Podręcznik użytkownika

Transkrypt

1 Podręcznik użytkownika Perform 215 Rower poziomy 53072

2 Spis treści Gratulujemy zakupu produktu firmy SPIS TREŚCI Informacje dotyczące bezpieczeństwa 03 Obsługa klienta 04 Instrukcja montażu 05 Wybrali Państwo urządzenie o wysokiej jakości, bezpieczne i nowoczesne, które pomoże Wam osiągnąć pożądaną sprawność fizyczną. Prosimy o zapoznanie się z instrukcją, co pozwoli Państwu efektywnie korzystać z urządzenia. Więcej informacji znajdziecie Państwo na stronie Wskazówki obsługi 10 Wykrywanie i usuwanie usterek 15 Wskazówki fitness 16 Rysunek szczegółowy 18 Wykaz części 20 Symbol przekreślonego kosza oznacza zakaz wyrzucania produktu razem z odpadami komunalnymi. W trosce o środowisko naturalne produkt należy przekazać wyłącznie podmiotom zajmującym się odbiorem zużytego sprzętu elektronicznego i elektrycznego. Wykazy podmiotów uprawnionych do odbioru zużytego sprzętu znajdują się na stronach internetowych gmin. Niektóre składniki urządzenia takie jak okablowanie zewnętrzne, płytki drukowane i wyświetlacze ciekłokrystaliczne mają ujemny wpływ na środowisko naturalne.! 2 Sprzęt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego.

3 Informacje dotyczące bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem montażu prosimy o zapoznanie się z podręcznikiem użytkownika. Podręcznik opracowano z najwyższą starannością. przestrzeganie zaleceń zawartych w nim pozwoli na ograniczenie ryzyka kontuzji. Niniejszą instrukcję należy chronić przed zniszczeniem. Jesteś odpowiedzialny za własne bezpieczeństwo poniższe informacje nie opisują wszystkich możliwych zagrożeń mogących pojawić się w trakcie eksploatacji urządzenia. Zawsze składaj i eksploatuj urządzenie na poziomym i równym podłożu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź stabilność urządzenia. Zachowaj odstęp wokół urządzenia 60 cm po bokach i 2 m z tyłu. Sprawdź poprawne ustawienie wysokości siedziska. Siodełko powinno zapewniać stabilną i zrównoważoną pozycję w trakcie treningu. Ustaw wysokość siodełka tak, aby zapewnić sobie wygodne naciskanie pedału bez utraty równowagi. W trakcie ćwiczenia, szczególnie przez dłuższy czas, staraj się mieć plecy wyprostowane. Celem zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je regularnie sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Niektóre z części urządzenia (np. tapicerka, gąbki, łożyska) zalicza się do elementów eksploatacyjnych, które ulegają naturalnemu zużyciu w stopniu wynikającym z intensywności użytkowania. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, należy wymienić podejrzane części na nowe, oryginalne. W trakcie korzystania z urządzenia należy stosować ustawienia opisane w podręczniku. Zawsze należy używać właściwych elementów regulujących/blokujących. Przed użyciem i/lub po dokonaniu regulacji należy sprawdzić dokręcenie i zabezpieczenie wszystkich sworzni/mocowań. W celu uniknięcia ryzyka zranienia nie wolno pozostawiać urządzeń regulujących w takim położeniu, aby wystawał jakikolwiek ich element. Przed rozpoczęciem ćwiczeń obowiązkowo udaj się na wizytę do lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego rodzaju wysiłku. Ćwicz w odpowiednim, sportowym stroju. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zdejmij biżuterię. Celem zapobieżenia kontuzji przed przystąpieniem do ćwiczeń przeprowadź rozgrzewkę. Dane techniczne 1. Waga urządzenia: 46,5 kg 2. Ogólna powierzchnia urządzenia (dł. x szer.): 158 x 63 cm Celem zapobieżenia kontuzji nie ćwicz od 1 do 2 godzin po posiłku. Nie dopuszczaj do przeciążenia urządzenia maksymalna waga użytkownika jest podana na tabliczce informacyjnej produktu. Nie należy używać urządzenia do innych celów niż podane w niniejszym podręczniku i/lub w dostarczanych tablicach informacyjnych. Niewłaściwie przeprowadzony trening, zbyt duże obciążenia treningowe, prowadzą do groźnych w skutkach urazów. Nie należy używać urządzenia do innych celów niż podane w niniejszym podręczniku i/lub w dostarczanych tablicach informacyjnych. Niniejsze urządzenie przeznaczone jest do użytku wyłącznie przez osoby dorosłe. Niniejsze urządzenie nie może być traktowane jako zabawka. Zabronione jest zbliżanie się dzieci do urządzenia, zwłaszcza kiedy nikt na nim nie ćwiczy. Urządzenie nie jest przeznaczone dla osób o ograniczonych zdolnościach czuciowych lub umysłowych. Osoby takie muszą podczas korzystania z urządzenia znajdować się pod opieką osoby/ osób odpowiedzialnych za ich bezpieczeństwo. Urządzenie nie jest przeznaczone do celów terapeutycznych. Niniejszy produkt został wyposażony w niezależny system hamulców działający na zasadzie oporu magnetycznego. Niniejsze urządzenie zostało przetestowane i jest przeznaczone do użytku domowego, osobistego. Uznanie roszczeń wynikających z Ustawy o szczególnych warunkach sprzedaży konsumenckiej, może być uzależnione od użytkowania zgodnego z przeznaczeniem. Ze względu na nieustanny rozwój produktu firma York Fitness zastrzega sobie prawo zmian specyfikacji bez uprzedniego powiadomienia. OSTRZEŻENIE! Podczas montażu, eksploatacji i konserwacji urządzenia należy przestrzegać poniższych wskazówek. Gwarancja nie obejmuje szkód spowodowanych nieprzestrzeganiem niniejszych wskazówek montażu, regulacji i konserwacji. Maksymalna waga Użytkownika: 130 kg Zgodność z normami bezpieczeństwa Niniejsze urządzenie jest zgodne z europejskimi normami dot. kompatybilności elektromagnetycznej i niskiego napięcia EN957 1 i 6 Klasa HC. Dlatego na produkcie znajdują się następujące oznaczenia. 3

4 Obsługa klientów W razie jakichkolwiek pytań dotyczących urządzenia przed skontaktowaniem się ze sprzedawcą należy zebrać poniższe informacje: Numer seryjny znajduje się on na przedstawionej obok etykiecie umiejscowionej we wskazanym miejscu. Data pierwszego zakupu urządzenia. Miejsce zakupu. Informacje na temat miejsca i warunków eksploatacji. Szczegółowy opis zagadnienia/uszkodzenia. Nazwa urządzenia Use only on a level surface Not suitable for therapeutic purpose Manufacturer: YORK BARBELL Contact: York Way, Daventry, England, NN11 4YB Product Name: Perform 215 Recumbent Bike Max User Weight: 130KG Safety Standards: EN957 Part 1 & 5 - Class HA Electrical Info: Adaptor 9V, 500mA SERIAL NO: Numer seryjny urządzenia Pod ramą urządzenia. Niniejsza etykieta ma charakter wyłącznie informacyjny i może różnić się od etykiety znajdującej się na zakupionym urządzeniu. WAŻNE! Prosimy o zachowanie dowodu zakupu. Jest on wymagany dla potwierdzenia ważności gwarancji. Okres gwarancyjny rozpoczyna się od daty wskazanej na dowodzie zakupu. Zaleca się pozostawienie oryginalnego opakowania, co zapewni bezpieczny transport urządzenia w razie konieczności korzystania z usług serwisu. 4

5 Instrukcja montażu Konserwacja Niniejsze urządzenie nie powinno być eksploatowane na zewnątrz pomieszczeń, w garażach lub piwnicach. Urządzenie należy eksploatować wyłącznie w zamkniętych suchych pomieszczeniach o stałej temperaturze powietrza. Dla ochrony urządzenia i podłogi zalecamy umieścić matę pod urządzeniem. Urządzenie należy chronić przed wilgocią. Należy również zapobiegać skapywaniu potu na urządzenie. Niedostosowanie się do tego wymogu może powodować uszkodzenie podzespołów elektrycznych i elektronicznych urządzenia. Do czyszczenia urządzenia używaj miękkiej, wilgotnej szmatki bawełnianej. Przed przystąpieniem do czyszczenia odłączyć kabel zasilający urządzenia od gniazdka sieciowego. W celu zapewnienia maksymalnego bezpieczeństwa eksploatacji urządzenia należy je co najmniej raz na tydzień sprawdzać pod kątem zużycia elementów. Dotyczy to takich elementów jak: linki, bloczki, nakrętki, śruby, części ruchome, tuleje, łańcuchy, kółka, łożyska i elementy łączące, itp. Urządzenie należy sprawdzać regularnie - zaleca się kontrolę co najmniej raz w tygodniu. Przed przystąpieniem do treningu należy sprawdzić dokręcenie wszystkich śrub. W przypadku uszkodzenia/zużycia elementów należy wycofać urządzenie z użytkowania do czasu naprawy, a w/w elementy zastąpić nowymi oryginalnymi częściami. PRZYGOTUJ ODPOWIEDNIE MIEJSCE PRACY Urządzenie należy składać w czystym pomieszczeniu. POPROŚ O POMOC Zaleca się składać urządzenie z pomocą drugiej osoby, ponieważ niektóre elementy są ciężkie. ROZPAKUJ KARTON Wyjmij wszystkie części i ułóż je na podłodze. 5

6 Instrukcja montażu Sprawdź, czy w kartonie znajdują się następujące elementy: KROK 1 N-4 x 8 szt. (Ø 22) N-1 x 4 szt. (M8x DŁ. 95) N-4 x 4 szt. (M8 X DŁ. 15) N-3 x 4 szt. (Ø 15,4) KROK 2 KROK 3 N-8 x 4 szt. (M8 X DŁ. 40) N-7 x 4 szt. (Ø 16) N-9 x 2 szt. (M8 X DŁ. 55) N-2 x 2 szt. (M8 X DŁ. 15) N-6 x 2 szt. (M8 X DŁ. 55) KROK 4 N-5 x 4 szt. (M8 X DŁ. 20) N-8 x 4 szt. (M8 X DŁ. 40) N-3 x 4 szt. (Ø 15,4) N-7 x 6 szt. (Ø 16) N-3 x 4 szt. (Ø 15,4) KROK 5 N-7 x 4 szt. (Ø 16) N-3 x 4 szt. (Ø 15,4) N-5 x 4 szt. (M8 X DŁ. 20) 6

7 1 N-1 x 4 N-4 x 8 N-3 x 4 N-2 x 4 N-4 N-1 G F N-4 N-3 N-2 Z 2 O I N-7 N-8 N-8 x 4 N-7 x 4 M 7

8 Instrukcja montażu N-6 x 2 3 N-9 D. A. B. N-6 N-7 M Z-2 N-7 N-9 x 2 M N-7 x 4 N-3 N-3 x 2 N-2 x 2 T N-2 C. J T E. J Z 4 C-6 D U N-7 Z-9 N-8 C N-7 N-4 Z-2 C-5 N-3 N-5 N-5 x 4 N-4 N-3 x 4 N-4 x 2 N-7 x 6 N-8 x 4 8

9 5 E C-2 B E P-1 N-7 S-11 N-5 N-3 N-5 x 4 B-2 N-3 x 4 N-7 x 4 Część instalowana fabrycznie Pre-installed P-2 S-8 J C-2 x 2 6 A-2 A R Część instalowana fabrycznie Pre-installed A-2 x 4 9

10 Wskazówki obsługi Czynności kontrolne Ukończyłeś składanie urządzenia. Przed pierwszym użytkowaniem przeprowadź następujące czynności kontrolne. Sprawdź prawidłowe dokręcenie wszystkich śrub / sworzni. Upewnij się, że urządzenie znajduje się na płaskiej powierzchni. Zasilanie Po podłączeniu zasilacza do urządzenia, komputer wyda sygnał dźwiękowy i uruchomi się w trybie Manual (Ręcznym). Zasilanie Czujniki tętna Urządzenie jest wyposażone w 2 czujniki tętna. W celu uzyskania odczytów tętna należy oprzeć obie ręce jednocześnie na czujnikach. Nie ściskaj zbyt mocno czujników i odczekaj kilka sekund do wyświetlenia wyników pomiaru przez komputer. Odczyt z wbudowanych w urządzenie czujników tętna zawsze obarczony jest pewną niedokładnością i jego wskazania należy traktować jedynie orientacyjnie. Niedokładność może być spowodowana bliską obecnością urządzeń niespełniających wymogów dyrektywy kompatybilności elektromagnetycznej. Regulacja oporu Rower treningowy wyposażony jest w niezależny system hamulcowy (oporowy). Siłą oporu steruje magnes, który przybliża się lub oddala od koła zamachowego. Im bliżej koła zamachowego znajduje się magnes tym większy opór. Magnes jest sterowany przez komputer. Celem regulacji wystarczy przekręcić pokrętło UP/DOWN na komputerze. Regulacja siedziska 1. Odkręć pokrętło. Ustaw siedzisko zgodnie ze swoimi wymaganiami. 2. Dokręć pokrętło sprawdź jego poprawne dokręcenie. 3. Wysokość siedzenia jest prawidłowa, jeżeli noga oparta na pedale znajdującym się w swoim najniższym położeniu jest prawie wyprostowana. Czujnik tętna Poziom oporu 10

11 Komputer UP MODE DOWN BODY FAT START / STOP RESET RECOVERY Przyciski funkcyjne PRZYCISK ey OPIS Obrót w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (UP) - zwiększa poziom oporu. Obrót w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara (DOWN) - zmniejsza poziom oporu. Pokrętło - wybór ustawień MODE - Potwierdza ustawienie lub wybór. Aby podczas treningu zablokować funkcję SCAN, należy nacisnąć przycisk MODE. Aby powrócić do menu głównego podczas wprowadzania ustawień, należy jednokrotnie nacisnąć przycisk RESET. Aby zrestartować komputer i rozpocząć od ustawień domyślnych należy nacisnąć i przytrzymać wciśnięty przycisk RESET przez 2 sekundy. Uruchamia / zatrzymuje program treningowy. Sprawdza status powrotu tętna do normy. (Patrz rozdział Tryb powrotu tętna do normy ). Służy do pomiaru procentowego tkanki tłuszczowej i obliczania Wskaźnika masy ciał (BMI). (Patrz rozdział Program spalania tkanki tłuszczowej ) 11

12 Wskazówki obsługi Funkcje wyświetlacza: WYŚWIETLACZ TIME SPEED DISTANCE CALORIES PULSE RPM WATT MANUAL PROGRAM USER Tryb H.R.C. OPIS Wyświetla czas trwania treningu. Zakres 0:00 ~ 99:59 Wyświetla prędkość treningu. Zakres 0,0 ~ 99,9 Wyświetla odległość pokonaną w trakcie treningu. Zakres 0,0 ~ 99,9 Wyświetla wydatek energetyczny podczas treningu. Zakres 0 ~ 999. Wyświetla tętno użytkownika (ud/min) podczas treningu. W przypadku osiągnięcia tętna docelowego komputer wyda sygnał dźwiękowy. Wyświetla liczbę obrotów na minutę podczas treningu. Zakres 0 ~ 999. Wyświetla poziom wysiłku podczas treningu. W programie Watt, komputer utrzymuje wartość ustawioną dla treningu. (Zakres 0 ~ 350) Trening z parametrami ustawionymi ręcznie. Wyświetla ustawiony wcześniej profil poziomu wysiłku wybranego programu. Wyświetla profil poziomu oporu użytkownika podczas programu użytkownika. Wyświetla trening z docelowym tętnem. Właczanie Po podłączeniu kabla zasilania uruchomi się komputer i wyświetli przez 2 sekundy wszystkie segmenty. Po pierwszym uruchomieniu użytkownik zostanie poproszony o wprowadzenie wieku, płci, wzrostu i wagi. Przyciski UP / DOWN służą do zmiany wartości a przycisk MODE do zatwierdzenia każdego ustawienia. Po skonfigurowaniu komputer przejdzie w stan czuwania. Tryb czuwania: Wyświetlacz LCD po 4 minutach bezczynności przechodzi w stan czuwania. Aby uruchomić ponownie wyświetlacz należy nacisnąć dowolny przycisk. Program sterowany ręcznie 1. Użytkownik może uruchomić program sterowany ręcznie przez naciśnięcie przycisku START w menu głównym. 2. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz MANUAL i naciśnij przycisk MODE w celu zatwierdzenia. 3. Aby wybrać wartości dla TIME (CZASU), DISTANCE TIME, (ODLEGŁOŚCI), CALORIES (WYDATKU ENERGETYCZNEGO) i PULSE (TĘTNO), należy użyć pokrętła UP/DOWN. 4. Naciśnij przycisk MODE w celu zatwierdzenia. 5. W celu rozpoczęcia treningu naciśnij przycisk START/STOP. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/ DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). 6. Celem wstrzymania treningu naciśnij przycisk START/STOP. Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego. 12

13 Program predefiniowany 1. Za pomocą pokrętła UP / DOWN można wybrać jeden z dwunastu predefiniowanych programów i zatwierdzić przyciskiem MODE. 2. Do ustawienia czasu treningu użyj pokrętła UP/DOWN. 3. W celu rozpoczęcia treningu naciśnij przycisk START/STOP. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/ DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). 4. Celem wstrzymania treningu naciśnij przycisk START/STOP. Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego. Program użytkownika 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz MANUAL i naciśnij przycisk MODE w celu zatwierdzenia. 2. Za pomocą pokrętła UP / DOWN ustaw poziom obciążenia TIME, dla pierwszej kolumny i za pomocą przycisku MODE wybierz następną kolumnę. Powtórz ten krok dla wszystkich 8 kolumn. 3. Aby zakończyć lub pominąć konfigurację naciśnij i przytrzymaj przycisk MODE. 4. Do ustawienia czasu treningu użyj pokrętła UP/DOWN. 5. W celu rozpoczęcia treningu naciśnij przycisk START/STOP. Podczas treningu można za pomocą pokrętła UP/ DOWN zmieniać wielkość oporu (poziom wysiłku). 6. Celem wstrzymania treningu naciśnij przycisk START/STOP. Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego. Program kontroli tętna 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz i naciśnij przycisk MODE w celu zatwierdzenia. 2. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz wartość 55% 55%, 75%, 90% lub TARGET (Tętno docelowe domyślnie: 100). 3. Do ustawienia czasu treningu użyj pokrętła UP/DOWN. 4. W celu rozpoczęcia treningu naciśnij przycisk START/STOP. 5. Celem wstrzymania treningu naciśnij przycisk START/STOP. Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego. Tryb powrotu tętna do normy 1. Aby skorzystać z tej funkcji użytkownik musi korzystać z czujnika tętna. Po wyświetleniu wartości tętna na komputerze, należy nacisnąć przycisk RECOVERY. 2. Przytrzymaj czujnik tętna do momentu, kiedy wyświetlacz TIME zakończy zliczanie od 60 sekund. 3. Po zakończeniu zliczania, na ekranie zostanie wyświetlony wynik: 1.0 WYJĄTKOWY 1.0 < F < 2.0 DOSKONAŁY 2.0 < F < 2.9 DOBRY 3.0 < F < 3.9 DOSTATECZNY 4.0 < F < 5.9 PONIŻEJ PRZECIĘTNEGO 6.0 NIEDOSTATECZNY 13

14 Wskazówki obsługi Tryb kontroli mocy (WATT) 1. Za pomocą pokrętła UP/DOWN wybierz MANUAL i naciśnij przycisk MODE w celu zatwierdzenia. 2. Za pomocą pokrętła UP / DOWN wybierz wartość docelową WATT (wartość domyślna: 120). 3. Do ustawienia czasu treningu użyj pokrętła UP/DOWN. 4. W celu rozpoczęcia treningu naciśnij przycisk START/STOP. Za pomocą pokrętła UP / DOWN ustaw poziom WATT. 5. Celem wstrzymania treningu naciśnij przycisk START/STOP. Naciśnij przycisk RESET, aby powrócić do menu głównego. Program spalania tkanki tłuszczowej 1. Po zakończeniu treningu, naciśnij przycisk BODY FAT i złap za rękojeści. 2. Po 8 sekundach komputer wyświetli wartość BMI, FAT%. 3. Naciśnij przycisk BODY FAT, aby powrócić do menu głównego. Zintegrowany B.M.I SKALA B.M.I. NISKI NISKI / ŚREDNI ŚREDNI ŚREDNI / WYSOKI Zakres < ,5 > 26,5 ZAWARTOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ SYMBOL NISKA ( ) NISKA / ŚREDNIA (+) ŚREDNIA ( ) ŚREDNIA / WYSOKA ( ) MĘŻCZYZNA < 13% 13% - 25,9% 26% - 30% > 30% KOBIETA < 23% 23% - 35,9% 36% - 40% > 40% Wbudowany telemetryczny (bezprzewodowy) czujnik tętna Urządzenie wyposażone jest we wbudowany czujnik monitorowania tętna. Celem uzyskania dokładnego odczytu użytkownik musi znajdować się w odległości maksymalnej 90 cm od komputera i co najmniej 120 cm od innych osób korzystających z urządzeń do monitorowania tętna. (Wskazówka: Przekaźnik może działać nieprawidłowo, jeżeli użytkownik znajduje się zbyt blisko innych urządzeń monitorowania tętna lub w pobliżu innych urządzeń elektronicznych, takich jak TV, radio, etc.)..) 14

15 Wskazówki obsługi W przypadku jakichkolwiek problemów z działaniem urządzenia w pierwszej kolejności należy sprawdzić poprawne podłączenie przewodów. Poluzowane przewody są najczęstszą przyczyną usterek. Poniższa tabela zawiera wykaz najczęstszych problemów i sposoby ich usuwania. W razie dalszego występowania problemów prosimy kontaktować się ze Sprzedawcą. PROBLEM PRZYCZYNA ROZWIĄZANIE NIE DZIAŁA WYŚWIETLACZ BRAK WYŚWIETLANIA PRĘDKOŚCI CZĘŚCIOWE WYŚWIETLANIE BRAK SYGNAŁU TĘTNA Brak zasilania Komputer zawiesił się Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone przewody Czujnik prędkości zbyt oddalony od magnesu Niepoprawne podłączenie komputera Uszkodzone lub niepoprawnie podłączone przewody Zbyt wilgotne dłonie. Zbyt mocny chwyt rękojeści z wbudowanymi czujnikami tętna Użytkownik używa biżuterii Sprawdź poprawne podłączenie przewodów Przytrzymaj przycisk reset w celu zresetowania komputera. Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów. Jeżeli problem utrzymuje się, prosimy o kontakt ze sprzedawcą. Przytrzymaj przycisk reset w celu zresetowania komputera. Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów Podłącz i odłącz wszystkie przewody Jeżeli problem utrzymuje się, prosimy o kontakt ze sprzedawcą. Sprawdź prawidłowe podłączenie przewodów Osusz dłonie. Poluzuj chwyt. Zdejmij biżuterię. KOD BŁĘDU: E1 KOD BŁĘDU: E4 KOD BŁĘDU: E5 Zbyt słaby ścisk rękojeści podczas testu BODY FAT. Jeżeli wynik testu znajduje się poza wartościami FAT% 5~50 i BMI 5~50%, należy sprawdzić wiek użytkownika, wzrost, wagę. Sprawdzić podłączenie przewodu i wtyczkę. ZE WZGLĘDÓW BEZPIECZEŃSTWA NIE NALEŻY ZDEJMOWAĆ OSŁON OCHRONNYCH. JEŻELI PROBLEM UTRZYMUJE SIĘ, PROSIMY O KONTAKT ZE SPRZEDAWCĄ. NIE KORZYSTAJ Z URZĄDZENIA DO MOMENTU USUNIĘCIA AWARII. Częstą przyczyną problemów z odczytem tętna jest wytwarzanie przez niektóre tkaniny ubraniowe statycznych ładunków elektrycznych, które to uniemożliwiają wiarygodny pomiar tętna. Inną przyczyną zakłóceń odczytów pomiarów tętna są urządzenia generujące pole elektromagnetyczne takie, jak: telefony komórkowe, odbiorniki telewizyjne i inne urządzenia elektryczne. 15

16 Wskazówki fitness Rozpoczynanie treningu Każdy trening rozpoczynaj od rozgrzewki i kończ ćwiczeniami rozluźniającymi - kilka minut rozciągania pozwoli zapobiec naciągnięciu, naderwaniu i skurczom mięśni. 1. Wejdź na bieżnię chwytając się rękojeści i stań stopami na bocznych relingach (znajdujących się po obu stronach maty). 2. Uruchom bieżnię (stosując się do wskazówek przedstawionych w rozdziale Instrukcje obsługi). 3. Bieżnia zawsze uruchamia się przy najniższej prędkości. Wejdź na matę i rozpocznij chód w tym samym tempie. 4. Kontynuuj trening. Kończenie treningu 1. Ustaw najniższą prędkość bieżni i najmniejszy kąt nachylenia. 2. Chwytając się rękojeści stań stopami na bocznych relingach (znajdujących się po obu stronach maty). 3. Zatrzymaj bieżnię. 4. Głównym przełącznikiem wyłącz bieżnię i wyjmij wtyczkę z gniazdka sieciowego. 5. Wyjmij klucz bezpieczeństwa. 6. Jeśli zachodzi taka potrzeba, przetrzyj bieżnię wilgotną ścierką. Prawidłowa postawa treningowa Ćwicz na środku maty. Głowę trzymaj podniesioną i patrz się przed siebie. Ramiona powinny być wyprostowane i w poziomie. Staraj się ich nie zginać ani pochylać w przód i w tył. Wypnij klatkę piersiową do przodu tak, aby przepona mogła prawidłowo pracować. Nie przechylaj się ani do przodu, ani do tyłu i nie garb się. Takie postawy powodują duży nacisk na dolny odcinek kręgosłupa, kłócą się z właściwym mechanizmem biegania i mogą spowodować kontuzję tej części ciała. Stopy powinny być skierowane do przodu i opadać na bieżnię bezpośrednio pod biodrami. Zalecane ćwiczenia rozciągające Poprawna postawa w trakcie podstawowych ćwiczeń rozciągających została przedstawiona poniżej. W trakcie ćwiczeń rozciągających poruszaj się powoli nie wykonuj gwałtownych ruchów. 1. Rozciąganie mięśni tylnej części uda Usiądź i wyprostuj jedną nogę. Stopę drugiej nogi przysuń do siebie i oprzyj ją o wewnętrzną stronę uda wyciągniętej nogi. Staraj się dosięgnąć najdalej jak to możliwe do palców stopy. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni tylnej części uda, dolnego odcinka kręgosłupa oraz pachwin. 2. Rozciąganie mięśni łydek/ścięgna Achillesa Jedną nogę wysuń lekko do przodu, wysuń się do przodu, a ręce oprzyj o ścianę. Trzymaj tylną nogę wyprostowaną a stopę opartą płasko na podłodze. Zegnij przednią nogę, wychyl się do przodu a biodra przesuń w kierunku ściany. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Aby rozciągnąć mocniej ścięgno Achillesa zegnij również drugą nogę. Ćwiczenia rozciągające: rozciąganie mięśni łydki, ścięgna Achillesa oraz podudzia. 3. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Jedną ręką oprzyj się dla równowagi o ścianę. Drugą ręką chwyć stopę. Staraj się dosięgnąć piętą jak najbliżej pośladków. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3 razy dla każdej nogi. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 4. Rozciąganie wewnętrznych mięśni ud Usiądź i złącz stopy. Kolana rozchylone na zewnątrz. Staraj się podciągnąć stopy jak najbliżej pachwin. Wytrzymaj przez 15 sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz czynność 3. Ćwiczenia rozciągające: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 16

17 Ile powinien trwać trening? To zależy od Twojej kondycji fizycznej. Jeśli rozpoczynasz nowy program ćwiczeń, wdrażaj go stopniowo. Unikaj osiągania celu za wszelką cenę. Najlepszym rozwiązaniem jest 30 minutowy trening, 3 razy w tygodniu. Unikaj przemęczenia - nie powinieneś czuć wyczerpania fizycznego zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu ćwiczenia. Trening z kontrolą tętna Jeśli chcesz w pełni wykorzystywać swój nowy przyrząd treningowy i osiągać doskonałe wyniki, zawsze ćwicz dokonując właściwego wysiłku fizycznego a to oznacza wsłuchiwanie się w pracę serca! Dążąc do osiągnięcia docelowego tętna, możesz kierować swoim treningiem i osiągnąć następujące cele: Dobre zdrowie dla tych, którzy chcą podnieść stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Trenuj na poziomie intensywności równym 50-60% szacowanego maksymalnego tętna. Ćwiczenie powinno trwać około 30 minut i może być wykonywane prawie codziennie. Zrzucanie wagi Jeśli chcesz osiągnąć znaczną redukcję tkanki tłuszczowej, Twój trening powinien być bardziej intensywny: na poziomie 60-70% szacowanego maksymalnego poziomu tętna. Tego typu ćwiczenie można wykonywać prawie codziennie i powinno trwać do 30 minut. Podnoszenie sprawności fizycznej Takie treningi powinny być wykonywane na poziomie 70-80% szacowanego maksymalnego tętna. Od czasu do czasu osiągany będzie wysoki rytm pracy serca bliski maksymalnej wartości tętna. Są to sesje intensywne i należy zachować 48-godzinną przerwę pomiędzy nimi. Trening na poziomie 90% tętna maksymalnego zarezerwowany jest wyłącznie dla osób wyczynowo uprawiających sport. Obliczanie docelowego tętna Najpierw należy wyliczyć, stosując formułę: twój wiek w latach, szacowane maksymalne tętno. Na przykład, jeśli masz 35 lat to szacowane maksymalne tempo wynosi: = 185 uderzeń na minutę Następnie, aby wyliczyć maksymalne tętno wystarczy pomnożyć wartość szacowanego maksymalnego tętna (185 uderzeń na minutę) przez odpowiednią wartość procentową. Więc, jeżeli Twoim celem jest lepsze samopoczucie: 185 x 60% = 111 uderzeń na minutę UWAGA: Należy pamiętać, że wszystkie te wyliczenia mają charakter jedynie szacunkowy jeżeli w trakcie ćwiczenia przy założonej wartości docelowej odczuwasz niedogodności należy obniżyć poziom. W trakcie treningu z kontrolą tętna należy przez cały czas ćwiczeń kontrolować stan tętna. Dlatego zalecamy stosowanie pasa piersiowego (jeżeli Twoje urządzenie jest wyposażone w odbiornik bezprzewodowy) lub czujnika pracy serca. Więcej informacji uzyskasz kontaktując się ze sprzedawcą. PRZED ROZPOCZĘCIEM NOWEGO ZESTAWU ĆWICZEŃ OBOWIĄZKOWO UDAJ SIĘ NA WIZYTĘ DO LEKARZA SPECJALISTY CELEM UZYSKANIA ZGODY NA WYKONYWANIE TEGO RODZAJU WYSIŁKU. JEŚLI ODCZUWASZ MDŁOŚCI, ZAWROTY GŁOWY LUB INNE NIENORMALNE OBJAWY W TRAKCIE ĆWICZENIA, NATYCHMIAST PRZERWIJ TRENING I SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM. OSTRZEŻENIE! Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia. 17

18 Rysunek szczegółowy D U N-7 N-8 I C A B N-7 N-3 E N-7 N-5 N-5 N-4 O N-9 N-7 N-8 N-6 N-3 T M N-4 N-1 N-3 N-2 N-7 J G F N-4 N-3 N-2 Z 18

19 A A-1 B-6 B C C-4 D E B-5 C-3 B-4 B-1 C-1 C-6 A-2 B-3 B-2 C-2 C-5 F F-4 G R I J T G-4 F-3 F-1 F-2 G-3 G-1 G-2 J-1 J-2 U M O O-2 P M-1 P-2 P-1 O-4 M-2 O-1 O-3 H H-12 H-1 H-11 H-10 Q H-3 H-2 H-4 H-5 H-9 H-8 H-6 H-7 K K-5 L L-4 Z K-6 K-4 L-3 K-7 K-10 K-11 K-9 K-3 K-2 K-1 K-8 L-12 L-11 L-10 L-9 L-8 L-7 L-2 L-1 L-5 L-6 Z-10 S S-10 S-9 S-11 S-3 S-4 S-5 S-6 S-12 S-1 S-2 S-13 Z-9 Z-8 Z-7 Z-6 Z-5 Z-4 Z-3 Z-2 Z-1 S-7 S-8 19

20 Wykaz części NR REF. OPIS ILOŚĆ A KOMPUTER A1 KOMPUTER (SM ) A2 ŚRUBA (M5 X 0,8 X DŁ. 10) B ZESTAW KIEROWNICY B1 KIEROWNICA B2 PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 800) B3 PIANKA (Ø 30 X GŁ. 4 X DŁ. 415) B4 ŚRUBA (ST4 X DŁ. 1,4 X DŁ. 20) B5 CZUJNIK TĘTNA (PE18) B6 ZAŚLEPKA PÓŁOKRĄGŁA C ZESTAW WSPORNIKA KIEROWNICY C1 WSPORNIK KIEROWNICY C2 ŚRUBA (M5 X 0,8 X DŁ. 15) C3 ZAŚLEPKA PÓŁOKRĄGŁA (Ø 25,4 X DŁ. 31) C4 PIANKA (Ø 30 X GŁ. 4 X DŁ. 415) C5 GÓRNY PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 600) C6 PRZEWÓD KOMPUTERA - GÓRNY (DŁ. 700) D OPARCIE E UCHWYT BUTELKI NA NAPOJE F WSPORNIK POZIOMY PRZEDNI F1 WSPORNIK PRZEDNI F2 ZAŚLEPKA - LEWA F3 ZAŚLEPKA - PRAWA F4 AMORTYZATOR (20 X 90 X GŁ. 1,7) G WSPORNIK POZIOMY TYLNY G1 WSPORNIK TYLNY G2 REGULOWANA ZAŚLEPKA G3 ŚRUBA (ST4 X 1,41 X DŁ. 10) G4 AMORTYZATOR H ZESTAW KOŁA ZAMACHOWEGO H1 KOŁO ZAMACHOWE H2 NAKRĘTKA SAMOBLOKUJĄCA (3/8-26UNF X GŁ. 6,5) H3 NAKRĘTKA (Ø 9,5 X GŁ. 4 (3/8-26UNF X GŁ.4)) H4 KLIPS C (S-10 (GŁ. 1)) H5 OŚ KOŁA ZAMACHOWEGO H6 PIERŚCIEŃ USTALAJĄCY H7 ZAŚLEPKA ŚRUBY H8 ŁOŻYSKO (#6000 ZZ) H9 MAŁE KOŁO ZAMACHOWE H10 ŁOŻYSKO (6203-2RS) H11 ŁOŻYSKO JEDNOKIERUNKOWE (Ø 35 X 16) H12 ŁOŻYSKO (6300-2RS) I SIEDZISKO J AKCESORIA PRZESUWU J1 OSŁONA PRZEDNIA J2 DOLNY PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 100) K ZESTAW PŁYTY MONTAŻOWEJ MAGNESU K1 PŁYTA MONTAŻOWA MAGNESU K2 SPRĘŻYNA (Ø 1,0 X DŁ. 55) K3 NAKRĘTKA (M6 X 1 X GŁ. 6) K4 PODKŁADKA PŁASKA (Ø13 X Ø6,5 X GŁ. 1,0) K5 PODKŁADKA PŁASKA (Ø6 X Ø19 X GŁ. 1,5) K6 NAKRĘTKA (M6 X 1 X GŁ. 6) K7 SWORZEŃ (M6 X DŁ. 65) K8 NAKRĘTKA SAMOBLOKUJĄCA (M8 X 1.25 X GŁ. 8) K9 SWORZEŃ (M8 X DŁ. 52) K10 MAGNES K11 WSPORNIK MAGNESU L ZESTAW KOŁA POŚREDNICZĄCEGO L1 UCHWYT KOŁA POŚREDNICZĄCEGO L2 PODKŁADKA PŁASKA (Ø30 X Ø8,5 X 2,0) L3 SWORZEŃ (M8 X 52) L4 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M10 X DŁ. 35) 1 NR REF. OPIS ILOŚĆ L5 SPRĘŻYNA (Ø2,2 X Ø14 X 65) L6 PLASTIKOWA OSŁONA (Ø 3 X DŁ. 30) L7 PLASTIKOWA PODKŁADKA (Ø 10 X Ø 24 X GŁ. 0,4) L8 NAKRĘTKA (M8 X 1,25 X GŁ. 6) L9 NAKRĘTKA SAMOBLOKUJĄCA (M8 X 1.25 X GŁ. 8) L10 PODKŁADKA SAMOBLOKUJĄCA (M10 X 1,5 X GŁ. 10) L11 KOŁO POŚREDNICZĄCE L12 TULEJA (Ø 29 X Ø 14 X GŁ. 11,5) M ZESTAW BELKI PRZESUWNEJ M1 BELKA PRZESUWNA M2 AMORTYZATOR (Ø 20 X DŁ. 10 X M8 X 1,25) N1 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 95) N2 NAKRĘTKA KOPUŁKOWA (M8 X 1,25 X DŁ. 15) N3 PODKŁADKA SPRĘŻYNUJĄCA (Ø 15,4 X Ø 8,2 X GŁ. 2) N4 PODKŁADKA WYGIĘTA (Ø 22 X Ø 8,5 X GŁ. 1,5) N5 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X 20) N6 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X DŁ. 55) N7 PODKŁADKA PŁASKA (Ø 16 X Ø 8,5 X GŁ. 1,2) N8 ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY (M8 X 1,25 X 40) N9 PROSTOKĄTNA ŚRUBA PODSADZANA (M8 X 1,25 X DŁ. 55) O ZESTAW WSPORNIKA SIEDZISKA O1 WSPORNIK SIEDZISKA O2 POKRĘTŁO (Ø 50 X M16 X 32 X GŁ. 8) O3 WSPORNIK WEWNĘTRZNY O4 ZAŚLEPKA PROSTOKĄTNA P ZESTAW PEDAŁU P1 PEDAŁ PRAWY P2 PEDAŁ LEWY Q ZESTAW OSŁONA ŁAŃCUCHA Q1 LEWA OSŁONA ŁAŃCUCHA Q2 PRAWA OSŁONA ŁAŃCUCHA Q3 TYLNA OSŁONA ŁAŃCUCHA (LEWA) Q4 TYLNA OSŁONA ŁAWŃCUCHA (PRAWA) Q5 TRZPIEŃ Q6 ŚRUBA (ST4,2 X 1,4 X DŁ. 20) R ZASILACZ (9 VA, 500 MA) S ZESTAW KOŁA NAPĘDOWEGO S1 KOŁO NAPĘDOWE S2 OŚ KORBY S3 MAGNES S4 SWORZEŃ (M6 X 1,0 X DŁ. 25) S5 TULEJA ODLEGŁOŚCIOWA S6 PODKŁADKA PŁASKA (Ø 23 X Ø 17,2 X GŁ. 1,5) S7 KLIPS C (S-17 (GŁ. 1)) S8 RAMIĘ - LEWE S9 OSŁONA ŚRUBY (Ø 23 X 6,5) S10 SWORZEŃ (M8 X 1,25 X 25) S11 RAMIĘ - PRAWE S12 PODKŁADKA SAMOBLOKUJĄCA (M6 X 1,0 X GŁ. 6) S13 PODKŁADKA FALISTA (Ø 22 X Ø 17 X GŁ. 0,3) T OSŁONA TYLNA U WSPORNIK OPARCIA Z ZESTAW RAMY GŁÓWNEJ Z1 RAMA GŁÓWNA Z2 ŚRODKOWY PRZEWÓD CZUJNIKA TĘTNA (DŁ. 2400) Z3 PRZEWÓD NAPINACZA (Ø 1,5 X DŁ. 130) Z4 PRZEWÓD CZUJNIKA (DŁ. 400) Z5 SWORZEŃ (M5 X 0,8 X DŁ. 12) Z6 PRZEWÓD ZASILAJĄCY (DŁ. 400) Z7 SILNIK Z8 ŚRUBA (ST4,2 X 1,4 X DŁ. 15) Z9 PRZEWÓD KOMPUTERA - DOLNY (DŁ. 1200) Z10 ŁOŻYSKO (#6003ZZ) 2 20

21 21

22 Notatki 22

23 Notatki 21

24 DZIAŁ OBSŁUGI KLIENTA, DYSTRYBUCJA I SERWIS W POLSCE: Towarzystwo Handlowe MATMARCO Sp. z o.o Warszawa ul. Wał Miedzeszyński 168 tel.: fax: e mail: biuro@matmarco.pl