SUUNTO AMBIT3 VERTICAL 1.1 PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA 2016-12-28
2 1 BEZPIECZEŃSTWO... 6 2 Wprowadzenie... 9 2.1 Przyciski i menu... 9 2.2 Konfiguracja... 10 2.3 Zmienianie ustawień... 12 3 Funkcje... 14 3.1 Dystans 3D... 14 3.2 Historia pomiarów wysokości... 15 3.3 Monitorowanie aktywności... 17 3.4 Autopauza... 18 3.5 Autoprzewijanie... 19 3.6 Podświetlenie... 20 3.7 Blokada przycisków... 22 3.8 Kompas... 23 3.8.1 Kalibracja kompasu... 24 3.8.2 Ustawianie deklinacji... 25 3.8.3 Ustawianie blokady namiaru... 27 3.9 Minutnik... 29 3.10 Ekrany... 30 3.10.1 Regulacja kontrastu wyświetlacza... 30 3.10.2 Odwracanie kolorów wyświetlacza... 31 3.11 Trening w trybach sportowych... 32 3.11.1 Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor... 32 3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor... 33 3.11.3 Rozpoczęcie treningu... 35 3.11.4 Podczas treningu... 36 3.11.5 Zapisywanie tras... 37 3.11.6 Zliczanie okrążeń... 37
3.11.7 Nawigacja podczas treningu... 39 3.11.8 Korzystanie z kompasu podczas treningu... 40 3.12 Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego)... 41 3.13 Aktualizacje oprogramowania układowego... 42 3.14 FusedAlti... 42 3.15 Funkcja FusedSpeed... 44 3.16 Ikony... 46 3.17 Licznik interwałowy... 49 3.18 Treningi interwałowe... 51 3.19 Dziennik... 53 3.20 Wskaźnik pozostałej pamięci... 56 3.21 Movescount... 57 3.22 Aplikacja mobilna Movescount... 59 3.22.1 Drugi wyświetlacz na telefonie... 61 3.22.2 Synchronizacja z aplikacją mobilną... 62 3.23 Trening multidyscyplinarny... 64 3.23.1 Ręczna zmiana trybów sportowych... 64 3.23.2 Korzystanie z trybu multidyscyplinarnego... 66 3.24 Nawigacja z odbiornikiem GPS... 66 3.24.1 Odbiór sygnału GPS... 67 3.24.2 Siatka GPS i format położenia... 68 3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii... 69 3.25 Powiadomienia... 70 3.26 Czujniki POD i czujniki tętna... 71 3.26.1 Parowanie czujników POD i czujników tętna... 72 3.26.2 Korzystanie z czujnika Foot POD... 74 3
4 3.26.3 Kalibrowanie czujników Power POD i nachylenia... 76 3.27 Punkty POI... 78 3.27.1 Sprawdzenie lokalizacji... 81 3.27.2 Dodawanie swojej lokalizacji w postaci punktu POI... 82 3.27.3 Usuwanie punktu POI... 83 3.28 Regeneracja... 84 3.28.1 Czas odpoczynku... 84 3.28.2 Stan regeneracji... 85 3.29 Trasy... 91 3.29.1 Nawigacja po trasie... 92 3.29.2 Podczas nawigacji... 93 3.30 Poziom wydolności biegowej... 95 3.31 Menu serwisowe... 99 3.32 Skróty... 101 3.33 Tryby sportowe... 102 3.34 Stoper... 103 3.35 Aplikacje Suunto App... 105 3.36 Pływanie... 106 3.36.1 Pływanie w basenie... 106 3.36.2 Style pływania... 108 3.36.3 Ćwiczenia pływania... 110 3.36.4 Pływanie na otwartych wodach... 110 3.37 Godzina... 112 3.37.1 Alarm... 113 3.37.2 Synchronizacja godziny... 115 3.38 Sygnały dźwiękowe i wibracyjne... 117
3.39 Powrót po własnych śladach... 117 3.40 Programy treningowe... 118 4 Zachowywanie ostrożności i wsparcie... 121 4.1 Wskazówki związane z obsługą urządzenia... 121 4.2 Wodoodporność... 121 4.3 Ładowanie akumulatora... 122 4.4 Wymiana akumulatora czujnika Smart Sensor... 124 4.5 Wsparcie... 124 5 Referencje... 126 5.1 Dane techniczne... 126 5.2 Zgodność... 127 5.2.1 Znak CE... 127 5.2.2 Zgodność z przepisami FCC... 127 5.2.3 IC... 128 5.2.4 NOM-121-SCT1-2009... 129 5.3 Znak towarowy... 129 5.4 Uwaga dotycząca patentów... 129 5.5 Ograniczona Gwarancja Międzynarodowa... 129 5.6 Prawa autorskie... 133 Indeks... 135 5
1 BEZPIECZEŃSTWO Rodzaje środków ostrożności OSTRZEŻENIE: stosowane przy opisie procedury lub sytuacji, która może spowodować poważne obrażenia ciała lub śmierć. PRZESTROGA: stosowane przy opisie procedury lub sytuacji, która spowoduje uszkodzenie produktu. UWAGA: służy do podkreślenia ważnej informacji. PORADA: służy do podania dodatkowych wskazówek, dotyczących korzystania z możliwości i funkcji urządzenia. Środki ostrożności OSTRZEŻENIE: NASZE PRODUKTY SĄ WYTWARZANE ZGODNIE Z ODPOWIEDNIMI NORMAMI PRZEMYSŁOWYMI, KONTAKT PRODUKTU ZE SKÓRĄ MOŻE JEDNAK POWODOWAĆ REAKCJE ALERGICZNE LUB PODRAŻNIENIA SKÓRY. W TAKIM PRZYPADKU NALEŻY NATYCHMIAST ZAPRZESTAĆ UŻYTKOWANIA PRODUKTU I ZGŁOSIĆ SIĘ DO LEKARZA. 6
OSTRZEŻENIE: PRZED ROZPOCZĘCIEM PROGRAMU TRENINGOWEGO NALEŻY ZAWSZE ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARZA. NADMIERNY WYSIŁEK MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ POWAŻNYCH OBRAŻEŃ. OSTRZEŻENIE: TYLKO DO UŻYTKU REKREACYJNEGO. OSTRZEŻENIE: NIE MOŻNA CAŁKOWICIE POLEGAĆ NA ODBIORNIKU GPS ANI CZASIE PRACY AKUMULATORA. ABY ZAPEWNIĆ SOBIE BEZPIECZEŃSTWO W TERENIE, NALEŻY KORZYSTAĆ Z MAP I INNYCH DODATKOWYCH POMOCY. PRZESTROGA: DO CZYSZCZENIA NIE STOSOWAĆ ROZPUSZCZALNIKÓW, PONIEWAŻ MOŻE TO SPOWODOWAĆ ZNISZCZENIE PRODUKTU. PRZESTROGA: NIE SPRYSKIWAĆ PRODUKTU ŚRODKIEM DO ODSTRASZANIA OWADÓW MOŻE TO SPOWODOWAĆ USZKODZENIA POWIERZCHNI. PRZESTROGA: PRODUKT JEST URZĄDZENIEM ELEKTRONICZNYM I NIE NALEŻY GO WYRZUCAĆ Z NORMALNYMI ODPADAMI, ABY NIE ZANIECZYSZCZAĆ ŚRODOWISKA. 7
8 PRZESTROGA: NIE UDERZAĆ ANI NIE UPUSZCZAĆ URZĄDZENIA, PONIEWAŻ MOŻE ULEC ZNISZCZENIU.
2 WPROWADZENIE 2.1 Przyciski i menu Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical jest wyposażone w pięć przycisków, które umożliwiają dostęp do wszystkich funkcji. BACK LAP START STOP 20.9 16:30 Tuesday NEXT 2sec 2sec VIEW LIGHT LOCK 2sec [Start Stop]: dostęp do menu startowego rozpoczęcie, wstrzymanie lub wznowienie treningu oraz licznik zwiększanie wartości lub przewijanie menu w górę naciśnięcie i przytrzymanie powoduje zatrzymanie rejestrowania i zapisanie treningu [Next]: zmiana ekranów akceptacja ustawienia naciśnięcie i przytrzymanie w celu wyświetlenia lub opuszczenia menu opcji naciśnięcie i przytrzymanie w celu wyświetlenia lub opuszczenia menu opcji w trybach sportowych [Light Lock]: 9
10 włączanie podświetlenia zmniejszanie wartości lub przewijanie menu w dół naciśnięcie i przytrzymanie w celu zablokowania lub odblokowania przycisków [View]: zmiana widoku dolnego wiersza przytrzymaj wciśnięty, aby przełączać wyświetlacz z jasnego widoku na ciemy i odwrotnie przytrzymaj wciśnięty, aby przejść do skrótów (patrz 3.32 Skróty) [Back Lap]: powrót do poprzedniego menu dodawanie okrążenia podczas treningu PORADA: Podczas zmian wartości można zwiększyć prędkość ich przewijania przez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku [Start Stop] lub [Light Lock]. 2.2 Konfiguracja Aby w pełni wykorzystać możliwości zegarka Suunto Ambit3 Vertical, zalecamy pobranie aplikacji Suunto Movescount App i utworzenie bezpłatnego konta Suunto Movescount, zanim zaczniesz korzystać z zegarka. Zamiast tego możesz też wejść na stronę movescount.com i utworzyć konto użytkownika. Aby zacząć korzystać z zegarka: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Start Stop], aby wybudzić urządzenie.
2. Naciśnij przycisk [Start Stop] lub [Light Lock], aby przewinąć do żądanego języka, a następnie naciśnij przycisk [Next], aby zatwierdzić wybór. Language English 3. Postępuj zgodnie z poleceniami kreatora startowego, aby pomyślnie zakończyć instalację ustawień początkowych. Ustaw wartości za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock], a następnie naciśnij przycisk [Next], aby zatwierdzić wybór i przejść do następnego kroku. Unit system Metric Po ukończeniu pracy kreatora konfiguracji rozpocznij ładowanie zegarka za pomocą dołączonego kabla USB do czasu pełnego naładowania baterii. 11
21:39 Tue 4.2. 19:36 UWAGA: Jeśli wyświetla się migający symbol baterii, zegarek Suunto Ambit3 Vertical trzeba najpierw naładować. 2.3 Zmienianie ustawień Ustawienia urządzenia Suunto Ambit3 Vertical można zmieniać bezpośrednio w zegarku, w serwisie Movescount lub mobilnie za pomocą aplikacji Suunto Movescount App (patrz 3.22 Aplikacja mobilna Movescount). Aby zmienić ustawienia w zegarku: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji. 2. Przewijaj pozycje menu za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock]. 3. Naciśnij przycisk [Next], aby wprowadzić ustawienie. 4. Naciskaj przyciski [Start Stop] i [Light Lock], aby zmienić wartości. 5. Naciśnij przycisk [Back Lap], aby wrócić do poprzedniego menu lub naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu. 12
1. 2-5. 20.9 16:30 2s Tuesday 13
3 FUNKCJE 3.1 Dystans 3D Domyślnie przy pomiarze dystansu Suunto Ambit3 Vertical bierze pod uwagę zarówno wzrost, jak i spadek wysokości. Pozwala to uzyskać bardziej realistyczny pomiar odległości, gdy trenujesz w terenie pagórkowatym lub górzystym. W takiej sytuacji dystans 3D sprawdza się lepiej niż wersja dwuwymiarowa. 3D 2D 2D < 3D W większości przypadków można zostawić to ustawienie bez zmian. Jednak jeśli korzystasz z oprogramowania innego producenta do analizy przebytych tras, sprawdź, w jaki sposób obliczany jest dystans. Jeśli pod uwagę brany jest dystans 2D, być może warto wyłączyć dystans 3D na zegarku. Aby wyłączyć dystans 3D: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji WŁĄCZ, a następnie naciśnij przycisk [Next]. 3. Przewiń w menu do pozycji 3D odległość i naciśnij przycisk [Next], aby przełączyć na dystans 2D. 4. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyjść z menu. 14
3.2 Historia pomiarów wysokości Suunto Ambit3 Vertical monitoruje całą historię pomiarów wysokości na podstawie zapisanych aktywności Move. Historia pomiarów daje pełny obraz zmian wysokości z każdego dnia i od początku użytkowania. Historia pomiarów wysokości to domyślny ekran, który można wyświetlić, naciskając przycisk [Next]. Więcej informacji o wyświetlaniu i ukrywaniu ekranów znajdziesz w rozdziale 3.10 Ekrany. Tue 4.2. 19:36 21:39 Week ascent asc 1878 ft Na ekranie historii pomiarów wysokości są cztery widoki, które możesz przewijać, naciskając przycisk [View]. W pierwszym widoku zobaczysz zmiany wysokości z ostatnich siedmiu dni (przy czym ostatni dzień jest najbliżej prawej strony). Week ascent asc 1878 ft 15
Kolejny widok pokazuje zmiany wysokości w ciągu ostatnich 30 dni, zaczynając od daty wyświetlanej na górze ekranu. Naciskając przycisk [Back Lap], możesz zresetować datę początkową i zmienić ją na datę dzisiejszą. 15.1.2016 asc 28804 m Po widoku 30-dniowym możesz przejść do podsumowania bieżącego roku, w którym każda kolumna na wykresie przedstawia jeden miesiąc. This year asc 62954 m W ostatnim widoku zobaczysz zmiany wysokości od początku użytkowania zegarka. W środkowym wierszu znajdziesz łączny czas zmiany wysokości, a w dolnym całkowitą zmianę wysokości. 16
Total ascent asc 8280h asc 125508 m 3.3 Monitorowanie aktywności Oprócz czasu regeneracji pokazywanego dzienniku treningu urządzenie Suunto Ambit3 Vertical monitoruje ogólną aktywność użytkownika zarówno treningi, jak i codzienną aktywność. Monitorowanie aktywności przedstawia pełny obraz codziennej aktywności, liczbę spalonych kalorii i czas regeneracji. Monitorowanie aktywności jest dostępne jako domyślny ekran w trybie TIME (Czas). Ekran można wyświetlić, naciskając przycisk [Next] (ostatni ekran). Ekran monitorowania aktywności można wyświetlić/ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany)» Activity (Aktywność). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next]. Ekran monitorowania aktywności ma trzy widoki, które można przełączać za pomocą przycisku [View]. 17
Activity today Week activity Recovery time 1962 kcal avg 1936 kcal 25 h 18 Activity today (Codzienna aktywność): kalorie spalone w danym dniu; linia kropkowana na wykresie słupkowym wskazuje wartość przeciętnego spalania kalorii w ciągu ostatnich siedmiu dni, z wyłączeniem dnia bieżącego. Week activity (Aktywność tygodniowa): przeciętna wartość kalorii spalanych codziennie w ciągu ostatnich siedmiu dni dzień bieżący znajduje się po prawej stronie; linia kropkowana na wykresie słupkowym i dolny wiersz wskazują wartość przeciętnego spalania kalorii w ciągu ostatnich siedmiu dni, z wyłączeniem dnia bieżącego. Recovery time (Czas Regeneracji): czas regeneracji na następne 24 godziny w oparciu o zapisane treningi i codzienną aktywność. 3.4 Autopauza Funkcja Autopause (Autopauza) zatrzymuje rejestrowanie treningu, gdy prędkość spada poniżej 2 km/h. Gdy prędkość rośnie do wartości powyżej 3 km/h, rejestrowanie jest automatycznie kontynuowane. Funkcję Autopause (Autopauza) można włączyć i wyłączyć dla poszczególnych trybów sportowych za pomocą zaawansowanych ustawień w serwisie Movescount.
Funkcję Autopause (Autopauza) można włączyć i wyłączyć podczas treningu nie ma to wpływu na ustawienia wprowadzone w serwisie Movescount. Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Autopause (Autopauza) podczas treningu: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji ACTIVATE (Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 3. Przejdź do pozycji Autopause (Autopauza), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock]. 5. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu. 3.5 Autoprzewijanie Można skonfigurować zegarek do automatycznego przewijania ekranów trybu sportowego, używając opcji Autoscroll (Autoprzewijanie). W serwisie Movescount można włączać lub wyłączać funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) dla każdego trybu sportowego i określać, jak długo powinny być wyświetlane poszczególne ekrany. Funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) można włączać i wyłączać podczas treningu nie ma to wpływu na ustawienia wprowadzone w serwisie Movescount. Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Autoscroll (Autoprzewijanie) podczas treningu: 19
1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji ACTIVATE (Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 3. Przejdź do pozycji Autoscroll (Autoprzewijanie), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock]. 5. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu. 3.6 Podświetlenie Naciśnięcie przycisku [Light Lock] włącza podświetlenie. 20 Domyślnie podświetlenie włącza się na kilka sekund i wyłącza automatycznie. Tu mamy do czynienia z trybem Normal (Normalny). Istnieją trzy różne tryby podświetlenia: Mode (Tryb): Normal (Normalny): Podświetlenie włącza się na kilka sekund po naciśnięciu przycisku [Light Lock] oraz po włączeniu dźwięku alarmu.
Off (Wył.): Podświetlenie nie włącza się po naciśnięciu przycisku ani po włączeniu dźwięku alarmu. Night (Tryb nocny): Podświetlenie włącza się na kilka sekund po naciśnięciu jakiegokolwiek przycisku oraz po włączeniu dźwięku alarmu. Toggle (Przełącz): Podświetlenie włącza się po naciśnięciu przycisku [Light Lock] i pozostaje włączone do czasu ponownego naciśnięcia przycisku [Light Lock]. Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical ma dwa ustawienia podświetlenia: jedno ustawienie ogólne i jedno dla trybów sportowych. Ogólne ustawienie podświetlenia można zmienić w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne)» Tones/display (Dźwięki/ wyświetlacz)» Backlight (Podświetlenie). Patrz 2.3 Zmienianie ustawień. Ogólne ustawienie można również zmienić w serwisie Movescount. Tryby sportowe mogą korzystać z takiego samego trybu podświetlenia, co ustawienie ogólne (domyślne). Można również zdefiniować inny tryb dla każdego trybu sportowego za pomocą zaawansowanych ustawień w serwisie Movescount. Oprócz trybu można zmienić jasność podświetlenia (procentowo) w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne)» Tones/display (Dźwięki/wyświetlacz)» Backlight (Podświetlenie) lub w serwisie Movescount. 21
PORADA: Kiedy zablokowane są przyciski [Back Lap] i [Start Stop], w dalszym ciągu można włączyć podświetlenie, naciskając przycisk [Light Lock]. 3.7 Blokada przycisków Przytrzymanie [Light Lock] blokuje i odblokowuje przyciski. 20.9 16:30 Tuesday 2s 20.9 16:30 Tuesday 20.9 16:30 Tuesday 2s Zachowanie blokady przycisków można zmienić w ustawieniach zegarka w GENERAL (Ogólne)» Tones/display (Dźwięki/ wyświetlacz)» Button lock (Blokada przycisku). Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical ma dwa ustawienia blokady przycisków: jedno do użytku ogólnego, Time mode lock (Blokada trybu czasu), i jedno do użytku podczas treningu, Sport mode lock (Blokada trybu sportowego). Time mode lock (Blokada trybu czasu): Actions only (Tylko akcje): Menu startowe i menu opcji są zablokowane. 22
All buttons (Wszystkie przyciski): Wszystkie przyciski są zablokowane. Podświetlenie można włączyć w trybie Night (Noc). Sport mode lock (Blokada trybu sportowego) Actions only (Tylko akcje): Podczas treningu zablokowane są przyciski [Start Stop], [Back Lap] i menu opcji. All buttons (Wszystkie przyciski): Wszystkie przyciski są zablokowane. Podświetlenie można włączyć w trybie Night (Noc). PORADA: Wybierz ustawienie blokady przycisków Actions only (Tylko akcje) dla trybów sportowych, aby uniemożliwić przypadkowe uruchomienie lub zatrzymanie dziennika. Kiedy zablokowane są przyciski [Back Lap] i [Start Stop], w dalszym ciągu można zmieniać ekrany, naciskając przycisk [Next], oraz zmieniać widoki, naciskając przycisk [View]. 3.8 Kompas Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical jest wyposażone w kompas cyfrowy, który umożliwia zorientowanie położenia w odniesieniu do kierunku północy magnetycznej. Jest to kompas z kompensacją przechylenia, który zapewnia dokładne wskazania nawet, jeśli urządzenie nie jest ustawione poziomo. Ekran kompasu można wyświetlić/ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany)» Compass (Kompas). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next]. 23
Ekran kompasu wyświetla następujące informacje: wiersz środkowy: kurs wskazywany przez kompas w stopniach wiersz dolny: zmiany widoku na kurs wskazywany w postaci kierunków głównych, rozpoczęcia pomiaru czasu lub wyczyszczenia ekranu można dokonywać za pomocą przycisku [View] 273 NW Po minucie kompas przełączy się w tryb oszczędzania energii. Można go ponownie uruchomić za pomocą przycisku [Start Stop]. 3.8.1 Kalibracja kompasu Przed pierwszym użyciem kompasu musisz go skalibrować. Obracaj i przechylaj zegarek, aż włączy się sygnał dźwiękowy, który oznacza pomyślne zakończenie kalibracji. 24
Jeśli chcesz ponownie skalibrować kompas, który został już wcześniej skalibrowany, odpowiednią opcję znajdziesz w menu opcji. Jeżeli kalibracja przebiegnie prawidłowo, zostanie wyświetlony tekst Kalibracja się powiodła. Jeżeli kalibracja nie zakończy się sukcesem, zostanie wyświetlony tekst Kalibracja nie powiodła się. Aby ponownie przeprowadzić kalibrację, naciśnij przycisk [Start Stop]. Aby rozpocząć ręczną kalibrację kompasu: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], by wyświetlić menu opcji. 2. Wybierz opcję OGÓLNE za pomocą przycisku [Next]. 3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji Kompas i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Kalibracja. 3.8.2 Ustawianie deklinacji Aby zapewnić prawidłowe odczyty kompasu, należy ustawić dokładną wartość deklinacji. 25
26 Tradycyjne mapy papierowe są oparte na kierunku północy geograficznej. Kompasy wskazują północ magnetyczną, czyli miejsce nad ziemią, w którym skupiają się linie sił pola magnetycznego. W związku z tym, że północ magnetyczna i geograficzna nie znajdują się w tym samym miejscu, w kompasie należy konieczne ustawić deklinację. Deklinacja to kąt pomiędzy północą magnetyczną a północą geograficzną. Wartość deklinacji jest podana na większości map. Lokalizacja północy magnetycznej zmienia się co rok, w związku z czym najbardziej precyzyjną i aktualną informację o wartości deklinacji można znaleźć w Internecie (np. w witrynie www.magneticdeclination.com). Mapy do biegów na orientację w terenie są sporządzane względem północy magnetycznej. Oznacza to, że w przypadku korzystania z map do biegów na orientację należy wyłączyć korektę deklinacji. W tym celu należy ustawić wartość deklinacji jako 0 stopni. Aby ustawić wartość deklinacji: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję GENERAL (ogólne). 3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji Compass (Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji Declination (Deklinacja) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 5. Wyłącz deklinację, wybierając opcję -- (--), lub wybierz opcję W (zachód) bądź E (wschód). 6. Ustaw wartość deklinacji przyciskiem [Start Stop] lub [Light Lock].
7. Naciśnij przycisk [Next], aby zatwierdzić ustawienie. 4. 5. Compass [...] Declination Declination -- 0.0 Declination E 0.0 6. 7. Declination E 0.0 Declination E 8.0 PORADA: Ustawienia kompasu możesz wprowadzić także, przytrzymując przycisk [View] w trybie COMPASS(Kompas). 3.8.3 Ustawianie blokady namiaru Możesz zaznaczyć kierunek do swojego celu w odniesieniu do północy za pomocą funkcji blokady namiaru. Aby zablokować namiar: 1. Gdy kompas jest aktywny, przytrzymaj zegarek przed sobą i obróć się w kierunku swojego celu. 27
2. Naciśnij przycisk [Back Lap], aby zablokować bieżący stopień wyświetlany na zegarku podczas namierzania. 3. Pusty trójkąt wskazuje zablokowany namiar w odniesieniu do wskaźnika północy (wypełniony trójkąt). 4. Naciśnij [Back Lap], aby skasować blokadę namiaru. 1. 2. 3. 273 NW 273 NW 273 NW (3.) 4. 214 SW 273 NW UWAGA: W przypadku używania kompasu w trybie treningu przycisk [Back Lap] jedynie blokuje namiar i kasuje blokadę namiaru. Wyjdź z kompasu, aby zapisać okrążenie za pomocą [Back Lap]. 28
3.9 Minutnik Można ustawić minutnik w taki sposób, aby odliczał czas od ustawionej wartości do zera. Przez ostatnie dziesięć sekund urządzenie wydaje co sekundę krótki dźwięk, a chwili osiągnięcia wartości zero emituje dźwięk alarmu. Ekran minutnika można wyświetlić/ukryć w menu startowym w DISPLAYS (Ekrany)» Countdown (Minutnik). Przełączanie odbywa się za pomocą przycisku [Next]. Aby ustawić czas odliczania: 1. Naciskaj przycisk [Next] do czasu wyświetlenia się ekranu minutnika. 2. Naciśnij przycisk [View], aby zmienić czas odliczania. 3. Ustaw godzinę i minuty za pomocą przycisków [Start Stop] i [Light Lock]. Zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć odliczanie. 2. 3. 4. Countdown 0:05 00 Adjust Set minutes 00:05 Countdown 0:04 59 Started 29
30 PORADA: Odliczanie można wstrzymać/kontynuować przez naciśnięcie przycisku [Start Stop]. 3.10 Ekrany Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical jest wyposażone w wiele różnych funkcji, na przykład kompas (patrz 3.8 Kompas) i stoper (patrz 3.34 Stoper), które można wyświetlić w postaci ekranów, naciskając przycisk [Next]. Niektóre z nich są stałe, a niektóre można wyświetlać lub ukrywać wedle życzenia. Aby wyświetlić/ukryć ekrany: 1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji DISPLAYS (Ekrany) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 3. W liście ekranów można włączać bądź wyłączać jakąkolwiek funkcję, przewijając do niej za pomocą przycisku Start Stop lub Light Lock, a następnie naciskając przycisk Next. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby w razie potrzeby opuścić menu ekranów. Własne tryby sportowe (patrz 3.33 Tryby sportowe) również wyposażone są w wiele ekranów, które można dostosować tak, aby wyświetlały podczas treningu różne informacje. 3.10.1 Regulacja kontrastu wyświetlacza Zwiększ lub zmniejsz kontrast wyświetlacza urządzenia Suunto Ambit3 Vertical w ustawieniach zegarka.
Aby zmienić kontrast wyświetlacza: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić ustawienia GENERAL (Ogólne). 3. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Tones/display (Tony/ Wyświetlacz). 4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji Display contrast (Kontrast wyświetlacza) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 5. Przycisk [Start Stop] służy do zwiększania, a przycisk [Light Lock] do zmniejszania kontrastu. 6. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby opuścić menu. 3.10.2 Odwracanie kolorów wyświetlacza Przełączać pomiędzy ciemnym i jasnym wyświetlaczem można za pomocą ustawień w zegarku lub w serwisie Movescount, bądź posługując się domyślnym skrótem przycisku [View] (patrz 2.1 Przyciski i menu). Definiować kolor wyświetlacza dla trybu sportowego można również w serwisie Movescount. Aby odwrócić kolory wyświetlacza w ustawieniach zegarka: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić ustawienia GENERAL (Ogólne). 3. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Tones/display (Tony/ Wyświetlacz). 4. Przewiń do pozycji Invert display (Odwróć kolory wyświetlacza) za pomocą przycisku [Start Stop] i zatwierdź przyciskiem [Next]. 31
32 3.11 Trening w trybach sportowych Tryby sportowe (patrz 3.33 Tryby sportowe) służą do rejestrowania dzienników treningowych i wyświetlania różnych informacji podczas treningu. Dostęp do trybów sportowych można uzyskać z menu EXERCISE (Trening), naciskając przycisk [Start Stop]. 3.11.1 Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor Czujnik tętna kompatybilny z technologią Bluetooth Smart, taki jak Suunto Smart Sensor, może być używany z urządzeniem Suunto Ambit3 Vertical w celu dostarczania bardziej szczegółowych informacji na temat intensywności treningu. Podczas treningu czujnik tętna może wyświetlać: tętno w czasie rzeczywistym przeciętne tętno w czasie rzeczywistym wykres tętna kalorie spalone podczas treningu wskazówki pozwalające ćwiczyć z zachowaniem ustalonych limitów tętna szczytową efektywność treningu Po zakończeniu treningu czujnik tętna wyświetla informacje dotyczące: wszystkich kalorii spalonych podczas treningu przeciętnego tętna szczytowego tętna czasu regeneracji
Korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor oferuje również dodatkową korzyść zapamiętywania tętna. Funkcja pamięci czujnika Suunto Smart Sensor buforuje dane za każdym razem, kiedy zostaje przerwana transmisja do urządzenia Suunto Ambit3 Vertical. Dzięki temu można uzyskać dokładne informacje dotyczące intensywności treningu podczas ćwiczeń takich, jak pływanie, kiedy woda blokuje transmisję. Oznacza to również, że urządzenia Suunto Ambit3 Vertical nie trzeba nawet mieć przy sobie po rozpoczęciu rejestrowania treningu. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor. Bez czujnika tętna urządzenie Suunto Ambit3 Vertical dostarcza informacji dotyczących spalonych kalorii i czasu regeneracji podczas biegania oraz jazdy na rowerze, gdzie intensywność szacowana jest na podstawie prędkości. Aby otrzymać dokładne odczyty intensywności, polecamy jednak korzystać z czujnika tętna. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor lub innego czujnika tętna kompatybilnego z technologią Bluetooth Smart. 3.11.2 Zakładanie czujnika Suunto Smart Sensor Aby rozpocząć korzystanie z czujnika Suunto Smart Sensor: 1. Dokładnie włóż czujnik w łącznik pasa. 2. Dostosuj odpowiednio długość pasa. 3. Zwilż miejsca kontaktu wodą lub żelem przewodzącym do elektrod. 4. Załóż pas tak, aby był ściśle dopasowany do ciała, a logo Suunto było zwrócone do góry. 33
SUUNTO 1. 3. - 4. SUUNTO SUUNTO Czujnik Smart Sensor automatycznie się włącza po wykryciu tętna. PORADA: Aby osiągnąć najlepsze wyniki, pas należy przymocować bezpośrednio do skóry. Więcej informacji oraz sposoby rozwiązywania problemów można znaleźć w podręczniku użytkownika czujnika Suunto Smart Sensor. 34
UWAGA: Osusz skórę pod elektrodami pasa. Poluzowany pas oraz odzież z materiałów syntetycznych mogą spowodować zbyt wysokie odczyty tętna. Odpowiednio zwilż elektrody pasa i zaciśnij pas, aby uniknąć szczytowych wartości tętna. Jeśli jesteś w jakikolwiek sposób zaniepokojony poziomem swojego tętna, skontaktuj się z lekarzem. 3.11.3 Rozpoczęcie treningu Aby rozpocząć trening: 1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję EXERCISE (Trening). 3. Przejdź do opcji trybów sportowych za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock] i wybierz odpowiedni tryb przyciskiem [Next]. 4. Jeśli wybrany tryb sportowy wykorzystuje pas do pomiaru tętna, zegarek automatycznie rozpocznie poszukiwanie sygnału z pasa do pomiaru tętna. Poczekaj, aż zegarek potwierdzi odbiór sygnału tętna i/lub odbiornika GPS, lub naciśnij przycisk [Start Stop], aby wybrać opcję Later (Później). Urządzenie nadal będzie poszukiwać tętna / sygnału GPS. 5. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć rejestrowanie treningu. Aby uzyskać dostęp do dodatkowych opcji podczas treningu, naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next]. 35
1. 2. 3. 20.9. 16:30 Tuesday [...] EXERCISE [...] [...] Running [...] 4. Later Later HR belt Searching... Later GPS Searching...100% HR+GPS Found 5. 00 00.0 0 00/km avg 0 00 /km 36 3.11.4 Podczas treningu Podczas treningu urządzenie Suunto Ambit3 Vertical wyświetla wiele informacji, których zakres zależy od wybranego trybu
sportowego (patrz 3.33 Tryby sportowe). Możesz uzyskać jeszcze większą ilości informacji, jeżeli podczas treningu korzystasz z pasa do pomiaru tętna i odbiornika GPS. Kilka pomysłów, które można wykorzystać podczas treningu: Naciśnij przycisk [Next], aby przewijać ekrany trybów sportowych. Naciśnij przycisk [View], aby wyświetlić różne informacje dolnym wierszu ekranu. Aby uniknąć przypadkowego zatrzymania rejestrowania dziennika lub naliczenia niechcianych okrążeń, można zablokować przyciski przez naciśnięcie i przytrzymanie przycisku [Light Lock]. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby zrobić przerwę w rejestrowaniu. Aby wznowić rejestrowanie, naciśnij ponownie przycisk [Start Stop]. 3.11.5 Zapisywanie tras W zależności od wybranego trybu sportowego urządzenie Suunto Ambit3 Vertical można zapisywać różne dane. Jeśli wybrany przez Ciebie tryb sportowy ma włączony GPS, urządzenie Suunto Ambit3 Vertical podczas treningu zapisuje również Twoją trasę. Można wyświetlić trasę w serwisie Movescount jako część zapisanej aktywności Move i wyeksportować ją jako trasę do wykorzystania w przyszłości. 3.11.6 Zliczanie okrążeń Podczas treningu można zliczać okrążenia ręcznie lub automatycznie po określeniu w serwisie Movescount interwału okrążeń 37
automatycznych. Jeżeli okrążenia są zliczane automatycznie, urządzenie Suunto Ambit3 Vertical rejestruje je w oparciu o odległość ustaloną w serwisie Movescount. Aby zliczać okrążenia ręcznie, należy podczas treningu naciskać przycisk [Back Lap]. 09 00.0 alt25m asc 15 m 09 00.0 Lap1 09 00.0 Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical wyświetli następujące informacje: wiersz górny: czas pośredni (liczony od chwili rozpoczęcia rejestrowania) wiersz środkowy: numer okrążenia wiersz dolny: czas okrążenia UWAGA: W podsumowaniu treningu zawsze znajduje się informacja o co najmniej jednym okrążeniu, którym jest cały trening od rozpoczęcia do zakończenia. Okrążenia wykonane podczas treningu są wyświetlane jako okrążenia dodatkowe. 38
3.11.7 Nawigacja podczas treningu Jeśli chcesz nawigować po trasie lub nawigować do punktu POI, możesz wybrać tryb sportowy, na przykład Run a Route (Pokaż trasę), i niezwłocznie rozpocząć nawigację. Możesz również nawigować trasę lub dotrzeć do punktu POI podczas treningu przy innych trybach sportowych z uruchomioną funkcją GPS. Aby nawigować podczas treningu: 1. W trybie sportowym z uruchomioną funkcją GPS naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję NAVIGATION (nawigacja). 3. Przyciskiem [Light Lock] przewiń menu do pozycji POIs (Points of interest) (Punkty POI) lub Routes (Trasy) i potwierdź wybór przyciskiem [Next]. Wskazówki nawigacji będą wyświetlane na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym. Distance Speed Heart rate dst 100m Building 01 39
Aby wyłączyć nawigację, wróć do opcji NAVIGATION (Nawigacja) w menu opcji i wybierz opcję End navigation (Zakończ nawigację). UWAGA: Jeśli ustawienie dokładności pomiarów GPS (patrz 3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii) w wybranym przez Ciebie trybie sportowym jest Good (Dobre) lub niższe, podczas nawigacji dokładność GPS przełącza się do ustawienia Best (Najlepsze). W związku z tym zwiększa się zużycie akumulatora. 3.11.8 Korzystanie z kompasu podczas treningu Podczas treningu można włączyć kompas i dodać go do niestandardowego trybu sportowego. Aby korzystać z kompasu podczas treningu: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji ACTIVATE (Aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji Compass (Kompas) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Kompas będzie wyświetlany na ostatnim ekranie w niestandardowym trybie sportowym. 40
Distance Speed Heart rate 273 NW Aby wyłączyć kompas, wróć do opcji ACTIVATE (Aktywuj) w menu opcji i wybierz opcję End compass (Zakończ kompas). 3.12 Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego) Jeśli GPS jest włączony, w urządzeniu Suunto Ambit3 Vertical jest automatycznie zapisywany punkt, w którym rozpoczynasz trening. Podczas treningu urządzenie Suunto Ambit3 Vertical może prowadzić nawigację bezpośrednio do punktu wyjściowego (lub do lokalizacji, w której zostało zapisane położenie GPS), korzystając z funkcji Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego). Aby znaleźć punkt wyjściowy podczas treningu: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję NAVIGATION (nawigacja). 3. Przejdź do pozycji Find back (Znajdowanie punktu wyjściowego), używając przycisku [Start Stop], i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 41
Wskazówki nawigacji będą wyświetlane na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym. 3.13 Aktualizacje oprogramowania układowego Oprogramowanie urządzenia Suunto Ambit3 Vertical można aktualizować w serwisie Movescount. Podczas aktualizacji oprogramowania wszystkie dzienniki zostaną skopiowane do serwisu Movescount i usunięte z pamięci zegarka. Aby zaktualizować oprogramowanie urządzenia Suunto Ambit3 Vertical: 1. Zacznij od zainstalowania aplikacji Moveslink, jeśli nie została ona jeszcze zainstalowana. 2. Podłącz urządzenie Suunto Ambit3 Vertical do komputera, używając kabla Suunto USB. 3. Jeżeli aktualizacja jest dostępna, zegarek zostanie zaktualizowany automatycznie. Przed odłączeniem kabla USB należy poczekać na pomyślne zakończenie aktualizacji. 3.14 FusedAlti Funkcja FusedAlti TM zapewnia odczyty wysokości będące połączeniem wysokości barometrycznej i GPS. Funkcja ta minimalizuje wpływ błędów przesunięcia i czasu, zapewniając dokładny odczyt wysokości. 42
UWAGA: Domyślnie pomiar wysokości jest prowadzony przy użyciu funkcji FusedAlti podczas ćwiczeń z wykorzystaniem pomiaru GPS i podczas nawigacji. W przypadku wyłączenia czujnika GPS wysokość jest mierzona przy użyciu czujnika barometrycznego. Gdy urządzenie znajduje się w trybie TIME (czas), przy użyciu funkcji FusedAlti można wyszukać nowy punkt odniesienia dla wysokości barometrycznej. Powoduje to włączenie odbiornika GPS na maksymalnie 15 minut. Aby wyszukać nowy punkt odniesienia dla wysokości przy użyciu funkcji FusedAlti: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], by wyświetlić menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji WYSOKOŚĆ i otwórz ją przyciskiem [Next]. 3. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji Dopasowanie automatyczne, a następnie naciśnij przycisk [Next], aby ją aktywować. Odbiornik GPS zostanie włączony, a urządzenie rozpocznie obliczanie wysokości na podstawie funkcji FusedAlti. UWAGA: W dobrych warunkach aktywacja funkcji FusedAlti zajmuje od 4 do 12 minut. W tym czasie urządzenie Suunto Ambit3 Vertical pokazuje wysokość barometryczną i symbol ~, wskazujący możliwą niepoprawność wysokości. 43
3.15 Funkcja FusedSpeed FusedSpeed TM jest wyjątkowym połączeniem modułu GPS i nadgarstkowego czujnika przyśpieszenia, którego zaletą jest bardzo dokładny pomiar prędkości biegu. Sygnał GPS jest filtrowany adaptacyjnie z uwzględnieniem informacji o przyśpieszeniu uzyskanych z czujnika nadgarstkowego, dzięki czemu odczyt prędkości przy jednostajnym biegu jest dokładniejszy, a reakcje na zmiany prędkości znacznie szybsze. 12 10 8 6 km/h sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed Największa zaleta rozwiązania FusedSpeed ujawnia się, kiedy potrzebujesz szybkich odczytów prędkości w trakcie treningu, na przykład podczas biegu po nierównym terenie lub podczas treningu interwałowego. W razie utraty sygnału GPS urządzenie Suunto Ambit3 Vertical może w dalszym ciągu pokazywać dokładną 44
6km/h prędkość na podstawie akcelerometru skalibrowanego za pomocą GPS. 12 10 8 sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed PORADA: Aby uzyskać dokładny odczyt za pomocą FusedSpeed, wystarczy rzut oka na urządzenie. Trzymanie urządzenia nieruchomo przed oczami zmniejsza dokładność pomiaru. Funkcja FusedSpeed włącza się automatycznie podczas biegania i innych podobnych typów aktywności, takich jak bieg na orientację, unihokej i piłka nożna (soccer). Aby włączyć funkcję FusedSpeed w niestandardowym trybie sportowym, należy się upewnić, że wybrany sport może z niej korzystać. Jest to sygnalizowane na końcu sekcji zaawansowanych ustawień trybu sportowego w serwisie Movescount. 45
3.16 Ikony SUUNTO Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical wyświetla następujące ikony: alarm akumulator aktywność Bluetooth blokada przycisków wskaźniki przycisków chronograf bieżący ekran w dół / zmniejsz 46
moc sygnału GPS tętno połączenie przychodzące licznik interwałowy wiadomość/powiadomienie połączenie nieodebrane następny/zatwierdź parowanie urządzeń ustawienia tryb sportowy do góry / zwiększ ikony punktów POI W urządzeniu Suunto Ambit3 Vertical są dostępne następujące ikony do oznaczania punktów POI: początek budynek/dom 47
kemping samochód/parking jaskinia skrzyżowanie koniec żywność/restauracja/kawiarnia las punkt geocache zakwaterowanie/schronisko/hotel łąka góra/wzniesienie/dolina/klif droga/szlak skała punkt widokowy woda/rzeka/jezioro/wybrzeże punkt trasy 48
3.17 Licznik interwałowy W serwisie Movescount do każdego niestandardowego trybu sportowego można dodać licznik interwałowy. Aby dodać licznik interwałowy do trybu sportowego, wybierz tryb sportowy i przejdź do Ustawienia zaawansowane. Przy następnym połączeniu urządzenia Suunto Ambit3 Vertical z kontem w serwisie Movescount licznik interwałowy zostanie zsynchronizowany z zegarkiem. W liczniku interwałowym można określić następujące informacje: typy interwałów (interwał HIGH (wysoki) i LOW (niski)) czas trwania lub odległość obu typów interwałów liczba powtórzeń interwałów UWAGA: Jeśli w serwisie Movescount nie zostanie określona liczba powtórzeń interwałów, licznik interwałowy będzie kontynuować działanie do osiągnięcia 99 powtórzeń. Licznik interwałów można ustawić dla każdego sportu znajdującego się w trybie sportów multidyscyplinarnych (patrz 3.23.2 Korzystanie z trybu multidyscyplinarnego). Licznik interwałowy jest uruchamiany ponownie przy zmianie sportu. Aby aktywować/dezaktywować licznik interwałowy: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przejdź w menu do pozycji ACTIVATE (aktywuj) i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 49
3. Przejdź do pozycji Interval (Interwał), używając przycisku [Start Stop], a następnie zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Naciśnij przycisk [Start Stop] lub [Light Lock], aby przełączyć licznik interwałowy w tryb On/Off (Włączony/Wyłączony), i zatwierdź przyciskiem [Next]. Gdy licznik interwałowy jest aktywny, w górnej części ekranu wyświetlana jest ikona interwału. 1. 2. 3. Hold to enter options 2s [...] ACTIVATE [...] [...] Interval ti... [...] 4. Interval timer On 50
3.18 Treningi interwałowe Urządzenie Suunto Ambit3 Vertical umożliwia prowadzenie treningów interwałowych z instrukcjami z wykorzystaniem modułu planowania treningów w aplikacji Suunto Movescount App. UWAGA: Korzystanie z modułu planowania treningów wymaga połączenia internetowego z siecią Wi-Fi lub przez sieć komórkową. Połączenia komórkowe mogą być związane z opłatami operatora sieci. Intensywność treningu można dostosować do swoich potrzeb. Dla każdego segmentu określ typ, czas trwania i cel. Można dodawać również własny tekst ze wskazówkami dla segmentu. Po utworzeniu treningów i ponownym zsynchronizowaniu zegarka z aplikacją treningi są dostępne w menu opcji w trybie sportowym. Aby rozpocząć trening interwałowy z instrukcją: 1. W trybie sportowym naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby przejść do menu opcji. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję TRENING. 3. Przewiń dostępne treningi za pomocą przycisku [Light Lock] lub [Start Stop] i dokonaj wyboru za pomocą przycisku [Next]. 4. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby rozpocząć zapis ćwiczenia. Udzielanie instrukcji rozpoczyna się po rozpoczęciu zapisu ćwiczenia. Ekran treningu interwałowego jest wyświetlany na ostatnim ekranie w wybranym trybie sportowym. 51
5. Trening można zakończyć lub przerwać w dowolnym momencie, kończąc zapis ćwiczenia w normalny sposób bądź przechodząc do menu opcji i wybierając KONIEC TRENINGU. Podczas treningu zegarek dostarcza w czasie rzeczywistym instrukcji w formie wykresu na ekranie treningu. 4 35 /km 0.5 km 52 Wiersz górny: aktualny pomiar na podstawie celu segmentu. Na przykład jeśli zdefiniowano górne i dolne granice prędkości, wartość powyżej wykresu będzie przedstawiać aktualną prędkość. Wykres: pełny obraz aktualnego segmentu. Górna i dolna część wykresu określają górne oraz dolne granice dla segmentu. Lewe i prawe krawędzie wykresu określają początek oraz koniec segmentu. Linia biegnąca przez wykres określa aktualny wysiłek w stosunku do czasu trwania oraz granic segmentu. Wiersz dolny: pozostały czas, dystans lub pozostałe kalorie przed ukończeniem segmentu. Jeśli wybrano ustawienie zakładające, że segment jest okrążeniem (segment kończy się po naciśnięciu przycisku [Back Lap]), w dolnym wierszu widać skumulowany czas segmentu.
W chwili rozpoczęcia kolejnego segmentu zegarek wyświetla podsumowanie kolejnego segmentu. 3/8 2.0 km 4 30-4 00 Krok segmentu Czas trwania Granice celu 3.19 Dziennik Dziennik przechowuje zarejestrowane aktywności użytkownika. Maksymalna liczba dzienników, a także maksymalny czas trwania pojedynczego zapisu, zależą od ilości informacji zapisanych podczas każdej aktywności. Na przykład dokładność GPS (patrz 3.24.3 Dokładność pomiarów GPS i oszczędzanie energii) i korzystanie z licznika interwałów (patrz 3.17 Licznik interwałowy) bezpośrednio wpływają na liczbę i czas trwania przechowywanych dzienników. Możesz wyświetlić podsumowanie dziennika swojej aktywności bezpośrednio po zakończeniu rejestrowania lub korzystając z opcji LOGBOOK w menu startowym. Informacje wyświetlane w podsumowaniu dziennika są dynamiczne: zmieniają się w zależności od czynników takich, jak wybrany tryb 53
sportowy lub korzystanie z pasa do pomiaru tętna bądź odbiornika GPS. Domyślnie wszystkie dzienniki zawierają następujące informacje: nazwa trybu sportowego, godzina data czas trwania okrążenia Jeśli dziennik zawiera dane GPS, wpis dziennika obejmuje widok pełnej trasy oraz jej profil wysokości trasy. PORADA: O wiele więcej szczegółów swoich zarejestrowanych aktywności można zobaczyć w serwisie Movescount.com. Aby wyświetlić podsumowanie dziennika po zatrzymaniu rejestracji danych: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Start Stop], aby zatrzymać rejestrowanie aktywności i zapisać ćwiczenie. Możesz też nacisnąć przycisk [Start Stop], aby przerwać rejestrowanie aktywności. Po wstrzymaniu zatrzymaj, naciskając przycisk [Back Lap], lub kontynuuj rejestrowanie, naciskając przycisk [Start Stop]. Po zakończeniu treningu zapisz ćwiczenie, naciskając przycisk [Start Stop]. Jeżeli nie chcesz zapisywać dziennika, naciśnij przycisk [Light Lock]. Nawet jeśli nie zapiszesz dziennika, możesz wyświetlić podsumowanie dziennika, naciskając przycisk [Light 54
Lock], ale zapis nie będzie przechowywany w dzienniku i nie będzie można do niego wrócić w późniejszym terminie. 2. Naciśnij przycisk [Next], aby wyświetlić podsumowanie dziennika. 1. 2. 2s 09 00.0 Summary Saving alt25m exercise 16:30 asc 15 m 14.2.2014 Można też wyświetlić podsumowania wszystkich treningów zapisanych w dzienniku. Treningi w dzienniku są sortowane według daty i godziny. Aby wyświetlić podsumowanie dziennika: 1. Naciśnij przycisk [Start Stop], aby wyświetlić menu startowe. 2. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji LOGBOOK i otwórz ją przyciskiem [Next]. Wyświetli się aktualny czas regeneracji. 3. Przewiń dzienniki za pomocą przycisku [Start Stop] lub [Light Lock] i wybierz dziennik przyciskiem [Next]. 4. Przeglądaj podsumowania, używając przycisku [Next]. 55
1. 2. 20.9 16:30 [...] LOGBOOK Tuesday [...] 15h Recovery time 3. 4. LOGBOOK 5.9 09:00 20.9 16:30 21.9 12:00 Running 16:30 20.9.2014 Jeśli dziennik zawiera wiele okrążeń, informacje dotyczące określonego okrążenia można wyświetlić, naciskając przycisk [View]. 3.20 Wskaźnik pozostałej pamięci Jeśli z serwisem Movescount nie zsynchronizowano ponad 50% dziennika, po wyświetleniu dziennika na urządzeniu Suunto Ambit3 Vertical wyświetlane jest przypomnienie. 56
Sync your Moves Memory used 75% Przypomnienie nie jest wyświetlane, gdy niezsynchronizowana pamięć jest pełna i urządzenie Suunto Ambit3 Vertical rozpoczyna nadpisywanie starych dzienników. 3.21 Movescount Movescount.com to darmowy dziennik osobisty i sportowy serwis internetowy oferujący bogaty zestaw narzędzi do zarządzania codziennymi treningami i tworzenia zajmujących opisów swoich doświadczeń. Movescount umożliwia przesyłanie zapisanych dzienników treningowych z zegarka Suunto Ambit3 Vertical do serwisu Movescount oraz dostosowanie urządzenia do własnych potrzeb. PORADA: Połącz się z serwisem Movescount, aby pobrać najnowszą aktualizację oprogramowania układowego urządzenia Suunto Ambit3 Vertical. Zacznij od zainstalowania aplikacji Moveslink: 1. Wejdź do witryny www.movescount.com/moveslink. 2. Pobierz, zainstaluj i otwórz najnowszą wersję aplikacji Moveslink. 57
58 Aby zarejestrować się w serwisie Movescount: 1. Przejdź do witryny www.movescount.com. 2. Utwórz konto.
UWAGA: Podczas pierwszego podłączenia urządzenia Suunto Ambit3 Vertical do serwisu Movescount wszystkie zapisane w nim informacje (także ustawienia zegarka) zostaną przeniesione z zegarka do konta w serwisie Movescount. Podczas następnego połączenia urządzenia Suunto Ambit3 Vertical z kontem w serwisie Movescount zostaną automatycznie zsynchronizowane zmiany ustawień i trybów sportowych, które zostały wprowadzone w Movescount i w zegarku. 3.22 Aplikacja mobilna Movescount Aplikacja Suunto Movescount App dodatkowo wzbogaci Twoje doświadczenie związane z korzystaniem z urządzenia Suunto Ambit3 Vertical. Sparuj je z aplikacją mobilną, aby otrzymywać powiadomienia na urządzenie Suunto Ambit3 Vertical, mobilnie zmieniać ustawienia i dostosowywać tryby sportowe, wykorzystywać swoje urządzenie mobilne jako drugi wyświetlacz, wykonywać zdjęcia opatrzone danymi dotyczącymi Twojej aktywności Move, a także tworzyć filmy Suunto Movies. PORADA: Do każdej aktywności Move zapisanej w serwisie Movescount możesz dodawać zdjęcia. Możesz też tworzyć filmy Suunto Movie na podstawie aktywności, korzystając z aplikacji Suunto Movescount App. 59
UWAGA: Ogólne ustawienia zegarka Suunto Ambit3 Vertical możesz zmieniać w trybie offline. Dostosowywanie trybów sportowych i aktualizacja godziny, daty i danych satelitarnych GPS wymagają połączenia z internetem przy użyciu połączenia Wi-Fi lub komórkowego. Operatorzy telefonii komórkowej mogą naliczać opłaty za transfer danych. Aby sparować z aplikacją Suunto Movescount App na urządzeniu ios: 1. Pobierz aplikację Suunto Movescount App ze sklepu itunes App Store i zainstaluj ją na zgodnym urządzeniu Apple. Opis aplikacji obejmuje najnowsze informacje na temat zgodności. 2. Uruchom aplikację Suunto Movescount App i włącz funkcję Bluetooth, jeśli nie została już wcześniej włączona. Aplikacja powinna pozostać aktywna na pierwszym planie. 3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next] na zegarku, aby wyświetlić menu opcji. 4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji PAROWANIE i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 5. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję APLIKACJA MOBILNA. 6. W odpowiednim polu na swoim urządzeniu mobilnym wpisz klucz dostępu wyświetlony na ekranie zegarka, a następnie wybierz opcję PAROWANIE. Aby sparować z aplikacją Suunto Movescount App na urządzeniu Android: 60
1. Pobierz aplikację Suunto Movescount App z witryny Google Play i zainstaluj ją na zgodnym urządzeniu Android. Opis aplikacji obejmuje najnowsze informacje na temat zgodności. 2. Uruchom aplikację Suunto Movescount App i włącz funkcję Bluetooth, jeśli nie została już wcześniej włączona. Aplikacja powinna pozostać aktywna na pierwszym planie. 3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next] na zegarku, aby wyświetlić menu opcji. 4. Za pomocą przycisku [Light Lock] przewiń w menu do pozycji PAROWANIE i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 5. Naciśnij przycisk [Next], aby wybrać opcję Aplikacja mobilna. 6. Na urządzeniu z systemem Android pojawi się okno. Wybierz opcję PAROWANIE. 7. W odpowiednim polu na swoim urządzeniu mobilnym wpisz klucz dostępu wyświetlony na ekranie zegarka, a następnie wybierz opcję PAROWANIE. 3.22.1 Drugi wyświetlacz na telefonie Jeśli używasz aplikacji Suunto Movescount App, możesz wykorzystywać swój telefon komórkowy jako drugi wyświetlacz zegarka. Aby wykorzystać telefon jako drugi wyświetlacz: 1. Sparuj urządzenie Suunto Ambit3 Vertical z aplikacją Suunto Movescount App, jeśli jeszcze nie zostało to zrobione (patrz 3.22 Aplikacja mobilna Movescount). 2. Przejdź do trybu sportowego w urządzeniu Suunto Ambit3 Vertical (patrz 3.11 Trening w trybach sportowych). 61
62 3. Otwórz aplikację Suunto Movescount App i wybierz opcję MOVE (aktywność Move). 4. Wybierz z listy opcję AMBIT3 (Ambit3), a następnie wybierz NEXT (Dalej). 5. Rozpoczynaj i przerywaj zapis treningu w normalny sposób. PORADA: Naciśnij każdy obszar wyświetlacza telefonu środek, górną lewą część, górną prawą część aby zmienić wyświetlane informacje. 3.22.2 Synchronizacja z aplikacją mobilną Jeśli urządzenie Suunto Ambit3 Vertical zostało sparowane z aplikacją Suunto Movescount App, zmiany w ustawieniach, trybach sportowych i nowych aktywnościach zostaną automatycznie zsynchronizowane domyślnie, kiedy aktywne jest połączenie z technologią Bluetooth. Podczas synchronizacji danych na urządzeniu Suunto Ambit3 Vertical miga ikona Bluetooth. To ustawienie domyślne można zmienić w menu opcji. Aby wyłączyć automatyczną synchronizację: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Next], aby wyświetlić menu opcji. 2. Przewiń do sekcji ŁĄCZNOŚĆ za pomocą przycisku [Light Lock] i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 3. Przewiń do sekcji Ustawienia za pomocą przycisku [Light Lock] i zatwierdź wybór przyciskiem [Next]. 4. Naciśnij ponownie przycisk Next (Dalej), aby wprowadzić ustawienie MobileApp sync (Synchronizacja aplikacji mobilnej).