Na czasie: mocne ramiona Przegląd rynku: Maszyny na mięśnie naramienne i obręczy barkowej fot: Life Fitness W klubach fitness maszyny do treningu mięśni naramiennych i obręczy barkowej cieszą się niesłabnącą popularnością. Ćwiczenia na ramiona są bez dwóch zdań obowiązkowym elementem każdego efektywnego programu treningowego. Prezentujemy dostępne na rynku modele tych urządzeń. 10 body LIFE 6I2009
INNOVATIONS Co ciekawe, trening na maszynach umo liwiajàcych wyrzeêbienie ramion przesta byç ju domenà m czyzn. Ten trend zarysowuje si coraz wyraêniej, bowiem kobiety, które z regu y preferowa y çwiczenia cardio, w coraz wi kszym stopniu dostrzegajà potrzeb çwiczeƒ si owych. A wtedy w aênie ch tnie korzystajà mi dzy innymi z urzàdzeƒ kszta tujàcych górnà cz Êç tu owia, ramiona i obr cz barkowà. Mo na wi c Êmia o stwierdziç, e wymodelowane kobiece ramiona sà w modzie. Wiedzà o tym doskonale czytelniczki kobiecych pism. Maszyny te (shoulder press) s u à wzmocnieniu mi Êni naramiennych i sà tak skonstruowane, by chroniç stawy. Nale y pami taç, e na obr cz barkowà sk adajà si 4 stawy, które wraz z mi Êniami i wi zad ami tworzà jednostk ruchowà, umo liwiajàcà najwi kszy zakres ruchów spoêród stawów cia a ludzkiego. Wyciskanie nad g owà w pozycji siedzàcej ogólnie wzmacnia mi Ênie naramienne, czworoboczne grzbietu, równoleg oboczny, piersiowe. Pi kne, wyrzeêbione ramiona nie tylko wyglàdajà adnie, ale te regularny trening zapobiega napi ciom mi Êni oraz kontuzjom stawów ramiennych, które sà bardzo eksploatowane podczas codziennych czynno Êci yciowych. Technika ćwiczeń Zazwyczaj zaczynamy çwiczyç mi Ênie obr czy barkowej u ywajàc hantli oraz ró nego rodzaju gryfów i sztang. Wyciskanie nad Ewa Szczęsna HES S.C Polska Współpraca merytoryczna: g owà powinno byç wprowadzane stopniowo, ze wzgl du na ryzyko urazów podczas prostowania ramion oraz odwodzenia nad g owà. Osobom poczàtkujàcym atwiej trenuje si na maszynach (oczywiêcie pod opiekà trenera), poniewa ruch êle wykonany podczas çwiczeƒ ze sprz tem wolnym mo e niekiedy byç ca kiem nieefektywny. Maszyny (shoulder press) umo liwiajà wykonywanie bardzo efektywnej pracy przy PRZEGLĄD zminimalizowaniu czynników kontuzjogennych oraz ÊciÊle okreêlonym zakresie ruchu. Jednak w trakcie çwiczeƒ nale y przestrzegaç kilku podstawowych zasad: wykonujemy powolne, kontrolowane ruchy, wykorzystujàc do koƒca zakres ruchu. Nie unosimy barków ani nie opuszczamy, klatka piersiowa wysuni ta do przodu, opatki Êciàgni te. Bierzemy wdech w trakcie unoszenia ramion nad g owà i wydech przy opuszczaniu ci aru.
Medicast Sp. z o.o. ul. Polska 114, 60401 Poznań tel. (48) 61 848 34 76 www.precor.pl Del Sport Sp. z o.o. ul. Syrokomli 16 03335 Warszawa tel (022)8110102, (022) 8110739 www.delsport.pl Precor Experience Strength Cline 165x132x170 258 kg 98 kg/co 2,5 i 7,5 kg Linki, system bloczków Regulacja wysokości siedzenia Rama stalowa (proszkowana) Skóra CE, Produkt przyjazny naturze 24 mce 3960 USD Dowóz gratis, możliwość przedłużenia gwarancji. Przy zakupie powyżej 30000 rabat 10%. Siedziska wykonane przez firmę produkującą tapicerkę dla HarleyDavidson Precor Experience Strength Sline 150x142x145 195 kg Ciężarki 91 kg /co 2,5 oraz 7,5 kg Linki, system bloczków Regulacja wysokości siedzenia Rama stalowa (proszkowana) Skóra 24 mce 2950 USD Dowóz gratis, możliwość przedłużenia gwarancji. Przy zakupie powyżej 30000 rabat 10%. BH Fitness X090 Strength Line 194x133x164 230 kg 85 kg/co 2,5 i 5 kg stalowa w osłonie Regulacja wysokości siedziska pokryta lakierem piecowym Skóra syntetyczna antypotna Zgodność z normami UE 36 mcy 10000 zł Transport, instalacja, szkolenie oraz aranżacja przestrzeni klubu bezpłatnie Del Sport Sp. z o.o. ul. Syrokomli 16 03335 Warszawa tel (022)8110102, (022) 8110739 www.delsport.pl Fitness pro s.r.o. Na zabrani 31, 75002 Prerov, Czech Republic. tel. +48 697219596 www.panatta.pl BH Fitness XDC095 Strength Line 125x120x128 115kg Talerze Obciążenie na jedno ramię maks. 150 kg Nie Regulacja wysokości siedziska pokryta lakierem piecowym Skóra syntetyczna antypotna Zgodność z normami UE 36 miesięcy 6500 zł Transport, instalacja, szkolenie oraz aranżacja przestrzeni klubu bezpłatnie Sport Deltoid Press Freeweight HP 160x180x190 185 kg Talerze Bez ograniczeń/co 1kg Nie Dźwignia Ustawienie siedziska oraz oparcia z pozycji treningowej malowana proszkowo Materiał skóropodobny odporny na ścieranie i uszkodzenia mechaniczne. 24 mce 2680 euro Dostawa, instalacja i szkolenie gratis, doradztwo marketingowe Dźwignia nożna wspomaga ustawienie ramion maszyny do pozycji startowej. Panatta Sport Deltoid Press XP Lux 168x144x163 245 kg płytowy z selektorem wagi 100 kg/co 2,5kg Regulacja pneumatyczna siedziska i oparcia malowana proszkowo Materiał skóropodobny odporny na ścieranie i uszkodzenia mechaniczne 24 mce 3700 euro Dostawa, instalacja i szkolenie gratis, doradztwo marketingowe Możliwość wyboru trzech typów wykończenia tapicerki v 12 body LIFE 6I2009
HES S.C ul. J. W. Wardzyńskich 1 54530 Wrocław tel. ( 071) 357 25 57, (071) 373 79 05 www.hes.pl International Medical Group ul. Kowalska 89/7, 82300 Elbląg tel. (055)232 93 72 www.imgfitness.pl HES S.C R3 RLine 120x150x175 ok. 200 kg Płytki stosu 80 kg/5 kg, 10k g Wypychanie ramion ku górze Regulacja siedziska i oparcia Materiały skóropodobne Deklaracja zgodności z polskimi i europejskimi normami 10 lat konstrukcja, 6 mcy materiały eksploatacyjne 4420 zł Projektowanie przestrzenne, doradztwo, serwis HES S.C A52F Classic 120x105x150 ok. 70 kg Wolny ciężar 150 kg Naprzemienne wypychanie ramion ku górze Siedząc Regulacja siedziska i oparcia Materiały skóropodobne Deklaracja zgodności z polskimi i europejskimi normami 10 lat konstrukcja, 6 mcy materiały eksploatacyjne 2009 zł Projektowanie przestrzenne, doradztwo, serwis Dowolna średnica tulei na obciążenia SportsArt Multipress DF108 DUO Series 162 x135x171 217 kg 100 kg/co 5kg i kąt oparcia, kąt pracy maszyny malowana proszkowo Obicie tapicerskie dwukolorowe Rama: 10 lat, stos: 5 lat, linki/pasy: 3 lata, obudowy: 1 rok 8900 zł Transport i montaż gratis Maszyna dwufunkcyjna, wyciskanie na barki oraz klatkę piersiową International Medical Group ul. Kowalska 89/7, 82300 Elbląg tel. (055)232 93 72 www.imgfitness.pl Towarzystwo Handlowe MATMARCO Sp. z o.o. ul. Wał Miedzeszyński 168 04987 Warszawa tel. (022) 8720989 www.matmarco.pl SportsArt Independent A917 Xtreme Series 145x160x178 312 kg 100 kg/co 1,5 i 3 kg Wysokogatunkowa stal malowana proszkowo Obicie tapicerskie dwukolorowe Rama: 10 lat, stos: 5 lat, linki/pasy 3 lata, obudowy: 1 rok 11900 zł Transport i montaż gratis Niezależna praca ramion, nagroda maszyny roku wg Fitness Tribune 2007 Technogym Element + 144x87x142 170/190 kg płytowy z selektorem wagi 100 kg/co 2,5 i 5 kg Ramy z wysokogatunkowej stali pokryte lakierem piecowym Odporna na ścieranie, uszkodzenia mechaniczne, pot i grzyby 18 mcy na części zamienne i 18 mcy na robociznę od 2305 euro Dostawa, instalacja i szkolenie gratis. Doradztwo, projektowanie, serwis. Możliwość dołączenia komputera ISOCONTROL. Niezależna praca ramion Technogym Pure Strength 129x126x148,5 140 kg (bez obciążenia) Obciążenie talerzowe 200 kg Nie dotyczy Przenoszenie bezpośrednie Ramy z wysokogatunkowej stali pokryte lakierem piecowym Odporna na ścieranie, uszkodzenia mechaniczne, pot i grzyby 18 mcy na części zamienne i 18 mcy na robociznę od 2412 euro Dostawa, instalacja i szkolenie gratis. Doradztwo, projektowanie, serwis. Tapicerka BODY PRINT. Niezależna praca ramion 14 body LIFE 6I2009
Sposób przenoszenia siły w maszynie Haberq Sp. z o.o. ul. Małe Garbary 2 61756 Poznań tel. (061) 853 30 04 www.startrac.com.pl Star Trac Maszyna izolowana Inspiration Strength 146x148x155 280 kg z obciążeniem 100 kg/co 5kg Linki w otulinie Regulacja siedzenia płynna, siłownik gazowy Stop żeliwny, guma Skóra naturalna w dwóch kolorach/ 3 wersje CE Rama 10 lat, części mechaniczne 5 lat, linki i LockNLoad 1rok 5743,32 USD Pakiety serwisowe, reakcja serwisu 48h, kompleksowa usługa dla nowo powstających klubów Elegancki wygląd, możliwość ruchów naprzemiennych, łatwa regulacja siedziska i oporu Sposób przenoszenia siły w maszynie Haberq Sp. z o.o. ul. Małe Garbary 2 61756 Poznań tel. (061) 853 30 04 www.startrac.com.pl Star Trac Maszyna izolowana Instinct 147x135x140 209 kg z obciążeniem 86kg/od 5 LB do 15 LB trzy rodzaje sztab obciążeń Regulacja siedzenia stopniowa Stop żeliwny + wysokiej jakości plastik Skóra naturalna CE Rama 10 lat; części mechaniczne 5 lat; pas i LockNLoad 1rok 3234,92 USD Pakiety serwisowe, reakcja serwisu 48h, kompleksowa usługa dla nowo powstających klubów System LockNload, stos z obciążeniem przystosowany dla osób początkujących
Sposób przenoszenia siły w maszynie MasterSport ul. Cmentarna 21 26110 SkarżyskoKamienna tel. (041) 252 37 60, (041) 252 85 82 www.mastersport.com.pl Master Sport JP20 Professional Line 120x120x200 115 kg (bez stosu) (120 kg w standardzie) 140 kg/selekcja co 5 kg System oparty na wysokiej klasy lince i kółkach Wygodna regulacja siedziska Wysokiej jakości stal Skóra ekologiczna Deklaracja zgodności z normami PNE 5 lat konstrukcja stalowa, 1 rok części miękkie naturalnie się zużywające, 6 mcy tapicerka 3900 zł netto Transport, montaż, szkolenie Profesjonalny sprzęt siłowy Master Sport PM02 ProNatura Line 150x110x180 150 kg (bez stosu) (100 kg w standardzie) 140 kg/selekcja co 5 kg System oparty na wysokiej klasy lince i kółkach Wygodna, pneumatyczna regulacja siedziska Wysokiej jakości stal Skóra ekologiczna Deklaracja zgodności z normami PNE 5 lat konstrukcja stalowa, 1 rok części miękkie naturalnie się zużywające, 6 miesięcy tapicerka 7000 zł Transport, montaż, szkolenie System BWT Biomechaniczne Wspomaganie Treningu Fitness Solutions Polska Sp. z o.o. Al. Jerozolimskie 65/79, 00697 Warszawa tel. 0604130202 www.fitnesssolutions.pl Nautilus Overhead Press Nautilus One 163x160x160 Zależna od wyboru wieży obciążeniowej Obciążenie wybierane przez unikalny system SelectTech Technology 210 kg/2,5kg, 5kg, 7,5kg, 10kg Łatwy bezproblemowy układ z hydrauliczną regulacją siedzeń, stal nierdzewna, tytan 12 kolorów, wytrzymały materiał Rama 12 lat, części mechaniczne 3 lata, 6 miesięcy materiały eksploatacyjne (pady) 5175 euro/cena jednostkowa Dostawa i montaż gratis, serwis 48h, usługi doradcze i projektowe Czterodrążkowe połączenie zachowuje naturalną krzywiznę ruchu Nautilus Overhead Press Nautilus Nitro Plus 145x104x147 219 kg 91 kg/co 2,3kg, 4,5kg, 7kg, Wygodna i szybka zmiana oporu, stal nierdzewna, tytan 12 kolorów, wytrzymały materiał EN957 110, IFI, CE Rama 12 lat, części mechaniczne 3 lata, 6 miesięcy materiały eksploatacyjne (pady) 3780 euro/cena jednostkowa Dostawa i montaż gratis, serwis 48h, usługi doradcze i projektowe Function Generator gwarantuje odpowiednie ustawienie obciążenia TOPGYM WOLNY ŚMIELAK SP. JAWNA ul. Strzelińska 2, 52151 Wrocław tel. (071)3113523, (071)3113517 www.topgym.p Xplore Fitness ul. Fabryczna 1a, 05600 Grójec tel. 048 6642172; lub 607576322 www.xplorefitness.pl Sposób przenoszenia siły w maszynie Life Fitness Signature 146x109x163 227 kg 95 kg Liny stalowe w otulinie z tworzywa Wysokiego gatunku skaj CE, ISO 10 lat na ramę, 3 mce na tapicerkę 12 599 zł Projektowanie, transport, serwis 48 h Nowoczesny design Life Fitness Hammer Strenght 114x158x137 338 kg Dwa oddzielne stosy 75 kg x 2 Taśma stalowa/ogumowana Wysokiego gatunku skaj CE, ISO 11 lat na ramę, 3 mce na tapicerkę 16 899 zł netto Projektowanie, transport, serwis 48 h Dwa niezależne stosy Hoist ABS RS 1501 ROCIT 170x136x139 282 kg 156 kg/ co 7 kg grubościenna Wysokogatunkowe obicie Części ruchome 5 lat, tapicerka 1 rok 3699 USD Montaż Urządzenie bezpieczne dla kręgosłupa Hoist ABS RPL 5501 ROC IT 208x134x141 180 kg Talerze Dowolne Nie grubościenna Wysokogatunkowe obicie Części ruchome 5 lat, tapicerka 1 rok 2399 USD Montaż Urządzenie bezpieczne dla kręgosłupa 16 body LIFE 6I2009