Cena netto 250,00 zł Cena brutto 250,00 zł Termin zakończenia usługi Termin zakończenia rekrutacji

Transkrypt

1 Zarządzanie stresem Informacje o usłudze Numer usługi 2016/04/25/7395/8566 Cena netto 250,00 zł Cena brutto 250,00 zł Cena netto za godzinę 31,25 zł Cena brutto za godzinę 31,25 Możliwe współfinansowanie usługi z KSU Rodzaje usługi Nie Usługa szkoleniowa Liczba godzin usługi 8 Termin rozpoczęcia usługi Termin rozpoczęcia rekrutacji Termin zakończenia usługi Termin zakończenia rekrutacji Maksymalna liczba uczestników 15 Informacje o podmiocie świadczącym usługę Nazwa podmiotu Agencja Rozwoju Społecznego "ARS" Spółka z o.o. Osoba do kontaktu Agata Frońska Telefon agata.fronska@hc.pl Fax Cel usługi Cel edukacyjny Szczegółowe informacje o usłudze Czy usługa pozwala na zdobycie kwalifikacji rozumianych jako zbiór wiedzy lub umiejętności lub kompetencji społecznych potwierdzonych dokumentami: Tak Szkolenie pn. "Zarządzanie czasem" pozwoli uczestnikom na zdobycie umiejętności i kompetencji

2 społecznych potwierdzonych certyfikatem uczestnictwa. Czy realizacja usługi wymaga ewaluacji: Nie Ramowy program usługi Cele: - zrozumienie mechanizmów powstawania stesu i emocji - poznanie przyczyn pojawiania się stresu i niwelowania jego negatywnych skutków Korzyści: oswojenie emocji i nabycie umiejętności radzenia sobie z nimi Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili: określić przyczynę i rodzaj stresu wiedzieli, jakie mechanizmy rządzą odczuwaniem stresu potrafili poradzić sobie z sytuacjami stresogennymi potrafili nazwać i kontrolować emocje towarzyszące stresowi wykorzystać pozytywne aspekty stresu Program: Czym jest stres? Definicja pojęcia stres Poziomy stresu Stres negatywny i pozytywny Psychologiczne uwarunkowania stresu Typy osobowości i ich reakcja na stres poznanie typów osobowości modele zachowań na sytuacje stresowe przyczyny powstawania stresu fizyczne objawy stresu Jak wykorzystać siłę płynącą ze stresu? Kiedy stres jest wrogiem, a kiedy przyjacielem? przemiana negatywnych przekonań przekuj stres na sukces Nazywanie i kontrolowanie emocji główne grupy emocji najczęstsze emocje podczas sytuacji stresowych sposoby radzenia sobie z emocjami po co nam stres i emocje? Techniki rozładownia napięcia stresowego Modyfikacja ocen poznawczych Wizualizacja Relaksacja

3 Techniki medytacji Ćwiczenia izometryczne Ćwiczenia energetyzujące Technika afirmacji Efektywne ćwiczenia oddechowe Spokój od zaraz uspokajające ćwiczenia i sugestie Motywacja do konstruktywnych działań rodzaje motywacji jak wykorzystać motywację wewnętrzną do realizacji własnych celów dekalog motywacji: 10 najważniejszych zasad motywowania Budowanie poczucia własnej wartości 3 filary, na których zbudować poczucie własnej wartości afirmacje zarys asertywności Grupa docelowa Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które w codziennej pracy narażone są na czynniki stresogenne, pracują pod presją czasu, budżetu lub zarządzają innymi. Szkolenie szczególnie dedykowane jest pracownikom obsługi klienta oraz osobom pracującym w bezpośrednim kontakcie z klientem. Harmonogram LP Przedmiot / Temat zajęć Data realizacji zajęć rozpoczęcia zakończenia Liczba godzin 1 Przywitanie i cwiczenie integracyjne 2 Wprowadzenie do tematu 3 Blok I Czym jest stres 09:00 09:15 0:15 09:15 09:20 0: 09:20 10:20 1:00 4 Blok II - Typy osobowości i ich reakcja na stres 10:20 11:00 0:40 5 Przerwa 11:00 11:15 0:15 6 Blok III Jak wykorzystać siłę płynącą ze stresu? I IV Nazywanie i kontrolowanie emocji 11:15 13:15 2:00 7 Przerwa 13:15 13:45 0:30

4 8 Blok V Techniki rozładownia napięcia stresowego i VI Motywacja do konstruktywnych działań LP Przedmiot / Temat zajęć Data realizacji zajęć 9 Przerwa 13:45 15:45 2:00 rozpoczęcia zakończenia Liczba godzin 15:45 16:00 0:15 10 Blok VII Budowanie poczucia własnej wartości 16:00 17:00 1:00 Osoby prowadzące usługę Imię i nazwisko Katarzyna Kowalska-Bębas Specjalizacja (w tym role w ramach świadczonych usług rozwojowych i obszary tematyczne) Opis kariery Wykształcenie Prowadziła ponad 1400 h szkoleniowych Posiada doświadczenie koordynatorskie zdobyte w firmie kurierskiej, dziennikarskie oraz siedmioletnie trenerskie Cały czas zgłębia wiedzę z zakresu treningu, komunikacji międzykulturowej oraz psychologii pracy z grupą poprzez udział w szkoleniach, studiach i seminariach Pracuje metodami aktywnymi, wyznając zasadę Konfucjusza co usłyszysz zapomnisz, co przeczytasz zapamiętasz, co zrobisz będziesz umiał!, na zajęciach jest wulkanem energii Uczy się cierpliwości i kreatywności wychowując swojego syna i córkę Szkoła Trenerów,,Trop Proces grupowy Szkoła Trenerów,,Sieć, Pracownia Psychologiczna PLUS Studia podyplomowe,,psychologia w biznesie, Wyższa Szkoła Bankowa Studia podyplomowe Trener Biznesu, Wyższa Szkoła Bankowa Magister Etnologii i antropologii kulturowej. Uniwersytet Wrocławski Licencjat Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej trener Family-Lab Informacje dodatkowe Lokalizacja usługi Adres: Mokrzańska 35 Wrocław, woj. dolnośląskie Warunki logistyczne:

5 Szczegóły miejsca realizacji usługi: