Gdy myślisz ile masz rzeczy do zrobienia szykując sobie śniadanie albo pijąc kawę - wcale nie jesteś obecna.
|
|
- Maria Góra
- 6 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Krok 4 TU i TERAZ
2 Jeśli zaczęłaś poranne praktyki, to jesteś także gotowa na kolejny krok, czyli bycie bardziej obecną TU i TERAZ. Jeśli nie zaczęłaś, proszę wstrzymaj się z czytaniem tego pdfa, zacznij najpierw ćwiczenia z części 4, bo w innym wypadku po pierwsze: poczujesz się przytłoczona ilością rzeczy do zrobienia, po drugie: znów skończy się tak jak zawsze, czyli naczytasz się i powiesz ale ja wszystko wiem, ale nic z tej wiedzy nie wyniknie. To co Ci jest potrzebne - to praktyka, stąd moja prośba o aktywne działanie, a po trzecie - dużo łatwiej będzie Ci wdrożyć dzisiejsze kroki po zasianiu rano pozytywnego ziarna i wprawieniu się w dobry nastrój. Chciałabym abyś uczciwie pomyślała - ile czasu dziennie spędzasz będąc w czasie obecnym? Pół godziny? Godzinę? Dwie, trzy? Jak to w czasie obecnym zapytasz, cały czas w nim jestem Ja jednak co do tego nie jestem przekonana i na przykładach wytłumaczę Ci dlaczego. Gdy myślisz ile masz rzeczy do zrobienia szykując sobie śniadanie albo pijąc kawę - wcale nie jesteś obecna. Gdy myślisz oby tylko się TO nie zdarzyło i wyobrażasz sobie jak straszne będzie jak się zdarzy - też nie jesteś obecna. Gdy rozmawiasz z kimś i prowadzisz w głowie analizę wspominając to jak dana osoba się zachowała w przeszłości, co zrobiła i jaki to miało wpływ na Ciebie - także Cie nie ma.
3 Przykłady mogłabym mnożyć aby Ci pokazać jak bardzo jesteś do tyłu albo do przodu, zamiast w teraźniejszości. Te wycieczki w czasie nie byłyby dla Ciebie aż tak szkodliwe gdybyś wybierała rzeczy, które są miłe i wywołują pozytywne emocje. Niestety lub stety, podejrzewam, że najczęściej wybierasz takie, które poruszają Cię mocno, ale w negatywny sposób. A jeśli poruszają Cię negatywnie, to znaczy, że ograbiają i odsuwają Cię od szczęścia, na którym Ci zależy. Co więcej - im częściej sobie je serwujesz - tym częściej te emocje i stany przeżywasz (dla umysłu nie ma znaczenia czy coś robisz, czy tylko sobie wyobrażasz - efekt jest taki sam) i tym bardziej wzmacniasz 1. uczucie bycia nieszczęśliwą 2. przyzwyczajenie do określonych reakcji, w tym wypadku mało korzystnych dla Ciebie 3. założenie, że Ty już taka jesteś i Tobie się takie rzeczy przydarzają. Przeanalizujmy co się dzieje gdy myślisz o przeszłości Wyobrażasz sobie jak to było. Jak to na Ciebie wpłynęło. Jak to zinterpretowałaś. Co poczułaś. Najczęściej idzie za tym: poczucie mniejszej lub większej niesprawiedliwości, żal, umniejszenie siebie, postawienie siebie w pozycji kogoś pokrzywdzonego i w jakiejś formie zranionego To, że Cię to unieszczęśliwia jest oczywiste, myślę, że nie muszę o tym wspominać. Ale to jakie dalsze reakcje i postawy to w Tobie wywoła - jest warte omówienia. Jeśli czujesz, że coś Cię zraniło, to umysł interpretuje to jako realne zagrożenie dla Ciebie i posuwa się do ekstremum aby zapobiec
4 kolejnym podobnym sytuacjom. Dlatego też jeśli tylko widzi w zdarzeniach bądź cudzych zachowaniach cokolwiek podobnego - odpala dzwonki alarmowe aby Cię przed tym ochronić. Posuwa się w tym tak dalece, że nawet jeśli coś nie do końca jest tym co zdarzenie z przeszłości, on i tak nagina perspektywę, aby rzekomo Cię ochronić. Dlatego też przykładowo: jeśli zostałaś zdradzona w przeszłości, to umysł z uporem maniaka wyszukuje wszystko co w nowym kandydacie może świadczyć o tym, że on także Cię zdradzi. Nie zrozum mnie źle, ostrożność w takiej sytuacji i danie sobie czasu aby kogoś poznać jest ważna, ale nie zakładanie czyjeś winy, przesadyzm i domaganie się aby ktoś udowodnił, że jest niewinny. Analogicznie w sytuacji gdy ktoś Cię oszukał. Umysł wszędzie będzie doszukiwał się nieuczciwości, fałszu i próby wykorzystania Ciebie. A wszystko w ramach rzekomej ochrony. Jest jeszcze jeden przeogromny minus przesadnych reakcji umysłu. A mianowicie to, że wprowadza Cię on w poczucie zagrożenia, bycia w wiecznym napięciu i spodziewanie się ataku. Twoje codziennie funkcjonowanie zamiast być przyjemnością - staje się próbą przetrwania i dostarcza Ci stresu, który przeżywany dzień po dniu prowadzi do zmian fizycznych zarówno w Twoim mózgu jak i ciele. Powiedz mi, czy ktoś, kto próbuje przetrwać ma czas, energię i chęci na robienie wzniosłych rzeczy? Dbanie o swój rozwój, szukanie głębszej misji życiowej, bycie kreatywnym, zaufanie, czy też tytułowe szczęście? Oczywiście, że nie! Bo jedyne co się liczy to potrzeba przetrwania, chęć uniknięcia bólu, cierpienia, powtórki z przeszłości i to staje się dominujące na co dzień.
5 Jeśli czytasz uważnie to być może zauważyłaś i połączyłaś dwa fakty: - z jednej strony chcemy uniknąć powtórki z przeszłości - z drugiej, regularnie do niej wracając - same sobie powtórkę fundujemy Trochę nielogiczne co? Chcemy aby coś się nie wydarzyło, ale pomimo to, na własne życzenie sprawiamy, że wydarza się po raz kolejny - wracając do tych sytuacji. Widzisz teraz jak skomplikowany jest nasz umysł i jak bardzo puszczenie go samopas może się przeciwko nam obrócić? Podobne rzeczy dzieją się w naszej głowie gdy wybiegamy w przyszłość i zakładamy, że coś niefajnego się wydarzy. Najczęściej bazujemy na 1.naszej bądź cudzej zasłyszanej przeszłości, a przecież tam nie ma znaku równości 2. niepotwierdzonych założeniach 3. nieuzasadnionych strachach. Co więcej - same założenia wystarczą aby sprawić, że będziemy przeżywać stres i przełączymy się w tryb przetrwania. Myślę, że wysoce logicznym i uzasadnionym więc będzie być w TU i TERAZ zamiast w raniącej przeszłości, czy też pełnej obaw przyszłości. I to jest właśnie kolejne ćwiczenie dla Ciebie do wdrożenia. Zapytasz: no, ale niby jak? Odpowiem Ci: dość zwyczajnie. Poprzez świadome skupianie się na tym co robisz i gdzie jesteś w każdym momencie swojego dnia. W praktyce można zastosować to na dwa różne sposoby: 1. zacząć od ćwiczenia bycia TU i TERAZ 2 x dziennie przez 30 minut i stopniowo zwiększać czas 2. pójść na maxa i po prostu starać się (na tyle ile dasz radę) być obecna cały czas
6 Ja wybrałam tą drugą opcję, bo chciałam szybkich efektów, ale pamiętaj, że Ty masz prawo zrobić to po swojemu. Opiszę Ci jak to ma wyglądać w praktyce. Cokolwiek robisz - robisz to będąc w tej czynności całą sobą. Jeśli robisz higienę poranną - to robisz higieną poranną, jeśli pijesz herbatę to pijesz herbatę, jeśli gotujesz - to skupiasz się tylko na tym. Taka obecność w tym co robisz 1. wyostrzy Twoje zmysły i to na co dzień Ci umyka, stanie się zauważalne (np. w czasie kąpieli poświęcisz uwagę ciału, dostrzeżesz przyjemność z użycia płynu do kąpieli) 2. zatrzyma Cię w czasie, po prostu przestaniesz pędzić i zaczniesz delektować się tym co robisz 3. da Ci święty spokój! zamiast analizować i dorabiać ideologie, będziesz traktować informacje - jako informacje i nic więcej. Nie będziesz wnikać co ktoś ma na myśli, co za tym stoi, co z tego wyniknie, co to oznacza BO BĘDZIESZ W TU i TERAZ i tylko to będzie miało znaczenie. Pamiętam jak dzisiaj moment z przed lat kiedy zaczęłam to ćwiczenie stosować. Byłam wtedy w dość burzliwej relacji i ciągle żyłam tym o co mu chodzi, co to znaczyło, co on zrobi kolejne. Nie muszę chyba Cię przekonywać, że byłam średnio szczęśliwa i przegapiałam większość tego co się działo na bieżąco. Co więcej, ciągle byłam w stresie bo ciągle przeżywałam to co się wydarzyło oraz wszystko inne na zapas i tak naprawdę nie byłam w stanie dostrzec ani poczuć co się dzieje naprawdę. Mój poziom niezadowolenia i pragnienie szczęścia pchnął mnie do rozpoczęcia tej praktyki obecności i nie ukrywam, że pierwsze dni były wyzwaniem, bo umysł PRZYZWYCZAIŁ się do pewnych toków myślenia i reakcji. Ale byłam twarda! I za każdym razem gdy korciło
7 mnie aby ponownie zapuścić się w obszary z przeszłości czy przyszłości mówiłam sobie proste formułki typu: - to już się wydarzyło, myślenie o tym nic nie zmieni - nie zakładaj, nie wiesz jak jest (było) naprawdę - poczekaj, zobaczysz jak sytuacja się rozwinie - zapytaj, przynajmniej będziesz wiedziała - nie oceniaj, nie jesteś tą osobą i nie wiesz co nią kieruje/ kierowało - nie mierz kogoś miarką swoich strachów Przywoływałam się do porządku wytrwale i z uporem. Nie pozwalałam sobie zapuścić się w dywagacje, nakręcić i stracić fokus z bycia obecną w bieżącej chwili. I oczywiście efekty przyszły. Teraz czas na Ciebie. Na bycie w TU i TERAZ choćby nie wiem co. Na wytrwanie choćby umysł nie wiem jak starał się przekierowywać Twoją uwagę. Na dochodzenie do mistrzostwa, w tej jakże ważnej czynności. Pamiętaj, stawką jest Twoje szczęście, po które zadeklarowałaś, że chcesz sięgnąć. Czas więc wystartować z byciem obecną, delektowaniem się życiem, smakowaniem go od teraz
8 Dodatkowo: pamiętasz nagranie z wczoraj? Te dziwne elementy, które na początku były w totalnym chaosie, a następnie się zsynchronizowały, zgrały we wspólnym tańcu? Jak jesteś taką chaotyczną mieszanką przeszłości i przyszłości - to tak mniej więcej wygląda Twój umysł. Zero harmonii, zero współpracy, każdy sobie rzepkę skrobie Do tego masa hałasu, tracenia energii, zmagania się z tym co element z boku robi i jak wpływa Aby uporządkować i zsynchronizować swój umysł - musisz mu w tym procesie pomóc. Dlatego dzisiaj masz nagranie, które pozwoli Ci być bardziej TU i TERAZ i skupić się na chwili. Jeśli masz już jakieś doświadczenia z takimi wizualizacjami - to ćwiczenie będzie to dla Ciebie łatwe, jeśli nie - bądź cierpliwa, nie zniechęcaj się, ćwicz! Bo tylko w taki sposób jesteś w stanie nauczyć się czegoś nowego i zaprowadzić wewnętrzny ład!
Oto kilka rad ode mnie:
Powitanie Brawo Moja Droga! Pierwsze koty za płoty i pierwsza mądra decyzja za Tobą! Co będzie dalej? A po co się martwisz na zapas? Co będzie dalej i jak będzie dalej wyjdzie w najbliższych dniach i wtedy
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowoKrok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI
Krok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI Wyobraź sobie sytuację, że jesteś na zakupach w sklepie. Chodzisz pomiędzy półkami, oglądasz produkty, wybierasz, a następnie wkładasz do koszyka. Po przyjściu do domu wypakowujesz
Bardziej szczegółowoUzależnienie od emocji
Uzależnienie od emocji Copyright : Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Co to takiego jest uzależnienie? Uzależnienie (nałóg) - to silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych
Bardziej szczegółowoĆwiczenie z energia (praca z sytuacją kryzysową i z ciałem)
Ćwiczenie z energia (praca z sytuacją kryzysową i z ciałem) O tym jak dalece emocje wpływają na nas i na nasze ciało napisałam i powiedziałam już bardzo wiele. Do tej wiedzy chcę dodać dzisiaj kolejną
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoKrok 5 LEKCJA LATANIA
Krok 5 LEKCJA LATANIA Dzisiaj będziesz uczyć się latać Jak to brzmi dla Ciebie? Pewnie budzi niedowierzanie co? I myślisz, że to jakaś moja kolejna prowokacja Przyznaję, że tak, troszeczkę prowokacja ale
Bardziej szczegółowo30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoCzęść 11. Rozwiązywanie problemów.
Część 11. Rozwiązywanie problemów. 3 Rozwiązywanie problemów. Czy jest jakiś problem, który trudno Ci rozwiązać? Jeżeli tak, napisz jaki to problem i czego próbowałeś, żeby go rozwiązać 4 Najlepsze metody
Bardziej szczegółowoKurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY
Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4
Bardziej szczegółowoJAK POZBYĆ SIĘ STRESU I PRZEMĘCZENIA? SKUTECZNIE ZARZĄDZAJ ZMIANĄ
JAK POZBYĆ SIĘ STRESU I PRZEMĘCZENIA? KIM JESTEM? PSYCHOLOG BIZNESU DORADCA PRZEDSIĘBIORCA KIM JESTEM? ZAŁOŻYCIEL BLOGA METODOLOGII CVP INSTYTUTU LIDERÓW ZMIAN ZARZĄDZANIE I ZARZĄDZANIE ZMIANĄ WWW.ADAMDEBOWSKI.PL
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowoZostań Kreatorem swojego życia
Zostań Kreatorem swojego życia Copyright: Ania Witowska Branie się za zbyt wielkie tematy, przykładowo zarabiam 1200 zł a chcę zmanifestować 10 tys w tydzień. Wszystko jest procesem uczenia się, nabierania
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM
2 ASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM Czy zdarza Ci się od czasu do czasu twierdzić, że Twój partner powinien się domyślić pewnych rzeczy? Czy strzelasz z tego powodu fochy? Czy pasje Twojego
Bardziej szczegółowoIrena Sidor-Rangełow. Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu
Irena Sidor-Rangełow Mnożenie i dzielenie do 100: Tabliczka mnożenia w jednym palcu Copyright by Irena Sidor-Rangełowa Projekt okładki Slavcho Rangelov ISBN 978-83-935157-1-4 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Bardziej szczegółowoCopyright 2015 Monika Górska
1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie
Bardziej szczegółowoto jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
Bardziej szczegółowoJesper Juul. Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem
Jesper Juul Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem Dzieci od najmłodszych lat należy wciągać w proces zastanawiania się nad różnymi decyzjami i zadawania sobie pytań w rodzaju: Czego chcę? Na co
Bardziej szczegółowoAutyzm i Zespół Aspergera (ZA) - na podstawie doświadczeń brytyjskich. York, lipiec mgr Joanna Szamota
Autyzm i Zespół Aspergera (ZA) - na podstawie doświadczeń brytyjskich York, lipiec 2017 mgr Joanna Szamota Zespół Aspergera oczami dziecka Myślę w konkretny sposób. Pojmuję wypowiadane zdania dosłownie.
Bardziej szczegółowoSMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoJak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie?
Jak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie? Wcale nie jest za późno! Do końca roku szkolnego pozostały dwa miesiące. Wielu z Was pewnie myśli, że skoro nie nauczyliście się czegoś do tej
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoMimo, że wszyscy oczekują, że przestanę pić i źle się czuję z tą presją to całkowicie akceptuje siebie i swoje decyzje
MATERIAL ZE STRONY: http://www.eft.net.pl/ POTRZEBA KONTROLI Mimo, że muszę kontrolować siebie i swoje zachowanie to w pełni akceptuję siebie i to, że muszę się kontrolować Mimo, że boję się stracić kontrolę
Bardziej szczegółowoPrzygotuj kredki lub flamastry, długopis lub ołówek oraz kilka kartek.
Pamiętaj! Ø Poniższa praca jest do wykonania przez Ciebie, nie przez dziecko/dzieci. Ø Jej wykonanie nie jest warunkiem czytania, rozmowy z dzieckiem, ale wydaje nam się, że to może Ci pomóc. Ø Znajdź
Bardziej szczegółowoWYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI.
WYBRANY FRAGMENT Z KOBIETA Z POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI. Poniżej przedstawiam CI piramidę potrzeb człowieka. Zacznę od tych najbardziej podstawowych: 1. Potrzeby fizjologiczne( jedzenie, woda, sen, tlen)
Bardziej szczegółowoZwiększ swoją produktywność
Zwiększ swoją produktywność Pracuj mądrzej, nie więcej. Znasz to uczucie, gdy Twoja lista zadań zamiast się skurczyć ciągle tylko się wydłuża? Gdy niezależnie od tego, jak długo pracowałaś w ciągu dnia,
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM?
3 ASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM? Czy potrzeby Twoich rodziców są ważniejsze niż Twoje? Czy kłócisz się z mężem o wizyty u mamy i taty? A może masz wrażenie, że Twoi rodzice nie zauważyli,
Bardziej szczegółowo7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1
7 KROKÓW DO POWIEŚCI. LEKCJA 1 Wydrukuj sobie arkusz pracy z bohaterem, albo jeśli wolisz, pracuj w komputerze i zacznij poznawać swoją postać. Ale uwaga - zupełnie nie chcę, żebyś odpowiadał/a na te pytania
Bardziej szczegółowoZazdrość, zaborczość jak sobie radzić?
Zazdrość, zaborczość jak sobie radzić? Ola: Kochani, jak wyciszacie zazdrość, zaborczość? Ostatnio wpadam w te sidła i czuję, że potrzebuję rady jak te uczucia odepchnąć Są bardzo silne i robią mi wielką
Bardziej szczegółowoCzęść 4. Wyrażanie uczuć.
Część. Wyrażanie uczuć. 3 5 Tłumienie uczuć. Czy kiedykolwiek tłumiłeś uczucia? Jeżeli tak, to poniżej opisz jak to się stało 3 6 Tajemnica zdrowego wyrażania uczuć! Używanie 'Komunikatów JA'. Jak pewnie
Bardziej szczegółowoKATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM
KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,
Bardziej szczegółowoTraktuj poniższą listę jako wskazówki i inspirację do zaczerpnięcia.
Nazywam się Dominika Bury, jestem założycielką siły kobiecego sukcesu. Od kilku lat zajmuje się rozwojem osobistym jak i coachingiem. W pracy zawodowej jestem Coachem grupy wsparcia, a także doradcą zawodowym
Bardziej szczegółowoZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ!
ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! Ewa Kozioł O CZYM BĘDZIE WEBINAR? - Porozmawiamy o nawyku, który odmieni wasze postrzeganie dnia codziennego; - Przekonam Cię do tego abyś zrezygnowała z pefekcjonizmu,
Bardziej szczegółowoTIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY
TIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY ks. Łukasz Szymański TIMETABLE MÓJ ROZKŁAD JAZDY Wstęp Jedną z najsmutniejszych rzeczy w życiu jest dotrzeć do jego kresu, obejrzeć się z żalem za siebie i stwierdzić, że
Bardziej szczegółowoDzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola?
Kurs online: Adaptacja do przedszkola Dzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola? Zanim zaczniemy przygotowywać dziecko, skoncentrujmy się na przygotowaniu samych siebie. Z mojego doświadczenia
Bardziej szczegółowoJak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?
8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań
Bardziej szczegółowoRELACJE Z PIENIĘDZMI
RELACJE Z PIENIĘDZMI Zapewne sprawdziłaś już w quizie, kim jesteś w relacji z pieniędzmi. Chomikiem? Strusiem? Motylem? Czy Mikołajem? Każda z tych osobowości ma swoje słabe i mocne strony: CHOMIK ma przymus
Bardziej szczegółowoJak skutecznie podnieść sprzedaż w 97 dni? WARSZTATY
Edycja 2015 Jak skutecznie podnieść sprzedaż w 97 dni? WARSZTATY Grant z Programu Rozwoju Sprzedaży Projekt i realizacja dr Mariusz Salamon 1 Czy w 97 dni da się naprawdę znacząco zwiększyć sprzedaż? Tak,
Bardziej szczegółowoWstęp. także wiedzieć, że w każdej chwili możesz wrócić do grona zdrowych ludzi. Naprawdę!
Wstęp Bezdechowcu Drogi! Jeżeli pozwolisz, będę zwracał się do Ciebie w ten sposób aby to, co chcę Ci przekazać, odbyło się w sposób maksymalnie bezpośredni. Bez ogólnych opisów i bliżej nie sprecyzowanych
Bardziej szczegółowoJak odczuwać gramatykę
Jak odczuwać gramatykę Przez lata uważałem, że najlepszym sposobem na opanowanie gramatyki jest powtarzanie. Dzisiaj wiem, że powtarzanie jest skrajnie nieefektywnym sposobem nauki czegokolwiek, także
Bardziej szczegółowoCopyright 2015 Monika Górska
1 To jest moje ukochane narzędzie, którym posługuję się na co dzień w Fabryce Opowieści, kiedy pomagam swoim klientom - przede wszystkim przedsiębiorcom, właścicielom firm, ekspertom i trenerom - w taki
Bardziej szczegółowoZauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:
Nie potrafimy być szczęśliwi tak sobie, po prostu dla samego faktu; żądamy spełnienia jakichś tam warunków. Mówiąc dosadnie - nie potrafimy wyobrazić sobie, że można być szczęśliwym bez spełnienia tych
Bardziej szczegółowoJak wykorzystać czas dla siebie? Rozwijaj się Nawet małe aktywności, które pozwolą Ci poszerzyć horyzonty, dadzą Ci dużą satysfakcję i nowe doświadczenia! Podczas zakupów trafiłaś na produkty, których
Bardziej szczegółowo30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa. Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com
30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com Witaj. Chciałbym dzisiaj podzielić się z Tobą moim kilkunastoletnim doświadczeniem
Bardziej szczegółowoZostań Kreatorem swojego życia
Zostań Kreatorem swojego życia Copyright: Ania Witowska O tym jak potężny i niesamowity jest Wszechświat pisałam już w punkcie 10. Czas chyba uzmysłowić sobie jak niewielki jest ułamek naszej wiedzy w
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ POWIETRZA - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Powietrza w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III
Strona1 ŻYWIOŁ ZIEMI Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Ziemi w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I.
Bardziej szczegółowoL.p. Pytanie Słowa kluczowe Gotowe!
1. Jaki jesteś? Opowiedz nam o sobie! 2. Dlaczego my? 3. Co wiesz o naszej firmie? 4. Dlaczego aplikowałeś akurat na to stanowisko pracy? 5. Dlaczego zdecydowałeś się odpowiedzieć na naszą ofertę pracy?
Bardziej szczegółowoKIDSCREEN-52. Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi. Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat
KIDSCREEN-52 Kwestionariusz zdrowotny dla dzieci i młodych ludzi Wersja dla dzieci i młodzieży 8 do 18 lat Page 1 of 8 Cześć, Data: Miesiąc Rok Co u ciebie słychać? Jak się czujesz? To są pytania, na które
Bardziej szczegółowoCzyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka?
Czyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka? Co o sobie myślę? Budować poczucie własnej wartości Co to znaczy? Budować wizję samego siebie. Na podstawie tego, co mówią i jak mówią Rodzice oraz
Bardziej szczegółowoPOLITYKA SŁUCHANIE I PISANIE (A2) Oto opinie kilku osób na temat polityki i obecnej sytuacji politycznej:
POLITYKA SŁUCHANIE I PISANIE (A2) Oto opinie kilku osób na temat polityki i obecnej sytuacji politycznej: Ania (23 l.) Gdybym tylko mogła, nie słuchałabym wiadomości o polityce. Nie interesuje mnie to
Bardziej szczegółowoINTELIGENCJA EMOCJONALNA
INTELIGENCJA EMOCJONALNA JAKO KLUCZOWA KOMPETENCJA WSPÓŁCZESNEGO DYREKTORA Wiesława Krysa Nauczyciel dyplomowany Coach Trener w edukacji Lilianna Kupaj Coach Master Trainer ICI, Trener Transforming Comunication
Bardziej szczegółowoAgresja przemoc a nasze dzieci
Agresja przemoc a nasze dzieci Na początku roku szkolnego 2015/2016 przeprowadziliśmy wśród uczniów naszej szkoły ankiety dotyczące agresji/przemocy wśród młodzieży. Zgodnie z wynikami ankiet uczniowie
Bardziej szczegółowoKoncentracja w Akcji. CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania
Koncentracja w Akcji CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 1 Zasada Relewantności Działania Jesteś gotowy. Jesteś skoncentrowany na zadaniu np. szukaniu informacji
Bardziej szczegółowoKoszmar Zdrady. Jak sprawdzić czy to już zdrada, czy jeszcze niewinny flirt? Odkryj szybki i potwierdzony sposób na sprawdzenie swoich obaw.
Koszmar Zdrady Jak sprawdzić czy to już zdrada, czy jeszcze niewinny flirt? Odkryj szybki i potwierdzony sposób na sprawdzenie swoich obaw. Przejmij stery swojego życia. 1 Czy mój partner jest mi wierny?
Bardziej szczegółowoWYZWALACZE WEWNĘTRZNE. poczucie szczęścia. napięcie wewnętrzne złość
WYZWALACZE WEWNĘTRZNE Zaznaczę znakiem "X" te emocje, które wywoływały u mnie uczucie głodu alkoholowego: poczucie obcości podekscytowanie pewność siebie emocjonalny ból poczucie winy frustracja nerwowość
Bardziej szczegółowomnw.org.pl/orientujsie
mnw.org.pl/orientujsie Jesteśmy razem, kochamy się. Oczywiście, że o tym mówimy! Ale nie zawsze jest to łatwe. agata i marianna Określenie bycie w szafie nie brzmi specjalnie groźnie, ale potrafi być naprawdę
Bardziej szczegółowo3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie
3 największe błędy inwestorów, które uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu na giełdzie Autor: Robert Kajzer Spis treści Wstęp... 3 Panuj nad własnymi emocjami... 4 Jak jednak nauczyć się panowania nad emocjami?...
Bardziej szczegółowoAnselm Grün OSB i Piotr Marek Próba. Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą.
Anselm Grün OSB i Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być szczęśliwym... Singlem, Świeckim, Zakonnikiem, Księdzem, Siostrą. Anselm Grün OSB & Piotr Marek Próba Ćwiczenia do seminariów: Jak być
Bardziej szczegółowoAKADEMIA DLA MŁODYCH PRZEWODNIK TRENERA. PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI
PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI www.akademiadlamlodych.pl PODRĘCZNIK WPROWADZENIE Akademia dla Młodych to nowa inicjatywa mająca na celu wspieranie ludzi młodych w rozwijaniu umiejętności niezbędnych w ich miejscu
Bardziej szczegółowoSZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU. A n n a K o w a l
SZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU K r a k ó w, 1 7 l i s t o p a d a 2 0 1 4 r. P r z y g o t o w a ł a : A n n a K o w a l KLUCZOWE UMIEJĘTNOŚCI COACHINGOWE: umiejętność budowania zaufania,
Bardziej szczegółowoNasza edukacja nie skończyła się wraz z otrzymaniem dyplomu ze studiów czy szkoły średniej Uczymy
odc. 12 W CO INWESTUJESZ? Możliwości lokowania pieniędzy jest wiele. Można kupić nieruchomości na wynajem, można zainwestować na giełdzie, w złocie, czy też w udziałach dobrze prosperującej firmy. A czy
Bardziej szczegółowostajesz się szczuplejszy. Niestety zwykle na krótko. Zaczynasz powoli wracać do starych
Zwykle, kiedy przytyjesz lub zachorujesz, masz gorsze wyniki badań krwi i moczu, zaczynasz próbować różnych diet, udajesz się do lekarza, przyjmujesz różnego rodzaju środki odchudzające. Po pewnym czasie
Bardziej szczegółowoNASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK
NASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK Upadłam Nie mogę Nie umiem Wstać Sama po ziemi stąpam w snach Sama, samiutka próbuję wstać. Nie umiem Chcę się odezwać Nie wiem do kogo Sama tu jestem, nie ma nikogo Wyciągam
Bardziej szczegółowoStres - Co to jest, i z sk d wiem, e go czuj?
Stres - Co to jest, i z sk d wiem, e go czuj? Myślę że to stres Wszyscy słyszeliśmy o stresie. Ma wpływ na nas wszystkich w pewnym etapie naszego życia i może się różnie objawiać. Co to jest stres? Jeżeli
Bardziej szczegółowoINTELIGENCJA EMOCJONALNA W SPRZEDAŻY
INTELIGENCJA EMOCJONALNA W SPRZEDAŻY Arkusz mini do pracy indywidualnej SŁOWO WSTĘPNE: Cieszy mnie fakt, że odwiedziłeś moją stronę. W podziękowaniu oddaję do Twojej dyspozycji zestaw kilku pytań, na które
Bardziej szczegółowoANKIETA. Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części.
ANKIETA Poniżej umieszczona została ankieta dotyczącą Twojego zdrowia oraz samooceny. Ankieta składa się z czterech krótkich części. Bardzo proszę, abyś czytał/a uważne i udzielił/a odpowiedzi na wszystkie
Bardziej szczegółowoKod Dostępu do Pewności Siebie Powitanie
Kod Dostępu do Pewności Siebie Powitanie Witam Cię Moja Droga niezwykle serdecznie w programie na temat przebudowy przekonań na temat pewności siebie! Opiniom na własny temat towarzyszy wiele emocji i
Bardziej szczegółowoHektor i tajemnice zycia
François Lelord Hektor i tajemnice zycia Przelozyla Agnieszka Trabka WYDAWNICTWO WAM Był sobie kiedyś chłopiec o imieniu Hektor. Hektor miał tatę, także Hektora, więc dla odróżnienia rodzina często nazywała
Bardziej szczegółowo1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch
1 2 Spis treści Wstęp......6 Rozdział I: Co wpływa na to, jakim jesteś ojcem?...... 8 Twoje korzenie......8 Stereotypy.... 10 1. Dziecku do prawidłowego rozwoju wystarczy matka.... 11 2. Wychowanie to
Bardziej szczegółowo1.4.1 Pierwsze wrażenie
1.4.1 Pierwsze wrażenie Nastawienie. Pierwsze wrażenie Mówisz cześć, uśmiechasz się i podajesz rękę. Przywitanie się z drugim człowiekiem to stąpanie po kruchym lodzie łatwo można zrobić coś, co postawi
Bardziej szczegółowomnw.org.pl/orientujsie
mnw.org.pl/orientujsie Jeżeli cenię sobie prawa człowieka, to oczywiście, że jestem sojuszniczką osób LGBT+! agnieszka Niestety zbyt często geje, lesbijki, osoby biseksualne i transpłciowe w Polsce padają
Bardziej szczegółowoSTRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.
Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na
Bardziej szczegółowo5. Wykonanie gazetki pod hasłem: Zanim zostali znanymi twórcami r.
5. Wykonanie gazetki pod hasłem: Zanim zostali znanymi twórcami 5.02.2015r. Po kilku miesiącach przygotowaliśmy kolejną gazetkę naścienną. Tym razem dotyczyła znanych i powszechnie cenionych twórców, którzy
Bardziej szczegółowoPotrzebuję Twojej uwagi i skupienia na tym co piszę tutaj. Potrzebuję jej, bo stoisz przed wyzwaniem, które naprawdę może zmienić Twoje życie.
Krok 1 DECYZJA Potrzebuję Twojej uwagi i skupienia na tym co piszę tutaj. Potrzebuję jej, bo stoisz przed wyzwaniem, które naprawdę może zmienić Twoje życie. I tak, zdaję sobie sprawę, że hasła typu to
Bardziej szczegółowoSeksownie pewna siebie
Seksownie pewna siebie copyright: Ania Witowska Kobiecy Punkt Widzenia Mówi się, że pewność siebie jest bardziej sexy niż niejedna szmatka Skoro tak jest, to czemu tak niewiele kobiet decyduje się ją nosić?
Bardziej szczegółowoJak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?
Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi
Bardziej szczegółowoa n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy
a n n a m a n d e c k a Dietetyk Warsztaty zdrowego odżywiania dla Twojej firmy Przed każdą osobą, która wykonuje siedzącą pracę stoi nie lada wyzwanie. Większość zastanawia się, jak zadbać o swoje zdrowie
Bardziej szczegółowoPROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET
1 / 1 1 PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET 2 / 1 1 CZĘŚĆ PIERWSZA: OGARNIJ, CZEGO TY W OGÓLE CHCESZ?! Jaki jest Twój cel? Czy potrafisz sobie odpowiedzieć, czego dokładnie chcesz? Co jest dla Ciebie
Bardziej szczegółowoWYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI
Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę
Bardziej szczegółowoSerdecznie zapraszamy na warsztaty rozwojowe dla Kobiet
Serdecznie zapraszamy na warsztaty rozwojowe dla Kobiet z cyklu: Czas tylko dla Mnie D r o g a K O B I E T O! Czas pomyśleć trochę o Sobie! Praca, dom, obowiązki ciągle coś, ciągle w biegu Umysł na wysokich
Bardziej szczegółowoDebata. Od samokontroli do uzależnienia
Debata Od samokontroli do uzależnienia Kontrola swojego zachowania Zachowania ryzykowne Szkodliwe używanie Uzależnienie Samokontrola Standardy zachowania Monitorowanie własnego zachowania Umiejętność
Bardziej szczegółowo20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach. Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny
20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny Kiedy się uczymy, emocje są niezwykle ważne. Gdybyśmy uczyli się tylko biorąc suche fakty, które
Bardziej szczegółowo