OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA ZMODYFIKOWANA METODA HARWARDZKA ( HARVARD STEP-UP TEST")

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA ZMODYFIKOWANA METODA HARWARDZKA ( HARVARD STEP-UP TEST")"

Antoni Tomczyk
7 lat temu
Przeglądów:

1 Załącznik nr 5 OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA ZMODYFIKOWANA METODA HARWARDZKA ( HARVARD STEP-UP TEST") Wyposażenie: stopień o wysokości 40 cm, stoper, metronom. Wykonanie próby: badanie przeprowadza się w stroju gimnastycznym, metronom nastawiony na rytm 120 uderzeń na minutę, czas trwania pełnego ćwiczenia 5 minut. W ciągu podanego czasu badany wchodzi na stopień w tempie 30 razy w ciągu jednej minuty. Na hasło raz" (pierwszy takt metronomu) badany stawia lewą stopę na stopniu, na hasło dwa" (drugi takt metronomu) dostawia prawą stopę do lewej - przy całkowitym wyproście w stawach kolanowych i biodrowym, na hasło trzy" (trzeci takt metronomu) stawia lewą stopę na podłodze, a na hasło cztery" (czwarty takt metronomu) dostawia prawą stopę do stopy lewej na podłodze, przyjmując postawę zasadniczą. Czas trwania całego cyklu wynosi dwie sekundy. Po upływie 5 min kandydat siada na krześle, a osoba prowadząca badania wykonuje następujące czynności - bada częstość tętna począwszy od 1 minuty po zakończeniu próby do 1 minuta 30 sekund, następnie od 2 minut do 2 minut 30 sekund oraz od 4 minut do 4 minut 30 sekund (3 pomiary, każdy przez 30 sekund). Wskaźnik sprawności - FI oblicza się wg następującego wzoru Czas pracy w sekundach x 100 FI = x suma trzech pomiarów tętna Badany, który nie jest w stanie wykonać próby w założonym czasie, powinien przerwać próbę wcześniej. Próbę przerywa się również, jeśli badany w ciągu ok. 20 s nie jest w stanie skorygować lub utrzymać rytmu wykonania ćwiczenia. Badanym tym oblicza się wskaźnik wydolności, wstawiając do licznika wzoru cyfrę odpowiadającą ilości sekund wykonania ćwiczenia x 100. Pomiary tętna wykonuje się w sposób omówiony powyżej. 1

2 Tabela ocen wydolnościowego wskaźnika zmodyfikowanej metody harwardzkiej Wskaźnik Wynik -ocena wydolności TEST słaby niezaliczony dostateczny niezaliczony przeciętny niezaliczony DOBRY zaliczony 90 i powyżej bardzo dobry zaliczony Badany, który nie zaliczy próby nie jest dopuszczony do właściwego testu sprawności fizycznej. Dotyczy to także przypadku, gdy kandydat nie osiągnie oceny minimum DOBRY. PRÓBA SPRAWNOŚCIOWA: Opis konkurencji sprawnościowych Testy sprawności fizycznej przeprowadza się w ubiorze sportowym, w obuwiu bez kolców. Test sprawności fizycznej składa się z trzech prób sprawnościowych. Każdy kandydat ma prawo do dwukrotnego odbycia każdej z prób sprawnościowych, zalicza się wynik korzystniejszy. Nie stosuje się punktów preferencyjnych z tytułu wieku. 1. Bieg na m 2. Bieg na 50 m Ćwiczący zajmuje pozycję startową (niska lub stojąca) przed linią startu. Na donośny sygnał startera rozpoczyna bieg. Czas mierzony jest do momentu osiągnięcia klatką piersiową linii mety. Falstart powoduje powtórzenie startu (każdy kandydat może spowodować tylko jeden falstart, kolejny dyskwalifikuje kandydata z biegu). 3. Podciąganie się na drążku (drążek na wysokości doskocznej) Ćwiczący zajmuje pozycję w zwisie na drążku (nachwytem lub podchwytem) ramiona wyprostowane i pozostaje w bezruchu. Ćwiczący wykonuje podciągnięcia tak, żeby broda znalazła się ponad drążkiem, wraca do pozycji wyjściowej (ramiona wyprostowane) i ponawia ewolucję. Oceniający zalicza tylko prawidłowe wykonanie ćwiczenia, wymieniając kolejne liczby zaliczonych powtórzeń. Podczas wykonywania ćwiczenia dozwolona jest praca nóg i tułowia. System oceny prób sprawnościowych. Indywidualne wyniki, uzyskane w poszczególnych próbach, przeliczane są na punkty przypisane do konkretnego wyniku według tabeli punktowej stanowiącej załącznik nr 5 rozporządzenia Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 27 października 2005 r. w sprawie zakresu, trybu i częstotliwości przeprowadzania okresowych profilaktycznych badań lekarskich oraz okresowej oceny sprawności fizycznej strażaka Państwowej Straży Pożarnej (Dz.U. z 2005 r. Nr 261, poz z późn. zm.). Ocenę (w skali 6-stopniowej) wystawia się na podstawie średniej arytmetycznej uzyskanych punktów. 2

3 Warunkiem zaliczenia testu sprawności fizycznej jest uzyskanie oceny minimalnej DOBRY, bez punktów preferencyjnych za wiek. Tabela oceny sprawdzianu fizycznego (liczona, jako średnia arytmetyczna punktów uzyskanych z trzech konkurencji) Średnia arytmetyczna Ocena uzyskanych punktów z prób Cyfrowo Słownie TEST 45 pkt i poniżej 1 niedostateczny niezaliczony pkt 2 słaby niezaliczony pkt 3 dostateczny niezaliczony pkt 4 DOBRY zaliczony pkt 5 bardzo dobry zaliczony 66 pkt i powyżej 6 wybitny zaliczony Uwaga: 1. Warunkiem zaliczenia testu sprawnościowego jest przystąpienie kandydata do każdej konkurencji i jej zaliczenie. Niezaliczenie jednej z konkurencji eliminuje kandydata z dalszego postępowania kwalifikacyjnego. 2. Przy ocenie prób w ramach testu sprawności fizycznej nie będą przyznawane punkty preferencyjne za wiek. 3. Próbę wydolnościową i próbę sprawnościową uznaje się za zaliczone przy uzyskaniu oceny, co najmniej DOBRY. 3

4 TABELA PUNKTOWA (przeliczenie uzyskanych wyników na punkty) KOBIETY I MĘŻCZYŹNI LICZBA PUNKTÓW bieg na 1000m bieg na 50 m podciąganie się na drążku (czas w min) (czas w s) (liczba powt.) 75 3,00 6, , , , , , , ,14 6, , , , , , , , ,25 6,9 59 3, , , , , , , , , , , ,37 4

5 KOBIETY I MĘŻCZYŹNI LICZBA PUNKTÓW bieg na looom bieg na 50 m podciąganie się na drążku (czas w min) (czas w s) (liczba powt.) 47 3, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,20 7, , , , , , ,32 5

6 KOBIETY I MĘŻCZYŹNI LICZBA PUNKTÓW bieg na looom bieg na 50 m podciąganie się na drążku (czas w min) (czas w s) (liczba powt.) 18 4, , , , , , , , , ,52 8 4, ,56 6 4,58 5 5,00 8, ,10 8,5 3,5 5,20 8,6 3 5,30 8, ,

Podobne dokumenty

Zatwierdzam: 5. Przy postępowaniu kwalifikacyjnym należy przyjąć następujący system punktacji gratyfikujący posiadanie uprawnienia kandydata:

Zatwierdzam: 5. Przy postępowaniu kwalifikacyjnym należy przyjąć następujący system punktacji gratyfikujący posiadanie uprawnienia kandydata: Załącznik nr 1 do Rozkazu Komendanta Powiatowego PSP w Kole nr 19 /2008 z dnia 15 lipca 2008 r. Zatwierdzam: Instrukcja Komendanta Powiatowego Państwowej Straży Pożarnej w Kole z dnia 15.07.2008 r. w sprawie