PROGRAMU OPTYMALNEGO ZDROWIA

Transkrypt

1 ZAPRASZAMY DO PROGRAMU OPTYMALNEGO ZDROWIA lek. med. Katarzyna Świątkowska 1

2 Prezentowany tu materiał edukacyjno-szkoleniowy może być pomocny w tworzeniu solidnego i dochodowego biznesu Amway. Mamy nadzieję, że zdajecie sobie Państwo sprawę, iż odniesienie sukcesu w każdej dziedzinie wymaga wielu wysiłków. Zakup materiałów edukacyjno-szkoleniowych jest dobrowolny. Produkt wydany przez Network 21. Wszelkie prawa zastrzeżone. Redakcja i korekty: Ita Turowicz Projekt i opracowanie graficzne: Anna Osiak Copyright 2010 Network Twenty-One Sp. z o.o. Prezentacja została zweryfikowana przez firmę Amway: N21 presentation Optimum health - (30/09/2010-POL/PP/320) 2

3 CO USIŁUJESZ OSIĄGNĄĆ? Zdrowie optymalne czy doskonałe? 3

4 OPTYMALNE ZDROWIE To najlepszy stan zdrowia, jaki możemy osiągnąć w naszym wieku i przy aktualnej kondycji 4

5 PROGRAM OPTYMALNEGO ZDROWIA to więcej energii i zadowolenia z dłuższego życia. 5

6 Wiele ostatnio publikowanych badań stwierdza jednoznacznie, że niewielkie modyfikacje w stylu życia mogą przynieść ogromne rezultaty 6

7 Wydłużyć życie i polepszyć samopoczucie. 7

8 DROGA DO ZDROWEGO ŻYCIA OPTYMALNE ZDROWIE Zmniejszenie zagrażających czynników Ćwiczenia fizyczne Odpowiednie odżywianie Dodatki żywieniowe Codzienny odpoczynek Pozytywna postawa Dobra opieka lekarska Czyste powietrze, woda 8

9 CZŁOWIEK W DAWNYCH CZASACH A CZŁOWIEK WSPÓŁCZESNY mniej ruchu niedobór odżywczy mniej snu więcej stresu więcej zanieczyszczeń 9

10 GŁÓWNE CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE ZDROWIU Za połowę wszystkich zachorowań odpowiadają: wysokie ciśnienie krwi wysoki poziom cholesterolu otyłość brak aktywności fizycznej alkohol palenie tytoniu niewystarczające spożycie owoców i warzyw Zródło: Światowa Organizacja Zdrowia 10

11 WARTOŚCI POŻĄDANE Ciśnienie tętnicze optymalne do 120/80 prawidłowe do 139/89 Całkowity cholesterol poniżej 190 mg/100 ml Cholesterol LDL Cholesterol HDL Trójglicerydy poniżej 115 mg/100 ml powyżej 40 mg/100 ml mężczyźni oraz powyżej 45 mg/100 ml kobiety poniżej 150 mg/100 ml 11

12 CZY MASZ PRAWIDŁOWE BMI? BMI = waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu Niedowaga < 18,5 Waga w normie 18,5 24,9 Nadwaga 25 29,9 Otyłość stopnia I 30 34,9 Otyłość stopnia II 35,00 39,99 Otyłość stopnia III > 40 Np. waga 70 kg przy wzroście 1.64 cm daje BMI=26 (70 dzielimy przez 1,64 x 1,64 = 26) 12

13 A JAKIE JEST? twoje BMI obwód pasa ciśnienie poziom cukru i lipidów we krwi? 13

14 CZY ĆWICZYSZ??? Zaleca się: półgodzinny codzienny szybki spacer lub intensywny wysiłek 3 razy w tygodniu, lub po prostu kroków codziennie (w liczeniu pomaga krokomierz) 14

15 CZY WIESZ, ŻE BRAK RUCHU szkodzi zdrowiu równie mocno, jak niezdrowa dieta? 15

16 Ludzie jedzący dużo warzyw i owoców są znacznie zdrowsi i dłużej żyją 16

17 Zalecanych jest 5 porcji każdego dnia 17

18 GŁÓWNE ZAGROŻENIA DLA ZDROWIA Fakty mówią, że sami o nich decydujemy 18

19 WSZYSTKIE CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE WPŁYWAJĄ ŹLE NA ZDROWIE, GDYŻ produkują nadmiar wolnych rodników, powodują przewlekły stan zapalny 19

20 WOLNE RODNIKI są jak spaliny powstające przy produkcji energii w każdym żyjącym organizmie, są też efektem czynników zewnętrznych (promieniowanie UV, dymy, spaliny, papierosy, nadmiar alkoholu, stany zapalne, stres ) 20

21 WOLNE RODNIKI SĄ JAK małe biegające urządzenia wybuchowe. W każdej sekundzie życia wywołują w naszym ciele małe eksplozje, które uszkadzają różne komórki. 21

22 WOLNE RODNIKI Uszkadzają naczynia krwionośne, skórę, DNA komórek, błony komórkowe Przyspieszają starzenie niektórzy porównują ten proces do powolnej korozji organizmu. Im dłużej żyjemy, tym więcej w nas śladów tej korozji 22

23 ŹRÓDŁA WOLNYCH RODNIKÓW Jony ponadtlenkowe Zanieczyszczenia, ćwiczenia, metabolizm Rodniki hydroksylowe Dym, promieniowanie, metabolizm Nadtlenek azotu Papierosy, zanieczyszczenia, starzenie się Tlen singletowy Promienie UV, metabolizm, starzenie się Nadtlenek wodoru Gotowanie, promieniowanie, starzenie się 23

24 PRZECIWUTLENIACZE (=ANTYOKSYDANTY) Są jak saperzy rozbrajający bomby (bomby=wolne rodniki) 24

25 PRZECIWUTLENIACZE I WOLNE RODNIKI Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki mogą uszkadzać: - białka - lipidy (tłuszcze) - DNA - komórki 25

26 PRZECIWUTLENIACZE NEUTRALIZUJĄ WOLNE RODNIKI! 26

27 DLACZEGO OWOCE I WARZYWA SĄ TAK WAŻNE??? Produkują antyoksydanty, by uchronić się przed wolnymi rodnikami. Ludzie prawie nie umieją produkować antyoksydantów i dlatego nasze zdrowie zależy od ilości warzyw i owoców zjadanych każdego dnia. 27

28 ROŚLINY W DIECIE to podstawowe źródło antyoksydantów nie do zastąpienia!!! 28

29 A TO, CO W NICH CENNE TO: 29

30 FITOSKŁADNIKI Fito (w jęz. greckim phyto) = roślina Są to składniki odżywcze niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. 30

31 FUNKCJE FITOSKŁADNIKÓW Wspomaganie wzrostu zdrowych komórek Pomoc w produkcji naturalnych enzymów profilaktycznych w organizmie Wspomaganie systemu immunologicznego Ochrona przed wolnymi rodnikami 31

32 KOLORY DAJĄ ZDROWIE Różne kolory warzyw i owoców odpowiadają różnym fitoskładnikom. 32

33 FITOSKŁADNIKI ODŻYWCZE ZGRUPOWANE WEDŁUG KOLORÓW GRUPA KOLORU ZAWARTOŚĆ FITOSKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ZIELONY EGCG (galusan epigalokatechiny) Luteina / Zeoksantyna Izotiocyjanian Izoflawony CZERWONY Likopen Kwas elagowy BIAŁY Allicyna Kwercetyna FIOLETOWY/NIEBIESKI Antocyjanidyny Resweratrol ŻÓŁTY/POMARAŃCZOWY Alfa-karoten Hesperydyna Beta-karoten Beta-krypto-ksantyna 33

34 STAN ZAPALNY Zdolność organizmu do przeżycia zależy często od wyprodukowania stanu zapalnego (np. w przypadku infekcji, ran). Jeśli jednak stan zapalny toczy się przewlekle, to niszczy zdrowie. 34

35 STAN ZAPALNY JEST JAK LEW Stan zapalny jest jak lew pilnujący domu. Atakuje intruzów. Kiedy pojawia się np. szczur, pożera go i idzie spać. Ale jeśli będziemy go stale drażnić zacznie demolować mieszkanie. Zapalenie w organizmie pozwala zwalczyć infekcje i zagoić rany (lew pożera szczura). Ale jeśli organizm jest przewlekle drażniony, przewlekłe zapalenie demoluje zdrowie. 35

36 CO DRAŻNI LWA? Trucizny (tytoń, nadmiar alkoholu itp.) Brak ćwiczeń fizycznych Nadmiar kwasów tłuszczowych nasyconych, tłuszczów trans omega 6 oraz przetworzonych węglowodanów Za małe spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 oraz dobrej jakości oliwy Niedostatek warzyw i owoców każdego dnia Tłuszcz na brzuchu 36

37 Stan zapalny jest jak pożar rozniecany przez pewne związki chemiczne 37

38 Inne związki chemiczne są jak strażacy 38

39 WAŻNA JEST RÓWNOWAGA Ważna jest równowaga pomiędzy związkami wzniecającymi pożar (zapalenie) i gaszącymi Omega 6 oraz tłuszcze nasycone podpalają ogniska zapalne i powodują: Omega 3 gasi i powoduje: - tycie - większą krzepliwość krwi - nasilone podziały komórkowe - prawidłowe działanie układu nerwowego - hamowanie stanów zapalnych - ograniczenie tycia 39

40 WAŻNA JEST PROPORCJA Stosunek kwasów tłuszczowych omega 6 do omega 3 w najzdrowszej diecie śródziemnomorskiej wynosi 1:1 40

41 KŁOPOT W TYM że w diecie zachodniej jest dwadzieścia razy więcej omegi 6 niż omegi 3 (20:1) 41

42 JAKIE ZJADASZ TŁUSZCZE? 42

43 NASYCONE? Masło, śmietana, smalec, wędliny, tłuste mięso, tłusty nabiał, słodycze, ciastka 43

44 NASYCONE nie służą dobrze naszemu zdrowiu 44

45 TŁUSZCZE TRANS To większość gotowych słodyczy: ciastka, czekoladki, dania typu fast food, zupy w proszku, utwardzone margaryny 45

46 TŁUSZCZE TRANS są jeszcze bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia 46

47 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 3 To ryby morskie, owoce morza, siemię lniane, olej lniany, orzechy włoskie, zielonolistne warzywa, jaja organiczne 47

48 Omega 3 to bardzo dobry wybór 48

49 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 6 To mięso, nabiał, oleje słonecznikowy i sojowy, ziarna, słonecznik, soja 49

50 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 9 To oliwa, olej rzepakowy, migdały, orzechy laskowe, awokado 50

51 DIETA ZACHODNIA zawiera o wiele za dużo produktów z zawartością omegi 6 w porównaniu z produktami z zawartością omegi 3. 51

52 W TROSCE O ZDROWIE Ograniczmy produkty z kwasami tłuszczowymi omega 6. Zwiększmy spożycie produktów z kwasami tłuszczowymi omega 3. 52

53 W TROSCE O ZDROWIE Ograniczmy spożycie tłuszczów nasyconych. Zrezygnujmy z tłuszczów trans. 53

54 Czy zależy ci na zdrowym sercu??? 54

55 CZYM JEST MIAŻDŻYCA TĘTNIC? W języku greckim: athero (wstawiać) i sclerosis (twardość) Proces, w którym substancje tłuszczowe, cholesterol, wapń, itp. odkładają się w wewnętrznych ścianach tętnic...może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi i tworzenia się skrzeplin, zdolnych całkowicie zatkać naczynie. 55

56 CO SZKODZI SERCU? Czynniki genetyczne Cukrzyca Palenie Nadciśnienie Niewystarczające spożycie owoców i warzyw Depresja, stres Podwyższony poziom homocysteiny Niedoczynność tarczycy Brak ruchu Brak kwasów tłuszczowych omega 3 Otyłość Przewlekłe stany zapalne Podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów 56

57 TYLKO PIERWSZEGO CZYNNIKA NIE MOŻEMY MODYFIKOWAĆ... 57

58 CZYNNIKI SZKODLIWE Stan zapalny (podwyższony poziom hscrp) Otyłość Niedobór witaminy D Insulinooporność Duże spożycie soli Zbyt mało w diecie warzyw i owoców Niektóre drobnoustroje Wędzone lub przypalone pokarmy Nadmiar tłuszczów zwierzęcych Nadmierne działanie promieni słonecznych Predyspozycje genetyczne Palenie Brak ruchu Alkohol Zanieczyszczenia 58

59 GLOBALNE TENDENCJE: OTYŁOŚĆ I NADWAGA Żródło: Broszura WHO Diabetes Action now 59

60 Insulina jest jak klucz do zamka, otwiera zamek i wprowadza cukier z krwi do komórek. 60

61 INSULINA (I) WPROWADZA CUKIER (G) Z KRWI DO KOMÓREK Insulina otwiera komórki 61

62 CZYNNIKI USZKADZAJĄCE ZAMEK Dieta bogata w kwasy tłuszczowe nasycone trans, węglowodany oczyszczone Brak ruchu Otyłość w obszarze brzusznym Palenie Stan zapalny (podwyższony poziom hscrp) Niewystarczające spożycie owoców i warzyw Picie napojów słodzonych cukrem lub słodzikami 62

63 NAPRAWIAMY ZAMEK PRZEZ ZMIANĘ STYLU ŻYCIA Zredukowanie otyłości Rzucenie palenia Ćwiczenia fizyczne Zapewnienie 6-8 godzin snu każdej nocy 63

64 NAPRAWIAMY ZAMKI PRZEZ ZMIANĘ DIETY Ograniczenie spożycia kwasów tłuszczowych nasyconych, trans i omega 6 Spożycie większej ilości całych ziaren i błonnika dietetycznego Zwiększenie spożycia tłuszczów jednonasyconych Dodawanie ½ do 1 łyżeczki cynamonu do posiłków Spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych Picie kawy dopiero po uzgodnieniu z lekarzem Zmniejszenie spożycia prostych cukrów, produktów z oczyszczonej mąki 64

65 POPRAWIAMY STAN ZAMKÓW, ZAPEWNIAJĄC ORGANIZMOWI Wapń Magnez Chrom Omega 3 Witamina D 65

66 INSULINOOPORNOŚĆ SZKODZI NA jelito grube wątrobę prostatę macicę piersi 66

67 WAGA MA ZNACZENIE Podwyższone BMI to wzrost ryzyka o 30% dla każdych dodatkowych 5 kg/m 2 67

68 OTYŁOŚĆ BRZUSZNA Występuje, jeśli obwód talii u kobiety jest większy niż 80 cm, a u mężczyzny niż 94 cm. 68

69 Każdy dodatkowy centymetr w talii SZKODZI! 69

70 DLACZEGO TYJEMY? Metabolizm zmniejsza się co 10 lat o około 2-5%. Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

71 W MIARĘ UPŁYWU LAT Kontrola nerwowo- -mięśniowa oraz równowaga zmniejszają się w wieku lat o około 20%. Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

72 SKUTKI FIZJOLOGICZNEGO STARZENIA SIĘ W miarę starzenia się: Zmniejsza się zdolność koordynacji i siła mięśni. Gwałtownie zmniejsza się wydolność sercowo-naczyniowa. Zmienia się struktura ciała, stając się słabszą i bardziej miękką. Maleje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrasta zapotrzebowanie na witaminy, mikroelementy, antyoksydanty. 72

73 PRZYCZYNY TYCH PROCESÓW? Brak aktywności = Utrata tkanki mięśniowej Przeciętna osoba dorosła 0,7 kg mięśni / + 0,7 kg tłuszczu / rok Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

74 TAJEMNICZY PRZEPIS Udowodniony naukowo Przetestowany w warunkach klinicznych Urzędowo zatwierdzony 74

75 TAJEMNICZY PRZEPIS Poprawia stan umysłowy Chroni zdrowie serca i całego organizmu Przyspiesza metabolizm Zwalnia proces fizjologicznego starzenia się Podnosi poziom energii, wydajność Zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu (nawet podczas snu) 75

76 TAJEMNICZY PRZEPIS R.U.C.H.! 76

77 KORZYŚCI ZDROWOTNE Z RUCHU Mniej bólów i urazów Ochrona zdrowia Kontrolowanie wagi ciała Przeciwdziałanie depresji Aktywni rodzice mają zdrowe dzieci Ogólnie dobre samopoczucie 77

78 KORZYŚCI ZDROWOTNE Z RUCHU Lepsze panowanie nad stresem Większa wydajność i pewność siebie Lepsza pamięć Wzmożona koncentracja 78

79 CZY WYSYPIASZ SIĘ? Według badań ludzie, którzy zbyt mało śpią, częściej cierpią na nadwagę. Częściej mają też nieprawidłowy poziom cukru we krwi. Kobiety, które zbyt mało śpią, częściej skarżą się na podwyższone ciśnienie krwi. Najdłużej żyją ludzie śpiący 6 do 8 godzin każdej nocy!!! 79

80 CZY ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO??? słodycze, tłuste mięsa tłuszcze roślinne mięso, ryby, jaja mleko i sery skrobiowe owoce, bakalie warzywa 80

81 DIETA IDEALNA To 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia. Głównym źródłem kalorii powinny być produkty zbożowe oraz rośliny strączkowe. 2-4 porcje chudego nabiału (kefir, jogurt naturalny, mleko, czasem ser) każdego dnia. Tłuste ryby morskie 2-3 razy w tygodniu. Czerwone mięso lub wędliny raz w tygodniu (!!!). Minimalna ilość cukru i pieczywa z białej mąki. Minimalna ilość soli, potraw z glutaminianem sodu. Bardzo rzadko (najlepiej wcale) wyroby z tłuszczami trans (gotowe słodycze, potrawy fast food). 81

82 LUDZIE SPOŻYWAJĄCY NIEDOSTATECZNE ILOŚCI OWOCÓW I WARZYW Jest to bardzo duża grupa i obejmuje wiele dzieci. Tylko 23% osób dorosłych spożywa owoce i warzywa pięć razy dziennie. Często wybiera się frytki zamiast warzyw z rodziny kapustnych. Regularne spożywanie warzyw ciemnozielonych i kapustnych, pomidorów oraz owoców cytrusowych znacznie zmniejsza zagrożenia dla zdrowia. 82

83 WIĘKSZOŚĆ WIE Że odpowiednia podaż wapnia to zdrowe, mocne kości i zęby Ale niewielu wie, że w Polsce dzieci powyżej 1 roku życia otrzymują zaledwie 50-65% zalecanej ilości wapnia¹. 1) Badania Instytutu Żywienia i Żywności,

84 OSOBY Z NIETOLERANCJĄ LAKTOZY LUB UNIKAJĄCE PRODUKTÓW MLECZNYCH Wapń można uzyskiwać ze źródeł innych niż produkty mleczne, lecz ludzie z tej grupy często nie spożywają wystarczającej ilości wapnia i wymagają jego uzupełnienia w dodatkach żywieniowych. Większość osób pozyskuje 400 mg wapnia w codziennej diecie. Rekomendowana dawka dzienna wapnia to 800 mg, a dla kobiet po menopauzie 1200 mg. 84

85 NIE WSZYSCY WIEDZĄ, ŻE ODPOWIEDNIA PODAŻ WAPNIA DLA DOROSŁYCH to zdrowszy przewód pokarmowy łatwiejsze utrzymanie niższej masy ciała ochrona układu krwionośnego zmniejszenie ryzyka insulinooporności 85

86 CZY ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO??? Obecny w kościach wapń podlega wymianie co 12 lat. Zasoby wapnia poza kośćmi (1% wapnia znajduje się we krwi i innych płynach ustroju), są odnawiane razy dziennie i to one: - zapewniają prawidłową krzepliwość krwi - właściwą pracę mięśni - sprawne funkcjonowanie układu nerwowego - prawidłową gospodarkę hormonalną 86

87 NALEŻY PAMIĘTAĆ, ŻE wapń w diecie i suplementach powinien być zrównoważony magnezem 87

88 MAGNEZ Odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach zachodzących w organizmie. Odpowiednia jego podaż pomaga zachować prawidłowy poziom cukru we krwi i redukuje stany zapalne. Chroni zdrowie jelita grubego. Chroni serce. 88

89 MAGNEZ WSPÓŁZAWODNICZY Z WAPNIEM Nadmierna ilość wapnia w stosunku do magnezu zaburza wiele procesów i szkodzi zdrowiu. 89

90 Ważna jest w diecie odpowiednia proporcja wapnia, magnezu i witaminy D3. 90

91 WITAMINA D3 Decyduje o wchłanianiu wapnia i magnezu. Decyduje o zdrowych kościach i zębach. Wpływa na stan serca, odporność, redukuje stany zapalne, chroni wiele narządów. 91

92 WITAMINA D3... Zdecydowana większość Polaków cierpi na jej niedobór. 92

93 KWAS FOLIOWY Jest ważny dla kobiet ciężarnych i planujących ciążę. Jego niedobór w pierwszych tygodniach ciąży może być groźny wiele kobiet nie ma świadomości, że są w ciąży (nie wszystkie przecież ciąże są zaplanowane). Dlatego zaleca się suplementację wszystkim kobietom w wieku rozrodczym. 93

94 W WIEKU ROZWOJOWYM DZIECI I MŁODZIEŻ Wzrost i rozwój związane są ze zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym i odżywczym. Napoje gazowane, szybkie posiłki, słodycze, wypełniony zajęciami styl życia itd. rzadko pozwalają na utrzymanie urozmaiconej diety potrzebnej w tym okresie życia. 94

95 W MIARĘ UPŁYWU LAT spada zapotrzebowanie kaloryczne, a wzrasta potrzeba witamin, minerałów i fitoskładników. 95

96 OTO PARADOKS: Im jesteśmy starsi, tym więcej powinniśmy jeść, by dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin, mikroelementów i fitoskładników. Ale też mniej jeść, by nie dorobić się szkodliwej nadwagi 96

97 Dokładne oceny lekarzy dietetyków wykazują, że wiele osób starszych cierpi na niedobór witaminy D3, witaminy C, witaminy B2, kwasu foliowego, witaminy A, magnezu i wapnia. Czy wiesz, jak dobrze absorbujesz wszystkie witaminy i minerały? 97

98 TROSKA O DNA Niedobór mikroelementów odżywczych, takich jak: kwas foliowy, witamina B12, witamina B6, niacyna, witamina C, witamina E, żelazo lub cynk, uszkadza DNA, podobnie jak promieniowanie jonizujące dochodzi bowiem do rozbijania pojedynczych i podwójnych wiązań oraz uszkodzeń przez wolne rodniki. Uzupełnienie niedoboru mikroelementów odżywczych powinno prowadzić do znacznej poprawy stanu zdrowia i wydłużenia życia przy niskim koszcie. Amnes BN. Mutat Res 2001 April 18; 475(1-2):

99 TROSKA O ZDROWIE SERCA OMEGA 3 KWAS FOLIOWY WITAMINA C LIKOPEN SOJA 1g/dzień Obniża poziom homocysteiny, będącej czynnikiem zagrażającym chorobami serca Badanie EPIC: już dodatkowo 1 porcja owoców lub warzyw bogatych w witaminę C zmniejsza o 20% ryzyko, a ludzie jedzący najwięcej owoców i warzyw redukują ryzyko o połowę 48% redukcji ryzyka u mężczyzn o wysokim spożyciu likopenu w kombinacji z tłuszczem 25 g/dzień zmniejsza zagrożenie chorobą 99

100 TROSKA O ZDROWIE JELITA GRUBEGO Wapń zmniejsza zagrożenie o 17% Kwas foliowy zmniejsza zagrożenie o 31% Omega 3 zmniejsza zagrożenie Luteina zmniejsza zagrożenie o 17% Witamina D zmniejsza zagrożenie o 17% Warzywa, owoce, błonnik Ryby Ruch, unikanie nadwagi Niepalenie, unikanie nadmiaru alkoholu 100

101 TROSKA O ZDROWE PIERSI Beta-karoten i luteina Zielona herbata Likopen lekka korzyść Foliany zmniejszą zagrożenie 101

102 TROSKA O ZDROWE PŁUCA Likopen Dziesięć badań wykazało, że im więcej spożywamy pomidorów mamy wyższy poziom likopenu w osoczu i mniejsze zagrożenie chorobami płuc. Nasze dane sugerują, że likopen jest ważnym karotenoidem, chroniącym płuca, zwłaszcza u aktywnych palaczy. 102

103 NAJLEPSZE Z NATURY. NAJLEPSZE Z NAUKI. Zatwierdzona uprawa organiczna Potęga fitoskładników Pionierstwo w branży Uzyskanie optymalnego zdrowia Najnowsze osiągnięcia nauki 103

104 Czy naprawdę potrzebujesz przyjmowania dodatków żywieniowych? 104

105 NIE SĄ CI POTRZEBNE DODATKI ŻYWIENIOWE, JEŚLI Twoje zdrowie jest w doskonałym stanie. Zachowujesz idealną codzienną dietę. Nie jesteś kobietą w wieku rozrodczym. Nie masz problemów z trawieniem. Nie palisz, nie pijesz alkoholu, nie doświadczasz stresu, żyjesz w czystym środowisku. 105

106 NIE WSZYSTKIE SUPLEMENTY SĄ TAKIE SAME Nie wszystkie są nawet korzystne dla zdrowia 106

107 Wiele badań (m.in. ATBC CARET...) wykazało, że nadmiar sztucznych witamin jest wysoce szkodliwy. 107

108 najlepsze elementy natury najlepsze doświadczenia nauki najlepsze dla ciebie + = 108

109 NUTRILITE TO organiczna uprawa 2. to przodująca marka suplementów na świecie (na podstawie badań Euromonitor International) 3. jeden z największych właścicieli ekologicznych plantacji na świecie 4. to wiodąca na świecie marka, która uprawia, zbiera i przetwarza rośliny na własnych certyfikowanych farmach organicznych 109

110 OTO PRACOWNICY, KTÓRYCH JEST NAJWIĘCEJ 110

111 111

112 PIONIERSTWO W BRANŻY Od ponad 75 lat naukowcy Nutrilite badają fitoskładniki. Produkty NUTRILITE podlegają ponad 400 tysiącom testów i ocen każdego roku. Każda seria wyprodukowanych suplementów diety przechodzi średnio 330 testów kontroli jakości. Produkty dostępne są dla milionów konsumentów w ponad 50 państwach na całym świecie. 112

113 NOWOCZESNOŚĆ Działalność naukowa jest prowadzona przez ponad 100 najwyższej klasy naukowców zatrudnionych przez Nutrilite oraz wielu innych, z którymi firma współpracuje na całym świecie. Ich odkrycia, prezentowane w setkach czasopism naukowych oraz na wykładach, w znacznym stopniu przyczyniają się do zrozumienia roli składników odżywczych dla zachowania zdrowia. 113

114 NAUKOWE PODSTAWY Nutrilite współpracuje obecnie z wieloma słynnymi ośrodkami naukowymi, oto niektóre z nich: Stanford University* Prevention Research Center, Stanford, Kalifornia, USA California State Polytechnic University-Pomona, Pomona, Kalifornia, USA Peking University (Health Science Center), Pekin, Chiny Sun Yat-sen University School of Public Health, Kanton, Chiny Interleukin Genetics, Inc., Waltham, Massachusetts, USA Council for Responsible Nutrition, Washington, DC, USA Niektórzy inni partnerzy: Florida International University, Miami, Floryda, USA The Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore, Maryland, USA Kyoto Prefectural University of Medicine, Kioto, Japonia Seoul National University, Seul, Korea Yonsei University, Seul, Korea Zhong Shan University, Kanton, Chiny Allergy Research Foundation, Los Angeles, Kalifornia, USA National Institute of Oceanography, Hajfa, Izrael Urological Sciences Research Foundation, Culver City, Kalifornia, USA The Center for Genetics, Nutrition and Health, Washington, DC, USA 114

115 Czy znasz inną firmę, która korzysta w tak wysokim stopniu z najnowszych odkryć nauki? 115

116 Nutrilite oferuje fitoskładniki 116

117 NUTRILITE TO NAJWIĘKSZE NA ŚWIECIE UPRAWY ACEROLI Acerola jest owocem o jednej z najwyższych zawartości witaminy C. Preparat zawiera dodatkowo wyciąg ze skórki i miąższu cytryny, dostarczający bioflawonoidów. 117

118 KONCENTRAT Z 23 ROŚLIN: dzienna zalecana dawka witamin i mikroelementów 118

119 DOUBLE X Oprócz witamin i mikroelementów Double X zawiera: mnóstwo fitoskładników substancje chroniące DNA substancje zwiększające produkcję energii w komórkach wyciągi roślinne stymulujące, tzw. enzymy II fazy, które oczyszczają krew ze szkodliwych substancji 119

120 KONCENTRATY Z ROŚLIN 120

121 SUPLEMENT DIETY DOUBLE X Marchew Rozmaryn Jabłka Pietruszka Oregano Szparagi Wodorosty Szałwia Czarne jagody Lucerna Bazylia Winogrona Rukiew wodna Brokuły Śliwki Szpinak Kapusta włoska Pomidory Acerola Chrzan Owoce cytrusowe 121

122 DAILY DZIENNA ZALECANA DAWKA WITAMIN I MIKROELEMENTÓW Pietruszka Rukiew wodna Acerola Szpinak Wodorosty Marchew 122

123 KONCENTRAT Z OWOCÓW I WARZYW Lucerna Pomarańcza Borówka amerykańska Marchew Zielona herbata Dziki bez Acerola Szpinak Granat Rozmaryn Brokuły Pomidory 123

124 124

125 KONCENTRAT Z OWOCÓW I WARZYW Ilość fitoskładników: Likopen Luteina Kwercetyna Hesperydyna Kwas elagowy Katechiny tyle, ile zawiera 1 pomidor tyle, ile zawiera filiżanka (225 ml) świeżego szpinaku odpowiednik 5 jabłek odpowiednik 3 pomarańczy odpowiednik 340 ml świeżych malin odpowiednik 2 filiżanek zielonej herbaty 125

126 W TROSCE O STAWY pomyśl o glukozaminie 126

127 BOSWELIA SERRATA To drzewo, z którego wyciąg wykorzystywany jest w Indiach od tysięcy lat ze względu na korzystne działanie na organizm, zwłaszcza na stawy. 127

128 OMEGA 3 wpływa korzystnie na: zdrowie serca prawidłową pracę mózgu lipidy krwi Czy zjadasz rekomendowane 3 porcje tygodniowo tłustych ryb morskich??? 128

129 NIESTETY Prawie nikt nie je tłustych ryb morskich wystarczająco systematycznie 129

130 JAGODA Z NAGIETKIEM Badania wykazują, że wyciąg z jagód może pomóc siatkówce oka w szybszym tempie przystosowywać się do ciemności oraz jasnych błysków światła. Jagody są szczególnie bogate w antyoksydanty. Luteina to przeciwutleniacz, który jest zbawienny dla oczu, skóry i układu sercowo-naczyniowego. Luteina występuje w dużych ilościach w plamce żółtej oka, małej części siatkówki i chroni przed utlenianiem i działaniem wolnych rodników. Jest niezbędna w utrzymaniu zdrowego stanu oczu. 130

131 JAGODY POMAGAJĄ TEŻ NA PAMIĘĆ Badania stwierdzają, że wyciąg z jagody usprawnia pamięć u ludzi w wieku 70 lat. 131

132 Nasze zdrowie i życie leży w naszych rękach i tylko od nas zależy, w jaki sposób będziemy o nie dbać! 132