PYTANIA? INSTRUKCJA OBSŁUGI. Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej OSTROŻNIE. Nr modelu: NTIVEL87015.

Transkrypt

1 INSTRUKCJA OBSŁUGI Nr modelu: NTIVEL Nr seryjny: Etykieta z numerem seryjnym Powyżej wpisać numer seryjny, aby zachować STEP go na 0przyszłość. PYTANIA? W razie pytań lub w przypadku brakujących części prosimy o kontakt pod numerem telefonu: Polska Telefon: (0) Strona internetowa: csuk@iconeurope.com Adres: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit D Fryers Way, Ossett, WF5 9TJ Wielka Brytania OSTROŻNIE Przed użyciem urządzenia należy zapoznać się ze wszystkimi środkami ostrożności i zaleceniami znajdującymi się w instrukcji obsługi. Zachować instrukcję do wglądu w przyszłości. Zapraszamy do odwiedzenia naszej strony internetowej

2 SPIS TREŚCI KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI PRZED ROZPOCZĘCIEM UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH MONTAŻ KORZYSTANIE Z TRENAŻERA ELIPTYCZNEGO FUNKCJE KONSOLI WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ RYSUNKI POGLĄDOWE LISTA CZĘŚCI ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Ostatnia strona

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń, przed rozpoczęciem korzystania z trenażera eliptycznego należy zapoznać się z wszystkimi ważnymi środkami ostrożności i wskazówkami zawartymi w tej instrukcji obsługi, a także wszystkimi ostrzeżeniami umieszczonymi na urządzeniu. Firma ICON nie ponosi odpowiedzialności za urazy lub uszkodzenia mienia powstałe w wyniku używania tego produktu.. Przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35 roku życia lub osób, które mają problemy zdrowotne.. Należy używać trenażera eliptycznego tylko w sposób opisany w tej instrukcji obsługi. 3. Właściciel trenażera eliptycznego jest odpowiedzialny za poinformowanie wszystkich użytkowników o wszelkich środkach ostrożności.. Ten trenażer eliptyczny jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie należy używać trenażera eliptycznego do celów komercyjnych, w wypożyczalniach czy instytucjach. 5. Trenażer eliptyczny należy przechowywać w pomieszczeniach, z dala od kurzu i wilgoci. Ustawić trenażer eliptyczny na płaskiej powierzchni, a pod nim umieścić matę, aby zabezpieczyć podłogę lub dywan przed uszkodzeniami. Należy zapewnić co najmniej 0,9 m wolnej przestrzeni z przodu i z tyłu oraz 0,6 m po bokach trenażera eliptycznego. 6. Regularnie sprawdzać i dokręcać wszystkie części. Wymieniać natychmiast wszystkie zużyte części. 7. Dzieci poniżej roku życia i zwierzęta nie powinny się zbliżać do trenażera eliptycznego. 8. Z trenażera eliptycznego nie mogą korzystać osoby, których ciężar ciała przekracza 5 kg. 9. Podczas ćwiczeń nosić odpowiednią odzież: unikać luźnych ubrań, które mogą zakleszczyć się w trenażerze eliptycznym. Zawsze do ćwiczeń zakładać buty sportowe dla ochrony stóp. 0. W trakcie wsiadania na trenażer eliptyczny, zsiadania z niego oraz ćwiczenia należy trzymać kierownicę lub uchwyty ramion.. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Wiele czynników może wpływać na rzetelność odczytów tętna. Czujnik tętna ma jedynie na celu określenie tendencji zmian tętna podczas ćwiczeń.. Trenażer eliptyczny nie jest wyposażony w mechanizm wolnego biegu; ruch pedałów zostanie zatrzymany wraz z kołem zamachowym. Zmniejszać prędkość pedałowania w kontrolowany sposób. 3. Podczas ćwiczeń na trenażerze eliptycznym należy utrzymywać wyprostowaną postawę; nie należy zginać pleców.. Zbyt intensywne wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. W przypadku wystąpienia uczucia słabości lub bólu podczas wykonywania ćwiczeń należy natychmiast zakończyć trening i odpocząć. 3

4 PRZED ROZPOCZĘCIEM Dziękujemy za zakupienie trenażera eliptycznego NordicTrack E 5.6. Trenażer eliptyczny oferuje szereg funkcji, dzięki którym treningi w domu staną się bardziej skuteczne i przyjemne. Dla własnej korzyści należy uważnie przeczytać tę instrukcję obsługi przed użyciem trenażera eliptycznego. Jeśli po przeczytaniu instrukcji nasuną się Państwu jakiekolwiek pytania, prosimy zapoznać się z okładką. Aby ułatwić nam udzielenie wsparcia, przed skontaktowaniem się z nami prosimy zanotować numer modelu oraz numer seryjny produktu. Numer modelu to NTIVEL Umiejscowienie etykiety z numerem seryjnym jest wskazane na okładce niniejszej instrukcji obsługi. Przed przejściem do dalszej lektury prosimy zapoznać się z częściami oznaczonymi na rysunku poniżej. UMIEJSCOWIENIE ETYKIET OSTRZEGAWCZYCH Ten rysunek pokazuje umiejscowienie etykiet ostrzegawczych. Jeśli etykiety brakuje lub jest nieczytelna, należy zadzwonić pod numer podany na okładce tej instrukcji i zamówić bezpłatną etykietę zamienną. Nakleić etykietę w miejscu pokazanym na rysunku. Uwaga: Ilustracja może nie oddawać rzeczywistej wielkości etykiet. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAŻ Do przeprowadzenia montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części trenażera eliptycznego w uprzątniętym miejscu i usunąć materiały pakowe. Nie należy wyrzucać opakowań przed zakończeniem montażu. Oprócz dostarczonych narzędzi do montażu potrzebny jest wkrętak krzyżakowy nastawny. i klucz Podczas montażu urządzenia należy korzystać z poniższych rysunków. Liczby w nawiasach pod każdym rysunkiem to numery części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się na końcu tej instrukcji. Liczba za nawiasem oznacza ilość potrzebną do montażu. Uwaga: Jeżeli część nie znajduje się w zestawie części, należy sprawdzić, czy nie została fabrycznie zmontowana. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 9* NO 3* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5

6 KROK Przymocować przedni stabilizator (37) śrubami imbusowymi (83) od spodu stabilizatora. Przymocować tylny stabilizator (8) śrubami imbusowymi (83) KROK I. Ostrożnie podnieść wspornik uchwytów (8) do pozycji pionowej. Włożyć przednią plastikową osłonę (90) na wspornik uchwytów (8). Połączyć górny przewód konsoli (35) z dolnym przewodem konsoli (36). II. Wyjąć luźno osadzone śruby imbusowe (3), podkładki sprężynujące () i podkładki zakrzywione (33) z ramy głównej i opuścić wspornik uchwytów (8) na miejsce. Luźno osadzić śrubę imbusową (3), podkładkę sprężynującą () i podkładki zakrzywione (33) i ustawić wspornik uchwytów tak, aby był prosty. Następnie całkowicie dokręcić śruby imbusowe KROK 3 Przymocować wsporniki pedałów (8R+L) z korby za pomocą powlekanych śrub imbusowych (3), podkładek sprężynujących () i podkładek płaskich (). Przykręcić plastikową osłonę (56) do wspornika pedału za pomocą śruby (55). 8R

7 8L 7L 9 8R R KROK I. Wsunąć lewy i prawy górny drążek ruchomy (8) na kolumnę i zabezpieczyć podkładkami zakrzywionymi (9) powlekanymi śrubami imbusowymi (3), podkładkami falistymi () i podkładkami sprężynującymi (). II. Założyć lewy i prawy dolny drążek ruchomy (5), wkładając je w lewy i prawy górny drążek ruchomy (8), następnie luźno osadzić śruby imbusowe () i nakrętki (6). III. Przymocować wsporniki pedałów (8R+L) równolegle (nie przechylać) do dolnych drążków ruchomych (5R+L) i przykręcić śrubami imbusowymi (6) z podkładkami (9) i nylonowymi przeciwnakrętkami (30). Następnie założyć plastikową osłonę (3) na lewy i prawy wspornik pedału i przykręcić śrubami (3). IV. Założyć górny i dolny drążek ruchomy i całkowicie dokręcić śrubami imbusowymi () oraz nakrętkami (6). Następnie założyć plastikową osłonę (7) na lewy i prawy drążek ruchomy ze śrubami (9). Przykręcić plastikową osłonę (7) śrubami (9) i (). 7

8 KROK 5 Przykręcić prawy pedał (5R) śrubami imbusowymi (39), podkładką sprężynującą (), podkładką (0) od wspornika pedału prawego i mocno dokręcić. Powtórzyć procedurę dla lewego pedału. 5L R KROK 6 Przymocować uchwyt (0) do wspornika uchwytów i przykręcić śrubą imbusową (3) z podkładką zakrzywioną (3) i podkładką sprężynującą () KROK 7 Przymocować wieszak konsoli () do wspornika uchwytów i przykręcić śrubami (). 8

9 KROK 8 Połączyć górny przewód konsoli i dwa przewody pomiaru tętna (6) z przewodem z tyłu konsoli (). Założyć konsolę () na uchwyt i przykręcić uprzednio wykręconymi śrubami. KROK 9 Przykręcić plastikową osłonę () do wspornika uchwytów za pomocą śruby (). Uwaga: przed użyciem urządzenia należy się upewnić, że wszystkie śruby zostały mocno dokręcone. Urządzenie jest teraz gotowe do użytku. 9

10 SCHEMAT KONSOLI REALIZUJ SWOJE CELE FITNESSOWE Z IFIT.COM Twój nowy sprzęt fitnessowy kompatybilny z ifit umożliwia korzystanie z szeregu funkcji na stronie ifit. com, które ułatwią Ci realizowanie celów treningowych: Ćwicz w dowolnym miejscu na świecie dzięki edytowalnym Mapom Google. Wysyłaj rezultaty treningu do chmury ifit i śledź swoje osiągnięcia. Ustawiaj liczbę kalorii, czas lub odległość, jakie chcesz osiągnąć podczas treningu. Wybieraj i pobieraj zestawy treningów odchudzających. Pobieraj programy treningowe dobrane do Juicy Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź stronę ifit.com. Twoich konkretnych celów. EBS03993 Mierz swoje postępy, konkurując z innymi użytkownikami ze społeczności ifit. 9 0

11 FUNKCJE KONSOLI Zaawansowana konsola oferuje wachlarz funkcji, które pozwalają na uzyskanie skutecznego i satysfakcjonującego treningu. Tryb ręczny konsoli umożliwia zmianę oporu pedałów za pomocą jednego przycisku. W trakcie ćwiczeń na konsoli będą nieprzerwanie wyświetlane dane treningowe. Pomiar tętna jest możliwy za pośrednictwem ręcznego czujnika. oporu podczas pedałowania spowoduje zmianę oporu pedałów. Uwaga: Wciśnięcie przycisku nie spowoduje natychmiastowej zmiany oporu pedałów.. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów. Na wyświetlaczu można wyświetlać następujące dane treningowe: Konsola oferuje również różne programy treningowe. Każdy program automatycznie zmienia opór pedałów, prowadząc Cię przez etapy skutecznego treningu. Możesz także ustawiać cele w postaci liczby kalorii, odległości lub czasu. Konsola oferuje też tryb ifit umożliwiający konsoli łączenie się z siecią bezprzewodową przez opcjonalny moduł ifit. W trybie ifit możesz pobierać spersonalizowane programy treningowe, tworzyć własne programy, śledzić rezultaty treningów, ścigać się z innymi użytkownikami ifit oraz korzystać z wielu innych funkcji. Aby zakupić moduł ifit w dowolnym momencie, należy odwiedzić stronę lub zadzwonić pod numer telefonu podany na przedniej okładce tej instrukcji. Możesz nawet podłączyć odtwarzacz MP3 lub CD do głośników konsoli, aby słuchać ulubionej muzyki lub audiobooków w trakcie treningu. Aby korzystać z trybu ręcznego, patrz niniejsza strona. Aby korzystać z głośników, patrz strona 9. Aby użyć preinstalowanego programu treningowego, patrz strona 0. Aby ćwiczyć z wykorzystaniem programu z ustalonym celem, patrz strona. Aby użyć programu treningowego ifit, patrz strona. Aby zmienić ustawienia konsoli, patrz strona. Uwaga: Jeśli wyświetlacz jest pokryty folią, należy ją usunąć. KORZYSTANIE Z TRYBU RĘCZNEGO Calories (Cals.) (Kalorie) na tym ekranie pokazana jest przybliżona liczba spalonych kalorii. Calories per Hour (Cals./Hr) (Kalorie na godzinę) na tym ekranie pokazana jest przybliżona liczba kalorii spalanych w godzinę. Distance (Dist.) (Odległość) na tym ekranie wyświetlana jest pokonana odległość w milach lub kilometrach. Pulse (Tętno) jeśli używany jest ręczny czujnik tętna (patrz rozdział 5), na tym ekranie pokazane jest tętno. Resistance (Resist.) (Opór) za każdym razem, kiedy opór pedałów zostanie zmieniony, na tym ekranie na kilka sekund pojawi się poziom oporu. Speed (Prędkość) ten tryb wyświetla prędkość pedałowania w kilometrach lub milach na godzinę.. Nacisnąć dowolny przycisk lub rozpocząć pedałowanie, aby włączyć konsolę. Wraz z konsolą włączy się także wyświetlacz. Konsola będzie gotowa do użytku.. Wybór trybu ręcznego. Aby wybrać tryb ręczny, należy nacisnąć przycisk HOME lub nacisnąć kilka razy przycisk SPEED albo CALORIE. Jeśli bezprzewodowy moduł ifit nie został włożony do konsoli i podłączony do ifit, tryb ręczny zostanie wybrany automatycznie. 3. Zmienić opór pedałów stosownie do potrzeb. Wciskanie przycisków zwiększania i zmniejszania oporu lub jednego z ponumerowanych przycisków Time (Czas) jeśli wybrano tryb ręczny, na tym ekranie wyświetlany będzie czas, jaki minął. Po wybraniu programu treningowego na tym ekranie pojawi się pozostały czas treningu. Wizualizacja oferuje kilka zakładek widoku. Aby wybrać zakładkę, należy naciskać przycisk DISPLAY. Można też wciskać przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku ENTER. Speed (Prędkość) w tej zakładce pokazywany jest profil ustawień prędkości treningu. Nowy segment pojawi się po upłynięciu każdej kolejnej minuty. My Trail (Moja trasa) w tej zakładce pokazywana jest trasa odpowiadająca 00 m. W trakcie treningu migający prostokąt będzie reprezentował postępy. W zakładce My Trail będzie wyświetlana także liczba pokonanych okrążeń.

12 Calories (Kalorie) w tej zakładce pokazywana jest przybliżona liczba spalonych kalorii. Wysokość każdego segmentu odpowiada liczbie kalorii spalonych podczas tego segmentu. W trakcie treningu pasek poziomu intensywności treningu będzie wskazywał przybliżony poziom intensywności ćwiczeń. 6. Włączanie wentylatora na żądanie. Wentylator można włączyć z wysoką lub niską prędkością. Aby wybrać prędkość wentylatora lub wyłączyć go, naciskaj przyciski zwiększania lub zmniejszania wartości. Uwaga: Jeżeli pedały nie zostaną poruszone przez około trzydzieści sekund, konsola wyłączy się automatycznie. 7. Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się automatycznie. Jeśli podłączony jest bezprzewodowy moduł ifit, symbol dostępu bezprzewodowego u góry ekranu będzie wskazywał siłę sygnału. Cztery łuki oznaczają maksymalną siłę sygnału. Aby wyjść z trybu ręcznego lub treningu, naciśnij przycisk HOME. W razie potrzeby ponownie wcisnąć przycisk HOME. Głośność konsoli można zmieniać za pomocą przycisków zwiększania i zmniejszania głośności. 5. Mierzenie tętna. Jeśli styki czujnika tętna na uchwycie są pokryte folią, należy ją usunąć. Aby zmierzyć tętno, należy trzymać czujnik na uchwycie. Dłonie powinny spoczywać na metalowych stykach. Nie Kontakty należy poruszać dłońmi ani zbyt mocno ściskać styków. Po wykryciu tętna symbol serca na wyświetlaczu kalorii zacznie migać zgodnie z rytmem serca, pojawi się jedna lub dwie kreski i wyświetlone zostanie tętno. Aby uzyskać najbardziej precyzyjny pomiar tętna, należy trzymać styki przez co najmniej 5 sekund. Jeśli na wyświetlaczu nie pojawi się tętno, należy się upewnić, że dłonie są ustawione tak jak opisano. Należy pamiętać, aby nie poruszać gwałtownie dłońmi ani nie ściskać zbyt mocno styków. Dla optymalnej wydajności styki należy czyścić miękką ściereczką; nigdy nie używać alkoholu, środków ściernych ani środków chemicznych. Jeżeli pedały nie zostaną poruszone przez kilka sekund, po wyemitowaniu sygnału dźwiękowego konsola zostanie przełączona w tryb wstrzymania, a na wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby wznowić trening, należy ponownie zacząć pedałować. Jeżeli przez kilka minut nie zostaną poruszone pedały ani nie zostaną wciśnięte żadne przyciski, konsola zostanie wyłączona, a wyświetlacz wyzerowany. Uwaga: konsola oferuje tryb demonstracyjny na potrzeby wystaw sklepowych. W trybie demonstracyjnym konsola wyświetla zaprogramowaną prezentację. Aby wyłączyć tryb demonstracyjny, patrz ZMIANA USTAWIEŃ KONSOLI na stronie. KORZYSTANIE Z GŁOŚNIKÓW Aby w trakcie treningu odtwarzać muzykę lub audiobooki przez głośniki konsoli, należy podłączyć kabel audio z dwoma wtykami męskimi 3,5 mm (nie dołączony w zestawie) do gniazd w konsoli i w odtwarzaczu MP3, CD lub innym odtwarzaczu; wtyczki kabla muszą być w całości włożone do gniazd. Uwaga: kabel można zakupić w miejscowym sklepie z elektroniką. Następnie należy wcisnąć przycisk play na odtwarzaczu audio. Wyregulować głośność za pomocą przycisków zwiększania i zmniejszania głośności na konsoli lub przycisków odtwarzacza. KORZYSTANIE Z PREINSTALOWANEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO. Nacisnąć dowolny przycisk lub rozpocząć pedałowanie, aby włączyć konsolę. Wraz z konsolą włączy się także wyświetlacz. Konsola będzie gotowa do użytku.. Wybrać preinstalowany program treningowy. Aby wybrać preinstalowany program treningowy, należy wciskać przycisk SPEED lub CALORIE, aż na wyświetlaczu pojawi się żądany program.

13 Po wybraniu preinstalowanego programu treningowego na wyświetlaczu pojawi się czas trwania i nazwa treningu. Profil ustawień prędkości treningu pojawi się na wizualizacji. Na wyświetlaczu pojawi się maksymalny poziom oporu i maksymalna prędkość dla treningu. 3. Aby rozpocząć trening, należy zacząć pedałować. Każdy trening składa się z jednominutowych segmentów. Dla każdego segmentu programowany jest jeden poziom oporu i jedna prędkość docelowa. Uwaga: dla kolejnych segmentów można zaprogramować ten sam poziom oporu i/lub prędkość docelową. W trakcie treningu Twoje postępy będą wyświetlane w profilu w zakładce Profil prędkości. Migający segment w profilu reprezentuje bieżący segment treningu. Wysokość migającego segmentu oznacza docelową prędkość dla bieżącego segmentu. Na zakończenie każdego segmentu treningowego rozlegnie się seria sygnałów dźwiękowych, po czym kolejny segment profilu zacznie migać. Jeżeli dla następnego segmentu zaprogramowano inny poziom oporu lub prędkość docelową, parametry te pojawią się na kilka sekund na wyświetlaczu, aby ostrzec Cię o zmianie. Następnie opór pedałów zostanie zmieniony. W trakcie treningu wyświetlane będą symbole zachęcające do utrzymywanie prędkości pedałowania zbliżonej do prędkości docelowej dla bieżącego segmentu. Kiedy na wyświetlaczu pojawia się strzałka skierowana do góry, należy zwiększyć prędkość pedałowania. Kiedy na wyświetlaczu pojawia się strzałka skierowana w dół, należy zmniejszyć prędkość pedałowania. Jeżeli na wyświetlaczu nie ma strzałki, należy utrzymywać bieżącą prędkość pedałowania. Trening będzie się odbywał dalej w ten sposób aż do zakończenia ostatniego segmentu. Aby przerwać w dowolnym momencie trening, należy przestać pedałować. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby wznowić trening, należy ponownie zacząć pedałować.. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów. Patrz krok na stronie Mierzenie tętna. Patrz krok 5 na stronie Włączanie wentylatora na żądanie. Patrz krok 6 na stronie Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się automatycznie. Patrz krok 7 na stronie 9. USTAWIANIE PROGRAMU Z USTALONYM CELEM. Nacisnąć dowolny przycisk lub rozpocząć pedałowanie, aby włączyć konsolę. Wraz z konsolą włączy się także wyświetlacz. Konsola będzie gotowa do użytku.. Ustawiać cele w postaci liczby kalorii, odległości lub czasu. Aby ustawić docelową liczbę kalorii, odległość lub czas, należy w pierwszej kolejności wcisnąć przycisk SET A GOAL. Następnie należy wciskać przyciski zmniejszania i zwiększania obok przycisku ENTER, dopóki na wyświetlaczu nie pojawi się nazwa żądanego parametru docelowego. Wcisnąć przycisk ENTER. Teraz należy wciskać przyciski zmniejszania i zwiększania obok przycisku ENTER, aby ustawić żądany parametr docelowy. 3. Aby rozpocząć trening, należy zacząć pedałować. WAŻNE: prędkość docelowa służy wyłącznie dla motywacji. Rzeczywista prędkość pedałowania może być mniejsza od docelowej. Należy pedałować z wygodną dla siebie prędkością. Jeśli poziom oporu bieżącego segmentu jest zbyt wysoki lub niski, można ręcznie zmienić ustawienie, wciskając przyciski RESISTANCE. WAŻNE: kiedy bieżący segment programu treningowego się kończy, pedały automatycznie dostosowują się do poziomu oporu zaprogramowanego dla kolejnego segmentu. 3 Każdy trening składa się z jednominutowych segmentów. Opór pedałów można zmieniać ręcznie w trakcie treningu, wciskając przyciski RESISTANCE. Uwaga: ręczna zmiana poziomu oporu w trakcie treningu z docelową liczbą kalorii może spowodować automatyczne dostosowanie czasu do ustawionego celu. Uwaga: docelowa liczba kalorii jest szacunkową liczbą kalorii, jakie zostaną spalone w trakcie treningu. Rzeczywista liczba spalonych kalorii

14 będzie zależała od rozmaitych czynników, takich jak ciężar ciała. Ponadto na liczbę spalanych kalorii wpłynie ręczna zmiana poziomu oporu w trakcie treningu. Trening będzie kontynuowany do momentu osiągnięcia docelowej liczby kalorii, czasu lub odległości. Aby wstrzymać trening, należy przerwać pedałowanie. Czas na wyświetlaczu zostanie wstrzymany. Aby wznowić trening, należy ponownie zacząć pedałować.. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów. W trakcie treningu licznik kalorii, czasu lub odległości będzie odliczać aż do osiągnięcia celu treningowego. Patrz krok na stronie Mierzenie tętna. Patrz krok 5 na stronie Włączanie wentylatora na żądanie. Patrz krok 6 na stronie Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się automatycznie. Patrz krok 7 na stronie 9. KORZYSTANIE Z PROGRAMU TRENINGOWEGO IFIT Do korzystania z treningów ifit potrzebny jest moduł ifit. Aby zakupić moduł ifit w dowolnym momencie, należy odwiedzić stronę lub zadzwonić pod numer telefonu podany na przedniej okładce tej instrukcji. Uwaga: do korzystania z modułu ifit potrzebny jest komputer z dostępem do Internetu i portem USB. Potrzebne jest także konto ifit.com. Aby korzystać z modułu bezprzewodowego ifit, należy mieć swoją własną sieć z routerem 80.b/g/n z włączonym nadawaniem SSID (ukryte sieci nie są obsługiwane).. Nacisnąć dowolny przycisk lub rozpocząć pedałowanie, aby włączyć konsolę. Wraz z konsolą włączy się także wyświetlacz. Konsola będzie gotowa do użytku.. Włożyć moduł ifit do konsoli. Aby korzystać z treningów ifit, należy się upewnić, że moduł ifit został włożony do konsoli. WAŻNE: dla zaspokojenia wymogów dotyczących promieniowania antena i nadajnik modułu ifit muszą się znajdować w odległości co najmniej 0 cm od wszelkich osób i nie mogą być podłączone do żadnej innej anteny ani nadajnika. 3. Wybrać użytkownika. Jeśli do konta ifit przypisany jest więcej niż jeden użytkownik, można przełączać użytkowników na głównym ekranie ifit. Aby wybrać użytkownika, wciskać przyciski zmniejszania i zwiększania obok przycisku ENTER.. Wybrać program treningowy ifit. Aby wybrać program ifit, wcisnąć jeden z przycisków ifit. Niektóre programy należy przed pobraniem dodać do harmonogramu na stronie Wcisnąć przycisk MAP, przycisk TRAIN lub przycisk LOSE WT., aby pobrać następny trening danego typu do harmonogramu. Wcisnąć przycisk COMPETE, aby wziąć udział w uprzednio zaplanowanym wyścigu. Wcisnąć przycisk TRACK, aby powtórzyć niedawny trening ifit ze swojego harmonogramu. Następnie za pomocą przycisków zmniejszania i zwiększania wybrać żądany trening. Aby rozpocząć trening, wcisnąć przycisk ENTER. Więcej informacji na temat treningów ifit można znaleźć na stronie Po wybraniu programu treningowego ifit na wyświetlaczu pojawi się czas trwania i przybliżona docelowa liczba spalonych kalorii. Na wyświetlaczu może także pojawić się nazwa treningu. W przypadku wybrania rywalizacji na wyświetlaczu może się pojawić odliczanie do rozpoczęcia wyścigu. Uwaga: przyciski ifit mogą także uruchamiać treningi demonstracyjne. Aby korzystać z treningów demonstracyjnych, należy zdjąć moduł ifit z konsoli i wcisnąć jeden z przycisków ifit. 5. Rozpocząć trening. Patrz krok 3 na stronie 0. W trakcie niektórych treningów emitowane będą podpowiedzi dźwiękowe audiotrenera. Dostępne są ustawienia audiotrenera (patrz ZMIANA USTAWIEŃ KONSOLI na stronie ). Aby przerwać trening w dowolnym momencie, należy przestać pedałować. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby wznowić trening, należy ponownie zacząć pedałować. 6. Wyświetlacz umożliwia śledzenie postępów. Patrz krok na stronie 7. W zakładce My Trail wyświetlana będzie mapa trasy lub tor z liczbą pokonanych okrążeń.

15 Podczas rywalizacji w zakładce Compete wyświetlane będą postępy w wyścigu. W trakcie wyścigu górny wiersz wizualizacji będzie wskazywał pokonaną część wyścigu. Pozostałe wiersze będą wskazywały wyniki innych uczestników wyścigu. Koniec wizualizacji reprezentuje metę wyścigu. 7. Mierzenie tętna. Patrz krok 5 na stronie Włączanie wentylatora na żądanie. Patrz krok 6 na stronie Po zakończeniu ćwiczeń konsola wyłączy się automatycznie. Patrz krok 7 na stronie 9. Więcej informacji na temat trybu ifit można znaleźć na stronie ZMIANA USTAWIEŃ KONSOLI. Wybrać tryb ustawień. Aby wybrać tryb ustawień, naciśnij przycisk SETTINGS. Na wyświetlaczu pojawi się łączna liczba godzin przetrenowanych na trenażerze eliptycznym oraz całkowita odległość pokonana na trenażerze (w milach lub kilometrach). Jeśli do konsoli podłączony jest moduł ifit, na wyświetlaczu pojawią się słowa WIFI MODULE lub USB MODULE. Jeśli moduł nie jest podłączony, pojawią się słowa NO IFIT MODULE. Jeśli moduł nie jest podłączony, część opcji ustawień będzie niedostępna. Units (Jednostki) aktualnie wybrana jednostka miary pojawi się na wyświetlaczu. Aby zmienić jednostkę, należy wciskać przycisk ENTER. Aby zobaczyć odległość w milach, wybrać ENGLISH (imperialne). Aby zobaczyć odległość w kilometrach, wybrać METRIC (metryczne). Contrast Level (Poziom kontrastu) na wyświetlaczu pojawi się aktualnie wybrany poziom kontrastu. Kontrast można regulować za pomocą przycisków zwiększania i zmniejszania oporu (Resistance). Trainer Voice (Głos trenera) na wyświetlaczu pojawi się aktualnie wybrane ustawienie audiotrenera. Wciskać przycisk ENTER, aby włączać lub wyłączać audiotrenera. Default Menu (Menu domyślne) wciśnięcie przycisku HOME spowoduje otwarcie domyślnego menu. Wciskać przycisk ENTER, aby ustawić menu trybu ręcznego lub trybu ifit jako menu domyślne. Check Status (Sprawdź stan) na wyświetlaczu pojawią się słowa CHECK WIFI STATUS lub CHECK USB STATUS. Wcisnąć przycisk ENTER. Po kilku sekundach wyświetlony zostanie stan modułu ifit. Aby zamknąć ten ekran, wcisnąć przycisk SETTINGS. Send/Receive (Wyślij/odbierz) na wyświetlaczu pojawią się słowa SEND/RECEIVE DATA. Wcisnąć przycisk ENTER. Konsola wyszuka treningi ifit i pobrane oprogramowanie układowe.. Zamknąć tryb ustawień. Wcisnąć przycisk SETTINGS, aby zamknąć tryb ustawień.. Obsługa trybu ustawień. Jeśli wybrany jest tryb ustawień, wizualizacja na wyświetlaczu będzie zawierała kilka opcjonalnych ekranów. Wciskać przycisk zmniejszania obok przycisku ENTER, aby wybrać ekran opcjonalny. W dolnej części wyświetlacza pojawią się instrukcje dla wybranego ekranu opcjonalnego. Należy postępować zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się w dolnej części wyświetlacza. 3. Zmienić ustawienia wg potrzeb. Demo (Demonstracja) konsola oferuje tryb demonstracyjny na potrzeby wystaw sklepowych. W trybie demonstracyjnym, jeżeli urządzenie nie jest używane, konsola wyświetla zaprogramowaną prezentację. Aby włączać lub wyłączać tryb demonstracyjny, naciskaj przycisk ENTER. 5

16 KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Regularnie kontrolować i dokręcać wszystkie części trenażera eliptycznego. Wymieniać natychmiast wszystkie zużyte części. Do czyszczenia trenażera eliptycznego używać wilgotnej ścierki i niewielkiej ilości łagodnego detergentu. Ważne: Aby uniknąć uszkodzenia konsoli, chronić ją przed płynami i nie narażać na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. KORZYSTANIE Z TRENAŻERA ELIPTYCZNEGO WYKONYWANIE ĆWICZEŃ NA TRENAŻERZE ELIPTYCZNYM Aby zająć pozycję na trenażerze, stanąć na pedale, który znajduje się w niższym położeniu, jednocześnie trzymając uchwyty ramion urządzenia. Następnie stanąć na drugim pedale. Naciskać pedały, aż zaczną się poruszać w stałym tempie. Uwaga: tarcze pedałów mogą się obracać w dowolnym kierunku. Zaleca się obracanie tarczy pedałów w kierunku oznaczonym strzałkami, niemniej, dla urozmaicenia treningu, można obracać pedały w przeciwnym kierunku. Uchwyty ramion urządzenia służą do trenowania mięśni górnych partii ciała. W trakcie treningu należy pchać i ciągnąć uchwyty, co pozwoli trenować ramiona, barki i plecy. Aby rozwijać mięśnie dolnych partii ciała, należy przytrzymywać uchwyty, ale nie pchać ani nie ciągnąć podczas wykonywania ćwiczeń. Aby zejść z trenażera eliptycznego, należy odczekać do zatrzymania pedałów. Uwaga: trenażer eliptyczny nie jest wyposażony w mechanizm wolnego biegu; ruch pedałów zostanie zatrzymany wraz z kołem zamachowym. Po zatrzymaniu pedałów należy w pierwszej kolejności zejść z pedału znajdującego się w wyższym położeniu. Następnie należy zejść z drugiego pedału. 6

17 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35 roku życia lub osób, które mają problemy zdrowotne. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Wiele czynników może wpływać na rzetelność odczytów tętna. Czujnik tętna ma jedynie na celu określenie tendencji zmian tętna podczas ćwiczeń. Te zalecenia są pomocne w planowaniu programu ćwiczeń. Szczegółowych informacji dotyczących ćwiczeń może dostarczyć książka lub konsultacja z lekarzem. Należy pamiętać, że właściwe odżywianie i odpowiednia ilość odpoczynku mają duże znaczenie w osiągnięciu wyników. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Bez względu na to, czy celem ćwiczeń jest spalenie tłuszczu czy wzmocnienie układu krążenia, kluczem do osiągnięcia żądanych wyników jest trenowanie z odpowiednią intensywnością. Pomiar tętna może pomóc w znalezieniu właściwego poziomu intensywności. Poniższa tabela przedstawia zalecane tętno w przypadku ćwiczeń aerobowych i spalania tłuszczu. Spalanie tłuszczu Aby skutecznie spalać tłuszcz, należy ćwiczyć z niewielką intensywnością przez dłuższy czas. W trakcie pierwszych kilku minut ćwiczenia ciało przerabia węglowodany na energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń zaczyna przetwarzać zapasy tłuszczu na energię. Jeśli celem ćwiczeń jest spalanie tłuszczu, należy dostosować intensywność ćwiczeń aż do uzyskania tętna bliskiego najniższej wartości ze strefy ćwiczeń. Aby maksymalnie spalać tłuszcz, należy ćwiczyć przy tętnie bliskim środkowej liczbie ze strefy ćwiczeń. Ćwiczenia aerobowe Jeśli celem jest wzmocnienie układu krążenia, należy wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużych ilości tlenu w dłuższych okresach czasu. W przypadku ćwiczeń aerobowych należy dostosować ich intensywność tak, by uzyskać tętno bliskie najwyższej wartości w strefie ćwiczeń. WYTYCZNE DOTYCZĄCE TRENINGU Rozgrzewka Rozpocząć od 5-0 minut rozciągania i lekkich ćwiczeń. Rozgrzewka umożliwia podniesienie temperatury ciała oraz przyspieszenie tętna i obiegu krwi w celu przygotowania się do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie ćwiczeń Ćwiczyć przez 0-30 minut, zachowując tętno ze strefy ćwiczeń. (Podczas pierwszych kilku tygodni programu ćwiczeń nie utrzymywać tętna w strefie ćwiczeń dłużej niż 0 minut.) Podczas ćwiczeń regularnie i głęboko oddychać nigdy nie wstrzymywać oddechu. Odpoczynek Zakończyć 5-0 minutami rozciągania. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni i pomaga uniknąć problemów, które występują po ćwiczeniach. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ Aby znaleźć prawidłową intensywność, najpierw należy znaleźć swój wiek w dole tabeli (wiek jest zaokrąglony do dziesiątek). Trzy liczby znajdujące się powyżej wieku to strefa ćwiczeń. Najniższa liczba to tętno zalecane do spalania tłuszczu, środkowa liczba to tętno zalecane do maksymalnego spalania tłuszczu, a najwyższa to tętno zalecane przy ćwiczeniach aerobowych. Aby utrzymać kondycję lub ją poprawić, należy zaplanować trzy treningi na tydzień i co najmniej jeden dzień odpoczynku pomiędzy treningami. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można dojść w razie potrzeby do pięciu treningów w tygodniu. Należy pamiętać, że kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnego zajęcia, które sprawia przyjemność. 7

18 RYSUNEK POGLĄDOWY Nr modelu NTIVEL Item.9 Item.9 Item.93 Item L L L 7L R R L R R R 60 8

19 LISTA CZĘŚCI Model NTIVEL Pozycja Ilość Opis Pozycja Ilość Opis Konsola Wkręt Nasadka Φ3 Płytki pomiaru tętna Φ3 Śruba M.5*33 Przewód pomiaru tętna 550 mm Osłona kolumny L Spoina spawana uchwytu Śruba samogwintująca M*5 Spoina spawana uchwytu Śruba M5*5 Wieszak konsoli Podkładka Φ8*Φ6*.5T Śruba imbusowa M8*3 Spoina spawana dolnego drążka ruchomego Nakrętka M8 Osłona kolumny Wspornik kierownicy Podkładka falista Φ7*Φ*0,5T Łożysko 603-RS Podkładka Φ8*Φ*T Podkładka sprężynująca Φ8 Śruba imbusowa M8*0 Pianka Φ3*3T*50 mm Pedał Śruba imbusowa M0*8 Łożysko 600-RS Wspornik pedału Podkładka Φ0*Φ9*T Nakrętka M0 Plastikowa osłona Śruba samogwintująca M.5*0 Podkładka Φ8*Φ9*.5T Śruba imbusowa M8*0 5 mm Górny przewód konsoli 00 mm Dolny przewód konsoli 900 mm Przedni stabilizator Przednia zaślepka Śruba imbusowa M8*35 Podkładka Φ8*Φ6*T Śruba M5* Spoina spawana pedału Przewód 50 mm Koło zamachowe Φ80*05*3 Zestaw napinacza łańcucha Śruba kołnierzowa Nasadka osi Wkręt samowiercący M5*5 Czujnik z przewodem 800 mm Zacisk w kształcie litery C Φ8 Podkładka zakrzywiona Φ0*Φ5*0.5T Podkładka Φ0*Φ5*.0T Słupek naciskający Oś Φ0* Śruba M5*7.5 Osłona połączenia korby Łożysko 03-RS Zacisk w kształcie litery C Φ0 Przekładka rury Φ7.5*Φ* mm Śruba imbusowa M6*5 mm Plastikowa osłona Okrągła osłona Śruba samogwintująca M.5*5 Osłona łańcucha Wkręt samowiercący M5*0 Śruba sześciokątna M8*0 Nakrętka M8 Krzyż Podkładka Φ5*Φ*.5T Śruba samogwintująca M.5*5 Śruba imbusowa M6*5 mm Śruba sześciokątna M8*50 Śruba imbusowa M8* mm Spoina spawane okrągłej metalowej płyty Zacisk w kształcie litery C Pas 550J6 Koło pasowe Φ350*0. Podkładka zakrzywiona Φ0*Φ5*0.5T Podkładka Φ0*Φ5*.0T Łożysko 600-RS Tylna zaślepka Przedni stabilizator Śruba imbusowa M8*90 mm Rama główna Kabel DC Podkładka Φ0*Φ5*T Zacisk w kształcie litery C Silnik Plastikowa osłona Plastikowa osłona Klucz imbusowy 5 mm Klucz imbusowy 6 mm Klucz Zasilacz 9

20 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH W celu zamówienia części zamiennych patrz dane kontaktowe na okładce instrukcji. Aby uzyskać pomoc naszego centrum obsługi, należy przygotować następujące informacje i podać je podczas rozmowy: numer modelu i numer seryjny wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji) nazwa wyrobu (patrz okładka niniejszej instrukcji) numer kluczowy i opis części zamiennej (patrz LISTA CZĘŚCI ZAMIENNYCH i RYSUNEK POGLĄDOWY przy końcu niniejszej instrukcji) WAŻNE INFORMACJE DLA KLIENTÓW W UE NA TEMAT RECYKLINGU Produktu nie należy wyrzucać wraz z normalnymi odpadami gospodarstwa domowego. Zgodnie z przepisami w celu ochrony środowiska produkt należy poddać recyklingowi po wycofaniu go z eksploatacji. Należy skorzystać z form recyklingu, które są dostępne dla tego typu odpadów w danym regionie. Takie działanie pomaga chronić środowisko naturalne i spełniać normy europejskie w zakresie ochrony środowiska. Informacje na temat poprawnej i bezpiecznej utylizacji można uzyskać od miejscowej administracji lub od sprzedawcy produktu. SPECYFIKACJE TECHNICZNE Wymiary urządzenia: (dł. x szer. x wys.): 3 x 68 x 53 cm Ciężar produktu: 60 kg Nr kat.: M08 Wydrukowano w Chinach 05 Icon Health & Fitness, Inc.