na zimę Fitoterapia w pediatrii Głowa do góry! Zadbaj o siebie! Przeziębienia u dzieci Dziurawiec na depresję Naturalnie zdrowa skóra

Transkrypt

1 bezpłatny poradnik dla dbających o naturalny i zdrowy styl życia nr 3 / 2013 Jesień/Zima Budujemy odporność na zimę Fitoterapia w pediatrii Przeziębienia u dzieci Głowa do góry! Dziurawiec na depresję Zadbaj o siebie! Naturalnie zdrowa skóra

2 Spis treści Słowo wstępu Słowo wstępu 3 Głowa do góry! 4 Fitoterapia w pediatrii 6 Ekosentencje 7 Apteczka ziołowa 8 Ziołolecznictwo w praktyce 10 Zadbaj o siebie 12 Sport to zdrowie 14 Przepis na smaczny dzień 15 Wydawca: Centrum Fitoterapii Długie Pobrzeże 28, Gdańsk tel.: , centrum@labofarm.com.pl Redaktor Naczelny: Patrycja Pawełek-Andrearczyk Zespół redakcyjny: Yellow Group Sp. z o.o., teksty na podstawie Tabletki uspokajające Labofarm R E K L A M A Pierwszy w Polsce ziołowy lek o działaniu uspokajającym, w formie tabletki. Lek powszechnie stosowany od ponad 21 lat. Jest bezpieczny, nawet przy dłuższym stosowaniu, nie powoduje lekozależności. Badania kliniczne potwierdziły działanie uspokajające i nasenne produktu*. Postać farmaceutyczna: tabletka Produkt złożony. Skład jednej tabletki: Korzeń kozłka (Valerianae radix) mg Szyszka chmielu (Lupuli strobilus) - 50 mg Liść melisy (Melissae folium) - 50 mg Ziele serdecznika (Leonuri cardiacae herba) - 50 mg Jedna tabletka zawiera nie mniej niż 0,15 mg kwasów walerenowych. Tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz okresowych trudnościach w zasypianiu. Przeciwwskazania: Nie należy stosować leku, w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników. * Widy-Tyszkiewicz E., Schminda R. Kontrolowane, randomizowawne badanie kliniczne, z podwójnie ślepą próbą i z grupą placebo uspokajającego działania preparatu zawierającego walerianę, chmiel, melisę i serdecznik. Herba Polonica, nr 2, tom XLIII, Spokój z natury Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. OD REDAKCJI Bądźmy zdrowi w okresie zmiennych temperatur. Bądźmy zdrowi naturalnie! Co to znaczy? Unikajmy przechodzonych przeziębień i infekcji, które trzeba będzie zwalczać przy pomocy silnych środków farmaceutycznych ze wszystkimi ubocznymi skutkami takich kuracji. Jesień to piękny, refleksyjny czas. Liście drzew fascynują nas bogactwem barw, chodniki toną w odcieniach złota i czerwieni. Ani się obejrzymy, jak pojawią się oznaki zimy, spadnie pierwszy śnieg i wszystko zabieli. W tym okresie jesteśmy jednak bardziej podatni na przeziębienia i infekcje grypowe. Specjalnie dla Czytelników Naturalnie Zdrowych przygotowaliśmy poradnik, jak uchronić się przed wirusami, które atakują nas w okresach przejściowych, zwłaszcza na przełomie jesieni i zimy. W pamięci mamy wspomnienia ciepłych i słonecznych dni, a za oknem deszcz i szaruga. Taka pogoda, zwłaszcza brak słońca, mogą się przyczynić do spadku samopoczucia, znużenia i zmęczenia. Dodana godzina czasu zimowego pozwoli się lepiej wyspać, ale nie uzupełni braków słońca. Nie dajmy się i wkraczajmy mimo wszystko z dobrym humorem w okres jesienno-zimowy, odnajdując także w nim ukryte piękno. W tym wydaniu Naturalnie Zdrowych omawiamy naturalne sposoby przezwyciężania złego samopoczucia i osłabienia organizmu. Zadbajmy o nasz wygląd i kondycję fizyczną, by wspominać potem ten okres tak miło jak wakacje. Doradzamy, jak przygotować się do sezonu narciarskiego, a także jak zadbać w zimie o zdrową skórę. Mamy też coś dla miłośników smacznej i zdrowej kuchni. Tym razem podglądamy, jakie bogactwa kryje w sobie dynia i co z niej można przyrządzić. Bądźmy naturalnie zdrowi! Patrycja Pawełek-Andrearczyk Redaktor naczelny Centrum Fitoterapii LISTY DO REDAKCJI Jak wzmocnić odporność? Droga Redakcjo, Co roku, na przełomie jesieni i zimy, borykam się z przeziębieniami, które nie tylko niekorzystnie wpływają na moje samopoczucie, ale są kłopotliwe, bo jestem osobą aktywną zawodowo. Proszę o pomoc, co powinnam robić, aby uniknąć powtarzających się infekcji? Czy są jakieś naturalne sposoby, aby wzmocnić odporność organizmu? Bogna Pani Bogno, Opisany przez Panią problem jest powszechny i dotyczy wielu osób. Powtarzające się często przeziębienia mogą być spowodowane obniżoną odpornością organizmu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Natura obdarzyła nas roślinami, które są strażnikami odporności i należy do nich jeżówka purpurowa. Można ją stosować do 10 dni, a następnie należy zrobić przynajmniej miesięczną przerwę. W ziołolecznictwie stosuje się różne preparaty z ziela lub korzenia jeżówki, np. w formie nalewki, soku, naparu, wyciągu w tabletkach, czy kapsułkach. Godnym polecenia jest lek roślinny firmy Labofarm Echinerba, który zawiera wyciąg z ziela jeżówki purpurowej. Redakcja 3

3 Głowa do góry! Dziurawiec na depresję Na stan depresji składa się wiele dolegliwości dotyczących sfery psychiki, ale także dolegliwości fizycznych. Odepresji łagodnej mówimy, gdy występują co najmniej dwie główne jej oznaki oraz co najmniej dwa objawy z nimi związane (tabelka poniżej). W depresji umiarkowanej pojawiają się co najmniej dwie lub trzy główne oznaki oraz co najmniej trzy, cztery objawy. Większość z nas doświadczyła w swoim życiu objawów zmęczenia, smutku, braku apetytu, niskiego poziomu koncentracji. Zazwyczaj z upływem czasu, po kilku godzinach lub dniach, te uczucia ustępują. Natomiast w depresji utrzymują się znacznie dłużej. Do ustalenia rozpoznania epizodu Depresja Główne oznaki: obniżenie nastroju utrata zainteresowań nieodczuwanie przyjemności zmęczenie utrata energii Objawy: zaburzenia snu poczucie winy niska samoocena brak wiary w siebie zmniejszenie zdolności koncentracji zaburzenia apetytu obniżone libido myśli samobójcze niepokój ruchowy pobudzenie lub spowolnienie ruchowe utrata wagi lęk nerwowość 4 depresji niezbędne jest stwierdzenie utrzymywania się zaburzeń przez co najmniej dwa tygodnie. Pomocnym w leczeniu depresji jest ziele dziurawca. Zawiera ono kilka grup związków o działaniu przeciwdepresyjnym. Są to hiperycyny, floroglucynole (hiperforyna), ksantony oraz flawonoidy. W wielu badaniach klinicznych uzyskano pozytywne rezultaty w leczeniu stanów depresji preparatami z dziurawca oraz stwierdzono podobną skuteczność działania co przeciwdepresyjnych leków syntetycznych. Leki z dziurawca są bardzo dobrze tolerowane. Objawy niepożądane obserwowano znacznie rzadziej (o 30%) u pacjentów stosujących preparaty z dziurawca niż stosujących syntetyczne leki przeciwdepresyjne. Preparaty z dziurawca mają zastosowanie w leczeniu depresji łagodnej i umiarkowanej, również tej występującej w okresie menopauzalnym. Mimo iż preparaty z dziurawca są lekami roślinnymi, należy zwrócić uwagę, że i one mogą powodować działania uboczne oraz wchodzić w interakcje z innymi stosowanymi przez pacjentów lekami. Możliwość ich stosowania należy skonsultować z lekarzem. Długotrwałe przyjmowanie preparatu, zwłaszcza wyższych dawek (5,6 mg hiperycyn dziennie), zwiększa wrażliwość na promieniowanie UV-A i może powodować reakcje fototoksyczne. Dotyczy to szczególnie osób o jasnej karnacji. Podczas przyjmowania preparatów z dziurawca należy unikać przebywania na słońcu. Rzadko mogą wystąpić również reakcje nadwrażliwości, zawroty głowy, uczucie zmęczenie, a przy dłuższym stosowaniu podrażnienie śluzówki żołądka. Nie ma przeciwwskazań do długotrwałego stosowania preparatów, lecz jeśli dolegliwości trwają mimo leczenia dłużej niż 4-6 tygodni, należy zasięgnąć porady lekarza. Według Światowej Organizacji Zdrowia, epizodami depresji zagrożone jest około 20% populacji ludzkiej. Większość rozpoznanych przypadków ma charakter łagodny i umiarkowany, kwalifikuje się do leczenia preparatami z dziurawca skuteczną alternatywą dla syntetycznych leków przeciwdepresyjnych. R E K L A M A Hyperherba niezawodna na jesień Badania farmakologiczne produktu dowodzą jego korzystnego działania na ośrodkowy układ nerwowy. Wykazały zniesienie odpowiedzi na stres zaburzający procesy pamięci, usprawnienie procesów pamięci i orientacji przestrzennej. Miały na celu przetestowanie alternatywnej kuracji (z zastosowaniem produktu opartego na sproszkowanym zielu dziurawca), pozbawionej efektów ubocznych, charakterystycznych dla trycyklicznych antydepresantów*. Skład jednej tabletki: Ziele dziurawca (Hyperici herba) 330 mg Jedna tabletka zawiera nie mniej niż 0,2 mg hiperycyn. Tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia występujących przejściowo objawów wyczerpania psychicznego. Hyperherba jest wskazana do stosowania u dorosłych. Dawkowanie: Doustnie. Dorośli: 1 tabletkę 3 razy dziennie. Decyzję o stosowaniu dłuższym niż dwa tygodnie podejmuje lekarz. Preparat popić wystarczającą ilością wody. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na ziele dziurawca. * Źródła: Trofimiuk E., Walesiuk A., Braszko J.J. St John s wort (Hypericum perforatum) counteracts deleterious effects of the chronic restraint stress on recall in rats. Acta Neurobiol Exp. (Wars) 2006, 66(2): Trofimiuk E., Walesiuk A., Braszko J.J. St John s wort (Hypericum perforatum) diminishes cognitive impairment caused by the chronic restraint stress in rats. Pharmacol. Res Mar, 51(3): Widy-Tyszkiewicz E., Piechal A., Joniec I., Blecharz-Klin K. Long term administration of Hypericum perforatum improves spatial learning and memory in the water maze. Biol. Pharm. Bull Oct., 25(10): Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania. Z natury pozytywnie Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

4 Fitoterapia w pediatrii Ekosentencje Przeziębienia u dzieci Organizm dziecka wymaga innego traktowania niż organizm dorosłego człowieka. Również leczenie za pomocą ziół i leków ziołowych ma swoją specyfikę, zgodną z etapami rozwoju dziecka. P rzeziębienie u dzieci rozwija się stosunkowo szybko, dlatego gdy zareagujemy już przy pierwszych objawach, możemy uniknąć poważniejszych infekcji wymagających radykalnego leczenia. Zioła i leki pochodzenia naturalnego stosujemy przede wszystkich do leczenia wczesnych objawów przeziębienia, takich jak: kaszel, katar, niewielka gorączka. Bardzo ważnym elementem fitoterapii przeziębień jest podawanie większej ilości płynów, które mają na celu uzupełnienie strat wody w organizmie spowodowanych osłabieniem i nadmiernym poceniem. W takich przypadkach możemy podawać dzieciom herbatę z kwiatostanu lipy czy kwiatu bzu czarnego. Zioła te stosujemy w początkowym okresie przeziębienia, działają one napotnie i obniżają podwyższoną temperaturę ciała. Ponadto mają przyjemny smak, co ma również ogromne znaczenie przy lekach podawanych dzieciom. Wśród cennych napojów, które możemy podawać przeziębionemu maluszkowi nie powinno zabraknąć bardzo smacznej herbaty czy soku malinowego. Miód i cytryna, będą nie tylko dodatkami smakowymi, ale również będą źródłem witamin i substancji wspomagających leczenie. Z kaszlem poradzimy sobie podając dzieciom preparaty zawierające surowce śluzowe takie jak liść i korzeń prawoślazu, czy liść babki lancetowatej, które są szczególnie polecane ze względu na ich łagodny i przyjemny smak. Łagodzą one podrażnione błony śluzowe, działając przeciwbólowo i hamując suchy kaszel. Śluzy roślinne rozrzedzają także zalegającą wydzielinę, dzięki czemu łatwiej ją odkrztusić. W przypadku kaszlu mokrego należy podać preparaty wykrztuśne, które pomagają usunąć zalegającą gęstą wydzielinę. Należy pamiętać o tym, że preparaty wykrztuśne podajemy w ciągu dnia do godzin popołudniowych (16-17), tak aby nie pobudzać odruchów kaszlowych w nocy. Wśród surowców roślinnych o działaniu wykrztuśnym znajdziemy liść bluszczu, korzeń pierwiosnka, owoc anyżu, czy ziele tymianku. W fitoterapii przeziębień od wieków stosuje się czosnek i jego przetwory, zawierające związki o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym i przeciwwirusowym. Dlatego czosnek określany jest mianem naturalnego antybiotyku. Nie wolno zapominać o tym, że w przypadku pogorszenia się objawów przeziębienia, utrzymującej się wysokiej temperatury, powyżej 39ºC, duszności, pojawienia się ropnej plwociny, czy bólu podczas wdechu, konieczna jest konsultacja z lekarzem pediatrą. 6 Jednak ksiega, która Hans przyniosla mi najwiecej Christian przyjemnosci, byla natura. Andersen JESli chodzi o m wystarcza mi po nie, dziw dla taj Al emnic przyrody. Dostosuj sie do tempa natury: jej s e kr et e m jes t c i e r p li w o s c. Medicus curat, n atura sanat Lekarz leczy, nat ura uzdrawia. bert Einstein,Natura moze osiagac ten sam rezultat na wiele sposobów' Nicola Tesla Natura jest zawsze MAdrzejsza Antoni od ludzkich pomyslów. kepinski ObcuJE z natura kazdego dnia, aby czerpac z niej codzienna inspiracje do pracy. Natura jest sztuka Boga ri Wright LloydAlighie FrankDante 7

5 UKŁAD POKARMOWY UKŁAD MOCZOWY Tabletki przeciw niestrawności Labofarm Urtix Produkt złożony. Tabletka. Tradycyjnie stosuje się w dolegliwościach związanych z zaburzeniami procesu trawienia takimi jak: uczucie pełności w żołądku, wzdęcia, zbyt małe wydzielanie żółci i soku żołądkowego. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na korę kruszyny lub związki antranoidowe, a także nadwrażliwość na którykolwiek z pozostałych składników leku. Nie należy stosować również w przypadku niedrożności jelit lub dróg żółciowych, bólów brzucha o nieustalonej etiologii, ostrych schorzeń zapalnych jelit, zapalenia wyrostka robaczkowego, zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. wyłącznie z długotrwałego stosowania. Podmiot odpowiedzialny: Laboratorium Farmaceutyczne Labofarm Sp. z o.o. Sp. k., ul. Lubichowska 176 b, Starogard Gdański Quecor Skład tabletki: kora dębu mg. Tradycyjnie stosuje się w objawowym leczeniu łagodnych biegunek. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje: czynną lub pomocnicze zawarte w preparacie. UKŁAD KRĄŻENIA Apteczka ziołowa Tabletki tonizujące Labofarm Skład tabletki: korzeń pokrzywy mg. Środek tradycyjnie stosowany w zaburzeniach czynnościowych dróg moczowych z utrudnieniem oddawania moczu. Przeciwwskazania: Przerost gruczołu krokowego. Choroby nowotworowe. Nadwrażliwość na korzeń pokrzywy. Zioła moczopędne Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. Produkt leczniczy zwiększający ilość wydalanego moczu i poprawiający przepływ w drogach moczowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne zawarte w preparacie. Nie zaleca się stosowania leku w przypadku obrzęków spowodowanych chorobą serca lub nerek. OŚRODKOWY UKŁAD NERWOWY Produkt złożony. Tabletka. Tradycyjnie jako lek wspomagający pracę serca i układu krążenia (w przypadku braku obrzęków, zwłaszcza w okolicy kończyn dolnych, oraz kiedy stosowanie innych leków nie jest konieczne). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników produktu. Nie stosować z lekami obniżającymi krzepliwość krwi oraz u pacjentów z chorobami wątroby. LEKI PRZECIWBÓLOWE I PRZECIWGORĄCZKOWE Rutinosal C Hiposem Skład tabletki: nasienie kasztanowca mg. Tradycyjnie w objawach przewlekłej niewydolności żylnej, żylakowatości. Przeciwwskazania: Niewydolność nerek lub wątroby. Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek z jego składników. Skład tabletki: kora wierzby mg, rutozyd - 20 mg, witamina C - 40 mg. Przeziębienia z towarzyszącą gorączką i dolegliwościami bólowymi: głowy, mięśni oraz w bólach kostno-stawowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na salicylany. Preparaty z korą wierzby nie powinny być stosowane u dzieci do 12 roku życia oraz u osób z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Tabletki uspokajające Labofarm wyłącznie z długotrwałego stosowania. Produkt złożony. Tabletka. tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz okresowych trudnościach w zasypianiu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek ze składników. Tabletki uspokajające Labofarm powlekane Senefol Salicortex Ginkgofol Skład tabletki: wyciąg suchy z liści miłorzębu japońskiego - 40 mg. Pomocniczo w zaburzeniach krążenia mózgowego ze związanymi objawami (szum w uszach, zawroty głowy) i w zaburzeniach krążenia obwodowego w kończynach (uczucie chłodu, zaburzenia czucia, mrowienia). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na składniki leku. Produkt złożony. Tabletka powlekana. Skład tabletki: liść i owoc senesu mg. Zaparcia. Przeciwwskazania: Niedrożność i zwężenie jelit, atonia, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalne schorzenia jelit, bóle brzucha niewiadomego pochodzenia, stan odwodnienia połączony z utratą elektrolitów. Nie należy stosować u dzieci poniżej 12 roku życia. UKŁAD ODPORNOŚCIOWY Echinerba Zioła uspokajające Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. tradycyjnie w przejściowych, łagodnych stanach napięcia nerwowego oraz w okresowych trudnościach z zasypianiem. Przeciwwskazania: Uczulenie na rumianek lub inne rośliny z rodziny Compositae (Asteraceae) np. arnikę, bylicę piołun, jeżówkę. Nadwrażliwość na którykolwiek składnik produktu. Zioła przeciwbiegunkowe Zioła do zaparzania w saszetkach. Produkt złożony. Pić napar w lekkich biegunkach. Przeciwwskazania: Uczulenie na mentol. LEKI WZMACNIAJĄCE Tabletka zawiera wyciąg suchy z korzenia żeń-szenia oraz witaminy i składniki mineralne. Produkt złożony. Tradycyjnie jako lek wspomagający w stanach zmęczenia i wyczerpania fizycznego, w okresie rekonwalescencji. Ponadto preparat uzupełnia niedobory witamin i mikroelementów związane z niewłaściwą dietą, utrudnionym wchłanianiem, zwiększonym zapotrzebowaniem. Przeciwwskazania: Preparatu nie należy stosować w przypadku: nadwrażliwości na składniki preparatu; stosowania innych preparatów zawierających witaminy A i D3, bądź diety zawierającej wysokie dawki tych witamin; zaburzeń metabolizmu wapnia; terapii retinoidami (w leczeniu trądziku); upośledzenia czynności nerek; dzieci w wieku do lat 14. Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi Witagin Skład tabletki: wyciąg suchy z ziela jeżówki purpurowej (4,5-3,5 : 1) mg. Tradycyjnie jako środek pomocniczy w chorobach przeziębieniowych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na rośliny z rodziny złożonych (Compositae), choroby przebiegające z zaburzeniami odporności: gruźlica, zakażenie wirusem HIV oraz AIDS, białaczki, choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, choroby układowe tkanki łącznej (kolagenozy), immunosupresja. Skład tabletki: kora wierzby mg. Tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia bólów kostno-stawowych o niewielkim nasileniu, bólów głowy i gorączki towarzyszącej przeziębieniu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na korę wierzby, salicylany lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. w przeszłości obrzęk naczynioruchowy, skurcz oskrzeli lub przewlekła pokrzywka po zastosowaniu salicylanów lub innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych), astma, czynna choroba wrzodowa, trzeci trymestr ciąży, ciężkie zaburzenia wątroby i/lub nerek, zaburzenia krzepnięcia krwi, wrzód żołądka i/lub dwunastnicy, niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej. Nie stosować poniżej 18 roku życia. UKŁAD ODDECHOWY Liść szałwii Zioła do zaparzania w saszetkach. Skład saszetki: liść szałwii - 1,5 g. Tradycyjnie doustnie: w objawowym leczeniu łagodnych dolegliwości trawiennych, takich jak zgaga i wzdęcia, w łagodzeniu nadmiernego pocenia. Tradycyjnie zewnętrznie: w objawowym leczeniu stanów zapalnych błony śluzowej jamy ustnej i gardła, w łagodzeniu stanów zapalnych skóry o niewielkim nasileniu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną. HERBATY ZIOŁOWO-OWOCOWE SPOŻYWCZE OWOC MALINY OWOC RÓZY Skład: owoc maliny 100% Naturalny smak i aromat, który latem orzeźwia, a zimą rozgrzewa. Skład: owoc róży 100% Naturalny smak i aromat idealny na cały rok latem orzeźwia, zimą i jesienią rozgrzewa. KWIAT HIBISKUSA MALINA Z HIBISKUSEM Skład: kwiat hibiskusa 100% Naturalny sposób na ugaszenie pragnienia o przyjemnym, kwaskowatym smaku. Skład: kwiat maliny 66,7%, kwiat hibiskusa 33,3% Piękna barwa i niezapomniany smak. Zimą pomaga przy przeziębieniach, latem łagodzi skutki upałów. MIĘTA Z MELISĄ ZIELONA HERBATA Skład: liść mięty pieprzowej 75%, liść melisy 25% Orzeźwia, koi i relaksuje. Naturalny smak zawdzięcza liściom mięty i melisy, pochodzącym z ekologicznie czystych terenów. Skład: zielona herbata 100% Delikatny aromat i wyrazisty smak, który doskonale orzeźwi i ugasi pragnienie. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

6 Ziołolecznictwo w praktyce Fitoterapia w profilaktyce zakażeń układu oddechowego Okres jesienno-zimowy to typowy sezon przeziębień, na które szczególnie narażone są dzieci i ludzie starsi. Zakażenia wirusowe układu oddechowego są przyczyną zachorowań w sezonie jesienno zimowym. Każdy zdrowy człowiek w tym okresie jest zwykle przeziębiony dwukrotnie. Odpowiedzialne za to są najczęściej wirusy z rodziny RS i adenowirusy. Wywołują one głównie nieżyt nosa, jamy ustnej i gardła. Do osłabienia organizmu przyczyniają się w pewnym stopniu koronawirusy (dające objawy nieżytowe całego układu oddechowego, głównie oskrzeli i płuc). W zapobieganiu zachorowaniom wirusowym bierze udział prawie cały układ opornościowy Najważniejsze jest, aby nie dopuścić do zakażenia wirusowego. Naturalna ochrona jest możliwa dzięki sprawnie funkcjonującej barierze śluzu, która pokrywa powierzchnię nabłonka naszych dróg oddechowych. Chroniący komórki nabłonka śluz jest szczególnie narażony na uszkodzenie przez wdychanie suchego, mroźnego lub przegrzanego powietrza, które jest zanieczyszczone biologicznie i chemicznie. Niskie temperatury osłabiające aktywność układu odpornościowego dodatkowo zwiększają aktywność wirusów i niebezpieczeństwo zachorowań. Jakie są powody zachorowań? Wzrastająca liczba zakażeń wirusowych jest związana m.in. z rozwojem cywilizacyjnym zwiększającą się liczbą osób podróżujących i długim przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach, często z niskim poziomem wilgotności powietrza. Wpływa na to również chemizacja żywności, która zaburza ekosystem naszych jelit, a co za tym idzie pośrednio zaburza funkcjonowanie układu immunologicznego. 10 Pamiętaj o myciu rąk Znaczna część wirusów zakażających nasz układ oddechowy dostaje się do naszego organizmu nie tylko drogą kropelkową, ale również drogą pokarmową np. na powierzchniach zabrudzonych rąk. Dlatego tak ważne jest staranne mycie dłoni dobrej jakości wodą z mydłem, które nie uszkadza naszego naskórka. Co zrobić, aby nie dopuścić do zakażeń wirusowych? Najlepszą metodą jest wykorzystanie naturalnych właściwości ziół. Profilaktycznie można ssać tabletki z czosnku, zawierające m.in. odkażającą lotną allicynę. Dodatkowo można pić wykrztuśne mieszanki ziołowe Labofarm: ziele tymianku, korzeń prawoślazu, anyż i lukrecję, które poprawiają ochronną funkcję śluzówki. Zalecane jest też picie zwiększonej ilości ciepłych herbat ziołowych, np. mięty z melisą lub dzikiej róży z miodem lipowym i cytryną. Należy pamiętać o regularnym stosowaniu tranu, aby wyrównać częste niedobory witaminy D 3, mającej bardzo duże znaczenie również dla układu odpornościowego. Uzupełnianie niezbędnych witamin jest także bardzo istotne. Pomocny może być tu preparat złożony Witagin składający się z żeń-szenia i bogatej mieszanki witamin. Zadbaj o higieniczny tryb życia Ogólna kondycja naszego układu immunologicznego jest niezwykle ważna. Należy zadbać o higieniczny tryb życia zdrowy sen dający komfort odpoczynku, unikanie stresów i nadmiernych emocji, doprowadzających do osłabienia układu odpornościowego. Aby pozostać zdrowym powinniśmy unikać przebywania w bezpośrednim otoczeniu osób zakażonych. Lek. med. Tadeusz Liczko Echinerba naturalnie na przeziębienie R E K L A M A Na podstawie dostępnych badań aktywności biologicznej wyciągu wodnego z suchego ziela jeżówki purpurowej zakłada się, że wykazuje on działanie stymulujące układ odpornościowy organizmu*. Skład jednej tabletki: Wyciąg suchy z ziela jeżówki purpurowej (4,5-3,5 : 1) (Echinaceae purpureae herbae extractum siccum) mg Jedna tabletka zawiera nie mniej niż 1 mg kwasów polifenolowych w przeliczeniu na kwas chlorogenowy. Tradycyjnie jako środek pomocniczy w chorobach przeziębieniowych. Dawkowanie: Doustnie, dorośli i dzieci powyżej 12 lat: 1 tabletka 3 razy dziennie. Czas podawania nie powinien być dłuższy niż 10 dni. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na rośliny z rodziny złożonych (Compositae), choroby przebiegające z zaburzeniami odporności: gruźlica, zakażenie wirusem HIV oraz AIDS, białaczki, choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, choroby układowe tkanki łącznej (kolagenozy), immunosupresja. * Źródło: Badania pod kierunkiem prof. dr hab. med. Ewy Skopińskiej-Różewskiej w Zakładzie Diagnostyki Laboratoryjnej i Immunologii Instytutu Gruźlicy i Chorób Płuc w Warszawie. Złote rady 1. Umiejętne zastosowanie naturalnych ziół może uchronić nas przed zakażeniem układu oddechowego i groźnymi chorobami wirusowymi. 2. Szanujmy i wpierajmy nasz naturalny ekosystem, a on umożliwi nam zdrowe i długie życie. 3. Zadbajmy o higieniczny tryb życia wspomagający naturalną odporność o właściwe odżywianie oraz zdrowy i spokojny sen. 4. Pamiętajmy, że wszystko, co robimy wbrew naturalnym zasadom naszego biologicznego funkcjonowania w ekosystemie, po przekroczeniu możliwości adaptacyjnych naszego organizmu spowoduje groźne choroby. Naturalnie na przeziębienie Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

7 Zadbaj o siebie Naturalnie zdrowa skóra Jesień i zima to pory roku szczególnie trudne dla ludzkiego organizmu a także skóry. Nasza naturalna bariera ochronna już od pierwszych jesiennych miesięcy narażona jest na szereg dodatkowych zagrożeń. Warto wiedzieć, jak się przed nimi uchronić. Otym, jak ważna jest zadbana skóra nikogo nie trzeba przekonywać. Stanowi ona przede wszystkim naturalną barierę między naszym organizmem a środowiskiem zewnętrznym. Utrzymuje odpowiednią ilość wody i płynów ustrojowych, reguluje temperaturę ciała, a także chroni je przed ciałami obcymi, które atakują układ odpornościowy: bakteriami, wirusami czy grzybami. Dzięki umieszczonym w skórze receptorom możemy odczuwać dotyk oraz temperaturę otoczenia. Wreszcie, od jej kondycji zależy też zdrowy, świeży i atrakcyjny wygląd. 12 Sezon na ciepło-zimno Kto z nas nie miał zimą wysuszonej skóry dłoni lub twarzy? Wbrew obiegowej opinii, skórze szkodzą jednak nie tylko niskie temperatury powietrza, których uporczywość potęgują jeszcze porywiste wiatry. Równie groźna jest niska wilgotność ogrzewanych pomieszczeń oraz klimatyzacja. Jeśli do tych czynników dodać fakt, że w ciągu jesiennego czy zimowego dnia wielokrotnie zmieniamy otoczenie z ciepłego i suchego na zimne i wilgotne (i odwrotnie) otrzymujemy kombinację najbardziej szkodliwą dla skóry. Różnice temperatur zmuszają naczynia krwionośne skóry do ciągłej gimnastyki. Ich gwałtowne rozszerzanie się i kurczenie może nawet powodować pęknięcia, czyli trudne do usunięcia pajączki. W okresie jesienno-zimowym skóra traci też wodę do dwóch razy szybciej niż latem. Dlaczego? Niskie temperatury osłabiają działanie gruczołów łojowych, przez co tzw. płaszcz hydrolipidowy naskórka ubożeje w składniki ochronne. Wszystko to sprawia, że skóra staje się szorstka, mało elastyczna, łatwo ulega podrażnieniom i złuszcza się. Na zjawisko suchej skóry narażony jest każdy, w szczególności osoby o cerze wrażliwej i alergicznej, osoby starsze oraz nadużywające słońca latem. Na ratunek suchej skórze W praktyce regeneracja suchej i szorstkiej skóry oznacza jej nawilżanie i natłuszczanie. Składniki nawilżające kosmetyków pomagają gromadzić w niej wodę, natłuszczające natomiast utrudniają obniżanie się poziomu jej wilgotności. Do najpopularniejszych składników nawilżających zaliczają się m.in. glicerol, pozyskiwany z soków owocowych sorbitol czy też mannitol z alg morskich. Aminokwasy, mocznik czy sole kwasu mlekowego to zaś naturalne czynniki nawilżające, występujące w naskórku. Na jego powierzchni, w płaszczu hydrolipidowym, znajduje się również skwalen. Ten składnik wydzieliny gruczołów łojowych można uzupełnić w łatwy sposób stosując preparaty z olejem nasion szarłatu, olejem jojoba lub oliwą z oliwek. Oleje roślinne posiadają też oczywiście właściwości natłuszczające. Powszechnie stosowane w kosmetykach są: olej słonecznikowy, konopny, ryżowy, migdałowy, palmowy, makadamia, awokado, z kiełków pszenicy, trzciny cukrowej, a także pestek winogron czy dyni. Często spotykane są też kosmetyki z masłami kakaowym, Karite oraz Shea. Do silnego natłuszczenia poleca się zaś bogate w witaminy oleje z rokitnika, pestek moreli, orzechów laskowych, olej sezamowy, a nawet najdroższy na świecie olej arganowy z Maroka. Innymi niezbędnymi składnikami natłuszczającymi są nienasycone kwasy tłuszczowe i ceramidy (pozyskiwane m.in. z soi). Listę substancji roślinnych wspomagających regenerację zniszczonej jesienno-zimową pogodą skóry zamykają woski, np. lanolina, wosk pszczeli, carnauba czy candelila. Witagin witaminy wzmacniające organizm Tradycyjnie jako lek wspomagający: w stanach zmęczenia i wyczerpania fizycznego. w okresie rekonwalescencji. Ponadto preparat uzupełnia niedobory witamin i mikroelementów związane z niewłaściwą dietą, utrudnionym wchłanianiem, zwiększonym zapotrzebowaniem. Dawkowanie: Doustnie, 1-2 tabletki dziennie (najlepiej rano i w południe podczas posiłku) przez 3 tygodnie, następnie 1 tabletkę rano. Kurację kontynuować do 2 miesięcy, po czym wskazany jest 1 miesiąc przerwy. Przeciwwskazania: Preparatu nie należy stosować w przypadku: nadwrażliwości na składniki preparatu, stosowania innych preparatów zawierających witaminy A i D 3, bądź diety zawierającej wysokie dawki tych witamin, zaburzeń metabolizmu wapnia, terapii retinoidami (w leczeniu trądziku), upośledzenia czynności nerek, dzieci w wieku do lat 14. R E K L A M A Wzmocnienie z natury Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

8 Sport to zdrowie Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Wraz z przyjściem zimy rozpoczyna się śnieżne szaleństwo. Najbardziej popularna dyscyplina sportowa w tym okresie to narciarstwo. Jest jedną z najtrudniejszych konkurencji wytrzymałościowych, obecnie uprawianą przez miliony ludzi na świecie. Na stokach nietrudno o kontuzję. Jak powinniśmy się przygotować? Co musimy widzieć, wyjeżdżając na narty? Przepis na smaczny dzień Miłego dnia! Dieta ma istotny wpływ na nasz nastrój. Owoce i warzywa stanowią naturalną porcję witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego jesienią polecamy dynię! Bogata w witaminy, mikroelementy, żelazo, fosfor i magnez ma korzystny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Zawarty w niej karoten poprawia wygląd i koloryt naszej skóry. To tylko niektóre z zalet tego pomarańczowego warzywa, o świetnych walorach smakowych. Można usmażyć z niej pyszne placki lub zrobić wykwintną zupę krem. Warto też pamiętać, że dynia to warzywo bardzo niskokaloryczne 100 g to tylko 30 kcal! Jazda na nartach to duże wyzwanie dla twojego organizmu. Zwłaszcza, jeśli na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia. Przyczyną większości wypadków jest niska sprawność fizyczna oraz nieprzestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Dlatego też przed wyjazdem musisz poprawić ogólną wydolność organizmu. Jeśli nie ćwiczysz systematycznie, powinieneś zacząć najpóźniej sześć tygodni przed wycieczką na narty. Ważne, by ćwiczenia były wykonywane systematyczne, nawet do czterech razy w tygodniu. Podczas jazdy pracują mięśnie kończyn dolnych, grzbietu, brzucha i obręczy kończyny górnej. Niezbędny jest trening o charakterze wytrzymałościowym, np. marszobieg, pływanie czy aerobik. Kolejnym krokiem są ćwiczenia wzmacniające, chociażby klasyczne krzesełko, brzuszki, pompki. Na kilka dni przed wyjazdem skup się na ćwiczeniach rozciągających. Regularne rozciąganie sprawia, że mięśnie są bardziej elastyczne i odporne na kontuzje. Narciarstwo tak jak inne dyscypliny sportowe, pociąga za sobą ryzyko. Dlatego powinniśmy znać również zasady bezpieczeństwa. Istnieje zbiór reguł, obowiązujący na stokach całego świata. Oto kilka z nich: Nie wolno stwarzać sytuacji niebezpiecznych dla innych narciarzy. Należy dostosować prędkość jazdy do rodzaju trasy i swoich umiejętności. W razie wypadku każdy narciarz jest zobowiązany udzielić poszkodowanemu pierwszej pomocy. Zatrzymywanie podczas jazdy jest dozwolone tylko gdy jest warunkiem koniecznym. W takiej sytuacji należy jak najszybciej usunąć się z toru. Nie wolno zatrzymywać się w miejscach o ograniczonej widoczności. Najlepsze wyposażenie narciarskie nie uchroni cię przed kontuzją, jeśli nie zadbasz o kondycję fizyczną. Przygotuj swoje ciało do zimowego szaleństwa ćwicz systematycznie. Pamiętaj również o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa. Powodzenia! Kremowa zupa z dyni ćwiartka średniej dyni 2 ząbki czosnku 1 cebulka 1 litr bulionu warzywnego lub drobiowego 2 łyżki masła do smażenia sól i pieprz do smaku 2 łyżki kwaśnej śmietany 18% 50 g pestek słonecznika 100% maliny Przygotowanie: 15min. Gotowanie: 20min. Gotowe w: 35min. 1. Dynię obrać ze skóry i pokroić w drobną kostkę. 2. Na patelni rozpuścić masło i podsmażyć czosnek i cebulkę pokrojoną w drobną kostkę. Do cebulki dodać pokrojoną dynię i dusić wszystko około 10 minut. 3. W osobnym garnku podgrzać bulion i dodać do niego podsmażoną dynię. Gotować przez 5 minut i doprawić do smaku solą i pieprzem. Zestawić z ognia i zmiksować na gładką masę. 4. Na suchą rozgrzaną patelnię wsypać pestki słonecznika i prażyć przez 2-3 minuty. 5. Zupę przelać na talerze, ozdobić śmietaną i prażonymi pestkami słonecznika. S m a c z n e g o! W okresie jesienno-zimowym najlepszym rozgrzewającym napojem na chłodne wieczory jest herbata,,owoc maliny. Charakteryzuje się niepowtarzalnym smakiem i zapachem malin

9 Laboratorium Farmaceutyczne Labofarm Sp. z o.o. Sp. k.