PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 5 IM. MARII KONOPNICKIEJ W EŁKU

Transkrypt

1 PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 5 IM. MARII KONOPNICKIEJ W EŁKU Przedmiotowe Zasady Oceniania z Wychowania Fizycznego w Szkole Podstawowej nr 5 im. M. Konopnickiej w Ełku są zgodne ze: Statutem Szkoły, Podstawą Programową Wychowania fizycznego z dnia r, Ustawą z 14 grudnia 2016 r. Prawo oświatowe (Dz.U. z 2017 r. poz. 59) - art. 10 ust. 1 pkt 5, art. 26 ust. 2, art. 78, art Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z 14 lutego 2017 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz podstawy programowej kształcenia ogólnego dla szkoły podstawowej, w tym dla uczniów z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym lub znacznym, kształcenia ogólnego dla branżowej szkoły I stopnia, kształcenia ogólnego dla szkoły specjalnej przysposabiającej do pracy oraz kształcenia ogólnego dla szkoły policealnej (Dz.U. z 2017 r. poz. 356). Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki zajęć, systematyczność udziału w tych zajęciach oraz aktywność ucznia w działaniach podejmowanych przez szkołę ma rzecz kultury fizycznej. Ocenie podlegają: postawa wobec przedmiotu, poziom i postęp rozwoju sprawności fizycznej, umiejętności - ocenia się, w jakim stopniu została opanowana dana czynność ruchowa oraz jej postęp, wiadomości sprawdzamy czy udział ucznia w zajęciach wychowania fizycznego jest świadomy, współpraca z nauczycielem w zakresie organizacji zajęć, 1

2 udział ucznia w szkoleniu sportowym, udział ucznia w zajęciach na pływalni i lodowisku, zaangażowanie w życie sportowe poza lekcją wychowania fizycznego oraz reprezentowanie szkoły w zawodach pozaszkolnych. KONTRAKT Z UCZNIEM: 1. Na zajęciach wychowania fizycznego ucznia obowiązuje strój sportowy(czerwone spodenki, biała koszulka i odpowiednie obuwie sportowe). Za trzykrotne nie przygotowanie się do zajęć (brak stroju sportowego) uczeń otrzymuje ocenę niedostateczną. 2. Za zaangażowanie i aktywność na lekcji uczeń otrzymuje plusy. Trzy plusy ocena bardzo dobra. 3. Uczeń reprezentujący szkołę na zawodach pozaszkolnych otrzymuje dodatkową ocenę celującą. 4. Nauczyciel nagradza dodatkowo oceną celującą zaangażowanie ucznia w życie sportowe poza lekcją wychowania fizycznego, dążenie do podnoszenia sprawności i zdobywania nowych umiejętności. 5. Uczeń może otrzymać ocenę z wiadomości dotyczących sportu, znajomości i przestrzegania zasad bezpieczeństwa; funkcjonowania organizmu; analizy własnej sprawności fizycznej oraz kształtowania sprawności; umiejętności działania na rzecz zdrowia; organizacji zabaw i gier; znajomości przepisów gier i zabaw, sygnalizacji sędziowskiej. Nauczyciel kontroluje wiadomości by mieć pewność, że udział ucznia w wychowaniu fizycznym jest w pełni świadomy. 6. W ciągu półrocza przeprowadzone będą przynajmniej 3 sprawdziany określające umiejętności ruchowe. Nauczyciel sam ustali, z jakich dyscyplin przeprowadzi sprawdziany. Uzależnione to będzie od zaplecza szkoły oraz możliwości uczniów i szybkości rozwijania umiejętności z określonych dziedzin sportu. 7. Uczeń ma prawo poprawić (jeden raz) każdą niekorzystną dla siebie ocenę bieżącą na warunkach i w sposób uzgodniony z nauczycielem. 8. Uczeń ma prawo poprawić również ocenę śródroczną i roczną. 9. Jeżeli z przyczyn losowych uczeń nie zaliczył sprawdzianu jest zobowiązany do jego zaliczenia w terminie ustalonym z nauczycielem prowadzącym. 2

3 10. Uczeń, który nie zaliczył sprawdzianu z przyczyn nieuzasadnionych otrzymuje ocenę niedostateczną. 11. Oceniając sprawność motoryczną i umiejętności ruchowe oceniamy postęp jaki wykazuje uczeń w trakcie swojej edukacji. 12. W ocenach bieżących dopuszcza się stosowanie plusów i minusów. WYMAGANIA PROGRAMOWE NA POSZCZEGÓLNE STOPNIE SZKOLNE SKALA OCEN 1 - niedostateczny 2 - dopuszczający 3 - dostateczny 4 - dobry 5 - bardzo dobry 6 celujący Ocenę celującą otrzymuje uczeń, który: Systematycznie uczestniczy w obowiązkowych zajęciach z wychowania fizycznego oraz jest zawsze przygotowany do lekcji (posiada wymagany strój sportowy). Jest aktywny na lekcji. Rozwija własne uzdolnienia sportowe. Wykazuje zdyscyplinowanie w czasie trwania zajęć z wychowania fizycznego oraz przed i po ich zakończeniu Dokładnie wykonuje ćwiczenia i zalecenia przekazywane przez nauczyciela, dba o bezpieczeństwo własne i kolegów. Ma godną naśladowania postawę koleżeńską i sportową, pomaga słabszym i mniej sprawnym uczniom. Wykonuje elementy nauczane zgodnie z programem nauczania na ocenę dobrą, bardzo dobrą i celującą. Posiada umiejętności wykraczające poza program nauczania w danej klasie. Dokonuje oceny własnego rozwoju fizycznego. Osiąga wysoki poziom postępu w osobistym usprawnianiu. Wykazuje się dużym zakresem wiedzy na temat rozwoju fizycznego i motorycznego. Reprezentuje szkołę w zawodach międzyszkolnych. 3

4 Ocenę bardzo dobrą otrzymuje uczeń, który: Systematycznie uczestniczy w obowiązkowych zajęciach z wychowania fizycznego oraz jest zawsze przygotowany do lekcji(posiada wymagany strój sportowy). Jest aktywny na lekcji. Jest zdyscyplinowany w trakcie zajęć z wychowania fizycznego oraz przed i po ich zakończeniu Dokładnie wykonuje ćwiczenia i zalecenia przekazywane przez nauczyciela, stosuje zasady bezpiecznej organizacji zajęć w stosunku do siebie i pozostałych ćwiczących. Ma godną naśladowania postawę koleżeńską i sportową (pomoc słabszym i mniej sprawnym). Wykonuje elementy nauczane zgodnie z programem nauczania na ocenę dobrą i bardzo dobrą. Systematycznie doskonali sprawność motoryczną i robi widoczne postępy. Posiada dużą wiedzę na temat rozwoju fizycznego i motorycznego. Ocenę dobrą otrzymuje uczeń, który: Systematycznie uczestniczy w obowiązkowych zajęciach z wychowania fizycznego oraz jest przygotowany do lekcji (posiada wymagany strój sportowy). Jest aktywny na lekcji. Wykazuje zdyscyplinowanie w czasie trwania zajęć z wychowania fizycznego oraz przed i po ich zakończeniu Ma właściwą postawę koleżeńską i sportową. Wykonuje elementy nauczane na ocenę, co najmniej dostateczną lub dobrą. Uczeń robi postępy na miarę swoich możliwości. Mało angażuje się w życie sportowe klasy i szkoły. Wykazuje się wiedzą na temat rozwoju fizycznego i motorycznego. 4

5 Ocenę dostateczną otrzymuje uczeń, który: Niesystematycznie uczestniczy w obowiązkowych zajęciach z wychowania fizycznego oraz nie zawsze jest przygotowany do lekcji (często nie posiada wymaganego stroju sportowego). Jest mało aktywny na lekcji i ma kłopoty z dyscypliną, wymaga dodatkowej interwencji wychowawczej prowadzącego zajęcia. Nauczane elementy wykonuje poprawnie na ocenę dobrą lub dostateczną. Nie bierze udziału w klasowych i szkolnych zawodach sportowych. Nie uczęszcza na zajęcia sportowo rekreacyjne. Wykazuje się przeciętnym zakresem wiedzy przedmiotowej zawartej w podstawie programowej. Ocenę dopuszczającą otrzymuje uczeń, który: Często z własnej winy opuszcza obowiązkowe zajęcia z wychowania fizycznego. Często nie jest przygotowany do lekcji (nie posiada wymaganego stroju sportowego). Jest mało aktywny, niezdyscyplinowany, ma nieobecności nieusprawiedliwione oraz lekceważący stosunek do zajęć. Słabo wykonuje nauczane elementy (na ocenę dopuszczającą lub dostateczną). Narusza zasady dyscypliny w czasie trwania zajęć oraz przed i po ich zakończeniu, nie dba o bezpieczeństwo własne i kolegów, nie współpracuje z nauczycielem, nie wykonuje ćwiczeń i zaleceń przekazywanych przez nauczyciela. Nie uzyskuje żadnego postępu w próbach sprawnościowych. Posiada niewielką wiedzę w zakresie wychowania fizycznego. W niewielkim stopniu zrealizował podstawę programową z nauczanego przedmiotu. Ocenę niedostateczną otrzymuje uczeń, który: Bez usprawiedliwienia opuszcza zajęcia z wychowania fizycznego oraz nie jest przygotowany do lekcji. Ma lekceważący stosunek do przedmiotu, wykazuje brak aktywności na lekcji. Rażąco narusza zasady dyscypliny w czasie trwania zajęć oraz przed i po 5

6 ich zakończeniu, nie dba o bezpieczeństwo własne i kolegów, nie wykonuje ćwiczeń i zaleceń przekazywanych przez nauczyciela. Nie potrafi wykonać ćwiczeń nawet o bardzo niskim stopniu trudności. Posiada niedostateczną wiedzę w zakresie wychowania fizycznego. Nie zrealizował podstawy programowej z nauczanego przedmiotu. METODY I NARZĘDZIA SPRAWDZAJĄCE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE I SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNĄ 1. Lekkoatletyka Tabele Gry zespołowe 3. Gimnastyka 4. Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 5. Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. 1. Lekkoatletyka 60 m ze startu niskiego Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz. 6 10,2 10,5 10,0 10,3 9,8 10,0 5 11,2 11,5 10,5 10,8 10,3 10,5 4 12,2 12,5 11,0 11,3 10,8 11,0 3 13,2 13,5 11,5 11,8 11,3 11,5 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny 600 metrów dziewczęta, 1000 metrów chłopcy Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz. 6 4,20 min. 2,30 min. 4,10 min. 2,20 min. 4,00 min. 2,05 min. 5 4,35 min. 2,50 min. 4,30 min. 2,35 min. 4,25 min. 2,20 min. 4 4,55 min. 3,05 min. 4,50 min. 2,50 min. 4,45 min. 2,35 min. 3 5,35 min. 3,30 min. 5,30 min. 3,05 min. 5,25 min. 3,00 min. 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie ukończył biegu bez przyczyny lub nie chce biec bez powodu 6

7 Rzut piłką lekarską w tył nad głową - 2kg Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz cm 430 cm 620 cm 550 cm 800 cm 680 cm cm 380 cm 550 cm 500 cm 710 cm 540 cm cm 320 cm 500 cm 460 cm 580 cm 480 cm cm 280 cm 470 cm 430 cm 500 cm 390 cm 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny Rzut piłką lekarską w tył nad głową - 3kg Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz cm 350 cm 570 cm 500 cm 740 cm 620 cm cm 300 cm 500 cm 450 cm 630 cm 570 cm cm 250 cm 430 cm 390 cm 560 cm 470 cm 3 2,40 cm 200 cm 360 cm 340 cm 480 cm 360 cm 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny Rzut piłeczką palantową w metrach Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz m 26 m 40 m 33 m 44 m 35 m 5 29 m 22 m 35 m 28 m 40 m 30 m 4 23 m 15 m 28 m 20 m 33 m 22 m 3 15 m 10 m 20 m 15 m 24 m 18 m 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny 7

8 Skok w dal metodą naturalną z rozbiegu Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz cm 310 cm 360 cm 215 cm 400 cm 360 cm cm 290 cm 330 cm 300 cm 370 cm 340 cm cm 240 cm 290 cm 265 cm 325 cm 300 cm cm 200 cm 250 cm 230 cm 280 cm 260 cm 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny Skok wzwyż Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz cm 110cm 120cm 5 95cm 105cm 115cm 4 90cm 100cm 110cm 3 75cm 85cm 95cm 2 bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny Test Coopera Ocena Klasa IV Klasa V Klasa VI ch. dz. ch. dz. ch. dz m 2200m 2610m 2330m 2690m 2370m m 1860m 2200m 1980m 2290m 2030m m 1500m 1790m 1620m 1880m 1670m m 1160m 1390m 1270m 1480m 1330m 2 bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu bez limitu 1 Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny 8

9 2. Gry zespołowe 2a. Piłka siatkowa Klasa IV Odbicia piłki sposobem oburącz górą 6 Ustawienie w postawie rozkroczno-wykrocznej (NN ugięte w stawach kolanowych), prawidłowe ułożenie RR i dłoni. Podrzut piłki w górę odbicie w górę do współćwiczącego lub ściany. 5 Błędy w postawie wyprostowane NN i niewłaściwe ułożenie dłoni np. brak koszyczka palce wyprostowane. 4 Błędy w postawie brak rozkroku i wykroku, NN wyprostowane, błędne ułożenie rąk do odbicia. 3 j.w. odbicie wyprostowanymi RR i całymi dłońmi. 1 Nie przystąpił do wykonania zadania bez podania przyczyny. Odbicia piłki sposobem oburącz dołem 6 Prawidłowa postawa wykroczno-rozkroczna (NN ugięte w stawach kolanowych), prawidłowe ułożenie RR (proste w stawach łokciowych). Odbicie piłki z podrzutu własnego lub współćwiczącego bez pracy NN). 5 Niewielkie błędy w postawie siatkarskiej (NN wyprostowane w stawach kolanowych, odbicie piłki za pomocą pracy RR). 4-3 Postawa wyprostowana (brak rozkroku i wykroku), odbicie ugiętymi RR. Zagrywka dolna 6 Postawa rozkroczna przodem do zagrywki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka ułożona na LR przy biodrze prawej nogi na drodze reki prawej uderzającej. Zamach ręką prawą, uderzenie piłki otwartą zwartą dłonią od dołu (bez podrzutu). 5 Niewielkie błędy w postawie, nie zawsze prawidłowe uderzenie piłki (od dołu). 4-3 Postawa wyprostowana, ręka lewa z piłką na wysokości pasa, uderzenie 9

10 piłki pięścią. Przy ocenie zagrywki dolnej bierzemy pod uwagę technikę jej wykonania. Klasa V Odbicia piłki sposobem oburącz górą 6 Prawidłowa postawa siatkarska (rozkroczno-wykroczna, NN ugięte w stawach kolanowych, ręce i dłonie prawidłowo ułożone). Odbicia powyżej głowy kilka razy bez łapania piłki. 5 Niewielkie błędy w postawie siatkarskiej (np. niezbyt stabilna postawa zbyt mały rozkrok i wykrok), odbicia poniżej czoła. 4-3 Postawa wyprostowana niestabilna, odbicia całymi dłońmi, łapanie piłki po każdym odbiciu. Odbicia piłki sposobem oburącz dołem 6 Prawidłowa postawa wykroczno-rozkroczna (NN ugięte w stawach kolanowych), prawidłowe ułożenie RR (proste w stawach łokciowych). Kilkakrotne odbicie piłki bez łapania. 5 Niewielkie błędy w postawie siatkarskiej (postawa niezbyt stabilna), odbicia bez wyraźnej pracy NN. 4 Postawa wyprostowana odbicia za pomocą pracy RR, niezbyt dokładne. 3 Postawa wyprostowana, odbita piłka leci w różne kierunki, RR często ugięte, łapanie piłki po każdym odbiciu. Zagrywka dolna 6 Postawa rozkroczna, ustawienie przodem w kierunku zagrywki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka na LR przy biodrze prawym. Uderzenie prawą dłonią otwartą po podrzucie piłki. 5 j.w. niewielkie błędy techniczne, niedokładne uderzenie piłki. 4 Postawa wyprostowana, błędy techniczne przy uderzeniu piłki, zagrywka z ręki i bez podrzutu. 3 Postawa wyprostowana, uderzenie piłki pięścią. 10

11 Przy ocenie zagrywki dolnej bierzemy pod uwagę technikę i skuteczność wykonania patrz tabela poniżej: Ocena Klasa Skuteczność 6 V VI 9 x 10 5 V VI 7 x 10 4 V VI 5 x 10 3 V VI 3 x 10 2 V VI 2 x 10 i poniżej 1 V VI Nie przystąpił do próby bez podania przyczyny Zagrywka górna 6 W postawie rozkroczno - wykrocznej przodem do siatki podrzut piłki przed sobą i uderzenie piłki drugą ręką zamachem z tyłu do przodu, ręka wyprostowaną w stawie łokciowym, z odległości 5 m od siatki V klasy, 7m od siatki klasy VI. Uderzenie dokładnie w bok piłki. 5 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 5 m, występują niewielkie błędy techniczne (np. ugięta ręka uderzająca w łokciu). 4 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 5 m, występują znaczne błędy techniczne np. mocno ugięta ręka uderzająca w łokciu, uderzenie piłki z dołu, piłka wyraźnie ląduje w siatce. 3 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 4m, występują liczne błędy techniczne, piłka jest źle uderzana i ląduje w siatce lub w ogóle nie osiąga siatki. Zastosowanie w grze elementów technicznych i taktycznych 6 Znajomość zasad gry, przestrzeganie przepisów i zaangażowanie w wygraną w grze szkolnej i mini-grze. 5 Zbyt indywidualne, brak zespołowego działania w grze. 4 Małe zaangażowanie w grę zespołową, braki dotyczące przepisów gry. 3 Bardzo małe zaangażowanie w grę, nieznajomość przepisów. 2 Bierny udział w grze szkolnej. 1 Nie przystąpił do gry bez podania przyczyny. Klasa VI Odbicia piłki sposobem oburącz górą 6 Prawidłowa postawa siatkarska. 5 j.w. ale niezbyt akcentowana praca RR i NN. 4 Postawa wyprostowana, błędy w ułożeniu dłoni (brak koszyczka), odbicie 11

12 poniżej czoła, brak pracy NN. 3 Postawa wyprostowana, brak pracy RR (odbicia z rąk wyprostowanych w łokciach) i NN, odbicia całymi dłońmi, piłka często niesiona i łapana. Odbicia piłki sposobem oburącz dołem 6 Prawidłowa postawa rozkroczno-wykroczna (NN ugięte w stawach kolanowych), symetrycznie ułożone RR wyprostowane w stawach łokciowych. Odbicia bez łapania piłki z wyraźną pracą NN. 5 Niezaakcentowana praca NN, wyraźne odbicia przez pracę RR. 4 Wyraźne błędy w postawie (niestabilna), brak pracy NN, lot piłki nie jest zgodny z zamierzeniem piłka często uderza w ściany, sufit. 3 Postawa wyprostowana, niestabilna, brak pracy NN, odbicia RR ugiętymi w stawach łokciowych, niedokładny lot piłki. Zagrywka dolna 6 Postawa rozkroczna, ustawienie przodem w kierunku zagrywki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka na LR przy biodrze prawym. Uderzenie prawą dłonią otwartą po podrzucie piłki. 5 j.w. niewielkie błędy techniczne, niedokładne uderzenie piłki. 4 Postawa wyprostowana, błędy techniczne przy uderzeniu piłki, zagrywka z ręki i bez podrzutu. 3 Postawa wyprostowana, uderzenie piłki pięścią. Zagrywka górna 6 W postawie rozkroczno - wykrocznej przodem do siatki podrzut piłki przed sobą i uderzenie piłki drugą ręką zamachem z tyłu do przodu, ręką wyprostowaną w stawie łokciowym, z odległości 7 m od siatki. Uderzenie dokładnie w bok piłki. 5 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 7 m, występują niewielkie błędy techniczne (np. ugięta ręka uderzająca w łokciu). 4 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 7 m, występują znaczne błędy techniczne np. mocno ugięta ręka uderzająca w łokciu, uderzenie piłki z dołu, piłka wyraźnie ląduje w siatce. 3 Zagrywka wykonana z odległości mniejszej niż 5m, występują liczne błędy techniczne, piłka jest źle uderzana i ląduje w siatce lub w ogóle nie osiąga siatki. 12

13 Zastosowanie w grze elementów technicznych i taktycznych 6 Znajomość zasad gry, przestrzeganie przepisów i zaangażowanie w wygraną w grze szkolnej i mini-grze. 5 Zbyt indywidualne, brak zespołowego działania w grze. 4 Małe zaangażowanie w grę zespołową, braki dotyczące przepisów gry. 3 Bardzo małe zaangażowanie w grę, nieznajomość przepisów. 2 Bierny udział w grze szkolnej. 1 Nie przystąpił do gry bez podania przyczyny. 2b. Piłka koszykowa Klasa IV Podanie piłki i chwyt w postawie koszykarskiej 6 Prawidłowa postawa koszykarska ugięte NN, podanie piłki sprzed klatki piersiowej zaakcentowane symetryczną pracą RR i nadgarstków. Wyraźna praca NN w przód i w tył (przy chwycie). Przyjęcie piłki oburącz w otwarte dłonie ustawione symetrycznie w przód w postawie koszykarskiej. Przywiedzenie piłki z równoczesnym cofnięciem nogi. Rytmicznie wykonywanie podań z zachowaniem prawidłowej postawy koszykarskiej. 5 j.w. nieznaczne błędy, brak zaakcentowania nadgarstków, lekka asymetryczność RR przy podaniu piłka nie zachowuje prostego lotu. Zbyt duży wykrok w przód. 4-3 Nieprawidłowa postawa koszykarska, podanie bez wykroku, chwyt piłki bez przywodzenia jej i brak cofnięcia nogi wykrocznej, brak cofnięcia RR przy chwycie piłki. Podanie i chwyt piłki w ruchu oburącz sprzed klatki piersiowej 6 Prawidłowa postawa koszykarska, prawidłowe poruszanie się w każdym kierunku (bez błędu kroków). Rytmiczne wykonywanie podań i chwytów w ruchu oburącz sprzed klatki piersiowej. 5 j.w. nieznaczne błędy: brak zaakcentowania nadgarstków, lekka asymetryczność RR przy podaniu, piłka nie zachowuje prostego lotu, bez błędów kroków. 4-3 j.w. błąd kroków dopuszczalny. 13

14 Kozłowanie PP i LR w ruchu 6 Prawidłowa postawa koszykarska, umiejętność poruszania się z piłką kozłowaną PR i LR, prawidłowa praca ramienia i dłoni, kontrolowanie piłki kozłowanej, umiejętne przejście z PR na LR, kozłowanie ręką dalszą od przeszkody, R bliższa zasłania piłkę kozłowaną. 5-4 Nieznaczne błędy w kozłowaniu, nierytmiczne kozłowanie, błędy w postawie koszykarskiej w ruchu. 3 Kozłowanie jedną R lub oburącz, kozłowanie R bliższą, brak kontroli nad piłką kozłowaną (piłka ucieka), nieprawidłowa postawa, niesymetryczna praca R, brak ochrony przy kozłowaniu. 1 Nie przystąpił do próby bez przyczyny. Rzut piłki do kosza z dwutaktu 6 Prawidłowa rytmika 2 kroków (dłuższy, krótszy), uniesienie piłki nad ciało, wyrzucenie piłki RR do kosza z akcentem R rzucającej. Zachowanie kierunku łuku w dwóch krokach. Wejście drugim krokiem przed obręcz kosza i lądowanie obunóż przed koszem. 5 j.w. nieznaczne błędy przy prowadzeniu piłki, przy dwutakcie i przy rzucie, wejście pod kosz po prostej. 4-3 Wykonanie dwutaktu w formie zwykłych kroków bez rytmu. Rzut piłki oburącz zza głowy lub spod pasa lub jedną R, wejście pod kosz (pod obręcz),lądowanie jednonóż, brak wyskoku. Klasa V Kozłowanie piłki ze zmianą kierunku i ręki 6 Prawidłowa postawa koszykarska. Kozłowanie R- dalszą od przeszkody, zasłona piłki kozłowanej, prawidłowa zmiana ręki kozłującej, rytmiczne kozłowanie dostosowane do tempa biegu, kontrola kierunków kozłowania. 5 j.w. brak zasłony, wolne tempo poruszania się, nieznaczne błędy przy kozłowaniu. 4-3 Kozłowanie tylko jedną ręką, nieprawidłowa postawa koszykarska, brak zasłony, utrata kontroli nad piłką (utrata piłki), kozłowanie z zatrzymaniem się, kozłowanie przed sobą. Kozłowanie piłki zakończone dwutaktem 6 Kozłowanie piłki R - dalszą, rytmiczne wykonywanie dwutaktu (krok dłuższy 14

15 krok krótszy, w górę wyskok), prawidłowy wyskok przed obręcz, rzut piłki do kosza oburącz z akcentem dłoni rzucającej, prawidłowy ruch ramion z piłką do rzutu (od pasa do czoła), lądowanie obunóż w miejscu z góry (2 krok). 5 j.w. nieznaczne błędy przy kozłowaniu i dwutakcie, niesienie piłki. 4-3 Dwutakt wykonany po zatrzymaniu, błąd kozłowania, rzut piłki oburącz, wyskok pod obręcz, lądowanie poza linią końcową (za tablicą). Podanie z biegu po kozłowaniu zmiennym (jednorącz, oburącz) 6 Celne podanie jednorącz i oburącz, chwyt, prawidłowe kozłowanie ze zmiennym kierunkiem, bezbłędne poruszanie się w biegu, umiejętna zmiana ręki kozłującej dalszej, zasłona przy kozłowaniu, piłka podana porusza się po prostej, kontrolowanie piłki. 5 j.w. nieznaczne błędy w kozłowaniu, nieznaczne błędy w podawaniu piłki, lot piłki opadającej, chwyt piłki jednorącz. 4-3 Niecelne podanie, utrata piłki, błędy kroków, zły odbiór piłki, zła technika podań, złe kozłowanie. 1 Nie przystąpił do próby bez przyczyny. Podanie piłki z biegu po kozłowaniu, odbiór piłki, rzut z dwutaktu do kosza 6 Prawidłowe podanie piłki, prawidłowe kozłowanie, prawidłowy odbiór piłki, prawidłowe wykonanie dwutaktu, prawidłowy rzut do kosza. 5 j.w. nieznaczne błędy techniczne w kozłowaniu, nieznaczne błędy techniczne w dwutakcie. 4-3 Kozłowanie oburącz, niecelne podanie, błąd kroków w dwutakcie, błąd w rzucie, rzut jednorącz, zatrzymanie przed dwutaktem. Klasa VI Prowadzenie piłki parami zakończone rzutem z dwutaktu 6 Prawidłowa postawa koszykarska, prawidłowe poruszanie się z piłką, prawidłowe podanie i chwyt piłki, prawidłowo wykonywany dwutakt, prawidłowy rzut do kosza. 5 j.w. nieznaczne błędy w podaniu i chwycie piłki, nieznaczny błąd w poruszaniu się 4-3 Błąd kroków, niecelne podania i chwyty, zatrzymanie przed dwutaktem, niecelne rzuty, rzut piłki jednorącz do kosza, nieprawidłowe wejście pod kosz, utrata piłki przy podaniu. 15

16 Rzuty do kosza z różnych pozycji 6 Prawidłowe ustawienie do kosza, prawidłowe ustawienie piłki względem kosza, prawidłowe ustawienie RR z piłką do kosza, prawidłowa praca NN i tułowia przy rzucie, ugięcie i wyprost NN, rzut piłki znad głowy (wysokość czoła), rzut zakończony akcentem nadgarstka R rzucającej. 5 Drobne błędy przy rzutach praca nadgarstka, małe odchylenie tułowia, rzut z boku głowy. 4-3 Błędne ustawienie RR z piłką do rzutu, nieprawidłowa praca NN i tułowia (odchylenie, pochylenie, wychylenie tułowia), rzut piłki sprzed klatki piersiowej, brak akcentu dłoni, błędne ustawienie piłki względem kosza. Gra szkolna 6 Znajomość przepisów gry, umiejętne i prawidłowe zastosowanie elementów gry kozłowanie, podanie, chwyt, rzut z dwutaktu, rzut z różnych miejsc, umiejętne stosowanie się do przepisów gry. 5 Zna podstawowe przepisy i umie je zastosować w grze. 4-3 Umie grać, lecz nie stosuje przepisów gry, popełnia błędy z techniki gry. 2 Bierny udział w grze szkolnej. 1 Nie przystąpił do gry bez podania przyczyny. 2c. Piłka nożna Klasa IV Uderzenia wewnętrzną częścią stopy 6 Ustawienie ćwiczącego naprzeciw piłki zgodnie z kierunkiem zamierzonego uderzenia. Po wykonaniu rozbiegu i doskoku następuje moment właściwego uderzenia. Noga uderzająca zostaje uniesiona, odciągnięta w tył i skręcona na zewnątrz. Obie stopy ustawione pod kątem prostym. Powierzchnię uderzającą stanowi wewnętrzna część stopy ograniczona podstawą palca dużego, kością pięty i wewnętrzną kostką stopy. Tułów pochylony lekko do przodu, ramiona lekko ugięte w łokciach. Piłka zostaje uderzona w okolice środka ciężkości. 5 Niewłaściwe ustawienie ćwiczącego naprzeciw piłki. Wykonanie próby na prostej nodze podstawowej. 4 j.w. + ćwiczący nie wykonał właściwego zamachu nogi uderzającej. Brak ustawienia stóp pod kątem prostym w momencie uderzenia piłki. 3 j.w. + podczas wykonania próby ćwiczący ma trudności z trafieniem piłki 16

17 wewnętrzną częścią stopy. Przyjęcia wewnętrzną częścią stopy 6 Ciężar ciała znajduje się na nodze podstawowej ugiętej w kolanie, palce skierowane w stronę lotu piłki. Noga przyjmująca piłkę skręcona w biodrze palcami do przodu. Po zetknięciu się stopy z piłką ćwiczący przesuwa nogę postawną do przodu. 5 Podczas wykonywania próby ćwiczący nie przesunął ciężaru ciała na nogę postawną i nie ugiął jej w kolanie, a palce tej nogi nie były skierowane w stronę lotu piłki. 4 j.w. + noga przyjmująca piłkę nie była skręcona w biodrze, palcami na zewnątrz i ugięta w kolanie. 3 j.w. + ćwiczący nie pochylił tułowia podczas wykonywania próby. Po zetknięciu stopy z piłką nie przesunął nogi postawnej do przodu. Klasa V Uderzenia wewnętrznym podbiciem 6 Rozbieg wykonywany z boku pod kątem 30º 40º (ostatni krok nieco wolniejszy i bardziej wydłużony). Noga postawna ugięta w stawie skokowym i kolanowym. Noga uderzająca ugięta w kolanie. W momencie uderzenia ciężar ciała spoczywa na stopie nogi uderzającej. Noga uderzająca wykonuje zamach do przodu i podudzie prostuje się w kolanie, stopa zderza się z piłką powierzchnią śródstopia, ciągnącą się od nasady palca wielkiego do przedniego brzegu kostki wewnętrznej. Tułów w momencie uderzenia przechyla się lekko do tyłu ruchem z biodra. 5 Rozbieg na wprost piłki, brak bocznego ustawienia do piłki, uderzenie piłki boczną płaszczyzną palca (poniżej powierzchni uderzeniowej). 4 j.w. + uderzenie piłki bez ściągnięcia palców stopy w dół, zbyt dalekie odstawienie nogi postawnej do tyłu. 3 j.w. + zbyt duży skręt tułowia do środka, złe ustawienie stopy nogi uderzającej (za mały skręt). Uderzenia zewnętrznym podbiciem 6 Ćwiczący ustawia się na wprost piłki lub nieco ukośnie. Jeśli zawodnik uderza piłkę prawą nogą, dobiega do niej z lewej strony, jeśli lewą nogą z prawej strony. W momencie dojścia do piłki stopa nogi postawnej znajduje 17

18 się obok piłki. Noga ugięta w kolanie, tułów pochylony do przodu, ciężar ciała spoczywa na nodze postawnej. Zamach do uderzenia zapoczątkowany w stawie biodrowym, stopa skręcona silnie do środka. Uderzenie następuje między nasadą małego palca i przednim brzegiem kostki zewnętrznej oraz między zewnętrzną krawędzią prostego podbicia i dolną krawędzią stopy. Praca ramion naprzemianstronna. Po uderzeniu noga uderzająca prostuje się w kolanie, a tułów odchyla się do tyłu. 5 Uderzenie piłki zewnętrzną krawędzią stopy, brak ugięcia nogi w kolanie. 4-3 j.w. + zbyt mały skręt stopy i uderzenie rozluźnionym stawem skokowym. Klasa VI Uderzenia prostym podbiciem 6 Ćwiczący ustawia się naprzeciw piłki, ciężar ciała na nodze postawnej. Noga postawna ustawiona jest równolegle do piłki i lekko z boku, kolano ugięte. Noga uderzająca wykonuje zamach ruchu od biodra. W momencie uderzenia udo wyrzucone do przodu, staw skokowy zostaje usztywniony. Uderzenie piłki stopą od nasady palców aż do stawu skokowego. Po uderzeniu lekkie odchylenie tułowia, praca ramion naprzemianstronna. 5 Nadmierne odchylenie tułowia do tyłu i niedostateczne usztywnienie stopy w momencie uderzenia. 4 j.w. + niewykorzystanie zamachu biodra i uderzenie palcami stopy. 3 j.w. + skręcenie stopy w momencie uderzenia, ustawienie stopy postawnej za piłką. Prowadzenie wewnętrznym (a) i zewnętrznym (b) podbiciem 6 a) ćwiczący prowadzi piłkę wewnętrznym podbiciem, kolano nogi prowadzącej w momencie zetknięcia się z piłka zbliża się do nogi postawnej, tułów przechylony na nogę postawną, b) ćwiczący prowadzi piłkę zewnętrznym podbiciem, stopa nogi prowadzącej skręcona do wewnątrz, kolano skierowane w kierunku nogi postawnej. 5 a) i b) uderzenie piłki zamiast przepychania jej do przodu, zetknięcie piłki z usztywnioną stopą. 4 j.w. + zbyt silne przepychanie piłki, wzrok skierowany na piłkę. 3 j.w. + prowadzenie piłki nogą bliższą przeciwnika. 1 Nie przystąpił do próby bez przyczyny. Klasy IV VI Zastosowanie w grze elementów technicznych i taktycznych 18

19 6 Stosuje podstawowe przepisy gry, wykorzystuje poznane elementy techniki i taktyki gry, współdziała w zespole, na boisku zachowuje się fair play. 5 Brak współdziałania w zespole. 4 j.w. + popełnia podstawowe błędy techniczne, nie stosuje zasad fair play, nie reaguje na zalecenia sędziego. 3 j.w. + popełnia błędy techniczne, brak orientacji na boisku, nie stosuje się do przepisów gry. 2 Bierny udział w grze. 1 Nie przystąpił do gry bez podania przyczyny. Strzały na bramkę dowolnym sposobem (10 strzałów w światło bramki) 6 Ustawienie ćwiczącego jest właściwe, wykorzystuje poznane elementy techniczne podczas wykonywania próby, trafia piłką w określone miejsce w bramce (prawy róg, lewy róg, dolny, górny), stosuje odpowiednią dynamikę uderzenia. 5 Niewłaściwe ustawienie ćwiczącego, brak odpowiedniej dynamiki uderzenia. 4 j.w. + ma trudności z trafieniem piłką w określone miejsce w bramce (prawy róg, lewy róg, dolny, górny). Nie potrafi wykorzystać poznanych elementów technicznych podczas próby. 3 j.w. + ma trudności z trafieniem w światło bramki. Żonglerka stopami i udami piłki dorzuconej rękami przez siebie (min. 10 uderzeń) 6 Właściwe rozpoczęcie zadania, rozluźnienie stawów, mięśni w momencie próby, poprawny zamach nogą i w odpowiednim tempie, ciężar ciała właściwie rozmieszczony, obszerność ruchu w momencie przyjęcia poprawna. 5 Niewłaściwe rozpoczęcie zadania, usztywnienie stawów i mięśni w momencie próby, wskutek czego piłka odbija się od ćwiczącego. 4 j.w. + zbyt szybko lub zbyt późno wykonany zamach nogą, złe rozmieszczenie ciężaru ciała i zbyt duża obszerność ruchu w momencie przyjęcia. 3 j.w. + złe ustawienie stopy. 2d. Piłka ręczna Klasy IV VI 19

20 Podania i chwyty piłki 6 Przy ścianie lub w dwójkach, ręce na wysokości twarzy, przy podaniu wykrok nogą p. (p. ręka), przy chwycie cofnięcie nogi. Ręka ramię pod kątem prostym do tułowia, przedramię pod kątem prostym do ramienia (zza ucha). Przy chwycie kciuki razem. 5 Opuszczone ramię, brak płynności. 4 Brak płynności pracy nogi wykrocznej, nie odwodzenie ręki. 3 Chwyt na klatkę + j.w., podanie oburącz z dołu. Podania i chwyty w ruchu 6 Podanie i chwyt w poruszaniu się w trzech krokach do przodu przy chwycie i cofnięcie się przed chwytem. 5 Przy podaniu ramię nisko. 4 Brak płynności kroków po chwycie. 3 Chwyt nie w dłonie, brak odwodzenia ręki przy poruszaniu się do przodu, podania oburącz, brak poruszania się z piłką. Prowadzenie piłki w dwójkach 6 Prowadzenie piłki w dwójkach poruszając się do przodu ze zmianą kierunku. Podanie wykonuje ręka zewnętrzna (odległość ćwiczących ok. 3m) w wolnym truchcie. 5 Wykonanie j.w., z małym odwiedzeniem ręki podającej piłkę. 4 j.w. + przechodzenie do poruszania się bokiem. 3 Zawężenie odległości, podanie oburącz w jedną ze stron ruchu. Rzut do bramki w wyskoku 6 Rzut do bramki w wyskoku po podrzuceniu sobie piłki, chwycie w ruchu (bez padu). 5 Mało płynne przejście do wyskoku. 4 j.w. + brak dostatecznego odwiedzenia ręki rzucającej. 3 j.w. + brak odbicia z nogi lewej (przy rzucie PR) w górę, rzut wykonany oburącz bądź bez rzutu. 1 Nie przystąpił do próby bez przyczyny. 20

21 Rzut do bramki z biegu 6 Rzut do bramki z biegu z prawidłowo ułożoną ręką w czasie rzutu. 5 Brak odwiedzenia ręki rzucającej. 4 Zmiana tempa (zwolnienie) przed wyrzutem piłki + j.w. 3 Błąd kroków i przekroczenie linii pola bramki, rzut dwoma RR z dołu + j.w. Rzut do bramki po zwodzie 6 Rzut do bramki po zwodzie, po wykonaniu podrzucenia i chwycie piłki przed obrońcą (współćwiczący), wykonanie przejścia na nogę L, zwodem z przejściem na nogę P i wyjście w górę do rzutu z wyskoku na nodze L przy rzucie PR. 5 Mało sugestywne wykonanie zwodu tj. zbyt mała praca tułowia w przenoszeniu ciała na NL. 4 Brak przejścia ciałem w lewo, wykonanie w miejscu rzutu bez podrzucenia piłki + j.w. 3 Brak pracy nóg i tułowia, rzut oburącz bez wyskoku + j.w. Poruszanie się w obronie i blokowanie zawodnika atakującego (fragment gry) 6 Aktywna praca w obronie i ataku, wychodzenie do przodu przy blokowaniu. 5 Aktywne poruszanie się w obronie z przemieszczaniem się w prawo i w lewo, ręce uniesione, mało aktywne wychodzenie do zawodnika w ataku. 4 Mało aktywne poruszanie się w prawo i w lewo, złe blokowanie (bez rąk) zawodnika w ataku. 3 Poruszanie się bez koordynacji z atakiem przeciwnika, brak blokowania, umyślne faulowanie. Rzut z biodra 6 Rzut wykonany z biodra sprzed obrony lub sprzed obrońcy. 5 Prawidłowe wykonanie bez obrońcy, PR na obciążonej LN. 4 Wykonanie samą PR bez wsparcia pracy prawego biodra (przy PR), rzut o małej sile na prostych nogach. 3 Niemożność rzutu jedną ręką. Rzut wykonany dwoma rękoma. 21

22 Znajomość zasad gry 6 Znajomość zasad gry, przestrzeganie przepisów i zaangażowanie w wygraną w grze szkolnej i właściwej. 5 Zbyt indywidualne i mało zespołowe działanie mimo bardzo dobrej techniki indywidualnej i znajomości zasad i przepisów. 4 Małe zaangażowanie w grę zespołową, błędy kroków i faule. 3 Bardzo małe zaangażowanie w grę, słaba znajomość zasad gry zespołowej, brak gry bez piłki, umyślne faule. 2 Bierny udział w grze. 1 Nie przystąpił do gry bez podania przyczyny. 3. Gimnastyka Oceny: 6 - bezbłędne wykonanie ćwiczenia 5 - nieznaczne błędy techniczne w ćwiczeniu (np. zachwianie równowagi) 4 - pojedynczy błąd techniczny w ćwiczeniu 3 - liczne błędy techniczne w ćwiczeniu 2 - błędne wykonanie ćwiczenia 1 - niepodjęcie próby wykonania ćwiczenia Klasy IV VI Przewrót w przód do przysiadu podpartego Sposób wykonania: w przysiadzie dłonie oparte na materacu z palcami skierowanymi w przód. Poprzez wyprost nóg następuje ugięcie ramion oraz głowy i tułowia w przód. W końcowej fazie uczeń ugina nogi w stawach kolanowych i wstaje bez pomocy rąk. Błędy wykonania: brak odbicia z nóg, zachwiane podparcia, przewrót wykonany na głowie, przewrót przez bark (niesymetryczny). Forma trudniejsza: przewrót w przód z marszu (rozbiegu) do różnych pozycji końcowych (przysiadu podpartego, rozkroku, postawy) 22

23 Przewrót w tył z przysiadu do przysiadu podpartego Sposób wykonania: z przysiadu podpartego tyłem do materaca, głowę należy pochylić, przyjąć pozycję skuloną i odpychając się rękoma przetoczyć się w tył. Po przetoczeniu się przez głowę należy wyprostować ramiona, ugiąć nogi i wylądować na stopach. Koniec ćwiczenia następuje w postawie przysiadu podpartego. Błędy wykonania: brak odepchnięcia się ramion (płynność ruchu), przewrót przez bark (niesymetryczny), kończenie przewrotu na kolanach. Forma trudniejsza: przewrót w tył z postawy poprzez siad o NN prostych do przysiadu, rozkroku, postawy. Skok zawrotny przez ławeczkę stojącą Sposób wykonania: bokiem do ławeczki z rękoma uchwyconymi za krawędzie boczne ławeczki. Odbijając się z obu nóg należy przenieść ciało na drugą stronę ławeczki. Kończąc ćwiczenie należy stać bokiem do ławeczki. Błędy wykonania: ugięcie tułowia, ugięcie nóg w stawie biodrowym, ugięcie nóg w stawie kolanowym, brak ustawienia bokiem do ławeczki. Skok rozkroczny przez kozła Sposób wykonania: z rozbiegu, z odbicia obunóż wyskok rozkroczny. W czasie lotu należy odepchnąć się rękami jednocześnie od kozła i przenieść ciało nad kozłem. Ćwiczenie kończy się wylądowaniem na obu stopach w jednym miejscu (bez dodatkowych kroków). Błędy wykonania: zachwianie lądowania, nogi lub pośladki dotykają kozła, ręce niejednocześnie odpychają się od kozła, plecy przygarbione, głowa opuszczona. 23

24 Przewroty łączone w przód i w tył Sposób wykonania: stojąc przodem do materaca należy wykonać skłon w przód z ugięciem nóg w kolanach i oparciem rąk o materac. W tej pozycji następuje wyprostowanie nóg i wykonanie przewrotu w przód zakończone przysiadem podpartym. Z tej pozycji wykonuje przewrót w tył do przysiadu podpartego. Błędy wykonania: przewroty wykonane na głowie, przewroty wykonane przez bark (niesymetrycznie), brak odbicia z nóg, zachwiane podparcie. Przerzut bokiem z marszu Sposób wykonania: ćwiczenie wykonuje się z 3 4 kroków rozbiegu. Wykonanie polega na kolejnym podparciu na materacu rąk i nóg w jednej linii przy wyprostowanym tułowiu. Zakończenie ćwiczenia w postawie rozkrocznej. Błędy wykonania: ugięcie tułowia i nóg w stawie biodrowym, ugięcie nóg w stawach kolanowych, niewykonanie ćwiczenia w jednej linii, zachwianie równowagi podparcia. Układ gimnastyczny Sposób wykonania: uczniowie wybieraj trzy ćwiczenia z wcześniej poznanych i wykonują je kolejno jedno po drugim tak aby wszystkie ćwiczenia były ze sobą połączone (pozycja końcowa jednego to pozycja wyjściowa dla ćwiczenia drugiego). Wszystkie ćwiczenia wykonane bezbłędnie to ocena celująca. Błędy wykonania: drobne błędy techniczne w wykonaniu ćwiczeń to ocena bardzo dobra, jedno ćwiczenie wykonane błędnie to ocena dobra, dwa ćwiczenia wykonane błędnie to ocena dostateczna, wszystkie ćwiczenia wykonane błędnie to ocena dopuszczająca. Brak podejścia do próby to ocena niedostateczna. 24

25 Skok kuczny przez skrzynię Sposób wykonania: z rozbiegu i odbicia obunóż z wymachem rąk w przód i ustawieniem ich do odbicia od skrzyni z jednoczesnym podciągnięciem obu kolan do klatki piersiowej. Nogi przenoszone są nad skrzynię w pozycji kucznej między rękami, które odbijają się od skrzyni przenosząc całe ciało nad nią. Lądowanie następuje na obie stopy (w jednym miejscu bez zachwiania). Błędy wykonania: niejednoczesne przenoszenie nóg przez skrzynię (odbicie jednonóż), nogi skrzyżowane (bokiem) lub podpór tylko jedną ręką, zachwianie lądowania, głowa opuszczona. Stanie na rękach przy drabinkach Sposób wykonania: z postawy przodem do drabinki w odległości około 1 m, należy wykonać zamachem jednej nogi stanie na rękach przy drabince, tułów i nogi wyprostowane, dłonie rozstawione na szerokość barków, pięty dotykają drabinek. Wytrzymanie pozycji przez 3 sekundy. Powrót do postawy zasadniczej przez opuszczenie najpierw jednej, później drugiej nogi. Błędy wykonania: bardzo silne uderzenie piętami o drabinki, opuszczenie jednocześnie nóg, niedotrzymanie pozycji w staniu na rękach przez 3 sekundy, brak wyprostowania tułowia lub nóg (duże ugięcie). Skok zawrotny przez skrzynię Sposób wykonania: z rozbiegu skośnego z odbicia obunóż, ręce chwytają krawędzie boczne skrzyni i następuje przeniesienie tułowia bokiem nad skrzynią. Lądowanie bokiem do skrzyni. Błędy wykonania: ugięcie tułowia, ugięcie nóg w stawie biodrowym, ugięcie nóg w stawie kolanowym, brak lądowania bokiem do skrzyni lub zachwiane lądowania. 25

26 Piramidy gimnastyczne dwu-, trzyosobowe Sposób wykonania: nauczyciel przedstawia uczniom przykładowe piramidy, uczniowie wybierają jedną z podanych piramid lub tworzą własne. Nauczyciel ocenia inwencję twórczą, trudność wykonania i wkład pracy włożony w wykonanie ćwiczeń. Błędy wykonania: piramida utrzymana krócej niż 3 sek., niesynchroniczne wejście i zejście osób wykonujących ćwiczenie, brak płynności w wykonywaniu ćwiczenia (przestoje). 4. Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną nogą. Liczymy liczbę klaśnięć. 2. Skoczność - Skok w dal z miejsca. Odległość mierzy skaczący własnymi stopami. (wynik zaokrągla się do "całej stopy") 3. Siła ramion - Zwis na drążku (może być np. gałąź). Wykonywanie ćwiczeń o narastającym stopniu trudności (patrz tabela). 4. Gibkość - Stanie w pozycji na baczność. Wykonanie ciągłym powolnym ruchem skłonu tułowia w przód bez zginania nóg w kolanach. 5. Siła mięśni brzucha - Leżenie tyłem, uniesienie NN tuż nad podłożem. Wykonywanie jak najdłużej ćwiczenia - "nożyce poprzeczne". 6. Wytrzymałość - Bieg ciągły - dwa warianty przeprowadzenia próby: o bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę - mierzymy czas biegu o bieg na odległość - mierzymy przebiegnięty dystans. Punktacja w poszczególnych próbach. Szybkość Dziewczęta Chłopcy Punkty 12 klaśnięć 15 klaśnięć minimalny 1 pkt 16 klaśnięć 20 klaśnięć dostateczny 2 pkt 20 klaśnięć 25 klaśnięć dobry 3 pkt 25 klaśnięć 30 klaśnięć bardzo dobry 4 pkt 30 klaśnięć 35 klaśnięć wysoki 5 pkt 35 klaśnięć 40 klaśnięć wybitny 6 pkt Skoczność Dziewczęta Chłopcy Punkty 5 stóp 5 stóp minimalny 1 pkt 26

27 6 stóp 6 stóp dostateczny 2 pkt 7 stóp 7 stóp dobry 3 pkt 8 stóp 8 stóp bardzo dobry 4 pkt 9 stóp 9 stóp wysoki 5 pkt 10 stóp 10 stóp wybitny 6 pkt Siła ramion Dziewczęta Chłopcy Punkty zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 3 sek. zawis na jednej ręce, wytrzymanie 10 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymaj 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 5 sek. zawis na wyprostowanych rękach, wytrzymanie 10 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 3 sek. zawis na wyprostowanych rękach, podciągnięcie się oburącz, tak aby głowa była wyżej niż drążek, wytrzymanie 10 sek. zawis, podciągnięcie się oburącz, wolne opuszczenie jednej ręki, wytrzymanie 10 sek. minimalny 1 pkt dostateczny 2 pkt dobry 3 pkt bardzo dobry 4 pkt wysoki 5 pkt zawis, podciągnięcie się zawis, podciągnięcie się wybitny 6 pkt Gibkość Dziewczęta Chłopcy Punkty chwyt oburącz za kostki chwyt oburącz za kostki minimalny 1 pkt dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dotknięcie palcami obu rąk palców stóp dotknięcie palcami obu rąk podłoża dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża dostateczny 2 pkt dobry 3 pkt bardzo dobry 4 pkt dotknięcie dłońmi podłoża dotknięcie dłońmi podłoża wysoki 5 pkt dotknięcie głową kolan dotknięcie głową kolan wybitny 6 pkt Siła mięśni brzucha Dziewczęta Chłopcy Punkty 10 sek 30 sek minimalny 1 pkt 30 sek 1 min. dostateczny 2 pkt 1 min. 1,5 min. dobry 3 pkt 27

28 1,5 min. 2 min. bardzo dobry 4 pkt 2 min. 3 min. wysoki 5 pkt 3 min. 4 min. wybitny 6 pkt Wytrzymałość Dziewczęta Chłopcy Punkty 1 min. 200 m 2 min. 400 m minimalny 1 pkt 3 min. 500 m 5 min m dostateczny 2 pkt 6 min m 10 min m dobry 3 pkt 10 min m 15 min m bardzo dobry 4 pkt 15 min m 20 min m wysoki 5 pkt 20 min m 30 min m wybitny 6 pkt Ocena uzyskanych punktów w stosunku do wieku ćwiczących. Wiek ucznia/ ocena Niedostateczna Dostateczna Dobra Bardzo dobra Celująca 6 lat lat lat lat lat lat lat lat

29 5. Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej Test składa się z 8 ćwiczeń. Uczniowie wykonują ćwiczenia, które znajdują się w podstawie programowej danego rocznika. Oceny są wystawiane w zależności od ilości zdobytych punktów: - ocena 6 : 68 pkt - ocena 5 : pkt - ocena 4 : pkt - ocena 3 : pkt - ocena 2 : 1 20 pkt Szczegółowe tabele wyników testu MTSF znajdują się w Programie Nauczania Wychowania Fizycznego Dla Ośmioletniej Szkoły Podstawowej Krzysztofa Warchoła i w Internecie. Opis wykonania Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej (MTSF) Test składa się z ośmiu prób oceniających zdolności motoryczne tj : - szybkość, - skoczność, - wytrzymałość, - siła dłoni, - siła rąk i barków, - zwinność, - siła mięśni brzucha, - gibkość. Uczestnik testu powinien ćwiczyć w odpowiednim stroju, po dokładnej rozgrzewce. Wszystkie próby i ich pomiary muszą być przeprowadzone według instrukcji. Opis sposobu wykonania prób: 1. Bieg 50 m próba szybkości: a) wykonanie - na sygnał na miejsca testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji startowej wysokiej. Następnie na sygnał start biegnie jak najszybciej do mety; 29

30 b) pomiar - czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy. Liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób; c) uwagi - bieżnia powinna być prosta, powinna posiadać tory oraz znajdować się w dobrym stanie. Próby należy przeprowadzać w dobrych warunkach atmosferycznych; d) sprzęt i pomoce- stoper, lista badanych. 2. Skok w dal z miejsca - próba mocy (siły nóg): a) wykonanie - testowany staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość do piaskownicy lub na materac; b) pomiar - skok mierzony w cm wykonuje się dwukrotnie, liczy się wynik skoku lepszego; c) uwagi - skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć; d) sprzęt i pomoce - piaskownica lub 2 materace, taśma miernicza, kreda, lista badanych. 3. Bieg wytrzymałościowy próba wytrzymałości: 1000 m - dla mężczyzn i chłopców powyżej 12 lat; 800 m - dla kobiet i dziewcząt powyżej 12 lat; 600 m - dla dzieci do 12 lat; a) wykonanie - na sygnał na miejsca badany staje za linią startu w pozycji startowej wysokiej. Na sygnał start biegnie odpowiadającym mu tempem do linii mety; b) pomiar - czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy; c) uwagi - bieżnia powinna być równa i dobrze przygotowana. Próbę należy przeprowadzić w dobrych warunkach atmosferycznych; d) sprzęt i pomoce - stoper, lista badanych. 4. Pomiar dynamometryczny siły dłoni: a) wykonanie - badany ściska dynamometr ręką silniejszą. Nadgarstek powinien znajdować się w przedłużeniu linii przedramienia. W czasie wykonywania próby ręka testowana nie może dotykać żadnej części ciała; b) pomiar - siła dłoni mierzona jest w kilogramach. Liczy się pomiar lepszy z dwóch prób; c) uwagi - dynamometr powinien być dopasowany do wielkości dłoni tak, aby drugie stawy palców mieściły się na jego rączce. Wymachy ręką w czasie pomiaru są niedozwolone, wykonaniu prób powinna towarzyszyć pełna koncentracja psychiczna; d) sprzęt i pomoce - dynamometr dłoniowy, magnezja, lista badanych. 5. Wytrzymanie w zwisie na drążku - próba siły rąk i barków: 30

31 a) wykonanie - z podstawionego krzesła badany przechodzi do zwisu nachwytem o ramionach ugiętych. Dłonie powinny znajdować się na szerokości barków. Na sygnał start zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie trwania testu powinien znajdować się wyraźnie nad drążkiem; b) pomiar - próba wykonywana jest 1 raz. Liczy się ilość wytrzymanych sekund we wspomnianej pozycji. Pomiar kończy się z chwilą gdy podbródek znajduje się poniżej drążka; c) uwagi - drążek musi być tak usytuowany, by badany wykonywał próbę w pełnym zwisie; d) sprzęt i pomoce - drążek lub poręcze, krzesło, stoper, lista badanych. 6. Bieg zwinnościowy (4x10m): a) wykonanie - na sygnał na miejsca badany staje na linii startu. Na komendę start biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z niej klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie na linii; b) pomiar - próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy. Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znajduje się na linii startu; c) uwagi - próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest rzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć; d) sprzęt i pomoce - stoper, dwa klocki o wymiarach 5x5x5, kreda, chorągiewki, lista badanych. 7. Skłony w przód z leżenia tyłem- próba siły mięśni brzucha: a) wykonanie - badany leży na materacu z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopami i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Ręce splecione na karku. Testowanemu pomaga partner, który przytrzymuje stopy tak, aby nie odrywały się od podłoża. Na sygnał start badany wykonuje skłony w przód dotykając łokciami kolan, następnie wraca do pozycji wyjściowej, ćwiczenie trwa 30 sekund. b) pomiar - notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund; c) uwagi - badanego nie dyskwalifikuje się w przypadku gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów; d) sprzęt i pomoce - materac, stoper, lista badanych. 8. Skłon tułowia w przód - siła gibkości: 31

32 a) wykonanie - badany staje na ławce gimnastycznej tak, aby palce stóp obejmowały jej krawędź, stopy zwarte, kolana wyprostowane. Następnie badany wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na podziałce; b) pomiar - próbę wykonuje się dwukrotnie, wynik lepszy odczytywany jest w cm; c) uwagi - sztywna podziałka jest tak umocowana, że jej 50 cm znajduje się na wysokości styku stóp z powierzchnią podpórki. Podpórka powinna mieć 15 cm wysokości i znajdować się 50 cm od ściany. W czasie wykonywania próby badany trzyma nogi wyprostowane. Skłon należy wykonać płynnie bez gwałtownych ruchów; d) sprzęt i pomoce- podpórka, podziałka o długości 100 cm, lista badanych. 32