5 sposobów na zbudowanie pewności siebie

Transkrypt

1 5 sposobów na zbudowanie pewności siebie WEDŁUG JACK A CANFIELDA 1

2 E-book stworzony przez zespół Audiolearning.pl na podstawie programu audio Jack a Canfielda Maksimum pewności siebie Więcej informacji na stronie: Wszystkie prawa autorskie zastrzeżone. Żadna część niniejszej publikacji nie może być powielana ani rozpowszechniana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, tak elektroniczny, jak mechaniczny, włącznie z fotokopiowaniem, nagrywaniem na taśmy lub przy użyciu innych systemów, bez zgody wydawcy. Redakcja merytoryczna: Aleksandra Podsiadły Konsultacje: Tomasz Kućma, Marcin Sobociński Opracowanie graficzne: Anna Osiak TAK Group Sp. z o.o. właściciel serwisu AudioLearning.pl ul Sienkiewicza 45/ Katowice kontakt@audiolearning.pl 2

3 SPIS TREŚCI Wstęp 5 3 RZECZY, O KTÓRYCH MUSISZ PAMIĘTAĆ, BY WYKORZYSTAĆ TEGO E-BOOKA W 150% 1 ZBUDUJ OD NOWA POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI 2 ZAAKCEPTUJ SIEBIE TAKIEGO, JAKIM JESTEŚ 3 ZASADY, DZIĘKI KTÓRYM PODWOISZ SWOJĄ EFEKTYWNOŚĆ 4 ODKRYJ TAJEMNICE LUDZKIEJ NATURY ZNAJDŹ CEL SWOJEGO ŻYCIA I ZACZNIJ GO REALIZOWAĆ 24 3

4 Jednym z powodów, przez który nie potrafimy osiągnąć sukcesu, jest blokada i strach przed podejmowaniem nowych wyzwań i kroków. Kiedy zastanawiamy się i analizujemy, okazja ucieka. Jak nauczyć się podejmować ryzyko i osiągać sukces zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym? Jak podnieść poczucie własnej wartości i poprawić samoocenę? Po lekturze tego e-booka gwarantujemy, że: Dowiesz się, jak podnieść poczucie własnej wartości Nauczysz się skutecznych technik osiągania celu Poznasz zasady, które rządzą ludzką naturą i dowiesz się, jak wykorzystywać ich znajomość w relacji z innymi ludźmi Nauczysz się podejmować ryzyko i właściwie wykorzystywać sytuacje Dowiesz się, jak przejść od teorii do praktycznego działania Znajdziesz drogę do odnalezienia celu swojego życia i dowiesz się, jak go osiągnąć! 4

5 WSTĘP Dawno, dawno temu, na dalekim Wschodzie, kiedy przeniesiono stolicę Tajlandii do Bangkoku, rozpoczęto odzyskiwanie zaginionych i zniszczonych zabytków które porzucono w poprzedniej stolicy Ayutthaya i w innych miastach na północy kraju. Jeden z mnichów był odpowiedzialny za przewiezienie ogromnego posągu glinianego Buddy. Niestety, podczas przenoszenia, rzeźba okazała się zbyt ciężka i runęła na ziemię, pękając. Przerażeni mnisi rozstawili nad nią brezent i zostawili na noc, by naradzić się, co dalej z nią uczynić. Kiedy nastał zmrok, mnich odpowiedzialny za transport udał się do rzeźby, by sprawdzić, w jakim jest stanie. Kiedy światło latarki padło na glinianego Buddę, mnich dostrzegł coś niezwykłego. Podszedł bliżej, a wtedy okazało się, że pod grubą warstwą gliny znajduje się szczere złoto! Zaczął odłamywać kolejne fragmenty, aż jego oczom ukazał się wielki posąg siedzącego Buddy wykonany ze szczerego złota. Jego tajemnica została zapomniana po jednym z najazdów wojowników birmańskich. Mnisi, w obawie przed profanacją i kradzieżą cennego posągu, oblepili go gliną. Niestety, wszyscy znający ten sekret zostali wycięci w pień. Tajemnica złotego Buddy została odkryta dopiero 200 lat później! Na pewno zastanawiasz się, dlaczego czytasz tę historię i jaki ma ona związek z tematem tego e-booka. Otóż w Tobie też znajduje się złoty posąg, o którym dotąd nie miałeś pojęcia. Zastanawiasz się, dlaczego ludzie dookoła Ciebie odnoszą sukcesy, potrafią nawiązywać głębokie relacje, cieszą się powodzeniem i sympatią, podczas kiedy innym nie zawsze się to udaje. Dzięki wskazówkom zawartym w tym e-booku odkryjesz w sobie niesamowite pokłady siły, motywacji, pewności siebie, podniesiesz poczucie własnej wartości i poznasz zasady, które pozwolą Ci osiągać w życiu takie efekty, jakich od niego oczekujesz. 5

6 3 RZECZY, O KTÓRYCH MUSISZ PAMIĘTAĆ, BY WYKORZYSTAĆ TEGO E-BOOKA W 150% Gdy słyszę zapominam Gdy widzę pamiętam Gdy robię pojmuję (chińskie przysłowie) Możesz przeczytać tego e-booka na dwa sposoby: od początku do końca i odłożyć na wirtualną półkę Twojego komputera, o której zapomnisz po kilku dniach, ALBO zastosować kilka strategicznych zasad i zostać pewnym siebie człowiekiem znającym swoją wartość, stojącym o krok od sukcesu. 1 Podziel lekturę e-booka na części. Został on zaprojektowany tak aby Ci w tym pomóc. Całość składa się z pięciu rozdziałów, abyś mógł uporządkować plan nauki. 2 Powtarzaj materiał i rób przerwy. Im częściej będziesz wracał do treści, tym trwalej zapadną w Twojej pamięci. Po przerwach rób krótkie powtórki materiału. 3 Żadne teorie się nie sprawdzą, jeżeli nie zastosujesz ich w praktyce. Chodzi o połączenie motywacji, inspiracji i informacji z praktycznymi ćwiczeniami. Po każdym module zrób dzień przerwy i zacznij realizować jego założenia w rzeczywistości. Gwarantujemy, że po przeczytaniu tego e-booka będziesz pełen motywacji, weny twórczej oraz wiedzy na temat tego, jak podnieść swoją samoocenę i być pewnym siebie. Jednak aby uzyskać optymalny efekt, będziesz musiał podjąć wyzwanie i zastosować wszystkie powyższe punkty w praktyce. Dopiero wtedy, kiedy na własnej skórze przekonasz się, w czym tkwi tajemnica sukcesu, będziesz mógł go naprawdę osiągnąć. 6

7 1 ZBUDUJ OD NOWA POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI 7

8 Jak na nowo odkryć pokłady poczucia własnej wartości, godności, pewności siebie, istotę tego, kim jesteś? Zanim odpowiemy na to pytanie, musisz dobrze zdefiniować pojęcie poczucia własnej wartości. To ważne, bo bez tego nie będziesz w stanie dowiedzieć się, nad czym musisz popracować. Kiedy czujesz się człowiekiem o wysokiej wartości? 1 Gdy masz świadomość swoich zdolności, a Twoja samoocena jest odpowiednio wysoka. Także gdy czujesz się potrzebny, gdy czujesz się częścią grupy gdy czujesz się kochany. 2 Kiedy czujesz, że jesteś w stanie poradzić sobie z każdym problemem, masz potencjał, by zmagać się z życiem wiesz, że jesteś do tego zdolny. Mówiąc wprost, wysokie poczucie własnej wartości zależy od dwóch czynników: 1 poczucia bycia kochanym, 2 poczucia, że jest się zdolnym sprostać zadaniu. Pomiędzy 2 a 9 rokiem życia ludzie zaczynają zamykać się w sobie pod naciskiem wielu osób: rodziców, nauczycieli, trenerów, a czasem nawet duchownych w kościołach. Zaczynamy odpychać od siebie istotę tego, kim jesteśmy. Badania dowodzą, że 2/3 ludzi ma niskie poczucie wartości osobistej. Tylko 35% czuje się pewnie w codziennych zmaganiach z wyznaniami życia. To znaczy, że jeżeli znajdujesz się teraz w pomieszczeniu z dwiema innymi osobami, tylko jedna z Was ma się dobrze. 8

9 Musisz zdać sobie sprawę z tego, że poczucie własnej wartości to nie problem innego człowieka. Łatwo złapać się w pułapkę myśląc, że przecież inni ludzie mają gorzej; nie mają gdzie mieszkać, co jeść, mają gorszą pracę bądź nie mają jej wcale. Ale to, że innym jest gorzej, nie znaczy wcale, że Ty masz się zadowalać stanem, w jakim jesteś teraz, choć nie czujesz się w nim dobrze. Każdy człowiek mierzy się z problemem braku akceptacji samego siebie, bez względu na sytuację w jakiej się znajduje, stan materialny, pozycję społeczną i aktualne problemy osobiste. Musisz to sobie uświadomić prawidłowa samoocena to fundament niezbędny do zbudowania pewności siebie i osiągania sukcesów w przyszłości. Aby na nowo odkryć istotę tego, kim jesteś, uzewnętrznić to, co w Tobie najlepsze, musisz najpierw uświadomić sobie powyższą prawdę. Od dziecka uczeni jesteśmy przesadnej skromności, pokory, tendencji do zaniżania własnej samooceny. W naszym społeczeństwie taka postawa uznawana jest za przejaw grzeczności i dobrego wychowania. Niestety, tak naprawdę bardziej szkodzi niż pomaga. Odrzuć schematyczne myślenie i zastanów się, jakie są Twoje mocne strony, co lubisz robić, co robisz lepiej, niż inni, co sprawia Ci radość i przyjemność. Kiedy staniesz przed trudnym problemem, nie myśl to na pewno się nie uda, nie potrafię tego zrobić, ale tak, dam sobie radę, jestem wyjątkowym człowiekiem i wiem, jak rozwiązać ten problem. Kiedy Ty sam w to uwierzysz, inni zaczną myśleć w ten sposób o Tobie. Ważnym elementem mającym znaczny wpływ na samoocenę jest miejsce i grupa społeczna, w jakich przebywasz. Nikt nie lubi spędzać czasu tam, gdzie nie czuje się lubiany. Szukaj i twórz takie przestrzenie, w których będziesz czuć się swobodnie, a Twoje motywacje do działania wzrosną. Znajdź grupę, która całkowicie Cię wspiera, a jeżeli taka nie istnieje stwórz ją sam. Nie zamykaj się w domu, bo relacje z innymi ludźmi są najważniejsze. Co ciekawe, badania wykazały, że im bardziej są one intensywne, tym mniejszy jest czynnik umieralności. Ci, którzy działają społecznie, dają coś z siebie, dzielą się swoim czasem, zyskują w oczach innych i własnych, czują się doceniani, a tym samym zmotywowani do dalszej działalności. Osoby, które przesiadują w domu przed telewizorem nie podnoszą poczucia własnej wartości. 9

10 Dlaczego poczucie własnej wartości jest takie ważne i jak je zbudować? Od poczucia własnej wartości zależą wszystkie nasze sukcesy w przyszłym życiu. Na podstawie badań przeprowadzonych w szkołach podstawowych, gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych okazało się, że 80% dzieci idących do pierwszej klasy w teście poczucia własnej wartości uzyskało świetne wyniki. Natomiast już w piątej klasie tak pozytywny wynik osiągnęło zaledwie 20% uczniów. To smutne, ale pod koniec edukacji, po ukończeniu szkoły, zaledwie 5% uczniów wykazywało wysokie poczucie własnej wartości. To oznacza, że im dłużej się uczysz, tym niższa jest Twoja samoocena a powinno być dokładnie odwrotnie! Proces budowy i wzrostu poczucia własnej wartości najlepiej obrazuje pewna teoria. 10

11 Teoria żetonów do pokera Wśród osób grających w pokera można zauważyć pewną zależność. Wyobraź sobie dwóch graczy. Jeden z nich, Jan, dyspo-nuje 100 żetonami do gry. Drugi z nich, Adam, posiada ich 10. Który z graczy będzie grał bardziej ryzykownie i o wyższe stawki? Oczywiście Jan może pozwolić sobie na ryzyko, gdyż może mu się nie udać aż 50 razy zanim przegra, podczas gdy Adam ma tych szans jedynie 5; on będzie grał asekuracyjnie, ostrożnie. W efekcie Jan wygra więcej, a Adam nie tylko może więcej stracić, ale też niczego nie wygrać. Podobnie jest z poczuciem własnej wartości w życiu każdy wykłada na stół swoje żetony i ten, kto ma ich więcej, mocniej się angażuje, a ten, kto ma ich mniej, siedzi cicho. Dlatego musimy budować swój stosik pokerowych żetonów by móc się bardziej cieszyć życiem. Życie to nie sport dla widzów, trzeba w nim uczestniczyć. W tym celu musisz dobrze czuć się we własnej skórze. Bądź aktywny w swojej pracy, śmiało występuj publicznie albo zaproś kogoś na randkę. Nawet jeśli te próby nie dadzą oczekiwanych rezultatów - bo dostaniesz kosza, albo Twoja oferta handlowa zostanie odrzucona, nie stanie się przecież nic strasznego; być może stracisz kilka żetonów, ale będziesz bogatszy o kilkadziesiąt nowych, płynących z nowego doświadczenia. Być może wyda Ci się to dziwne, ale jednym ze skuteczniejszych sposobów budowania własnej wartości jest chwalenie swoich współpracowników, członków rodziny i wszystkich, z którymi codziennie się spotykasz. Wszystko, czego nauczysz się z tego e-booka, możesz odnieść nie tylko do siebie, ale do każdej z tych osób. 11

12 2 ZAAKCEPTUJ SIEBIE TAKIEGO, JAKIM JESTEŚ 12

13 Jak naprawić relację z samym sobą? Najważniejszą relacją w życiu każdego człowieka jest jego związek z rodzicami. Wielu ludzi dostało od rodziców to, czego potrzebowało, czyli wzór wychowania. Ale równie wiele osób tego nie otrzymało. Często zamiast motywacji do działania i słów otuchy ludzie ci słyszeli, że nigdy niczego nie osiągną, bujają w obłokach, do niczego się nie nadają. Właśnie dlatego czasami trzeba samemu dodać sobie wsparcia i zachęty by podążać za marzeniami, bo być może od rodziców nigdy takich słów nie usłyszałeś. Innym, bardzo ważnym aspektem dążenia do samoakceptacji jest zagwarantowanie sobie, że usłyszysz słowa, których zabrakło Ci w dzieciństwie. Takie rozmawianie ze sobą musi być pozytywne: wiem, że sobie poradzę, wiem, że mnie na to stać, jestem wspaniałym człowiekiem. Słowa powtarzane wystarczająco długo dla naszej świadomości stają się faktem. Możesz w tym celu przeprowadzić doświadczenie. Kiedy będziesz w nienajlepszym humorze, uśmiechnij się szeroko przez 40 sekund. Po upływie tego czasu, Twój mózg dostanie sygnał uśmiecham się więc mam powód do radości i zacznie wysyłać taki sygnał do całego organizmu. W ten sposób zawsze będziesz mógł wprawić się w dobry nastrój! Tak samo dzieje się z innymi komunikatami, jakie do siebie wysyłasz. Jeżeli ciągle powtarzasz, że jesteś do niczego, przemykasz koło lustra tak, by się nie widzieć, utwierdzasz się w przekonaniu, że zasłużyłeś na taką ocenę. Stań przed lustrem, wyprostuj się, uśmiechnij jesteś wyjątkowym, fantastycznym człowiekiem i masz mnóstwo talentów! 13

14 Jak odróżnić ludzi odżywczych od wampirów energetycznych? Na pewno przynajmniej raz w życiu spotkałeś osobę, na której widok reagowałeś bólem głowy, zdenerwowaniem, Twój nastrój bez konkretnej przyczyny znacznie się pogorszył, lub czułeś natychmiastową potrzebę opuszczenia tego miejsca. Takie osoby to tak zwane wampiry energetyczne potrafią w niecałą godzinę wypompować z Ciebie całą energię! Czujesz się potem źle: zmęczony, bezsilny, zdenerwowany. Ale zapewne znasz także osoby, które kilkoma słowami bądź tylko uśmiechem potrafią wprawić Cię w świetny humor, przywrócić wiarę w siebie i rozjaśnić cały dzień, nawet jeżeli dotychczas był dosyć szary. To osoby odżywcze, które mają dobry wpływ na otaczającą je rzeczywistość i ludzi. Jeżeli chcesz podnieść poczucie własnej wartości, szukaj towarzystwa właśnie takich ludzi - odżywczych. Jeśli masz w pracy wampiry energetyczne, nie siadaj z nimi przy obiedzie, nie spędzaj wspólnie przerw i wolnego czasu. Nie masz obowiązku przebywać z ludźmi toksycznymi otaczaj się ludźmi odżywczymi, masz prawo przebywać w towarzystwie tych, dzięki którym Twoje poczucie wartości wzrasta. 14

15 Jak efektywne podchodzić do konfrontacji i wychodzić z nich zwycięsko? Nawet, jeżeli jesteś zupełnie pokojowo nastawiony do swojego otoczenia, zawsze znajdą się osoby, które tylko czekają, by wywołać spór. Konfrontacje są potrzebne, aby się wzajemnie komunikować, jednak nie każdy potrafi kłócić się efektywnie. Aby zwycięsko wychodzić z poszczególnych starć, musisz wiedzieć jak rozmawiać, aby wyciągnąć maksymalnie dużo korzyści i obronić się przed werbalnymi atakami. Gdy jesteś atakowany, nie podejmuj walki, tylko jak podczas walki techniką aikido - odsuwaj się na bok i wykorzystuj siłę rozpędu przeciwnika. Nie broń się przed nią, bo to tylko nasila atak; jeżeli potrafisz zgodzić się z kimś w trakcie kłótni, przyznać mu rację, natychmiast wytrącasz mu argumenty z ręki, dzięki czemu przeciwnik przestaje atakować. Wystarczy, że spokojnie powiesz rozumiem, jak się czujesz, może masz rację, czy mógłbyś mi to dokładniej wytłumaczyć?. Nie chodzi o to, by rezygnować ze swojego zdania w głębi siebie cały czas je znasz, a rozmawiając z kimś, nie zmieniasz go. Wiesz, kim jesteś i masz prawo mieć rację. Możliwe, że w pewnym stopniu druga osoba też ją ma, dlatego tak ważny jest dialog i spokojna rozmowa. Jeżeli Twój przeciwnik uznaje Cię za głupiego, wiedz, że to tylko jego opinia, a nie prawda. 15

16 Z kogo brać wzór i jak znaleźć autorytet Następnym krokiem na drodze do osiągnięcia pewności siebie jest znalezienie właściwego autorytetu i nawiązanie z nim relacji. Nie chodzi o idola z plakatu, sławnego piosenkarza czy aktora, ale osobę, która w dziedzinie Twoich zainteresowań odniosła sukces i od której możesz się czegoś nauczyć. Jeżeli chcesz czegoś dokonać w danej dziedzinie, otaczaj się ludźmi, którym już się to udało. Szukaj w swojej firmie i branży osób, które wiedzą więcej od Ciebie. Skontaktuj się z nimi mailowo, osobiście, przez telefon, by wyrazić szacunek i podziw dla ich osiągnięć i poprosić o wsparcie w Twoim projekcie. Zdecydowana większość osób poproszonych o taką pomoc zgodzi się ludzie lubią, kiedy się ich chwali i docenia ich osiągnięcia. Każdy to lubi! Często nie podejmujemy takich kroków, ponieważ wydaje się, że nie mamy szans powodzenia, zostaniemy odrzuceni, bo osoba tak fantastyczna na pewno nie ma czasu dla tak zielonych jak my. W rzeczywistości okazuje się, że takie obawy działają obustronnie! Zaryzykuj i spróbuj nawiązać kontakt. Jeżeli masz problem ze znalezieniem takiej osoby, pamiętaj o korzystaniu z seminariów, warsztatów, słuchaniu edukacyjnych nagrań, czytaj także książki i publikacje poświęcone interesującej Cię tematyce. 16

17 Jak radzić sobie z odrzuceniem Ludzie boją się odrzucenia. Jest to normalna, naturalna obawa, która jednak często ogranicza działania i blokuje przed podejmowaniem nowych, korzystnych wyzwań. Gdybyś zaprosił znajomą z pracy na lunch i usłyszał odmowę, czy oznaczałoby to, że nie masz z kim zjeść posiłku? Nie. Nawet, jeżeli ktoś Ci odmówił odrzucił Twoje zaproszenie nic się nie zmieniło. W najgorszym wypadku pozostajesz w punkcie, z którego zaczynałeś, ale jesteś bogatszy o nowe doświadczenie i wiedzę. W takich sytuacjach nie wolno dopowiadać sobie teorii do przykrego wydarzenia; jeżeli będziesz przekonywał się w duchu, że to na pewno dlatego, iż jesteś nudny i nie stanowisz miłego towarzystwa, tylko zamkniesz się w sobie i pogłębisz nieuzasadnione kompleksy. Zastanów się: czy to, co ktoś powie na Twój temat, ma wpływ na Twoją samoocenę? To podchwytliwe pytanie. Większość ludzi odpowiedziałaby, że tak. Naprawdę nie chodzi jednak o to, co ktoś powiedział, ale o to, co Ty pomyślałeś o sobie kiedy usłyszałeś jego słowa. To Twoje myśli wpływają na poziom poczucia wartości. Problemem nie jest to, co mówią o Tobie inni, ale to, co mówisz sam do siebie, kiedy inni przestają. 17

18 3 ZASADY, DZIĘKI KTÓRYM PODWOISZ SWOJĄ EFEKTYWNOŚĆ 18

19 Czym jest intuicja, jak rozpoznać jej głos i jak zacząć słuchać? Emocje przychodzą do nas w grupach, dlatego musisz nauczyć się nazywać poszczególne z nich. Uczucia winy, zniecierpliwienia i gniewu biorą się z różnych powodów. Po pierwsze, od najmłodszych lat jesteśmy bombardowani słowem nie : nie rób tego, nie dotykaj, nie wolno. Z badań przeprowadzonych na dwulatkach mieszkających w stanie Iowa i ich rodzicach wynika, że dziecko słyszy dziennie ok. 460 negatywnych komunikatów. Nie ma się co dziwić, iż później, jako dorosły ktoś taki na jedną pozytywną cechę widzianą u siebie, dostrzega od razu sześć negatywnych. Starając się realizować tylko krzykliwe polecenia rodziców, nigdy nie będziesz w niczym dobry to jakbyś krzyczał cały dzień na ścianę, żeby była ciężarówką. Można to robić wielokrotnie, ale żadne oczekiwane efekty nie nastąpią. Dlatego musisz nauczyć się rozpoznawać głos swojej intuicji i jej ufać. Każdy człowiek w pewien sposób myśli obrazami. Pamiętaj, że to Ty masz nimi sterować, a nie one Tobą. Kiedy wyobrażasz sobie coś negatywnego na przykład że dostaniesz reprymendę od szefa, kiedy spóźniasz się do pracy sam się dołujesz i pogrążasz, natomiast kiedy wyobrażasz sobie coś pozytywnego, nastawiasz się na osiągnięcie celu, Twoja pewność siebie wzrasta, a działania, wbrew możliwym wcześniejszym obiekcjom, kończą się sukcesem. Tuż po przebudzeniu, w trakcie dnia i wieczorem szukaj momentów, kiedy będziesz mógł na chwilę zamknąć oczy, zrelaksować się i posłuchać swojego głosu, który będzie przewodnikiem po wizualizacjach i medytacji. Gdy skupisz się na swoich najgłębszych pragnieniach, rozwiązanie samo przyjdzie do Ciebie małymi kroczkami intuicja podpowie Ci, co zrobić, jak rozmawiać z ludźmi, jakie działania podejmować, by zbliżyć się do upragnionego celu. 19

20 Jak eliminować sprawy, które pozbawiają nasz umysł energii? Twoje nastawienie do problemów jest kluczową kwestią. Zależy od niego nie tylko Twoja pewność siebie, ale efektywność i końcowy rezultat. Zanim przystąpisz do pracy, musisz zdać sobie z tego sprawę. Jeśli dana osoba potrafi cieszyć się na myśl o nadchodzących wydarzeniach i stawianych przed nią wyzwaniach, a także potrafi otwarcie docenić swoje atuty, to znaczy, że ma wysoką samoocenę. Zawsze, kiedy masz na horyzoncie nieprzyjemne spotkanie, rozmowę, wydarzenie, czujesz się spięty i nerwowy, czujesz stres i niechęć do tego, co się ma stać. Takim nastawieniem sprawiasz, że spada Twoje poczucie wartości oraz szansa na powodzenie zadania. Natomiast kiedy oczekujesz czegoś będąc pełnym pozytywnych myśli i nadziei, dzieje się zupełnie odwrotnie. Widzisz pewną prawidłowość? Tylko od Ciebie zależy, czy osiągniesz sukces! Pozbądź się negatywnych myśli i wypełnij lukę po nich pozytywnymi. Teraz już wiesz, od czego zależą Twoje pozytywne i negatywne myśli oraz jak mogą przełożyć się na rzeczywiste działania. Pomyśl, co czeka Cię w najbliższej przyszłości i stwórz listę. Następnie wypunktuj wszystkie korzyści, jakie mogą przynieść nadchodzące spotkania, rozmowy i wydarzenia. Kiedy terminy zaczną się zbliżać, czytaj i powtarzaj pozytywne aspekty. 20

21 4 ODKRYJ TAJEMNICE LUDZKIEJ NATURY 21

22 Czy porównywanie się z innymi jest dobre dla naszej samooceny? Czy kiedykolwiek próbowałeś porównywać się z innymi ludźmi? Z pewnością większość z nas robi to każdego dnia. Ale czy kiedykolwiek wypadłeś identycznie jak osoba, z którą się porównywałeś? Aby podnieść poczucie własnej wartości, musisz definitywnie skończyć z porównaniami, ponieważ to najkrótsza droga do załamania. Nigdy nie wypadniesz tak dobrze jak osoby, do których przykładasz swoją miarkę. Dlaczego? Ponieważ bierzesz pod lupę tylko te cechy, które są u nich najlepsze. Jeżeli już musisz dokonać porównania, weź pod uwagę wszystkie umiejętności, które posiadasz Ty i wybrana osoba. Wówczas okazuje się, że choć pewne talenty ma lepiej rozwinięte, niż Ty, nie dorasta Ci do pięt w innych obszarach. + 22

23 Jak zachowuje się ktoś, kto ma naprawdę wysoką samoocenę? Ktoś, kto ma naprawdę wysoką samoocenę, to nie osoba, która nie popełnia błędów. To osoba, która po upadku, podczas analizy niefortunnej sytuacji skupia się na tym, co można było zrobić lepiej a nie na tym, co zrobiła źle. Nieustanne wracanie myślami do błędu i koncentrowanie na nim uwagi sprawia, że ten wizerunek ugruntowuje się w podświadomości. Aby uskutecznić działania zakończone powodzeniem, skupiaj się na możliwościach, na tym, co mogłeś/możesz zrobić, żeby osiągnąć sukces. Osoby, które postrzegane są w społeczeństwie jako ludzie z wysoką samooceną wiedzą, że ich problemy są tak samo ważne jak problemy innych ludzi. Często, kiedy ktoś mówi otwarcie, że jest w czymś dobry, a jego potrzeby są ważne, inni odbierają to jako zarozumiałość. Niestety, w naszej kulturze wychowuje się dzieci w przeświadczeniu, że publiczne obniżanie własnej wartości uchodzi za przejaw dobrego wychowania i kultury. Nic bardziej mylnego nie da się niczego osiągnąć nie będąc świadomym swoich możliwości i talentów! Zawsze mów prawdę o swoich talentach, możliwościach i wyjątkowości. Pamiętaj nieważne, co się stanie, co zrobisz, czy coś się powiedzie, czy nie i tak jesteś wartościowym człowiekiem. 23

24 5 ZNAJDŹ CEL SWOJEGO ŻYCIA I ZACZNIJ GO REALIZOWAĆ 24

25 Jak wpłynąć na efekt wydarzeń? Zanim zabierzesz się za jakiekolwiek działania, musisz sobie uświadomić najważniejszą rzecz: to Ty jesteś w 100% odpowiedzialny za wszystko, czego doświadczasz w swoim życiu i co Cię spotyka. Nikt oprócz Ciebie nie ma kontroli nad Twoim życiem musisz przestać narzekać i obwiniać inne czynniki. Wszystko opiera się na równaniu: Z + R = E Z zdarzenie R reakcja na to zdarzenie E efekt W związku z tym wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, niezależnie od tego czy Ci się podoba, czy nie, jest efektem wcześniejszej reakcji na określone zdarzenie. Ten wzór można porównać do wzoru matematycznego 2+2=4. Jeżeli coś Ci się w Twoim życiu nie podoba, musisz cofnąć się do działania; nie podobają Ci się Twoje zarobki? Przyjrzyj się swoim umiejętnościom, pracy, okolicznościom. Bo jeśli dwa plus dwa równa się cztery, a Tobie ten wynik nie pasuje, jedynym sposobem zmiany efektu końcowego jest zmiana swojej reakcji. Istotą odpowiedzialności jest nasza moc, która bierze się z możliwości decydowania o własnych reakcjach. Może czasem wygląda na to, że coś dzieje się bez Twojej woli i wiedzy. Bez względu na pozorną beznadziejność sytuacji, wszystko zależy od Ciebie, bo to Ty decydujesz, jakie będą Twoje reakcje. Eksperymentując nimi w różny sposób odkryjesz, że masz wpływ na swoje reakcje i w ten sposób wpływasz na pożądane efekty. 25

26 Jak przejść od wizualizacji do działania? Odpowiedz sobie na pytanie: jak często obwiniasz korki uliczne za spóźnienia do pracy? To tak samo, jakbyś obwiniał zdarzenia za efekt końcowy. Tak naprawdę każdy dobrze wie, że przy wjeździe do większego miasta główną drogą zawsze są korki. Mimo to nikt nie mówi, że spóźnił się, bo wyjechał zbyt późno z domu wszystkiemu winne są korki, dzieci albo zła pogoda. Zawsze obwiniamy czynnik Z, czyli zdarzenia. Uprawiamy metodę spychologii stwierdzeniami, że wszystkiemu winien jest zły rząd, małe zarobki, szef, a gdyby to wszystko było inne, byłoby nam łatwiej i lepiej się układało. Chcemy coś zmienić, ale w rzeczywistości nie robimy nic. Pragnienie ciągłej zmiany nieustannie nam towarzyszy. Na szczęście w miarę tego, jak stajemy się coraz mądrzejsi, tolerancyjni, zmieniamy swoje reakcje, a świat dookoła zawsze pozostaje taki sam. Jeżeli w dniu Twojej randki spadnie deszcz i rozpęta się burza, nie odbieraj tego osobiście tak po prostu się dzieje. Problemem nie są ludzie, z którymi przebywasz czy miejsca, w których się znajdujesz, ale Twoje reakcje na te czynniki. 26

27 Jak zaplanować dzień/miesiąc/rok, by rezultaty były widoczne? Ludzie lubią wyznaczać sobie nowe cele i plany, zwłaszcza w okresie nowego roku, nowego miesiąca, urodzin czy innej szczególnej daty. Sporządzają długie listy zazwyczaj zbyt długie, by ich realizacja choćby ocierała się o rzeczywistość. Nie wpadnij w tę pułapkę bądź realistą. Będziesz musiał poświęcić trochę czasu i wysiłku, ale nauczysz się rozpracowywać zadania od podstaw. Zadaj sobie następujące pytania:? Czego to tak naprawdę ode mnie wymaga?? Co muszę zrobić, aby osiągnąć ten cel?? Ile godzin mi to zajmie? 27

28 Najpierw ustal priorytety oraz ich terminy realizacji. Są rzeczy ważne i ważniejsze, co wymusza nadanie kolejności poszczególnym z nich. 1 Zapisuj wszystkie zadania w kalendarzu. Nie wystarczą lakoniczne hasła; planuj każde działanie na godziny i uwzględniaj dokładne instrukcje dotyczące wykonania. 2 Każdego dnia wyznaczaj 3-5 zadań, które będą dotyczyły realizacji Twoich planów. Mogą to być drobne kroki, ale sumiennie poświęcaj na nie czas. Dzięki temu będziesz miał pewność, że zostaną wykonane, a efekty będą szybko widoczne. 3 Wyobrażaj sobie osiągnięcie celu: wizualizuj przyjęcie z okazji awansu, wydania książki, schudnięcia do wymarzonej wagi. Im częściej będziesz karmić się pozytywnymi bodźcami, tym szybciej i łatwiej zrealizujesz plan. Świętuj też małe sukcesy nic tak nie mobilizuje jak obserwowanie postępów. 4 Pamiętaj o odpoczynku. Niestety często jest to element ignorowany, bo w tym czasie mogę przecież tyle zrobić, nadgonić zaległości albo nawet wyprzedzić plan. Nic bardziej mylnego kiedy jesteś zmęczony, Twoja wydajność drastycznie spada, w efekcie robisz mniej, niż gdybyś odpoczął i trzymał się pierwotnego planu. Realizacja Twoich planów i marzeń jest ważna - nie tylko dla Ciebie i Twojej rodziny, ale dla całego otaczającego Cię społeczeństwa. W ten sposób rośnie nie tylko Twoja samoocena i poczucie własnej wartości, ale i przekonanie najbliższych, że dzięki determinacji i wierze w siebie można realizować marzenia. 28

29 Opanuj strach i podejmij ryzyko. Przypomnij sobie nasz wzór: Z + R = E R może także oznaczać ryzyko podejmowania nowych zachowań w celu uzyskania określonego efektu. Jeżeli ciągle będziesz postępował w ten sam sposób, nigdy nie uzyskasz odmiennego rezultatu. Aby nadać swojemu życiu inny kierunek, najpierw musisz zmienić swoje reakcje na to, co Cię spotyka. Szaleństwo powtarzać wciąż te same zachowania i oczekiwać odmiennych rezultatów (Werner Erhardt) Jeżeli oczekujesz innych efektów niż dotychczasowe, masz trzy możliwości postępowania: 1 Przestań robić to, co nie działa 2 Zacznij robić częściej to, co działa 3 Spróbuj tego, czego dotąd nie próbowałeś Historia nie zna przypadków, by ktoś odniósł sukces nie podejmując ryzyka. Wygrywają ludzie, którzy na co dzień gotowi są podejmować działania, jakich inni się obawiają i nie chcą się z nimi mierzyć. 29

30 Skąd wiedzieć, że idziemy w dobrą stronę? Aby się o tym przekonać, warto zrobić następujące doświadczenie. Złóż dłonie tak, by zacisnąć palce naprzemiennie. Który kciuk prawy czy lewy znajduje się na górze? Które ułożenie jest prawidłowe? To bez znaczenia, ponieważ oba są naturalne. A teraz spróbuj zacisnąć dłonie odwrotnie i zastanów się, jakie to uczucie: głupie, nowe, inne, niewygodne? Przypomnij sobie zasadę: Zwycięzcy to osoby, które na co dzień gotowe są czynić to, czego przegrani nie chcą się podjąć. Aby odnieść w życiu sukces, musisz zmienić swoje myślenie, próbować nowych rzeczy, choć czasem będzie to niewygodne i niezręczne. Jeżeli jednak pragniesz się rozwijać, wiedz, że nie będzie to wygodne. Ważne, że jeśli złożysz dłonie w niewygodnej pozycji i potrzymasz je tak przez pięć minut, zaczniesz się przyzwyczajać. Nastąpi tak zwana przemiana neuronowa w mózgu i to, co niewygodne, stanie się wygodne po prostu do tego przywykniesz. Rozwój w dowolnej formie wymaga zmian, a te z kolei wymagają niewygody, bo to co nowe niemal zawsze takie jest. To znaczy, że jeśli chcesz zostać sprzedawcą, musisz wymyślać i składać takie oferty, jakich wcześniej obawiałbyś się składać. Będzie to trudne, wyda Ci się głupie albo nierealne gdyby było inaczej, już dawno byś to zrobił. Poczucie dyskomfortu i niewygody bierze się z lęku przed odrzuceniem. Układ nerwowy musi objąć mnóstwo nowych połączeń, kiedy człowiek podejmuje się czegoś, co do tej pory było mu obce, ale po pewnym czasie przyzwyczaja się do tego. Uważaj, żeby nie dać złapać się w pułapkę! Jeżeli pozwolisz, by pewien etap zatrzymał Cię w rozwoju, nigdy nie pójdziesz dalej. Chodzi o utknięcie w strefie komfortu, który z czasem przeradza się w przyzwyczajenie. Gdy coś przychodzi z trudem, ale z czasem jest coraz łatwiejsze, nietrudno o pozostanie w takim stanie. To ważna wskazówka: jeżeli robi Ci się zbyt wygodnie, to znak, że czas postawić kolejny krok naprzód! 30