HEART RATE MONITOR PL Zone Indicator KCAL More Information www.sigma-qr.com PC 26.14 1
POLSKI Treść 1 Wyświetlacz, funkcje przycisków i nawigacja w przeglądzie 3 2 Wprowadzanie ustawień 8 3 Trening z PC 26.14 15 4 Wywoływanie pamięci 21 5 Utylizacja 24 6 Warunki gwarancji 24 Wstęp Serdecznie dziękujemy za zakup pulsometru firmy SIGMA SPORT. Nowo zakupiony PC 26.14 będzie przez wiele lat towarzyszył Państwu podczas aktywności fizycznej i w czasie wolnym. PC 26.14 to zaawansowany pod względem technicznym przyrząd pomiarowy. Aby zapoznać się z jego różnymi funkcjami oraz możliwościami ich stosowania, należy dokładnie przeczytać niniejszą instrukcję obsługi. Firma SIGMA SPORT życzy Państwu przyjemnego użytkowania PC 26.14. Pozostałe informacje i wskazówki Pozostałe informacje, jak również często zadawane pytania (FAQ) dostępne są na stronie www.sigmasport.com. Przed rozpoczęciem treningu prosimy skonsultować się z lekarzem w szczególności w przypadku schorzeń kardiologicznych. 2
1 Wyświetlacz, funkcje przycisków i nawigacja w przeglądzie k Wybudzanie: PL Dostarczone urządzenie PC 26.14 znajduje się w trybie transportu, w którym niemal wcale nie zużywa baterii. Z tego powodu przed pierwszym użyciem PC 26.14 należy go najpierw wybudzić. W tym celu należy postępować następująco: Aby zakończyć tryb transportu i aktywować PC 26.14, należy wcisnąć i przytrzymać, jak przedstawiono na folii, przez co najmniej 5 sekund przycisk START. Następnie wyświetli się wskazanie Language English. 1.1 Schemat wyświetlacza Wyświetlacz jest zasadniczo podzielony na 3 obszary: Obszar 1: Przedstawienie wartości treningowych puls i okrążenia Obszar 2: Przedstawienie aktualnie wybranych funkcji, punktów menu i wskazań odpowiednich danych Obszar 3: Funkcja przewijania umożliwiająca przejrzyste poruszanie się po menu i nawigację 3
1.2 Funkcje przycisków PC 26.14 ma pięć przycisków. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START i ENTER Przycisk STOP: Przycisk ten umożliwia przewijanie w ramach menu w tył. W trybie treningu wciśnięcie tego przycisku powoduje zatrzymanie treningu. Kasowanie wyników treningu bez zapisania: Przytrzymać wciśnięty przycisk STOP Przyciski TOGGLE/- i TOGGLE/+: Przycisk TOGGLE/+ służy do nawigowania w menu głównym w prawo, a przycisk TOGGLE/- umożliwia powrót. W miejscu konfiguracji wartości przycisk TOGGLE/+ służy do ustawiania wyższych wartości, a przycisk TOGGLE/- niższych wartości. Aktywowanie/deaktywowanie trybu podświetlania Należy jednocześnie wcisnąć przyciski TOGGLE/- i TOGGLE/+. Ponowne jednoczesne wciśnięcie przycisków wyłącza funkcję podświetlania wyświetlacza. Wyświetlacz jest podświetlany przez ok. 3 sekundy. 4
PL Przycisk ENTER: Przycisk ten służy do wywoływania menu głównego i potwierdzania wprowadzonych danych. Umożliwia również nawigowanie w podmenu danego punktu menu i wywoływanie kolejnych podpunktów (jeśli istnieją). Przycisk START: Aby rozpocząć trening, należy wcisnąć przycisk START. Aby rozpocząć kolejne okrążenie/ LAP podczas treningu, należy ponownie wcisnąć przycisk. W przypadku zatrzymania treningu przyciskiem STOP należy ponownie wcisnąć przycisk START, aby kontynuować pomiar czasu. LapView/Widok okrążeń: Przytrzymać wciśnięty przycisk START. Aby opuścić widok okrążeń (LapView), wcisnąć przycisk STOP. 5
1.3 Nawigacja Poziom 0 TOGGLE Menu główne Poziom 1 Trening Poziom 2 Czas okrążenia + stoper Średni puls + maksymalny puls Spalone kalorie + godzina Strefy Strefa intensywności docelowa + % pulsu maksymalnego Poziom 3 (widok powiększenia) Czas okrążenia Średni puls Spalone kalorie Stoper Maksymalny puls Godzina 6
STOP ENTER PL + TOGGLE Pamięć Ustawienia Trening Łącznie Użytkownik Urządzenie Ulubione Trening 1 Trening 2 Trening 3 Trening 4 Trening 5 Trening 6 Trening 7 * Widoczne po zakończeniu treningu. Tydzień Miesiąc Płeć Data urodzenia Waga Maksymalna częstotliwość uderzeń serca Strefa docelowa Język Strona 1 Strona 2 Strona 3 Data Strona 4 Strona 5 Strona 6 Czas Strona 7 Strona 8 Strona 9 Alarm Resetowanie wartości łącznej Wcisnąć przycisk ENTER, aby przejść na najbliższy niższy poziom Wcisnąć przycisk STOP, aby wrócić do wcześniejszego poziomu Strefy intensywności Kontrast Dźwięk przycisku Od Alarm strefy Blokada 7
2 Wprowadzanie ustawień Jak przedstawiono w przeglądzie nawigacji (Rozdział 1.3), aby wywołać punkt menu Ustawienia, należy wcisnąć przycisk ENTER, następnie za pomocą przycisku TOGGLE/+ przejść do punktu Ustawienia i ponownie wcisnąć przycisk ENTER. 2.1 Urządzenie W menu ustawień należy wybrać punkt Urządzenie, gdzie można przeprowadzić podstawową konfigurację urządzenia, np. wybrać język, datę i godzinę, dźwięki lub kontrast itp. Jak opisano w poprzednich rozdziałach, za pomocą przycisków TOGGLE/+ i TOGGLE/- należy wybrać odpowiednie ustawienia i zatwierdzić je przyciskiem ENTER. Aby wrócić do wcześniejszego poziomu, należy wcisnąć przycisk STOP. Po każdorazowym wprowadzeniu ustawienia, na wyświetlaczu pojawia się komunikat Ustawienie OK. 8
2.2 Sygnały alarmowe Przy przekroczeniu nastawionej strefy docelowej co 20 sekund rozlega się 3-krotny sygnał dźwiękowy (tak długo, jak trwa trening poza strefą). PL W przypadku nieosiągnięcia strefy docelowej rozlega się długi sygnał dźwiękowy. 2.3 Blokada przycisków 2.4 Użytkownik Aby zapobiec przypadkowemu rozpoczęciu treningu, można zablokować przyciski. W tym celu należy przejść w menu do pola Urządzenie i wybrać punkt Blokada. Aby deaktywować blokadę, należy postępować w następujący sposób: Wcisnąć dowolny przycisk, a następnie przycisk ENTER. Pierwszy punkt w podmenu Ustawienia zawiera ustawienia użytkownika. Za pomocą przycisku ENTER przechodzi się do kolejnego podmenu ustawień użytkownika. Aby na przykład zmienić Płeć z męskiej na żeńską, należy wcisnąć przycisk ENTER. Płeć męska miga i należy ją zmienić za pomocą przycisku TOGGLE/+ na płeć żeńską. Wprowadzone ustawienie należy zatwierdzić przyciskiem ENTER. 9
Tak, jak w przypadku potwierdzenia wszystkich innych ustawień, na wyświetlaczu pojawia się komunikat Ustawienie OK. Teraz można wprowadzić pozostałe dane użytkownika, np. datę urodzenia, puls maksymalny (HF) oraz docelową strefę treningową. Za pomocą przycisku TOGGLE/+ należy przejść do kolejnego punktu, daty urodzenia. Należy postępować, jak już opisano wcześniej, i następnie wybrać punkt za pomocą przycisku ENTER. W pierwszej kolejność należy wprowadzić konkretny rok urodzenia. Za pomocą przycisków TOGGLE/+ i TOGGLE/- ustawia się wyższy lub niższy rok od aktualnie migającej wartości. Po zatwierdzeniu przyciskiem ENTER należy analogicznie ustawić miesiąc, a następnie również dzień. Po prawidłowym wprowadzeniu daty urodzenia na wyświetlaczu pojawi się odpowiedni komunikat. 10
Następnie należy podać aktualną wagę. W tym celu należy nawigować przyciskiem TOGGLE/+ i wprowadzoną wartość zatwierdzić przyciskiem ENTER. PL Za pomocą przycisków TOGGLE/+ i TOGGLE/- należy wybrać pomiędzy jednostką kilograma lub funta. Następnie można wprowadzić prawidłową wartość wagi we wcześniej zdefiniowanej jednostce. Później należy wprowadzić wartość maksymalnej częstotliwości uderzeń serca (HF max). W tym celu należy nawigować przyciskiem TOGGLE/+ i wprowadzoną wartość zatwierdzić przyciskiem ENTER. Jeśli nie znają Państwo aktualnej wartości, można ją obliczyć również automatycznie. W tym celu należy wybrać opcję Automatycznie. Jeśli znają Państwo aktualną wartość, należy wybrać opcję Ręcznie i postępować zgodnie ze wskazówkami z poprzedniej strony. 11
Następnie należy wybrać docelową strefę treningową. k Strefa FIT służy do poprawy kondycji fizycznej. k Strefa FAT służy do optymalnego spalania tłuszczu podczas treningu. Odpowiednie granice górne i dolne wyświetlą się podczas wyboru strefy. Istnieje również możliwość trenowania w strefie zdefiniowanej przez siebie (OWN). Wówczas należy samemu podać górną i dolną granicę częstotliwości uderzeń serca. Można zdefiniować do trzech różnych stref. Można również trenować bez strefy docelowej. W tym celu należy wyłączyć omawianą funkcję. 12
Można zdefiniować 4 różne strefy intensywności. Następują one kolejno i nie mogą się na siebie nakładać. PL W pierwszej kolejności należy zdefiniować strefę intensywności 1 za pomocą przycisku ENTER. W tym celu należy nastawić za pomocą przycisków TOGGLE/+ lub TOGGLE/- dolną wartość i zatwierdzić ją przyciskiem ENTER. Analogicznie należy nastawić górną wartość. W taki sam sposób nastawia się strefy intensywności 2, 3 i 4. Wskazówka: Opcja odejścia od standardowych wartości stref treningowych i zdefiniowania własnych stref jest przewidziana dla użytkowników na zaawansowanym poziomie sportowym, którzy potrzebują większej intensywności treningowej. 13
2.5 Ulubione W punkcie Ulubione można samemu określić wygląd wyświetlacza, wybierając najważniejsze funkcje. Samemu można ustawić łącznie 9 stron, które będą przedstawiały po dwie funkcje. Na wszystkich 9 stronach można samemu określić wygląd wyświetlacza podczas treningu. W przypadku wyboru tylko jednej wartości podczas treningu będzie ona automatycznie wyświetlana w większej formie. O zatwierdzeniu wprowadzonych wartości informuje komunikat Ustawienie OK na wyświetlaczu. Podczas treningu wyświetlane są wybrane ustawienia. 14
3 Trening z PC 26.14 Przed treningiem należy założyć pasek piersiowy. Aby zapewnić prawidłowy pomiar pulsu, należy odpowiednio dopasować długość paska, tak aby przylegał on do ciała, ale nie był zbyt obcisły. PL Należy zamocować pasek poniżej mięśnia piersiowego lub klatki piersiowej. Dodatkowo należy zwilżyć powierzchnię paska z rowkami, która przylega do ciała. Wybór/zmiana strefy docelowej: Przytrzymać wciśnięty przycisk ENTER, aby wybrać pożądaną docelową strefę treningową. Jak opisano w Rozdziale 1, wywołać punkt menu Trening. Natychmiast wyświetli się wybrana strefa treningowa (FIT, FAT lub OWN). Trening w strefie FIT: zwiększa kondycję fizyczną i jest znacznie intensywniejszy. Ponadto wzmacnia wytrzymałość. Wartość treningu jest ustalana na podstawie pulsu maksymalnego i odpowiada 70-80% jego poziomu. W strefie FAT trenuje się aerobową przemianę materii. Przy dłuższym czasie trwania i mniejszej intensywności spalanych i przetwarzanych na energię jest więcej tłuszczów niż węglowodanów. Trening w tej strefie wspomaga odchudzanie. Wartość treningu jest ustalana na podstawie pulsu maksymalnego i odpowiada 55-70% jego poziomu. 15
Aby trenować w indywidualnej strefie treningowej (OWN 1-3), wcześniej należy wybrać i odpowiednio zdefiniować strefę OWN 1, jak opisano w Rozdziale 2. W sumie można zdefiniować 3 strefy indywidualne. 3.1 Rozpoczęcie, zatrzymanie, kontynuacja i zakończenie treningu Trening rozpoczyna się przyciskiem START. Przykład treningu na okrążeniach (LAP): Użytkownik przebiega regularnie dwa okrążenia wokół jeziora i chce to robić z różną prędkością. Dzięki komputerowi treningowemu PC 26.14 można określić wartości dla każdego okrążenia. 16
Aby rozpocząć okrążenie/lap, należy za każdym razem wcisnąć przycisk START. PL Przycisk STOP służy do zatrzymania treningu. Poprzez ponowne wciśnięcie przycisku START można kontynuować przerwany trening. Aby ostatecznie zakończyć trening, należy ponownie wcisnąć przycisk STOP. Na wyświetlaczu pojawi się zapytanie, czy użytkownik faktycznie chce zakończyć i tym samym zapisać trening (przycisk STOP) czy chce kontynuować trening (przycisk ENTER). Aby zakończyć trening, należy wcisnąć przycisk +/- i zdecydować, czy chce się zapisać trening (SAVE) czy też nie (RESET). 17
3.2 Podczas treningu Po rozpoczęciu treningu czas zaczyna biec na wyświetlaczu. Nawigacja odbywa się zgodnie ze wskazówkami przedstawionymi w Rozdziale 1. Również podczas treningu wskazania obsługuje się przyciskami TOGGLE+/- (menu główne) i ENTER w podmenu, punktach menu i funkcji. Można przy tym zawsze odczytać bieżące wartości funkcji. Przykład struktury menu po wyborze własnych ulubionych funkcji Strefa docelowa Strefy intensywności Kalorie ZOOM Godzina ENTER Kalorie/ Godzina 18
Funkcje, takie jak dokładny pomiar pulsu, licznik okrążeń (do 50 okrążeń), wskazanie najlepszego okrążenia (BestLap), funkcja powiększania, wizualizacja stref intensywności i licznik kalorii, zwiększają wartość informacyjną treningu. PL Czas okrążenia/ Stoper Czas okrążenia ZOOM Średni puls/ Maksymalny puls ENTER ENTER ZOOM Stoper Wskazówka: Funkcja stopera działa również bez pasa piersiowego Średni puls Maksymalny puls 19
k Pomiar pulsu Wskazanie średniego i maksymalnego pulsu. Zgodnie z wartościami wskazanymi przez pasek piersiowy. k Licznik okrążeń Wskazanie liczby okrążeń/lap Counter poprzez wciśnięcie przycisku LAP po zakończeniu okrążenia. Czas okrążenia i czas łączny są wyświetlane jednocześnie. k Wskazanie najlepszego okrążenia (BestLap) Bezpośrednia informacja na wyświetlaczu o najlepszym czasie okrążenia. Po osiągnieciu najlepszego czasu okrążenia zostanie on natychmiast wyświetlony na wyświetlaczu, tymczasowo, jako Najl.okrążenie. Jeśli ostatnie okrążenie nie będzie najlepszym okrążeniem, zostanie ono wskazane jako Ostat.okrążenie. k Funkcja powiększania Funkcja powiększania umożliwia wyraźniejsze przedstawianie również pojedynczych wartości. Wciskając przycisk ENTER, można na przykład wyświetlić same funkcje Czas okrążenia lub Stoper. 20
k Strefy intensywności PL W przeglądzie stref intensywności od razu widać, jak procentowo rozkłada się czas trwania treningu w zdefiniowanych strefach intensywności. Dzięki temu podczas treningu można ocenić i ewentualnie zwiększyć obciążenie/intensywność. k Licznik kalorii Wskazówka: Należy pamiętać, że zużycie kalorii jest obliczane tylko wtedy, gdy trening został uruchomiony i puls wynosi co najmniej 100. 4 Wywoływanie pamięci Jak opisano w Rozdziale 1, należy wywołać punkt menu Pamięć. W ten sposób można odczytać zapisane dane treningowe. Dane treningowe są uszeregowane według daty/aktualności, na pierwszym miejscu wskazany jest ostatnio zapisany trening. Dane można szczegółowo przeanalizować, wciskając przycisk ENTER, zgodnie z zasadą nawigacji opisaną w Rozdziale 1. Łącznie można zapisać 7 treningów. Pamięć jest zorganizowana dynamicznie, co oznacza, że najnowszy trening automatycznie zastępuje najstarszy. 21
Treningi można wywoływać według daty i godziny. Za pomocą przycisku ENTER można przeglądać różne wartości (okrążenia, strefa docelowa, strefy intensywności i przynależne do nich wartości). Data i godzina treningu. 22
Oprócz tego dostępna jest pamięć całkowita. W zestawieniu tygodniowym podana jest liczba treningów w danym tygodniu kalendarzowym, z łącznym czasem treningu i zużyciem kalorii. Przyciskami TOGGLE/+ i /- można przeglądać 12 ostatnich tygodni/miesięcy danego roku. PL To samo dotyczy zestawienia miesięcznego oraz podsumowującego zestawienia całkowitego od momentu aktywacji urządzenia. Wskazówka: Aby przeanalizować trening, można wybrać odpowiedni dzień (PRZYCISK +/-). Analiza treningu: Wyświetli się łączny czas treningów. Za pomocą przycisków TOGGLE+/- można wybrać określony dzień. Aby uzyskać wgląd w trening, należy wcisnąć ENTER. 23
5 Utylizacja LI LI = Lithium Ionen Baterii nie wolno wrzucać po pojemników na śmieci domowe (europejska ustawa o bateriach)! Baterie należy przekazać do utylizacji do właściwego punktu zbiórki. Urządzeń elektrycznych nie wolno wyrzucać do śmieci. Urządzenie należy oddać do utylizacji w odpowiednim punkcie zbiórki odpadów. 6 Gwarancja Wobec każdego partnera umowy ponosimy odpowiedzialność za wady zgodnie z przepisami ustawy. Baterie nie podlegają gwarancji. W przypadku gwarancji prosimy o kontakt ze sprzedawcą pulsometru lub prosimy przesłać pulsometr PC 26.14 z dowodem zakupu i wszystkimi akcesoriami na adres: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-118 E-mail: service@sigmasport.com W przypadku uprawnionych roszczeń gwarancyjnych urządzenie zostanie wymienione. Roszczenia mogą odnosić się tylko do aktualnych modeli. Producent zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian technicznych. Niniejszym firma SIGMA-ELEKTRO GmbH oświadcza, że urządzenie PC 26.14 spełnia podstawowe wymagania określone w dyrektywie 1999/5/WE i innych pokrewnych rozporządzeniach. 6.1 Baterie Typ baterii: CR2032, żywotność baterii: średnio 1 rok Deklaracja CE znajduje się na stronie: www.sigmasport.com 24
6.2 FCC Information Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: PL This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Subpart 15A Rule Section 15.21 requires the following: The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user s authority to operate the equipment. Subpart 15B Rule section 15.105 requires the following to be included in the user information: NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. 25
PC 26.14 SIGMA-Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-0 Fax. + 49 (0) 63 21-9120-34 E-mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel. +1 630-761-1106 Fax. +1 630-761-1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com 26