Wytrzymałość Wykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych MĘŻCZYŹNI 1 2 3 Miary rozpoznania, w JW: 2, 101, 02 i w Oddziale Specjalnym ŻW w W-wie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służb. w inst. cywilnych oraz z kategorią Z/O Oceny oceny oceny oceny oceny 3 3 3 3 3 gr. I,00 13,00 1,10,10 13,10 1,20, 13, 1,0 13,00 1,00 1,10 13, 1, 1,0 gr. II,1 13,1 1,2,2 13,2 1,3, 13, 1, 13,1 1,1 1,2 13, 1, 1, min. gr. III, 13, 1,0,0 13,0 1,0 13,00 1,00 1,10 13, 1, 1,0 1,00 1,00 1,10 Marszobieg na 00m gr. IV 13,10 1,10 1,20 13,20 1,10 1, 13,0 1,0 1,0 1,10 1,10 1,20 1,0 1,0 1,0 gr. V 1,10 1,10 1,20 1,20 1,20 1, 1, 1, 1,0 1,10 1,10 17,20 1,0 1,0 17,0 gr. VI 1,10 1,10 17,20 1,20 1,20 17, 1, 1, 17,0 1,10 17,10 1,20 1,0 17,0 1,0 gr. VII 1,10 17,10 1,20 1,20 17,20 1, 1, 17, 1,0 17,10 1,10 19,20 17,0 1,0 19,0 gr. VIII 17,10 1,10 19,20 17,20 1,20 19, 17, 1, 19,0 1,10 19,10 20,20 1,0 19,0 20,0 gr. I 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 pływanie gr. II 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 2-7 7-2 gr. III 00 99-0 9-00 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 ciągłe Metry gr. IV 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 min. gr. V 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399- gr. VI 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 gr. VII 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 00 399-39-0 gr. VIII 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 00 399-39-0 37 37-32 3-27 mięśni Skłony tułowia w przód w gr. I 7 70 70 0 0 0 0 0 gr. II 70 0 0 0 0 0 0 0 gr. III 0 0 0 0 0 0 0 3 gr. IV 0 0 0 0 0 0 3 0 3 gr. V 0 0 0 0 3 0 3 3 2
MĘŻCZYŹNI 1 2 3 Miary rozpoznania, w JW: 2, 101, 02 i w Oddziale Specjalnym ŻW w W-wie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służb. w inst. cywilnych oraz z kategorią Z/O Oceny oceny oceny oceny oceny 3 3 3 3 3 brzucha czasie 2 min. gr. VI 0 0 0 3 0 3 3 2 2 20 gr. VII 0 3 0 3 3 2 2 20 2 20 1 gr. VIII 0 3 3 2 2 20 2 20 1 20 1 10 gr. I 1 1 10 1 9 1 11 9 10 10 9 gr. II 1 9 1 10 9 11 9 7 9 7 Podciąganie gr. III 1 10 9 7 11 7 10 7 gr. IV 9 7 10 9 7 7 na dr wysokim gr. V gr. VI 10 7 7 3 3 gr. VII 7 3 3 3 2 3 2 gr. VIII 3 3 2 3 2 3 2 1 3 2 1 ramion gr. I 7 2 2 2 0 2 2 uginanie i gr. II 70 2 2 2 0 3 gr. III 0 2 0 2 0 3 0 3 prostowanie gr. IV 0 2 2 3 3 32 2 3 gr. V 0 2 3 2 3 3 32 2 3 ramion w podporze leżąc gr. VI gr. VII gr. VIII 2 3 2 3 3 2 3 3 1 3 1 1 3 2 2 1 1 10 32 2 20 2 20 1 Szybkość i zwinność Bieg wahadłowy 10x10 m sek. gr. I 2, 29,, 29,2,2 31,2 29,, 31,, 31, 32,, 31, 32, gr. II 2,9 29,9,9 29,, 31,,1 31,1 32,1,7 31,7 32,7,9 31,9 33,2 gr. III 29,2,2 31,2 29,, 31,, 31, 32, 31,0 32,0 33,0 31,2 32,2 33, gr. IV 29,, 31,,1 31,1 32,1,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31, 32, 33, gr. V,1 31,1 32,1,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31,9 32,9 33,9 32,1 33,1 3,1 gr. VI, 31, 32, 31,0 32,0 33,0 31, 32, 33, 32,2 33,2 3,2 32, 33, 3,
gr. VII,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31,9 32,9 33,9 32, 33, 3, 32,7 33,7 3,7 gr. VIII 31,0 32,0 33,0 31, 32, 33, 32,2 33,2 3,2 32, 33, 3, 33,0 3,0 3,0 gr. I, 23,,, 23,, 23,0,0 2,0 23,2,2 2,2 23,, 2, gr. II 23,0,0 2,0 23,2,2 2,2 23,, 2, 23,, 2, 23,, 2, gr. III 23,, 2, 23,, 2, 23,, 2,,0 2,0 2,0,2 2,2 2,2 gr. IV 23,, 2,,0 2,0 2,0,2 2,2 2,2, 2, 2,, 2, 2, gr. V,2 2,2 2,2, 2, 2,, 2, 2,, 2, 2, 2,0 2,0 27,0 gr. VI, 2, 27,, 2, 27, 2,0 2, 2, 2,2 27,0 2, 2, 27,2 29,0 gr. VII 2, 2,2,0 2, 2,,2 2, 2,, 27,0 2,, 27,2 29,0, gr. VIII 2,2,0 31, 2,,2 32,0 2,, 32,2 2,, 32, 29,0, 32, 1 2 3 miary rozpoznania, w JW: 2, 101, 02 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O oceny oceny oceny oceny oceny 3 3 3 3 3
Wytrzymałość 1 2 3 Marszobieg na 1000 m min. gr. I 3,,2,10,00,,1,10,0,2,1,,,20,0,3 gr. II,10,0,2,1,.,2,.0,,00.,3,0.0 gr. III,2,,0,,00,,0,10,,,1,00,0,20,0 gr. IV,0,2,10,.,1,00.0,2,1.,,,0,3 gr. V,10,0,2,1,,,,00,,,1 7,00,00, 7,1 gr. VI,0,2,0.,,,00,0 7,10,1, 7,,,0 7,0 gr. VII,10,0 7,2,1, 7,,2, 7,0, 7,00 7,,3 7,0 7, gr. VIII,2, 7,0, 7,00 7,,0 7,10 7,, 7,1,00,0 7,20,0 gr. I 00 99-0 9-00 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 pływanie ciągłe gr. II 7 7-2 -7 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 gr. III 0 9-00 99-0 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399- przez min. metry gr. IV 2-7 7-2 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 gr. V 00 99-0 9-00 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 00 399-39-0 gr. VI 7 7-2 -37 0 9-00 399-2 -37 37-32 00 399-39-0 37 37-32 3-27 gr. VII 0 9-00 399-2 -37 37-32 00 399-39-0 37 37-32 3-27 39-0 299-20 gr. VIII 2-37 37-32 00 399-39-0 37 37-32 3-27 39-0 299-20 32 3-27 27- ramion Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gr. I 2 39 3 39 3 33 3 33 33 2 23 2 20 gr. II 39 3 33 3 33 33 27 2 20 27 17 gr. III 3 33 33 27 27 27 17 19 1 gr. IV 33 27 27 27 21 19 1 21 1 gr. V 27 27 21 21 1 21 1 1 1 10 gr. VI 27 21 21 1 21 1 1 1 1 10 1 gr. VII 21 1 21 1 1 1 1 1 10 gr. VIII 21 1 1 1 1 1 10 10 10
1 2 3 miary rozpoznania, w JW: 2, 101, 02 i w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie oraz wszyscy żołnierze wykonujący skoki ze spadochronem pluton, drużyna, sekcja i równorzędne), pozostali żołnierze Wojsk Specjalnych oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych, zajmujący stanowiska służbowe instytucjach cywilnych oraz z kategorią Z/O oceny oceny oceny oceny oceny 3 3 3 3 3 mięśni brzucha Skłony tułowia w przód w czasie 2 min. gr. I 0 0 3 3 1 3 2 37 32 0 3 gr. II 3 3 1 3 39 3 0 3 3 33 2 gr. III 1 3 39 3 2 37 32 3 33 2 3 31 2 gr. IV 39 3 2 37 32 0 3 3 31 2 3 29 gr. V 2 37 32 0 3 3 33 2 3 29 32 27 gr. VI 0 3 3 33 2 3 31 2 32 27 2 20 gr. VII 3 33 2 3 31 2 3 29 2 20 2 23 1 gr. VIII 3 31 2 3 29 32 27 2 23 1 2 21 1 gr. I 2,3 2,3 27,3 2, 2, 27, 2,7 2,7 2,2 2,0 27,0 2, 2,2 27,2 29,2 Bieg gr. II 2, 2, 27, 2,0 27,0 2,0 2,2 27,2 2,7 2, 27, 29,0 2,7 27,7 29,7 gr. III 2,3 27,3 2,3 2, 27, 2, 2,7 27,7 29,2 27,0 2,0 29, 27,2 2,2,2 Szybkość i zwinność zygzakiem sek. gr. IV 27,3 2,3 29,3 27, 2, 29, 27,7 2,7,2 2,0 29,0, 2,2 29,2 31,2 gr. V 2,3 29,3,3 2, 29,, 2,7 29,7 31,2 29,0,0 31, 29,2,2 32,2 koperta gr. VI 29,3,3 31,3 29,, 31, 29,7,7 32,2,0 31,0 32,,2 31,2 33,2 gr. VII, 31, 32,,7 31,7 32,7,9 31,9 33, 31,1 32,2 33,7 31, 32, 3, gr. VIII 32,0 33,0 3,0 32,2 33,2 3,2 32, 33, 3,9 32,7 33,7 3,2 32,9 33,9 3,9