1. ROZGRZEWKA - KINEZJOLOGIA

Transkrypt

1 1. ROZGRZEWKA - KINEZJOLOGIA 1. Woda Zawsze przed zajęciami proponujemy wypicie kilku łyków czystej niegazowanej wody. Picie wody jest szczególnie polecane przed ćwiczeniami z kinezjologiii edukacyjnej. Woda stanowi 70-80% ludzkiego organizmu; mózg zawiera jej aŝ 90%. Woda bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Wpływa na sprawny przebieg chemicznych i elektrycznych reakcji mózgu i całego systemu nerwowego, a takŝe poprawę koordynacji fizycznej i umysłowej. Poprawia koncentrację, łagodzi zmęczenie umysłowe, zmniejsza stres. 2. Punkty na myślenie PołóŜ jedną rękę na obojczyku, powoli zsuń kciuk i palec wskazujący w dół napotkasz lekkie wgłębienia (dołeczki) między obojczykiem a mostkiem. lekko masuj te wgłębienia. drugą rękę trzymaj na pępku. Masuj punkty przez minut, a następnie zmień rękę, dzięki temu uaktywnisz obydwie półkule mózgowe. Pępka nie masujesz. MoŜesz równocześnie oczyma rysować motylki wyobraź sobie, ze na ścianie usiadł olbrzymi motyl i ty oczyma obrysowujesz jego kolorowe, olbrzymie skrzydła. 3. Rysowanie oburącz Rysowanie oburącz - przygotuj kartkę papieru i rysuj obiema rękami równocześnie, symetrycznie (tak jak w lustrzanym odbiciu). Narysuj słońce, tulipany, ślimaka, samochód, napisz swoje imię itp. 4. Kapturek myśliciela Złap delikatnie swoje uszy kciukiem i palcem wskazującym. Następnie masuj delikatnie małŝowinę uszną, rozwijając ją. Zaczynaj od góry, kończ na dolnej części ucha. Ćwiczenie powtórz przynajmniej trzy razy. Ćwiczenie to przekracza słuchową linię środka, pomaga skupić uwagę na słuchaniu, rozluźnia napięcie kości czaszki szczęk, języka, mięśni twarzy. 5. Sowa PołóŜ prawą rękę na lewym ramieniu i lekko uściśnij bark, Ŝeby rozluźnić mięśnie szyi. Skieruj głowę w lewo i powolnym ruchem obracaj w prawą stronę. Wydychaj swobodnie powietrze, wydając jednocześnie dźwięki przypominające hukanie sowy: uu hu hu. Powtórz ćwiczenie ściskając ręką przeciwległe ramię. Ćwiczenie ma na celu poprawienie umiejętności wzrokowych, słuchowych, zmniejsza napięcia powstałe w wyniku stresu, usprawnia cyrkulację krwi do mózgu, poprawia koncentrację, uwagę i pamięć.

2 1. KONCENTRACJA 1. W poniŝszej kolumnie znajdź i podkreśl wszystkie występujące obok siebie kombinacje liter AS. Po wykonaniu ćwiczenia sprawdź, czy jest ich tyle, ile podano w nawiasie z prawej strony na dole. W razie niezgodności powtórz ćwiczenie. (AS) DRGTYASKIOSPILKDJKLLMJNLO SDFREHZXPLOAROSMASFWQRT DGHOSLASOSMKFHYASRDOSLK SOASODSOLKUNJWERFKLASSC DFEWQPRYUCKOSMNSOOSJHDR IAWDERVNASPRTUKOSMZAKIO SDEKUASRJFHXCVDTERPADWM OSDAWRTYUFLASZMXNFNUOSI ADWKFHRYUCZXDLMNPPOASGK (10) 2. W poniŝszej kolumnie znajdź i podkreśl wszystkie występujące obok siebie kombinacje cyfr 123. Po wykonaniu ćwiczenia sprawdź, czy jest ich tyle, ile podano w nawiasie z prawej strony na dole. W razie niezgodności powtórz ćwiczenie. (123) (9)

3 3. W kolumnach przekreśl takie same znaki według podanego schematu: Dzieci zakreślają np. w kolumnie 1 liczbę 11, w 2 liczbę 55, w trzeciej liczbę 22 i 33, w 4 liczbę 44 i 77, a w kolumnie 5 liczbę 88, 99 i Koncentruj się na obu kropkach, aŝ zobaczysz w środku trzecią kropkę kropkę widmo. 5.Stereogram

4 2. ZAGADKI I REBUSY 1. Z kaŝdego wyrazu wybierz jedną literę i ułóŝ z nich trzy nazwy warzyw POT OKNO RAK BYK LUB ROK PAT TAK OLA OGRÓD RÓśA GÓRA ECHO KOZA Zamiana zamień w czterech ruchach wyraz KOZA na wyraz MYSZ. Za kaŝdym razem moŝesz zmienić tylko jedną literę. K O Z A M Y S Z 3. Przestaw litery i znajdź ukryte zwierzęta a. Papa Ŝuk b. Lody krok c. Nerki Które z poniŝszych słów nie pasuje do pozostałych? rekin, delfin, szczupak, dorsz, karp, pstrąg

5 3. CZYTANIE 1. Gimnastyka oka - sufit Usiądź wygodnie, wznieś wzrok na sufit, następnie skieruj oczy w jeden kąta sufitu, a teraz na drugi kąt sufitu oczy przeskakują około 20 razy (UWAGA: pilnuj, Ŝeby pracowały tylko oczy, a nie głowa). Ćwiczenie ma na celu poszerzenie pola widzenia, uelastycznienie mięśni oka, ustawienie oka na dwie fiksacje (oko zatrzymuje się dwa razy). Teraz Twoje oko przeskakuje z sufitu na podłogę (UWAGA: pilnuj, Ŝeby pracowały tylko oczy, a nie głowa). 2. POSZERZANIE POLA WIDZENIA Patrz na kropke i utrzymuj na niej wzrok (głowa nieruchomo). Uświadom sobie, jakie litery znajdują się po jej bokach. A S D W I C L X B F J S Y V A K T O E W Z M H N Q Y D B S S E C

6 T R G P E Q J U U I A S 3. POSZERZANIE POLA WIDZENIA Patrz tylko na kropkę. Jednym rzutem oka odczytaj całe wyraŝenia i zwroty. głośne klaskanie stracić nadzieję zepsuty zegar srebrne włosy wędrowne ptaki płytka woda ulotne myśli zielona trawa brudne buty wzorowy uczeń zabawna ksiąŝka wóz terenowy ładny domek dzikie łabędzie gorące Ŝelazo

7 4. TRENING MIĘŚNI OKA Powoli przesuwaj wzrok wzdłuŝ narysowanej linii, przechodząc w ten sposób od litery A do litery B. Potem od litery B do A. W ten sposób wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty. Głowa cały czas pozostaje nieruchoma; ćwiczą same oczy. A B

8 5. REGRESJA Jak najszybciej przebiegnij wzrokiem wzdłuŝ linii bez uŝycia wskaźnika. Zapamiętaj, jakie figury znajdowały się na rysunku.

9 6. TRENING MIĘŚNI OKA Powoli przesuwaj wzrok po nieregularnej linii, rozpoczynając od liter A, kończąc przy literze B. Potem pokonaj trasę w kierunku odwrotnym; od B do A. Głowę utrzymuj nieruchomo. Skoncentruj się na ćwiczeniu tak, aby nie zbaczać z wyznaczonej trasy A B