BIEGAĆ KAŻDY MOŻE. ZALAS, r.

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "BIEGAĆ KAŻDY MOŻE. ZALAS, 23-06-2014 r."

Emilia Janik
8 lat temu
Przeglądów:

1 TEST COOPERA BIEGAĆ KAŻDY MOŻE ZALAS, r.

CEL PRZEPROWADZENIA TESTU COOPERA w ZESPOLE SZKÓŁ w ZALASIU 1) POPULARYZACJA IUPOWSZECHNIANIEBIEGANIAJAKONAJPROSTSZEJFORMYAKTYWNOŚCIFIZYCZNEJ. 2) PROMOCJAMIEJSCOWOŚCIZALASJAKOWSIPRZYJAZNEJ DLASPORTU.

2 CEL PRZEPROWADZENIA TESTU COOPERA w ZESPOLE SZKÓŁ w ZALASIU 1) POPULARYZACJA IUPOWSZECHNIANIEBIEGANIAJAKONAJPROSTSZEJFORMYAKTYWNOŚCIFIZYCZNEJ. 2) PROMOCJAMIEJSCOWOŚCIZALASJAKOWSIPRZYJAZNEJ DLASPORTU. 3) BADANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ WŚRÓD UCZNIÓW, NAUCZYCIELI ZESPOŁU SZKÓŁ w ZALASIU I CAŁEJ SPOŁECZNOŚCIWSI. 4) POPRAWIENIEWYNIKUUZYSKANEGOWIEDYCJITESTUCOOPERA/odległość282km i765m/. 5) DOBIEGNIJZNAMIDO GDAŃSKA.

3 KILKA SŁÓW O SAMYM TEŚCIE COOPERA TESTCOOPERA TOJEDNAZ PRÓB WYSIŁKOWYCH,KTÓRA JESTPOMOCNAWBADANIU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ. PRÓBA TAZOSTAŁA OPRACOWANA PRZEZ AMERYKAŃSKIEGO LEKARZA KENNETHA H. COOPERA NA POTRZEBY ARMII USA W 1968 ROKU. KENNETH COOPER OPRACOWAŁ OBSZERNY ZESTAW ĆWICZEŃ OBEJMUJĄCYCH BIEG, PŁYWANIE, CHÓD ORAZ KOLARSTWO. JEDNAK TO WŁAŚNIE PRÓBA BIEGOWACIESZYSIĘNAJWIĘKSZĄPOPULARNOŚCIĄ.COROKUWPOLSCEODBYWASIĘKILKANAŚCIEOFICJALNYCHTESTÓWCOOPERA. TEST JEST STOSUNKOWO PROSTY. POLEGA NA 12 MINUTOWYM NIEPRZERWANYM BIEGU W ZNANYM NAM TERENIE. DWUNASTOMINUTOWA PRÓBA BIEGOWA POWINNA ODBYWAĆ SIĘ NA MIĘKKIEJ NAWIERZCHNI LUB TEŻ NA TARTANIE NA STADIONIE LEKKOATLETYCZNYM.ODLEGŁOŚCIPOWINNYBYĆDOKŁADNIEZAZNACZONECO 50 LUB100 M.PRZEMIESZCZAĆSIĘNALEŻYWDOWOLNY SPOSÓB-BIEGNĄĆ,IDĄCBYLEPIESZO,NIEMOŻNASIĘZATRZYMAĆ-STARAJĄCSIĘWTYM CZASIEPOKONAĆJAKNAJDŁUŻSZĄODLEGŁOŚĆ. PRZEBYTYDYSTANSNALEŻYODNALEŹĆWODPOWIEDNIEJDLAPŁCIIWIEKUKOMÓRCETABELIPODANEJNIŻEJIODCZYTAĆWYNIK. ODPOWIEDNIA INTERPRETACJA WYNIKÓW PRÓBY MOŻE POMÓC W OKREŚLENIU INDYWIDUALNEJ WYDOLNOŚCI TLENOWEJ, KTÓRA JEST NAJWAŻNIEJSZĄ CECHĄ W TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWYM. KORZYSTAJĄC Z TESTU COOPERA MOŻNA WYZNACZYĆ TZW. VO2MAX, KTÓRY DLA ORGANIZMU JEST MIARĄ SZYBKOŚCI POCHŁANIANIA TLENU. ZAŁOŻENIEM TESTU JEST PRZYJĘCIE, ŻE KONDYCJĘ FIZYCZNĄ,WZALEŻNOŚCIODWIEKUIPŁCI,OKREŚLASIĘNAPODSTAWIEPOKONANEGODYSTANSU.

4 CO ZROBIĆ BY DOBRZE PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TESTU PO PIERWSZE NALEŻY DOBRZE SIĘ ROZGRZAĆ, PRZYGOTOWUJĄC ORGANIZM DO WZMOŻONEGO WYSIŁKU. DO TESTU POWINNO SIĘ PRZYSTĘPOWAĆ MAKSYMALNIE SKONCENTROWANYM I ZMOTYWOWANYM. NA WYZNACZONY SYGNAŁ ZACZNIJ BIEG. PAMIĘTAJ, BY NA POCZĄTKU NIE NARZUCIĆ ZBYT DUŻEGO TEMPA, PONIEWAŻ 12 MINUT SZYBKIEGO BIEGU TO NAPRAWDĘ DUŻY WYSIŁEK. WARTO UTRZYMYWAĆ CAŁY CZAS TAKIE SAMO TEMPO, A DOPIERO W KOŃCÓWCE PRZYSPIESZYĆ. JEŚLI PODCZAS TESTU NAGLE OPADNIESZ Z SIŁ MOŻESZ CHWILĘ ODPOCZĄĆ, JEDNAK ZRÓB TO MASZERUJĄC. STARAJ SIĘ DAĆ Z SIEBIE JAK NAJWIĘCEJ, TAK ŻEBY PO TEŚCIE CZUĆ DUŻE ZMĘCZENIE WÓWCZAS WYNIK TESTU BĘDZIE MAKSYMALNIE ZBLIŻONY DO TWOJEJ RZECZYWISTEJ WYDOLNOŚCI. PO UPŁYWIE 12 MINUT OD ROZPOCZĘCIA BIEGU MOŻESZ SIĘ ZATRZYMAĆ I ZMIERZYĆ PRZEBYTĄ ODLEGŁOŚĆ.

5 RELACJA Z PIERWSZEJ EDYCJI TESTU COOPERA W ZESPOLE SZKÓŁ W ZALASIU /2013 r./ PIERWSZA EDYCJA TESTU COOPERA ZOSTAŁA PRZEPROWADZONY JESIENIĄ NA PRZEŁOMIE PAŹDZIERNIKA I LISTOPADA 2013 r. W RAMACH LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. TRASA ZOSTAŁA WYZNACZONA I OZNAKOWANA NA TERENIE SZKOŁY. DO TESTU PRZYSTĄPIŁO 97 UCZNIÓW Z KLAS I III GIMNAZJUM /53 CHŁOPCÓW, 44 DZIEWCZĄT/ I 39 UCZNIÓW Z KLAS IV VI SZKOŁY PODSTAWOWEJ /27 CHŁOPCÓW, 12 DZIEWCZĄT/. ŁĄCZNY DYSTANS JAKI POKONALI UCZNIOWIE ZESPOŁU SZKÓŁ W ZALASIU TO 282 km i 765 m. ODLEGŁOŚĆ TA POZWOLIŁABY NAM DOTRZEĆ Z ZALASU DO WROCŁAWIA. ŚREDNI DYSTANS DLA JEDNEGO UCZESTNIKA WYNIÓSŁ 2 km i 79 m.

6 TABELE NORM TESTU COOPERA

7 TABELA NORM TEST COOPERA (8-12 lat) Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle M m m m m m K m m m m 980- m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m

8 TABELA NORM TEST COOPERA (13-20 lat) Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m

9 TABELA NORM TEST COOPERA ( lat) Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m M m m m m m K m m m m m TABELA NORM TEST COOPERA (sportowcy) Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle Mężczyźni m m m m m Kobiety m m m m m

10 WYNIKI TESTU COOPERA r.

11 WYNIKI TESTU COOPERA UCZNIOWIE ZESPOŁU SZKÓŁ w ZALASIU ILOŚĆ CHŁOPCÓW - 74 ILOŚĆ DZIEWCZĄT - 87 ŁĄCZNIE ŁĄCZNY DYSTANS - 281,880 km ŚREDNI DYSTANS/UCZESTNIKA - 1,750 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /CHŁOPCY/ Patryk Miziołek - 3,110 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /DZIEWCZĘTA/ Aleksandra Martyna - 2,350 km

12 OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ - UCZNIOWIE ZESPOŁU SZKÓŁ W ZALASIU ŹLE; 29; 18% BARDZO ŹLE; 32; 20% BARDZO DOBRZE; 14; 9% ŚREDNIO; 60; 37% DOBRZE; 26; 16% BARDZO DOBRZE DOBRZE ŚREDNIO ŹLE BARDZO ŹLE

13 WYNIKI TESTU COOPERA NAUCZYCIELE ZESPOŁU SZKÓŁ w ZALASIU ILOŚĆ MĘŻCZYZN - 1 ILOŚĆ KOBIET - 16 ŁĄCZNIE - 17 ŁĄCZNY DYSTANS - 27,140 km ŚREDNI DYSTANS/UCZESTNIKA - 1,596 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /MĘŻCZYŹNI/ Sławomir Solak - 3,080 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /KOBIETY/ Anna Nowak - 2,700 km

14 OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ - NAUCZYCIELE ZESPOŁU SZKÓŁ W ZALASIU BARDZO DOBRZE 3 18% BARDZO ŹLE 6 35% DOBRZE 0 0% ŚREDNIO 2 12% ŹLE 6 35% BARDZO DOBRZE DOBRZE ŚREDNIO ŹLE BARDZO ŹLE

15 WYNIKI TESTU COOPERA ABSOLWENCI i MIESZKAŃCY ZALASU ILOŚĆ MĘŻCZYZN - 5 ILOŚĆ KOBIET - 6 ŁĄCZNIE - 11 ŁĄCZNY DYSTANS - 20,970 km ŚREDNI DYSTANS/UCZESTNIKA - 1,906 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /MĘŻCZYŹNI/ Krzysztof Szklarski - 2,100 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /KOBIETY/ Aleksandra Owczarek - 2,510 km

16 OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ABSOLWENCI I MIESZKAŃCY ZALASU BARDZO ŹLE 4 37% BARDZO DOBRZE 1 9% ŹLE 0 0% DOBRZE 3 27% ŚREDNIO 3 27% BARDZO DOBRZE DOBRZE ŚREDNIO ŹLE BARDZO ŹLE

17 WYNIKI TESTU COOPERA WSZYSCY UCZESTNICY ILOŚĆ MĘŻCZYZN - 80 ILOŚĆ KOBIET ŁĄCZNIE ŁĄCZNY DYSTANS - 329,990 km ŚREDNI DYSTANS/UCZESTNIKA - 1,746 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /MĘŻCZYŹNI/ Patryk Miziołek - 3,110 km NAJDŁUŻSZY DYSTANS /KOBIETY/ Anna Nowak - 2,700 km

18 OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ WSZYSCY UCZESTNICY BARDZO ŹLE 42 22% BARDZO DOBRZE 18 10% DOBRZE 29 15% ŹLE 35 19% ŚREDNIO 65 34% BARDZO DOBRZE DOBRZE ŚREDNIO ŹLE BARDZO ŹLE

L A S I U, N A U C Z Y C I E L E, A B S O LW E N C I I M I E S Z K A Ń C Y W S I TO 3 2 9 km i 990 m.

19 23 CZERWCA 2014 r. DOTARLIŚMY DO WARSZAWY Ł Ą C Z N Y D Y S TA N S J A K I P O KO N A L I U C Z N I O W I E Z E S P O Ł U S Z KÓ Ł W Z A L A S I U, N A U C Z Y C I E L E, A B S O LW E N C I I M I E S Z K A Ń C Y W S I TO km i 990 m. O D L E G Ł O Ś Ć TA P O Z W O L I N A M D O T R Z E Ć Z Z A L A S U DO WA R S Z A W Y ( k m ). Ś R E D N I D Y S TA N S J A K I P O KO N A Ł J E D E N U C Z E S T N I K W C Z A S I E 12 M I N U T W Y N I Ó S Ł 1 km i 746 m.

20 Pokonany dystans /km/ DYSTANS POKONANY PRZEZ WSZYSTKICH UCZESTNIKÓW TESTU COOPERA r. 329, ,880 27,140 20,970 Nauczyciele Uczniowie Absolwenci/Mieszkańcy Zalasu Łącznie

21 PO DWÓCH EDYCJACH TESTU COOPERA DOTARLIŚMY DO CELU GDAŃSK (569 km) Ł Ą C Z N Y D Y S TA N S P O K O N A N Y P R Z E Z U C Z N I Ó W Z E S P O Ł U S Z K Ó Ł W Z A L A S I U, A B S O LW E N T Ó W, N A U C Z Y C I E L I I M I E S Z K A Ń C Ó W W S I W Y N O S I : 612 km i 755 m.

22 DYSTANS POKONANY PRZEZ UCZESTNIKÓW TESTU COOPERA W DWÓCH EDYCJACH ŁĄCZNIE /2013 r. i 2014 r. ŁĄCZNIE /2013 r. i 2014 r.; 612,755 II EDYCJA 2014 r. II EDYCJA 2014 r. 329,990 I EDYCJA 2013 r. I EDYCJA 2013 r. 282, POKONANY Dystans /km/ I EDYCJA 2013 r. II EDYCJA 2014 r. ŁĄCZNIE /2013 r. i 2014 r.

23 ZDJĘCIA Z II EDYCJI TESTU COOPERA r.

24 Zdjęcia: M. Bień

25 Zdjęcia: M. Bień

26 Zdjęcia: M. Bień

27 Zdjęcia: M. Bień

28 Zdjęcia: M. Bień

29 Zdjęcia: M. Bień

30 Zdjęcia: M. Bień

31 Zdjęcia: M. Bień

32 Zdjęcia: M. Bień

33 Zdjęcia: M. Bień

34 Zdjęcia: M. Bień

35 Zdjęcia: M. Bień

36 Zdjęcia: M. Bień

37 Zdjęcia: M. Bień

38 Zdjęcia: M. Bień

39 Zdjęcia: M. Bień

40 Zdjęcia: M. Bień

41 Zdjęcia: M. Bień

42 Zdjęcia: M. Bień

43 Zdjęcia: M. Bień

44 Zdjęcia: M. Bień

45 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ i UDZIAŁ W II EDYCJI TESTU COOPERA Opracował: S. Solak

Podobne dokumenty

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH

TEST COOPERA DLA WSZYSTKICH Warszawa, 4.05.2015 r. Szanowni Państwo, W imieniu Akademickiego Związku Sportowego Środowisko Warszawa gorąco zapraszam Państwa oraz uczniów Państwa szkoły do wzięcia udziału w TEŚCIE COOPERA DLA WSZYSTKICH