-godzinne treningi, które odbywaj¹ siê na terenie nowoczesnego kompleksu. Rozpoczynaj¹ siê ju o 4:00 rano, koñcz¹ o 21:00. Zaczynamy tak wczeœnie z uwagi na klimat, o 4:00 jest jeszcze ch³odno, wiêc mo na pobiegaæ. Te zgrupowania to niesamowita przygoda. Zaczê³o siê poprzez kontakt mailowy. Napisa³em do Naseema, e go podziwiam i biorê z niego przyk³ad. Odpisa³ mi. Spyta³, jakie mam tu warunki do trenowania. Tak zaczêliœmy korespondowaæ, a któregoœ dnia zaprosi³ mnie do siebie. Uwa am, e takiego talentu jak on do tej pory na œwiecie nie by³o. Naseem Hamed to prawdziwy wirtuoz. Mo e walczyæ maj¹c rêce z ty³u za sob¹, ale i tak w odpowiednim momencie uderzy. Nie znam drugiego tak szybkiego. To fenomen boksu i od niego staram siê uczyæ. Nie zawsze trzeba u ywaæ si³y Od dziesiêciu lat sam jestem trenerem boksu. Jako pedagog staram siê m³odych, zbuntowanych nieraz ludzi nauczyæ szacunku dla drugiego cz³owieka. Nie zawsze trzeba u ywaæ si³y. Sam nie pamiêtam, kiedy ostatni raz siê bi³em gdzieœ na ulicy. Zawsze, gdy ktoœ mnie zaczepia, ustêpujê mu. Mówiê: Przepraszam, jesteœ lepszy. I idê w swoj¹ stronê, by nie wdawaæ siê w bójkê. Jestem te kuratorem spo³ecznym. Moja rola jako trenera boksu nie ogranicza siê do samego treningu. Muszê zapoznaæ siê z sytuacj¹ rodzinn¹ podopiecznego, z jego œrodowiskiem. Boks ma mu pomóc rozwi¹zaæ problemy, ale na zasadzie spokoju, wyciszenia, pozbycia siê negatywnych emocji. Boks jest dla mnie swego rodzaju filozofi¹. Napisa³em nawet ksi¹ kê o tym sporcie - Boks kompendium wiedzy. Porusza ona w³aœciwie wszystkie zagadnienia zwi¹zane z boksem historiê, techniki walki, omówienia æwiczeñ, psychologiê, dietetykê, regeneracjê, systematykê treningu, doping, sprawy antydopingowe, przepisy dotycz¹ce boksu zawodowego i amatorskiego. Bokser prawnik Dziwne? Ale prawdopodobne W 2004 roku wyda³em ksi¹ kê Prawa oskar onego do obrony de lege lata poœwiêcona jest osobie oskar- onej. Na rynku prawniczym dot¹d nie by³o takiego opracowania. Od dwóch lat studiujê prawo. Pracujê te w kancelarii adwokackiej. Mój mentor, pan mecenas, kieruje moj¹ karier¹. Teraz opracowujê kolejn¹ ksi¹ kê Prawa pokrzywdzonego in polonorum legibus poenalibus. Jednoczeœnie dzia³am w Stowarzyszeniu na rzecz Obrony Praw Cz³owieka. Wystêpujê na procesach cywilnych i karnych jako tak zwany czynnik spo³eczny. Moim zadaniem jest baczenie, by prawa osób, przede wszystkim pokrzywdzonych i jednoczeœnie oskar onych, nie by³y naruszane. Wyciszenie tylko w górach Czêsto chodzê po górach. Zajmujê siê te biegiem zjazdowym szybka jazda na nartach. Boks i narciarstwo to dla mnie dyscypliny nierozerwalne. W górach siê odprê am. Przed walk¹, gdy potrzebujê siê wyciszyæ, czêsto jadê w góry. Wy³¹czam wtedy telefon, nie ma mnie dla nikogo. W 2004 roku na Orlej Perci lub Kozim Wierchu, dok³adnie nie pamiêtam, spotka³em dziecko. Rodzice na tak trudny i stromy szlak wziêli siedmiolatka. Na samym szczycie ch³opiec, który by³ chory na astmê, dosta³ zapaœci. Rodzice nie wziêli ze sob¹ inhalatora. Zaczêli histeryzowaæ. Ch³opczyk przez moment nie oddycha³. Zacz¹³em wtedy masa serca i sztuczne oddychanie. Uda³o mi siê go uratowaæ. Od tamtej pory zacz¹³em siê interesowaæ ratownictwem medycznym. W górach mo na spotkaæ wiele osób, które zupe³nie nie s¹ przygotowane wspinaczki. Na Szpiglasowej Prze³êczy widzia³em kiedyœ parê studentów w japonkach! Nie mam pojêcia jak oni tam weszli, a tym bardziej, jak stamt¹d zeszli! Zacz¹³em studiowaæ specjalne ratownictwo medyczne, eby wiedzieæ, jak siê w razie wypadku zachowaæ. Chcia³bym te póÿniej spo³ecznie popracowaæ w ratownictwie œmig³owcowym. Tradycje rodzinne Boksujê od dziesi¹tego roku ycia. Jako amator robi³em to przez 21 lat, jako zawodowiec dopiero niespe³na 2 lata. Mo na powiedzieæ, e boks to tradycja rodzinna, mój tata te by³ bokserem. Poza tym w mojej rodzinie bardzo silne s¹ tradycje patriotyczne. Mój wujek, Tadeusz Karczewski pseudonim Wierzba, bra³ udzia³ w akcji Koppe, nieudanym zamachu pod Wawelem na Wilhelma Koppe, wy szego dowódcê SS i policji w Generalnym Gubernatorstwie. Z kolei mój tata, pseudonim Jur, to rodowity Warszawiak, walczy³ w powstaniu warszawskim. Dzisiaj sam dzia³am w stowarzyszeniu na rzecz obronnoœci kraju. Anna Maria Pi¹tkowska Wiêcej informacji o Wojtku Depie na stronie internetowej:

9 Grudzieñ 2008 WARTO WIEDZIEÆ Zdrowie w Krakowie Nr 1 9 Broku³y sprzymierzeniec w walce z rakiem Co roku na œwiecie lekarze diagnozuj¹ ponad 10.3 miliona nowych przypadków raka. W dzisiejszych czasach nowotwory zbieraj¹ prawdziwe niwo. Jak do tej pory nie uda³o siê jeszcze odkryæ lekarstwa, które zupe³nie pokona³oby tê chorobê. Nic wiêc dziwnego, e naukowcy zaczêli ju nawet badaæ ywnoœæ i w niej szukaæ zwi¹zków, które pomog³yby w walce z rakiem. Okazuje siê bowiem, e odpowiednia dieta wp³ywa na zmniejszenie wystêpowania nowotworów. Wa ne jest, by by³a bogata w warzywa i owoce. Tezê tê potwierdzaj¹ badania naukowe i obserwacje osób, które tak¹ dietê zaczê³y stosowaæ. Aktualne zdaj¹ siê byæ s³owa Hipokratesa: Niech ywnoœæ bêdzie waszym lekarstwem, a lekarstwo wasz¹ ywnoœci¹. Wystêpuj¹ce w roœlinach zwi¹zki organiczne, nazywane flawonoidami lub bioflawonoidami, chroni¹ komórki roœlinne przed chorobami, szkodliwym dzia³aniem s³oñca, grzybów i insektów. W organizmie cz³owieka mog¹ pe³niæ podobn¹ rolê jak witaminy i wzmacniaæ nasz naturalny system obronny. Lecznicze w³aœciwoœci maj¹ broku³y, a w³aœciwie g³ównie ich kie³ki. Naukowcy odkryli znajduj¹cy siê w nich sulforaphane (SGS), antyoksydant, który organizmowi cz³owieka pomaga uaktywniæ produkcjê w³asnych antyutleniaczy. M³ode kie³ki broku³ów maj¹ o wiele wiêcej substancji antyrakotwórczych ni dojrza³e roœliny, które mog¹ w ogóle nie zawieraæ SGS. Ju kilka gramów kie³ków dostarcza tyle samo, albo nawet wiêcej SGS ni kilka kilogramów dojrza³ych broku³ów. Te wyodrêbnione z roœliny zwi¹zki pomagaj¹ w neutralizacji substancji rakotwórczych, zanim jeszcze choroba nowotworowa zacznie siê na dobre rozwijaæ. Naukowcy udowodnili, e fitoenzym SGS potrafi walczyæ z rakiem na dwa sposoby albo poprzez neutralizacjê zwi¹zków rakotwórczych, albo przez wtórn¹ reakcjê wewn¹trzkomórkow¹. Okaza³o siê, e SGS pobudza naturalne zasoby obronne organizmu i pomaga zmniejszyæ ryzyko przerzutów i z³oœliwoœci. Kie³ki broku³ów lecz¹ wrzody o³¹dka i zapobiegaj¹ nowotworom uk³adu pokarmowego. Bakteria Helicobacter pylori, przyczyna powstawania wiêkszoœci wrzodów o³¹dka, jest bardzo trudna do usuniêcia z organizmu, nawet za pomoc¹ kuracji antybiotykowej. SGS mo e zabijaæ bakteriê na zewn¹trz i wewn¹trz komórki, gdzie zostawia ona swoje przetrwalniki. Dziêki temu ju wiele osób jedz¹cych kie³ki broku³ów wyleczy³o siê z choroby. Najnowsze badania pokazuj¹ te, e jedzenie dojrza³ych broku³ów jest dobre dla œluzówki o³¹dka. Tak wiêc broku³y i ich kie³ki okazuj¹ siê skuteczniejsz¹ broni¹ przeciwko bakterii powoduj¹cej wrzody uk³adu trawiennego ni nowoczesne antybiotyki. Ponadto zawarty w kie³kach sulforaphane chroni przed rakiem o³¹dka, który jest najbardziej rozpowszechnionym nowo-tworem ostatnich lat. Kie³ki broku³ów wraz z czyst¹ wod¹ zmniejszaj¹ równie ryzyko zachorowañ na raka pêcherza. Pomocne s¹ przy zwalczaniu raka piersi, a jednoczeœnie zapobiegaj¹ te wystêpowaniu raka prostaty. U mê czyzn, którzy jedz¹ co najmniej trzy posi³ki z broku³ów, kalafiora, albo brukselki, ryzyko wyst¹pienia raka prostaty zmniejsza siê do oko³o 40 %. Chiñscy badacze pokazali ponadto, e broku³owy lek redukuje nowotwory p³uc. Osoby regularnie jedz¹ce warzywa i owoce s¹ mniej nara one na zachorowanie, nawet jeœli nale ¹ do grupy podwy szonego ryzyka, czyli pal¹ papierosy. Antyoksydant znaleziony w broku³ach i ich kie³kach mo e byæ równie znacz¹c¹ pomoc¹ w zapobieganiu œlepocie. Sulforaphane (SGS) chroni oczy przed szkodliwym wp³ywem promieni s³onecznych UV. Zdolnoœæ siatkówki do ochrony przed promieniowaniem z biegiem czasu maleje, co stopniowo mo e prowadziæ do œlepoty. Podczas badañ stwierdzono jednak, e SGS skutecznie neutralizuje szkodliwe dzia³anie promieni s³onecznych. A sk¹d wzi¹æ lecznicze kie³ki? Nic prostszego. Mo na je hodowaæ samemu w pojemniku na parapecie. Do wegetacji potrzebuj¹ jedynie œwiat³a i wody. Ju po trzech-czterech dniach nadaj¹ siê do zjedzenia. Nale y jednak pamiêtaæ, e nasiona do kie³kowania musz¹ byæ specjalnie przygotowane. Na pewno nie mo na ich kupiæ w sklepie ogrodniczym. By³yby wtedy nas¹czone pestycydami, œrodkami grzybobójczymi i owadobójczymi, maj¹cymi ochroniæ m³ode roœliny przed szkodnikami i paso ytami. Nasiona do kie³kowania nale y wiêc kupowaæ w sklepach ze zdrow¹ ywnoœci¹. Kie³ki maj¹ oczywiœcie inny smak ni dojrza³e broku³y, smakuj¹ bardziej jak pikantne rzodkiewki. Mo na je spokojnie k³aœæ na kanapki, dodawaæ do sa³atek, a nawet zup i ulubionych gor¹cych dañ. SGS podczas obróbki cieplnej zachowuje swoje w³aœciwoœci lecznicze. Lecznicza dawka kie³ków broku³ów to pó³ szklanki. Wystarczy jeœæ je co drugi dzieñ, poniewa ich w³aœciwoœci d³ugo utrzymuj¹ siê w organizmie. Jeœli jednak komuœ smakuj¹, to mo e siêgaæ po nie czêœciej. Do tej pory przypadków przedawkowania nie stwierdzono. Anna Maria Pi¹tkowska SZPITALE Wykaz placówek maj¹cych umowy z Ma³opolskim Oddzia³em Wojewódzkim Narodowego Funduszu Zdrowia na œwiadczenia szpitalne wykonywane w ramach ubezpieczenia. Szpital Specjalistyczny im. Stefana eromskiego w Krakowie (SP ZOZ) os. Na Skarpie 66 Tel.: (012) Szpital Miejski Specjalistyczny im. Gabriela Narutowicza w Krakowie ul. Pr¹dnicka Tel.: (012) , Zak³ad Opiekuñczo-Leczniczy w Krakowie (SP ZOZ) ul. Wielicka 267 tel.: (012) , , , , Wojewódzki Specjalistyczny Szpital Dzieciêcy im. œw. Ludwika w Krakowie ul. Strzelecka 2 Centrala: (012) (012) (012) (012) Wojewódzki Szpital Specjalistyczny im. Ludwika Rydygiera w Krakowie os. Z³otej Jesieni 1 Centrala: (0-12) Szpital Specjalistyczny im.józefa Dietla w Krakowie Ul. Skarbowa 4 centrala: Wojskowy Szpital Kliniczny z Poliklinik¹ - Samodzielny Publiczny Zak³ad Opieki Zdrowotnej w Krakowie Ul. Wroc³awska 1-3 Tel.: (012) Zak³ad Opieki Zdrowotnej Ministerstwa Spraw Wewnêtrznych i Administracji w Krakowie Ul. Kronikarza Galla 25 Recepcja tel.: (012) lub (012) Uniwersytecki Szpital Dzieciêcy w Krakowie Wielicka 265 tel.: (012) Niepubliczny Zak³ad Opieki Zdrowotnej Szpital na Siemiradzkiego im. Rafa³a Czerwiakowskiego Ul. Siemiradzkiego 1 tel.: (012) Krakowski Szpital Specjalistyczny im. Jana Paw³a II Ul. Pr¹dnicka 80 tel Wojewódzki Szpital Okulistyczny Ul. Do ynkowa 61 Tel. Centrala : (012) (012) (012) (012) (012) (012) Szpital Specjalistyczny im. dr Józefa Babiñskiego Samodzielny Publiczny Zak³ad Opieki Zdrowotnej Ul. Babiñskiego 29 Tel. (012) Szpital Uniwersytecki w Krakowie Oddzia³ Kliniczny Kliniki Chorób Wewnêtrznych i Geriatrii ul. Œniadeckich 10 tel. (0-12) , fax (0-12) Oddzia³ Kliniczny Leczenia Bólu, Opieki Paliatywnej i Farmakologii Klinicznej

10 10 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008 PROFILAKTYKA ul. Œniadeckich 10 tel Oddzia³ Kliniczny Kliniki Alergii i Immunologii, Oddzia³ Kliniczny Kliniki Pulmonologii, Zak³ad Angiologii, Zak³ad Immunochemii Klinicznej ul. Skawiñska 8 centrala (0-12) , fax (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Hepatologii i Gastroenterologii oraz Chorób ZakaŸnych ul. Œniadeckich 5 tel. (012) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Endokrynologii ul. Kopernika 17 tel. (0-12) , , fax Oddzia³ Kliniczny Kliniki Chorób Metabolicznych ul. Kopernika 15 tel. (0-12) , Oddzia³ Kliniczny Klinki Nefrologii ul. Kopernika 15c tel. (0-12) , , fax Oddzia³ Kliniczny Kliniki Hematologii ul. Kopernika 17 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Chirurgii Ogólnej i Gastroenterologicznej ul. Kopernika 40 tel./fax (12) Zespó³ Oddzia³ów Klinicznych przy ul. Kopernika 21 ul. Kopernika 21 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Urologii ul. Grzegórzecka 18 tel. (0-12) , fax Zespó³ Klinik Ginekologicznych przy ul. Kopernika 23 ul. Kopernika 23 tel. (0-12) , tel./fax (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Neonatologii ul. Kopernika 23 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny I Kliniki Kardiologii i Nadciœnienia Têtniczego ul. Kopernika 17 tel. (0-12) , fax Oddzia³ Kliniczny II Kliniki Kardiologii ul. Kopernika 17 tel. (0-12) , Samodzielna Pracownia Zak³adu Hemodynamiki i Angiografii ul. Kopernika 17 tel. (0-12) , , fax Oddzia³ Kliniczny Kliniki Neurologii ul. Botaniczna 3 tel. (0-12) Oddzia³ Neurochirurgii, Oddzia³ Neurotraumatologii ul. Botaniczna 3 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Dermatologii ul. Kopernika 19 a tel./fax (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Okulistyki i Onkologii Okulistycznej ul. Kopernika 38 tel./fax (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Onkologii ul. Œniadeckich 10 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Otolaryngologii ul. Œniadeckich 2 tel. (0-12) Oddzia³ Kliniczny Kliniki Psychiatrii Doros³ych ul. Kopernika 21a tel. (0-12) , , fax Oddzia³ Kliniczny Kliniki Psychiatrii Dzieci i M³odzie y ul. Kopernika 21a Tel. (0-12) Zak³ad Alergologii ul. Œniadeckich 10 tel. (0-12) Zak³ad Anestezjologii i Intensywnej Terapii ul. Kopernika 17 tel. (0-12) Zak³ad Diagnostyki ul. Kopernika 15 b tel. (012) w. 286, fax Zak³ad Diagnostyki Obrazowej ul. Kopernika 19 tel.: (012) Zak³ad Badania i Leczenia Bólu ul. Œniadeckich 11 tel./fax (0-12) Profilaktyka warto skorzystaæ Dzia³ania profilaktyczne maj¹ na celu zapobieganie chorobom, poprzez ich wczesne wykrycie i leczenie. Przedstawiamy dwa programy profilaktyki, realizowane w ramach Narodowego Programu Zwalczania Chorób Nowotworowych. Program profilaktyki raka piersi (mammografia) Opis problemu zdrowotnego. Rak piersi jest najczêœciej wystêpuj¹cym nowotworem z³oœliwym u kobiet. Stanowi oko³o 20% wszystkich zachorowañ na nowotwory z³oœliwe u Polek. Wystêpuje czêœciej po menopauzie. Ryzyko zachorowania wzrasta po 50 roku ycia. Wed³ug danych opublikowanych przez GUS w 2000 r. na nowotwór z³oœliwy sutka zachorowa³o w Polsce kobiet. Liczba nowych zachorowañ na 100 tyœ kobiet wzros³a z poziomu 50,5 w roku 1999 do 55,3 w roku Obserwacja czêstoœci zachorowañ w poszczególnych grupach wiekowych wykaza³a, e znacz¹cy wzrost zachorowañ wystêpowa³ w przedziale wiekowym od 50 do 69 roku ycia. Inne czynniki ryzyka: - rak piersi wœród cz³onków rodziny (stopieñ ryzyka zale y od liczby przypadków w rodzinie i stopnia pokrewieñstwa z chor¹ osob¹) - mutacje stwierdzone w genach BRCA 1 lub/i BRCA 2 - wczesna pierwsza miesi¹czka przed 12 rokiem ycia - póÿna menopauza po 55 roku ycia - urodzenie dziecka po 35 roku ycia - bezdzietnoœæ - poprzednie leczenie z powodu raka piersi - leczenie z powodu innych schorzeñ piersi Najwa niejszym czynnikiem w istotny sposób wp³ywaj¹cym na wyniki leczenia jest wykrycie nowotworu w jak najwczeœniejszym stadium rozwoju. Metod¹, która umo liwia rozpoznanie zmian patologicznych w utkaniu piersi, jest mammografia. W populacjach, w których nie wykonuje siê badañ profilaktycznych wystêpuje wysoka umieralnoœæ z powodu inwazyjnego zaawansowanego raka piersi. Kto powinien skorzystaæ z badañ? Program przeznaczony jest dla kobiet w wieku od 50 do 69 lat, ubezpieczonych, które w ci¹gu ostatnich 2 lat nie wykonywa³y mammografii. Panie z okreœlonej grupy wiekowej zg³aszaj¹ siê bez skierowania, do jednej z wymienionych placówek. Kobiety z nieprawid³owym wynikiem mammografii kierowane s¹ na diagnostykê uzupe³niaj¹c¹: USG piersi i/lub biopsjê cienkoig³ow¹ i/lub Program profilaktyki raka szyjki macicy (cytologia) Opis problemu zdrowotnego. Rak szyjki macicy jest drugim, co do czêstoœci, nowotworem u kobiet w Polsce - stanowi 10,7 % nowotworów u kobiet. Szacuje siê, e rocznie choroba dotyka ok kobiet i ok umiera z tego powodu. Wed³ug danych Krajowego Rejestru Nowotworów, ka dego roku w Polsce notuje siê oko³o 13 przypadków raka szyjki macicy na 100 tysiêcy kobiet. WskaŸnik œmiertelnoœci z powodu tego nowotworu to oko³o 7 przypadków na 100 tysiêcy. W innych krajach europejskich wskaÿnik ten jest znacznie ni szy, np. w Finlandii wynosi 1,8 na 100 tysiêcy kobiet. W ci¹gu ostatnich 25 lat praktycznie pozostaje na tym samym poziomie. W tym samym czasie w krajach Unii Europejskiej (np. Szwecja, Finlandia) i w USA wspó³czynnik ten obni y³ siê do ok. 2-3/ Spadek umieralnoœci w w/w krajach spowodowany zosta³ g³ównie wprowadzeniem ogólnokrajowych programów aktywnej profilaktyki raka szyjki macicy. Kto powinien skorzystaæ z badañ? Program przeznaczony jest dla kobiet w wieku od 25 do 59 lat, ubezpieczonych, które w ci¹gu ostatnich 3 lat nie wykonywa³y badania cytologicznego. Realizacja programu. Panie z okreœlonej grupy wiekowej mog¹ zg³osiæ siê same, do wybranej przez siebie dowolnej poradni ginekologiczno-po³o niczej, która ma podpisany kontrakt z NFZ. Kobiety m³odsze ni 25 lat i starsze ni 59 lat, mog¹ skorzystaæ z badania cytologicznego w ramach porady udzielonej przez lekarza specjalistê. Lekarz na podstawie wywiadu (rozmowa dotyczy m.in. wystêpowania nowotworów w rodzinie, przyjmowanych œrodków antykoncepcyjnych) ocenia czynnik ryzyka wyst¹pienia nowotworu szyjki macicy i pobiera materia³ do badania cytologicznego. Pacjentki osobiœcie odbieraj¹ jego wynik. W przypadku koniecznoœci (z³y wynik) wykonane jest badanie pog³êbione (kolposkopia, badanie histopatologiczne wycinków). Wykaz placówek realizuj¹cych badania (badania finansowane przez NFZ) Centrum Medyczne UJASTEK Sp. z o. o. - ul. Ujastek 3 (tel ) S.C.D.Z. MEDICINA Sp. z o.o. - ul. Rogoziñskiego 12 (tel ) NZOZ KOV-MED - ul. Pleszowska 23 (tel ) NZOZ Przychodnia Rodzinna COR VITA S.C. - ul. Koœciuszki 35 (tel , ) NZOZ Szpital na Siemiradzkiego im. R. Czerniakowskiego - ul. Siemiradzkiego 1 (tel ) NZOZ Centrum Medycyny Profilaktycznej Sp. z o.o. - ul. Boles³awa Komorowskiego 12 (tel , ) NZOZ Szpital na Siemiradzkiego im. R. Czerwiakowskiego ul. Siemiradzkiego 1 (tel ) NZOZ Œródmieœcie Sp. z o.o. - ul. D³uga 38, IIp. (tel ) NZOZ GRO-MEDICUS Sp. z o.o. - ul. Szwedzka 27 (tel ) Szpital Miejski Specjalistyczny im. G. Narutowicza - ul. Pr¹dnicka (tel ) Przychodnia Lekarska PROMOS Sp. z o.o. os. Szkolne 9 (tel ) Specjalistyczna Przychodnia Madaliñskiego ul. Madaliñskiego 10 (tel ) NZOZ WIDOK-MED ul. Na B³onie 1 biopsjê gruboig³ow¹ z badaniem histopatologicznym. Badania te s¹ wykonywane w ramach tego samego programu. Badania w ramach programu, finansowanego przez NFZ, wykonuj¹ nastêpuj¹ce jednostki (dane NFZ): Szpital Uniwersytecki - ul. Kopernika 19, tel. (012) NZOZ POLIKMED Specjalistyczne Gabinety Lekarskie - ul. Garncarska 3/1, tel. (012) , (012) , (012) S.C.D.Z MEDICINA Sp. z o.o. - ul. Rogoziñskiego 12, tel. (012) NZOZ Po³udnie; ul. Szwedzka 27, tel Centrum Medycyny Profilaktycznej - ul. Boles³awa Komorowskiego 12, tel. (012) Szpital na Siemiradzkiego - ul. Siemiradzkiego 1, tel. (012) Kraków; Zak³ad Rentgena - Wyrobek; ul. Smoleñsk 25A/2, tel. (012) DIAGAMED Sp z o.o - ul. Wiœlna 9/2, tel. (012) Centrum Medyczne Ujastek Sp. z o.o. - ul. Ujastek 3, tel. (012) (tel ) NZOZ ONKO-MED ul. D³uga 38, parter (tel ) NZOZ Przychodnia Ginekologiczno- Po³o niczo-seksuologiczna ul. Strzelców 15 (tel ) VACCINMED Sp. z o.o. ul. Bro ka 1 (tel ) Wykaz placówek realizuj¹cych badania (badania finansowanie przez Urz¹d Miasta Krakowa) Centrum Medyczne Nowa Huta UJASTEK Sp. z o.o. - ul. Ujastek 3 (tel ) Krakowski Szpital Specjalistyczny im. Jana Paw³a II - ul. Pr¹dnicka 80 (tel ) NZOZ Centrum Medycyny Profilaktycznej Sp. z o.o. - ul. Boles³awa Komorowskiego 12 (tel , ) NZOZ COR VITA S.C. - ul. Koœciuszki 35 (tel , ) NZOZ Centrum Medyczne Prokocim Nowy - ul. Teligi 8 (tel ) NZOZ "Lekarska Poradnia Specjalistyczna Towarzystwa Rozwoju Rodziny" - ul. Bronowicka 73 (tel , ) NZOZ Œródmieœcie Sp. z o.o. - ul. D³uga 38, IIp. (tel ) NZOZ "GRO-MEDICUS" Sp. z o.o. - ul. Szwedzka 27 (tel ) S.C.D.Z. "MEDICINA" Sp. z o.o. - ul. Rogoziñskiego 12 (tel ) NZOZ "KOV-MED." - ul. Pleszowska 23 (tel ) NZOZ "Ginekologii i Po³o nictwa GEMELLI" Sp. z o.o. - os. Jagielloñskie 1 (tel ) NZOZ "POLIKMED" Specjalistyczne Gabinety Lekarskie - ul. Garncarska 3/1 (tel , , ) wyczerpana na ten rok NZOZ Szpital na Siemiradzkiego im. R. Czerwiakowskiego - ul. Siemiradzkiego 1 (tel ) Centrum Medyczne "MED.-ALL" S.C. - ul. Budziszyñska 1 (tel )

11 Grudzieñ 2008 reklama w miesiêczniku jest skuteczna i niedroga zadzwoñ Ma³gorzata Guzik: S³awek Cisowski: s.cisowski@zdrowiewkrakowie.info m.guzik@zdrowiewkrakowie.info ROZRYWKA A K A D E M I A U R O D Y Zdrowie w Krakowie Nr 1 11 Czy potrafisz byæ sexy? Jeœli temat Ciê zainteresowa³ i jesteœ kobiet¹, zapraszamy do spêdzenia kilku chwil sam na sam z psychozabaw¹. 1. Wybierasz siê ze znajomymi na wspólny wyjazd, czego z pewnoœci¹ nie zapomnisz spakowaæ: a. przyborów do makija u b. ograniczysz siê do niezbêdnych przyborów toaletowych c. spakujesz koronkow¹ bieliznê 2. Na co dzieñ lubisz wk³adaæ na siebie: a. co to modne b. to co wygodne c. to co jest seksowne 3. Robi¹c zakupy w sklepie obuwniczym Twoj¹ uwagê przykuwaj¹ piêkne szpileczki a. kupujesz bez zastanowienia b. zastanawiasz siê na jaka okazje mog¹ byæ c. ogl¹dasz z zaciekawieniem i odchodzisz 4. Idziesz na wa ne dla Ciebie spotkanie, wiesz, e wygl¹dasz wyj¹tkowo piêknie. Id¹c widzisz spojrzenia mê czyzn, co myœlisz: a. Chyba zaraz wrócê do domu b. Cieszysz siê z tego c. Czujesz siê wspaniale 5.Na rozmowê rekrutacyjn¹ ubierasz siê w: a. W coœ skromnego b. W coœ, co podkreœla twoj¹ kobiecoœæ c. W coœ ekstrawaganckiego 6. PóŸnym wieczorem dzwoni do Ciebie ktoœ proponuj¹c intymn¹ rozmowê przez telefon a. Odk³adasz s³uchawkê b. Przez chwilê flirtujesz c. Zastanawiasz siê, czy to dzwoni, któryœ z Twoich znajomych Bezp³atny informator ul. Przewóz 2a, Kraków Redakcja: tel , tel./fax: redakcja@zdrowiewkrakowie.info Dzia³ reklamy - zg³oszenia: tel , , tel./fax: m.guzik@zdrowiewkrakowie.info s.cisowski@zdrowiewkrakowie.info Druk: Drukarnia Kraków, Zdrowie w Krakowie. Bezp³atny informator zdrowie uroda. Wydawca: ABW Graf Group s.c.ul. Przewóz 2, Kraków. Redaktor naczelny: Beata Mazurek. Druk: Drukarnia Kraków. Adres redakcji: Zdrowie w Krakowie, ul. Przewóz 2a, Kraków. Redakcja: tel./fax: , redakcja@zdrowiewkrakowie.info Dzia³ reklamy: Ma³gorzata Guzik, S³awek Cisowski Redakcja nie zwraca tekstów niezamówionych, oraz zastrzega prawo do ich przeredagowania i skracania. Redakcja nie odpowiada za treœæ zamieszczanych og³oszeñ. Rozpowszechnianie materia³ów redakcyjnych bez zgody wydawcy jest zabronione. 7. Siedz¹c w poczekalni u fryzjera: a. Studiujesz gazety z fryzurami b. Wybierasz aktualne magazyny mody c. Zwracasz uwagê na modelki, myœl¹c e chcia³abyœ wygl¹daæ podobnie 8. Zostajesz zaproszona przez nowego szefa na kolacjê: a. Ubierasz siê odpowiednio do charakteru lokalu b. Ubierasz d³ug¹ spódnicê c. Ubierasz strój podkreœlaj¹cy twoj¹ kobiecoœæ 9. Na czacie natrafisz na rozmowê na temat spadku seks-appealu u kobiet a. Zupe³nie ciê to nie dotyczy b. Uwa asz e to wp³yw mody wojskowej c. Uwa asz, e kobieta powinna ubieraæ siê skromnie 10. Widzisz na ulicy dziewczynê seksownie ubran¹: a. Nie chcia³abyœ siê tak ubieraæ b. Przygl¹dasz siê c. To ciê inspiruje do zakupu podobnej odzie y 11. Twój partner prosi ciê, ebyœ wieczorem za³o y³a na siebie coœ seksownego: a. Idziesz wczesnej spaæ b. Jesteœ zdenerwowana c. Ubierasz siê seksownie 12. Jaki by³by Twój obraz swój obraz malowany przez artystê malarza a. Wyzwolonej kobiety b. Grzecznej dziewczynki c. Kobiety pe³nej sek-appealu 13. Jesteœ na pla ê w towarzystwie przystojnego mê czyzny a. Ubierasz lekk¹ i zwiewn¹ sukienkê b. Ubierasz siê na sportowo c. Ubierasz siê swobodnie, kieruj¹c siê wygod¹ 14. Kupujesz strój k¹pielowy a. jest to bikini b. cenisz prostotê i wygodê Punktacja Psycho c. wybierasz coœ, co zakrywa du o cia³a 15. Na dyskotece postanawiasz kogoœ poderwaæ: a. Zachowujesz siê swobodnie i prowokuj¹co b. Prosisz kole ankê, eby ciê z nim umówi³a c. Czekasz, a sam ciê zauwa y zabawa Wynik. 35 pkt - 45 pkt Jesteœ kobiet¹ sexy. Czujesz siê wyzwolona. Sama decydujesz o swoim wygladzie. Wiesz, w czym jest ci najlepiej, umiesz o siebie zadbaæ. Masz wiele pomys³ów na to, co zrobiæ, by wygl¹daæ interesuj¹co. Potrafisz wyeksponowaæ swoje walory. Wybieraj¹c siê na jak¹œ imprezê zawsze masz pod rêkê coœ wyj¹tkowego, spêdzasz przecie wiele czasu na zakupach. Lubisz zwracaæ na siebie uwagê, lubisz byæ podziwiana i adorowana. Lubisz swój seks-appeal. wynik 25 pkt- 35 pkt Nie lubisz zanadto rzucaæ siê w oczy. Preferujesz raczej to co proste, wygodne i jednoczeœnie ³adne. Myœlisz czasem, o tym jakbyœ wygl¹da³a w danej kolekcji. Na ogl¹daniu i myœleniu w wiêkszoœci przypadków siê koñczy. Nie lubisz pokazywaæ swojego cia³a. W swoim yciu prywatnym zdarzaj¹ ci siê odstêpstwa od normy, kiedy to z grzecznej dziewczynki przemieniasz siê w lwicê. Rezerwujesz jednak takie sytuacje do kontaktów bardzo osobistych. W wiêkszej grupie ludzi jesteœ raczej t¹ osob¹, która czeka maj¹c nadziejê, e zostanie dostrze ona. Jesteœ w koñcu interesuj¹c¹ osob¹ chocia skromn¹. Wynik 15 pkt 25 pkt Jesteœ skromna, a mo e to brak pewnoœci siebie? Nie zawsze podkreœlasz walory swojej kobiecoœci. Czêsto zachowujesz siê i ubierasz jak grzeczna dziewczynka. Zwracasz uwagê na to jak siê zachowaæ, co wypada a co nie, jak siê ubraæ. Przywi¹zujesz uwagê do tego, co o tobie myœl¹ inni. Czasami imponuj¹ ci kobiety o du ej yciowej swobodzie, ale nie próbujesz siê prze³amaæ, nie chcesz wprowadzaæ zmian i rzucaæ siê w oczy. 1a-2 1b-1 1c-3 2a-2 2b-1 2c-3 3a-3 3b-2 3c-1 4a-1 4b-2 4c-3 5a-1 5b-3 5c-2 6a-1 6b-3 6c-2 7a-2 7b-1 7c-3 8a-2 8b-1 8c-3 9a-2 9b-1 9c-2 10a-3 10b-2 10c-1 11a-2 11b-1 11c-3 12a-2 12b-1 12c-3 13a-3 13b-1 13c-2 14a-3 14b-2 14c-1 15a-3 15b-2 15c-1

12 12 Zdrowie w Krakowie Nr 1 Grudzieñ 2008 ROZRYWKA Zdrowie i Uroda: Kinotakara - plastry detoksykuj¹ce, Elicina na blizny, lecznicze podpaski, Bio Kolagen, dr. Hauschka MULTI-NATURA Kraków, ul. Starowiœlna , Zielarnia w CENTRUM miasta SKLEP ZIELARSKO-MEDYCZNY GABINET MEDYCYNY HOLISTYCZNEJ IRYDOLOGIA Kraków, ul.garbarska 5 tel. fax: alster@pro.onet.pl Czynne: od do Baran Jak zwykle masz powody do wymówek, narzekasz na notoryczny brak czasu. Koniec roku to sprawozdania, praca po godzinach Zatrzymaj siê! Wkrótce Œwiêta, na które wyczekuj¹ zw³aszcza Twoi najbli si - maj¹ nadziejê, e poœwiêcisz im wiêcej uwagi. Nie skazuj na samotnoœæ, tych, którzy tak bardzo Ciê kochaj¹. Znajduj we wspólnie spêdzonych chwilach radoœæ, obdarowuj innych sob¹. Byk Nie myœl za du o to Ci szkodzi, nie rozczulaj siê nad sob¹, bo naprawdê coœ zacznie Ci dolegaæ. Zaszalej za ostatni grosz kup prezenty, chyba dawno ju tego nie robi³eœ, a przecie tak mi³o daæ odrobinê szczêœcia innym. Nie zastanawiaj siê, czym odwzajemni¹ siê Tobie. Zobaczysz czym zaobfituje bezinteresowna hojnoœæ, dawno nie doœwiadcza³eœ tak piêknych emocji i wzruszeñ. BliŸniêta Nie lubisz zmian, wiêc nawet perspektywa nadejœcia Nowego Roku wzbudza w Tobie obawy. Wiêcej optymizmu, ten rok bêdzie dla Ciebie obfitowa³ w nowe doœwiadczenia, które Ciê ubogac¹, zmieni siê Twój punkt widzenia na wiele dotychczasowych Rak spraw, a to sprawi, e poczujesz wiêksz¹ swobodê, odkryjesz w sobie nowe predyspozycje i pok³ady energii. Niczego Ciê nie nauczy³ kolejny mijaj¹cy rok, nadal uwa asz, e masz monopol na prawdê i e racja le y zawsze po Twojej stronie. Nie marnujesz czasu na dyskusje, ale czy jesteœ pewny, e to jest s³uszne? Naucz siê s³uchaæ innych, wyci¹gaj wnioski z zaistnia³ych ju faktów, na tym polega m¹droœæ. Nie obawiaj siê, e na tym ucierpi Twój autorytet. Zobaczysz ile znaczysz dla swojego otoczenia, ³atwiej dostrze esz jak bardzo jesteœ kochany. Lew Nie potrafisz siê nasyciæ dotychczasowymi sukcesami, jesteœ wulkanem energii i zara asz optymizmem innych. Przyda³a by siê choæ krótka drzemka, uwa aj, bo jesteœ ju na granicy wycieñczenia. Œwiêta potraktuj jako czas psychicznej i fizycznej regeneracji, naciesz siê obecnoœci¹ bliskich. Panna Nie mo na mieæ wszystkiego od razu, naucz siê cierpliwoœci. Nie zra aj siê ma³ymi pora kami, mo esz na nich budowaæ sukces, gdy kolejnym razem nauczysz siê unikaæ wci¹ tych samych b³êdów. S¹ w Tobie ogromne pok³ady radoœci zakurzone zmêczeniem, od³ó obowi¹zki i pozwól sobie na relaks w gronie najbli szych. Waga Nie pouczaj nieustannie innych, bo s¹ ju Tob¹ zmêczeni. Postaraj siê wykrzesaæ wiêcej yczliwoœci i wyrozumia³oœci. W wolnej chwili przejrzyj repertuar teatrów, jakaœ lekka komedia i obcowanie ze sztuk¹ dostarczy Ci œwie ych emocji jakich nie wys¹czysz ze swojego telewizora i telenowel. Zobaczysz bêdziesz oczarowany. Skorpion Ponuractwo i fochy nie le ¹ w Twojej naturze. Przez okres Œwi¹t bêdziesz mieæ czas zastanowiæ siê, co stanowi Ÿród³o Twoich frustracji. Mo e po prostu brakuje Ci poczucia bezpieczeñstwa i ciepe³ka i opiekuñczych ramion. Mów otwarcie o swoich emocjach, bo nie zawsze Ci, na których Ci zale y domyœlaj¹ siê jakie masz potrzeby i oczekiwania. Jeœli poprawisz komunikacjê, ³atwiej Ci bêdzie odnaleÿæ yciow¹ stabilizacjê, a wiesz, e to mo e byæ Nowy i wspania³y rok? Strzelec Przez nieprzemyœlane sytuacje strzelasz do w³asnej bramki. Przemyœl strategiê postêpowania z innymi, nabierz wiêcej zaufania. Twoja podejrzliwoœæ staje siê czasami uci¹ liwa i mo e wpêdziæ Ciê w obsesjê. Zaproponuj bliskiej Ci osobie weekendowy wyjazd lub odprê aj¹ce SPA. Nowe otoczenie i przestrzeñ, pomo e Ci nabraæ dystansu. Wkrocz w Nowy Rok z now¹ porcj¹ optymizmu. Kozioro ec Wyznacz sobie nowe cele w Nowym Roku. Niepokoj¹ Ciê sytuacje nieprzewidziane i spontanicznoœæ innych. Masz swój szablon postêpowania, ale czy czujesz siê z tym dobrze? Mo e warto daæ ponieœæ siê fantazji, pozwoliæ sobie na niekonwencjonalnoœæ, zrób coœ ekstremalnego - wybierz siê na œcianê wspinaczkow¹ nowa porcja adrenaliny dobrze Ci zrobi. Pamiêtaj odpadanie od œciany jest asekurowane, wiêc bez obaw. Wodnik Oczekujesz, ale nie lubisz, gdy ktoœ ma oczekiwania wobec Ciebie. Wymagasz empatii od innych, a sam nie potrafisz przez chwilê zastanowiæ siê co czuj¹ inni. atwo Ciê zraniæ, ale Twoje s³owa te potrafi¹ dotkliwie krzywdziæ. Mo e warto zostawiæ to za sob¹ i od s³owa przepraszam zacz¹æ od nowa. Nowy Rok mo e byæ piêkny, pe³en wzruszeñ, dobroci i ciep³a, jeœli przestaniesz rozpamiêtywaæ przesz³oœæ i wyolbrzymiaæ swoj¹ krzywdê. Ryby Nadchodzi czas przemian i sukcesów. Œwiêta wykorzystaj na odpoczynek, wy³¹cz na kilka dni komputer. Nabierz si³, bo bêd¹ Ci bardzo potrzebne. Nowy Rok bêdzie pracowity i zabiegany, ale potem bêdziesz wspominaæ go z sentymentem. Rodzina mo e staæ siê Twoim imperium szczêœcia popatrz na bliskie Ci osoby z tej perspektywy. Bywa ciê ko, ale bilans wychodzi na plus.