Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi"

Laura Wójcik
8 lat temu
Przeglądów:

1 Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi MIĘSO I DRÓB O A B AB baranina bekon cielęcina dziczyzna gęś indyk jagnięcina kaczka królik kurczak szynka wieprzowa wątroba cielęca wieprzowina wołowina RYBY I OWOCE MORZA O A B AB dorsz flądra halibut homar jesiotr kalmar karp kawior kraby krewetki łosoś łosoś wędzony makrela małże morszczuk okoń ostrygi pstrąg tęczowy pstrąg źródlany sardela sardynka

+ + + + flądra 0 - + - halibut 0 - - - homar + - + - jesiotr + 0 + + kalmar - - 0 0 karp 0 - + 0 kawior 0 - - - kraby 0 - - - krewetki 0 + + + łosoś - - 0 - łosoś

2 RYBY I OWOCE MORZA 0 A B AB sieja sola sum szczupak śledź świeży śledź marynowany ślimak (winniczek) troć tuńczyk węgorz NABIAŁ I JAJA 0 A B AB jaja (kurze) jogurt kefir lody masło maślanka mleko kozie mleko krowie ser biały ser brie ser camembert ser cheddar ser ementalski ser feta ser gouda ser kozi ser mozzarella ser parmezan ser risotta ser topiony serek wiejski śmietana OLEJE I TŁUSZCZE ROŚLINNE 0 A B AB masło słonecznikowe olej kukurydziany olej lniany

+ + ser brie - - 0 - ser camembert - - 0 - ser cheddar - - 0 0 ser ementalski - - 0 0 ser feta 0 0 + + ser gouda - - 0 0 ser kozi 0 0 + + ser mozzarella 0 0 + + ser parmezan - - 0 -

3 OLEJE I TŁUSZCZE ROŚLINNE 0 A B AB olej rzepakowy olej słonecznikowy olej sojowy olej z wątroby dorsza oliwa z oliwek ORZECHY I PESTKI 0 A B AB kasztany jadalne mak migdały orzechy arachidowe orzechy brazylijskie orzechy laskowe orzechy nerkowca orzechy pistacjowe orzechy włoskie pestki dyni pestki słonecznika sezam siemię lniane ZBOŻA/PRODUKTY 0 A B AB amarantu jęczmień kasza gryczana kasza kuskus kaszka kukurydziana mąka kukurydziana mąka owsiana mąka pszenna biała mąka z pszenicy orkisz/produkty mąka ryżowa mąka semolina mąka sojowa/produkty mąka żytnia/produkty otręby owsiane proso pszenica orkisz (całe nasiona) pszenica pełna - 0-0

dyni + + - - pestki słonecznika - 0 - - sezam 0 0 - - siemię lniane + + 0 0 ZBOŻA/PRODUKTY 0 A B AB amarantu 0 + - + jęczmień - 0 0 0 kasza gryczana 0 + - - kasza kuskus - 0-0 kaszka kukurydziana - 0

4 ZBOŻA/PRODUKTY 0 A B AB ryż niełuszczony ryż dziki wafle ryżowe żyto (nasiona) WARZYWA 0 A B AB bakłażan botwina brokuły brukselka cebula żółta, biała, czerwona chrzan cukinia cykoria czosnek dynia grzyby boczniaki kabaczek/patison kalafior kalarepa kapusta biała, czerwona, pekińska kapusta włoska kukurydza marchew ogórek oliwki czarne oliwki zielone papryka czerwona papryka zielona i żółta pędy bambusa pieczarki pietruszka pomidor/sok pomidorowy por rzepa rzodkiew rzodkiewki sałata (poza rzymską) sałata rzymska seler

kapusta biała, czerwona, pekińska 0 - + 0 kapusta włoska + + + + kukurydza - 0 - - marchew 0 + + 0 ogórek - 0 0 + oliwki czarne - - - - oliwki zielone 0 0-0 papryka czerwona 0 - + - papryka zielona i

5 WARZYWA 0 A B AB seler naciowy szparagi szpinak ziemniaki ROŚLINY STRĄCZKOWE 0 A B AB bób fasola biała fasola i kiełki fasoli mung fasola nerkowata fasola szparagowa groch/groszek zielony soczewica soja mleko sojowe tofu OWOCE 0 A B AB agrest ananas arbuz awokado banan brzoskwinia cytryna/sok cytrynowy czereśnie daktyle figi granat grejpfrut gruszka/sok gruszkowy jabłko/sok jabłkowy jagody jeżyny kiwi kokos/mleko kokosowe maliny mango/sok z mango melon miodowy

+ + + + arbuz 0 0 + + awokado - 0 - - banan + - + - brzoskwinia 0 0 0 0 cytryna/sok cytrynowy 0 + 0 + czereśnie + + 0 + daktyle 0 0 0 0 figi + + 0 + granat 0 0 - - grejpfrut 0 + 0 +

6 OWOCE 0 A B AB morela/sok morelowy nektarynka papaja pigwa pomarańcza porzeczki czarne i czerwone rodzynki śliwki suszone śliwki świeże truskawki winogrona wiśnie żurawina PRZYPRAWY I ZIOŁA 0 A B AB aloes anyż bazylia bergamotka chmiel cynamon cząber dziewanna dziurawiec achinacea esencja migdałowa estragon gałka muszkatołowa glutaminian sodu głóg gorczyca (suche nasiona) goździki imbir jałowiec kapary kardamon kminek zwyczajny kocimiętka kolendra liście

0 - - cynamon 0 0-0 cząber 0 0 0 0 dziewanna 0 0 - - dziurawiec - + 0 0 achinacea - + 0 + esencja migdałowa 0 0 - - estragon 0 0 0 0 gałka muszkatołowa - 0 0 0 glutaminian sodu - 0 0 0

7 PRZYPRAWY I ZIOŁA 0 A B AB kolendra nasiona koperek kora dębu białego kozieradka pospolita kozłek lekarski krwawnik pospolity kurkuma lipa liście malin liście truskawki liść laurowy lucerna lukrecja (korzeń) łopian majeranek mięta pieprzowa i zielona mniszek lekarski natka pietruszki oregano owoce bzu czarnego owoce dzikiej róży pieprz biały i czarny pieprz kajeński podbiał rozmaryn rumianek senes szafran szałwia szczypiorek tymianek wanilia wodorosty ziele angielskie żeń-szeń DODATKI 0 A B AB aspartam cukier biały/brązowy

+ + + natka pietruszki + + + + oregano 0 0 0 + owoce bzu czarnego + 0 + 0 owoce dzikiej róży + + + + pieprz biały i czarny - - - - pieprz kajeński + - + - podbiał - 0 - - rozmaryn 0 0 0 0 rumianek 0

8 DODATKI 0 A B AB czekolada drożdże piekarskie i piwowarskie fruktoza ketchup majonez miód ocet jabłkowy sos sojowy sos worcester sól morska żelatyna czysta NAPOJE I ALKOHOL 0 A B AB herbata czarna herbata zielona kawa naturalna kawa bezkofeinowa napoje gazowane piwo smakowe napoje gazowane wino białe wino czerwone woda gazowana wódka LEGENDA: + WYSOCE WSKAZANE 0 OBOJĘTNE - UNIKAĆ RÓŻNE GRUPY KRWI, RÓŻNE POTRZEBY

- herbata zielona + + + + kawa naturalna - + 0 - kawa bezkofeinowa - + 0 - napoje gazowane - - - - piwo - - 0 0 smakowe napoje gazowane - - - -

Podobne dokumenty

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje: DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia