Zegar z pomiarem pulsu SC 420 Nr. zam: 840056 SC 440 Nr. zam: 840059 Przed użyciem zegara z pomiarem pulsu prosimy przeczytać instrukcję obsługi. U osób chorych na serce i płuca, osób z wysoką nadwagą oraz bez kondycji fizycznej zalecany jest używanie zegara pomiaru pulsu i trening pod kontrolą trenera sportowego lub lekarza. SC 420 Nr. zam: 840056 SC 440 Nr. zam: 840059 D C A B C D B Przyciski funkcyjne: A.) P-mode- przycisk wyboru dla funkcji pomiaru pulsu Next przycisk w trybie ustawiania B.) Next/St/Sp- przycisk w trybie zegara czasu: funkcja start/ stop W trybie ustawiania: zmniejsza wielkość o 1. C.) Reset/Time- przycisk wyboru w trybie funkcji czasu W trybie ustawiania;: podwyższa wielkość o 1. D.) Set/Light- krótkie naciśnięcie podświetla wyświetlacz Długie przyciśnięcie zmiana ustawień. A Funkcje Funkcje zegara - wskazanie aktualnego czasu - tryb 12-24 godz. - sygnał godzinny - timer: maksymalnie 99godz., 59min i 59s. - Alarm 3 czasy alarmu - Wskazanie daty: automatyczne wskazanie aktualnej daty - Stoper wskazanie 1/100s; maksymalnie 99godz, 59min, 59s. Funkcja pulsu: - Strefy treningowe: 6 różnych do indywidualnego zaprogramowania stref treningowych - Wskazanie aktualnego pulsu - Wskazanie efektywnego czasu treningu - Spalane kalorie podczas treningu - Wskazanie spalania tłuszczy - Strata wagi w gramach - Wskazanie średniego pulsu - Wskazanie ogólnego czasu w obrębie strefach treningowych Ustawienia aktualnego czasu UWAGA: Zanim rozpoczniesz planowy i regularny trening skonsultuj się z lekarzem. HRM komputer z pomiarem pulsu serca nie jest przyrządem medycznym. Jest to urządzenie wspomagające trening w celu pomiaru i wskazania pulsu serca. Program treningowy jest stworzony po to aby określić górną i dolną granicę częstotliwości pulsu serca, która jest wielkością procentową Twojej znanej lub 1
szacowanej maksymalnej częstotliwości pulsu (MHR- Maximum Heart Rate). Jeśli jesteś zawodowym sportowcem, lub przeprowadzałeś już testy, znasz swoje MHR. Jeśli nie, można wyliczyć z następującego wzoru: MHR= (200 - Twój wiek)+k* *)K= kobieta 30 M= mężczyzna 20 (np. wiek 20) MHR= 200-20+20= 200 Jeśli aktualny puls jest np. 150, komputer wskaże 75% U osób w tym samym wieku puls bywa różny, w zależności od stanu zdrowia, kondycji fizycznej, chorób serca, płuc, nadwagi. U dorosłego, zdrowego mężczyzny o prawidłowej kondycji fizycznej maksymalna wielkość MHR będzie wynosić 90%. Trening Przebieg treningu: 3fazy: 1. Rozgrzewka: aby uniknąć urazów w trakcie treningu, przed każdym treningiem należy wykonać 5-10min. ogólną rozgrzewkę ciała. 2. Trening właściwy: w zależności od celu treningu ( odchudzanie, utrzymanie kondycji, wyczyny sportowe) właściwy trening nie powinien trwać mniej niż 20 min. 3. Po treningu powinna być zawsze przeprowadzona faza ostudzenia mięśni, faza odpoczynku. Przy każdorazowej zmianie fazy treningu muszą minąć ok.3-5min do stabilizacji pulsu. Zakładanie/ zmiana baterii 1 Zegar pulsu: zdjąć pokrywę z tylnej części zegara( za pomocą śrubokręta). Założyć baterię 3V (plusem do góry). Zamknąć pokrywę. Jeśli cyfry na wyświetlaczu są niewyraźne lub migają należy baterię założyć jeszcze raz. 2. Pas przekaźnikowy: Bateria 3V. Pokrywę w pasie należy otworzyć i zamknąć za pomocą śrubokrętu krzyżykowego. ZAKŁADANIE Pasa z nadajnikiem Pas należy założyć na klatce piersiowej pod biustem i pasem mięśniowym, bezpośrednio na skórze. Dla lepszego kontaktu czujników zwilżyć wodą (śliną) lub żelem do EKG(do kupienia w aptekach). Pozycjonowanie pasa jak na rysunkach: wyściółki przekaźnikowe 2
Zakładając pas zamknij klamrę i dopasuj szerokość paska do obwodu klatki piersiowej. Zegara pulsu Zegar można założyć na rękę, jak normalny zegarek, lub umieścić na kierownicy roweru. Uwaga: urządzenia nie powinny być odległe od siebie więcej jak 60cm. Ustawianie czasu zegara 1. Nacisnąć przycisk C aż na wyświetlaczu pojawi się godzina i dzień tygodnia. 2. Przycisnąć i przytrzymać przez 2sekundy przycisk D. Pozycja minuty zacznie migać, przyciskiem C- zwiększamy minuty, przyciskiem B zmniejszamy. 3. Przycisnąć jednorazowo przycisk A, pozycja sekundy zacznie migać. Przyciskiem B lub C można ustawić sekundy na 00. 4. Przycisnąć jednorazowo przycisk A, pozycja godziny: 12/24 zacznie migać. Wybrać przyciskiem B lub C wskazanie 12 lub 24 godz. 5. Przycisnąć jednorazowo przycisk A, pozycja godziny zacznie migać, przyciskiem C- zwiększamy godziny, przyciskiem B zmniejszamy. 6. Ponownym przyciśnięciem przycisku A można jeszcze raz dokonać ustawień aktualnego czasu. 7. Zakończenie programu ustawienia czasu poprzez wciśnięcie przycisku D. Aktywowanie/ Deaktywowanie sygnału tonowego klawiatury i sygnału godzin Kiedy zegar znajduje się w trybie wskazania zegara wcisnąć przycisk B i przytrzymać przez ok. 2 sek. Rozlegnie się sygnał tonowy a na wyświetlaczu pojawi symbol głośnika. Każde przyciśnięcie klawiszy jest sygnalizowane jednym tonem a pełna godzina dwoma dźwiękami. Ponowne przyciśnięcie i przytrzymanie przycisku B wyłączy tę funkcję. Ustawienie Teimera 1. Przycisnąć przycisk C aż wyświetli się TIMER na wyświetlaczu. 2. Wcisnąć przycisk D na 2sek. na wyświetlaczu zacznie migać OFF 3. Aby włączyć funkcję Teimera należy wcisnąć krótko przycisk B lub C. Na wyświetlaczu miga ON. 4. Nacisnąć przycisk A aby nastawić godziny Teimera: zacznie migać pole godz. przyciskiem B lub C ustaw wymaganą godz. 5. Nacisnąć przycisk A aby nastawić minuty Teimera: zacznie migać pole min. przyciskiem B lub C ustaw wymagane min. 6. Nacisnąć przycisk A aby nastawić sekundy Teimera: zacznie migać pole sek. przyciskiem B lub C ustaw wymagane sek. 7. Ponowne przyciśnięcie przycisku A można prześledzić jeszcze raz ustawienia Teimera (on/off, godz, min., sek.) 8. przyciskiem D opuszczamy tryb ustawień Teimera. Włączenie Teimera następuje poprzez naciśnięcie przycisku B w trybie Teimera. Ponowne naciśnięcie przycisku B zatrzymuje Teimer. Jeszcze raz naciskając B można włączyć dalsze odliczanie lub przytrzymując 2s C zresetować. Aktywowanie alarmu Przycisk C nacisnąć aż pojawi się Alarm na wyświetlaczu. Przyciskiem B wybrać rodzaj alarmu (1,2 lub 3), następnie wcisnąć na 2s.D. Aby aktywować alarm nacisnąć C lub B aż pojawi się na wyświetlaczu on. Aby wyłączyć alarm postępuj jak w Ustawieniach zegara pkt 2. Uwaga: jeśli ustawiony jest alarm, na wyświetlaczu pojawia się symbol budzika. Wyłączyć sygnał alarmu można dowolnym klawiszem. Ustawienie Daty Nacisnąć przycisk C aż pojawi się na wyświetlaczu DATE. Wcisnąć D ok. 2 s. Aby zaprogramować datę: rok, miesiąc, dzień, postępuj jak w Ustawieniach zegara pkt 2. 3
Użytkowanie stopera 1. Przycisnąć D aż pojawi się CHRON na wyświetlaczu. 2. przyciskiem B włączyć stoper, w czasie włączonej funkcji stopera miga strzałka na wyświetlaczu. 3. Poprzez ponowne przyciśnięcie B zatrzymuje się stoper. 4. Za pomocą przycisku C (2s) można zresetować stoper lub przyciskiem B przywrócić do kontynuacji odliczania czasu. Ustawianie osobistego programu treningowego Do wyboru jest możliwość ustawienia 6 różnych stref treningowych: Limit 1 120/90 Limit 4 190/160 Limit 2 140/110 Limit 5 220/180 Limit 3 160/130 Limit 6 220/30 Strefy te można zmieniać manualnie. 1. naciskaj przycisk A, aż pojawi się na wyświetlaczu Limit 2. Wcisnąć na 2.5s przycisk D 3. Przyciskiem B lub C wybierz cyfrę strefy treningowej, która powinna służyć w czasie treningu. 4. Potwierdzenie wyboru strefy Przyciskiem D 5. Jeśli znajdujesz się w module Limit możesz swobodnie wybierać między strefami treningowymi przyciskiem B 6. Wyedytować aktualną strefę można przez przyciśnięcie przycisku D i przytrzymanie przez 2sek. 7. Naciśnij raz przycisk A numer określający strefę treningową zacznie migać. 8. Wybierz przyciskiem B lub C dowolną strefę treningową 9. Potwierdź wybór przyciskiem A 10. Przyciskiem B lub C ustaw wybraną granicę górną 11. Potwierdź przyciskiem A wybór. Zaczyna migać granica dolna strefy treningowej 12. Przyciskiem B lub C ustaw dolną granicę. 13. Zamknij ustawienia przyciskiem D. 14. W trybie Limit można wybierać poprzez wielokrotne naciśnięcie B między wybranymi a edytowanymi strefami treningowymi. Aktywowanie i funkcja odbioru Aby móc odbierać dane należy uprzednio założyć pas nadajnika. Aby aktywować odbiór danych nadawanych przez pas należy na zegarku wcisnąć na 2 sek. przycisk A. Należy wcześniej sprawdzić czy jest się aktualnie w trybie Pulsu. Uwaga: po aktywowaniu odbioru zegar przełącza się w tryb EXE.TM Pojawia się symbol serca. Oznacza to początek odbioru pulsu serca, po kilku sekundach pojawi się również aktualnie mierzony puls. Trzy symbole: strzałka do góry, TL i strzałka na dół dają informację na temat czy aktualny puls serca jest w granicach ustawionej strefy treningowej (TL), jest powyżej(strzałka do góry), jest poniżej (strzałka do góry). Rozpoczęcie trybu zapisywania pulsu Aby rozpocząć zapisywanie pomiaru pulsu należy jeden raz nacisnąć przycisk B w trybie Pulsu. Pojawi się symbol (REC) zniknie symbol (STOP). Ponowne naciśnięcie B wyłączy zapisywanie pulsy. 4
Włączanie tonu ostrzegawczego W trybie pulsu nacisnąć przycisk B i przytrzymać 2s. Pojawi się ton potwierdzający. Jeśli puls serca znajduje się poza wielkościami strefy treningowej rozlegnie się ton w rytm pulsu serca. W trakcie trybu zapisywania można przyciskiem C przełączać między: LIMIT wskazanie strefy treningowej, najwyższe/ najwyższe wielkości pomiaru pulsu. EXE.TM: wskazanie efektywnego czasu treningu. Czas spędzony w trakcie strefy treningowej i poza nią. CAL wskazuje spalanie kalorii podczas treningu. MAX wskazuje maksymalny puls wskazany podczas treningu. AVG; wskazuje przeciętną średnią pulsu podczas treningu. STW; wskazuje całkowity czas treningu (od rozpoczęcia zapisu) Odczytywanie danych Kiedy zakończony jest tryb nagrywania (na wyświetlaczu STOP), można wywołać dane zapisane w następujący sposób: 1. Wcisnąć przycisk A i przytrzymać przez 2s. w trakcie kiedy zegar znajduje się w trybie Pulsu. 2. Poprzez naciskanie przycisku A można odczytać następujące dane: LIMIT wskazanie strefy treningowej, najwyższe/ najwyższe wielkości pomiaru pulsu. EXE.TM: wskazanie efektywnego czasu treningu. Czas spędzony w trakcie strefy treningowej i poza nią. CAL wskazuje spalanie kalorii podczas treningu. MAX wskazuje maksymalny puls wskazany podczas treningu. AVG; wskazuje przeciętną średnią pulsu podczas treningu. IN. TM. Wskazuje ten czas kiedy puls podczas treningu znajdował się w strefie treningowej. OVR.TM: wskazuje ogólny czas treningu, kiedy puls znajdował się powyżej strefy treningowej STW; wskazuje całkowity czas treningu (od rozpoczęcia zapisu) Dane techniczne: Baterie zegara Pulsu: 1xCR 2032 3V Baterie nadajnika: 1xCR 2032 3V Urządzenia spełnia normy Europejskie : EN 60601-1-2 5