PROGRAMU OPTYMALNEGO ZDROWIA

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "PROGRAMU OPTYMALNEGO ZDROWIA"

Transkrypt

1 ZAPRASZAMY DO PROGRAMU OPTYMALNEGO ZDROWIA lek. med. Katarzyna Świątkowska 1

2 Prezentowany tu materiał edukacyjno-szkoleniowy może być pomocny w tworzeniu solidnego i dochodowego biznesu Amway. Mamy nadzieję, że zdajecie sobie Państwo sprawę, iż odniesienie sukcesu w każdej dziedzinie wymaga wielu wysiłków. Zakup materiałów edukacyjno-szkoleniowych jest dobrowolny. Produkt wydany przez Network 21. Wszelkie prawa zastrzeżone. Redakcja i korekty: Ita Turowicz Projekt i opracowanie graficzne: Anna Osiak Copyright 2010 Network Twenty-One Sp. z o.o. Prezentacja została zweryfikowana przez firmę Amway: N21 presentation Optimum health - (30/09/2010-POL/PP/320) 2

3 CO USIŁUJESZ OSIĄGNĄĆ? Zdrowie optymalne czy doskonałe? 3

4 OPTYMALNE ZDROWIE To najlepszy stan zdrowia, jaki możemy osiągnąć w naszym wieku i przy aktualnej kondycji 4

5 PROGRAM OPTYMALNEGO ZDROWIA to więcej energii i zadowolenia z dłuższego życia. 5

6 Wiele ostatnio publikowanych badań stwierdza jednoznacznie, że niewielkie modyfikacje w stylu życia mogą przynieść ogromne rezultaty 6

7 Wydłużyć życie i polepszyć samopoczucie. 7

8 DROGA DO ZDROWEGO ŻYCIA OPTYMALNE ZDROWIE Zmniejszenie zagrażających czynników Ćwiczenia fizyczne Odpowiednie odżywianie Dodatki żywieniowe Codzienny odpoczynek Pozytywna postawa Dobra opieka lekarska Czyste powietrze, woda 8

9 CZŁOWIEK W DAWNYCH CZASACH A CZŁOWIEK WSPÓŁCZESNY mniej ruchu niedobór odżywczy mniej snu więcej stresu więcej zanieczyszczeń 9

10 GŁÓWNE CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE ZDROWIU Za połowę wszystkich zachorowań odpowiadają: wysokie ciśnienie krwi wysoki poziom cholesterolu otyłość brak aktywności fizycznej alkohol palenie tytoniu niewystarczające spożycie owoców i warzyw Zródło: Światowa Organizacja Zdrowia 10

11 WARTOŚCI POŻĄDANE Ciśnienie tętnicze optymalne do 120/80 prawidłowe do 139/89 Całkowity cholesterol poniżej 190 mg/100 ml Cholesterol LDL Cholesterol HDL Trójglicerydy poniżej 115 mg/100 ml powyżej 40 mg/100 ml mężczyźni oraz powyżej 45 mg/100 ml kobiety poniżej 150 mg/100 ml 11

12 CZY MASZ PRAWIDŁOWE BMI? BMI = waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu Niedowaga < 18,5 Waga w normie 18,5 24,9 Nadwaga 25 29,9 Otyłość stopnia I 30 34,9 Otyłość stopnia II 35,00 39,99 Otyłość stopnia III > 40 Np. waga 70 kg przy wzroście 1.64 cm daje BMI=26 (70 dzielimy przez 1,64 x 1,64 = 26) 12

13 A JAKIE JEST? twoje BMI obwód pasa ciśnienie poziom cukru i lipidów we krwi? 13

14 CZY ĆWICZYSZ??? Zaleca się: półgodzinny codzienny szybki spacer lub intensywny wysiłek 3 razy w tygodniu, lub po prostu kroków codziennie (w liczeniu pomaga krokomierz) 14

15 CZY WIESZ, ŻE BRAK RUCHU szkodzi zdrowiu równie mocno, jak niezdrowa dieta? 15

16 Ludzie jedzący dużo warzyw i owoców są znacznie zdrowsi i dłużej żyją 16

17 Zalecanych jest 5 porcji każdego dnia 17

18 GŁÓWNE ZAGROŻENIA DLA ZDROWIA Fakty mówią, że sami o nich decydujemy 18

19 WSZYSTKIE CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE WPŁYWAJĄ ŹLE NA ZDROWIE, GDYŻ produkują nadmiar wolnych rodników, powodują przewlekły stan zapalny 19

20 WOLNE RODNIKI są jak spaliny powstające przy produkcji energii w każdym żyjącym organizmie, są też efektem czynników zewnętrznych (promieniowanie UV, dymy, spaliny, papierosy, nadmiar alkoholu, stany zapalne, stres ) 20

21 WOLNE RODNIKI SĄ JAK małe biegające urządzenia wybuchowe. W każdej sekundzie życia wywołują w naszym ciele małe eksplozje, które uszkadzają różne komórki. 21

22 WOLNE RODNIKI Uszkadzają naczynia krwionośne, skórę, DNA komórek, błony komórkowe Przyspieszają starzenie niektórzy porównują ten proces do powolnej korozji organizmu. Im dłużej żyjemy, tym więcej w nas śladów tej korozji 22

23 ŹRÓDŁA WOLNYCH RODNIKÓW Jony ponadtlenkowe Zanieczyszczenia, ćwiczenia, metabolizm Rodniki hydroksylowe Dym, promieniowanie, metabolizm Nadtlenek azotu Papierosy, zanieczyszczenia, starzenie się Tlen singletowy Promienie UV, metabolizm, starzenie się Nadtlenek wodoru Gotowanie, promieniowanie, starzenie się 23

24 PRZECIWUTLENIACZE (=ANTYOKSYDANTY) Są jak saperzy rozbrajający bomby (bomby=wolne rodniki) 24

25 PRZECIWUTLENIACZE I WOLNE RODNIKI Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki mogą uszkadzać: - białka - lipidy (tłuszcze) - DNA - komórki 25

26 PRZECIWUTLENIACZE NEUTRALIZUJĄ WOLNE RODNIKI! 26

27 DLACZEGO OWOCE I WARZYWA SĄ TAK WAŻNE??? Produkują antyoksydanty, by uchronić się przed wolnymi rodnikami. Ludzie prawie nie umieją produkować antyoksydantów i dlatego nasze zdrowie zależy od ilości warzyw i owoców zjadanych każdego dnia. 27

28 ROŚLINY W DIECIE to podstawowe źródło antyoksydantów nie do zastąpienia!!! 28

29 A TO, CO W NICH CENNE TO: 29

30 FITOSKŁADNIKI Fito (w jęz. greckim phyto) = roślina Są to składniki odżywcze niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. 30

31 FUNKCJE FITOSKŁADNIKÓW Wspomaganie wzrostu zdrowych komórek Pomoc w produkcji naturalnych enzymów profilaktycznych w organizmie Wspomaganie systemu immunologicznego Ochrona przed wolnymi rodnikami 31

32 KOLORY DAJĄ ZDROWIE Różne kolory warzyw i owoców odpowiadają różnym fitoskładnikom. 32

33 FITOSKŁADNIKI ODŻYWCZE ZGRUPOWANE WEDŁUG KOLORÓW GRUPA KOLORU ZAWARTOŚĆ FITOSKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ZIELONY EGCG (galusan epigalokatechiny) Luteina / Zeoksantyna Izotiocyjanian Izoflawony CZERWONY Likopen Kwas elagowy BIAŁY Allicyna Kwercetyna FIOLETOWY/NIEBIESKI Antocyjanidyny Resweratrol ŻÓŁTY/POMARAŃCZOWY Alfa-karoten Hesperydyna Beta-karoten Beta-krypto-ksantyna 33

34 STAN ZAPALNY Zdolność organizmu do przeżycia zależy często od wyprodukowania stanu zapalnego (np. w przypadku infekcji, ran). Jeśli jednak stan zapalny toczy się przewlekle, to niszczy zdrowie. 34

35 STAN ZAPALNY JEST JAK LEW Stan zapalny jest jak lew pilnujący domu. Atakuje intruzów. Kiedy pojawia się np. szczur, pożera go i idzie spać. Ale jeśli będziemy go stale drażnić zacznie demolować mieszkanie. Zapalenie w organizmie pozwala zwalczyć infekcje i zagoić rany (lew pożera szczura). Ale jeśli organizm jest przewlekle drażniony, przewlekłe zapalenie demoluje zdrowie. 35

36 CO DRAŻNI LWA? Trucizny (tytoń, nadmiar alkoholu itp.) Brak ćwiczeń fizycznych Nadmiar kwasów tłuszczowych nasyconych, tłuszczów trans omega 6 oraz przetworzonych węglowodanów Za małe spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 oraz dobrej jakości oliwy Niedostatek warzyw i owoców każdego dnia Tłuszcz na brzuchu 36

37 Stan zapalny jest jak pożar rozniecany przez pewne związki chemiczne 37

38 Inne związki chemiczne są jak strażacy 38

39 WAŻNA JEST RÓWNOWAGA Ważna jest równowaga pomiędzy związkami wzniecającymi pożar (zapalenie) i gaszącymi Omega 6 oraz tłuszcze nasycone podpalają ogniska zapalne i powodują: Omega 3 gasi i powoduje: - tycie - większą krzepliwość krwi - nasilone podziały komórkowe - prawidłowe działanie układu nerwowego - hamowanie stanów zapalnych - ograniczenie tycia 39

40 WAŻNA JEST PROPORCJA Stosunek kwasów tłuszczowych omega 6 do omega 3 w najzdrowszej diecie śródziemnomorskiej wynosi 1:1 40

41 KŁOPOT W TYM że w diecie zachodniej jest dwadzieścia razy więcej omegi 6 niż omegi 3 (20:1) 41

42 JAKIE ZJADASZ TŁUSZCZE? 42

43 NASYCONE? Masło, śmietana, smalec, wędliny, tłuste mięso, tłusty nabiał, słodycze, ciastka 43

44 NASYCONE nie służą dobrze naszemu zdrowiu 44

45 TŁUSZCZE TRANS To większość gotowych słodyczy: ciastka, czekoladki, dania typu fast food, zupy w proszku, utwardzone margaryny 45

46 TŁUSZCZE TRANS są jeszcze bardziej szkodliwe dla naszego zdrowia 46

47 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 3 To ryby morskie, owoce morza, siemię lniane, olej lniany, orzechy włoskie, zielonolistne warzywa, jaja organiczne 47

48 Omega 3 to bardzo dobry wybór 48

49 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 6 To mięso, nabiał, oleje słonecznikowy i sojowy, ziarna, słonecznik, soja 49

50 KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE OMEGA 9 To oliwa, olej rzepakowy, migdały, orzechy laskowe, awokado 50

51 DIETA ZACHODNIA zawiera o wiele za dużo produktów z zawartością omegi 6 w porównaniu z produktami z zawartością omegi 3. 51

52 W TROSCE O ZDROWIE Ograniczmy produkty z kwasami tłuszczowymi omega 6. Zwiększmy spożycie produktów z kwasami tłuszczowymi omega 3. 52

53 W TROSCE O ZDROWIE Ograniczmy spożycie tłuszczów nasyconych. Zrezygnujmy z tłuszczów trans. 53

54 Czy zależy ci na zdrowym sercu??? 54

55 CZYM JEST MIAŻDŻYCA TĘTNIC? W języku greckim: athero (wstawiać) i sclerosis (twardość) Proces, w którym substancje tłuszczowe, cholesterol, wapń, itp. odkładają się w wewnętrznych ścianach tętnic...może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi i tworzenia się skrzeplin, zdolnych całkowicie zatkać naczynie. 55

56 CO SZKODZI SERCU? Czynniki genetyczne Cukrzyca Palenie Nadciśnienie Niewystarczające spożycie owoców i warzyw Depresja, stres Podwyższony poziom homocysteiny Niedoczynność tarczycy Brak ruchu Brak kwasów tłuszczowych omega 3 Otyłość Przewlekłe stany zapalne Podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów 56

57 TYLKO PIERWSZEGO CZYNNIKA NIE MOŻEMY MODYFIKOWAĆ... 57

58 CZYNNIKI SZKODLIWE Stan zapalny (podwyższony poziom hscrp) Otyłość Niedobór witaminy D Insulinooporność Duże spożycie soli Zbyt mało w diecie warzyw i owoców Niektóre drobnoustroje Wędzone lub przypalone pokarmy Nadmiar tłuszczów zwierzęcych Nadmierne działanie promieni słonecznych Predyspozycje genetyczne Palenie Brak ruchu Alkohol Zanieczyszczenia 58

59 GLOBALNE TENDENCJE: OTYŁOŚĆ I NADWAGA Żródło: Broszura WHO Diabetes Action now 59

60 Insulina jest jak klucz do zamka, otwiera zamek i wprowadza cukier z krwi do komórek. 60

61 INSULINA (I) WPROWADZA CUKIER (G) Z KRWI DO KOMÓREK Insulina otwiera komórki 61

62 CZYNNIKI USZKADZAJĄCE ZAMEK Dieta bogata w kwasy tłuszczowe nasycone trans, węglowodany oczyszczone Brak ruchu Otyłość w obszarze brzusznym Palenie Stan zapalny (podwyższony poziom hscrp) Niewystarczające spożycie owoców i warzyw Picie napojów słodzonych cukrem lub słodzikami 62

63 NAPRAWIAMY ZAMEK PRZEZ ZMIANĘ STYLU ŻYCIA Zredukowanie otyłości Rzucenie palenia Ćwiczenia fizyczne Zapewnienie 6-8 godzin snu każdej nocy 63

64 NAPRAWIAMY ZAMKI PRZEZ ZMIANĘ DIETY Ograniczenie spożycia kwasów tłuszczowych nasyconych, trans i omega 6 Spożycie większej ilości całych ziaren i błonnika dietetycznego Zwiększenie spożycia tłuszczów jednonasyconych Dodawanie ½ do 1 łyżeczki cynamonu do posiłków Spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych Picie kawy dopiero po uzgodnieniu z lekarzem Zmniejszenie spożycia prostych cukrów, produktów z oczyszczonej mąki 64

65 POPRAWIAMY STAN ZAMKÓW, ZAPEWNIAJĄC ORGANIZMOWI Wapń Magnez Chrom Omega 3 Witamina D 65

66 INSULINOOPORNOŚĆ SZKODZI NA jelito grube wątrobę prostatę macicę piersi 66

67 WAGA MA ZNACZENIE Podwyższone BMI to wzrost ryzyka o 30% dla każdych dodatkowych 5 kg/m 2 67

68 OTYŁOŚĆ BRZUSZNA Występuje, jeśli obwód talii u kobiety jest większy niż 80 cm, a u mężczyzny niż 94 cm. 68

69 Każdy dodatkowy centymetr w talii SZKODZI! 69

70 DLACZEGO TYJEMY? Metabolizm zmniejsza się co 10 lat o około 2-5%. Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

71 W MIARĘ UPŁYWU LAT Kontrola nerwowo- -mięśniowa oraz równowaga zmniejszają się w wieku lat o około 20%. Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

72 SKUTKI FIZJOLOGICZNEGO STARZENIA SIĘ W miarę starzenia się: Zmniejsza się zdolność koordynacji i siła mięśni. Gwałtownie zmniejsza się wydolność sercowo-naczyniowa. Zmienia się struktura ciała, stając się słabszą i bardziej miękką. Maleje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrasta zapotrzebowanie na witaminy, mikroelementy, antyoksydanty. 72

73 PRZYCZYNY TYCH PROCESÓW? Brak aktywności = Utrata tkanki mięśniowej Przeciętna osoba dorosła 0,7 kg mięśni / + 0,7 kg tłuszczu / rok Żródło: USDA Human Nutrition Research Center on Aging: Tufts University Nutrition and Medicine

74 TAJEMNICZY PRZEPIS Udowodniony naukowo Przetestowany w warunkach klinicznych Urzędowo zatwierdzony 74

75 TAJEMNICZY PRZEPIS Poprawia stan umysłowy Chroni zdrowie serca i całego organizmu Przyspiesza metabolizm Zwalnia proces fizjologicznego starzenia się Podnosi poziom energii, wydajność Zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczu (nawet podczas snu) 75

76 TAJEMNICZY PRZEPIS R.U.C.H.! 76

77 KORZYŚCI ZDROWOTNE Z RUCHU Mniej bólów i urazów Ochrona zdrowia Kontrolowanie wagi ciała Przeciwdziałanie depresji Aktywni rodzice mają zdrowe dzieci Ogólnie dobre samopoczucie 77

78 KORZYŚCI ZDROWOTNE Z RUCHU Lepsze panowanie nad stresem Większa wydajność i pewność siebie Lepsza pamięć Wzmożona koncentracja 78

79 CZY WYSYPIASZ SIĘ? Według badań ludzie, którzy zbyt mało śpią, częściej cierpią na nadwagę. Częściej mają też nieprawidłowy poziom cukru we krwi. Kobiety, które zbyt mało śpią, częściej skarżą się na podwyższone ciśnienie krwi. Najdłużej żyją ludzie śpiący 6 do 8 godzin każdej nocy!!! 79

80 CZY ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO??? słodycze, tłuste mięsa tłuszcze roślinne mięso, ryby, jaja mleko i sery skrobiowe owoce, bakalie warzywa 80

81 DIETA IDEALNA To 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia. Głównym źródłem kalorii powinny być produkty zbożowe oraz rośliny strączkowe. 2-4 porcje chudego nabiału (kefir, jogurt naturalny, mleko, czasem ser) każdego dnia. Tłuste ryby morskie 2-3 razy w tygodniu. Czerwone mięso lub wędliny raz w tygodniu (!!!). Minimalna ilość cukru i pieczywa z białej mąki. Minimalna ilość soli, potraw z glutaminianem sodu. Bardzo rzadko (najlepiej wcale) wyroby z tłuszczami trans (gotowe słodycze, potrawy fast food). 81

82 LUDZIE SPOŻYWAJĄCY NIEDOSTATECZNE ILOŚCI OWOCÓW I WARZYW Jest to bardzo duża grupa i obejmuje wiele dzieci. Tylko 23% osób dorosłych spożywa owoce i warzywa pięć razy dziennie. Często wybiera się frytki zamiast warzyw z rodziny kapustnych. Regularne spożywanie warzyw ciemnozielonych i kapustnych, pomidorów oraz owoców cytrusowych znacznie zmniejsza zagrożenia dla zdrowia. 82

83 WIĘKSZOŚĆ WIE Że odpowiednia podaż wapnia to zdrowe, mocne kości i zęby Ale niewielu wie, że w Polsce dzieci powyżej 1 roku życia otrzymują zaledwie 50-65% zalecanej ilości wapnia¹. 1) Badania Instytutu Żywienia i Żywności,

84 OSOBY Z NIETOLERANCJĄ LAKTOZY LUB UNIKAJĄCE PRODUKTÓW MLECZNYCH Wapń można uzyskiwać ze źródeł innych niż produkty mleczne, lecz ludzie z tej grupy często nie spożywają wystarczającej ilości wapnia i wymagają jego uzupełnienia w dodatkach żywieniowych. Większość osób pozyskuje 400 mg wapnia w codziennej diecie. Rekomendowana dawka dzienna wapnia to 800 mg, a dla kobiet po menopauzie 1200 mg. 84

85 NIE WSZYSCY WIEDZĄ, ŻE ODPOWIEDNIA PODAŻ WAPNIA DLA DOROSŁYCH to zdrowszy przewód pokarmowy łatwiejsze utrzymanie niższej masy ciała ochrona układu krwionośnego zmniejszenie ryzyka insulinooporności 85

86 CZY ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO??? Obecny w kościach wapń podlega wymianie co 12 lat. Zasoby wapnia poza kośćmi (1% wapnia znajduje się we krwi i innych płynach ustroju), są odnawiane razy dziennie i to one: - zapewniają prawidłową krzepliwość krwi - właściwą pracę mięśni - sprawne funkcjonowanie układu nerwowego - prawidłową gospodarkę hormonalną 86

87 NALEŻY PAMIĘTAĆ, ŻE wapń w diecie i suplementach powinien być zrównoważony magnezem 87

88 MAGNEZ Odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach zachodzących w organizmie. Odpowiednia jego podaż pomaga zachować prawidłowy poziom cukru we krwi i redukuje stany zapalne. Chroni zdrowie jelita grubego. Chroni serce. 88

89 MAGNEZ WSPÓŁZAWODNICZY Z WAPNIEM Nadmierna ilość wapnia w stosunku do magnezu zaburza wiele procesów i szkodzi zdrowiu. 89

90 Ważna jest w diecie odpowiednia proporcja wapnia, magnezu i witaminy D3. 90

91 WITAMINA D3 Decyduje o wchłanianiu wapnia i magnezu. Decyduje o zdrowych kościach i zębach. Wpływa na stan serca, odporność, redukuje stany zapalne, chroni wiele narządów. 91

92 WITAMINA D3... Zdecydowana większość Polaków cierpi na jej niedobór. 92

93 KWAS FOLIOWY Jest ważny dla kobiet ciężarnych i planujących ciążę. Jego niedobór w pierwszych tygodniach ciąży może być groźny wiele kobiet nie ma świadomości, że są w ciąży (nie wszystkie przecież ciąże są zaplanowane). Dlatego zaleca się suplementację wszystkim kobietom w wieku rozrodczym. 93

94 W WIEKU ROZWOJOWYM DZIECI I MŁODZIEŻ Wzrost i rozwój związane są ze zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym i odżywczym. Napoje gazowane, szybkie posiłki, słodycze, wypełniony zajęciami styl życia itd. rzadko pozwalają na utrzymanie urozmaiconej diety potrzebnej w tym okresie życia. 94

95 W MIARĘ UPŁYWU LAT spada zapotrzebowanie kaloryczne, a wzrasta potrzeba witamin, minerałów i fitoskładników. 95

96 OTO PARADOKS: Im jesteśmy starsi, tym więcej powinniśmy jeść, by dostarczyć wszystkich potrzebnych witamin, mikroelementów i fitoskładników. Ale też mniej jeść, by nie dorobić się szkodliwej nadwagi 96

97 Dokładne oceny lekarzy dietetyków wykazują, że wiele osób starszych cierpi na niedobór witaminy D3, witaminy C, witaminy B2, kwasu foliowego, witaminy A, magnezu i wapnia. Czy wiesz, jak dobrze absorbujesz wszystkie witaminy i minerały? 97

98 TROSKA O DNA Niedobór mikroelementów odżywczych, takich jak: kwas foliowy, witamina B12, witamina B6, niacyna, witamina C, witamina E, żelazo lub cynk, uszkadza DNA, podobnie jak promieniowanie jonizujące dochodzi bowiem do rozbijania pojedynczych i podwójnych wiązań oraz uszkodzeń przez wolne rodniki. Uzupełnienie niedoboru mikroelementów odżywczych powinno prowadzić do znacznej poprawy stanu zdrowia i wydłużenia życia przy niskim koszcie. Amnes BN. Mutat Res 2001 April 18; 475(1-2):

99 TROSKA O ZDROWIE SERCA OMEGA 3 KWAS FOLIOWY WITAMINA C LIKOPEN SOJA 1g/dzień Obniża poziom homocysteiny, będącej czynnikiem zagrażającym chorobami serca Badanie EPIC: już dodatkowo 1 porcja owoców lub warzyw bogatych w witaminę C zmniejsza o 20% ryzyko, a ludzie jedzący najwięcej owoców i warzyw redukują ryzyko o połowę 48% redukcji ryzyka u mężczyzn o wysokim spożyciu likopenu w kombinacji z tłuszczem 25 g/dzień zmniejsza zagrożenie chorobą 99

100 TROSKA O ZDROWIE JELITA GRUBEGO Wapń zmniejsza zagrożenie o 17% Kwas foliowy zmniejsza zagrożenie o 31% Omega 3 zmniejsza zagrożenie Luteina zmniejsza zagrożenie o 17% Witamina D zmniejsza zagrożenie o 17% Warzywa, owoce, błonnik Ryby Ruch, unikanie nadwagi Niepalenie, unikanie nadmiaru alkoholu 100

101 TROSKA O ZDROWE PIERSI Beta-karoten i luteina Zielona herbata Likopen lekka korzyść Foliany zmniejszą zagrożenie 101

102 TROSKA O ZDROWE PŁUCA Likopen Dziesięć badań wykazało, że im więcej spożywamy pomidorów mamy wyższy poziom likopenu w osoczu i mniejsze zagrożenie chorobami płuc. Nasze dane sugerują, że likopen jest ważnym karotenoidem, chroniącym płuca, zwłaszcza u aktywnych palaczy. 102

103 NAJLEPSZE Z NATURY. NAJLEPSZE Z NAUKI. Zatwierdzona uprawa organiczna Potęga fitoskładników Pionierstwo w branży Uzyskanie optymalnego zdrowia Najnowsze osiągnięcia nauki 103

104 Czy naprawdę potrzebujesz przyjmowania dodatków żywieniowych? 104

105 NIE SĄ CI POTRZEBNE DODATKI ŻYWIENIOWE, JEŚLI Twoje zdrowie jest w doskonałym stanie. Zachowujesz idealną codzienną dietę. Nie jesteś kobietą w wieku rozrodczym. Nie masz problemów z trawieniem. Nie palisz, nie pijesz alkoholu, nie doświadczasz stresu, żyjesz w czystym środowisku. 105

106 NIE WSZYSTKIE SUPLEMENTY SĄ TAKIE SAME Nie wszystkie są nawet korzystne dla zdrowia 106

107 Wiele badań (m.in. ATBC CARET...) wykazało, że nadmiar sztucznych witamin jest wysoce szkodliwy. 107

108 najlepsze elementy natury najlepsze doświadczenia nauki najlepsze dla ciebie + = 108

109 NUTRILITE TO organiczna uprawa 2. to przodująca marka suplementów na świecie (na podstawie badań Euromonitor International) 3. jeden z największych właścicieli ekologicznych plantacji na świecie 4. to wiodąca na świecie marka, która uprawia, zbiera i przetwarza rośliny na własnych certyfikowanych farmach organicznych 109

110 OTO PRACOWNICY, KTÓRYCH JEST NAJWIĘCEJ 110

111 111

112 PIONIERSTWO W BRANŻY Od ponad 75 lat naukowcy Nutrilite badają fitoskładniki. Produkty NUTRILITE podlegają ponad 400 tysiącom testów i ocen każdego roku. Każda seria wyprodukowanych suplementów diety przechodzi średnio 330 testów kontroli jakości. Produkty dostępne są dla milionów konsumentów w ponad 50 państwach na całym świecie. 112

113 NOWOCZESNOŚĆ Działalność naukowa jest prowadzona przez ponad 100 najwyższej klasy naukowców zatrudnionych przez Nutrilite oraz wielu innych, z którymi firma współpracuje na całym świecie. Ich odkrycia, prezentowane w setkach czasopism naukowych oraz na wykładach, w znacznym stopniu przyczyniają się do zrozumienia roli składników odżywczych dla zachowania zdrowia. 113

114 NAUKOWE PODSTAWY Nutrilite współpracuje obecnie z wieloma słynnymi ośrodkami naukowymi, oto niektóre z nich: Stanford University* Prevention Research Center, Stanford, Kalifornia, USA California State Polytechnic University-Pomona, Pomona, Kalifornia, USA Peking University (Health Science Center), Pekin, Chiny Sun Yat-sen University School of Public Health, Kanton, Chiny Interleukin Genetics, Inc., Waltham, Massachusetts, USA Council for Responsible Nutrition, Washington, DC, USA Niektórzy inni partnerzy: Florida International University, Miami, Floryda, USA The Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore, Maryland, USA Kyoto Prefectural University of Medicine, Kioto, Japonia Seoul National University, Seul, Korea Yonsei University, Seul, Korea Zhong Shan University, Kanton, Chiny Allergy Research Foundation, Los Angeles, Kalifornia, USA National Institute of Oceanography, Hajfa, Izrael Urological Sciences Research Foundation, Culver City, Kalifornia, USA The Center for Genetics, Nutrition and Health, Washington, DC, USA 114

115 Czy znasz inną firmę, która korzysta w tak wysokim stopniu z najnowszych odkryć nauki? 115

116 Nutrilite oferuje fitoskładniki 116

117 NUTRILITE TO NAJWIĘKSZE NA ŚWIECIE UPRAWY ACEROLI Acerola jest owocem o jednej z najwyższych zawartości witaminy C. Preparat zawiera dodatkowo wyciąg ze skórki i miąższu cytryny, dostarczający bioflawonoidów. 117

118 KONCENTRAT Z 23 ROŚLIN: dzienna zalecana dawka witamin i mikroelementów 118

119 DOUBLE X Oprócz witamin i mikroelementów Double X zawiera: mnóstwo fitoskładników substancje chroniące DNA substancje zwiększające produkcję energii w komórkach wyciągi roślinne stymulujące, tzw. enzymy II fazy, które oczyszczają krew ze szkodliwych substancji 119

120 KONCENTRATY Z ROŚLIN 120

121 SUPLEMENT DIETY DOUBLE X Marchew Rozmaryn Jabłka Pietruszka Oregano Szparagi Wodorosty Szałwia Czarne jagody Lucerna Bazylia Winogrona Rukiew wodna Brokuły Śliwki Szpinak Kapusta włoska Pomidory Acerola Chrzan Owoce cytrusowe 121

122 DAILY DZIENNA ZALECANA DAWKA WITAMIN I MIKROELEMENTÓW Pietruszka Rukiew wodna Acerola Szpinak Wodorosty Marchew 122

123 KONCENTRAT Z OWOCÓW I WARZYW Lucerna Pomarańcza Borówka amerykańska Marchew Zielona herbata Dziki bez Acerola Szpinak Granat Rozmaryn Brokuły Pomidory 123

124 124

125 KONCENTRAT Z OWOCÓW I WARZYW Ilość fitoskładników: Likopen Luteina Kwercetyna Hesperydyna Kwas elagowy Katechiny tyle, ile zawiera 1 pomidor tyle, ile zawiera filiżanka (225 ml) świeżego szpinaku odpowiednik 5 jabłek odpowiednik 3 pomarańczy odpowiednik 340 ml świeżych malin odpowiednik 2 filiżanek zielonej herbaty 125

126 W TROSCE O STAWY pomyśl o glukozaminie 126

127 BOSWELIA SERRATA To drzewo, z którego wyciąg wykorzystywany jest w Indiach od tysięcy lat ze względu na korzystne działanie na organizm, zwłaszcza na stawy. 127

128 OMEGA 3 wpływa korzystnie na: zdrowie serca prawidłową pracę mózgu lipidy krwi Czy zjadasz rekomendowane 3 porcje tygodniowo tłustych ryb morskich??? 128

129 NIESTETY Prawie nikt nie je tłustych ryb morskich wystarczająco systematycznie 129

130 JAGODA Z NAGIETKIEM Badania wykazują, że wyciąg z jagód może pomóc siatkówce oka w szybszym tempie przystosowywać się do ciemności oraz jasnych błysków światła. Jagody są szczególnie bogate w antyoksydanty. Luteina to przeciwutleniacz, który jest zbawienny dla oczu, skóry i układu sercowo-naczyniowego. Luteina występuje w dużych ilościach w plamce żółtej oka, małej części siatkówki i chroni przed utlenianiem i działaniem wolnych rodników. Jest niezbędna w utrzymaniu zdrowego stanu oczu. 130

131 JAGODY POMAGAJĄ TEŻ NA PAMIĘĆ Badania stwierdzają, że wyciąg z jagody usprawnia pamięć u ludzi w wieku 70 lat. 131

132 Nasze zdrowie i życie leży w naszych rękach i tylko od nas zależy, w jaki sposób będziemy o nie dbać! 132

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie

Bardziej szczegółowo

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Rola poszczególnych składników pokarmowych Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.

Bardziej szczegółowo

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

Talerz zdrowia skuteczne

Talerz zdrowia skuteczne Talerz zdrowia skuteczne narzędzie zdrowego odżywiania PSSE Chełm Kierownik Sekcji OZiPZ Alicja Bork PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Gwarancją właściwego rozwoju fizycznego, sprawności umysłu oraz dobrego zdrowia

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

Bardziej szczegółowo

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r.

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Polega na systematycznym dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach

Bardziej szczegółowo

ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE

ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE PIRAMIDY EGIPSKIE Piramidy to budowle, które przetrwały tysiące lat. Najbardziej trwała była ich podstawa, czyli część zbudowana na ziemi. PIRAMIDA ZDROWEGO

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego

Bardziej szczegółowo

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r. Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech

Bardziej szczegółowo

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników

Bardziej szczegółowo

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga

Bardziej szczegółowo

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2.Bądź codziennie aktywny fizycznie ruch korzystnie wpływa na sprawność

Bardziej szczegółowo

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym

Bardziej szczegółowo

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Piramida Żywienia Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Zasady zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodnośd spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.

Bardziej szczegółowo

Żywienie w szpiczaku mnogim

Żywienie w szpiczaku mnogim Żywienie w szpiczaku mnogim Spotkanie II : dbamy o kości mgr inż. Sławomir Kozłowski szpiczak mnogi leczenie osteoporoza- zaburzenie mineralizacji kości Czynniki środowiskowe dieta (wapń i witamina D)

Bardziej szczegółowo

NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA. (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie)

NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA. (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie) NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA (czyli podstawy zdrowego odżywiania postawione na głowie) Dlaczego stara piramida żywieniowa jest zła? Po pierwsze okazuje się, że węglowodany w ilości sugerowanej przez

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez

Bardziej szczegółowo

... Dzienniczek Badań. Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2010

... Dzienniczek Badań. Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2010 ... Dzienniczek Badań Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2010 ... lekarz prowadzący imię nazwisko wiek adres MASA CIAŁ A Masę ciała można ocenić na podstawie wskaźnika BMI

Bardziej szczegółowo

Pięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o.

Pięć minut dla Twojego zdrowia! Copyright profit Sp. z o.o. Pięć minut dla Twojego zdrowia! Piramida zdrowia i witalności Trzy filary zdrowia to Aktywność fizyczna Racjonalne odżywianie Zarządzanie stresem (relaks) Szlachetne zdrowie Nikt się nie dowie Jako smakujesz,

Bardziej szczegółowo

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego

Bardziej szczegółowo

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę! Prezentacja materiałów przygotowanych do realizacji V edycji programu edukacyjnego Trzymaj formę! KONFERENCJA PODSUMOWUJĄCA REALIZACJĘ IV EDYCJI PROGRAMU EDUKACYJNEGO PT. TRZYMAJ FORMĘ! ZAKOPANE, 6 8 PAŹDZIERNIKA

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład

Bardziej szczegółowo

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie

Bardziej szczegółowo

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por

Bardziej szczegółowo

Śniadanie jeść czy nie jeść? To nie jest trudne pytanie.

Śniadanie jeść czy nie jeść? To nie jest trudne pytanie. Katedra Żywienia Człowieka Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Komitet Nauki o Żywieniu Człowieka Wydział V Nauk Medycznych Polska Akademia Nauk Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych Śniadanie jeść czy nie

Bardziej szczegółowo

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum 8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum Temat: Wybory żywieniowe produkty zalecane i niezalecane w żywieniu. Cel: Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zdobyte

Bardziej szczegółowo

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,

Bardziej szczegółowo

BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY. www.calivita.com.pl

BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY. www.calivita.com.pl BIOLOGICZNIE AKTYWNY SUPLEMENT DIETY WOLNE RODNIKI TO AKTYWNE ATOMY LUB CZĄSTECZKI, KTÓRE ZGUBIŁY JEDEN ELEKTRON. PRÓBUJĄC GO ODZYSKAĆ, SZYBKO WCHODZĄ W REAKCJE Z RÓŻNYMI ELEMENTAMI KOMÓREK, USZKADZAJĄC

Bardziej szczegółowo

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

Jedzmy zdrowo na kolorowo! Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:

Bardziej szczegółowo

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska

Bardziej szczegółowo

Miejsce mięsa w diecie

Miejsce mięsa w diecie Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują

Bardziej szczegółowo

potrzebujemy ich 1 g, by nasz organizm dobrze funkcjonował.

potrzebujemy ich 1 g, by nasz organizm dobrze funkcjonował. Specjaliści od zdrowego żywienia biją na alarm. Jemy za mało ryb morskich, co oznacza, że w organizmie przeciętnego Polaka brakuje nienasyconych kwasów Omega 3, uważanych przez wielu naukowców za złoty

Bardziej szczegółowo

ŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia.

ŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. ŻYWIENIE CZŁOWIEKA Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. Prawidłowe żywienie należy do najważniejszych czynników środowiskowych,

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ Co to jest cholesterol? Nierozpuszczalna w wodzie substancja, która: jest składnikiem strukturalnym wszystkich błon komórkowych i śródkomórkowych wchodzi w

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW

ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW SPIS TREŚCI 1. Zasady zdrowego żywienia 2. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 3. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 4. Zalecenia

Bardziej szczegółowo

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie

Bardziej szczegółowo

MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA

MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA Wartość odżywcza Żywność z tej grupy należy do grupy produktów białkowych. Białko mięsa, ryb i jaj charakteryzuje sie dużą wartością

Bardziej szczegółowo

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać?

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Komponując codzienne posiłki z ulubionych produktów spożywczych zwykle nie zastanawiamy się nad ich wpływem na nasz organizm

Bardziej szczegółowo

Rozwój człowieka, stan jego zdrowia i wydajność pracy oraz długość życia są ściśle uzależnione od sposobu żywienia.

Rozwój człowieka, stan jego zdrowia i wydajność pracy oraz długość życia są ściśle uzależnione od sposobu żywienia. Rozwój człowieka, stan jego zdrowia i wydajność pracy oraz długość życia są ściśle uzależnione od sposobu żywienia. Nieprawidłowe odżywianie w wieku niemowlęcym, przedszkolnym i szkolnym: hamuje rozwój

Bardziej szczegółowo

Zasada trzecia. Zasada czwarta

Zasada trzecia. Zasada czwarta Zdrowe odżywianie jest podstawą zachowania zdrowego organizmu. Przestrzegając dziesięciu podstawowych zasad właściwego żywienia, wykorzystamy dostępne pożywienie w najbardziej efektywny dla naszego zdrowia

Bardziej szczegółowo

Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2

Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Odżywiaj się zdrowo Podstawowym zaleceniem zdrowotnym dla osób chorych na cukrzycę jest jedz zdrowo. Osoba

Bardziej szczegółowo

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TECHNIK ŻYWIENIA I USŁUG GASTRONOMICZNYCH przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej

Bardziej szczegółowo

Ciśnienie tętnicze klucz do zdrowego serca. ciśnienia tętniczego składa się z dwóch odczytów ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.

Ciśnienie tętnicze klucz do zdrowego serca. ciśnienia tętniczego składa się z dwóch odczytów ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. Świadomość naszego zdrowia to oprócz odczuwania dolegliwości, wiedza na temat podstawowych parametrów pozwalających ocenić, czy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo. Zapoznaj się z nimi i regularnie kontroluj

Bardziej szczegółowo

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Potrawy typu fast food a żywność przygotowywana w domu. Cele: uświadomienie różnic pomiędzy daniami typu fast food a żywnością przygotowywaną

Bardziej szczegółowo

Europejski Tydzień Walki z Rakiem

Europejski Tydzień Walki z Rakiem 1 Europejski Tydzień Walki z Rakiem 25-31 maj 2014 (http://www.kodekswalkizrakiem.pl/kodeks/) Od 25 do 31 maja obchodzimy Europejski Tydzień Walki z Rakiem. Jego celem jest edukacja społeczeństwa w zakresie

Bardziej szczegółowo

Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW

Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW CO POWINNY JEŚĆ DZIECI WITAMINY PRODUKTY ZBOŻOWE PRODUKTY POCHODZENIA ROŚLINNEGO PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO PRZETWORY MLECZNE ZASADY ZDROWEGO

Bardziej szczegółowo

Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec

Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec 2014 r. Realizacja komponentu ponadnarodowego W dniach

Bardziej szczegółowo

DIETA PRZY CHOROBACH SERCA

DIETA PRZY CHOROBACH SERCA ZALECENIA OGÓLNE Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (należy dbać o urozmaicenie posiłków). W skład produktów spożywczych wchodzą niezbędne składniki odżywcze zawarte w różnych ilościach i

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają

Bardziej szczegółowo

a problemy z masą ciała

a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała Badanie NATPOL PLUS (2002): reprezentatywna grupa dorosłych Polek: wiek 18-94 lata Skutki otyłości choroby układu sercowo-naczyniowego cukrzyca

Bardziej szczegółowo

DuŜo wiem, zdrowo jem

DuŜo wiem, zdrowo jem DuŜo wiem, zdrowo jem Projekt edukacyjny: Pogadanki do dzieci w przedszkolach, szkołach podstawowych i gimnazjach oraz prezentacje do ich rodziców Cel projektu: Podniesienie świadomości na temat odżywiania

Bardziej szczegółowo

Znaczenie zdrowego odżywiania w profilaktyce nowotworowej

Znaczenie zdrowego odżywiania w profilaktyce nowotworowej Znaczenie zdrowego odżywiania w profilaktyce nowotworowej Nasza dieta oraz sposób odżywiania jest drugą (po paleniu) najważniejszą przyczyną powstawania chorób nowotworowych. Pożywienie stanowi czynnik

Bardziej szczegółowo

WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA

WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA ZAKŁAD PODSTAW ŻYWIENIA CZŁOWIEKA Dr inż. Edyta Balejko, dr inż. Anna Bogacka, dr inż. Anna Sobczak-Czynsz Przedmiot: Podstawy żywienia człowieka (ZBiJŻ) Ćwiczenie nr

Bardziej szczegółowo

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla

Bardziej szczegółowo

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska Powszechne mity dotyczące diety 1 Zofia Kwiatkowska Struktura prezentacji O Historia O Czym jest dieta? O Czym jest żywienie? O Zasady zdrowego żywienia O Najczęstsze mity dotyczące diety O Podsumowanie

Bardziej szczegółowo

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY WPROWADZENIE DO PREZENTACJI Carl Rehnborg i Nutrilite historia Wyzwania związane ze zdrowym sposobem odżywiania się Pokoloruj swoją dietę Zdrowy

Bardziej szczegółowo

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki

Bardziej szczegółowo

Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec

Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec Warsztaty nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych im. Króla Jana III Sobieskiego w Przeworsku w szkole partnerskiej Universita dei Sapori 10 14 marzec 2014 r. Realizacja komponentu ponadnarodowego W dniach

Bardziej szczegółowo

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,

Bardziej szczegółowo

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić

Bardziej szczegółowo

Europejski kodeks walki z rakiem

Europejski kodeks walki z rakiem Europejski kodeks walki z rakiem Dlaczego walczymy z rakiem? Nowotwory są drugą przyczyną zgonów w Polsce zaraz po zawałach i wylewach. Liczba zachorowao na nowotwory złośliwe w Polsce to ponad 140,5 tys.

Bardziej szczegółowo

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. ZDROWE ODŻYWIANIE Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia

Bardziej szczegółowo

Zdrowo jem - więcej wiem

Zdrowo jem - więcej wiem Zdrowo jem - więcej wiem Co to znaczy być zdrowym??? Być zdrowym: 1. nie chorować, 2. czuć się dobrze, 3. być radosnym, 4. być sprawnym fizycznie. Prawidłowe odżywianie! Jeśli właściwie się odżywiamy,

Bardziej szczegółowo

CIAŁO I ZDROWIE WSZECHŚWIAT KOMÓREK

CIAŁO I ZDROWIE WSZECHŚWIAT KOMÓREK CIAŁ I ZDRWIE WSZECHŚWIAT KMÓREK RGANIZM RGANY TKANKA SKŁADNIKI DŻYWCZE x x KMÓRKA x FUNDAMENT ZDRWEG ŻYCIA x PRZEMIANA MATERII WSZECHŚWIAT KMÓREK Komórki są budulcem wszystkich żywych istot, również nasze

Bardziej szczegółowo

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach NORMY ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM I SZKOLNYM W POLSCE OPRACOWANO W INSTYTUCIE ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIA I ZATWIERDZONE ZOSTAŁY PRZEZ INSTYTUT

Bardziej szczegółowo

Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie

Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie Zdrowie to stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby i kalectwa. Na zdrowie mają wpływ: -styl życia

Bardziej szczegółowo

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Wysiłek fizyczny codziennie ok. 30-60 minut Codzienna aktywność fizyczna wpływa na dobre samopoczucie i lepsze funkcjonowanie organizmu. Każdy wysiłek fizyczny jest

Bardziej szczegółowo

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej

Bardziej szczegółowo

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,

Bardziej szczegółowo

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Według definicji zdrowe odżywianie to sposób jedzenia, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu jego zapewnienia

Bardziej szczegółowo

WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY

WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY WYBRANE SKŁADNIKI POKARMOWE A GENY d r i n ż. Magdalena Górnicka Zakład Oceny Żywienia Katedra Żywienia Człowieka WitaminyA, E i C oraz karotenoidy Selen Flawonoidy AKRYLOAMID Powstaje podczas przetwarzania

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować

Bardziej szczegółowo

prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności

prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności Motto: Prawidłowe żywienie jest konieczne nie tylko dlatego, aby zapobiec chorobom, ale

Bardziej szczegółowo

Prawidłowe odżywianie. Czy marnujemy szansę na zdrowe żywienie?

Prawidłowe odżywianie. Czy marnujemy szansę na zdrowe żywienie? Katedra Żywienia Człowieka Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych Prawidłowe odżywianie. Czy marnujemy szansę na zdrowe żywienie? prof. dr hab. Lidia Wądołowska

Bardziej szczegółowo

Odżywiamy się zdrowo! Filip Batko

Odżywiamy się zdrowo! Filip Batko Odżywiamy się zdrowo! Filip Batko KATEGORIE ŻYWIENIOWE WITAMINY PRODUKTY ZBOŻOWE PRODUKTY POCHODZENIA ROŚLINNEGO PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO PRZETWORY MLECZNE ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA WIERSZE NA ZDROWIE

Bardziej szczegółowo

PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa

PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA Uwaga: Dopuszcza się modyfikację kolejności zaplanowanych tematów. Kolejne zajęcia Temat główny - Liczba godzin Metody prowadzenia zajęć: Opis 1 PODSTAWOWE

Bardziej szczegółowo

Opracowano na podstawie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie

Opracowano na podstawie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Opracowano na podstawie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie 1. Jedz

Bardziej szczegółowo

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? A. Jarosz Woda głównym składnikiem ciała i podstawowym składnikiem pożywienia stanowi 50 80 %masy ciała zasoby wodne organizmu muszą być stale

Bardziej szczegółowo

Zaawansowana konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz dietetyczny

Zaawansowana konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz dietetyczny Zaawansowana konsultacja z zakresu medycyny żywienia kwestionariusz dietetyczny Instrukcje: Proszę opisać w poniższym kwestionariuszu Pana/Pani przeciętną dietę. Proszę opisać 2 przykładowe dni tygodnia

Bardziej szczegółowo

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Dlaczego kwasy tłuszczowe są tak ważne? Kwasy tłuszczowe należą do grupy

Bardziej szczegółowo

Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny

Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny jogurt a całą resztę zostawić samobójcom, którzy jedzą

Bardziej szczegółowo

WARZYWA JAKIE I ILE W WYBRANYCH SCHORZENIACH

WARZYWA JAKIE I ILE W WYBRANYCH SCHORZENIACH WARZYWA JAKIE I ILE W WYBRANYCH SCHORZENIACH dr inż. Dominika Głąbska Zakład Dietetyki Katedra Dietetyki Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW warzywa i owoce są istotnym elementem codziennej

Bardziej szczegółowo

Figi suszone niesiarkowane, suszone na słońcu

Figi suszone niesiarkowane, suszone na słońcu Daktyle niesiarkowane Bakalie ekologiczne - Daktyle to doskonała, słodka przekąska, stosowane również jako dodatek do wypieków, deserów i musli. Daktyle są źródłem cukrów i naturalnych salicylanów, działających

Bardziej szczegółowo

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego: DANE OSOBOWE........................ data*.................................................. Imię i nazwisko: *............................................... Telefon: *..................................................

Bardziej szczegółowo

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności.

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Zdrowy tryb życia Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Wyróżnia się: Zdrowie fizyczne prawidłowe funkcjonowanie

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Żywić się zdrowo powinniśmy w każdym okresie życia, ale szczególnie ważny jest sposób odżywiania dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży

Bardziej szczegółowo

Czym jest program Trzymaj

Czym jest program Trzymaj Trzymaj formę! Czym jest program Trzymaj formę"? "Trzymaj formę" " to inicjatywa propagująca zdrowy styl życia o unikalnym dwukierunkowym podejściu: promującym zbilansowane odżywianie połą łączone z regularną

Bardziej szczegółowo

Kinga Janik-Koncewicz

Kinga Janik-Koncewicz Kinga Janik-Koncewicz miażdżyca choroby układu krążenia cukrzyca typu 2 nadciśnienie choroby układu kostnego nowotwory Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że około 7-41% nowotworów jest spowodowanych

Bardziej szczegółowo