I Ty też. możesz potrzebować magnezu Dowiedz się więcej z. www.magneb6.pl

I Ty też możesz potrzebować magnezu Dowiedz się więcej z www.magneb6.pl

JAKIE INFORMACJE ZNAJDZIESZ W PORADNIKU? 2 MAGNEZ PIERWIASTKIEM ŻYCIA DLACZEGO? 3 KIEDY STOSOWAĆ LEK, A KIEDY SUPLEMENT DIETY 4 DLACZEGO TAK TRUDNO ZMIERZYĆ POZIOM MAGNEZU? 5 DLACZEGO NASZE POSIŁKI NIE ZAWSZE SĄ WYSTARCZAJĄCYM ŹRÓDŁEM MAGNEZU? 5 KTO W SPOSÓB SZCZEGÓLNY POWINIEN DBAĆ O PRAWIDŁOWE ZASOBY MAGNEZU W SWOIM ORGANIZMIE? 7 NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE PREPARATU MAGNEZOWEGO? 8 SPRAWDŹ, CZY I CIEBIE MOŻE DOTYCZYĆ PROBLEM NIEDOBORU MAGNEZU 8 KIEDY I KTÓRY PREPARAT STOSOWAĆ? PODSUMOWANIE 10 REFERENCJE... 13 KRZYŻÓWKA, SUDOKU 14

MAGNEZ PIERWIASTKIEM ŻYCIA DLACZEGO? 3 Oto kilka powodów, dla których magnez jest tak ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie bez przyczyny tak wiele mówi się o potrzebie przyjmowania magnezu. Jest on bowiem zaangażowany w przebieg podstawowych funkcji w naszym organizmie bierze udział w budowie kości i zębów, przewodnictwie naszych nerwów czy kurczeniu się mięśni, odgrywa istotną rolę w ponad 600 reakcjach enzymatycznych oraz w większości reakcji hormonalnych. Bierze nawet udział w prawidłowej syntezie naszego DNA 1,2. i bóle głowy, zaciskanie żołądka, a nawet omdlenia. Uwierzcie nam to nie przesada. Nie jest to nawet najgorsza z konsekwencji niedoborów magnezu. Nie zapominajmy o tym, że niedobory tego cennego pierwiastka wpływają na przebieg innych chorób, w tym tych związanych z układem krwionośnym i sercem 3. MAGNEZ ODGRYWA ISTOTNĄ ROLĘ W PONAD 600 REAKCJACH ENZYMATYCZNYCH. Niedobór magnezu powszechnie jest kojarzony z takimi objawami jak kurcze mięśni czy drżenie powiek. Jednak to nie wszystkie symptomy, jakie mogą wskazywać na ten problem. Niektórych z nich nie łączymy z potrzebą dostarczenia organizmowi magnezu, a to właśnie magnez, a raczej jego niedobór, może za nie odpowiadać. Wszelkie objawy należy konsultować z lekarzem, który na podstawie wywiadu lekarskiego i badań w pełni oceni Twój stan zdrowia. Niedobór magnezu może wywoływać m.in. zwiększoną podatność na stres. Działa to jak błędne koło. Im stres jest silniejszy, tym więcej potrzebujemy magnezu, a im jest go coraz mniej, tym bardziej dokuczliwe bywają skutki stresu. Może pojawiać się np. zmęczenie, bezsenność, zawroty

4 NIEDOBORY NIEDOBOROM NIERÓWNE, CZYLI KIEDY STOSOWAĆ LEK, A KIEDY SUPLEMENT DIETY Choć i jedno i drugie dostaniemy w aptece bez recepty, nie oznacza to, że można kupić obojętnie który preparat. Mają one bowiem różne przeznaczenie. SUPLEMENT DIETY TO PO PROSTU ŻYWNOŚĆ Większość dostępnych preparatów magnezowych to właśnie suplementy diety 4. Są one przeznaczone dla osób zdrowych narażonych na niedobory pokarmowe, a ich zadaniem, jak sama nazwa wskazuje, jest uzupełnianie tych składników w diecie 5. Nasz styl życia, np. picie dużych ilości kawy i herbaty, czy stres mogą powodować, że nasze jedzenie nie dostarcza nam odpowiednich ilości magnezu 3,6. Podstawą jest spożywanie takich posiłków, które zawierają potrzebne, indywidualnie dopasowane dla naszego organizmu substancje w odpowiednich ilościach. Warto wiedzieć, że nasz przewód pokarmowy przyswaja tylko ok. 30 40% dostarczanego w jedzeniu magnezu 7. Przy niskiej podaży tego pierwiastka nasz organizm może wchłaniać go do 80%. Gdy dostarczamy go za dużo w pokarmie, jego przyswajalność z jelit spada nawet do 25% 8. Nasze zdrowe nerki dbają o regulowanie stężenia magnezu we krwi i gdy jest ono za wysokie, wydalają jego nadwyżkę 9. LEK MA LECZYĆ Tylko niektóre preparaty w Polsce mają status leku. Należą do nich np. Magne B6, Magvit B6 czy Maglek B6 10. Lek magnezowy, taki jak np. Magne B6, przeznaczony jest dla tych, którzy mają symptomy niedoboru magnezu w organizmie, a także dla tych, którzy ze względu na różne problemy zdrowotne lub potrzeby otrzymali taką rekomendację od swojego lekarza. Lek, dzięki przeprowadzonym rejestracyjnym badaniom klinicznym, ma potwierdzoną określoną skuteczność i bezpieczeństwo działania. O niedoborze magnezu w organizmie mówimy wtedy, gdy w Twoim ciele jest go za mało i w konsekwencji może to doprowadzić do obniżonego poziomu magnezu we krwi 11. Kurcze mięśni, drgania powiek czy kołatanie serca (nie mylmy tego jednak z chorobą serca) mogą świadczyć właśnie o tym, że nasze mięśnie, kości i inne tkanki mają niewystarczającą ilość magnezu, by prawidłowo funkcjonować 7. Lek ma za zadanie te niedobory w organizmie wyrównać. Warto jednak w przypadku wystąpienia takich dolegliwości udać się do lekarza, ponieważ nierzadko niedobór magnezu może być wynikiem poważnej choroby, którą również trzeba leczyć 12.

DLACZEGO TAK TRUDNO ZMIERZYĆ POZIOM MAGNEZU? 5 Metodą powszechnie stosowaną jest badanie stężenia magnezu we krwi (w osoczu lub surowicy). Z całej puli tego pierwiastka w naszym organizmie tylko 1% jest tam ulokowany 12,13. Dlatego też jeżeli wyniki badania krwi pokazują prawidłowy poziom magnezu, wcale nie musi to oznaczać, że w tkankach jest go odpowiednia ilość przecież stanowcza większość magnezu umiejscowiona jest wewnątrz naszych komórek poza osoczem krwi. Możemy wykonać pomiar tego pierwiastka z tkanek, co będzie odzwierciedleniem jego zasobów w komórkach, jednak są to metody trudne, skomplikowane i kosztowne przez to nie wykonuje się ich rutynowo 3. TYLKO 1% MAGNEZU ZNAJDUJE SIĘ WE KRWI. DLACZEGO NASZE POSIŁKI NIE ZAWSZE SĄ WYSTARCZAJĄCYM ŹRÓDŁEM MAGNEZU? Prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zrównoważonej diety jest niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Jednak magnez jest trudno przyswajalny z pokarmów (przyswajamy jedynie ok. 30 40% pierwiastka dostarczanego w jedzeniu 7 ) i niełatwo dostarczyć go w odpowiednich ilościach w ramach spożywanych posiłków. W naszym polskim, codziennym jadłospisie króluje przede wszystkim mleko i chleb, czyli składniki o niskiej zawartości magnezu. Właśnie między innymi dlatego warto rozważyć uzupełnianie tego pierwiastka poprzez stosowanie specjalnych preparatów magnezowych 3. Produkty żywieniowe, które zawierają duże ilości magnezu nie zawsze są dostępne na wyciągnięcie ręki, niektóre ze względu na ich wysoką cenę. Przedstawiamy Wam przykładowych 10 spożywczych źródeł magnezu. NA POLSKICH STOŁACH KRÓLUJE MLEKO I CHLEB PRODUKTY O NISKIEJ ZAWARTOŚCI MAGNEZU.

6 Tabela: Zawartość magnezu w przykładowych produktach spożywczych 3 Produkt Zawartość magnezu w miligramach Procent dziennego zapotrzebowania Halibut pieczony, 85 g 90 20 Migdały uprażone, 28 g 80 20 Soja ugotowana, 1/2 kubka 75 20 Szpinak mrożony, ugotowany, 1/2 kubka 75 20 Owsianka, 1 kubek 55 15 Ziemniak upieczony w mundurku, średni 50 15 Orzeszki ziemne uprażone, 28 g 50 15 Masło orzechowe, 2 łyżki 50 15 Otręby pszenne, 2 łyżki 45 10 Groszek zielony, ugotowany, 1/2 kubka 45 10 Jogurt, 160 g 45 10 Na podstawie: Bancerz B. Duś-Żuchowska M. Cichy M. Matusiewicz H. Wpływ Magnezu na zdrowie człowieka. Prz. Gastroenterol 2012; 7(6): 359-366 Ciekawe jest to, że zasób magnezu w organizmie może też zależeć od ilości spożywanego przez nas białka. To trochę skomplikowane. Gdy jemy go mało (poniżej 30 g na dobę) przyswajanie magnezu jest niższe, a gdy jemy go zbyt dużo, to może to wpływać na zmniejszone stężenie tego pierwiastka we krwi. Co więcej, pokarmy bogate w błonnik mogą obniżać przyswajalność magnezu 3. I jak tu się nie pogubić? Jak widać, dbałość o prawidłowy poziom magnezu w naszym organizmie poprzez dobieranie odpowiednich produktów spożywczych, to naprawdę nie lada wyzwanie.

MAGNEZ POD SPECJALNYM NADZOREM, CZYLI KTO W SPOSÓB SZCZEGÓLNY POWINIEN DBAĆ O PRAWIDŁOWE ZASOBY MAGNEZU W SWOIM ORGANIZMIE? 7 Zwiększone zapotrzebowanie na magnez może być spowodowane niektórymi chorobami takimi jak cukrzyca, nadczynność tarczycy i przytarczyc, aldesteronizm. Wchłanianie magnezu jest zaburzone w przypadku niektórych chorób jelit (np. zapalenie jelit, przewlekła biegunka), wątroby i trzustki. Natomiast w przypadku chorób nerek może występować nadmierna utrata tego pierwiastka 12. Zawartość magnezu w naszym organizmie spada też z wiekiem (szczególnie po 65. roku życia) w związku z jego coraz gorszym przyswajaniem i zmniejszającą się ilością pierwiastka wewnątrz komórek, czy też ze względu na współistniejące choroby i przyjmowane leki 14. Ciekawe jest też to, że zwiększone spożycie magnezu zalecane jest w przypadku osób chorych na migrenę 12. ZAWARTOŚĆ MAGNEZU W NASZYM ORGANIZMIE SPADA WRAZ Z WIEKIEM.

NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE PREPARATU MAGNEZOWEGO? 8 Warto pamiętać, że dostępne preparaty różnią się między sobą pod względem ich wchłanialności, czyli ilości magnezu, jaka dostanie się z przewodu pokarmowego do krwi. Badania dowodzą, że najlepiej przyswajalne są sole organiczne magnezu, a zwłaszcza cytrynian, mleczan i asparaginian magnezu 12. W preparatach Magne B6 zostały wykorzystane pierwsze dwa wymienione związki magnezu (cytrynian w suplementach diety a mleczan magnezu w leku Magne B6 15,16,17,18,19,20 ). Wchłanianie się tego pierwiastka zwiększa też witamina B6 10. Warto również zwrócić uwagę na składniki dodatkowe, dostosowane do naszych potrzeb (np. zawarte w suplemencie diety Magne-B6 Sen wyciąg z melisy i szyszek chmielu pomagają w zasypianiu i wspomagają spokojny sen, a głóg, jeden ze składników Magne-B6 Cardio przyczynia się do zwiększenia dopływu tlenu i poprawy krążenia obwodowego krwi) 21. SPRAWDŹ, CZY I CIEBIE MOŻE DOTYCZYĆ PROBLEM NIEDOBORU MAGNEZU Wyjaśniliśmy, że niektóre objawy mogą wskazywać na niedobory magnezu w organizmie. Powinny być one uzupełniane lekami, np. Magne B6. Jeżeli doświadczasz jednego z wymienionych poniżej objawów, to prawdopodobnie jesteś właśnie w tej grupie osób, która potrzebuje już solidnego wsparcia w formie preparatu leczniczego. Pamiętaj jednak, że poradnik ten nie zastąpi wizyty u lekarza, który na podstawie wywiadu lekarskiego i badań dodatkowych postawi właściwe rozpoznanie oraz zaproponuje odpowiednie leczenie.

9 NIEKTÓRE OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU 3,12,15 : kurcze mięśni, mrowienie drżenie powiek zaburzenia snu o niewielkim nasileniu, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość kołatanie serca (ale nie mylmy tego z chorobami serca) kurcze przewodu pokarmowego drażliwość, nerwowość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój Jeżeli żadna z powyższych dolegliwości u Ciebie nie występuje, to naprawdę dobra wiadomość. Jednak nie przesądza to ostatecznie o tym, że problem niedoborów magnezu w organizmie Ciebie nie dotyczy. MOŻESZ POTRZEBOWAĆ SUPLEMENTACJI DIETY GDY: Twój jadłospis jest ubogi w produkty zawierające duże ilości magnezu (np. te wymienione wcześniej). Twój styl życia lub nawyki wpływają na dodatkowe zapotrzebowanie na magnez 3,6,12, ponieważ:» Uprawiasz sport» Prowadzisz stresujący tryb życia» Palisz papierosy» Pijesz kawę i/lub herbatę w dużych ilościach» Spożywasz duże ilości produktów z wysoką zawartością tłuszczu i/lub cukru Warto zadbać o to, by dostarzyć organizmowi na co dzień odpowiednie ilości magnezu. Może to w istotny sposób pomóc w zapobieganiu jego niedoborom w przyszłości. Mówimy tutaj o tzw. suplementacji diety. ZAPRASZAMY TEŻ DO ZROBIENIA TESTU INTERNETOWEGO NA STRONIE WWW.TESTMAGNEZU.PL. Każdy, kto przejdzie test, otrzyma orientacyjną informację odnośnie dopasowanego do danych potrzeb preparatu magnezowego z grupy produktów Magne B6 oraz będzie miał możliwość wzięcia udziału w konkursie z nagrodami. Akcja będzie trwała od 1 do 30 czerwca 2015 roku.

KIEDY I KTÓRY PREPARAT STOSOWAĆ? KRÓTKIE PODSUMOWANIE SPECJALNIE DLA CIEBIE 10 Gdy dokuczają Ci objawy niedoboru magnezu (np. kurcze mięśni, nerwowość, drganie powiek). Wybierz lek i udaj się do lekarza celem dokładnego zdiagnozowania: MAGNE B6 MARKA NR 1 NA ŚWIECIE 22 Magne B6, lek bez recepty przeznaczony jest dla osób odczuwających objawy kliniczne niedoboru magnezu np. tj. kurcze mięśni, mrowienie, drżenie powiek, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu czy nerwowość. Preparat zawiera wysoce przyswajalny mleczan magnezu oraz optymalną dawkę witaminy B6, która może ułatwiać jego wchłanianie nawet do 40% 12,15,23. *MAGNE B6 (48 mg jonów magnezu + 5 mg pirydoksyny chlorowodorku), tabletki powlekane. 1 tabletka powlekana zawiera 48 mg jonów magnezu (1,97 mmol) w postaci magnezu mleczanu dwuwodnego i 5 mg pirydoksyny chlorowodorku. Substancja pomocnicza: sacharoza 330,569 mg. Wskazania do stosowania: Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu w niewielkim nasileniu; objawy lęku, takie jak kurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); kurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Uzupełnienie magnezu może złagodzić powyższe objawy. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magne B6, kontynuowanie leczenia nie jest zalecane. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Ciężka niewydolność nerek (klirens kreatyniny mniejszy niż 30 ml/min.). Jednoczesne stosowanie lewodopy. Podmiot odpowiedzialny: Sanofi-Aventis Sp. z o.o. PRZED UŻYCIEM ZAPOZNAJ SIĘ Z ULOTKĄ, KTÓRA ZAWIERA WSKAZANIA, PRZECIWWSKAZANIA, DANE DOTYCZĄCE DZIAŁAŃ NIEPOŻĄDANYCH I DAWKOWANIE ORAZ INFORMACJE DOTYCZĄCE STOSOWANIA PRODUKTU LECZNICZEGO, BĄDŹ SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM LUB FARMACEUTĄ, GDYŻ KAŻDY LEK NIEWŁAŚCIWIE STOSOWANY ZAGRAŻA TWOJEMU ŻYCIU LUB ZDROWIU.

11 Gdy chcesz zadbać o swój magnez uzupełniając codzienną dietę wybierz suplement diety. Wszystkie suplementy diety z linii Magne B6 zawierają wysoce przyswajalny cytrynian magnezu 23. Jednak każdy z nich jest wyjątkowy, ponieważ posiada dodatkowe składniki, dopasowane do różnych potrzeb. GDY SIĘ WYŚPISZ, MOŻESZ WIĘCEJ! Magne-B6 Sen to suplement diety zawierający składniki przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o zdrowy sen, by zebrać siły na kolejny, aktywny dzień 17*. * Chmiel wspomaga fizyczne i psychiczne odprężenie. Wspiera głęboki, zdrowy sen. * Melisa działa relaksująco i pomaga utrzymać spokojny, zdrowy sen. Poprawiając jakość snu ułatwia dobry, spokojny odpoczynek. Magnez i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. NOWOŚĆ* NIE DAJ SIĘ ZATRZYMAĆ! Magne-B6 Skurcz to suplement diety zawierający składniki przeznaczone dla osób aktywnych, które chcą wesprzeć prawidłową pracę swoich mięśni 18*. *Magnez wpływa na pracę mięśni i utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego. Wspomaga zachowanie równowagi elektrolitowej oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. *Potas i witamina D przyczyniają się do prawidłowej pracy mięśni. Witamina B1 wpływa na właściwe funkcjonowanie serca. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina B6 jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. NOWOŚĆ* * Data wejścia Snu i Skurczu na rynek: 04.03.2015 r.

12 GDY JEDNA RZECZ GONI DRUGĄ Magne-B6 Fast to suplement diety dla młodych, aktywnych osób, które nie lubią ograniczeń 19. Wysoce przyswajalny magnez 23 w nowoczesnej formie granulek o cytrynowym smaku, rozpuszczalnych w ustach (nie wymaga popijania) oraz witaminę B6. GDY TWOJE ŻYCIE TO PASMO ZADAŃ Magne-B6 Max to suplement diety zawierający składniki przeznaczone dla osób, które chcą sobie pomóc w zmniejszeniu odczuwania zmęczenia w ciągu dnia 20. Wysoce przyswajalny magnez w zwiększonej dawce 24 i witamina B6. WSPIERA SERCE W PIĘCIU WYMIARACH! Magne-B6 Cardio to suplement diety zawierający składniki przeznaczone dla osób, które chcą wspomóc pracę swojego serca 16*. * Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (w tym mięśnia sercowego). * Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Witamina B1 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Witamina B6 bierze udział w przemianach homocysteiny - aminokwasu ważnego dla utrzymania prawidłowego działania układu sercowonaczyniowego. Głóg przyczynia się do zwiększenia dopływu tlenu i poprawy krążenia obwodowego krwi 15.

13 Referencje: 1. De Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in Man: Implications for Health and Disease. Physiol Rev 2005; 95: 1 46 2. Przygoda B. Magnez. http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=73839; 2015-02-05 3. Bancerz B. Duś-Żuchowska M. Cichy M. Matusiewicz H. Wpływ Magnezu na zdrowie człowieka. Prz. Gastroenterol 2012; 7(6): 359-366 4. Porównanie na podstawie listy produktów ze stron internetowych Ministerstwa Zdrowia i Głównego Inspektoratu Sanitarnego: http://bil. aptek.pl/servlet/leki/search; 2015-03-13, http://suplementy.gis.gov.pl/suplementy.php?suplement=mag&postac=&rekordy=250; 2015-03-13 5. Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o Bezpieczeństwie Żywności i Żywienia. Dz.U. 2006 Nr 171 poz. 1225 6. Durlach J. Magnez w praktyce klinicznej. Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich. Warszawa 1991: 138 7. National Institutes of Health. http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/#h3; 2015-02-05 8. Fulop T and al. Hypomagnesemia; http://emedicine.medscape.com/article/2038394-overview; 2015-02-12 9. Paul-Samojedny M., Samojedny A, Wyszyńska Z. Pierwiastek życia magnez, tak ale jaki? Świat Medycyny i Farmacji 2011; 8(125) 10. Ministerstwo Zdrowia: http://bil.aptek.pl/servlet/leki/search; 2015-03-13 11. Kokot F. i inni. Zaburzenia gospodarki magnezowej. Interna Szczeklika. Podręcznik Chorób Wewnętrznych; s. 2183-2185. Medycyna Praktyczna, Kraków 2006 12. Woroń J. Preparaty magnezu w profilaktyce i terapii jak dokonać racjonalnego wyboru. Terapia. Reprint nr 12 (282); Grudzień 2012, 3-5 13. Durlach J. Magnez w praktyce klinicznej. Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich. Warszawa 1991: 50-53 14. Barbagallo M. et al., Magnesium homeostasis and aging. Magnesium Research 2009; 22 (4): 235-46 15. Charakterystyka Produktu Leczniczego Magne B6 12/2012 16. Opakowanie produktowe suplementu diety Magne-B6 Cardio 17. Opakowanie produktowe suplementu diety Magne-B6 Sen 18. Opakowanie produktowe suplementu diety Magne-B6 Skurcz 19. Opakowanie produktowe suplementu diety Magne-B6 FAST 20. Opakowanie produktowe suplementu diety Magne-B6 MAX 21. http://registerofquestions.efsa.europa.eu/roqfrontend/login;jsessionid=bd6e81579775af7d9691ba67ee64bbe2, claim nr EFSA-Q-2008-3522, wizyta na stronie internetowej w dniu 2015-02-12 22. W odniesieniu do preparatów magnezowych marki Magne B6 ; na podstawie danych IMS Health, baza MIDAS A12C1, sprzedaż ilościowa na rynku aptecznym w roku 2013 23. Ranade V.V., Somberg J.C. Bioavailability and Pharmacokinetics of Magnesium After Administration of Magnesium Salts to Humans. American Journal of Therapeutics 2001; 8: 345-357 24. W porównaniu do Magne B6 Sen, Magne-B6 Skurcz i Magne-B6 Cardio

14 SUDOKU Celem tej łamigłówki jest wypełnienie diagramu w taki sposób, aby w każdym wierszu, w każdej kolumnie i w każdym z dziewięciu pogrubionych kwadratów znalazło się po jednej cyfrze od 1 do 9. 9 7 2 1 6 5 3 7 2 6 4 8 2 6 9 1 6 5 4 7 3 6 1 4 5 2 2 3 7 6 3 9 4 1 4 5 7 8 2 9

KRZYŻÓWKA 15 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1. Jak nazywa się związek magnezu zawarty w suplementach diety Magne B6? 2. Jeden ze składników Magne-B6 Sen. 3. Niedobór magnezu może wywoływać zwiększoną podatność na..., a im jest on silniejszy, tym więcej potrzebujemy magnezu 4. Jeden z napojów, który pity w dużych ilościach może wpływać na niedobory magnezu. 5. Twarde nasiono używane np. do ciasta, które zawiera dużo magnezu. Używa się też tego słowa w powiedzeniu związanym z naszymi marzeniami Myślę o niebieskich.... 6. Ułatwia wchłanianie magnezu. 7. Symbol pierwiastka magnezu na tablicy Mendelejewa. 8. Jeden z objawów niedoborów magnezu. 9. Magnez to... życia. 10. Jedna z najważniejszych funkcji mięśni, która związana jest m.in. z uprawianiem sportu. 11. Magne-B6 Skurcz to... diety.

Autorzy: Diana Sobolewska, dr Barbara Piękosz-Orzechowska, Michał Dąbrowski (Sanofi Group) SAPL.MGP.15.03.0067