W naszym poradniku znajdziesz cenne rady

Odbieramy wiele telefonów od mam, które pytają, jak ułożyć dziecko do snu i przy okazji samej trochę się przespać. Na szczęście wystarczy nieco czasu, cierpliwości i miłości, by nauczyć dziecko rytmu dnia i nocy. Być może nie od razu wszystko się uda, ale bądź cierpliwa już wkrótce i Ty, i maleństwo będziecie spać jak susły! W naszym poradniku znajdziesz cenne rady dotyczące wyciszania i układania maluszka do snu. Dowiesz się, jak ustala się rytm dnia dziecka, jak usypiać niemowlę i dlaczego sen Twojego dziecka może być niespokojny. Przeczytasz również o tym, kiedy maluszek może zrezygnować z nocnych karmień i dlaczego warto codziennie chodzić z malcem na spacery. Skorzystaj też z praktycznego Dzienniczka zasypiania, który pomoże Ci prześledzić rytm snu i czuwania Twojego dziecka. Lucyna, doradca BebiKlubu Skontaktuj się z nami pomożemy Ci! Zadzwoń 801 16 5555* W dni powszednie w godz. 8.00-18.00 *opłata zgodnie z taryfą operatora Wyślij wiadomość serwis@nutricia.com.pl Porozmawiaj z nami na czacie www.bebiklub.pl W dni poszednie w godz. 9.00-12.30 oraz 14.00-16.30 Oboje potrzebujecie drzemki Wszyscy potrzebujemy spokojnego snu. Sen pozwala nam naładować wewnętrzny akumulator, byśmy mogli powitać nowy dzień rześcy i pełni życia. W czasie snu młody organizm rośnie i rozwija się, dlatego właśnie małe dzieci potrzebują go tak dużo. Dziecko będzie miało lepszy humor, jeśli się wyśpi, a i Ty wyspana lepiej sobie poradzisz z wyzwaniami, jakie niesie za sobą macierzyństwo. Dlatego sen jest tak ważny dla Was obojga. 2 3

Ile snu potrzebuje moje dziecko? Zdrowe i szczęśliwe dziecko śpi tyle, ile potrzebuje jego organizm. Rytm dobowy najczęściej ustala się dopiero ok. 3-4. miesiąca. Niektóre dzieci śpią znacznie wiecej, a inne znacznie mniej niż ich rówieśnicy. W miarę rozwoju dziecka zmienia się też rytm snu i aktywności. Poniższa tabela może posłużyć Ci za wskazówkę. Wiek dziecka Ile czasu dziecko powinno przesypiać w ciągu doby Ile godzin powinno przesypiać w nocy 0-3 miesiące 15-17 godzin 8-10 godzin 3-6 miesięcy 15 godzin 10 godzin Ile godzin powinno przesypiać w dzień 3 drzemki łącznie 7 godzin 3 drzemki łącznie 5 godzin Jak długo powinien trwać nieprzerwany sen Najczęściej do 3-4 godzin W 6. miesiącu możliwy jest nieprzerwany sen, ale dziecko może też budzić się co 3-4 godziny Gdzie powinien spać maluszek? Najwygodniej jest spać z dzieckiem to przynosi korzyści zarówno maluszkowi, jak i rodzicom. Jeśli zdecydujesz, że maluszek jest już gotowy na własne łóżeczko, to pamiętaj, że dziecięcy materac powinien być płaski i raczej twardy, dopasowany do wymiarów łóżeczka i nakryty prześcieradłem. Poziom materacyka w łóżku powinien być dostosowany do wieku i rozwoju dziecka. Powinno się obniżyć jego położenie, zanim dziecko nauczy się przekręcać i siadać, aby zapewnić mu bezpieczeństwo. W pokoju, w którym śpi maluch, powinno być raczej chłodno (optymalna temperatura to ok. 20 C), cicho, a światło powinno być przygaszone. 6-9 miesięcy 14 godzin 10-11 godzin 9-12 miesięcy 14 godzin 10-12 godzin 2 drzemki 1-1,5 godziny każda 2 drzemki 1 godzina każda Może przesypiać do 7 godzin Może przesypiać całą noc; jeśli przebudzi się, potrafi samo zasnąć Jak ułożyć dziecko do snu? Dziecko powinno spać na plecach i na obu bokach z głową zwróconą raz w jedną, raz w drugą stronę, co sprawia, że dziecko równomiernie się rozwija. Choć w pierwszych miesiącach należy unikać układania dziecka do snu na brzuszku, to w ciągu dnia ta pozycja jest jak najbardziej wskazana możesz kłaść niemowlę w ten sposób i zachęcać zabawkami, żeby nie płakało. Połóż dziecko na pleckach lub na boku. Główka powinna być blisko krawędzi łóżka, by zapobiec zakopywaniu się malca głęboko w pościeli. Przykryj maluszka samą poszewką lub lekkim kocem, otulając go bezpiecznie. Przykrycie nie powinno sięgać dalej niż do ramion dziecka, by nie mogło nakryć głowy pościelą. Lepiej jest okrywać maleństwo kilkoma cienkimi warstwami liczbę warstw można wtedy dopasować tak, by dziecku nie było ani za ciepło, ani za zimno. Ubierz maluszka tak, aby było mu wygodnie wybierz odpowiednio dopasowane i lekkie ubranko. 4 5

Jeżeli coś Cię niepokoi, poradź się naszych doradców lub skontaktuj się z lekarzem chociażby po to, żeby usłyszeć, że wszystko jest w porządku i możesz być spokojna. Zadzwoń 801 16 5555* W dni powszednie w godz. 8.00-18.00 *opłata zgodnie z taryfą operatora Wyślij wiadomość serwis@nutricia.com.pl Porozmawiaj z nami na czacie www.bebiklub.pl W dni powszednie w godz. 9.00-12.30 oraz 14.00-16.30 Czego się spodziewać? pierwsze miesiące Noworodek potrzebuje bardzo dużo snu Okresy aktywności są krótkie, zwykle nie przekraczają dwóch godzin. Najmłodsze dzieci, gdy są senne, zaczynają pociągać się za ucho i pocierać oczy. Jednym z pierwszych objawów senności jest też po prostu ziewanie. Oczka maluszka mogą byc delikatnie podkrążone. Dziecko na rękach może się tulić do trzymającej je osoby i odwracać twarz od twarzy i przedmiotów. Starsze maluchy, jeśli potrafią się już same przemieszczać, mogą mieć problemy z koordynacją ruchów. Z pewnością szybko zaczniesz wyczuwać moment, kiedy dziecko ułożyć do snu, nim nadmierne zmęczenie utrudni mu zaśnięcie. Przesypianie całej nocy Dziecko zwykle samo decyduje, kiedy jest w stanie przesypiać całe noce. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i zwykle dopiero roczny malec regularnie przesypia całe noce. Zadbaj, by w domu panowała cisza i spokój. Łatwiej wtedy maluszkowi bedzie zasnąć, jeśli się przebudzi. Jeśli maluszek sam nie zrezygnuje z nocnych posiłków, to możesz ok. 10 miesiąca stopniowo zachęcać go do tego. Dobrze, by karmienia w nocy były pełne - staraj się podtrzymywać zainteresowanie dziecka jedzeniem i delikatnie budzić, gdy zasypia. Dlaczego maluszek budzi się w nocy? Na początku może być Ci trudno określić przyczyny pobudek maluszka. Z czasem będziesz znała coraz lepiej swoje dziecko, a z pomocą naszych wskazówek nauczysz się rozpoznawać powody, dla których dziecko budzi się w nocy. Jeżeli Twoje dziecko budzi się w nocy, powodem może być jedna z następujących przyczyn: usypiasz maluszka na rękach i kiedy przebudzi się w nocy, jest zaniepokojony i boi się dziecku jest niewygodnie, np. ma mokrą pieluszkę, ciasne body, jest mu za ciepło lub za zimno dziecko jest głodne lub zbyt najedzone w pokoju jest zbyt jasno lub zbyt ciemno męczą je gazy maluszek ma podwyższoną temperaturę ząbkuje O przespanych nocach czytaj na www.bebiklub.pl 6 7

Wieczorny rytuał wyciszający Stały, przewidywalny rytm aktywności i odpoczynku pomaga dziecku odprężyć się i uspokoić pod koniec dnia. Przygotowania do snu warto rozpocząć już godzinę/półtorej przed momentem, kiedy chcesz położyć dziecko do snu. Możecie już przed kąpielą ściemnić światło, wyłączyć radio i telewizor, komputer i ograniczyć bodźce, dzięki czemu maluch wyciszy się i łatwiej będzie mu spokojnie zasnąć. Jak każdy z nas, maluszek potrzebuje czasu, by przyzwyczaić się do określonego rytmu dnia i nocy. Bądź cierpliwa, a już niedługo Twoje dziecko będzie wiedzieć, czego o różnych porach należy się spodziewać i będzie przyjmować to ze spokojem. Pięć sposobów na wyciszenie przed snem Ciepła, relaksująca kąpiel Odprężająca wieczorna kąpiel to znak dla Twojej pociechy, że dzień dobiega końca. W miękkiej, czyściutkiej piżamce będzie mu ciepło i wygodnie przez całą noc. Uspokajająca kołysanka lub bajeczka Gdy czytasz lub śpiewasz dziecku delikatnym, ciepłym głosem, Twoje maleństwo wie, że jesteś obok i czuwasz nad jego bezpieczeństwem. Ten wieczorny rytuał to ważne dla Was obojga chwile, w których rodzi się między Wami wyjątkowa bliskość. To też dobra okazja, by tatuś spędził z malcem kilka miłych chwil. Słysząc kołysankę w Twoim wykonaniu, maluszek odpręży się i uspokoi. Może to być znana piosenka lub wymyślona na poczekaniu melodia. Warto także przyzwyczajać maluszka do słuchania relaksującej muzyki przed snem. Nastrojowe oświetlenie i cisza Wieczorem przygaś światło i zadbaj, by w domu było cicho i spokojnie. W takich chwilach bardzo przydaje się pokrętło przyciemniające światło lampy. Połóż dziecko do łóżeczka, zaciągnij zasłony, zadbaj o ciszę. Niektóre dzieci lepiej się czują, gdy słyszą odgłosy domowego życia, bo wtedy wiedzą, że jesteś blisko. Zmiana natężenia światła i dźwięków powinna już wkrótce nauczyć go różnicy pomiędzy dniem a nocą. Ciepłe mleko Cieplutkie mleczko przed snem to gwarancja, że maluszek nie będzie miał w nocy pustego brzuszka. Mleko o nieco wyższej niż zwykle temperaturze to informacja dla dziecka, że przyszedł czas na sen. Pocałunek na dobranoc To normalne, że dziecko chce być blisko rodzica w trakcie zasypiania. Delikatnie głaszcz maluszka, śpiewaj i szeptaj do niego. Postaraj się być przy tym spokojna, nawet jeśli usypianie trwa długo dziecko wyczuwa Twój nastrój. Najłatwiej oczywiście usnąć maluszkowi, kiedy jest kołysany i przytula się do rodzica. Taki sposób usypiania zaspokaja potrzebę bezpieczeństwa i bliskości dziecka. 8 9

Stopniowe wycofywanie się Aby nauczyć malucha samodzielnego zasypiania, możesz zastosować technikę stopniowego wycofywania się. Dzięki stopniowemu wprowadzaniu zmian dziecko będzie czuło się bezpieczne, gdy zostawisz je samo w łóżeczku. Nauka zasypiania Istnieje wiele sposobów na usypianie i wyciszanie niemowlęcia. Każdy maluszek jest inny i czasem trzeba wypróbować kilka różnych metod, aby znaleźć tę najlepszą. W ciągu dnia warto wyjść z dzieckiem na spacer to zapewnia spokojniejszy sen. Możesz także bawić się i ćwiczyć z maluszkiem. Oprócz takich metod usypiania, jak relaksująca muzyka, wygaszenie świateł i ograniczanie bodźców, czasem mamom pomaga delikatny masaż maluszka lub wydawanie dźwięków przypominających szum, np. delikatnego szszsz.... Niekiedy pomocne bywa włączenie suszarki lub odkurzacza. Połóż maluszka do łóżeczka i pozostań w pobliżu. Mów spokojnie, tak by dziecko wiedziało, że jesteś obok. Jeśli nie zaśnie, weź je na chwilę na ręce. Połóż dziecko do łóżeczka i dalej postępuj tak jak wcześniej, aż maluszek się uspokoi. Gdy maleństwo nauczy się samo uspokajać, siedź obok łóżeczka na krześle, póki dziecko nie zaśnie. Po kilku wieczorach odsuń krzesło trochę od łóżeczka. Stopniowo zwiększaj dystans. Gdy dziecko przyzwyczai się, że siedzisz przy drzwiach, wyjdź na chwilę z pokoju. Powoli wydłużaj czas spędzany poza pokojem dziecka. Lucyna, doradca BebiKlubu Zadzwoń 801 16 5555* W dni powszednie w godz. 8.00-18.00 *opłata zgodnie z taryfą operatora Wyślij wiadomość serwis@nutricia.com.pl Porozmawiaj z nami na czacie www.bebiklub.pl W dni poszednie w godz. 9.00-12.30 oraz 14.00-16.30 10 11

Najczęściej zadawane pytania Ty także możesz liczyć na nasze wsparcie! Kiedy powinnam układać dziecko do snu? Dla dziecka ogromne znaczenie mają rytuały. Gdy maluszek skończy pół roku, powinniśmy dążyć do tego, by jego drzemki w ciągu dnia przypadały na czas między 10:00 a 16:00, żeby uniknąć problemu z wieczornym zasypianiem. Dzienne drzemki stopniowo będą się skracać, a sen nocą wydłużać. Kładź dziecko spać o tej samej porze. Przygaś światło i zaśpiewaj kołysankę lub przeczytaj bajeczkę. Więcej porad na temat wyciszania maleństwa przed snem znajdziesz na stronach 8-9. Jak zapewnić maluszkowi bezpieczeństwo w czasie snu? Niektóre mamy obawiają się nagłej śmierci łóżeczkowej. Jeśli do nich należysz, porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką. Warto zastanowić się nad zakupem elektronicznego monitora oddechu lub materacyka z czujnikiem. Aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo w trakcie snu, zapoznaj się także z zaleceniami ekspertów: Kładź dziecko do snu na pleckach lub na boczku. Nie zasypiaj, siedząc z dzieckiem na sofie lub w fotelu. Nie pozwalaj, by ktokolwiek palił przy dziecku. Pilnuj, by maluszkowi nie było za ciepło. Nie przykrywaj główki dziecka. Układaj maluszka tak, by główkę miał bliżej szczebelków łóżka i nie mógł zakopać się w pościeli. Bardzo niebezpiecznie jest kłaść się do łóżka z dzieckiem, jeśli wcześniej piłaś alkohol lub przyjmowałaś leki, które mogą zaburzać świadomość. Nie śpij z dzieckiem, jeśli maluszek urodził się przed 37. tygodniem, a jego waga urodzeniowa nie przekraczała 2,5 kg. Spanie z rodzicami powoduje częste wybudzenia, które są jak najbardziej dobre dla dziecka, gdyż zapobiegają śmierci łóżeczkowej. Jej częstą przyczyną jest obniżenie poziomu glukozy we krwi, przez co dziecko nie ma siły, by się przebudzić. 12 13

Dzienniczek zasypiania Spostrzeżenia zebrane w tabeli pozwolą Ci prześledzić rytm dziecka w najbliższych dniach i tygodniach, zorientować się, czy wieczorny rytuał przynosi pożądane efekty i zastanowić się, co warto zmienić. Pora rannego przebudzenia Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1) Pora i długość drzemki w ciągu dnia 2) 3) 4) Pora kładzenia do łóżka Godzina zaśnięcia Co robiłaś, aby uśpić dziecko wieczorem i czy to działało TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE Liczba i długość przebudzeń w nocy Co robiłaś, aby uśpić dziecko w nocy i czy to działało TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE TAK NIE 14 15

Zadbaj o siebie Staraj się spać zawsze wtedy, gdy śpi dziecko. Pamiętaj o sobie, bo Twoje dobre samopoczucie to również szczęśliwy maluch. Jako mama najlepiej wiesz, co jest dobre dla Twojego dziecka. Słuchaj matczynej intuicji, a już niedługo zobaczysz efekty swoich starań. Do płaczącego w nocy malca wstawaj na zmianę z jego tatą lub inną bliską osobą. Przyjmuj każdą pomoc proponowaną przez rodzinę i przyjaciół. Proś, by ktoś popilnował dziecka przez chwilę, gdy czujesz, że powinnaś się przespać. Staraj się ćwiczyć i zdrowo odżywiać, by obniżyć stres i mieć energię do działania. Droga Mamo, mamy nadzieję, że dzięki naszym poradom Ty i Twój maluszek będziecie spać spokojnie. Życzymy Wam pięknych, kolorowych snów. Jeśli jednak będziesz miała jeszcze jakiekolwiek pytania skontaktuj się z naszymi doradcami. Zadzwoń 801 16 5555* W dni powszednie w godz. 8.00-18.00 *opłata zgodnie z taryfą operatora Wyślij wiadomość serwis@nutricia.com.pl Porozmawiaj z nami na czacie www.bebiklub.pl W dni poszednie w godz. 9.00-12.30 oraz 14.00-16.30 Z oddaniem chcemy wspierać Cię w karmieniu piersią, ponieważ wierzymy, że jest ono najlepszym sposobem żywienia Twojego dziecka i zapewnia mu wiele korzyści. Ważne jest, abyś zarówno w okresie przygotowania się do karmienia piersią, jak i karmienia, dbała o swoją zdrową i zbilansowaną dietę. Jeśli zdecydujesz się zakończyć karmienie piersią lub połączyć je z karmieniem mlekiem modyfikowanym, może to zmniejszyć produkcję Twojego mleka i zmiana tej decyzji w okresie późniejszym może być trudna. Zanim zaczniesz używać mleka modyfikowanego, zalecamy, abyś pomyślała o konsekwencjach socjalnych i finansowych. Aby zapewnić zdrowie Twojemu dziecku, zawsze przestrzegaj wskazówek producenta, dotyczących przygotowania, podawania i przechowywania mleka modyfikowanego. By pomóc Ci podjąć najlepsze decyzje dotyczące karmienia Twojego dziecka, zachęcamy, abyś zawsze konsultowała się z lekarzem lub innym specjalistą od spraw zdrowia.