Subiektywnie o biegach górskich i ultra

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Subiektywnie o biegach górskich i ultra"

Nadzieja Skiba
7 lat temu
Przeglądów:

1 Łukasz Wróbel Subiektywnie o biegach górskich i ultra Biegi ultra, czyli takie, których dystans jest dłuższy niż ten pokonywany podczas Maratonu (42,195 km) większości kojarzą się z totalnym wariactwem, morderczym wysiłkiem, ogromnymi odległościami dla mnie, jak i dla wielu są wspaniałą formą oderwania się od codzienności, zmierzeniem się z własnymi słabościami i wątpliwościami, niesamowitym kontaktem z przyrodą, gdzie odgłos pokonywanej drogi staje się mantrą. Wprowadzenie w biegi górskie Bieg górski jest to bieg rozgrywany w górach, którego suma przewyższeń stanowi nie mniej niż 5% w stosunku do długości dystansu, a w przypadku biegu długiego (od półmaratonu wzwyż) nie mniej niż 3%. W Polsce biegi ultra w terenie górskim są rozgrywane w stylu anglosaskim, który różni się od biegu górskiego w stylu alpejskim. Bieg Górski w systemie alpejskim to bieg, którego trasa w przeważającej części prowadzi pod górę najczęściej na szczyt. Jednymi z najbardziej znanych biegów alpejskich w Polsce są m.in: Bieg na Kasprowy Wierch, Bieg na Śnieżnik, Bieg na Wielką Sowę. Natomiast trasa biegów anglosaskich biegnie raz w górę raz w dół, m. in. Sudecka Setka, Bieg Rzeźnika, Maraton Karkonoski, Maraton Gór Stołowych. Osobiście długie biegi kojarzą mi się z pakowaniem i noszeniem plecaka.bo jeśli chcemy, jako turysta czuć się w miarę dobrze i wygodnie dźwigając na plecach wór 80 lub 100 litrowy, to przedtem powinniśmy trochę pochodzić z mniejszym plecakiem. Przygotowania do określonego biegu trwają z reguły od kilku tygodni do nawet kilku miesięcy przed startem i podobnie jak z plecakiem, do którego się pakujemy, ustalając wcześniej, jakie najpotrzebniejsze rzeczy powinniśmy zabrać tak jest też z ultra-dystansem. Co robimy? m. in. długie wybiegania, pracujemy nad wytrzymałością i siłą biegową, planujemy, co za sprzęt i odzież zabrać, biorąc pod uwagę warunki, jakie czekają nas na trasie, zabieramy odpowiednią żywność i napoje, planujemy przepaki i staramy sobie wyobrazić możliwy scenariusz naszego biegu, itp.

2 Przed startem. Oczywiście, choć zawsze mogą zdarzyć się jakieś niespodzianki takie jak skurcze, odparzenia, odbicia, otarcia, urazy czy różnego rodzaju rewolucje (z większością z nich można sobie poradzić) - to stanowczo twierdzę, że nie taki diabeł straszny. Moje nogi po 100 km na K-B-L w Lądku Zdój.

3 Zgadza się, łatwo nie jest, a trudy biegu czuć jeszcze parę dni po zawodach, jednak wszystko jest względne i zależy od punktu, w którym aktualnie się znajdujemy, bo dla kogoś, kto średnio się rusza przebiegnięcie 10 km wydaje się niemożliwe, jednak w miarę pokonywania coraz to dłuższych odcinków te niemożliwe dystanse się skracają Pamiętać jednak należy, że o tego typu biegach można myśleć w realu, jeśli odrobiliśmy wcześniej lekcje i mamy już za sobą sporą listę wybieganych ścieżek i dróg, w przeciwnym wypadku możemy sobie zafundować kontuzję eliminującą nas z biegania. Ultra maratony biega się głową.chodzi o to, aby dobrze rozplanować siły do pokonania jest sporo km, więc tempo musi uwzględniać zarówno odległość jak i teren, szczególnie jeśli jest on górski, na koniec nie zapominając o warunkach atmosferycznych. Poddanie się emocjom i zbyt mocny początek może spowodować, że na końcówkę zabraknie nam pary. Poza tym trzeba być dobrze zmotywowanym i wiedzieć, po co się biegnie (co dla nas jest ważne, po co to robimy), aby umiejętnie wyrzucać wszystkie zwątpienia, jakie pojawią się na trasie. Sudecka Setka 10, 9, 8 3, 2, 1.START!

4 Sudecka Setka wspólny start wszystkich biegów - mój nr 292. A na trasie - w przeważającej części biegniemy sami, do tego większość biegów rozpoczyna się w godzinach wieczornych lub nocnych (bieganie w nocy po lesie wzmacnia intensywność doznań estetycznych i wrażeń :-), samotność długodystansowca daje się wtedy szczególnie odczuć, dlatego też mocna psycha jest jak najbardziej pożądana. A jeśli cię najdzie ochota na zdjęcie to radź sobie sam...

5 Jest coś w tym fascynującego, gdy o wschodzie słońca, nie dochodzi żaden obcy dźwięk i w tedy czuję się częścią przyrody, która mnie otacza. Sudecka Setka (Boguszów-Gorce).kiedy słońce wstaje po godz. 04:00. Na pytanie, co takiego jest w biegach odpowiem, że musi to być coś ekstra skoro z roku na rok przyciąga coraz to więcej osób. Ja jestem już totalnie zarażony, o bieganiu myślę codziennie, a kiedy przychodzi okres bez biegów to czuję, że czegoś mi brakuje I już po syn pomaga mi w dojściu na odpoczynek. Sezon biegowy, a w szczególności biegów górskich i biegów ultra trwa, imprez w kalendarzu biegowym jest całe mnóstwo, więc jest, w czym wybierać tym roku to: Moje kontakty z biegami górskimi (na trasach ultra) w Rudawska Wyrypa (BNO 50 km) 07:29h kat. Open-5,

6 XXV Sudecka Setka (100 km) 12:12h kat. Open 32, kat M30-15, Maraton Gór Stołowych (47 km-nr 337 na pakiet kolegi) 5:12h kat. Open -27, Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich (100 km) 16:12h kat. Open -27, kat M W najbliższą sobotę tj. 07 września o godz. 04:00 startuje Bieg 7 dolin (na dystansie 100 km). w ramach Festiwalu Biegowego w Krynicy.Spotkamy się na miejscu. Profil trasy Bieg 7 dolin Ultramaraton 100 km. Łukasz (Aktywny) Wróbel aktywny@wp.pl

Podobne dokumenty

nr 10 [152/2012]... Mountain Marathon w Lądku-Zdroju M O U N T A I N M A R AT H O N t o międzynarodowe zawody sportowe rozgrywane w jednej z najbardziej popularnych w ostatnich latach konkurencji - biegu